Как убедить мужчину не злоупотреблять алкоголем? 7 тактик умных жён | Психология жизни | Здоровье

10.05.2017 23:41

Юлия Борта

Примерное время чтения: 6 минут

91884

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» №5 (115), май 2017

/ Dean Drobot / Shutterstock.com

Советует Дмитрий Воедилов, психолог:

Ищите причину

Вместо того чтобы скандалить, попытайтесь понять причины — почему мужчина начинает выпивать. Обычно рука бессознательно тянется к рюмке, когда хочется забыться, уйти от насущных проблем, остановить внутренний диалог и отключиться. Доказано: в случае алкогольного опьянения головной мозг входит в состояние ацидоза (закисления), и его функции снижаются.

Не устраивайте дома сухой закон

Прятать спиртное, устанавливать дома сухой закон, категорически выступая против алкоголя в любых количествах, бесполезно, это может привести к обратному эффекту. Запретный плод сладок. Если мужчина решил, что позарез надо расслабиться с помощью алкоголя, а ему это запрещено, он может броситься во все тяжкие: «А, всё равно будут ругать!..» И переборщить. Вместо того чтобы выпить пару рюмок и спокойно лечь спать, купит бутылку водки — всем назло. А если жена ещё начнёт скандалить — то и за второй отправится, чтобы заглушить очередную проблему.

Подкладывайте закуску на тарелку

Что делать, если муж начинает злоупотреблять на вечеринке или в гостях? Попробуйте переключить его внимание на что-то другое. Следите, закусывает ли он спиртное, подкладывайте на тарелку что-нибудь вкусное. А пока благоверный не перешёл на уровень инстинктов, вызывайте такси, то есть не жена виновата — такая злая, выпить не даёт, — а такси приехало. «Дорогой, машина у подъезда, счётчик крутится, надо идти, а то попадём на деньги…» При этом можно заранее предупредить, что вы идёте в гости до 8 вечера, а потом надо возвращаться домой — детей спать укладывать, без мамы они не заснут. Либо объединитесь в борьбе за трезвость с хозяевами дома. Попросите их подыграть вам, например, так: «Дорогие гости, пора прощаться, хотим пораньше лечь спать — завтра утром на работу».

Меняйте водку на вино

Если мужчина иногда позволяет себе напиться, наверное, ничего смертельно страшного в этом нет. Более того, есть даже такое наблюдение, что трезвенники, не способные снять напряжение, заполучают другие проблемы, в том числе диабет, сердечные приступы. Негативные эмоции накапливаются, пружина сжимается, а выхода нет. Но надо знать меру. Поэтому попробуйте договориться постепенно уменьшать дозы и снижать градус: например, вместо крепкого алкоголя покупать вино или пиво. Это может сработать эффективнее, чем тотальный запрет.

Придумайте другие способы снятия напряжения

Если предполагается, что на предстоящем совещании у начальства мужа будут отчитывать, а значит, придя домой в раздражённом состоянии, он опять захочет снять стресс привычным способом, попробуйте сыграть на опережение. Обсудите заранее возможные варианты провести вечер после трудного дня — сходить в кино, пробежаться в парке, прокатиться на американских горках, пойти в спортзал и т. д. И таким образом развеяться и переключиться. Стрессы будут всегда. Надо говорить о том, что снять их можно не только с помощью алкоголя. Главное, чтобы у человека был не единственный способ справиться со стрессом, а несколько альтернативных вариантов. Умная женщина всегда подскажет и вложит в голову мужчине такой набор разных способов выпустить пар. Ну а если мужчина сказал: «Мне надо выпить» — значит, альтернативы уже отброшены. Или их не было.

Изучите, в чём реальный вред алкоголя

Займитесь профилактикой. Стоит почаще рассказывать мужчине всякие страшилки из серии: выпил рюмку — отказала печень, выпил две — язва желудка, три — сыграл в ящик и т. д. Рассказывать страшные истории из жизни знакомых, связанных с алкоголем. Так, между прочим постоянно внушать отвращение к злоупотреблению.

