Как вести себя если узнала что муж изменяет: Если муж изменил что делать, как себя вести и справиться с изменой советы психолога

Содержание

Узнала о его измене? 9 вещей, которые надо сделать немедленно

Минуту назад ты была счастлива и уверена, что у тебя самый лучший муж или парень на свете, и вот все рушится: он оказался подлым предателем. И как теперь жить? Как жить, что делать и чего не делать ни в коем случае, нам расскажет психотерапевт Шери Мейерс, автор книги «Болтовня или измена: как убедиться в неверности, починить любовь и защитить ваши отношения от новых романов на стороне».

Редакция сайта

Теги:

Женская психология

Измены

Советы психолога

Отношения в паре

Fotobank / Getty Images

1. Позаботься о себе

После того, как ты застала его с другой, или он признался в измене, твоей первой реакцией будет шок. Ты уже не веришь ему и не веришь в себя, и твоя самооценка рухнула ниже плинтуса. Первое, что тебе нужно сделать в этот момент — это постараться абстрагироваться от произошедшего и как следует позаботиться о себе. Хорошенько выспись, хорошо питайся, делай зарядку — она способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые смягчат твои переживания. Не наказывай себя ночами без сна и голодовкой или объедаловкой. Делая хуже себе, ты его не накажешь.

2. Постарайся взять тайм-аут

Постарайся не видеться с ним 24-48 часов до того, как вы начнете обсуждать случившееся: это позволит тебе успокоиться и восстановиться. К тому же за это время возрастут шансы на то, что он поймет, что натворил, и почувствует, что виноват, а не сразу начнет обороняться по принципу «лучшая защита – это нападение».

3. Предайся скорби

Измену часто сравнивают со смертью — ведь это конец ваших прежних отношений в том виде, к которому ты привыкла. Всякий раз, когда мы несем потери, наш мозг оказывается обескуражен. Тебе нужно время, чтобы погоревать и принять произошедшее. Дай выход эмоциям всеми возможными путями: слушай музыку, смотри фильмы, читай — и тебе полегчает.

4. Не вдавайся в подробности

У тебя может возникнуть искушение заставить своего партнера описать все произошедшее в деталях.

Только в одном случае ты можешь это сделать: если ты твердо решила порвать с неверным и считаешь, что грязные подробности измены помогут тебе его возненавидеть и прогнать.

Если же в глубине души ты чувствуешь и надеешься, что у вас все еще может наладиться – остановись! Воспоминания о подробностях случившегося могут еще долго преследовать тебя, даже когда отношениям давно придет конец.

5. Не пытайся отплатить тем же

Конечно же, ты зла на него. Но это не повод для того, чтобы позвонить своему бывшему или отыскать кого-то в баре и быстренько переспать с ним в отместку. Это не отменит того факта, что твой мужчина изменил тебе, и, скорее всего, ты почувствуешь себя только хуже.

6. Возьми себя в руки, дочь самурая

Хотя ты почти ни о чем не можешь думать, кроме его измены, постарайся останавливать себя и не увлекайся размышлениями на тему «а что, если», «это я сама виновата» и т.д. Все, что ты думаешь об этом, может и будет использовано против тебя твоим мозгом, чтобы ты почувствовала себя еще более несчастной. Позвони подруге, пробегись по парку — любой ценой отвлекись от тягостных раздумий.

7. Убедись, что он готов все исправить

Если вы решите помириться, убедись в том, что он порвал все связи с той женщиной, с которой изменил тебе, что он берет ответственность за случившееся на себя, а не винит тебя, и что он готов пойти на все, лишь бы вернуть твое доверие. Только после этого вы двое можете начать «починку» своих отношений.

8.

Постарайся снова научиться доверять

Без доверия о любви не может быть и речи. Но если человек его лишился – заслужить прежнее отношение снова будет не так-то просто. Пока ваши отношения на ремонте, провинившемуся герою придется смириться с тем, что ты имеешь полное право спросить, где он был (куда идет, с кем и так далее), и ему придется понять, что тебе нужно время на восстановление веры в него.

9. Прости его — и себя

В любом случае – решите вы остаться вместе или расстаться – это очень важный шаг. Сперва прости его: это не означает, что ты одобряешь его поведение. Это говорит о том, что ты пережила случившееся и готова двигаться дальше, вновь учиться быть счастливой.

Но еще важнее научиться снова верить в себя. Иначе тебе будет очень сложно отпустить ситуацию и жить как ни в чем не бывало: ты будешь параноидально насторожена с любым, кто станет твоей второй половиной, а тебе это ни к чему.

что делать и как реагировать

Что делать, если муж изменяет? Для себя мужское население планеты придумало сказочку о полигамии сынов Адама, которую на протяжении тысячелетий с упоением старается воплотить в реальность. Не осознавая, что непосредственно понятие полигамии означает многоженство, которое законодательно возбранено в большинстве держав, а не устремленность на обладание максимально большим числом прекрасных фемин для самоутверждения, поддержания и приумножения авторитета среди «самцов» либо из-за желания доминировать в агрессивной среде «сильных мужчин». Ведь, когда мужик не бегает украдкой налево и не заводит романчиков на стороне, он считается слабаком, которого презрительно кличут «каблук».

