Содержание
Девочки!!!Очень нужны примеры тех, кто пережил развод и счастлив, что так случилось!
#1
Сейчас третий раз в браке.
СЧАСТЛИВА 12 лет.
Жалею только об одном, что не встретила его первым!
#2
#3
Гость
Я два развода пережила.
Сейчас третий раз в браке.
СЧАСТЛИВА 12 лет.
Жалею только об одном, что не встретила его первым!
#4
#5
#6
Она
Гость
Я два развода пережила.
Сейчас третий раз в браке. СЧАСТЛИВА 12 лет. Жалею только об одном, что не встретила его первым!
Спасибо за комментарий. А где познакомились с нынешним мужем?
#7
Гость
Не понимаю, что такого ужасного в разводе? Если уж до него дошло, значит вместе жить никак невозможно, при хорошей жизни люди не разводятся. Я как вспомню свою жизнь с мужем, так вздрогну. Когда поставила в паспорт штамп о разводе, пригласила подруг и отпраздновала. Жилье есть, работа есть, любимый мужчина скоро нашелся, про развод вспоминаю редко, БМ иногда на горизонте маячит, вроде как вернуться норовит. Чур меня))
#8
Гость
ОнаГость
Я два развода пережила. Сейчас третий раз в браке. СЧАСТЛИВА 12 лет. Жалею только об одном, что не встретила его первым!
Спасибо за комментарий.
А где познакомились с нынешним мужем?На СЗ :-))
#9
#10
Она
было бы легче, если бы появились новые отношения. Но пока ничего нет(((
Брать уроки бильярда, ТАК ВТЯНУЛАСЬ!!!+ куча поклонников появилась, свидания по расписанию у нее:-))))
#11
#12
Гость
Моя подруга, стала ходить в бильярдный клуб.
Брать уроки бильярда, ТАК ВТЯНУЛАСЬ!!!+ куча поклонников появилась, свидания по расписанию у нее:-))))
#13
#14
Мерсис
Автор, мне ваша тема близка.
Я пока не в разводе, но у меня все к тому идет. Мне тоже страшно и больно. Страшно, что не встречу никого путного, что останусь одна… Мне 31.
В 40 Родила двойню.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!!!
#15
Мерсис
Автор, мне ваша тема близка. Я пока не в разводе, но у меня все к тому идет. Мне тоже страшно и больно. Страшно, что не встречу никого путного, что останусь одна… Мне 31.
#16
Гость
Девченки! Да вы чего??!!! Я в 37 в третий раз замуж вышла.
В 40 Родила двойню.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!!!
Сейчас мне больно, потому что понимаю, что у моего мужа, который кстати, старше меня на 8 лет, страсть и любовь ко мне прошли. Тянем резину пока оба. Но конец, наверное, неизбежен.
Не того мужчину, видно, я выбрала. Не создан он для семьи.
#17
#18
#19
Гость
Девченки! Да вы чего??!!! Я в 37 в третий раз замуж вышла.
В 40 Родила двойню.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!!!
#21
Мерсис
Автор, мне ваша тема близка. Я пока не в разводе, но у меня все к тому идет. Мне тоже страшно и больно. Страшно, что не встречу никого путного, что останусь одна… Мне 31.
а жизни такой не боитесь? время то идет, на что вы ее тратите?
#22
Она
Понимаю, что таких тем уже очень много, но просто необходимо еще послушать удачные примеры.
С мужем разводимся. Есть страх, но верю в лучшее))) Поддержите.
#23
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
636 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
102 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
74 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..316 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
245 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
31 ответ
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
..#24
Не могу сказать, что жизнь моя была веселой и радостной, но всегда с ужасом думаю, что тогда, 20 лет назад я могла бы испугаться и не решиться на развод.
Сейчас бы уже точно в дурке отлеживалась. Любовник есть, помогает, заботится, замуж зовет, боюсь
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
397 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
539 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
355 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
680 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
156 ответов
#28
#29
#30
Она
Понимаю, что таких тем уже очень много, но просто необходимо еще послушать удачные примеры.
С мужем разводимся. Есть страх, но верю в лучшее))) Поддержите.