Сочувствуйте и поддерживайте

На определённой стадии опьянения концентрация внимания становится примерно такой же, как во сне: более яркое и актуальное достигает сознания, остальное проходит мимо. Если в этот момент женщина начинает супруга пилить, выговаривать и отчитывать, это может вызвать резкое сопротивление и агрессию вплоть до физического насилия. Человек и так раздражён, вошёл, образно говоря, в сумрачное состояние и реагирует на уровне инстинктов. Мудрые жёны знают: к пьяному лучше не лезть с нравоучениями (всё равно он сейчас плохо соображает), надо успокоить, посочувствовать (пусть поплачется в жилетку, расскажет о своих проблемах), уложить спать. Дождаться, пока он придёт в себя, и потом уже «на свеженького» — в бой.

Что не стоит делать, если мужчина любит алкоголь?

1. Давать волю негативным эмоциям. Сразу скандалить, обвинять, обобщать («Ты всегда…», «Да ты никогда…»), угрожать («Не перестанешь пить — секса не получишь») и т. д. Такое поведение вызовет только агрессию и желание ответить тем же («Не хочешь — пойду к соседке»).
2. Пить вместе с мужчиной, чтобы ему меньше досталось. Когда хотя бы один сохраняет трезвый ум, то может здраво оценивать происходящее. Иначе ситуация выходит из-под контроля. В конце концов так можно и спиться.
3. Делать резкие движения и лезть в драку. Махать сковородкой и полотенцем, насильно отнимать рюмку и бутылку нежелательно. Можно схлопотать в ответ.
4. Стыдить при всех в гостях. Раз уж вместе пришли, надо и выпутываться вместе, стоять друг за друга горой. Не добивать, а помогать.
5. Сравнивать своего мужчину с чужими мужьями. «Вот Петя не пьёт, какой молодец! А тут что за горе луковое на мою голову?»
6. Убегать из дома, если муж пришёл выпивший. В духе: «Раз ты пьёшь, я уйду». И сбежать к маме или подруге. А у мужчины через некоторое время в голове может щёлкнуть: «Куда жена на ночь глядя пошла, вдруг к любовнику? Надо пойти искать!» И найти приключений на свою голову.

алкоголизмалкогольные напиткистресс

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Национальная беда. Мужчины пьют и бьют, а женщины терпят

• ЗапИвалы из элиты. Родственники советских лидеров, страдавшие алкоголизмом

• «Пьяные» корабли. Финны справились с сигаретами, но не могут победить водку

• Клеточный яд. Чем опасен алкоголь?

• Трезвый подход. Алкоголизм остаётся проблемой многих россиян

Как заставить мужа бросить пить и сохранить семью?

Алкоголизм — проблема не отдельной семьи, но и общества. Уделяйте внимание нуждающимся в помощи близким, подумайте, как заставить мужа бросить пить. Не будьте безразличны!  
 Сегодня проблема алкоголизма в обществе далеко не новость, и этим никого не удивить. Но, что делать, если вы вышли замуж и столкнулись с данной неприятностью один на один?  

Принятие проблемы и ее решение 

Многие специалисты на вопрос о том, как заставить мужа бросить пить, дают однозначный ответ – лечение. Только прибегнув к радикальным мерам, вы сможете избавиться от недуга, которым и является алкоголизм. Оставив проблему нерешенной, вы усугубите ее, а в дальнейшем и вовсе не будете знать, как помочь пьющему супругу. Поэтому не тяните, а принимайте меры. Что сделать, чтобы муж бросил пить, могут подсказать специалисты.  

Воспользовавшись советами врачей-наркологов и начав лечение, вы сможете убедить мужа начать новую жизнь, в которой не будет алкоголя. Осознание проблемы – это первый верный шаг на пути к успешному исцелению. Ни один заговор не даст вам того результата, который вы получите от терапии в клинике. Поэтому, осознав и приняв проблему, необходимо приступить к следующему: 

• уговорить мужа на лечение; 
• найти хорошую наркологическую клинику; 
• поставить точный диагноз; 
• получить предписание по лечению; 
• начать курс лечения и восстановления. 

Только так вы сможете добиться, чтобы муж бросил пить с минимальным стрессом для организма. Доктора – это безусловно, люди, знающие свое дело, и каждый день они сталкиваются с данной проблемой. Диагностика разных степеней алкоголизма — это их работа, поэтому непременно не пренебрегайте советами и рекомендациями.  

