Как угодить тельцу мужчине: Мужчина телец как понравиться — Отношения

Содержание

Как понравиться мужчине тельцу?

Полное собрание материалов по теме: как понравиться мужчине тельцу? от специалистов своего дела.

Содержание

1 Как увлечь мужчину Тельца и удержать его внимание
2 Какой характер должен быть у женщины, чтобы понравиться Тельцу
3 Как надолго заинтересовать мужчину Тельца
4 Секреты обольщения Тельцов
5 Как после свадьбы поддерживать интерес

Милые женщины!

В этой статье вы найдете советы астрологов, как понравиться мужчине Тельцу. Каких женщин предпочитают Тельцы, что им нравиться, а что они не переносят в женских характерах- читайте и берите на вооружение.

Как понравиться мужчине Тельцу

Ваш выбор пал на мужчину- типичного представителя этого знака? Вы бросаете на него пылкие взоры и томно вздыхаете, а он не замечает ничего и не делает никаких попыток к знакомству? Для начала успокойтесь- мужчина Телец давно все заметил. Он просто неторопливо созерцает происходящее и рассматривает все возможные варианты развития событий. А так же пристально изучает вас в качестве кандидатуры своей будущей половинки. Так что не паникуйте, а используйте это себе на пользу, показывая все свои лучшие качества (те, которые любит Телец) и готовьтесь к развитию ситуации!

Вот самые подходяще варианты завоевать его сердце:

Дружба

Мужчины Тельцы очень высоко ценят дружбу! Любым отношениям с женщиной должна предшествовать дружба с ней. Сразу после знакомства с новой дамой «прыгнуть в постель» для Тельца просто невозможно! Утрирую, конечно, но приготовьтесь к достаточно длительным паузам между переходом с одного этапа отношений к другому. Убедите его, что вы- верный друг, тогда он заинтересуется вами уже как женщиной. Приятно, что даже после начала «постельного периода» вы навсегда останетесь для него другом!

Показать свою хозяйственность

Нравиться мужчина Телец, но с кулинарией вы не дружите? Срочно отправляйтесь на курсы поваров! Мужчина Телец как никто другой высоко ценит умение женщины вкусно и сытно готовить и без этого умения вам, простите, ничего «не светит».
А так же мужчина Телец очень требователен к женщинам в отношении порядка и чистоты в доме- ему нужна настоящая хозяйка, умеющая создать уют в его доме и поддерживающая в нем образцовый порядок, пока он занимается делами. Так что если вам удалось заманить его к себе в гости, не забудьте накануне провести генеральную уборку в своей квартире и приготовить вкусное угощение. А если вы еще и вязать умеете- получите дополнительные баллы на свой счет.

Искренность

Любую фальшь проницательные Тельцы чувствуют мгновенно, не пытайтесь лукавить с ним. Привыкли играть некую роль? Забудьте и становитесь самой собой. Настоящей, такой, какая вы есть на самом деле. Особенно в любовных отношениях с таким мужчиной.

Постоянство

Если с мужчиной Овном нужно все время придумывать что-то новое, то с Тельцом этот номер не пройдет. А вот демонстрация верности вашим принципам, консерватизм и отсутствие капризов сильно укрепят ваши позиции в отношениях с ним.

Почаще советоваться

Как понравиться мужчине Тельцу? Советуйтесь с ним, показывая насколько высоко цените его мнение в той или иной сфере жизни. Покажите свою неуверенность и растерянность при принятии каких-то решений, давая ему возможность проявить свои лидерские качества. И не забудьте похвалить , восхищаясь его умением оказывать помощь в любой ситуации.

Общение с природой

Эти мужчины, как никто очень близки к природе. При любой возможности пригласите его на прогулку в парк, а лучше за город, подальше от шума и суеты. Мужчина Телец, любуясь красотой и гармонией ландшафтов будет ассоциировать эту красоту и гармонию с вами, что почти наверняка укрепит ваши отношения.

Обстоятельность во всем

Сам Телец решает любую проблему и вопрос не торопясь, тщательно взвешивая все за и против. Он нуждается в большом количестве времени для обдумывания и принятия решения. Это касается и любовных отношений. Не торопите его ни в коем случае! Если он не проявляет открыто свои чувства к вам, это не значит, что вы ему безразличны. Он ДУМАЕТ. Когда он все решит, он сам вас известит о своем решении.

Как понравиться мужчине Тельцу.

Что он ценит в женщине

Семейные ценности

Семья для Тельца- одна из главных ценностей в жизни! Покажите ему, что умеете заботиться о своих родных, что стремитесь построить крепкие семейные отношения. Постарайтесь познакомиться и понравиться родственникам своего избранника. А если понравитесь его маме- считайте что он почти ваш!

Умение ценить его достижения

Телец- настоящий труженик и практически всегда добивается прекрасных результатов в любом деле, за которое берется. И ему крайне приятна любая похвала его заслуг, восхищение его достижениями. Используйте эту его слабость себе во благо. А вот критику он на дух не переносит! Никогда не спорьте с ним и не вздумайте критиковать- рискуете потерять его, как партнера!

