Как вести себя если тебя бросил мужчина: Как вести себя, если бросил мужчина: что нельзя делать

Содержание

Как пережить развод? Советы психолога

Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист

сервиса по подбору психологов Alter

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь»

© kinopoisk.ru

Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

© kinopoisk.ru

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

Кадр из фильма «Фрагменты женщины»

Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?

Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»). Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.

Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.

К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.

Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит»

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

Какие книги помогут пережить развод


К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

© litres

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

© litres

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

© litres

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

© litres

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Теги:

психология

,
отношения

Как пережить расставание — советы психолога

  • Два типа отношений

  • Причины невротической любви

  • Пять последствий расставания

  • Как себе помочь

  • Как пережить разрыв

  • Советы психолога

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

© chuttersnap/Unsplash

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

  • Отрицание

    «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.

  • Вытеснение

    Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.

  • Регрессия

    Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.

  • Сублимация

    Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.

  • Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия

    Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

© Jorge Flores/Unsplash

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ..») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Теги:

отношения

Что делать, если ваш мужчина запутался в отношениях

Обновлено: 28 марта 2018 г., 09:00 IST

Prachi Gangwani

Амбивалентность и замешательство являются нормальной частью отношений, но иногда эта путаница может привести к вопрос отношения. Когда вы находитесь в замешательстве вашего парня по поводу того, куда движется ваша любовь, для вас естественно паниковать! Но, не волнуйтесь. Это не так плохо, как вы думаете. Если у вас двоих есть прочная основа, это невыразительное поведение на самом деле дает вам возможность подвести итоги себя, своей любви и своей жизни! Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте сначала попробуем понять, почему ваш мужчина может чувствовать то, что он чувствует, когда вы думали, что все идет хорошо.

Что происходит в его жизни? Он начинает университет или новый бизнес? Его карьера только начинается, или он пытается найти свой путь? У него проблемы с семьей? У него может быть много всего, что происходит в его жизни, и из-за этого он не уверен, в каком состоянии находятся отношения. Видите ли, отношения — это часть того, кто мы есть, а не все, что мы есть, и иногда, когда наши дела идут не так хорошо в одной области нашей жизни, это может повлиять на другие области.

Ваши отношения устаревают? Одна из самых частых причин, по которой мужчина переходит от довольства к замешательству в отношениях, — это когда они начинают становиться застойными. Это не плохо, но возможность для вас двоих воссоздать часть этой искры.

Вы подаете ему смешанные сигналы? Большинство мужчин плохо подготовлены к тому, чтобы справляться с амбивалентностью своей партнерши. Итак, потратьте это время на то, чтобы подумать о том, как вы были в отношениях, и изменилось ли ваше поведение в последнее время. Вы смущены тем, куда вы хотите, чтобы все пошло? Вы сомневаетесь в своей любви? Это, конечно, не для того, чтобы сместить акцент на вас, а скорее от него одного, потому что, нравится вам это или нет, на одном человеке почти никогда не лежит ответственность.

Вы слишком самодовольны? Самодовольство — тихий убийца отношений и, к сожалению, то, что слишком часто поражает романтику. Мы не относимся к этому серьезно, потому что думаем, что это часть долгосрочных отношений, но так ли это должно быть? Согласно исследованиям, поддержание интереса и веселья является ключом к поддержанию отношений в долгосрочной перспективе, и если вы чувствуете, что веселья не хватает, вам, возможно, придется подумать о том, чтобы снова разжечь огонь.

Помня об этом, вот что можно и чего нельзя делать, когда ваш мужчина говорит, что ему непонятны ваши отношения:

Не надо:

1. Паника

Для вас естественно паниковать в этой ситуации, но постарайтесь увидеть, что это такое — возможность для вас двоих расти и развиваться как личности, как ну как пара. Воспринимайте эту ситуацию спокойно и хладнокровно не только потому, что вам станет лучше, но и ему будет легче. Последнее, чего он хочет, когда он уже запутался в вас двоих, это успокоить вас!

2. Оказать на него давление

Никто не работает хорошо под давлением, и даже если вам удастся заставить его принять решение, оказывая на него давление, это будет поверхностным и временным. Вы не можете контролировать его мысли, чувства или решения. Что вы можете сделать, так это набраться терпения и представиться.

3 . Пожалуйста его

Слишком часто женщины стараются изо всех сил угодить людям, которые важны для них. Дамы, не хотелось бы вам об этом говорить, но мужчины начнут воспринимать вас как должное, если вы будете слишком много себя выставлять напоказ. Ключ в том, чтобы найти баланс между тем, чтобы быть там для него, и тем, чтобы он был там для себя.

Сделать:

1 . Дайте ему время

Если бы он уже принял решение прекратить отношения, вы бы знали. Но, если вы думаете, что это фаза (что, вероятно, так и есть), то дайте ей время. Если вы с кем-то долгое время, вы пройдете через такие этапы. Наберитесь терпения и позвольте этому пройти.