Советы психологов и форумов 

Сегодня ни одна жизненная трудность не проходит без обсуждения в социальных сетях и на форумах, так вы найдете не только советы как мужу бросить пить алкоголь, но и поддержку тех, кто столкнулся с такой же проблемой, как и у вас. Узнаете, что предпринять, чтобы муж бросил пить навсегда, и как вести себя, если он не хочет бросать пагубную привычку. Если вы не захотите воспользоваться советами, то сможете хотя бы понять, в каком направлении вам нужно двигаться. В свою очередь, психологи советуют попробовать убеждение, но ни в коем случае не шантаж. 

Расскажите мужу о своих чувствах и напомните, как у вас начиналась супружеская жизнь. Подумайте о своем будущем после решения проблемы, в мягкой форме опишите ему, чего он может лишиться, но избегайте при этом упреков и слез. Спокойная обстановка и не усугубление проблемы поможет вам оценить создавшуюся ситуацию и найти правильное решение. 

Радикальные меры и последствия 

Если вы не знаете, как заставить мужа бросить пить алкоголь, всегда можете обратиться за помощью, и прибегнуть к принудительному лечению.  

Конечно, данный метод может показаться агрессивным, но он является действенным. Обратившись в суд, и получив постановление на разрешение к принудительному лечению родственника, вы можете направиться в реабилитационный центр и получить должное лечение для своего супруга. Стоимость такого лечения рассматривается центром индивидуально, в зависимости от конкретного случая. 

Нельзя сказать, что такие меры не являются крайними. Желая спасти своего любимого человека, вы в праве самостоятельно бороться за его жизнь и свою. Несмотря на все способы лечения, которые вы примените, нет такого, чтобы муж бросил пить насовсем, без приложения усилий, со своей стороны. Желание больного – это единственная гарантия того, что ваши усилия были не напрасные. Если вы сможете заставить своего супруга жить без пагубной привычки, отказаться от алкоголя в пользу семьи и дальнейшего спокойствия, только тогда лечение принесет положительный результат. 

Боритесь за свое счастье всеми методами, берегите свой домашний очаг и не бойтесь просить помощи.

Как помочь вашему партнеру бросить пить алкоголь

Когда ваша вторая половинка борется с алкогольной зависимостью, это может оказать серьезное влияние на здоровье ваших отношений. Вы можете обнаружить, что беспокоитесь, беспокоитесь и спорите чаще. Скорее всего, вы будете обеспокоены здоровьем вашего партнера, вашими финансами и тем, как его пьянство влияет на вашу семью. В то же время вы можете чувствовать себя беспомощным. Что вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру бросить пить?

• Признаки алкогольного расстройства
• Влияние AUD на романтические отношения
• Как поговорить с партнером о его пьянстве
• Знать, что пьянство вашего партнера — не ваша вина мы обсудим, как распознать расстройство, связанное с употреблением алкоголя, как поговорить с вашим партнером о том, что он пьет, и как лучше всего поддержать его на пути к выздоровлению. И независимо от того, на каком этапе своего путешествия они находятся, мы рассмотрим лучшие способы позаботиться о себе.

  Иногда трудно определить, действительно ли у человека проблемы с алкоголем. Вы можете сказать себе, что ваш партнер просто пьет в обществе или ему просто нравится расслабиться с выпивкой после долгого дня.

  Прежде чем обсуждать, как помочь супругу бросить пить, задайте себе следующие вопросы. В прошлом году ваш партнер:

  • Пил дольше или больше, чем собирался?
  • Не раз пытались урезать, но оказалось слишком сложно?
  • Тратили много времени либо на выпивку, либо на поправку?
  • Испытывали сильные позывы или тягу к алкоголю?
  • Заметили, что пьянство мешает работе, семье или учебе?
  • Продолжали пить, несмотря на проблемы, которые это вызывало у друзей и семьи?
  • Тратили меньше времени на занятия, которыми они когда-то наслаждались, чтобы выпить?
  • После употребления алкоголя более одного раза попадали в опасные или рискованные ситуации (например, вождение автомобиля, плавание, небезопасный секс)?
  • Продолжали пить, несмотря на провалы в памяти, чувство тревоги или депрессии или другие проблемы со здоровьем?
  • Заметили значительное увеличение их толерантности к алкоголю?
  • Испытывали симптомы отмены, когда эффекты алкоголя начали ослабевать (например, дрожь, раздражительность, проблемы со сном, тревога, депрессия, потливость или тошнота)?

  Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, причиной для беспокойства может быть употребление алкоголя вашим партнером. Любой, кто соответствует двум или трем из этих критериев в течение 12-месячного периода, получает диагноз легкого расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD). Четыре-пять из этих симптомов указывают на умеренный AUD, а шесть или более означают, что у вашего партнера, вероятно, тяжелое расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

  Влияние AUD на романтические отношения

  Исследования связывают злоупотребление алкоголем с многочисленными проблемами в отношениях, включая учащение конфликтов, насилие со стороны интимного партнера и общую неудовлетворенность. Вероятность развода среди супружеских пар с одним сильно пьющим в четыре раза выше, чем среди населения в целом.

  Вы также можете заметить, что ваш партнер стал более изолированным и менее заинтересованным в семейных делах. Скрытность, ложь и финансовые проблемы — другие признаки того, что пьянство вашего партнера выходит из-под контроля.

  Если у вашего партнера проявляются эти признаки, для вас обоих (и для всех детей в семье) важно, чтобы ваш партнер обратился за помощью. Партнеры и дети алкоголиков более склонны к развитию проблем с психическим здоровьем и испытывают трудности с уверенностью и самооценкой. Длительное злоупотребление алкоголем может привести к серьезным финансовым проблемам и травмам для всей семьи.

  Итак, если ваш партнер борется с алкоголем, важно предпринять правильные действия. Ниже мы обсудим, как помочь мужу или жене-алкоголику бросить пить и позаботиться о собственном благополучии.

  Как поговорить с партнером о том, что он пьет

  Если вы хотите, чтобы ваш муж бросил пить или ваша жена отказалась от алкоголя, начало разговора может оказаться сложной задачей. Имейте в виду, что если ваш партнер не хочет менять свои привычки в алкоголе, вы не можете заставить его это сделать — в конечном счете, это его решение. Но можно побудить их внести изменения.

  Начните с выбора подходящего времени для разговора:

  • Выберите время, когда отвлекающие факторы ограничены, и вам не нужно торопить обсуждение.
  • Разговаривайте, когда ваш партнер трезв и не испытывает похмелья, если это возможно.
  • Убедитесь, что вы чувствуете себя собранным и готовым к спокойному, логичному разговору.

  Сосредоточьтесь на простых, честных фактах и ​​постарайтесь не становиться слишком эмоциональным. Полезно привести конкретные примеры того, как пьянство вашего партнера влияет на вас и вашу семью. Избегайте поучений или нападок и выражайте искреннюю заботу о благополучии вашего партнера.

  Вы также можете попробовать предложить своему партнеру несколько вариантов получения помощи, чтобы облегчить ему задачу. Если они готовы внести изменения, вы можете предложить помощь в поиске подходящей программы лечения или группы поддержки.

  Если вы готовы придерживаться их, вы также можете установить границы и последствия, если ваш партнер не согласится изменить свои привычки употребления алкоголя. Это может включать отделение себя и своих детей от ситуации или отказ от прикрытия вашего партнера семьей, друзьями и работой. Эта часть может быть трудной, но для вашего собственного благополучия также важно установить ограничения, как мы обсудим ниже.

  Подробнее: Как помочь алкоголику сократить или бросить пить

  Знайте, что пьянство вашего партнера — не ваша вина

  Как бы трудно это ни было, помните, что вы не виноваты в том, что ваш партнер злоупотребляет алкоголем. Значимые люди и члены семьи сильно пьющих людей иногда борются с верой в то, что если бы они были «достаточно хороши», их любимый человек смог бы бросить. Иногда вы можете винить себя или думать, что если бы вы были лучшим партнером, их пьянство не вышло бы из-под контроля.

  Наркомания — сложное хроническое заболевание, часто связанное с проблемами психического здоровья или детской травмой. Никто не может заставить кого-то пить до такой степени, что у него разовьется алкогольное расстройство. Точно так же никто, кроме человека с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, не может решить эту проблему. Чувство ответственности за зависимость вашего партнера вредит вам и не помогает решить настоящую проблему.