#31
я развелась и счастлива на свободе
больше — никогда
#32
Гость
У меня подруга была в юности — из другого города, приезжала к нам в город на лето, гостила на даче у тетки. Красивая, обаятельная девчонка. Вышла замуж по огромной любви в 16 лет. Чтобы официально зарегистрировали, она забеременела. Родила девочку, потом следом мальчика. В 20 лет у неё было 2 ребенка! Училась заочно. Денег было мало. Дети чудесные. Родители материально помогали, и все родственники мужа. В последний раз она приезжала, когда ей было 24, вместе с детьми. С мужем она развелась, по её инициативе. Я вот всё думаю о ней — какая она смелая! Это надо же так жить — не бояться любить, не бояться рожать, не бояться разводиться! Я сама родила в 30 и 32, поздно, муж не устраивает, но боюсь остаться одна с детьми.
А теперь вот стала всё чаще вспоминать ту свою подругу — главное ведь не материальные блага, не иллюзия стабильной «семейной» жизни. Для детей главное — счастливая, внутренне свободная мама. Смелая и молодая душой.
#33
Она
Вы абсолютно правы!
#34
#35
#36
#37
Она
Понимаю, что таких тем уже очень много, но просто необходимо еще послушать удачные примеры. С мужем разводимся. Есть страх, но верю в лучшее))) Поддержите.
Те, кто пишет, что они есть — или врут или выдают желаемое за действительное.
Нет, конечно же, можно выйти замуж и во второй, и в третий, и в четвертый раз… Но вы-то всегда будете знать, что один такой «провальный» брак за плечами у вас есть; что брак — это состояние временное, и что если что-то не получится, то можно и этот брак расторгнуть. И ваш новый муж будет знать, что вы это знаете.
Типа: «Хорошо быть девочкой в розовом пальто. Можно и не в розовом, но уже не то…» (с)
Новые темы
Болит сердце больно
1 ответ
У сына уже своя семья, но он все равно пытается меня наказать
11 ответов
Измена без секса
9 ответов
Муж игнорит из-за кошки
10 ответов
Приезд свекров с кошкой
2 ответа
#38
Она
Понимаю, что таких тем уже очень много, но просто необходимо еще послушать удачные примеры.
С мужем разводимся. Есть страх, но верю в лучшее))) Поддержите.
Психологонлайн.рф
#39
Гость
Не понимаю, что такого ужасного в разводе? Если уж до него дошло, значит вместе жить никак невозможно, при хорошей жизни люди не разводятся. Я как вспомню свою жизнь с мужем, так вздрогну. Когда поставила в паспорт штамп о разводе, пригласила подруг и отпраздновала. Жилье есть, работа есть, любимый мужчина скоро нашелся, про развод вспоминаю редко, БМ иногда на горизонте маячит, вроде как вернуться норовит. Чур меня))
#40
ЧелЛов ★ ★ ★
Нет, женщина после развода не может быть счастлива, потому, что нужно выходить только за своего человека и не предавать его никогда.
#41
#42
#43
Александра
Пыталась звонить- говорить с ним- бесполезно , грубит , хамит, говорит типа ОТВАЛИ ОТ МЕНЯ и трубки кидает.
Будешь, звонить, я говорит симку поменяю…..вот а у меня сейчас диплом ГОСы и т.д. …сидела ревела неделю наверное…потом как то легче даже стало от того, что нервы никто не треплет!!!
#44
Мерсис
Автор, мне ваша тема близка. Я пока не в разводе, но у меня все к тому идет. Мне тоже страшно и больно. Страшно, что не встречу никого путного, что останусь одна… Мне 31.
#45
#46
#47
Те, кто пишет, что они есть — или врут или выдают желаемое за действительное.
Нет, конечно же, можно выйти замуж и во второй, и в третий, и в четвертый раз.
.. Но вы-то всегда будете знать, что один такой «провальный» брак за плечами у вас есть; что брак — это состояние временное, и что если что-то не получится, то можно и этот брак расторгнуть. И ваш новый муж будет знать, что вы это знаете.