Что делать, если муж изменяет и обманывает? Вначале, рекомендуется проанализировать случившееся, понять, вследствие каких событий это произошло. Анализ горестной ситуации в дальнейшем поспособствует утверждению единственно верного решения и освобождению от тяжести проблемы. Как правило, психологи насчитывают три фундаментальных вариантов выхода из образовавшегося бедственного положения семейных отношений, когда изменяет муж, а именно смириться, просто создать видимость под названием «ничего не было»; простить по-настоящему и отпустить либо сражаться за сердце любимого.

А точно ли была измена

Первым делом нужно удостовериться, что измена точно была. Принимать серьезные решения, руководствуясь слухами и домыслами, не лучшая идея.

Признаки в поведении. Чаще всего женщины подозревают измену мужа, когда меняется его привычный уклад жизни. Но это все лишь косвенные улики. Он может поменяться по другим причинам – влияние друзей, новая работа, усталость, желание стать лучше и т.п. Не принимайте серьезных решений в жизни, руководствуясь одними подозрениями.
Слухи. Доброжелателей вокруг очень много, которые жаждут рассказать пикантные подробности личной жизни других людей. Но не всегда их истории правдивы. Иногда это чистая ложь, а иногда простое недопонимание. Муж шел с коллегой на обед, встретил сестру или сказал двусмысленную фразу. Чужим словам веры нет.
Женская интуиция. Она не работает. Если бы все так было легко, никто не жил бы с обманщиком годами, не догадываясь о его похождениях. Сработает она или нет – 50 на 50. А это плохое соотношение.

Лучше всего заполучить вещественные доказательства измены. В этом случае вы перестанете гадать «было или нет», да и муж в разговоре не сможет отпираться. Только если вы уверены, что мужчина вам изменил, тогда можно принимать серьезные решения в своей жизни. Раньше этого момента не нужно рушить свою жизнь из-за слухов и пустых подозрений.

Как же мужчины объясняют свою неверность

Домыслы прекрасной половины человечества о том, почему мужики изменяют женщинам, чаще всего не совпадают с мнением сильного пола. Чтобы разобраться в ситуации, нужно выслушать обе стороны. С мужской точки зрения:

небольшой романчик с бывшей подругой не повредит семейной жизни;
легкий флирт никто не отменял;
1-2 встречи на нейтральной территории нельзя считать полноценной изменой;
презерватив гарантирует верность супруге, остальное не считается;
нужно для здоровья в частых командировках;
положение руководителя обязывает.

Кроме самых распространенных, существует еще масса других причин. Интересно, что мужчины часто недоумевают в ответ на женскую обиду, искренне не понимают, что произошло и в чем провинились.

Первая реакция

Сначала известие об измене мужа может ошарашить. Реакция может быть разная: удивление, недоверие, злость, обида, разочарование и т.п. Но очень важно держать себя в руках и не сделать никаких непоправимых вещей.

Не делайте опрометчивых поступков, о которых позже пожалеете.

Для начала вам нужно безопасно выпустить пар и немного остыть:

Побудьте в одиночестве. Отпроситесь с работы пораньше, попросите родителей или няню посидеть с детьми. Поезжайте на природу, чтобы проветриться. Лучше не видеть изменника несколько дней – пожить у родителей, друзей, в отеле.
Выпустите гнев. Вас переполняют негативные эмоции, которые нужно выпустить. Обычно помогает крик, громкое пение на повышенных тонах или битье посуды. При этом соблюдайте меры осторожности, чтобы не порезаться.
Выговоритесь. Вам нужно привести мысли в порядок. Поможет в этом добрый друг, профессиональный психолог, женщины на форумах или письмо самой себе. Не сдерживайтесь, говорите или пишите, что думаете. Иногда в беседе женщины смотрят на ситуацию другими глазами, что помогает принять правильное решение.
Отвлекитесь. Понятно, что мысли будут снова и снова возвращаться к этой теме. Ну нужно хоть на время уйти от них. Ложитесь спать, почитайте книгу, посмотрите фильм, поиграйте в игру. Иногда помогают отвлечься повседневные дела, которые вернут вам ощущение нормальности: помыть посуду, пропылесосить, вытереть пыль.

Как только угаснут первые эмоции, вы сможете трезво взглянуть на ситуацию и принять взвешенное решение.

Что делать, если муж изменяет: 3 варианта

Выходов из этой ситуации не так уж и много. Все зависит от того, к чему вы в итоге хотите прийти.

Развестись. Первым делом, узнав о предательстве, люди думают о разводе. Чтобы убрать с глаз изменника. В этом случае все стандартно – серьезный разговор, заявление в суд, раздел имущества, обсуждение опеки и новая жизнь. Но если вы хотите узнать, как вести себя после измены мужа, значит это не ваш вариант.
Молчать. Некоторые женщины не хотят ничего менять. Они предпочтут делать вид, что ничего не произошло, закрывать глаза на измены, и вести себя как ни в чем не бывало.
Решать проблемы в семье. Существует много причин, по которым мужчина изменяет, но не уходит из семьи. Значит все не настолько критично, и у вас есть шанс сохранить семью.