  Избегайте включения вашего партнера

  Хотя вы не являетесь причиной употребления алкоголя вашим партнером, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать его включения. «Поощрение» относится к действиям и поведению, которые облегчают вашему близкому человеку продолжать пить. Среди них могут быть:

  • Выполнение обязанностей вашего партнера перед ним, когда он не может из-за пьянства или похмелья
  • Употребление алкоголя вместе с вашим партнером
  • Игнорирование проблемы
  • Ложь или придумывание оправданий, чтобы скрыть пьянство вашего партнера
  • Несоблюдение границ или последствия, которые вы устанавливаете
  • Согласие с их оправданиями или рационализациями (например, «Это правда, у вас действительно была очень напряженная неделя»)
  • Приоритет потребностей вашего партнера над своими собственными

  Легко соскользнуть на стимулирующее поведение, потому что вы хотите защитить своего партнера и позаботиться о нем. Однако такое же поведение мешает им чувствовать последствия своих действий. Пока нет последствий, не будет и ясной причины для изменений. Когда вы прекращаете позволять своему партнеру пить, он с большей вероятностью почувствует его вредное воздействие и решит обратиться за помощью.

  Практика самопомощи

  Любить и жить с человеком, страдающим расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может быть изматывающим, напряженным и потенциально опасным опытом. Самое главное, что вы можете сделать прямо сейчас, это позаботиться о себе. Не зацикливайтесь на своем партнере и его пьянстве настолько, чтобы пренебрегать собственными потребностями.

  Вы можете присоединиться к группе поддержки для близких алкоголиков или обсудить свои чувства с близкими друзьями, семьей или специалистом. Занимайтесь успокаивающими, приятными занятиями, такими как ведение дневника, рисование, йога, прогулки или что-то еще, что помогает вам чувствовать себя счастливым и расслабленным.

  Помните, что забота о своем физическом здоровье улучшает ваше психическое и эмоциональное здоровье. Ешьте питательную пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Вы не можете контролировать пьянство вашего партнера, но вы можете поставить на первое место свое здоровье и счастье.

  Как поддержать своего партнера во время выздоровления

  Если ваш партнер принимает решение изменить свое отношение к алкоголю, знайте, что выздоровление — это путешествие. Жизнь не сразу вернется в нормальное русло. Важно проявлять терпение и продолжать расставлять приоритеты в своих потребностях, поскольку ваш партнер ставит во главу угла свое выздоровление.

  И вам, и вашему партнеру придется справиться с травмой зависимости и непреодолимыми тяжелыми чувствами. Например, ваш супруг может бороться с чувством вины, стыда и чувства неадекватности или сожаления. И если употребление алкоголя было механизмом преодоления других психических или эмоциональных проблем, они могут выйти на поверхность, когда ваш партнер перестанет пить.

  Вы также можете чувствовать затяжную печаль, обиду, гнев или страх, что ваш партнер снова начнет много пить. Требуется время, чтобы восстановить доверие и перейти к новой норме ваших отношений. Эмпатия и здоровое общение являются ключевыми. Некоторые формы консультирования и терапии могут иметь большое значение для вас обоих, как в процессе лечения, так и за его пределами.

  Другие способы помочь вашему партнеру сократить потребление алкоголя или оставаться трезвым включают:

  • Дополнительные сведения о зависимости и выздоровлении
  • Предоставление вашему партнеру времени и пространства, чтобы сосредоточиться на восстановлении и исцелении
  • Поиск веселых, свободных от психоактивных веществ занятий для вас двоих, которыми вы могли бы наслаждаться вместе
  • Написание в журнале, когда вы чувствуете необходимость рассказать о прошлых проблемах
  • Продолжая практиковать терпение и заботу о себе
  • Понимать, нужно ли изменить некоторые аспекты вашей жизни (например, отказаться от некоторых социальных приглашений или отказаться от алкоголя в доме)

  Со временем вы и ваш партнер сможете двигаться вперед и построить более здоровые и счастливые отношения вместе.

  Подробнее: Чего ожидать, когда ваш супруг (супруга) бросит пить

  Онлайн-помощь при проблемах с алкоголем

  Если ваш партнер готов бросить курить или сократить потребление алкоголя, онлайн-лечение от алкоголизма является одним из удобных вариантов. Такие программы, как Ria Health, предлагают удобное, доступное и эффективное лечение через приложение на вашем смартфоне. Мы объединяем лекарства от алкоголизма, коучинг по восстановлению, группы поддержки и цифровые инструменты отслеживания, чтобы помочь участникам достичь своих личных целей.

