Содержание
Как стать легкой в общении,
Как стать легкой в …
16 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Гостья
Я такая же.
Серьёзная до беспредела. По работе со мной всегда общаются, а вот просто поболтать-проблема. Не могу я поддержать их темы, всё воспринимаю буквально, некоторых шуток могу вообще не понять. Ищите себе такого же мужчину по типажу.. Серьёзного. Таких конечно меньше, но они есть. Не нужно меняться, вам тяжело будет по жизни с человеком,ради которого вам все время приходится быть кем-то,но не собой. Вы не сможете всю жизнь насиловать себя,рано или поздно ваша серьёзность все равно выплывет наружу.
#12
Гость
Наоборот ей мужа надо легкого, тогда будут подходить друг другу))
#13
#14
С уважением, женский психолог Ольга Федосеева
#15
Ольна Федосеева
Добрый день!
Вы говорите, что обладаете массой достоинств.
Но есть что-то, что «отпугивает» от вас потенциальных ухажеров. И это что-то — ваше напряжение.
О нем вы не говорите напрямую, но упоминаете, что хотите быть более расслабленной.
Наличие напряжения делает человека гораздо менее притягательным, чем он может быть.
Посмотрите, что заставляет вас жить в напряжении.
Желание соответствовать некоему идеалу?
Неосознаваемый внутренний конфликт?
Желание нравиться всем, всегда и всюду?
Найдите то, что заставляет вас сдерживать и контролировать себя. Откажитесь от контроля.
И тогда у вас получится быть легкой, спонтанной и расслабленной.
С уважением, женский психолог Ольга Федосеева
#16
#17
Kleanna
Просто слушайте собеседника и подхватывайте его тему разговора, больше улыбайтесь!
Новые темы за сутки:
Состояние что хочется совершить непоправимое
108 ответов
Паника при отдалении от дома
3 ответа
Почему мерзкое и неприятное спонтанно возникает перед глазами?
5 ответов
Как называется такая болезнь?
6 ответов
мне очень плохо.
навязчивые мысли или предчувствия?20 ответов
Очень одиноко
10 ответов
И в дальнейшем, я строю планы на будущее, что нужно быть успешнее и т.д.
5 ответов
Потеряла себя
6 ответов
Надоело ходить к психологу
14 ответов
Как выйти из депрессии после расставания
13 ответов
навязчивые мысли или предчувствия?Популярные темы за сутки:
Состояние что хочется совершить непоправимое
108 ответов
мне очень плохо. навязчивые мысли или предчувствия?
20 ответов
Надоело ходить к психологу
14 ответов
Как выйти из депрессии после расставания
13 ответов
Борьба с депрессией без антидепрессантов
13 ответов
Очень одиноко
10 ответов
Депрессия, не могу себя реализовать
9 ответов
Диплом.
Дико волнуюсь хоть и пройдёт все дистанционно8 ответов
Стала рассеянный
8 ответов
Потеряла себя
6 ответов
Дико волнуюсь хоть и пройдёт все дистанционноСледующая тема
Если мужчины за равноправие, то почему…
48 ответов
Предыдущая тема
Нормально ли, что парни без секса бросают девушек
100 ответов
в общении, отношениях и по жизни
Как быть легкой женщиной? И в целом, как быть легким человеком в общении, жизни, в отношениях с противоположным полом – вопрос, который волнует очень многих людей. Этот вопрос возникает в силу того, что появились трудности в общении и отношениях. Появилось недопонимание, обиды. Может быть, вы уже разорвали отношения… Может быть, у вас развод. Или же, вы чувствует сильное одиночество. Именно поэтому вы и задались вопросом «Как быть легким человеком, легкой женщиной в общении и жизни?
Легкая женщина – какая она?
Допустим, вы твердо решили для себя: стать и быть легкой женщиной.
Но сначала давайте определимся: легкая женщина, – какая она, вообще.
Первое и главное, что отличает легкую женщину от тяжелой — то, что с ней легко общаться. Вы и сами это знаете.
Но что стоит за её способностью быть легкой в общении?
Ведь, это только на первый взгляд кажется, что она случайно вся такая жизнерадостная, она всем нравится. На самом деле, там есть особенность. Эта особенность – в полном принятии себя.
Принятие себя – это базовая, самая главная характеристика девушки, которая может быть легкой. Может позволить себе быть незагруженной.
Принятие себя обозначает, что девушка принимает себя:
1.Внешне, со всеми своими особенностями. С лишним весом, если он есть. С тем, что дала природа.
2.Кроме того, лёгкая женщина – она принимает свои внутренние процессы. Свои чувства, эмоции. Она находится, что говорится, в контакте со своим внутренним миром. Это значит, что она умеет их различать, умеет их уважать.
Кроме того, она даже умеет остановиться, сесть, прислушаться к себе, и позволить себе попроживать свои чувства – то, что происходит внутри неё.
И, вот эта разница между легкой и нелегкой женщиной – она не видна снаружи так же, как наличие/отсутствие хорошего маникюра. Но, наличие этого принятия себя, своих внутренних переживаний, умения с ними взаимодействовать, своей внешности играет именно ключевую роль в том, что женщина легкая.
Именно это делает её внешне и поведенчески спокойной, невозмутимой, уютной такой. И именно это помогает ей реагировать легко на других людей. Реагировать легко на жизненные события и ситуации.
Легкий человек – это какой?