Типа: «Хорошо быть девочкой в розовом пальто. Можно и не в розовом, но уже не то…» (с)
А почему это никто не прокомментирует? 🙂 Неужели правда?
Я вот таких заявлений просто боюсь. Сразу начинаешь думать: а вдруг я не знаю чего-то такого… что может случиться.
#48
Веснушка
Удачных примеров не будет, не надейтесь.
Те, кто пишет, что они есть — или врут или выдают желаемое за действительное.
Нет, конечно же, можно выйти замуж и во второй, и в третий, и в четвертый раз… Но вы-то всегда будете знать, что один такой «провальный» брак за плечами у вас есть; что брак — это состояние временное, и что если что-то не получится, то можно и этот брак расторгнуть.
И ваш новый муж будет знать, что вы это знаете.
Типа: «Хорошо быть девочкой в розовом пальто. Можно и не в розовом, но уже не то…» (с)
#49
Светка
гораздо круче, когда тебе 34, 2 детей и пойти некуда.
Когда-нибудь Вы будете вспоминать, что Вам было всего лишь 31 и Вы не сделали этого!!!
#50
А как вы пережили развод?
А как вы пережили …
14 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
Анна
Сочувствую Вам.
Я после многих лет жизни развелась,уже внуки у нас. Думаю-изменял и раньше. Просто не было телефонов,соц.сетей. Сейчас я радуюсь жизни. Хорошо одной,но мне много лет. Решать Вам. Но я думаю-мало мужчин,которые не изменяют. Если раскаивается-может,надо найти силы и простить?
#4
Гость
простить, найти знакомого венеролога и откладвать деньги на лечение от зппп.
#5
гость
Гость
простить, найти знакомого венеролога и откладвать деньги на лечение от зппп. ++++++100000
Простить можно, почему же не простить? А вот ЗППП????
#6
#7
Гость
Переключитесь на детей.
Отсудите у него приличные алименты, и живите спокойно. Больше вас никто не предаст, не втопчет в грязь, не унизит.
Выходите на работу, смените имидж, пусть он помогает вам материально, общается с детьми, но близко его к себе не подпускайте.
#8
#9
#11
#12
А вот на работе сотрудница тоже с 2 детьми маленькими узнала об измене мужа и сразу развелась . И практически тут же сошлась с мужчиной . Да ещё и как удачно . Он никогда не был женат . Детей принял очень хорошо и детки его. Собираются летом оформить отношения. Как говорится не было бы счастья да несчастье помогло .
Вобщим у кого как складывается. Но вы исходите из того сможете ли обеспечить детей в ближайшее время одна. Алименты это хорошо но все же .. хороший ли он отец и тд ..
#13
Гость
жила с мужем 8 лет, развод был не по причине измены. 2 месяца было оооченнь тяжело ( но родители и друзья помогли), а потом как крылья появились)) столько новых эмоций и впечатлений получила)) нагулявшись, вышла второй раз замуж.
#13
Новые темы за сутки:
Болит сердце больно
1 ответ
У сына уже своя семья, но он все равно пытается меня наказать
9 ответов
Измена без секса
9 ответов
Муж игнорит из-за кошки
10 ответов
Приезд свекров с кошкой
2 ответа
муж унижает меня и моих родителей
2 ответа
Развод.
Она сказала что больше не может терпеть11 ответов
Муж плевать хотел на семью
44 ответа
Уйти из дома с ребёнком
70 ответов
Муж стал раздражать , когда он ест и пьет
29 ответов
Она сказала что больше не может терпетьПопулярные темы за сутки:
После 9 лет брака услышала от мужа что он сейчас бы на мне не женился
167 ответов
Уйти из дома с ребёнком
70 ответов
Муж плевать хотел на семью
44 ответа
муж ничего не делает без скандала
30 ответов
Муж стал раздражать , когда он ест и пьет
29 ответов
Первая любовь мужа
26 ответов
Брат девственник 26 лет
25 ответов
Развелись с женой, трое детей
25 ответов
Нестабильные заработки у мужа
25 ответов
Прожили в браке почти два месяца и расстались из-за незначительных ссор
24 ответа
Свекровь каждый раз во время моего отъезда принимается за ремонт нашей квартиры
56 ответов
Следующая тема
Муж сломал меня и теперь недоволен
196 ответов
Предыдущая тема
Ужасные ссоры с мужем
19 ответов
8 советов, как справиться с разводом и пережить его
Под руководством психотерапевта по браку и семье Мэри Кей Кочаро узнайте о стратегиях и ресурсах, которые помогут вам справиться с эмоциями развода.