Придется приложить массу усилий, работать над отношениями, но в результате вы можете вернуть мужа.

Какой путь выберите вы? Никто кроме вас не знает, как правильно поступить в такой ситуации. Так что решать вам.

Как принять решение

Не спешите принимать решение, ведь вам еще жить с последствиями. Психологи рекомендуют задать себе несколько вопросов:

Есть ли ваша вина в измене? Неприятно считать себя виноватой, но иногда поведение жены подталкивает мужчину к измене. Отказ в близости, уменьшение внимание, погружение в ребенка, отсутствие общих интересов и т.п. Виноват все равно муж, но вы хотя бы поймете причины. Так вам будет проще простить его, если решитесь.
Сможете ли вы простить мужа? Измена в чьих-то глазах – непростительная вещь, а кто-то относится к ней более лояльно. Многое зависит и от нюансов измены – единичная ошибка или долгосрочный роман.
Стоит ли сохранять семью? Если муж изменяет, жена живет своей жизнью, и они почти не пересекаются в жизни, то нет смысла держаться за эту видимость семьи. Но иногда, даже с учетом произошедшей измены, в семье был уют, взаимопонимание и любовь, можно попытаться ее сохранить.
Сможете ли наладить отношения? Произошедший инцидент не так то просто забыть. Если вы понимаете, что как прежде уже ничего не будет, может и не стоит мучить себя и мужа.
Были ли раньше измены? Один раз ошибиться может каждый, но если это его не первая измена, значит, он ничему не учится. Скорее всего и дальше будет изменять.

Можно составить список достоинств и недостатков мужчины и вашей семьи. Так вы поймете, есть ли вещи, за которые можно ценить мужа и налаживать отношения. Или лучше их закончить.

Встреча с разлучницей

Подобные встречи не имеют абсолютно никакого смысла, тем более, если вы хотите выдрать любовнице клок волос и показать, кто в доме хозяин. Мужчины так устроены, что они обязательно испытывают чувство вины. Как ни странно, оно их бодрит. Если есть жена и любовница, он перед кем-нибудь из них будет особенно виноват.

Чувство вины перед любовницей — это крах брака.

Когда супруга провожает его на работу, целует в носик, даёт обед, тут же выбегает маленький сынок, похожий на него, хлопает глазами и говорит: «Папочка, я тебя буду ждать», он испытывает чувство вины перед своей женой и семьёй. Когда после всего этого приходит к любовнице, он даже сексом будет заниматься с ней с чувством вины перед супругой, и, в конце концов, такие встречи сойдут на нет. Но если женщина говорит: «Слышь, ты куда собрался? Чтобы в 8 был дома», она ему даёт негативный заряд. Это и нужно любовнице, которая после таких «нежных» наставлений скажет ему ласково: «Ты не переживай, ничего страшного, она просто тебя не понимает». А если жена ему ещё и позвонит, чтобы проконтролировать, а «заботливая и чуткая» любовница, не показывая недовольства, тихонько поможет открыть окно, как будто он едет в пробке, в этот момент он начнёт испытывать чувство вины уже перед ней. Именно эта женщина ему во всём помогает, принимает его таким, какой он есть, а значит, любит. Чувство вины перед любовницей — это крах брака.

Итак, если жена всё же придёт и начнёт рвать волосы на разлучнице, то в момент, когда муж приедет в очередной раз к своей пассии, она с подранными волосами и грустными глазами скажет ему: «Ничего, ничего, Коленька, я всё понимаю, я же женщина». Всё, любовница для него — герой, она молодец. А об истеричке жене вообще можно забыть.

Порвать отношения

«Если муж мне изменил, он мне больше не муж». Многие женщины придерживаются именно этого принципа в жизни. Так что едва узнав о предательстве, они хотят развестись.

Не нужно грубо вести себя с мужем после принятия решения о расставании. В этом уже нет никакого смысла. Все ваше общение должно свестись к минимуму:

Обсуждение имущественных вопросов;
Обсуждение опеки над детьми;
Решение семейных вопросов и т.п.

Выяснение отношение, поиск виноватых и скандалы – ни к чему не приведет. Особенно вредно ссориться в присутствии детей.

Просто отпустите его. И вы сэкономите собственные нервы.

Перед разводом подготовьте почву для отступления.

Не спешите – подготовьте почву для отступления. Соберите деньги на первое время, смените работу на желаемую, заручитесь поддержкой близких, найдите адвоката и т.п.

Действуйте обдумано.

Советы любящим женам

Житейской мудростью наделено большинство женщин независимо от возраста. Они на интуитивном уровне чувствуют, с кем будет комфортно, а кто принесет огромный воз проблем. Они не будут задаваться вопросом о том, может ли муж изменить, если любит жену, а постараются свести риск сторонних интрижек к минимуму.

Соблюдение нескольких правил поможет сохранить семейный союз.

В почете безусловная любовь, не требующая ответа и награды.
Не предъявлять претензий в категоричной форме, а постараться наладить диалог и прийти к компромиссу.
Кроме общих интересов, нужно иметь и свои, заниматься интересным делом и постоянно поддерживать легкую интригу в общении.