Если брать в целом легкого человека и рассматривать, он вообще какой. То, здесь также можно выделить ключевые характеристики и перечислить их.
1.Приятие себя со своими чувствами, эмоциями, внешностью
2.Принятие событий жизни. Хоть это и не бросается в глаза как наличие очень дорогой машины, которую видно сразу.
Человек, который принимает свою жизнь – он что называется, не спорит с ней. И принимает реальность такой, какая она есть.
Почему? Потому что когда человек не принимает реальность, он наполнен внутри себя обидами, раздражением. Ему кажется, что все должно быть-по другому. Люди должны вести себя по — другому. События должны происходить по – другому. Близкие люди должны относиться к тебе по-другому. И, соответственно, если это не так – то человек очень тяжелый становится. Он как сосуд с негативом. И, конечно, с таким человеком очень тяжело общаться.
На языке психологии такой человек называется Жертва, или противоположность — Тиран, Абьюзер. На языке эзотерики такой человек называется вампир. В особо тяжелых случаях, на языке психиатрии – психопат. И психиатр нашел бы у него уже психические отклонения.
Как не называй, внутри такого человека всегда острое недовольство тем, что происходит. И он очень тяжелый в отношениях. И он не просто тяжелый – он может разрушить почти любого, с кем будет близко взаимодействовать.
Поэтому противоположность ему – легкий человек. Это тот, который либо с детства может принимать реальность такой, какая она есть. Либо, он просто научился не спорить с жизнью.
Как в анекдоте про мастера Шифу:
Пришел к мастеру Шифу Панда и спрашивает:
Мастер Шифу, как вам удается то, что вы много успеваете и относитесь ко всему оптимистично?
— А я просто ни с кем не спорю.
— Но это же невозможно!
— Ну, невозможно, так невозможно…
3.Кроме того, легкий человек – он легкий на подъем.
Он с удовольствием вскакивает и бежит с нами куда-то поразвлечься, встряхнуться. Такие говорят: «Я за любой кипишь, кроме голодовки».
Почему он такой? Потому что он открыт новому опыту, открыт новым впечатлениям — и это не просто слова. Он не закрылся в своей скорлупке (4-стены). И не сидит там, не переваривает бесконечные мысли и проблемы. Он может встать и пойти в мир, чтобы получить новые эмоции, впечатления.
Ему это нравится. Эта открытость новому опыту, желание получать новые впечатления – это тоже характерный признак легкого человека.
4.Кроме того, легкий человек – это тот, который не критикует вас.
Принимает вас такими, какие вы есть. Уважает вас. И уважает ваши личные границы, личное пространство. Легкий человек при этом необязательно болтливый, разговорчивый. Хотя и может быть достаточно общительным. Но, даже будучи необщительным, легкий человек — это тот, с кем в компании рядом комфортно. И это вызвано именно тем, что он относится к вам с принятием и уважением.
И это очень сильно перекликается с тем, что он сам себя принимает, уважает и принимает события жизни. При этом, он становится способен переносить вот это отношения и на людей, с которыми общается. Он становится толерантный и у него расширяется «поле возможных решений и вероятностей». Легкий человек допускает ваше право быть и с красными и зелеными волосами. И с такими увлечениями и с другими увлечениями.
И с разными вашими мыслями. Он спокойно допускает, что другой человек имеет полное право быть таким, какой он есть. Именно поэтому с таким человеком рядом будет легко. И он воспринимается как легкий человек.
Быть как можно легче, чтобы жить
Чтобы жить комфортно, с миром, желательно быть как можно легче.
Знаменитые умозаключения Регины Бретт:
- Когда дело доходит до шоколада – сопротивляться бессмысленно.
- Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
- Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако, второе детство зависит исключительно от тебя.
- Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай – сегодня.
- При любой, так называемой катастрофе, задавай себе вопрос: а будет ли это так важно через пять лет?
- Неважно, плоха ситуация или хороша – она измениться.
- Не принимай себя всерьез – мудрый человек этого не делает.
Если внимательно посмотреть на эти советы Регины Бретт, то они сводятся к тому, чтобы быть как можно легче.
Не страдать и мучиться, что жизнь не справедлива, а видеть ее преимущественно хорошей.
Легко ли быть как все?
А если попытаться быть как все? Приблизит ли нас это к тому, что мы станем легким человеком? Для общения, для отношений. Здесь можно посмотреть с обеих сторон – и со стороны уникальности, и со стороны стремления не выделяться.
То есть, с одной стороны, когда ты слишком уникальный, не похожий на других, ведешь себя очень странно и непонятно для людей. Конечно, легким человеком ты для них не будешь. Они просто не будут тебя понимать в силу собственной ограниченности.
Потому что люди – они склонны пытаться сопоставить чужой опыт со своим. Посмотреть, насколько им близок и понятен чужой опыт. А понятен и близок он им будет, если они такое переживали сами. И чем ближе и понятнее ваш опыт, и соответственно ваше поведение и внешние атрибуты – тем легче люди будут находить с вами общий язык. И тем легче вы будете для них.
Соответственно, чем человек более экстравагантный, неординарный – тем он сложнее для понимания.
И в то же время, если ты свою индивидуальность затаптываешь. Если сознательно или неосознанно подавляешь в себе свои изначальные способности и желания. То тогда, рискуешь превратиться в серую массу и быть как все. И легко ли тебе тогда?