Консерватизм

Уже писал об этом выше, повторю еще раз, потому, что это качество присуще самому Тельцу. Раз и навсегда заведенный распорядок дня, отпуск, спланированный чуть не за год, планы, расписанные на десятилетия и неукоснительно соблюдаемые- вот нормальная жизнь для мужчины этого знака. Хотите влюбить его в себя? Забудьте про порывистость и спонтанность, покажите ему, что сами основательно планируете любое свое действие и строго придерживаетесь установленного ритма жизни.

Внешняя ухоженность и привлекательность

Тельцы заметят любую красивую, стильно и со вкусом одетую женщину. Отметят ее ухоженность и привлекательность. От их внимания не ускользнет ни одна представительница слабого пола, обладающая этим. Но вот дальнейшее развитие отношений с нею возможно только лишь при наличие многих других качеств, перечисленных в этой статье. Так что упование лишь на внешнюю привлекательность бесперспективно.

Спокойствие

Раз и навсегда исключите при общении с Тельцом истерики, выяснения отношений и даже просто ссоры. Никаких зашкаливающих эмоций и слез при выяснении отношений быть не должно! Все ровно, спокойно, «мирным путем».

Сексуальный темперамент

А вот тут все наоборот- сам являясь неутомимым и изобретательным любовником, мужчина Телец приветствует это и у своей половинки. Чем изобретательнее вы будете с ним в постели, тем крепче и долговременнее будут ваши отношения! Если вы не сможете с готовностью принимать его разнообразные плотские фантазии, будьте готовы к тому, что он воплотит их на стороне. С другой…

Женскую верность

Он ревнив, но надо очень постараться, чтобы свою ревность Телец начал демонстрировать открыто. Внешне оставаясь спокойным, он будет глубоко переживать внутри, постепенно накапливая эту боль. И не дай Бог вам довести его до предела!

Совет: не доводите мужчину Тельца до момента, когда он выплеснет свой гнев наружу! Это страшно! Телец в гневе может (и будет!) крушить все вокруг себя. В прямом смысле. Перебить посуду и поломать мебель сопроводив все это битьем стекол в доме- вот примерный сценарий развития событий, когда Телец впадает в гнев! Не рискуйте и не провоцируйте его. Даже в качестве эксперимента, чтобы посмотреть «А что будет, если?…»

Неприступность

Этого мужчину полезно «поводить за нос» (у тельцов ведь не зря в носу торчит кольцо, помните?). Станьте на время неприступной особой. Заставьте его немного понервничать, отказавшись от свидания или не отвечая на его звонки. То есть, показав при знакомстве, что он вам интересен, уйдите » в тень», взяв паузу в отношениях. Дайте ему возможность побегать за вами, подобиваться вашего расположения, а заодно и прикинуть все варианты развития событий и крепко, не торопясь обдумать перспективы развития отношений. Когда он «созреет» и начнет ухаживания, продолжайте развивать отношения.

Стеснительность

Вульгарные особы вообще не привлекают мужчин Тельцов. А вот скромность, стеснительность и застенчивость им наоборот импонирует.

Отсутствие меркантильности

Тельцы- удивительные представители Знаков Зодиака, которые всегда «при деньгах» чуть не с самого детства. Они знают, как зарабатывать деньги и прекрасно это делают всю жизнь. Но они с осторожностью относятся к женщинам, интересующимся их финансовым состоянием, начиная думать, что они подбираются к их богатствам. Не трогайте эту тему и щедрый Телец (а он реально щедр к своей избраннице!) осыпет вас дорогими подарками и окружит роскошью!
А вот если вы сами умеете зарабатывать деньги, то в глазах Тельца вы поднимаетесь на вершину Олимпа! Пусть это будут не такие большие деньги, как у него, но все равно это огромный плюс в его глазах! Как понравиться мужчине Тельцу? Начните достойно зарабатывать и не на обычной работе, а дополнительно. Как это сделать узнаете здесь.

Ну и последнее правило- с самого начала покажите Тельцу, что ни в коем случае не претендуете на роль главы семейства, что безаговорочно отдаете ему бразды правления семейным кораблем. Передайте ему право решать все важные вопросы и если он это увидит, можете рассчитывать, что он такую женщину от себя не отпустит никогда!

Теперь вы знаете,как понравиться мужчине Тельцу, если вы влюбились в него и мечтаете о взаимности.

Пользуйтесь этими советами и у вас обязательно все получится!

Про остальные знаки читайте в других статьях. А эту закончим на юмористической ноте:

-Послала своего в магазин за картошкой, а его машина сбила…

-Ужас какой!..Чего теперь делать собираешься?

-Не знаю пока. Макароны, наверное …

Понравилась статья? Понажимайте, пожалуйста, на кнопки соц сетей внизу. Вам не сложно, с мне приятно! Благодарю вас и до скорых встреч на страницах сайта!

Сложный, но по-домашнему теплый и уютный. Эгоистичный, но способный поддержать в трудную минуту. Мечтательный эстет, но рассудительный и всегда добивается поставленных целей. Это о нем — мужчине, рожденном под знаком Тельца.

