Содержание
8 советов, как забыть человека – HEROINE
Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день, потому что не можешь перестать думать о нем и выгнать прочь из своей головы?
Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу.
Прервать эту связь за один день практически невозможно, тем более забыть любимого и дорогого человека. Но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни.
1. Гнев мешает забыть его
Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев.
Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев – твоя самая большая проблема. Поговори с собой – используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.
2. Избавься от чувства вины
Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, – не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.
Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.
3. Не пытайся понять других
Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти.
Выяснять, что в голове другого человека, – пустая трата времени, а главное – энергии.
4. Не концентрируйся на своих мыслях
Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции – беспокойство, напряжение, страх и стресс – находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.
5. Прощай
Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности.
Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.
6. Занимай мозг
Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.
Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.
7. Бери перерыв на 90 секунд
Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд – около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.
8. Не ожидай, что все наладится быстро
Все эти советы как забыть некогда дорогого тебе человека потребуют терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте и вся тяжелая работа по изгнанию прочь из своей головы мыслей о нем идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке – это не поможет его забыть, а только затянет процесс восстановления.
Сложно ли тебе забыть человека?
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Как выкинуть его из головы,сердца,души
Как выкинуть его из …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
70 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
не тратьте бабло на привороты,лучше купите абонимент в фитнесс клуб и упаxивайтесь до опупения
забудите,никуда не денетесь.
это закон жизни,влюбитесь в другого и все
это сейчас вам кажется.что нигде,никогда и ни за что,но на самом деле все будет по-другому
перетерпите…не вы первая не вы последняя
#3
#4
#5
#6
СИТАРАМ
.
Это мантра, которая даёт облегчение.Повтряйте её всё время , и в увидите постепенно, что станет лучше.Она вытащила меня из расставания после 8 лет отношений.Это очень сильное слово.Оно лечит не только от завиисмости от человека, но и от многих привязок, в том числе и алкогольной и наркотическойТолко повтряйте её всё время-и старайтесь следить, чтобы голова была пустая.
Слушайте как вы её произносите.Отпустит постепенно.Мне это советовал учитель по йоге.Это древняя мантра, данная людям в помощь.
#8
#9
Stasy
кода обрываются отноегшня, всегда болит ранка в энергетическом теле, гдебыла прикреплена энергетическая присоска для получения энергии от этого человека.А потом она болит.Время затягивает, но надо уметь переклчать себя на другие ценности.А мысли надо контролировать.Повторяйте одно из имён Бога,которое уменьшает привязку.Это имя
СИТАРАМ
.
Это мантра, которая даёт облегчение.Повтряйте её всё время , и в увидите постепенно, что станет лучше.Она вытащила меня из расставания после 8 лет отношений.Это очень сильное слово.Оно лечит не только от завиисмости от человека, но и от многих привязок, в том числе и алкогольной и наркотическойТолко повтряйте её всё время-и старайтесь следить, чтобы голова была пустая.
Слушайте как вы её произносите.Отпустит постепенно.Мне это советовал учитель по йоге.Это древняя мантра, данная людям в помощь.
#10
#11
#12
#14
Гость
Stasy
кода обрываются отноегшня, всегда болит ранка в энергетическом теле, гдебыла прикреплена энергетическая присоска для получения энергии от этого человека.А потом она болит.Время затягивает, но надо уметь переклчать себя на другие ценности.А мысли надо контролировать.Повторяйте одно из имён Бога,которое уменьшает привязку.Это имя СИТАРАМ . Это мантра, которая даёт облегчение.
Повтряйте её всё время , и в увидите постепенно, что станет лучше.Она вытащила меня из расставания после 8 лет отношений.Это очень сильное слово.Оно лечит не только от завиисмости от человека, но и от многих привязок, в том числе и алкогольной и наркотическойТолко повтряйте её всё время-и старайтесь следить, чтобы голова была пустая.Слушайте как вы её произносите.Отпустит постепенно.Мне это советовал учитель по йоге.Это древняя мантра, данная людям в помощь.
А разве не так=РАМ РАМ СИТАРАМ,полностью мантра так звучит.
#15
#16
не делайте глупостей..
#17
#18
#19
Королева кубков
ТАК,девочку запугали.