Развод часто является сложным и утомительным процессом, особенно если в нем участвуют юристы и суды. Вы планируете свое будущее, стремитесь разобраться с финансами и, возможно, изучаете, как теперь будет работать совместное воспитание. К тому времени, когда все это закончится, вы, возможно, даже не перестанете задумываться о своих собственных эмоциях, когда будете продвигаться по этому новому этапу своей жизни.
Но прежде чем вы действительно сможете двигаться вперед, важно полностью обработать эти чувства. Возможно, вы имеете дело с гневом, печалью, горем и беспокойством — все это совершенно нормальные и понятные реакции.
Мы поговорили с Мэри Кей Кочаро , лицензированным семейным и семейным терапевтом с более чем 30-летним опытом, чтобы составить список стратегий и ресурсов, которые помогут вам пережить это трудное время.
1. Будьте добры к себе
Независимо от обстоятельств смесь эмоций, с которыми вы сталкиваетесь во время разлуки, часто может сбивать с толку или даже пугать.
Вы можете быть не уверены, как полностью понять, что вы чувствуете или как вы должны чувствовать. Но важно помнить, что правильных эмоций не бывает. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того, чтобы сопротивляться, дайте себе передышку и будьте добры к себе.
Исследования показали, что люди с состраданием к себе лучше справляются с повседневными проблемами развода в первые месяцы после развода. Понимание и забота о себе помогут вам пережить развод.
2. Не рассматривайте свой брак как неудачу
Со временем в нашей культуре развод стал менее стигматизированным. В конце концов, многие браки, заключенные в первый раз, терпят неудачу, а число разводов во втором и последующих браках еще выше, говорит Кочаро. Тем не менее, может возникнуть искушение рассматривать брак как поражение, которое может помешать разведенным парам жить дальше.
«Даже слово «неудачный» указывает на то, как мы относимся к разводу, — говорит Кочаро.
«Хорошая идея — не рассматривать — или, по крайней мере, пытаться не — рассматривать это как неудачу, а скорее как нечто, что больше не служит интересам каждой из сторон».
Эта перспектива связана с идеей быть добрым к себе. Кочаро призывает людей не корить себя «повествованием о неудачах». Вместо этого оглянитесь на хорошие моменты в отношениях и, что более важно, на моменты, которые способствовали вашему развитию.
3. Найдите время, чтобы попрощаться
Независимо от обстоятельств, период скорби о вашем браке — это нормально. В конце концов, вы заканчиваете большую часть своей жизни. В рамках здравого взгляда на развод Кочаро призывает своих клиентов выполнить «конструктивный ритуал закрытия». Это может быть полдня или целый день, когда пара сидит вместе и прощается со всем плохим и хорошим в отношениях. Все отношения разные, и обстоятельства не всегда позволяют расстающимся супругам так сойтись. Но даже если эмоции (или безопасность) мешают процессу, в котором участвуют два человека, найдите время, чтобы «попрощаться».
Попрощайтесь со всем, чего вы больше не хотите, — с тем, что привело к вашему разводу, будь то ложь, неверность или предательство. Но Кочаро также подчеркивает, что прощается со всем, что вы «думали, что [вы] получите, когда скажете« я »». Это включает в себя хорошие моменты, добрые моменты и планы того, какой должна была быть ваша жизнь вместе.
«Это очень глубокий эмоциональный процесс, — говорит Кочаро. «Я считаю, что когда пары могут это сделать, они действительно могут испытывать большое сострадание к тому, что переживает другой».
4. Поддерживайте позитивную атмосферу
Кочаро предупреждает, что развод может стать неприятным, особенно когда в дело вовлечены адвокаты и залы суда. Но поддержание позитивной атмосферы не только вокруг вас и вашего бывшего партнера, но особенно вокруг ваших детей полезно для всех участников.