Ежедневный гороскоп
Еженедельный гороскоп
- — общий
- — развлекательный
Гороскоп совместимости
Восточный гороскоп
Гороскоп друидов
Цветочный гороскоп
зороастрийский гороскоп

Ты испытываешь сильную симпатию или уже влюблена, а он ничего не замечает? Ошибаешься, замечает, просто не торопится действовать. Любимая стратегия парня-Тельца — созерцать ситуацию, не торопясь с выводами. Глупо тяготиться этим промедлением, лучше постарайся использовать время с умом.

Мы расскажем, как понравиться мужчинам-Тельцам семью простыми способами!

Стать другом. Для него дружба — невероятно важное понятие. Привязанность, любовь и порой даже секс в его понимании невозможны без предварительного «дружеского» этапа. Иногда он долго длится, не переходя в следующий. Не стоит паниковать — Тельцам свойственно долго приглядываться. Он убедится, что ты отличный друг, а потом заинтересуется тобой как женщиной. Но другом ты не перестанешь быть никогда.
Покорить воображение. Покажи себя экстравагантной особой. Необычный стиль в одежде, яркие высказывания и странноватые увлечения произведут неизгладимое впечатление на Тельца. Но нужно понимать разницу между экстравагантностью и вульгарностью. Леопардовых лосин в сочетании с ярко-алой помадой и 15-сантиметровыми шпильками он не простит.
Накормить блинами и связать носки. Ему нравятся яркие, но домашние девушки. Спутница жизни Тельца — отличная хозяйка, регулярно радующая его кулинарными изысками, чистотой в доме и повседневной заботой.
Быть настоящей. Не пытайся играть, чтобы понравиться Тельцу. Он чувствует фальшь и неискренность за версту и не приемлет их в любовных отношениях.
Демонстрировать верность принципам. Те, кто утверждают, что в женщине наиболее привлекательна ее изменчивость, явно не знакомы с истинными Тельцами. Любишь покапризничать? Сегодня ты обожаешь дождь, а завтра ноешь, что тебе надоела осень и хочется на Бали? Присмотрись к другим мужчинам, отношения с Тельцом обещают оказаться нереально сложными.
Обращаться за советами. Ему, как лидеру, крайне важно, чтобы девушка ценила его мнение и советовалась по разным вопросам. Старайся показать, как сложно тебе принять решение без подсказки от мужчины. При первой возможности подчеркни, как он сильно помог тебе в той или иной ситуации.
Пригласить на прогулку по осеннему парку. Тельцы невероятно близки к природе, они наслаждаются ее красотой и гармонией, подсознательно мечтая о той же степени гармонии в своем союзе с возлюбленной. Совместное созерцание природных красот с этим мужчиной вполне может привести к долгим и прочным отношениям.

Теперь ты знаешь, как понравиться мужчине-Тельцу, это значит, что все в твоих руках, а нам остается лишь пожелать удачи!

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта ← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

logoЖенский журналМодная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

+7 рубрик

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

+13 рубрик

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

+8 рубрик

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

+15 рубрик

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

+17 рубрик

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

+23 рубрики

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

+15 рубрик

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

+12 рубрик

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

+5 рубрик

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

+4 рубрики

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

+3 рубрики

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

+1 рубрика

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

+4 рубрики

Мужчина Телец — романтичная особа. Он уверен в себе, легок в общении, обаятелен и отлично разбирается в женщинах. Телец четко формулирует свои жизненные цели и стремится их достичь. Такой мужчина пользуется невероятным успехом у представительниц слабого пола. Он любвеобилен и умеет ухаживать. Основная черта Тельца — упрямство. Его невозможно в чем-либо переубедить или отговорить от достижения какой-либо цели.

Как увлечь мужчину Тельца и удержать его внимание

Понравится мужчине Тельцу достаточно просто. Он любит женщин и быстро увлекается ими. Он сразу же переходит к наступлению, отбросив лишние сомнения. Телец любит секс, любовные интриги, флирт.

Этот привлекательный мужчина умеет и хочет ухаживать. Женщинам трудно противостоять обаянию Тельца. Они начинают выбирать свадебный наряд и планировать семейную жизнь. Но это неправильно, так как такому мужчине нравится сам процесс завоевания женщины.

Все Тельцы любят ухоженных и красивых девушек. Вам стоит одеваться со вкусом, быть современной и яркой. Природная красота — вот что привлекает этого мужчину больше всего. Ухоженные волосы, бархатистая кожа, белоснежная улыбка будут огромным плюсом, а вот о силиконовой груди и накладных ресницах стоит забыть в борьбе за Тельца.

Какой характер должен быть у женщины, чтобы понравиться Тельцу

Чтобы понравится мужчине Тельцу нужно не только привлекательно выглядеть, но и обладать богатым внутренним миром. Интеллект и духовная чистота — вот на что, в первую очередь, обращает внимание этот крепкий орешек. В список важных для Тельца достоинств входят: доброта, мягкость, духовность, откровенность, индивидуальность.

Как надолго заинтересовать мужчину Тельца

Этот мужчина довольно серьезно относится к браку, а потому перед тем, как сделать предложение, проверит свою женщину на меркантильность, равнодушие, склонность к изменам и стрессоустойивость. Если вы выбрали Тельца, то будьте во всеоружии, чтобы достойно пройти все психологические испытания.