Скорее всего, не очень. Потому что то, что запечатано внутри, что было подавлено – оно все равно будет рваться наружу и хотеть найти свое применение. Человек будет не удовлетворён.
Поэтому истина, как обычно – посредине. 50/50. Имеет смысл на 50% быть как все. И на 50% сохранять свою индивидуальность, не давить себя. Позволять себе быть собой истинным.
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
Как стать легкой: 4 составляющих
Как стать легким человеком? На первый взгляд, кажется, что легкие люди – это такой Дар Божий у них.
Они «такие родились». В какой — то степени, это правда. Легкость может быть врожденной характеристикой при определенном типе нервной системы. А конкретно при:
-уравновешенности процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Чем уравновешеннее эти процессы, тем человеку легче и тем он сам легче. Согласитесь, сложно быть легким, если у тебя преобладает что-то одно в нервной системе – возбуждение или торможение. Также имеет значение такая характеристика как утомляемость нервной системы. Есть от природы утомляемые люди – они устают быстрее других. И это зависит от свойства нервной системы выдерживать длительную нагрузку.
-эмоциональность. Процессы эмоциональности могут быть от рождения с преобладанием +++ эмоций или с преобладанием — эмоций.
На второй, более внимательный взгляд, открывается истина: стать легкой можно, если разобрать детально и внимательно составляющие легкости бытия и «примерить, надеть их на себя». И тогда вопрос «как стать легким человеком» будет решен положительно ДАЖЕ для всех тех, кому природа изначально не дала более удачную нервную систему.
Хочу быть легким человеком! Первая составляющая
Это первое, что нужно предпринять.
Создать у себя намерение. ЗАХОТЕТЬ быть легкой.
При этом, понять, для чего вам это нужно. Ведь, понятная вам, зажигающая вас мотивация будет двигать процесс обретения легкости и жизнерадостности вперед.
Скажите себе твердо «Я хочу быть легкой!» И это даст мне:
- -возможность прожить свою жизнь более счастливо
- -способность построить ровные, любящие отношения, которые будут у меня всю жизнь
- -я смогу быть востребованной у друзей, у меня будет много полезных, вдохновляющих меня социальных связей
- -также, я смогу построить более успешную карьеру и, следовательно, заработать больше денег. А, значит, иметь все то, что хочется
Стать и быть легким на подъем человеком. Вторая составляющая
«Хочу быть легкой как ветер!» — говорите вы себе. Но, если пока вы сидите дома у компьютера(телевизора, телефона), то пришло время стать легким на подъем человеком .
И это включает 2 фактора:
1.Желание двигаться.
Это не сколько психологическое, сколько физическое желание. Оно обусловлено тем, что вы не ленитесь. Занимаетесь регулярно физкультурой.
Вы наверняка слышали примеры историй о людях, которые круто изменили свою жизнь, именно начав заниматься спортом. Почему? Потому что спорт переворачивает саму вашу НЕготовность двигаться и меняет её на готовность двигаться. Согласитесь, быть легкой как ветер как пушинка, быть легким на подъем человеком невозможно без приемлемой физической формы.
2.Желание, жажда впечатлений.
Открытость новым впечатлениям – признак психологически здоровых людей. Ведь жизнь – она и есть череда впечатлений. Желание жить =желание новых впечатлений.
Оглянитесь: мир настолько разнообразен! Нас окружают тысячи, миллионы возможностей разнообразить унылое существование. Стоит только захотеть.
Стать жизнерадостной, быть позитивным человеком. Третья составляющая
Стать легкой, позитивной и жизнерадостной — можно.
Приняв сознательное решение:
Искать поводы, причины для удовольствия и радости в своей жизни. Культивировать приятное в своей жизни.
Помните притчу про коричневое и синее?
О том, как Как ученик спросил своего учителя: «Скажи, пожалуйста, отчего у меня все время плохое настроение и все унылое вокруг?».
Учитель в ответ велел ему внимательно рассмотреть комнату, в которой они находились, и запомнить все предметы коричневого цвета. Затем, выйдя из комнаты, попросил ученика перечислить предметы голубого цвета.
На что тот сильно удивился: «Но ты же велел коричневое запоминать??».
Учитель ответил: «Вот поэтому у тебя все время плохое настроение – ты сосредоточил свое внимание на коричневом, унылом. Секрет легкости, жизнерадостности и позитивности – сосредоточить свое внимание на приятном, радостном, хорошем!».
Как быть легкой по жизни – быть доброй, и всегда молодой. Четвертая составляющая
Быть легкой по жизни – это также значит, быть добрым человеком и молодым.
Даже с возрастом, несмотря на морщины и общее увядание организма, вы можете легко быть добрым человеком, и легко быть молодым человеком. Поверьте! Дело, опять же, в определенных действиях и правильном подходе:
«Однажды в моей жизни случился черный период. Это был период после развода. Меня накрыла депрессия. И сил хватало только на то, чтобы кое-как сходить на опостылевшую работу. А потом лежать и страдать.
Однажды прочитала статью, в которой психолог делалась рецептом возвращения себя к жизни: стать добрее к миру. Ежедневно делать маленькие добрые дела. Не ради благодарности. Ради себя. Я попробовала, и результат меня очень вдохновил и удивил.
Стоит осознанно сказать кому-то доброе слово. Улыбнуться. Помочь в чем-то. Как жизнь начитает изумительным образом меняться.