Исследования показывают , что дети, подвергающиеся постоянному конфликту с родителями, более подвержены риску психологических и социальных проблем.
Вдобавок ко всему, сильный стресс только усложнит для вас процесс развода.
Кочаро предлагает совместный развод или посредничество — вместо того, чтобы идти прямо в судебный процесс, — чтобы уменьшить злобу. По словам Кочаро, при совместном разводе вы, как правило, имеете больше права голоса в решениях, связанных с вашим разводом. Если вы выберете посредничество, нейтральная третья сторона может помочь вам и вашему бывшему партнеру почувствовать себя более уполномоченным «спроектировать собственное расставание».
5. Найдите надежного друга
В любой эмоциональной ситуации очень полезно иметь плечо, на которое можно опереться. Найдите кого-то, кому вы доверяете, в качестве доверенного лица, кого-то, с кем вы можете свободно говорить и на кого можно положиться. Они могут помочь вам в трудные моменты вашего развода или даже выступать в качестве наблюдателя, когда вы принимаете важные решения, связанные с вашей новой жизнью.
Однако Кочаро советует выбрать только одного друга и придерживаться его.
Часто возникает желание поделиться, будь то на Facebook или с группой друзей, когда вы переживаете что-то эмоциональное. Но это, вероятно, навредит вам в долгосрочной перспективе, говорит она.
«Проблема с [распространением] заключается в том, что люди, которым вы рассказываете об этом, не обязательно будут продвигаться вперед, как вы», — говорит Кочаро. «Таким образом, они застрянут на этих историях, которые вы им рассказываете, и это бесполезно двигаться вперед».
6. Следуйте своему распорядку дня
Независимо от того, являетесь ли вы инициатором развода или нет, обычно вы чувствуете себя немного потерянным. В вашей жизни происходят значительные перемены, и может быть трудно чувствовать себя спокойно. Поэтому важно соблюдать распорядок дня и избегать самоизоляции в это время, говорит Кочаро. Продолжайте делать то, что делает вас счастливым, будь то социальная жизнь, хобби или ежедневные привычки.
«Если вы ходили в церковь по воскресеньям, то ходите в церковь по воскресеньям; если раньше вы ели салаты, продолжайте есть салаты», — говорит Кочаро.
«Действительно придерживайтесь распорядка, чтобы ваша жизнь была максимально нормальной».
7. Позвольте себе перерыв в свиданиях
Как только вы станете одинокими, вы можете сразу же вернуться к игре свиданий. Тем не менее, требуется время, чтобы справиться с эмоциями, связанными с разводом, и не нужно торопиться. Кочаро советует своим клиентам сделать шаг назад и дать себе передышку, прежде чем искать нового партнера. Потратьте время, чтобы снова почувствовать себя собой, заняться любимым делом, узнать, что для вас представляют собой здоровые отношения, и полностью разрешить свои чувства.
Это особенно важно, если речь идет о детях, — говорит Кочаро. Хотя идея найти кого-то нового может быть захватывающей, новые партнеры, особенно вскоре после развода, могут сбивать детей с толку.
«Дайте себе немного времени, чтобы справиться с этими эмоциями, чтобы вернуться к себе», — говорит Кочаро. «Я знаю, что люди пугаются и начинают искать кого-то, но обычно это не очень хорошая идея».
8. Используйте окружающие вас ресурсы
В особенности, если у вас возникли проблемы с поиском надежного друга или доверенного лица, Кочаро рекомендует обратиться к доверенному терапевту или группе по разводу, чтобы помочь вам справиться с этим трудным временем. Развод представляет собой «потерю образа жизни», говорит она, и он несет в себе различные стадии горя, как и любая потеря.
В конечном счете, цель состоит в том, чтобы пройти через эти различные уровни, которые могут включать грусть, депрессию, страх и тревогу, и достичь уровня принятия, на котором вы сможете двигаться вперед. Индивидуальная терапия или группы по разводу, где вы можете услышать истории от людей, переживающих подобную ситуацию, могут оказать большую поддержку в это время.