Вместо серых будней, получится постоянное стремление к познанию внутреннего мира и интересов партнера, а это гораздо волнительнее, чем привычное течение событий.

Сделать вид, что ничего не было

Актуально в случаях, когда муж не догадывается, что вы узнали правду. В некоторых случаях это действительно правильная тактика:

Семья только ради детей. Если вам обоим надоел брак, но вы держитесь друг за друга, чтобы воспитать детей. И пусть психологи советуют не сохранять брак ради ребенка, но вы считаете иначе. Тогда можно закрыть глаза на измену своего сожителя.
Он вас обеспечивает. Ситуация может быть разная – женщина в декрете и не может работать с малышом на руках. Или вовсе не хочет работать, предпочитай роль домохозяйки. Иногда безработица связана со здоровьем или отсутствием навыков. В любом случае вы готовы терпеть рядом мужа, который изменил, пока что он дает вам все необходимое.
Страх остаться одной. В одиночестве, особенно с детьми на руках, жизнь будет сложной. Страшно искать нового мужа, особенно если возраст уже не молодой, и воспитываешь детей. Сложнее устроиться на работу. Трудно совмещать материнство, карьеру и саморазвитие. На себя время почти не останется. А вдвоем легче, даже если тебе изменяют.
Собственная неверность. Вы были на месте мужа, и с вашей стороны было бы лицемерно ругать его за измену. Вы квиты: «я изменила мужу, и муж мне изменил». К чему устраивать скандалы, если в процессе могут всплыть ваши грехи?

В таком случае нужно вести себя после измены мужа как обычно. Никаких ссор, скандалов, намеков или язвительных замечаний. Если уж решили промолчать, нужно идти до конца. Помимо этого лучше перестать следить за неверностью мужа – искать признаки, приметы измены, пытаться найти доказательства. Зачем? Не терзайте себя напрасно, если решили спустить мужу измену. Живите своей жизнью.

Мстить

Вы должны понять, что сейчас главное сконцентрироваться на отношениях со своим мужем, определить причины, которые привели к такому результату и постараться залатать имеющиеся в них дыры, а не думать о своей сопернице или о месте к ней. Никогда не сравнивайте себя с ней и не вздумайте встречаться. Такой шанс будет давать ей некоторое преимущество перед вами.

Закатывать истерики

Если вы будете скандалить и закатывать истерики своему мужу, то такое губительное поведение однозначно приведет к неминуемому разрыву. Даже если вам невыносимо больно, все равно старайтесь разговаривать с ним спокойно, не выставляя при этом перед ним никаких ультиматумов.

Жалеть себя

Если вы станете испытывать к себе постоянную жалость, то это будет самым ужасным, что только вообще может быть. Старайтесь быть самостоятельной и самодостаточной женщиной, такой, с которой мужчина сможет преодолеть любые препятствия. Именно такие женщины привлекают мужчин, а вовсе не плаксивые дамочки, как принято обычно думать. Поэтому вытрите слезы и никогда их не показывайте своему мужчине.

Как вести себя жене после измены мужа, чтобы сохранить семью

Совсем другое дело, если вы решите сохранить семью. Предстоит тяжелая работа над отношениями, но результат того стоит. Ваши действия зависит от того, как именно вы узнали об измене.

Если муж признался в своей измене сам, у вас не так много маневров для движения. Но намного больше вариантов что делать, если вы добыли доказательства и еще не говорили с ним.

Будет сложно, но результат того стоит.

Муж признался сам

Здесь все зависит от манеры признания:

С вызовом, в попытке задеть вас, мимоходом. Он уверен, что вы никуда не денетесь или пытается специально давить на больное место. Еще раз подумайте – хотите ли вы прощать такого человека? Узнайте, зачем он рассказывает об измене и чего пытается добиться. Скорее всего, он хочет расстаться, потому что с любимыми людьми так не общаются. Конструктивного диалога здесь не получится.
Извиняющимся тоном, с виноватым видом, полным раскаяния голоса. Может и заплакать от переизбытка эмоций. Когда муж ведет себя так, он действительно переживает из-за своей ошибки. Обязательно поблагодарите его, что он признался сам в измене. Не прощайте сразу. Дайте понять, что вас это серьезно задело, но вы готовы со временем простить измену мужа. Но только одну. Второго шанса не будет.

Вам нужно обсудить произошедшее. Узнав из первых уст, что муж изменил, вас может застать врасплох эта ситуация. Особенно если у вас не было никаких подозрений. Он признался сам, значит, чувствует свою вину и хочет сохранить брак.

Если необходимо, попросите время на раздумья. Скажите, что сейчас не хотите его видеть и вам нужно побыть одной. Способ не важен – можно как мужа отправить пожить к друзьям, так и самой отправиться к родителям. Главное прийти в себя.

Только когда почувствуете, что отошли от обиды, предложите поговорить. Наедине лично или, если вам трудно на него смотреть, через мессенджеры.