2. Дайте ему пространство

Дайте ему пространство, чтобы привести в порядок свои мысли, и дайте ему место, чтобы скучать по вам. Если вы всегда доступны, это лишает его необходимости связываться с вами. Дайте ему мысленное пространство, чтобы войти в контакт с этой потребностью и связаться с вами.

3. Ободрите его

Иногда мужчины смущаются, потому что чувствуют себя нелюбимыми, и не знают, как об этом сказать. Дайте ему немного уверенности, и это может быть все, что ему нужно!

Самое главное, помните, что ваши отношения состоят из двух людей, а не только из него. Если есть проблема, над которой нужно поработать, скорее всего, вам обоим нужно поработать над ней. Вы просто делаете свою часть.

Читайте iDiva, чтобы быть в курсе последних событий Болливуда, модных образов, новостей о красоте и образе жизни.

Prachi Gangwani

Отношения & Love

Отношения RELECTIONSHSRELATIONSHSRELATIONSHSHSJANHVI KAPOOR’S DRADESCELEBRITY PARITY PARIE

Расставаться тяжело, но еще тяжелее осознать, что у тебя все еще есть чувства к бывшему. Потом ловишь себя на том, что спрашиваешь эти слова — любит ли он меня еще — и продолжаешь переживать боль разлуки. Отношения могут легко развалиться. Возможно, у вас с партнером была небольшая ссора, и ни один из вас не хочет извиняться первым. Или один из вас, возможно, обидел другого, и лучший образ действий, казалось бы, расстаться. Или, когда вы были моложе, вы, вероятно, хотели разного. Какова бы ни была причина, отношения не продлились. Но это не должно означать, что ваша любовь друг к другу прекратилась.

Когда вы и ваш бывший снова столкнетесь друг с другом, искра может все еще быть там. Теперь вам может быть интересно, есть ли еще один шанс заставить его работать. Но вы хотите убедиться, что он чувствует то же самое, прежде чем погрузиться и спросить его об этом. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут вам выяснить, испытывает ли он все еще чувства к вам.

В этой статье

Подписывается, что ваш бывший парень/бывший муж все еще любит вас

1. Он по-прежнему активно следит за вами в социальных сетях

Shutterstock

Это означает, что он не только следит за вами в социальных сетях, но и всегда лайкает или комментирует каждый ваш пост и каждую историю, которую вы загружаете. Это простой способ получить от вас ответ. Он прощупывает почву, чтобы узнать, готовы ли вы поговорить с ним.

2. Он пытается связаться с вами время от времени

Будь то случайное событие или день рождения вашей собаки, он пишет вам, используя это как причину того, как вы себя чувствуете. Очевидно, он делает это, потому что вы всегда в его мыслях, даже если он не хочет этого признавать.

3. И когда вы отвечаете, он пытается поддержать разговор

Очевидно, что вы ответите на его пожелания и пожелания. Ведь это элементарная вежливость. Но как только вы отвечаете, если он пытается поддержать разговор, спрашивая вас, как прошел ваш день и что вы делали весь день, или он полностью отклоняется от темы, чтобы поговорить о том, что вам нравится, ясно, что он просто хочет продолжайте получать ваши ответы, потому что ему нравится видеть ваше имя на экране своего телефона.

4. Он игриво дразнит вас

Когда вы оба вовлечены в разговор, он ищет способы игриво подразнить вас или посмеяться над вами. Возможно, именно поэтому он находит ваше впечатление от Дональда Дака совершенно неправильным, но не менее забавным из-за выражений, которые вы делаете при этом. Это он вспоминает о том, как хорошо вы вместе посмеялись. Из таких разговоров видно, что он очень скучает по вам.

5. Он ностальгирует

Shutterstock

Это несколько связано с предыдущим пунктом. Когда он говорит о том, как хорошо вы оба провели время вместе, будь то концерты, фильмы или даже что-то столь обыденное, как поход в магазин за продуктами, он явно скучает по тому, с кем он разделял глубокие чувства.

6. Он отправляет вам фотографии вещей, которые напоминают ему о вас

Он отправляет вам снимки или видео вещей, которые напоминают ему о вас. Это может быть фотография знаменитой актрисы, которая, как он всегда утверждал, похожа на вас. Или это может быть текст какой-то романтической песни. Это может быть даже платье в магазине, на которое вы когда-то ему указали. Как бы то ни было, такие действия дают понять, что вы постоянно у него на уме. Он находит самые случайные вещи, связанные с памятью о вас, поэтому он определенно очень по вам скучает.