Период депрессии после развода давно прошел. У меня новые, счастливые отношения. Но ту привычку я не бросила. Быть добрым – легко. И это нужно. Не ради благодарности.
И ЕЩЁ:
«Молодость – это в сердце и душе. Об этом говорят постоянно. Но понимаешь это только, перешагнув половину жизни. И делаешь выбор: либо ты молодой, либо катишься дальше и деградируешь. Я выбрал быть молодым. Для примера взял себе Ллойда Кана, которому за 80. Но он молод, гоняет на скейтборде. Вот где легкий человек! Хочу, когда мне будет 80, быть таким же молодым и шустрым».
Ради тебя самой». Как быть более легкой женщиной в отношениях с мужем или просто любимым мужчиной?
Чтобы стать более легкой в отношениях с мужем, парнем, ко всему вышеперечисленному можно добавить следующие важные вопросы, которые вам нужно решить:
1.Как быть легкой и веселой?
Для начала примите за аксиому: вы, конечно же, имеете право (и обязанность даже!) выражать свои чувства, в том числе и негативные. При этом, следите за НЕтоксичным соотношением негатива и позитива. Нельзя выливать на мужчину слишком много раздражения и грусти.
Пусть у вас ПРЕОБЛАДАЕТ позитив. Помните о том, что токсичность – это то, что разрушает отношения.
Если не можете справляться со своими грустными эмоциями, или раздражением, или патологической ревностью. ТО, просто, нужно обратиться к психологу, вам обязательно помогут.
Мужчина – не помойное ведро, помните об этом!
Второй важный пункт: смейтесь! Улыбайтесь шуткам мужчины. Он же так старается для вас! Однако, если мужчина катастрофически не может вас рассмешить, а другие могут – может, это просто не ваш мужчина?
2.Как быть легкой и воздушной в отношении с мужем? Как стать легкомысленной?
1. Развивайте пофигизм! Есть отличная книга «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона. Как-нибудь на досуге обязательно почитайте. Хорошо проветривает мозг.
2.Разберитесь уже со своими чувствами, особенно обидами, страхами, виной и стыдом. Подавленные тягостные чувства не дают вам быть легкой и воздушной.
Если не можете сами, можно пойти к психологу.
3.Помните, что мужчина (и муж тоже) – охотник. И, поэтому, вы нужны ему только когда он чувствует, что вы «слегка недоступны». Это значит, — отстаньте от него со своими звонками, сообщениями и признаниями, что скучаете. Дайте мужчине за вами бегать, сами не бегайте. Ему это больше нравится.
10 способов улучшить общение в отношениях
Вернуться к полному руководству по отношениям
Связь: Мы все жаждем этого. Мы ищем его через семью и друзей, но часто именно в наших интимных отношениях мы ожидаем найти наибольшую связь. Когда мы этого не делаем, мы чувствуем себя изолированными и непонятыми. Мы позволяем этим отрицательным эмоциям привести к ссорам или, что еще хуже, вообще прекращаем общение.
Общение в отношениях необходимо для счастливого и здорового партнерства. И дело не в светской беседе. Спрашивать своего партнера, как прошел его день, приятно, но если вы хотите необычных отношений, вы должны копнуть глубже.
Обучение тому, как общаться в отношениях, связано с удовлетворением потребностей вашего партнера. Чтобы улучшить общение в ваших отношениях, вы должны научиться слушать, а не говорить.
Улучшите свои отношения с помощью 9 ключей к страсти и близости
Загрузить руководство
Почему общение в отношениях так важно?
Общение в отношениях необходимо для счастливого и здорового партнерства. Ваш партнер, скорее всего, человек, с которым вы проводите больше всего времени, а это означает, что существует больший риск недопонимания и конфликтов. Но когда вы совершенствуете общение в отношениях, вы будете вознаграждены.
✓ Повышение доверия
Настоящее общение в отношениях означает, что вы можете пойти к своему партнеру по любому поводу: поделиться радостью и печалью, хорошими днями и плохими. Вы готовы быть уязвимыми с ними, потому что знаете, что они будут поддерживать вас и любить вас, несмотря ни на что.
Абсолютная отвага и уязвимость — одна из пяти дисциплин любви, потому что они ведут к полному доверию в ваших отношениях.
✓ Лучшее разрешение конфликтов
Все мы знаем пары, которые постоянно ссорятся, и те, которые, кажется, никогда не ссорятся. В то время как все отношения имеют взлеты и падения, и частые ссоры и полное отсутствие ссор являются признаками недостатка общения в отношениях. Главное не в том, чтобы никогда не спорить со своим партнером. Он заключается в том, чтобы улучшить свои навыки разрешения конфликтов, используя восемь приведенных выше советов, чтобы, когда разногласия действительно случаются, вы могли превратить их во что-то, что укрепит ваши отношения, а не разрушит их.
✓ Увеличение близости
Открытие того, как улучшить общение в отношениях, отлично подходит для вашей эмоциональной близости или способности слушать, понимать и проявлять сострадание к вашему партнеру. Развитие навыков общения показывает, что вы уважаете и цените своего партнера, его чувства и мнения. Когда люди чувствуют себя уважаемыми и принятыми таким образом, эмоциональная близость резко возрастает, а за ней часто следует физическая близость.
Существует ли такая вещь, как чрезмерная связь?