  Узнайте больше о том, как это работает, или подпишитесь на бесплатный звонок, чтобы узнать больше.

  5 способов справиться с тем, что ваш партнер все еще пьет

  Когда я впервые бросил пить алкоголь, я помню, как боялся сказать об этом своему партнеру. В то время это было похоже на тревогу, но, оглядываясь назад, я знаю, что беспокоился о суждениях. До этого большая часть наших отношений вращалась вокруг алкоголя.

  Мы с моим партнером прожили вместе 11 лет, а женаты восемь лет. Мы познакомились, когда были еще подростками, и оба выросли в среде, где пьянство было нормой. Мы начали встречаться в колледже, где пьянство было еженедельным явлением. К тому времени, когда мы вступили в семейную жизнь, большая часть наших социальных обязательств вращалась вокруг званых обедов с бесконечным вином или вечеров в местном баре.

  Когда я решил исключить алкоголь из своей жизни, это оказало на него большее влияние, чем я мог себе представить. До этого момента большинство моих решений принималось с его участием, но на этот раз я знала, что мне нужно делать, независимо от того, что он чувствовал. Честно говоря, какое-то время мое пьянство было проблемой, но я проделал огромную работу, чтобы скрыть это от своей семьи. Конечно, он видел веселые времена — ночи на вечеринках и прохладные вечера с пивом у костра. Но он не видел моих ночных потов в 3 часа ночи или того, как я выбежала купить бутылку вина, прежде чем он вернулся домой, чтобы он не знал, что я уже допила ту, что была на кухне.

  Когда я подошел к нему и сказал: «Я на какое-то время брошу пить», он был в шоке.

  Когда я подошел к нему и сказал: «Я на время бросаю пить», он был в шоке. Он сказал мне, что я слишком остро реагирую и драматизирую. Я помню, как был подавлен тем, что он не сразу поддержал меня и не гордился мной. На самом деле он защищался, говоря мне, что я не должен ожидать, что он уйдет только потому, что я это сделал. Я был таким сырым и незащищенным. Это было похоже на пощечину.

  Я экспериментировал с короткими периодами трезвости в течение нескольких месяцев и начал участвовать в онлайн-сообществах трезвенников, где я видел так много сообщений и комментариев о том, как обрадовались партнеры/семьи/дети людей, когда они бросили пить. Чего я не нашел, так это прямой поддержки женщин, чьи партнеры не проявляли никакого интереса к трезвости и продолжали пить.

  За последние пять с половиной лет отношение моего партнера к моей трезвости полностью изменилось. Он невероятно гордится мной и работой, которую я проделала, чтобы стать самой лучшей версией себя. Он один из моих самых больших болельщиков и хвастается своим друзьям и коллегам работой, которую я делаю в мире. Но это изменение не произошло в одночасье. Нам обоим потребовалось много работы, чтобы добраться до этой точки. Однако одно не изменилось — он по-прежнему употребляет алкоголь.

  Меня постоянно спрашивают, как я остаюсь трезвым с алкоголем дома. Почти каждый традиционный путь выздоровления скажет вам, что почти невозможно оставаться трезвым, если вы не отстранитесь от «людей, мест и вещей», которые привели вас к пьянству. Ну, что вы делаете, когда эти «люди, места и вещи» — это то, что вы не можете просто оставить позади? Как вы можете справиться с тем, что ваш партнер продолжает делать алкоголь частью своей жизни? Вот несколько способов, которыми я заставил это работать:

  1. Удалите спирт.

  Подождите, разве я только что не сказал, что в моем доме все еще есть алкоголь? Да. Но это не значит, что я не мог удалить алкоголь из пространств, которые, как я обнаружил, вызывали срабатывание. Почти всегда я начинал пить на кухне, поэтому, когда протрезвел, я ненавидел открывать холодильник и видеть там пиво. После нескольких недель триггеров каждый раз, когда я хотел перекусить или коробку сока для кого-то из детей, я сам поехал в Costco и купил мини-холодильник для нашего гаража. Я вынул все пиво из нашего основного холодильника и положил его в мини-холодильник. Таким образом, мне не нужно было видеть его каждый день, И мой супруг все еще мог выпить, когда захотел. Неожиданным бонусом было то, что он был очень тронут моим задумчивым жестом. Это действительно помогло ему укрепиться в том, что моя трезвость была МОЕЙ, и я не заставляла его бросить пить или изменить свой образ жизни. Я также попросил, чтобы он больше не держал красное вино, мой любимый напиток, в нашем доме. Это небольшое действие помогло мне почувствовать поддержку, а ему не угрожала моя трезвость.
  