«Чтобы добиться принятия, иногда вам нужна помощь и руководство, чтобы пройти различные этапы», — говорит Кочаро.
Если вы в данный момент не уверены в терапии, начните с ресурсов, с которыми вы можете работать самостоятельно.
Такие сайты, как Mental Health America’s предоставляет информацию о том, как пройти этот новый этап вашей жизни. Они также должны напоминать вам, что вы не одиноки, и что есть много помощи, когда вы узнаете, как справиться с разводом.
15 эффективных способов справиться с разводом
В этой статье
Развод — одно из самых сложных решений в жизни любого человека. Переживание развода требует не только много времени, усилий и энергии, но и может серьезно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.
Трудно переварить мысль о том, что придется расстаться с кем-то, в кого вы когда-то были влюблены. Это может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, на то, как вы думаете, помешать вам быть продуктивным в течение дня и переполнить вас огромной грустью и болью.
Различные стадии развода и раздельного проживания
Люди вступают в брак с намерением остаться в браке до конца жизни. Поэтому неудивительно, что людям требуется много времени, чтобы оправиться от развода.
Люди проходят через разные стадии горя и боли, которые случаются в процессе эмоционального переживания развода. Каждый этап важен и помогает обработать эмоции, связанные с преодолением развода и дальнейшим движением после развода.
Есть четыре стадии развода, которые охватывают целый ряд эмоций, таких как шок, депрессия, тревога, ярость, покорность и принятие. Чтобы узнать подробно о четырех стадиях развода, вы можете нажать здесь.
Почему сложно развестись?
Большинство людей, переживающих развод, часто пытаются справиться с различными эмоциями. Большинству людей сложно справиться со стрессом после развода, поскольку это огромная перемена, которая заставляет вас чувствовать, что вы потерпели неудачу в браке.
Решение о разводе имеет эмоциональные, финансовые и социальные последствия. Все это в совокупности делает трудным вопрос о том, как пережить развод.
Поймите все причины, почему справиться с разводом здесь крайне сложно.
Узнайте, как каждый из них влияет на эмоции во время развода, чтобы принять решение, о котором вы не пожалеете.
Дополнительная литература : Развод — это трудно понять и принять факты
15 способов справиться с разводом
Согласно последним исследованиям, почти 50% всех браков заканчиваются разводом. Это означает, что все больше и больше людей нуждаются в способах помочь им преодолеть этот болезненный период.
Ниже перечислены некоторые практические способы решения проблемы развода. Если вы проходите через подобную фазу, попробуйте применить на практике следующие шаги:
1. Принятие, а не отрицание
Развод – это тяжелая пилюля, которую вам, возможно, придется проглотить, хотите вы того или нет. Когда происходит развод, отрицание только делает борьбу с тревогой развода более болезненной в долгосрочной перспективе.
Принятие развода вызовет у вас грусть, растерянность и разочарование, но это горькая правда.
Чем быстрее вы его примете, тем лучше вы себя почувствуете. Постепенно депрессия развода тоже начнет угасать, и вы поймете, почему развод стал для вас и вашего бывшего жизненно важным.
2. Горевать — это нормально
Исцеление после развода никогда не бывает легким, потому что разлука приходит волнами горя из-за потери любви, общения, общего опыта, надежд, планов, интеллектуальной, эмоциональной и финансовой поддержки. .
Такая потеря может заставить человека поддаться горю, но помните: скорбь после развода или расставания необходима для исцеления от потери.
3. Будьте осторожны с собой
Ничего страшного, если вы чувствуете себя подавленным и не хотите заниматься повседневными делами, когда вы имеете дело с беспокойством о разводе.
Сделайте перерыв и проясните свои мысли. Не переутомляйтесь и не заставляйте себя делать то, что вам просто не хочется. Это нормально, если вы менее продуктивны на работе, но помните, что это не должно стать привычкой.
4. Расскажите о своих чувствах
Не оставайтесь в это время в одиночестве. Поговорите со своими друзьями и семьей и поделитесь своими чувствами.
Поделитесь своими чувствами с людьми, которым вы доверяете, или найдите людей, с которыми вы можете поговорить о своих чувствах. Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам исцелиться, поскольку вы понимаете, что не только вы чувствуете эту боль.