Вы хорошо готовите? Вам повезло — телец обожает вкусно поесть и домашнюю кухню. Он также любит, когда его окружает порядок и чистота в доме.

Этот мужчина любит секс, а потому умение доставить удовольствие станет большим плюсом.

Помните, мужчина Телец ищет женщину под стать себе.

Секреты обольщения Тельцов

Будьте спокойны и не бойтесь оказывать, чтобы понравится мужчине Тельцу. Это только лишь поддержит интригу, которую он так любит в отношениях. Чем дольше вы будете сопротивляться, тем сильнее привяжете его к себе и больше желание вызовете.

Когда он «окажется на крючке», не торопите его. Пусть он спокойно все проанализирует. В это время вам нужно ненавязчиво дать понять ему, что став его женой, вы сделаете его жизнь максимально комфортной. Когда он это почувствует, то сделает предложение, так как брак для него имеет большое значение.

Как после свадьбы поддерживать интерес

Даже после свадьбы вам нельзя расслабляться. Вы должны соответствовать Тельцу, который, в свою очередь, принесет вам уверенность в завтрашнем дне. Он хорошо зарабатывает и предоставляет вам максимальный комфорт. Регулярно убирайтесь дома, вкусно готовьте ему, принимайте в его проблемах участие, выражайте свою поддержку и не забывайте о сексе. Если вы упустите хотя бы что-то из этого, то рискуете потерять Тельца. Не изменяйте вашему мужчине и давайте ему принимать решения самостоятельно.

Мужчина Телец — настоящий подарок для женщины. Он сделает вас по-настоящему счастливой, если вам удалось заполучить его.

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Как понравиться мужчине-Тельцу

Любой астролог подтвердит, что самый сластолюбивый мужчина – это Телец. Он до последнего ходит в холостяках, потому что не может устоять ни перед одной красивой женщиной.

Мужчина-Телец настоящий романтик, ищущий очень чувственные отношения, приносящие ему душевный и физический комфорт, который для него ценится превыше всего. Поэтому первое, что необходимо знать дамам, желающим соблазнить Тельца – ему нужна женственная и спокойная девушка, которая сделает всё, чтобы рядом с ней ему было комфортно и хорошо. Тогда Тельца можно на некоторое время удержать рядом.

Чтобы понравиться мужчине-Тельцу для серьезных отношений, нужно понимать, какие у него жизненные ценности и потребности относительно семейной жизни:

Телец ищет одну женщину на всю жизнь. Он действительно хочет прожить со своей единственной все невзгоды и радости, потому что является надежным и стабильным человеком.
Телец готов работать в полную силу ради семьи, чтобы она ни в чем не нуждалась. Взамен он хотел бы видеть дома заботливую домохозяйку, которая вовремя приготовит, ласково встретит и будет надежным спутником по жизни.
Телец нуждается в спокойной и миролюбивой домашней атмосфере, чтобы отдыхать от повседневных трудностей. Помимо этого, он хочет, чтобы женщина всегда оставалась ухоженной и красивой, потому что Телец настоящий эстет в вопросах женской привлекательности.
Залог счастливой жизни для Тельца – хорошая материальная база, комфортная домашняя атмосфера, чувственные интимные отношения, интересные развлечения, общение с близкими людьми.

Если девушка разделяет с ним эти ценности и готова удовлетворять его потребности, то завоевать мужчину-Тельца будет больше шансов, НО не стоит забывать о первом впечатлении и внешности, которая, безусловно, должна его покорить с первого взгляда.

Итак, чтобы понравиться мужчине-Тельцу нужно обладать внешней красотой, быть сексуальной, привлекательной и излучать женственность. Этого достаточно, чтобы он, как любитель красивых женщин, обратил внимание.

Но, чтобы ему понравиться, нужно показать свою искреннюю душевную доброту, ласковый характер и желание быть «за мужчиной».

Ему нужна надежная и верная спутница жизни, та, что готова ради семьи на какие-то личные ограничения. Ему нужна женщина, которая прекрасно совместит в себе как прекрасную любовницу, так и заботливую маму для его будущих детей.

У Тельца хорошо развиты инстинкты, поэтому обмануть его будет трудно. По сути, ему не нужна умная и оригинальная девушка, как сейчас учат себя преподносить мужчинам. Простая, мудрая, добрая и домашняя вызовет в нем гораздо большую симпатию и чувства родства.

Эти истинно женские качества очень сильно привлекают мужчину-Тельца, и если он разглядит их в своей возлюбленной, то вполне возможен союз длиной всю жизнь.

Автор: Лира Романова

Клиника Майо, вопросы и ответы: распространенные травмы икроножных мышц у бегунов старше 40 лет

Синтия Вайс
1 декабря 2022 г.

DEAR MAYO CLINIC: Мне 50 лет, я люблю бегать. Я пробежал несколько полумарафонов и начал тренироваться на более длинные дистанции. Несколько месяцев назад я порвал икроножную мышцу. Я пошел на физиотерапию, и все, казалось, зажило хорошо. Однако в прошлые выходные во время бега я почувствовал напряжение в икре. Могу ли я что-нибудь сделать, или мне придется отказаться от бега? Я действительно с нетерпением ждал завершения марафона этой весной.