  2. Имейте запасной план для общественных мероприятий.

  Одной из самых сложных частей трезвой половины партнерства является выяснение вашей социальной жизни. Когда я впервые бросил пить, большая часть нашего календаря была связана с выпивкой, и мне нужно было решить, как я буду с этим справляться. Первые несколько недель я изо всех сил старался избегать всех социальных функций. Но примерно через месяц я понял, что мне нужно выйти в мир.

  Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих.

  Во-первых, я удостоверился, что взял с собой выбранный мною безалкогольный напиток (если это был званый ужин или барбекю) или первым делом заказал сельтерскую (если мы были в ресторане). Во-вторых, я всегда следил за тем, чтобы мой партнер знал, что я уйду, если или когда я почувствую себя некомфортно. Если он не был готов уйти, у меня всегда был запасной план. Часто мы ездили на разных машинах, так что у меня была возможность выйти по мере необходимости. Иногда я просто гарантировал, что его подвезет кто-то другой или даже такси, а потом уходил.

  В любом случае, я ясно дал понять своему напарнику, что в ту минуту, когда буду готов, меня не будет. Это обезопасило меня и помогло установить для него разумные ожидания еще до того, как мы покинули наш дом на вечер.

  3. Установите границы и сделайте их известными.

  До обретения трезвости я изо всех сил пытался установить границы в своей жизни. Я часто делал что-то или посещал собрания, даже если не хотел этого, потому что не хотел подводить своего партнера. Я был очень зависимым от других и любил людей, поэтому я никогда не хотел рушить чьи-либо планы. Это привело к многочисленным пьяным спорам, когда мое негодование по поводу того, что я делал то, что мне не нравилось, вылилось в слепую ярость.

  Когда я бросила пить, мне пришлось научиться устанавливать жесткие границы не только с мужем, но и со всеми в моей жизни. На этом пути были некоторые оплошности, но по мере того, как я практиковался в установке ограничений, все становилось легче. Я часто говорил: «Я не ставлю вам ультиматум, я говорю вам, каковы мои границы, и вы вольны делать свой собственный выбор». Это было ОЧЕНЬ новым в наших отношениях, и моему партнеру потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Но сегодня он уважает меня и мои границы, и на самом деле мои твердые границы и убеждения являются частью того, почему он меня любит.

  4. Не торопитесь.

  Нам часто кажется, что изменения должны произойти немедленно. Я знаю, что как только я принял решение, я ожидаю, что остальной мир поддержит меня. Но это не то, как все работает в партнерстве. Я годами исследовал и подвергал сомнению свое пьянство, прежде чем наконец бросил, но для моего партнера путешествие началось в тот день, когда я сказал ему, что готов отказаться от выпивки. Имеет смысл, что ему потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этой идее, а нам, чтобы найти новый поток, когда дело доходит до нашей социальной жизни.

  Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих. Это не будет выглядеть так, как раньше, но будет намного полезнее для вас, вашего партнера и ваших отношений.

  5. Сосредоточьтесь на себе (но пусть ваш партнер вас видит).

  В начале пути к трезвости я часто получал совет: «следи за своей бумагой». По сути, моя работа заключалась не в том, чтобы беспокоиться о чьем-то поведении, а в том, чтобы сосредоточиться на своем собственном. Это также было верно, когда дело дошло до пристрастия моего мужа к алкоголю. Поскольку я был сверхчувствителен к алкоголю, я часто зацикливался на его пьянстве. Я знала, что это вредно для здоровья, и уж точно не заставит его пить меньше. Это начало вбивать между нами большой клин.

  Совет, который я часто получал в начале пути к трезвости, звучал так: «следи за своей бумагой».

  По мере того, как мы продолжали работать над нашими отношениями, я понял, что пока я был сосредоточен на его пьянстве, я не делился тем, почему мне было трудно. Вместо этого он просто чувствовал, что я пытаюсь контролировать его и заставлять тоже быть трезвым. Когда я смогла открыться и поделиться с ним своими чувствами, он стал более понимающим.