остуду сделайте и все. Напишите мне на почту-я вам подскажу способ. [email protected]
#22
1234
Как выкинуть его из головы,сердца,души -может с помощью какой-нибудь «колдуньи»?Почему именно так говорю,да потому что не получается с помощью :отвлечься работой,заменить его другим мужчиной ,занятся спортом,учёбой.Нифига эти средства мне не помогают-все думы только о нём.Вот и подумала на себя отсуху сделать,знаю бред,читала ветку ниже-только у девушки наоборот(она его приворожила),а мне-бы отворожить саму себя от дум о нём.
#23
#24
#25
#27
Эксперты Woman.
ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
138 ответов
Алла Бурая
Психолог
51 ответ
Татьяна Федорова
Психолог- консультант
15 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
674 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
129 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
254 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
142 ответа
Екатерина Нестеренко
Психолог
19 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
#28
п.
с. это написанно дя всех женщин и не относится именно к автору вопроса
#29
#30
Второе действенное средство — начните писать письма как бы ему( ему не отправляйте!) выплёскивайте свои эмоции на бумагу. Расскажите ему и себе всё, что вас мучает.
Третье — спорт, это обязательно хоть по чуть-чуть.
Не сидите сиднем, тормошите себя.
Представьте, что ваша эмоциональная жизнь это пирог, круглый пирог, наполненный только одной мыслью о нем. Так вот смысл, чтобы со временем по одному кусочку этого пирога заменить другими событиями и воспоминаниями.
#31
Справлюсь
«выкинуть из головы» — понятие растяжимое — если хотите заглушить боль, то займитесь творчеством (начните рисовать, освойте лепку)-так выплескивается энергия.
Второе действенное средство — начните писать письма как бы ему( ему не отправляйте!) выплёскивайте свои эмоции на бумагу. Расскажите ему и себе всё, что вас мучает.
Третье — спорт, это обязательно хоть по чуть-чуть.
Не сидите сиднем, тормошите себя.
Представьте, что ваша эмоциональная жизнь это пирог, круглый пирог, наполненный только одной мыслью о нем. Так вот смысл, чтобы со временем по одному кусочку этого пирога заменить другими событиями и воспоминаниями.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
563 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
596 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
403 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
712 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
165 ответов
#32
1234
Как выкинуть его из головы,сердца,души -может с помощью какой-нибудь «колдуньи»?Почему именно так говорю,да потому что не получается с помощью :отвлечься работой,заменить его другим мужчиной ,занятся спортом,учёбой.
Нифига эти средства мне не помогают-все думы только о нём.Вот и подумала на себя отсуху сделать,знаю бред,читала ветку ниже-только у девушки наоборот(она его приворожила),а мне-бы отворожить саму себя от дум о нём.
#33
#34
Гость
мне 34 сильная воля несгибаемый характер Одна встреча перевернула весь мир И изматывание в фитнес клубе не помогает Но думаю переборю себя Никогда и никому не подчинялась и не буду
#35
Кот
У меня вопрос к автору темы! прошло уже немало времени с того момента, как ты искала ответ, как помочь себе забыть его.. Как ты сейчас? Тебе легче? Что изменилось в жизни? Время всетки лечит? Или может ты теперь сама можешь дать советы, как справится с такой несправедливостью, как любовь к тому, кому она не нужна.
.?
#36
Отношения зашли в тупик, он сам намекает на растовании, пользуется мной как собачкой, размазывает мою гордость. Что мне делать? Как быть?
#37
#38
#39
#40
#41
Новые темы
Женщины за 50, дайте совет
Нет ответов
Дружба для безусловной поддержки или чтобы правду-матку говорить?
Нет ответов
Правда что лицо нужно мыть просто водой, но не мылом?
Нет ответов
Гидраденит
1 ответ
Обида
Нет ответов
#42
#43
#44
#45
Тут не зарегистрирована, поэтому пишите в контакте.
http://vk.com/ttaro
#46
#47
#48
Внимание
#49
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Женщины-рыбы, а кто подошел Вам?
85 ответов
Предыдущая тема
Я приворожила женатого мужчину. Помогите!!!!
444 ответа
12 способов выкинуть его из головы
Scroll To Top
Потому что жить в прошлом о бывшем вредно для вас.