ОТВЕТ: Ваша ситуация типична, особенно для бегунов вашего возраста. Вам, вероятно, не придется отказываться от бега, и с некоторыми предосторожностями вы сможете пробежать 26,2 мили к следующему году. Тем не менее, вам, возможно, придется немного расслабиться и дать вашему телу больше времени на восстановление. Дополнительная физиотерапия может быть полезна, когда вы работаете над этим процессом.

Травмы икроножных мышц являются одними из наиболее распространенных среди бегунов старше 40 лет, особенно мужчин. Этот тип травмы мягких тканей может зажить, но это займет время. У молодых бегунов восстановление после травмы икроножной мышцы обычно занимает от шести до восьми недель. Однако в 50 лет вы потеряли некоторую гибкость и эластичность мягких тканей. Это означает, что восстановление займет больше времени — возможно, 12 недель или больше.

Не торопитесь — это ключ к успешному восстановлению. Если у вас возникают значительные трудности при ходьбе или первоначальное давление на ногу, посещение специалиста по спортивной медицине может помочь вам решить, сколько отдыха вам нужно, или будет ли использование ботинок полезно для заживления мягких тканей. Если вы можете ходить без боли, вам может быть рекомендовано вернуться к бегу с некоторыми ограничениями. Общая рекомендация для восстановления после такой травмы — начинать с 15 минут бега через день и оставаться на этом уровне в течение одной недели. Если вы можете делать это без боли, на второй неделе увеличьте до 20 минут бега через день. Как только вы с легкостью добьетесь этого, добавляйте еще пять минут к своим пробежкам каждую неделю. В это время вы также можете добавить еще один день к своему еженедельному графику бега. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт или боль, вернитесь к предыдущему уровню, которого вы могли достичь без боли. Признайте, что даже когда вы полностью выздоровеете, вы, возможно, не сможете бежать так далеко или так быстро, как когда-то.

По мере того, как вы работаете над возвращением к бегу, вы также можете включить кросс-тренировки в свою программу упражнений, чтобы оставаться в форме, не повышая риск получения новой травмы. Плавание, эллиптический тренажер или велотренажер или езда на велосипеде на свежем воздухе могут обеспечить качественные тренировки. Обращение к спортивному врачу или специалисту по реабилитации сразу после травмы может помочь в разработке индивидуального плана восстановления после этих травм при сохранении активности.

Также может быть полезно посетить физиотерапевта для дополнительной оценки и лечения, особенно если у вас были подобные травмы в прошлом. Он или она может дать рекомендации по упражнениям, которые могут быть полезны для укрепления икроножных мышц, например, эксцентрические упражнения, направленные на удлинение сокращений мышц. Пример этого типа упражнений включает в себя стояние на ступеньке, когда пятки свисают с края, а затем медленно опускайте пятку вниз, таким образом, вы контролируете опускание ноги икроножными мышцами. Физиотерапевт может дать некоторые рекомендации относительно того, сколько времени и времени на перекрестные тренировки вы должны потратить, чтобы максимизировать свое восстановление.

Возможно, вы также захотите пройти обследование у бегуна. Это специализированная оценка, которая проводится во время бега на беговой дорожке. Во время бега физиотерапевт или специалист по спортивной медицине наблюдает за вашей походкой на наличие признаков биомеханических проблем, которые могут повысить риск получения травмы. Выявление и исправление этих проблем может снизить риск получения травм в будущем.

Еще один шаг, который вы можете предпринять, чтобы предотвратить дополнительные травмы, — всегда включать динамическую разминку и тщательную растяжку перед началом бега. Это может быть так же просто, как пройти несколько минут, прежде чем бежать. Разминка обеспечивает больший приток крови к мышцам, делая их более эластичными и менее подверженными напряжению.

Если бег является для вас приоритетом, использование медленного, размеренного подхода под руководством физиотерапевта является лучшим методом восстановления после такого типа травмы и снижения риска ее повторения. Это займет некоторое время, но при наличии дисциплины и терпения вы, вероятно, снова сможете получать удовольствие от бега. — Доктор Уэсли Тройер , физическая медицина и реабилитация, клиника Майо, Джексонвилл, Флорида

*******************************

Статьи по теме

Бегун преодолевает расстояние, чтобы найти ответы опубликовано 13. 10.22
Mayo Clinic Minute: как начать тренировку опубликовано 30.07.21

Статьи по теме

Клиника Майо Минута: не дай себя обморозить

Как раз к праздникам большая часть страны охвачена сильным холодом. Низкие температуры могут быть очень опасны, если […]

Джоэл Стрид • 23 декабря 2022 г.

Клиника Майо Минута: безопасность снегоуборочной машины

Зима уже здесь, и если вы живете в регионе с большим количеством снега, инвестиции в снегоуборочную машину могут сэкономить вам много [.. .]

Джейсон Хоуленд • 22 декабря 2022 г.