Вы даже можете присоединиться к группе поддержки, чтобы быть среди людей из похожей ситуации. Не изолируйте себя, так как это повлияет на вас только негативно. В трудную минуту можно обратиться за помощью.
5. Держитесь подальше от борьбы за власть
После вашего развода всегда будут времена, когда вы окажетесь в борьбе за власть со своим бывшим, точно так же, как вы делали это, когда были вместе.
Избегание споров и борьбы за власть с вашим бывшим очень важно для прекращения этих отношений. Несмотря на то, что отстаивать свои цели очень важно, вам нужно контролировать свои эмоции и не позволять им затуманивать ваши суждения.
Неразрешенные чувства вызывают борьбу за власть после разлуки, которую несете вы, ваш партнер или вы оба.
Вдохните, успокойте свой разум и помните, что вы больше не вместе и можете отпустить боль. Попробуйте переосмыслить свой гнев, признав обиду и найдя способ конструктивно справиться с ней.
Связанное чтение: Как пары могут смягчить борьбу за власть
6. Позаботьтесь о себе
Размышляя о том, как поступить при разводе, вы должны поддерживать свое умственное и физическое состояние в оптимальном состоянии.
Следите за своим психическим и эмоциональным здоровьем. Найдите время для физических упражнений, хорошо питайтесь, выходите на улицу, балуйте себя.
Не прибегайте к алкоголю, наркотикам или сигаретам, чтобы справиться с ситуацией, так как это только ухудшит ваше положение. Кроме того, мыслите позитивно! Напоминайте себе, что все так, как есть, только на данный момент, и со временем оно станет лучше.
Исследования показывают, что развод и связанный с ним психосоциальный стресс связаны с увеличением случаев психических заболеваний и заболеваемости.
Иногда ваши эмоции берут над вами верх, но не погружайтесь в цикл сожалений. Вместо этого с нетерпением ждите, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше.
7. Исследуйте новый опыт и интересы
После развода у вас может быть прекрасное время, чтобы посвятить время занятиям, которые вам нравятся. Вы можете воссоединиться со своей страстью или попробовать новый опыт.
Может быть, пойти в танцевальный класс или научиться играть на фортепиано, стать волонтером и найти новые увлечения. Познакомьтесь с новыми людьми, которые помогут вам забыть о плохих днях и запастись лучшими воспоминаниями.
8. Говорите, слушайте и успокаивайте своих детей
У вас могут быть дети от бывшего супруга. Каким бы тяжелым ни был развод для вас, он может быть таким же трудным для ваших детей.
Исследования показали, что развод оказывает значительное влияние на детей.
Они могут пройти через многое, наблюдая, как их семья распадается, их родители хотят развестись и им приходится выбирать между тем, чтобы жить с одним из родителей.
Убедитесь, что они знают, что это не их вина, успокойте их опасения и отвечайте прямо. Кроме того, убедитесь, что ваши дети знают, что они всегда могут положиться на вас, и что вы будете любить и поддерживать их во всем.
9. Поддерживайте распорядок дня
Соблюдение здорового распорядка дня — один из лучших способов справиться с разводом.
Продолжайте заниматься своими повседневными делами и следите за тем, чтобы ваши дети следовали тому же распорядку. Сохраняйте ежедневный и еженедельный распорядок как можно более стабильным. Кроме того, может помочь, если вы договоритесь с бывшим о своих детях.
Исследования показали, что соблюдение распорядка помогает людям физически и эмоционально.
Это может помочь дать вам здоровую структуру, когда вы выясняете жизнь после развода.
10. Сосредоточьтесь на движении вперед
Один из самых сложных этапов развода или расставания — это зацикливание на прошлых чувствах и эмоциях. В это время вы чрезмерно анализируете каждое существенное воспоминание о ваших прошлых отношениях.
Жизнь в прошлом отдаляет вас от конечной цели — двигаться дальше в жизни. Несмотря на то, что размышления о ваших прошлых отношениях очень важны, вам нужно научиться делать шаги, чтобы двигаться дальше в своей жизни.