Может быть, это бывший, влюбленный или просто близкий друг, с которым, как ты знаешь, нельзя быть больше, чем просто другом. Кем бы ни был этот неуловимый «он», вы не можете перестать думать о нем. Ты продолжаешь проверять свой телефон, чтобы узнать, писал ли он. Вы представляете день своей свадьбы и даже мечтаете о маленьких детях, которых планируете усыновить вместе.
Вам нужно остановиться. Это нездорово для вас. Ни капельки. Но ты не знаешь, как перестать зацикливаться на нем. Что ж, вот 12 способов смыть этого мужчину прямо с волос!
1. Перестаньте писать ему.
Давайте начнем с самого очевидного и практичного решения: прекратите писать ему сообщения. Когда вы пишете ему сообщение, вы одержимо ждете его ответа. Эти дополнительные размышления могут свести вас с ума и на самом деле заставят вас любить его больше (потому что теперь у вас есть веская причина думать о нем.
«Когда он ответит мне?»)
2. Не пытайтесь «разгадать его».
Это х 100! Не пытайтесь понять, о чем он думает. Или если ты ему тоже нравишься. Или почему он это сказал (или не сказал). Люди часто лгут, пытаясь не задеть ваши чувства. Не зацикливайтесь на том, что он может или не может думать.
3. Помните, что ваши мысли — это не факты.
Точно так же помните: то, что вы думаете, что знаете, не обязательно является правдой. Довольно часто мы слышим то, что хотим услышать, а не то, что говорят на самом деле. У нас избирательная память о том, как что-то происходит. Примите тот факт, что вы можете не знать точно, что происходит в ситуации, и двигайтесь дальше.
4. Подумайте о том, как выйти из ситуации.
Каждый романтический и сексуальный опыт — это возможность для обучения.
Постарайтесь узнать от него все, что сможете, чтобы это не казалось «пустой тратой» отношений, дружбы или влюбленности. Чем он вам нравится? Что вы сделали не так в отношениях (если вы вообще сделали что-то не так)?
5. Думайте о будущем, а не о прошлом.
Пока вы пытаетесь извлечь уроки из того, что вы сделали или не сделали, не зацикливайтесь на прошлом. Вы учитесь, а затем идете дальше. Думайте о будущем. Вы не хотите зацикливаться на прошлом больше, чем это необходимо.
6. Постучите другому чуваку.
Ты знаешь себя лучше, чем кто-либо. Некоторым людям действительно полезно иметь сексуальные контакты с другими людьми, чтобы помочь вам забыть кого-то. Для других это заставляет их скучать по своим бывшим, влюбленным или кому-то еще больше. Но я бы сказал, не стучите, пока не попробуете.
7. Говорите с друзьями об ИХ проблемах.
Хорошо, что ты излился на друзей, но в то же время отвлек внимание от себя. Поговорите со своими друзьями об их проблемах. Будьте для них хорошим другом.
8. Проведите вечер с другом.
Встречайся со своими девочками! Посмотреть фильм. Сходите на дрэг-шоу. Исследуйте город. Танцевать всю ночь напролет. Помните, что в жизни есть нечто большее, чем мальчики. Чтобы не звучать клише, но вам не нужен мужчина, чтобы удовлетворить вас или сделать вас счастливой. И если вы думаете, что все ваши проблемы исчезнут, как только вы найдете мистера Правильного, вас ждет грубое пробуждение.
9. Постучите другому чуваку.
А если серьезно, то еще один чувак. Может быть, первый парень был плохим парнем.
Так что попробуйте еще ОДНУ попытку на всякий случай.
10. Избавьтесь от напоминаний о нем.
Вы роетесь в телефоне и просматриваете ваши совместные фотографии? Вы перечитываете текстовые конвои? Удалите фотки. Удалить конву. Напоминания о нем дома или в телефоне не помогут вам забыть его.
11. Держитесь подальше от мест, которые вы часто посещали вместе с ним.
Было ли у вас двоих «пятно» вместе? Бар или ресторан, который вы часто посещали? По крайней мере, на данный момент вам нужно перестать ходить в это место. Вы будете думать только о нем там. Когда вы действительно покончите с ним, тогда (и только тогда) вы сможете вернуться и вернуть это место как свое.
12. Не чувствуйте себя виноватой/злой/раздраженной из-за того, что думаете о нем.