Минута клиники Мэйо: советы при замороженном плече

Боль и скованность в плече могут затруднить любую деятельность, включая сон. Усиление боли в плече, особенно ночью, может означать, что у вас замороженное плечо, […]

Деб Бальцер • 20 декабря 2022 г.

Старение и физические упражнения: влияние тренировок на подъем икроножных мышц на быстрое производство силы и балансировку у пожилых мужчин

1. Аагард П., Симонсен Э.Б., Андерсен Дж. Поулсен П.
Увеличение скорости развития силы и нервного возбуждения скелетных мышц человека после тренировки с отягощениями. J Appl Physiol (1985)
93: 1318–1326, 2002. doi: 10.1152/japplphysiol.00283.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Aagaard P, Suetta C, Caserotti P, Magnusson SP, Kjaer M.
Роль нервной системы в саркопении и атрофии мышц при старении: силовые тренировки как контрмера. Scand J Med Sci Sports
20:49–64, 2010. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01084.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Andersen LL, Aagaard P.
Влияние максимальной мышечной силы и внутренних сократительных свойств мышц на скорость развития сократительной силы. Eur J Appl Physiol
96: 46–52, 2006. doi: 10.1007/s00421-005-0070-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Andersen LL, Andersen JL, Suetta C, Kjaer M, Søgaard K, Sjøgaard G.
Влияние контрастных физических упражнений на быструю силу хронически болезненных мышц. J Appl Physiol (1985)
107: 1413–1419, 2009. doi: 10.1152/japplphysiol.00555.2009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Андерсен Л.Л., Андерсен Дж.Л., Зебис М.К., Аагард П.
Ранняя и поздняя скорость развития силы: дифференциальные адаптивные реакции на тренировку с отягощениями?
Scand J Med Sci Sports
20: e162–e169, 2010. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.00933.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Арампацис А., Караманидис К., Альбрахт К.
Адаптационные реакции ахиллова сухожилия человека путем модуляции величины прилагаемой циклической деформации. J Эксперт Биол
210: 2743–2753, 2007. doi: 10.1242/jeb.003814. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

6а. Balshaw TG, Massey GJ, Maden-Wilkinson TM, Tillin NA, Folland JP.
Специфическая для тренировки функциональная, нервная и гипертрофическая адаптация к силовым тренировкам со взрывным и устойчивым сокращением. J Appl Physiol (1985)
120: 1364–1373, 2016. doi: 10.1152/japplphysiol.00091.2016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Barber LA, Barrett RS, Gillett JG, Cresswell AG, Lichtwark GA.
Нейромеханические свойства трехглавой мышцы голени у молодых и пожилых людей. Опыт Геронтол
48: 1147–1155, 2013. doi: 10.1016/j.exger.2013.07.007. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

8. Барри Б.К., Уорман Г.Э., Карсон Р.Г.
Возрастные различия в быстрой мышечной активации после тренировки скорости развития силы сгибателей локтевого сустава. Мозг опыта
162: 122–132, 2005. doi: 10.1007/s00221-004-2127-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Bassey EJ, Fiatarone MA, O’Neill EF, Kelly M, Evans WJ, Lipsitz LA.
Сила разгибателей ног и функциональные показатели у очень пожилых мужчин и женщин. Clin Sci (Лондон)
82: 321–327, 1992. doi: 10.1042/cs0820321. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

11. Билло М., Симоно Э.М., Ван Хёке Дж., Мартин А.
Возрастное относительное увеличение электромиографической активности и крутящего момента в соответствии с максимальной мощностью при вертикальном стоянии. Eur J Appl Physiol
109: 669–680, 2010. doi: 10.1007/s00421-010-1397-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Блазевич А.
Являются ли скорость тренировки и модель движения важными факторами, определяющими скорость развития мышечной силы?
Eur J Appl Physiol
112: 3689–3691, 2012. doi: 10.1007/s00421-012-2352-6. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

13. Блазевич А.Дж., Каннаван Д., Хорн С., Коулман Д.Р., Аагард П.
Изменения мышечной силы-длины влияют на ранний рост силы in vivo. Мышечный нерв
39: 512–520, 2009. doi: 10.1002/mus.21259. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Caserotti P, Aagaard P, Larsen JB, Puggaard L.
Взрывная тренировка с тяжелым сопротивлением у пожилых и очень пожилых людей: изменения быстрой мышечной силы, силы и мощи. Scand J Med Sci Sports
18: 773–782, 2008. doi: 10.1111/j.1600-0838.2007.00732.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Каттаньи Т., Скальони Г., Ларош Д., Гремо В., Мартин А.
Участие мышц голеностопного сустава в поддержании равновесия в вертикальном положении выше у пожилых падающих. Опыт Геронтол
77: 38–45, 2016. doi: 10.1016/j.exger.2016.02.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Clark DJ, Manini TM, Fielding RA, Patten C.
Нервно-мышечные детерминанты максимальной скорости ходьбы у нормально функционирующих пожилых людей. Опыт Геронтол
48: 358–363, 2013. doi: 10.1016/j.exger.2013.01.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Корреа С.С., Ларош Д.П., Кадоре Э.Л., Рейшак-Оливейра А., Боттаро М., Круэль Л.Ф., Тартаруга М.П., Радаэлли Р., Вильгельм Э.Н., Ласерда Ф.К., Гая А.Р., Пинто Р.С.
3 Различные виды силовых тренировок для пожилых женщин. Int J Sports Med
33: 962–969, 2012. doi: 10.1055/s-0032-1312648. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Del Balso C, Cafarelli E.
Адаптация в активации скелетных мышц человека, вызванная краткосрочной изометрической тренировкой с отягощениями. J Appl Physiol (1985)
103: 402–411, 2007. doi: 10.1152/japplphysiol.00477.2006. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