11. Цените положительные моменты
Способность оценить отношения такими, какие они были, и попрощаться с ними будет полезно в долгосрочной перспективе. Вы можете двигаться вперед к будущим отношениям без каких-либо сожалений или ущерба от прошлого.
Брак или его распад дает вам представление о ваших сильных и слабых сторонах. Развод также может научить вас всему, что у вас есть. Если вы видите положительные стороны ситуации, вы делаете шаги к тому, чтобы двигаться дальше.
12. Никаких поспешных решений
Пока вы переживаете развод, у вас может возникнуть соблазн принять опрометчивые и неразумные решения. Это может быть вашим способом доказать свою точку зрения себе, своему бывшему или другим людям в вашей жизни. Но это бесполезный жест в долгосрочной перспективе.
Поспешные решения, принятые в это время, могут впоследствии стать поводом для сожаления. Итак, дайте себе больше времени, прежде чем принимать какие-либо важные решения, и подумайте, прежде чем что-то делать.
Дополнительная литература : 25 лучших советов при разводе, которые помогут вам принять правильное решение о будущем
13. Празднуйте маленькие победы
Пережить развод — сложная и трудная задача. Так что празднуйте каждый маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы двигаться дальше.
Беспокойство после развода может сделать нас очень жесткими по отношению к себе. Но празднование маленьких побед даст вам мотивацию двигаться дальше.
Это поможет вам сохранить оптимистичный и позитивный настрой.
Чтобы узнать больше о праздновании маленьких побед как рецепте успеха, посмотрите это видео:
личные ожидания от брака. Вам придется забыть о том, что развод является признаком личных неудач и недостатков.
15. Проконсультируйтесь со специалистом
Если вы боретесь со страхом развода и не видите выхода, вам следует обратиться к психотерапевту. Они смогут направить и помочь вам в трудную минуту.
Лицензированный терапевт может помочь вам понять, как вернуть свою жизнь в нужное русло и избавиться от негативных эмоций, связанных с разводом.
Связанное Чтение: Как найти лучшего терапевта - сводка экспертов
Сколько времени нужно, чтобы справиться с разводом?
Срок восстановления после развода не установлен, так как ситуации и люди разные.
В дело вовлечены ваши чувства, и никакая точная наука не может предсказать, когда вы будете готовы двигаться дальше.
Вот некоторые факторы, которые определяют, сколько времени вам потребуется, чтобы оправиться от эмоциональной нагрузки, связанной с разводом:
- Как долго вы были вместе со своим бывшим?
- Кто расторг брак?
- Был ли развод неожиданностью?
- У вас есть дети?
- Насколько эмоционально вы были вовлечены в брак во время развода?
- Какую эмоциональную поддержку вы получаете вне брака?
Прекращение отношений может быть долгим процессом, и может быть много эмоционального багажа или эмоциональных стадий развода, которые нужно преодолеть.
Когда вы справляетесь с разводом, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на том, сколько времени вам потребуется, чтобы до него добраться. Вы можете оказать ненужное давление на себя и в конечном итоге усугубить ситуацию для себя.
Как вы ведете себя после развода?
Независимо от того, насколько справедливой или несправедливой могла быть причина развода, она меняет ваш взгляд на мир, поскольку что-то столь священное и ценное теперь испорчено ложью, обманом или несовместимостью.
Это может сильно повлиять на вас эмоционально, заставив вас вести себя не так, как вы обычно. Вы можете даже иметь дело с тревогой развода или тревогой после развода, наряду с депрессией.
Тем не менее, при разводе важно помнить: уважайте свои эмоции и уделяйте время их исследованию, не подвергая себя жесткому режиму неуверенности в себе и ненависти к себе.
При разводе постарайтесь дать себе передышку, найти новые возможности и позаботиться о себе как эмоционально, так и физически.
Относитесь к себе с добротой, сочувствием и терпением. Не судите себя строго в этот момент. И, наконец, будьте другом себе и относитесь к себе так, как вы относитесь к другу, переживающему развод.
Связанные материалы : Жизнь после развода: 25 способов восстановить свою жизнь и социальные разветвления.