Это огромно. Не ненавидьте себя за то, что думаете о нем, думая: «Почему я одержим? Он даже не был таким крутым!» Сердце хочет того, чего хочет сердце. Нет причин чувствовать себя виноватым из-за того, что кто-то нравится. Просто сделайте все возможное, чтобы использовать эти советы и двигаться дальше.
15 способов выкинуть кого-то из головы
Источник: Photographee.eu/Shutterstock
Вы когда-нибудь замечали, что просто не можете перестать думать о ком-то — о том, что он сделал или сказал, и как вы были сбиты с толку или задеты? своими действиями?
Когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или кому-то, кого мы любим; сплетни за нашей спиной; или просто действует так, что сбивает нас с толку, мы можем сосредоточиться на этом часами или днями. Мы моем посуду, водим машину или выгуливаем собак, и мы не можем перестать думать о том, что слова этого человека были недобрыми, неверными и эгоцентричными; их образ и их слова продолжают всплывать на поверхность.
Пять часов, пять дней, пять недель спустя, вот они: мы видим лицо человека перед собой, даже если мы не видели его лично в течение этого времени.
(Для ясности: я не говорю о том, как мы справляемся с травмой или жестоким обращением — ситуациями, которые требуют профессиональной помощи и вмешательства. Я говорю о повседневных взаимодействиях с другими людьми, которые заставляют нас мысленно трепетать. )
Как мы можем перестать быть захваченными мыслями других людей? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации — о том, что мы должны были или могли бы сделать по-другому, — когда одни и те же мысли снова и снова возвращаются назад, перематываются и проигрываются в нашем уме?
А может быть, для вас дело не в человеке. Может быть, речь идет о том, что вы получили или не получили, что вам нужно, но не имеете, или что не так в вашей жизни. Обычно в дело вовлечен человек, которого, по вашему мнению, следует обвинить во всем, что не так.
Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас знает, что оно эмоционально и физически вредно для нас.
Исследования показывают, что руминирующий ум — это несчастный и нездоровый ум. Когда наш обезьяний разум к несчастью переполнен повторением ссор, обид или потерь, мы живем во вредных воспалительных химических веществах и гормонах стресса, связанных почти со всеми болезнями, которые мы можем назвать. Ученые могут все больше и больше точно определять, как размышления играют роль в депрессии, раке, сердечных и аутоиммунных заболеваниях. Химические вещества стресса, в которых мы купаемся, гораздо хуже для нас, чем то, что их вызвало.
Более того, токсичное мышление не приносит удовольствия. Это похоже на то, как если бы вас поймали на вращающейся центробежной поездке на ярмарке, которая была забавной в течение нескольких поворотов, но теперь вызывает у вас тошноту.
Вы хотите выйти. Но ты не можешь.
Мы так усердно работаем, чтобы исключить токсичность из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, избегаем нездоровой пищи, убираем химикаты из дома, едим зеленое и чистим зеленое.
Но мы приложили мало усилий, чтобы попытаться стать зеленым в нашем сознании . Итак, каково зеленое решение для токсичного мышления?
Изучая это, я пришел к выводу, как перестать придумывать истории, размышлять, беспокоиться и воспроизводить мысли о ком-то или о чем-то.
Эти 15 небольших, но действенных идей работают на меня. Многие из них основаны на учениях лидеров психологии внимательности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.
Как выкинуть кого-то из головы
- Меньше слов, больше времени. Это мой личный девиз. Говорить меньше и ждать больше времени, когда мы имеем дело с трудным, реактивным человеком, — это почти всегда умный ход. Это позволяет нам успокоиться, отпустить ситуацию и выйти на большую дорогу. Со временем то, что нас раздражает, часто просто отпадает.
- Подождите и посмотрите, что будет дальше. Иногда мы чувствуем необходимость немедленно ответить и отреагировать на трудных людей или ситуации, поэтому мы думаем, что сказать или сделать дальше.
Буддийский психолог Сильвия Бурштейн предлагает вместо этого просто позволить себе подождать и посмотреть, что произойдет дальше. - Отойди от игры с обвинениями . Разбирать прошлые события и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя ) редко бывает продуктивно. Плохие вещи и недоразумения чаще всего «происходят» через череду событий, как эффект домино. Никто не виноват полностью в конечном результате. У Сильвии Бурштейн есть поговорка, напоминающая нам об этой истине: «Сначала случилось это, потом то, потом то. Так и случилось то, что случилось».