«Не ожидала от тебя такого. Я тебе полностью доверяла. Сейчас не могу обсуждать это, мне нужно время, чтобы остыть».
«Я почувствовала, что что-то происходит, но не поверила, что ты можешь так поступить со мной».
«Видимо в твоей измене есть и моя вина, что-то я не додала. Давай обсудим, что подтолкнуло тебя к измене и как избежать повторения».
«Мне приятно, что ты сам решил во всем признаться. Я не обещаю, что прощу тебя, но постараюсь. Мне нужно больше времени».

Невозможно подсказать, как правильно реагировать на подобное признание. Есть мужчины, от которых ожидаемо такое поведение, но от других измена – удар в спину.

Пережить это бывает сложно. Но он уже сделал шаг к вам навстречу, признавшись в измене. Попробуйте найти общий язык, узнайте причины его поступка и попробуйте внести изменения в отношения.

Вести себя как обычно не нужно. Он этого и не ждет.

Разговаривайте только на бытовые темы.
Спите в разных комнатах.
Откажитесь от приятных сюрпризов, которые обычно делали: любимые блюда на ужин, полный порядок в доме, массаж вечером и т.п.

Но вместе с этим не нужно и грубить, намеренно давить на чувство вины, жалость, требовать подарки и услуг. Отходите от ситуации с комфортной для вас скоростью.

Если вы сами узнали

Совсем другая ситуация, если мужчина не знает, что вы в курсе его измен. Вы можете сказать, что все знаете, и обсудить сложившуюся ситуацию. Тогда у вас будет больше рычагов давления, и легче понять причину его измен.

«Я узнала, что у тебя роман с другой женщиной. Можешь не отрицать, у меня есть доказательства. Почему это случилось? Я готова обсудить причины и попробовать найти решение. Я ценю нашу семью, хочу ее сохранить, и только совместными усилиями мы сможем это сделать».

С другой стороны – вы можете ничего ему не говорить. Особенно если вы знаете, в чем кроется причина его измен. К примеру, вы ему часто отказывали в близости, запустили свою внешность, погрузились с головой в ребенка и не уделяли мужу внимание.

У вас есть возможность изменить себя. Вернуть страсть, привести себя в порядок, уделять больше внимания мужу. Со временем муж заметит, что дома ничуть не хуже, чем на стороне, и вернется. А вместо прямых признаний, используйте намеки.

«Я чувствую, что мы отдаляемся друг от друга, и мне это не нравится. Давай будем больше времени проводить вместе, найдем совместное занятие. Сегодня ночью я попросила родителей посидеть с ребенком, так что можешь начать прямо сейчас».

Если не знаете, из-за чего муж изменяет, попробуйте выведать это в разговоре:

«Я вижу, что ты смотришь на меня по-другому и не спешишь домой после работы. Что изменилось? Как я могу наладить наши отношения?»

Со временем вы заметите, что он изменится и снова станет родным. Раньше возвращаться с работы, баловать, признаваться в любви и делать комплименты. За счет чувства вины может стать еще лучше, чем был до всех этих измен.

Прощение нужно заслужить

Когда вы сразу прощаете мужчине измену, он понимает, что является главной ценностью вашей жизни, а значит, он ещё раз может уйти налево, и вы снова его простите. Поэтому нужно устроить грандиозное театральное представление, чтобы повесить чувство вины на изменщика, и он этого реально заслуживает. Как я уже сказала, главное — делать это без скандалов, тихо и спокойно. Прореветься и выговориться вы можете у мамы или подруг, но потом прийти и спокойно сказать: «Знаешь, дорогой, ты подумай и сам что-нибудь сделай для наших отношений». Надо подвести любимого к тому, чтобы он заново начал вас добиваться.

Мужчины любят произносить фразу: «Давай начнём всё сначала». Вот и скажите ему: «Давай, с тебя ухаживания, рестораны, цветы, серенады под окном, а я ещё могу на свидание не прийти, потому что меня мама не отпустила»

Мужчины любят произносить фразу: «Давай начнём всё сначала». Вот и скажите ему: «Давай, с тебя ухаживания, рестораны, цветы, серенады под окном, а я ещё могу на свидание не прийти, потому что меня мама не отпустила» и так далее. Если вы решили начать всё сначала, то у вас опять должен случиться букетно-конфетный период. Пусть провинившийся супруг дарит подарки, завоёвывает внимание, стоит на коленях. Но после того, как вы его простили, больше никогда не вспоминайте этот случай с изменой. Даже в шуточной форме: «Хи-хи-хи, куда это ты пошёл, к Зине?» — забудьте об этом. Надо принять решение один раз. Прощаете — значит, всё с чистого листа, без напоминаний об ошибках прошлого. Не прощаете — расставайтесь и подавайте на развод.

Если муж изменял, изменяет и будет изменять

Да, он так и говорит. Для него просто не существует моногамии, и романы на стороне для него необходимы, как воздух. Впрочем, и от семьи он отказываться не желает. Обычно такие мужчины плохо скрывают свои похождения. Они уверены, что жена никуда не денется и поймет ее.

Здесь только два варианта:

Уйти, если вы не в силах делить своего мужа с другой женщиной.
Смириться, если вас устраивает ситуация.