Да, чрезмерное общение в отношениях имеет место в определенных контекстах. Есть два распространенных защитных механизма, когда люди чувствуют тревогу или неуверенность в том, как выразить себя: интернализация и экстернализация. Люди, которые интернализируют, склонны закрываться и замыкаться во время конфликтов; те, кто экстернализируют, хотят выговориться, иногда чрезмерно.
В обоих этих случаях больше связь не обязательно равняется хорошая связь. Интернализаторам может понадобиться пространство, прежде чем они будут готовы говорить; экстернализаторам, возможно, придется замедлить и уточнить свое сообщение. Прежде чем вы поддадитесь искушению сказать больше , подумайте, как вы можете вместо этого сказать лучше .
Как общаться в отношениях
Общение в отношениях может быть разницей между прочным, пожизненным партнерством или наполненной конфликтами связью, которая заканчивается разочарованием. Очень важно научиться лучше общаться.
1. Установите настоящую связь
Самое большое заблуждение о том, как общаться в отношениях, состоит в том, что общение — это то же самое, что говорить или вести беседу. Общение в отношениях, по своей сути, это соединение и использование ваших словесных, письменных и физических навыков для удовлетворения потребностей вашего партнера. Речь не идет о светской беседе. Речь идет о том, чтобы понять точку зрения вашего партнера, предложить поддержку и дать ему понять, что вы его поклонник №1.
Легко позволить настоящей связи и страсти угаснуть, особенно в долгосрочных отношениях. Но первый ключ к тому, как улучшить коммуникацию в отношениях, — это признать, что вы не общаетесь так, как раньше. Поговорите со своим партнером о возобновлении вашей связи и укажите отправную точку. Если вашего партнера нет на борту, не беспокойтесь. Отношения — это место, где вы идете отдавать, а не брать. Вы по-прежнему можете применять многие из этих стратегий без обязательств со стороны вашего партнера — и вы даже можете вдохновить его на ответную реакцию.
2. Определите свой стиль общения
Прежде чем приступить к изучению того, как улучшить общение в отношениях, вы должны понять, что не у всех одинаковый стиль общения. Четыре основных стиля общения: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и напористый. Пассивные коммуникаторы держат свои эмоции внутри и никогда не могут сказать «нет». Агрессивные коммуникаторы громки и интенсивны, но, как правило, испытывают трудности с установлением реальных контактов с другими людьми. Пассивно-агрессивные коммуникаторы избегают конфликтов и используют сарказм, чтобы отклонить реальное общение. Самый здоровый тип общения — напористый: эти люди в контакте со своими эмоциями и знают, как эффективно общаться.
Стили общения также связаны с нашими метапрограммами или способами, которыми мы реагируем на информацию. Некоторым людям нравится говорить, некоторые предпочитают прикосновения, а другие более визуальны или лучше реагируют на подарки, чем на открытое обсуждение чувств. Вы, наверное, знаете, какой стиль общения предпочитаете вы, а как насчет вашего партнера?
Общение и отношения бывают разными. Эффективное общение с вашим партнером будет исходить из признания этого. Ваш партнер может точно сказать вам, что ему нужно, но вы должны понимать, как он передает вам эту информацию. Если есть недопонимание , вы упустите возможность построить доверительные и близкие отношения, и вы оба почувствуете разочарование.
Стремясь научиться лучше общаться, наблюдайте, как ваш партнер реагирует на различные сигналы восприятия в течение дня или двух. Реагирует ли он или она больше всего на то, чтобы видеть и наблюдать? Слышать и говорить? Или трогать и делать? Например, если ваш партнер более чувствителен к языку, тону и другим слуховым сигналам, постоянный зрительный контакт и мягкое выражение лица не так важны для него, как вы думаете. Вы посылаете сигналы, но они их не принимают. С другой стороны, если вы обнаружите, что вы — аудиальный человек, а ваш партнер — кинестетик, помните, что сказать «я люблю тебя» может быть недостаточно. Подкрепляйте свою любовь прикосновениями и не забывайте делать это часто.
3. Узнайте о шести человеческих потребностях
Есть шесть основных потребностей, общих для всех людей, но каждый из нас расставляет эти потребности в разном порядке в соответствии со своими основными ценностями. Как только вы обнаружите, какие потребности наиболее важны для вашего партнера, вы будете знать, как общаться с ним и таким образом, чтобы удовлетворить их.
Первая человеческая потребность потребность в уверенности . Именно эта потребность заставляет нас искать удовольствия и избегать боли, стресса и эмоциональных рисков. Задайте себе следующие вопросы: Насколько безопасно мой партнер чувствует себя в наших отношениях? Мы все находим безопасность и утешение в разных вещах. Будьте откровенны со своим партнером в том, что придает ему уверенности и заставляет чувствовать себя стабильно.
Вторая человеческая потребность, влияющая на общение и отношения, — это потребность в разнообразии. Неопределенность не всегда пугает, если вы знаете, как общаться со своим партнером. Отношениям нужны здоровые проблемы, которые позволяют партнерам расти вместе. Когда вы научитесь лучше общаться, вы обнаружите, что разнообразие делает общение с вашим партнером веселым и увлекательным.
Значимость — третья потребность человека: нам всем нужно чувствовать себя уникальными и важными. Общение является ключом к этому конкретному желанию, потому что ваш партнер должен знать, что вы нуждаетесь в нем особым образом — что он удовлетворяет ваши потребности так, как только он может. Как вы демонстрируете своему партнеру, а не просто говорите ему, что он важен для вас? Вы можете показать их через любящее прикосновение, предлагая им поддержку, когда они в ней нуждаются, и проводя с ними качественное время.