- Старайтесь не поддаваться настроениям других людей. Самородок Сильвии Бурштейн, который говорит сам за себя.
- Сначала разберись со своей самой большой проблемой. Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что что бы ни случилось, самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительно и продуктивно. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой. Разберитесь с собой — помедитируйте, упражняйтесь, прогуляйтесь, поменьше говорите и уделяйте этому больше времени, или что-то еще, что для этого потребуется, — прежде чем заниматься кем-то еще.
- Когда ты злишься, это портит разум. Это учение Сильвии Бурштейн следует тому же принципу. Вы не можете ясно мыслить, проявлять творческий подход или думать о том, как лучше поступить в любой ситуации, когда вы злитесь. «Гнев портит разум», — говорит она. Если вы хотите мыслить ясно, «вы ни на что не можете злиться».
- Не пытайся понять других. Это еще одно учение Нормана Фишера. Спросите себя: если бы другие попытались понять, о чем вы думаете или каковы ваши мотивы, насколько, по вашему мнению, они были бы правы? Они, вероятно, не имели бы ни малейшего представления о том, что на самом деле происходит у вас в голове. Так зачем пытаться понять, что думают другие? Велика вероятность, что вы ошибетесь, а это значит, что все эти размышления были колоссальной тратой времени.
- Ваши мысли не являются фактами. Не относитесь к ним так, как будто они есть. Не верь всему, что думаешь. Мы переживаем наши эмоции — тревогу, напряжение, страх и стресс — остро в наших телах. Наши эмоции физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Как мы могли чувствовать себя так плохо, если наши чувства не были правдой? Тибетский буддист Цокини Ринпоче учит, что, когда мы эмоционально охвачены беспокойством, сожалением, страхом, беспокойством или гневом, мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, — это «реально, но неправда».
- Как вы можете вырасти из этого? Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы охвачены гневом, обижаясь на что-то сказанное или сделанное, осуждая или злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой собственный резервуар страданий. Событие + наша реакция = страдание. Когда мы можем присутствовать со своими чувствами и спрашивать, почему мы испытываем такую сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о нас самих, это возможность для обучения. Событие + запрос + присутствие = рост. Сосредоточьте свои мысли на росте. Зеленый, а не красный.
- Никогда никого не выбрасывай из сердца, даже себя. Учение Тары Брах, говорящее само за себя.
- Ты не волшебник времени. Когда мы вспоминаем прошлые события, мы часто ищем, как бы мы могли поступить иначе, чтобы предотвратить сумасшедшую ссору или печальный исход. Но то, что произошло вчера, так же в прошлом, как и то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
- Прости ради тебя. Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: «Не обязательно быть верным своим страданиям». Мы так лояльны к нашим страданиям, говорит он, «сосредотачиваясь на травме «того, что со мной случилось». Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это определяет тебя?» Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы жить без острых страданий, связанных с цеплянием за прошлое. Корнфилд учит, «Прости за тебя».
- Занять другое пространство разума. Преподаватель и психолог по снижению стресса на основе осознанности Триш Мадьяри учит медитации, сопровождаемой мощными образами, и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли. Вот один образ, который работает для меня каждый раз: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана и наблюдаете, как все проплывает. Наблюдайте, как все ваши мысли проходят мимо вас. «Представьте, что вы — глубокое, спокойное, синее море». Я всегда расслабляюсь, когда слышу это.
- Пошли им любящую доброту. Интуитивный целитель-медик Ванда Лассетер-Ланди предлагает: когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто причинил вам боль или сводит вас с ума, «представьте, что вы посылаете ему красивый шар белого света. Поместите их в этот шар света. Окружите их этим, удерживая вокруг себя этот белый свет, пока ваш гнев не угаснет».
Буддийский психолог Сильвия Бурштейн предлагает вместо этого просто позволить себе подождать и посмотреть, что произойдет дальше.
В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой. Разберитесь с собой — помедитируйте, упражняйтесь, прогуляйтесь, поменьше говорите и уделяйте этому больше времени, или что-то еще, что для этого потребуется, — прежде чем заниматься кем-то еще.
Событие + запрос + присутствие = рост. Сосредоточьте свои мысли на росте. Зеленый, а не красный.
Корнфилд учит, «Прости за тебя». 