В таком случае вести себя нужно максимально спокойно и корректно. Вы выбрали такого мужчину, так что прекрасно понимаете что вас ждет. Поэтому поведение должно быть соответствующим:

Не искать доказательства измен – вы и так знаете, что он изменяет, зачем себя травмировать еще больше? Не проверяйте телефоны, не обыскивайте машину и карманы, не следите за ним.
Не поднимать эту тему. Избегайте разговоров об измене мужа, не припоминайте ему это в ссорах, не ругайте при обнаружении улик. Попросите лучше скрываться, чтобы не провоцировать вас.
Постарайтесь удовлетворять его. Чаще всего такие мужчины изменяют для разнообразия, и тут вы ничего не сделаете. Но если причина в вашей холодности, отказах в близости, отсутствию уюта дома, неухоженном виде или вроде того, вы можете измениться. Может быть тогда он перестанет искать недостающие черты в других женщинах.
Займитесь своей жизнью. Уделяйте больше времени себе и своим интересам – ходите по магазинам, читайте книги, займитесь хендмейдом, экспериментируйте на кухне и т. п. В жизни много радостей, которые помогут вам отвлечься от мыслей о похождениях мужа.
Предложите свободные отношения – если муж изменяет, можно и вам. Если боитесь быть пойманной, предложите мужчине взаимные измены. С его стороны они уже есть, так почему вы не можете себе позволить? Это избавит вас от чувства несправедливости, а может быть и нового мужа найдете.

Для некоторых женщин физическая измена ничего не значит. Ведь возвращается он все равно домой. Проводит выходные и праздники с семьей. Обеспечивает, любит детей, делает подарки и признается в любви. А то что иногда он ходит налево, для поддержания самооценки, так у каждого свои недостатки.

Бабник не может ограничиться лишь одной женщиной.

Просто поймите – он ценит вас и любит, просто у него такая душа, которая требует разнообразия в постели.

Почему мужчины изменяют, но предпочитают остаться в семье

Однозначного ответа, почему все мужики изменяют женам, даже если любят, нет. Иногда виновато стечение обстоятельств и потеря самоконтроля, в других случаях даже внятного объяснения получить не удается.

Кардинальный разрыв устоявшихся отношений мужчине невыгоден. Он не знает, что его ждет в союзе с другой женщиной, привычный уклад гораздо милее неизведанных далей.

Пассивность и лень работают своеобразными якорями, удерживающими от решительных шагов. Часто срабатывает знаменитый » авось», вдруг все обойдется, и о небольшой интрижке никто не узнает.

Любовь к детям тоже становится важной причиной сохранить семейные отношения, как и уверенность в исключительности супруги.

Что лучше всего делать, если вы думаете, что ваш партнер изменяет вам

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Обман — это то, с чем вы никогда не захотите иметь дело, но если у вас есть подозрения, это
наверное пора спокойно следовать этим шагам.

Flickr / Педро Рибейро Симойнс

Неверность — это то, с чем вы надеетесь, что вам никогда не придется иметь дело — и вот однажды вы замечаете сообщение на телефоне вашего партнера, которое слишком дружелюбно. Но прежде чем разбить все вещи своего партнера и выгнать его из дома, найдите минутку, чтобы подумать о том, как лучше всего реагировать на ситуацию.

Даже если ваши эмоции могут склонить вас к агрессивной, кричащей конфронтации с вашим партнером, это не всегда лучший способ решить проблему. Вы зрелый взрослый человек, и, хотя ситуация не идеальна, вам нужно время, чтобы замедлить бросок, потому что это будет лучше для вас и ваших отношений.

Итак, без лишних слов, вот что лучше всего сделать, если вы считаете, что ваш партнер изменяет, по словам психотерапевта и эксперта по отношениям Алекса Карлинга.

Составьте список за и против.

Это поможет вам взглянуть на вещи с новой точки зрения.

Парамаунт Пикчерз

Это может показаться тривиальным, но составление списка «за» и «против» может помочь вам взглянуть правде в глаза. Стоит ли продолжать отношения, если ваши подозрения в измене подтвердятся? Можете ли вы двигаться дальше после инцидента с мошенничеством? Это все важные вопросы, которые нужно задать себе, и список плюсов и минусов определенно может помочь взглянуть на эту реальность в перспективе.

«Иногда подозрение, если его оставить, может расти и расти, — сказал Карлинг. — Мы можем видеть подтверждение там, где его нет, потому что мы настолько поглощены, что можем начать искажать нашу реальность. Составление списка помогает вам экстернализировать (выбросить его из головы) и увидеть его с другой точки зрения — этого может быть достаточно, чтобы успокоить вас или побудить к прямому действию».0003

Проанализируйте свой список на наличие «красных флажков».

Размышление о ваших прошлых отношениях может помочь вам понять ваши нынешние.

Нетфликс

Взглянув на свои прошлые отношения, вы сможете прояснить ситуацию здесь и сейчас. Есть ли какие-нибудь примечательные мысли или опыт в вашем списке аферистов, с которыми вы столкнулись в прошлом? Что эти действия и чувства значат для вас? Возможно, вы сможете лучше понять свои собственные прогнозы и подозрения, поразмыслив о том, что пошло не так в ваших прошлых отношениях.