Четвертая базовая потребность человека — связь и любовь . Каждому человеку необходимо чувствовать связь с другими. Эффективное общение в отношениях позволяет нам понять, что нас любят, и может заставить нас чувствовать себя максимально живыми, но отсутствие любви может причинить боль, как ничто другое. Слишком часто мы автоматически говорим «Я люблю тебя», чтобы решить конфликт с нашими партнерами, и забываем проявлять любовь реальным, осязаемым способом, который соответствует потребностям нашего партнера. Переверните этот шаблон: сознательно показывайте своему партнеру, что любите его каждый день, таким образом, чтобы это соответствовало его личным предпочтениям и потребностям. Изучение того, как улучшить общение в отношениях, заключается в том, чтобы понять, какой «язык» лучше всего понимает ваш партнер, и таким образом дарить ему любовь.
Рост — пятая потребность человека. Человеческий опыт — это опыт движения, и без постоянного роста наши отношения станут несвежими. Мы постоянно стремимся развиваться по различным путям, которые интересуют нас больше всего, будь то эмоциональные, интеллектуальные, духовные или другие. Ваш партнер нуждается в росте так же, как и вы, и когда мы научимся лучше общаться, мы также сможем научиться лучше расти вместе. Когда в последний раз вы поддерживали рост вашего партнера в областях, которыми он больше всего увлечен? Как вы можете продолжать поддерживать их в полной мере?
Шестая и последняя потребность человека — вклад и даяние. Помните, секрет жизни в том, чтобы отдавать. Вклад — это наш источник смысла: он определяет, кем мы становимся, и укрепляет наше наследие, кто мы есть и нашу роль в мире. Подумайте, что вы даете своему партнеру и как вы можете дать больше. Вы уделяете время? Ваше безраздельное внимание? Польза сомнения? Второй шанс? Когда коммуникация в отношениях сильна, оба партнера могут постоянно придумывать новые и лучшие способы сделать другого счастливым.
9 КЛЮЧЕЙ К СТРАСТИ И Близости
Узнайте, как стать лучшим партнером и укрепить связь, с помощью руководства Тони Роббина «9 ключей к страсти и близости» .
Загрузить руководство
4. Изучите три ключа к страсти и близости
Самые крепкие отношения имеют полярность: противоположные мужские и женские энергии, которые дополняют друг друга. Когда потребности любого человека не удовлетворяются, этот человек надевает «маску» противоположной энергии и закрывается от своего партнера. Но когда полярность в отношениях полностью принята, создается прекрасная связь.
Каждая из мужских и женских энергий имеет три ключевые потребности, которые необходимо удовлетворить. Женские энергии нуждаются в том, чтобы их видели — они хотят, чтобы вы присутствовали с ними и ценили их. Им нужно чувствовать, что их понимают, слушая и оценивая. И они должны чувствовать себя в безопасности, как физически, так и эмоционально.
Мужская энергия нуждается в том, чтобы ее ценили через похвалу и празднование. Им нужно чувствовать себя свободными, а не микроуправляемыми или контролируемыми. И они должны чувствовать себя открытыми, поэтому свободно делитесь своими эмоциями и привязанностями.
Общение в отношениях заключается в первую очередь в удовлетворении потребностей вашего партнера. Когда вы сделаете это, они будут более открыты для общения и установления связи с вами, чтобы создать отношения, которых вы оба желаете.
5. Определите, удовлетворяются ли потребности вашего партнера
Есть один верный способ узнать, удовлетворяются ли потребности вашего партнера в ваших отношениях: задавайте правильные вопросы, а затем внимательно выслушивайте ответы. Поразмышляйте над тем, что говорит ваш партнер, и если вы не уверены, что он или она имеет в виду, то спросите, переформулировав его точку зрения и спросив, правильно ли вы поняли. Ключ к тому, как общаться в отношениях, часто вовсе не в вербальном общении, а в том, как мы слушаем своего партнера.
Ваш партнер может точно сообщить, в чем проблема, но если вы не слушаете, вы ее упустите. Не поддавайтесь искушению просто ждать, пока ваш партнер закончит то, что он говорит, чтобы вы могли начать свой «ход». Он не слушает, он ждет, чтобы поговорить. Вместо этого слушайте спокойно, непредвзято, и действительно услышите, что они вам говорят. Это не только поможет вам научиться лучше общаться, но и позволит вам общаться с вашим партнером на более глубоком уровне.
6. Быть честным и открытым
Быть честным и открытым — это первое, что нужно сделать, чтобы улучшить общение в отношениях. Скажите, что вы имеете в виду, и проясните свои чувства и потребности. Уход от конфликта кажется обманчиво безопасным и удобным, но он не заменит доверия в отношениях и никогда не поможет вам научиться лучше общаться. Уход от ссоры — это временный способ решить текущую проблему общения, и его следует делать только для достижения короткого периода охлаждения. Когда вы не согласны со своим партнером, вы должны быть уверены, что то, что вы говорите, будет услышано и учтено, и ваш партнер тоже.
Если вы или ваш партнер (или вы оба) не склонны к конфликту, вы можете скрывать свои эмоции, чтобы доставить удовольствие друг другу и избежать проблем. Этот временный миротворческий пластырь превращает отношения с двусторонним движением в улицу с односторонним движением, и это не устойчивый результат. Счастье и близость, которыми вы привыкли делиться, будут постепенно разрушаться, а вместе с ними и отношения. Вместо того чтобы игнорировать проблемы, крайне важно, чтобы вы оба научились лучше общаться друг с другом.