19. Эма Р., Акаги Р., Вакахара Т., Каваками Ю.
Изменения в строении скелетных мышц человека, вызванные тренировками: современные данные и нерешенные вопросы. J Phys Fitness Sports Med
5: 37–46, 2016. doi: 10.7600/jpfsm.5.37. [CrossRef] [Google Scholar]

20. Эма Р., Сайто М., Оки С., Такаяма Х., Ямада Ю., Акаги Р.
Связь между быстрым производством силы подошвенными сгибателями и балансом у пожилых мужчин и женщин. Возраст (Дордр)
38: 475–483, 2016. doi: 10.1007/s11357-016-9949-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Erskine RM, Fletcher G, Folland JP.
Вклад мышечной гипертрофии в изменение силы после тренировки с отягощениями. Eur J Appl Physiol
114: 1239–1249, 2014. doi: 10.1007/s00421-014-2855-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Folland JP, Buckthorpe MW, Hannah R.
Способность человека к производству взрывной силы: нервные и сократительные детерминанты. Scand J Med Sci Sports
24: 894–906, 2014. doi: 10.1111/sms.12131. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

23. Грубер М., Грубер С.Б., Таубе В., Шуберт М., Бек С.К., Голльхофер А.
Дифференциальное влияние баллистической и сенсомоторной тренировки на скорость развития силы и нервную активацию у людей. J Сила сопротивления сопротивления
21: 274–282, 2007. doi: 10.1519/00124278-200702000-00049. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Harridge SD, White MJ, Carrington CA, Goodman M, Cummins P.
Электрически вызванные скоростно-крутящие характеристики и состав изомиозина трехглавой мышцы голени у молодых и пожилых мужчин. Acta Physiol Scand
154: 469–477, 1995. doi: 10.1111/j.1748-1716.1995.tb09932.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Hopkins WG.
Электронная таблица для получения доверительного интервала, механистического вывода и клинического вывода на основе значения P . спортивная наука
11: 16–20, 2007. [Google Scholar]

26. Hopkins WG.
Индивидуальные ответы стали проще. J Appl Physiol (1985)
118: 1444–1446, 2015. doi: 10.1152/japplphysiol.00098.2015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Hopkins WG.
Электронные таблицы для анализа контролируемых испытаний, кроссоверов и временных рядов. спортивная наука
21: 1–4, 2017. [Google Scholar]

28. Хопкинс В.Г., Маршалл С.В., Баттерхэм А.М., Ханин Дж.
Прогрессивная статистика исследований в области спортивной медицины и физических упражнений. Медицинские научные спортивные упражнения
41: 3–13, 2009. doi: 10.1249/MSS.0b013e31818cb278. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Hvid L, Aagaard P, Justesen L, Bayer ML, Andersen JL, Ørtenblad N, Kjaer M, Suetta C.
Влияние старения на механическую функцию мышц и морфологию мышечных волокон при кратковременной иммобилизации и последующей перетренировке. J Appl Physiol (1985)
109: 1628–1634, 2010. doi: 10.1152/japplphysiol.00637.2010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Izquierdo M, Aguado X, Gonzalez R, López JL, Häkkinen K.
Производительность максимальной и взрывной силы и равновесие у мужчин разного возраста. Eur J Appl Physiol Occup Physiol
79: 260–267, 1999. doi: 10.1007/s004210050504. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Kawakami Y, Abe T, Kuno SY, Fukunaga T.
Вызванные тренировкой изменения в мышечной архитектуре и специфическом напряжении. Eur J Appl Physiol Occup Physiol
72: 37–43, 1995. doi: 10.1007/BF00964112. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Класс М., Бодри С., Дюшато Дж.
Возрастное снижение скорости развития торка сопровождается снижением максимальной частоты разряда двигательных единиц при быстрых сокращениях. J Appl Physiol (1985)
104: 739–746, 2008. doi: 10.1152/japplphysiol.00550.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Кобаяси Ю., Уэясу Ю., Ямасита Ю., Акаги Р.
Влияние 4-недельной силовой тренировки подошвенных сгибателей на скорость развития крутящего момента и постуральную стабильность у пожилых людей. Int J Sports Med
37: 470–475, 2016. doi: 10.1055/s-0035-1569367. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Kongsgaard M, Reitelseder S, Pedersen TG, Holm L, Aagaard P, Kjaer M, Magnusson SP.
Гипертрофия сухожилия надколенника, характерная для определенной области, у людей после тренировки с отягощениями. Acta Physiol (Oxf)
191: 111–121, 2007. doi: 10.1111/j.1748-1716.2007.01714.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Кубо К., Канехиса Х., Ито М., Фукунага Т.
Влияние изометрической тренировки на эластичность сухожильных структур человека in vivo. J Appl Physiol (1985)
91: 26–32, 2001. [PubMed] [Google Scholar]