«Иногда мы можем проецировать наш прошлый опыт на наших новых партнеров или мы также можем проецировать на них нашу собственную неуверенность», — сказал Карлинг. «Когда мы делаем это, мы подсознательно ищем способы укрепить наши убеждения о людях или о себе . Если вы потратите некоторое время на то, чтобы взглянуть на свой список, выходящий за рамки кажущейся ценности, это может помочь вам увидеть некоторые знакомые шаблоны в ваших отношениях и ваших действиях в них — знание этих вещей может дать вам больше возможностей для выбора при движении вперед».0003

Ищите поддерживающих друзей.

Система поддержки может быть полезной.

ЛИСА

Поиск людей в вашей жизни, которые поддерживают и готовы дать вам совет (независимо от того, хотите вы его услышать или нет), является важным и зрелым действием, особенно если вы считаете, что ваш партнер изменяет вам.

«Иногда произнесение слов вслух может изменить силу мысли, и если они знают вас достаточно долго, они могут помочь вам установить некоторые знакомые связи (т.е. противостоять вашему негативному мышлению и напомнить вам, как часто вы это делаете). Поддерживающие друзья также считают вас приоритетом в подобных ситуациях, например, у них нет скрытых мотивов для драмы. Допустим, после разговора с другом вы решаете противостоять своему партнеру; если они обманывали, то у вас уже есть кто-то, кто знает и может помочь вам собрать осколки — это снизит риск того, что вы изолируете себя и будете страдать молча», — сказал Карлинг.0003

Записывайте все, что вы думаете.

Изложение всего на бумаге может помочь вам организовать свои мысли.

Flickr / Ванкуверская киношкола

Это может показаться ненужным, но запись своих чувств и вопросов может помочь вам лучше понять, что именно вы хотите сделать и сказать, когда разговариваете со своим партнером.

«Если вы противостоите своему партнеру, было бы неплохо установить заранее, что вы хотите, чтобы он знал, и что вы хотите узнать от своего партнера, — сказал Карлинг. ваши эмоции возьмут верх над вами, это хорошая идея. Например, когда наше тело переполняется адреналином, мы теряем способность использовать некоторые из более сложных мыслительных навыков, поскольку наше тело переходит в режим выживания, снижая наши мыслительные способности. Нет ничего плохого в том, чтобы взять с собой список, в этом нет ничего постыдного. Это на 100 % нормально, что наше мышление подвергается влиянию, когда мы справляемся с сильными эмоциями, так что не позволяйте никому говорить вам обратное!»

Сообщите своему партнеру, что вы хотите поговорить.

Не ждите «идеального момента».

Хулу

Иногда нет идеального времени, чтобы рассказать любимому человеку об его возможной неверности. В этом случае может быть лучше сказать партнеру, что у вас есть некоторые опасения и что вы хотели бы поговорить о них.

«Ждать подходящего момента? Не надо — вам нужно создать правильный момент, — сказал Карлинг. — Когда мы ищем подходящий момент, неожиданность-сюрприз никогда не появляется. Выжидание подходящего момента — это стратегия избегания, поэтому я предлагаю вам подготовить сцену и явно заявить, что вы хотите поговорить».0003

Поговорите о чем-нибудь в поддерживающей, безопасной обстановке.

Поговорите в удобном месте.

Flickr / Педро Рибейро Симойнс

Говорить с партнером о своих подозрениях в измене — это очень напряженная и неприятная вещь. По этой причине вы должны убедиться, что вы и ваш партнер чувствуете себя в безопасности во время такого сложного разговора.

«Подумайте о месте, где вы оба чувствовали бы себя в безопасности, чтобы ваша энергия могла быть направлена на общение, чувства и бытие, — сказал Карлинг. хотите уединенное и тихое место, чтобы помочь вам сосредоточиться. Нет правильного или неправильного окружения, но важно его учитывать. Помня о том, что подсознательно мы можем создать что угодно, — игнорирование этого может привести к неудаче и усилению того, что вас не услышат, а ваши мысли и чувства не будут оценены».0003

Чтобы узнать больше интересных историй, перейдите на домашнюю страницу INSIDER.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции
Мошенничество
Отношения

Подробнее…

Ваш супруг изменяет вам, что теперь?

Ваш супруг принимает душ, и вдруг его или ее телефон загорелся, сигнализируя о входящем сообщении. Вы знаете пароль. В течение последних трех месяцев у вас было это ноющее чувство, что что-то не так, и почти все предупреждающие знаки, намекающие на то, что у вашего партнера роман, становятся все более очевидными.

Стоит ли шпионить?

Вы решили действовать против этого, потому что это неправильно.

Месяц спустя дорогая подруга призналась, что видела вашего мужа с коллегой в одном из тех кафе за городом. Есть и доказательство: фотография вашего мужа, обнимающего талию предполагаемой любовницы. Похоже, они собираются поцеловаться.

Возможно, вы случайно открыли электронную почту своей жены на общем домашнем компьютере, прочитали серию писем от школьной подружки, и, о, у них есть план встретиться на следующих выходных. Это официально; она влюблена в него.

Ты знал это. Что теперь?

Сделайте глубокий вдох и читайте дальше.

Шаг 1: Не вините себя.