7. Присутствуйте в ваших отношениях
Чтобы улучшить коммуникацию в отношениях и по-настоящему понять, что говорит вам ваш партнер, присутствуйте. Отложите время и посвятите себя общению с партнером на 100%. Они должны действительно чувствовать ваше полное внимание и что они являются вашим приоритетом номер один.
Трудно слушать и полностью присутствовать, осознавать и помнить, когда вы злитесь и испытываете стресс или работаете над вещами, которые отнимают время у ваших отношений. Это часть жизни, но важно понимать, что это не повод пренебрегать общением в отношениях. Помните, что близость, любовь и доверие строятся в трудные времена, а не в легкие. Если бы мы сдавались при каждом признаке сопротивления, мы бы никогда не прогрессировали и не развивались. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы научиться справляться с конфликтами и стрессом здоровым образом, и наблюдайте, как вы растете и процветаете вместе со своим партнером.
8. Пусть все идет своим чередом
Не позволяйте разговору о том, что сейчас происходит, превратиться в пересказ всех обид, которые когда-либо случались между вами и вашим партнером. Это противоположно любящему и эффективному общению в отношениях. Вместо этого оцените текущую ситуацию и определите, что вы можете сделать в данный момент. Сделайте паузу и вспомните, почему вы здесь, и помните, что ваша цель, результат, который вы цените, состоит в том, чтобы укрепить ваши отношения, построить близость и научиться лучше общаться. Вы абсолютно ничего не можете сделать с прошлым прямо сейчас, так что отпустите его.
Чтобы лучше общаться, нужно больше, чем говорить правильные вещи. Также следите за своим языком тела. Вы могли бы сказать своему партнеру все слова любви и поддержки в мире, но если ваши руки скрещены на груди, а ваше лицо хмурится, ваш партнер вряд ли ответит благосклонно. Как общаться в отношениях, значит слушать, любить и поддерживать всем своим существом. Наклонитесь к партнеру, держите лицо расслабленным и открытым, нежно прикасайтесь к нему. Покажите им всеми своими словами, действиями и выражениями, что вы их любите, даже если вы находитесь в конфликте.
9. Разрушьте негативные шаблоны
Вы знаете, что нужно вашему партнеру, и подумали о его предпочтительном стиле общения, но есть еще кое-что, что влияет на общение в отношениях: то, как вы говорите. Эксперты по общению разбивают то, как мы говорим, на высоту тона, темп, громкость и тембр. В следующий раз, когда у вас возникнут разногласия со своим партнером, будьте внимательны и приложите сознательные усилия, чтобы модулировать эти аспекты своего голоса.
Слишком высокий голос звучит оборонительно и незрело. Кроме того, если вы заканчиваете предложение более высоким тоном, это звучит как вопрос; не делайте этого, если вы на самом деле не задаете вопрос, иначе вы рискуете вызвать сомнения у своего партнера.
Темп просто означает, насколько быстро вы говорите. Сделайте глубокий вдох и замедлитесь, особенно когда вы не согласны. Говорите спокойно и четко, чтобы донести свое сообщение.
Обратите внимание на том , особенно на громкость «ползучесть», и избегайте конкуренции за то, чтобы быть услышанным – конкуренция приводит только к крику и недопониманию. Если вы будете громче, это не поможет вам общаться с вашим партнером. Если ваш партнер говорит, слушайте.
Тембр относится к эмоциональному качеству вашего голоса, отношению и тону. Обратите на это особое внимание и следите за тревожными тембрами, такими как сарказм, которые могут разрушить общение в отношениях и вызвать недоверие между партнерами.
Когда что-то выходит из-под контроля, сломайте шаблон : Будьте игривы и используйте юмор таким образом, чтобы разговор шел в правильном направлении. Добавление юмора в ситуацию может сделать ее менее ужасной и принести удивительные результаты для вас двоих. Это потому, что юмор помогает вам восстановить перспективу и равновесие; это важный компонент здорового общения в отношениях. Это также снимает стресс и улучшает ваше физическое счастье в повседневной жизни. Самое большое преимущество смеха в этом контексте заключается в том, что он напоминает вам, что вам нравится просто быть вместе со своим партнером. Он напоминает вам, что вы можете хорошо проводить время вместе, даже когда все кажется сложным.
При обучении общению в отношениях важно сломать шаблон враждебности, обиды и отступления. Например, когда вы ловите себя на том, что повышаете голос или говорите саркастически, измените тон. Если вы постоянно используете «вы» и обвиняете своего партнера, переключитесь на «я» и «мне», или, еще лучше, на «мы». Нет смысла перекладывать все проблемы ваших отношений на вашего партнера. В каждых отношениях есть два человека, поэтому не перекладывайте всю вину на их плечи.
Разрушение шаблона — это мощный способ переформулировать дискуссию и вернуть ее на тот уровень, на котором вы сможете перейти к главному. Общение в отношениях — это все, что нужно вашему партнеру, каковы ваши потребности и как вы оба можете чувствовать себя удовлетворенными от ваших отношений.
10. Начните сначала
Иногда, как бы вы ни хотели улучшить общение в отношениях, ссора случается. В этот момент очень важно осознать свои негативные паттерны и начать все сначала, прежде чем они станут разрушительными.