36. LaRoche DP, Cremin KA, Greenleaf B, Croce RV.
Быстрое развитие крутящего момента у пожилых женщин, павших и не павших: сравнение мышц нижних конечностей. J Электромиогр Кинезиол
20: 482–488, 2010. doi: 10.1016/j.jelekin.2009.08.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Maffiuletti NA, Aagaard P, Blazevich AJ, Folland J, Tillin N, Duchateau J.
Скорость развития силы: физиологические и методические соображения. Eur J Appl Physiol
116: 1091–1116, 2016. doi: 10.1007/s00421-016-3346-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Maffiuletti NA, Martin A.
Прогрессивная и быстрая скорость сокращения в течение 7 недель изометрической тренировки с отягощениями. Медицинские научные спортивные упражнения
33: 1220–1227, 2001. doi: 10.1097/00005768-200107000-00022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Макизако Х., Лю-Амброуз Т., Шимада Х., Дои Т., Пак Х., Цуцумимото К., Уэмура К., Судзуки Т.
Физическая активность умеренной интенсивности, объем гиппокампа и память у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. J Gerontol A Biol Sci Med Sci
70: 480–486, 2015. doi: 10.1093/герона/глу136. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Миятани М., Канехиса Х., Ито М., Каваками Ю., Фукунага Т.
Точность оценки объема с использованием ультразвуковых измерений толщины мышц в различных группах мышц. Eur J Appl Physiol
91: 264–272, 2004. doi: 10.1007/s00421-003-0974-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Мураока Т., Мурамацу Т., Фукунага Т., Канехиса Х.
Влияние провисания сухожилия на электромеханическую задержку медиальной икроножной мышцы человека in vivo. J Appl Physiol (1985)
96: 540–544, 2004. doi: 10.1152/japplphysiol.01015.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Narici MV, Binzoni T, Hiltbrand E, Fasel J, Terrier F, Cerretelli P.
Архитектура икроножной мышцы человека in vivo с изменением угла сустава в покое и во время постепенного изометрического сокращения. Дж Физиол
496: 287–297, 1996. doi: 10.1113/jphysiol.1996.sp021685. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Orr R, de Vos NJ, Singh NA, Ross DA, Stavrinos TM, Fiatarone-Singh MA.
Силовые тренировки улучшают баланс у здоровых пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci
61: 78–85, 2006. doi: 10.109.3/герона/61.1.78. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Suetta C, Aagaard P, Rosted A, Jakobsen AK, Duus B, Kjaer M, Magnusson SP.
Вызванные тренировкой изменения мышечной площади поперечного сечения, мышечной силы, ЭМГ и скорости развития силы у пожилых людей после длительного одностороннего неиспользования. J Appl Physiol (1985)
97: 1954–1961, 2004. doi: 10.1152/japplphysiol.01307.2003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Thelen DG, Schultz AB, Alexander NB, Ashton-Miller JA.
Влияние возраста на быстрое развитие торка голеностопного сустава. J Gerontol A Biol Sci Med Sci
51: М226–М232, 1996. doi: 10.1093/gerona/51A.5.M226. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Томпсон Б.Дж., Райан Э.Д., Херда Т.Дж., Коста П.Б., Херда А.А., Крамер Дж.Т.
Возрастные изменения скорости мышечной активации и быстросиловых характеристик. Возраст (Дордр)
36: 839–849, 2014. doi: 10.1007/s11357-013-9605-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Tillin NA, Folland JP.
Тренировки максимальной и взрывной силы вызывают различные нервно-мышечные адаптации, характерные для тренировочного стимула. Eur J Appl Physiol
114: 365–374, 2014. doi: 10.1007/s00421-013-2781-x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

48. Тиллин Н.А., Пейн М.Т., Фолланд Дж.П.
Идентификация начала сокращения во время взрывных сокращений. Ответ Томпсону и соавт. «Постоянство характеристик быстрой мышечной силы: влияние методологии определения начала мышечного сокращения» [J Electromyogr Kinesiol 2012;22(6):893-900]. J Электромиогр Кинезиол
23: 991–994, 2013. doi: 10.1016/j.jelekin.2013.04.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Waugh CM, Korff T, Fath F, Blazevich AJ.
Влияние тренировок с отягощениями на механические свойства сухожилий и быстрое производство силы у детей препубертатного возраста. J Appl Physiol (1985)
117: 257–266, 2014. doi: 10.1152/japplphysiol.00325.2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Waugh CM, Korff T, Fath F, Blazevich AJ.
Быстрое производство силы у детей и взрослых: механический и нервный вклад. Медицинские научные спортивные упражнения
45: 762–771, 2013. doi: 10.1249/MSS.0b013e31827a67ba. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Yamada Y, Yokoyama K, Noriyasu R, Osaki T, Adachi T, Itoi A, Naito Y, Morimoto T, Kimura M, Oda S.
Легкая активность важна для оценки расхода энергии при физической активности с использованием одноосных и трехосных акселерометров.