7. Ему больно, когда вы холодно к нему относитесь

Конечно, это то, что вы не можете указать пальцем, когда разговариваете по тексту. Но по тону его сообщений видно, что он расстроен. В конце концов, вы знаете, каким он бывает, когда ему грустно из-за прошлого опыта, которым вы делитесь с ним. И по какой-то причине, если он все еще расстраивается из-за ваших действий, очевидно, это потому, что он все еще хочет быть частью вашей жизни.

8. Он поддерживает связь с вашей семьей или друзьями

Многим это может показаться навязчивым, но если у него здоровые отношения с вашей семьей и друзьями, он может использовать это как предлог, чтобы сблизиться с вами. Конечно, ему может действительно нравиться их компания, но его настоящая цель будет заключаться в том, чтобы сблизиться с вами. В конце концов, вы главная причина, по которой он вообще с ними познакомился, и он все еще хочет, чтобы вы были причиной его близости с ними.

9. Он всегда рад вас видеть

Shutterstock

Если вы где-нибудь столкнетесь с ним, он будет рад вас видеть и не упустит возможности сделать вам комплимент. Он весь улыбается, а его язык тела ясно говорит о том, что он не может насытиться тобой. Вы можете наблюдать это по тому, как он смеется вместе с вами и как близко он стоит, когда он рядом с вами. Он может даже попытаться предложить вам подвезти вас или шарик вашего любимого мороженого. Любой, кому вы не нравитесь, не станет делать все возможное, чтобы вы чувствовали себя особенным, делая такие жесты.

10. Он пытается дотронуться до вас

Нет, мы не имеем в виду сексуальным или неудобным образом. Он может предложить обнять вас и еще немного подержать за руку, если вы решите пожать друг другу руки. Он может слегка обнять вас за талию, если атмосфера в этом месте подходящая. Конечно, он немного рискует, делая это, но это показывает, что он все еще интересуется вами и не боится показывать это.

11. Он все еще помнит мелкие детали о вас

Всякий раз, когда вы встречаетесь с ним и разговариваете с ним, он может рассказать о тех мелочах, которые он еще помнит о вас. Это могут быть тривиальные вещи, например, тот факт, что вы любите запах дождя. Или это может быть тот конкретный тип обуви, который вы действительно ненавидите. В основном это все эти мелочи, которые он хочет, чтобы вы знали, он все еще помнит о вас, чтобы привлечь ваше внимание. Потому что давайте смотреть правде в глаза, мы все любим слушать о себе, и он играет на этом, чтобы тонко дать вам понять, что он никогда не сможет забыть вас или все те мелочи, которые делают вас уникальными.

12. Он восстанавливается – сложно

Если вы заметили, что сразу после вашего раскола у него уже есть новый бум в рекордно короткие сроки, это может быть признаком того, что он очень старается заполнить пустую пустоту, созданную вашим отсутствием. в его жизни. Или он может тусоваться со слишком большим количеством женщин, чем обычно. В любом случае, это дает вам более четкий намек на то, что он может быть несчастен без вас и пытается найти кого-то, кто заменит вас.

Попытка найти замену, как вы оба знаете, не сработает. Такая ситуация делает одно из этих двух: она полностью стирает ваши живые чувства к нему, или вы можете захотеть связаться с ним и разобраться во всем, как только он поймет, как ему хорошо с вами. Оба варианта полностью действительны. Вам просто нужно спросить себя, чего хочет ваше сердце.

13. Он пытается заставить вас ревновать

Shutterstock

Если он внезапно начал публиковать истории и видео в социальных сетях чаще, чем обычно, сразу после вашего разрыва, это признак того, что он хочет схватить ваше внимание. Он может публиковать истории о том, как он отлично провел время во время спонтанного отпуска, или о своем сумасшедшем пятничном вечере с какой-то новой девушкой, с которой он начал тусоваться. В любом случае, он ждет вашего ответа, чтобы иметь возможность поговорить с вами еще раз.

14. Он ни с кем не встречается

Этот пункт может противоречить предыдущему, но эй! Нет двух мужчин, которые реагируют одинаково. Если он был известен как парень, который никогда не оставался одиноким до того, как вы с ним встречались, и он не встречался ни с кем какое-то время, даже несмотря на то, что вы оба расстались, это показывает, что он все еще надеется уладить с вами отношения и пытается вернуть тебя. Это может стать неожиданностью для вас и многих людей, которые знают его лично, поэтому не удивляйтесь, если один из его друзей случайно скажет вам, что он все еще скучает по вам.

15. Мысль о том, что вы можете оказаться с кем-то другим, пугает его

Конечно, он может подумать, что для него нормально быстро уйти с другой женщиной. Но когда вы пытаетесь сделать то же самое и начинаете ходить на свидания с другими парнями, с ним могут начаться странности. Он может начать очень ревновать и раздражаться из-за того, что вы уходите. Всегда помните, дамы, если бы он вас не любил, ему было бы безразлично, что вы встречаетесь с кем-то другим. Но если он проявляет свое неодобрение любого рода, будь то ревность или критика выбранного вами парня, у него явно остались неразрешенные чувства к вам.