Тони часто делится невероятной историей о Михаиле Горбачеве и Рональде Рейгане, которая говорит о силе закономерностей. Если вы родились до середины 80-х, вы помните холодную войну. Это был определяющий период мировой истории, когда две сверхдержавы с противоположными идеологиями — то есть с разными ценностями — столкнулись друг с другом в напряженном политическом конфликте , который мог , в любой момент склониться к войне . Это были непродуктивные отношения, и в конце 80-х лидеры двух держав встретились в серии переговоров, которые навсегда определили ход истории человечества.
Но история о том, как Рейган, президент Соединенных Штатов, и Горбачев, лидер Советского Союза, разрешили конфликт, началась не так хорошо, как вы могли бы подумать. Горбачев и Рейган оказались в центре жаркой дискуссии о достоинствах и недостатках капитализма и коммунизма. Как и любая дискуссия о политике, она ни к чему не привела, и ни один из лидеров не знал, как лучше общаться с другим.
Тони имел удовольствие поговорить с Рейганом и Горбачевым много лет спустя и спросил их: «В какой момент вы решили заключить мир?» Горбачев рассказывал, что в разгар спора Рейган встал и ушел, но вдруг повернулся и воскликнул:0021 «Хорошо, попробуем еще раз. Я Рональд!» Если Рейган и Горбачев смогут начать все заново после стольких враждебных отношений, есть надежда на общение и в ваших отношениях.
Всегда помните, что вы вместе, потому что вы заставляете друг друга улыбаться. Проблемы — это препятствия, которые нужно преодолевать, и хотя сдаться легко, правда в том, что именно эти моменты определят ваши отношения. Слушайте своего партнера, узнавайте потребности, которые он ценит больше всего, и удовлетворяйте их. Когда вы поймете, что отдача — это секрет полноценных отношений, вы будете постоянно работать над тем, чтобы общаться со своим партнером так, чтобы он мог его понять.
Готовы научиться лучше общаться?
Узнайте, как удовлетворить потребности вашего партнера и построить более прочную связь с помощью Ultimate Relationship Program.
Получить программу
Лучший контент Тони прямо на ваш почтовый ящик ÛÓ два раза в месяц.
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. жизненно важно для поддержания здоровых отношений. По некоторым данным, общение является основой всех отношений, особенно романтических. Если вы не можете достаточно хорошо общаться в отношениях, чтобы координировать свои действия, решать проблемы, выражать свою точку зрения и делиться своими чувствами, отношения будут бороться за выживание.
Но вы, как и многие из нас, можете обнаружить, что хорошее общение — гораздо более сложная задача, чем кажется. Большинство людей вступают в отношения с намерением построить открытые линии общения и выразить позитивное отношение к человеку, который им (предположительно) нравится. Так почему же так сложно хорошо общаться?
Когда я тренировал пары, я заметил, что те пары, которые лучше всего общаются друг с другом, похоже, делают это без особых усилий. Мы могли бы списать это на природную способность, например, на хорошую руку для подачи или красивый певческий голос, но я не считаю это правдой.
Вместо этого я думаю, что мы неправильно подходим к идее «хорошего общения», и простое изменение точки зрения может радикально улучшить ваши навыки общения.
Так что же мы делаем не так? Мы слишком сильно сосредотачиваемся на цели «хорошего общения». Если вы пойдете к психотерапевту (почти) любой пары, он скажет вам, что вам нужно научиться «лучше общаться». Хотя это замечательная цель, «хорошее общение» — всего лишь абстрактная идея, которая при практическом применении практически не имеет смысла.
Например, «лучше» при общении с партнером быть правдивее или добрее? Является ли правдивое общение «хорошим общением»… или добрым общением? Я думаю, что большинство людей сказали бы, что в идеале можно быть и правдивым, и добрым одновременно.
Но все мы знаем из реальной жизни, что иногда почти невозможно сообщить что-то одновременно правдиво и доброжелательно. Если мужчина больше не испытывает сексуального влечения к своей жене после того, как она родила ребенка, есть ли способ сделать эту правду доброй? Что делать, если женщина разочарована тем, как сильно похудел ее муж после свадьбы. Разве лучшее общение, в такой ситуации, ничего не сказать?
Когда правда, которую нужно сообщить, по своей сути вредна, путь к абстрактной цели «хорошего общения» становится невыносимо неясным.
Итак, что нам делать вместо этого? Мы должны пойти по стопам тех пар, общение которых кажется легким и естественным.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на попытках хорошо общаться, эти пары просто сосредотачиваются друг на друге.
Когда я предлагаю вам сосредоточиться друг на друге, я имею в виду, что в разгар трудного разговора сосредоточьте свое внимание на другом человеке. Слушайте, что он говорит, чтобы лучше понять его (а не сформулировать опровержение). Обратите внимание, что он , а не . Следите за языком его тела. Используйте свои чувства, чтобы уловить его чувства. И, прежде всего, задавайте вопросы!
Используя этот подход, сложную ситуацию, описанную выше, можно разрешить следующим образом: мужчина, который больше не испытывает сексуального влечения к своей жене, может спросить ее, как она относится к их сексуальной жизни. Весьма вероятно, что у нее будут собственные заботы, которые совпадают с его.
Скорее всего, она знает, что их сексуальная жизнь идет на спад, и может выражать беспокойство по поводу того, как выглядит ее тело.