Выпить с другом. Поговорите с членом семьи. Следите за аккаунтом любовника в социальных сетях. Плачь и выть сколько хочешь неделями. Обильно есть и пить. Пробить стену.

Снова и снова вините себя. Ты что-то сказал? Или вы что-то сделали или не сделали?

Все эти вещи могут помочь вам почувствовать себя лучше, но они не являются частью долгосрочного решения . Самое главное, не зацикливайтесь на том, чтобы обвинять себя в интрижке.

Дело не в тебе. Имейте в виду, что ваша супруга несет единоличную ответственность за решение нарушить ваши брачные обеты и совершить прелюбодеяние.

Помимо постоянного подрыва вашей самооценки, обвинение себя посылает вашему супругу сообщение о том, что он не виноват в измене вам. В результате ваш партнер может никогда не взять на себя ответственность за свои действия.

Шаг 2: Сосредоточьтесь и избегайте поспешных решений.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Обнаружив любовную связь, нередко делают следующее:

Заводят собственную любовную связь. Сладкая месть, правда?
Стань разрушительным, потому что твоя жизнь в любом случае окончена.
Сразитесь с любовником и предупредите своего партнера, чтобы он больше с вами не разговаривал.
Скажите детям, что вы и ваш партнер хотите развестись и что им следует какое-то время пожить с бабушкой и дедушкой.
Участвуйте в поиске острых ощущений, потому что YOLO.
Напишите расплывчатые или загадочные статусы в социальных сетях.

Все вышеперечисленное и другие экстремальные формы поведения только еще больше запутают вас и сделают ситуацию еще хуже. В то время как роман может означать конец для многих, это может быть возможностью для вас и вашего партнера сесть и поговорить о будущем вашего брака.

Эстер Перель, один из самых уважаемых в мире психотерапевтов, занимающихся отношениями, пишет в своей книге Положение дел: переосмысление неверности :

..(роман) не всегда предполагает прощение, он дает место гневу, но, надеюсь, этот гнев мобилизует, а не держит их в ловушке горечи. Нам нужно продолжать жить — снова надеяться, снова любить и снова доверять.

С учетом сказанного, подождите несколько недель, пока все не уляжется. Избегайте поспешных решений, когда вы злитесь, чувствуете себя ужасно и не можете ясно мыслить. Ожидание, пока ваши эмоции не исчезнут, в ваших интересах и в интересах вашей семьи.

Шаг 3. Поговорите с терапевтом.

У вас есть друзья и члены семьи, которые готовы слушать, знают все о вашей жизни, и вы доверяете друг другу и заботитесь друг о друге! Зачем говорить с терапевтом?

Во-первых, беседа с терапевтом полностью конфиденциальна, и вы можете говорить свободно. Вам не нужно беспокоиться, если друг расскажет всем вашим друзьям. Вам не нужно колебаться, стоит ли вам рассказать маме об открытии, потому что вы не хотите, чтобы она чувствовала себя ужасно из-за вас.

Затем терапевтов обучают выявлять закономерности в вашем поведении и то, как вы справляетесь с последствиями только что сделанного открытия. Кроме того, терапевт будет честен, прямолинеен и прямолинеен, когда делится своими мыслями и советами.

Тем временем друг или член семьи может быть с вами нечестен. Хуже всего то, что они будут поддерживать ваше деструктивное поведение, потому что не хотят задеть ваши чувства.

Короче говоря, терапевты обучены поощрять самоанализ и саморазвитие. Они могут дать вам возможность участвовать в действиях, которые мобилизуют вас на сострадание (к себе и вашему супругу) и прощение, а не на ненависть и обиду.

Шаг 4: Соберите доказательства или наймите частного детектива.

В зависимости от того, как долго вы сможете хранить только что раскрытую тайну, соберите доказательства, которые вы сможете использовать, если вы и ваш супруг решите подать на развод. Заручитесь поддержкой семьи и друзей. В некоторых случаях они уже знают, что что-то не так, но либо не хотят вас обидеть, либо у них нет достаточных доказательств, подтверждающих их заявления.

Ищите романтические и эротические разговоры в электронных письмах, письмах и текстах. Проверьте сайты онлайн-знакомств, телефонные счета и социальные сети. Делайте скриншоты, когда можете. В этих вещах должна быть информация о незаконном романе.

Или наймите частного детектива для сбора улик. Эти следователи являются экспертами в своем деле и могут предоставить фотографии и другие существенные доказательства дела.

Самое главное, храните собранные улики в трех местах: в физической копии, копии, сохраненной на флэш-накопителе, и в облачной резервной копии.

Шаг 5: Защитите себя и следите за своей активностью в социальных сетях.

Легко почувствовать себя подавленным, когда сталкиваешься с эмоциональным и непредсказуемым процессом расторжения брака. Прежде чем спорить со своим супругом, вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы защитить себя и свою семью:

Измените пароли и контрольные вопросы (убедитесь, что ваш супруг никогда не угадает ответы) для учетных записей электронной почты, социальных сетей, смартфонов, финансовых счетов и т. д.
Откройте собственный банковский счет, если у вас его нет.
Соберите важные документы, такие как финансовые документы, которые может быть трудно получить, когда ваш супруг узнает, что вы подаете на развод.