16. Он поделился своими истинными чувствами к вам с общим другом

Если вы оба провели много времени вместе, окружающие могут знать о вашей связи. Если он все еще любит вас, есть шанс, что он рассказал о своих самых искренних чувствах к вам своим друзьям, чтобы спросить их совета. Эти друзья, в свою очередь, могут поделиться им с вами.

17. Он активно пытается стать лучше

Shutterstock

Никто не идеален. Возможно, в ваших отношениях были времена, когда вы оба указывали на недостатки друг друга и осознавали их. Некоторые аспекты его (или вашей) личности могли даже стать причиной разрыва.

Это могут быть такие вещи, как то, насколько он ленив и неактивен, что полностью раздражает вас, поскольку вам может нравиться активная, здоровая жизнь. Или то, что он курил, вас не совсем устраивало. Если он осознает свои несоответствия и начинает становиться лучше для себя (и для вас), становится ясно, что он изо всех сил старается вернуть вас, потому что он все еще любит вас.

18. Он пытается исправить ошибки, которые он совершил с вами

Встречаясь с вами, он, возможно, допустил несколько серьезных ошибок в своем отношении к вам. Например, он, должно быть, забыл о вашей годовщине или о том, что вы отработали два года на своей работе. Если он правильно помнит все важные даты вашей жизни сейчас и желает и приветствует вас без колебаний, он явно хочет разделить с вами все эти особенные дни.

19. У вас просто очень сильное предчувствие по этому поводу

Это само собой разумеется. Это может быть даже причиной, по которой вы нажали и прочитали эту статью до сих пор. Это потому, что вы ищете знаки, чтобы сказать вам, что ваша интуиция, возможно, уже знает. Делайте что хотите с этой информацией. У вас может возникнуть ощущение, что он все еще любит вас. Кто знает, может быть, это факт!

20. Он сказал вам, что все еще любит вас

Когда ничего не помогает, и он смиряется со своими самыми глубокими, самыми искренними чувствами, он может протянуть руку и перестать ходить вокруг да около. Он устал жить без вас и хочет выразить свои чувства к вам. Он может сделать это не только для того, чтобы выразить свою любовь к вам, но и для того, чтобы как следует завершить отношения, если вы решите больше не встречаться с ним.

21. Он искренне хочет, чтобы у вас была счастливая жизнь, даже если она будет без него

В конце концов, когда кто-то действительно любит вас всем сердцем, все, что он хочет, это лучшее для вас. Если он поймет, что отношения не в ваших интересах, он сделает шаг назад, как бы тяжело ему ни было. Если у него хватит смелости отпустить свои самые прекрасные моменты с вами, зная, что он никогда не сможет воссоздать их с вами, он действительно любит вас.

Расставание может быть довольно тяжелым, особенно если вы все еще любите. Вы очень скучаете по своему бывшему партнеру и жаждете вернуться к нему, но не знаете, захочет ли он принять вас в свою любовь или нет. Однако, если ваш бывший парень инициирует разговор, рассказывает о старых временах вместе, пытается вызвать у вас ревность или работает над исправлением ошибок, допущенных в отношениях, он готов снова быть с вами. Это потому, что они все еще любят вас и изо всех сил пытаются найти способы связаться с вами или привлечь ваше внимание. Наконец, доказательством их любви является то, что они могут выразить свое желание, чтобы у вас была счастливая и полноценная жизнь, с ними или без них.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, будете ли вы и ваш бывший парень снова вместе?

Это зависит от того, как вы оба относитесь к возрождению отношений. Если вы готовы исправлять ошибки, прощать друг друга и показывать признаки улучшения и приверженности, ваши шансы снова сойтись высоки.

Как узнать, ушел ли мой бывший парень?

Если он считает вас не более чем другом или знакомым или вообще не поддерживает с вами никаких контактов, он ушел. Но, чтобы быть уверенным, вы можете обсудить с ним и получить ясность относительно вашей позиции в его жизни.

Кому чаще разбивают сердце?

Хотя боль от разбитого сердца у разных людей разная, недавнее исследование показало, что мужчины чаще, чем женщины, испытывают эмоциональную боль, когда их отношения ухудшаются (1).

Key Takeaways

  • Расставание всегда болезненно, но еще более трудным его делает осознание того, что вы все еще испытываете чувства к своей бывшей любви.
  • Если он все еще пытается поддерживать связь с вами или вашей семьей, это может быть признаком того, что он все еще любит вас.
  • Хотя эти признаки могут свидетельствовать о том, что он все еще заботится о вас, вам также необходимо тщательно изучить, почему произошел разрыв, и посмотреть, можно ли улучшить ситуацию.