Содержание
Как поддержать мужчину в трудное для него время: советы
Честное слово, проще самой лишиться работы, чем наблюдать за уволенным мужчиной. Как поддержать любимого, если он расстроен, потерян или, еще хуже, слишком бодр и весел, выясняла терпеливая Елена Лаврова.
Редакция сайта
Теги:
Отношения в паре
Поддержка
Мужские трудности
Какое бы взаимопонимание ни царило в вашей паре, ты вряд ли способна почувствовать ровно то же, что муж или бойфренд. Ведь мужчины больше, чем мы, отождествляют себя со своей работой. Кроме того, увольнение неминуемо разрушает некоторые его представления о себе, отношения с людьми, меняет привычный распорядок жизни. Твоему мужчине потребуется время, чтобы осмыслить этот кризисный момент. Каждый справляется с ситуацией по-своему, в зависимости от темперамента, опыта подобных переживаний и истории увольнения.
Но в целом все реакции на временную безработицу можно разделить на 4 типа – в зависимости от мужского настроения и активности. Надеемся, рекомендации наших психологов помогут тебе сыграть роль «подруги дней суровых» наилучшим образом.
Страдалец – настроение на нуле, пассивен
Как он себя ведет:
Редко выходит из дома. И время проводит в компании сериалов и сетевых игр.
Но что-то не похоже, будто его радует такой досуг, хотя раньше он был в восторге от World of Tanks.
Когда тебе удается выманить его из-за компьютера запахом любимой жареной картошки и поинтересоваться его планами, в ответ слышишь только жалобы и нытье.
Перемена повлияла на любимого не лучшим образом. Конкуренция, амбициозные задачи, четкий распорядок дня держали мужчину в тонусе, и вдруг как будто кто-то нажал на клавишу «стоп». Домашние дела кажутся ему скучными, поиски работы – унизительными.
Он выглядит то слегка подавленным, то вовсе раздавленным. Ваши отношения превратились в любовный треугольник: ты, он и диван. Первое время ты искренне поддерживала любимого. Но теперь все чаще ловишь себя на мысли, что еще немного, и ободряющие слова превратятся в саркастические замечания по поводу его незапланированного отдыха. Держись, если хочешь, чтобы ситуация изменилась! Психолог и гипнотерапевт Анастасия Макеенко предлагает выполнить такое упражнение: «Вспомни все, что тебе нравится в партнере, за что ты его любишь и уважаешь. Подумай о ситуациях, в которых он повел себя как настоящий мужчина и запиши их. Этот список поможет тебе восстановить веру в любимого. Останется только напомнить ему самому, какой он у тебя молодец, – и настроение его улучшится хотя бы на время». Подбадривания будут гораздо эффективнее, если подкрепить их конкретным примером: повесил зеркало – замечательно! Починил кран на кухне – отлично! Постепенно ты реставрируешь его положительное отношение к себе, и мужчина с большей охотой приступит к поиску вакансий.
Спасатель — настроение на нуле, активен
Как он себя ведет:
Гладит галстуки и постоянно ходит по собеседованиям.
Возвращается с них злой и уверяет, что «все кругом идиоты!»
Говорит только о работе – бывшей или будущей.
Очевидно, твой мужчина считает, что любая проблема требует безотлагательного решения. А уж поиск работы – тем более. Но эмоционально он еще не готов к переменам, поэтому гонится за всеми зайцами сразу. Из-за неуверенности и непонимания собственных целей он проваливает собеседование за собеседованием. Любые твои попытки помочь принимает в штыки: «Ты же видишь, я и так делаю все возможное!» Тогда что делать тебе? Понаблюдай, может быть, среди его друзей принято соревноваться друг с другом? Или его родители слишком часто напоминают: «Ты же кормилец! Давай действуй!» – вот он и старается изо всех сил. А тут еще ты со своими советами.
И зайцы все бегут и бегут… Психолог Светлана Маркова полагает, что в сложившейся ситуации мужчине особенно важно почувствовать, что ты на его стороне и полностью доверяешь ему. Помоги ему обнаружить истинную причину неудач, лежащую не в плоскости «действие», а в плоскости «отношение», «самоощущение». Переключить мужчину на другой уровень восприятия проблемы поможет такой прямой вопрос: «А если бы твой друг оказался в подобной ситуации, что бы ты посоветовал ему сделать?» Его ответ подскажет, как поступить. Скорее всего, любимый признается, что чувствует себя неуверенно. Тогда можно вместе исследовать истоки этого чувства и выработать разные варианты борьбы с ним. Например, для начала можно порепетировать различные сценарии прохождения собеседования дома, в спокойной обстановке.
Весельчак — настроение отличное, пассивен
Как он себя ведет:
- Не похоже, чтобы он делал хоть что-то для поиска работы.
- Зато у него наконец-то нашлось время на визиты к друзьям и родственникам, мелкий ремонт по дому и занятия спортом.
- Веселится от всей души, услышав шутку типа: «Больше всего в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».
Ты оказалась в непростом положении: тебя волнует ваше общее будущее, а он как будто не видит никакой проблемы в своем увольнении. Еще бы, твой мужчина наконец-то отправился в суперотпуск, о котором, видимо, давно мечтал! Если ты будешь тактично молчать и не попытаешься поднять этот вопрос, вы будете жить так долго, но не факт, что счастливо. А потом и вовсе окажетесь в параллельных мирах. Но с обсуждением ситуации может возникнуть проблема: дело в том, что у многих мужчин на фразы «давай поговорим» и вопросы «о чем ты думаешь?» аллергия. «Такие разговоры свежеуволенный муж часто воспринимает как демонстрацию неуверенности в нем и поэтому выходит из себя. В результате, даже если он захочет поделиться своими переживаниями, то выберет другого собеседника», – комментирует системный семейный психотерапевт Алексей Круглов.
Партнер охотнее услышит тебя, если ты будешь говорить о своих эмоциях и потребностях, а не о нем и его работе. Например: «Мне страшно, я тревожусь за будущее нашей семьи, давай вместе продумаем план наших действий на ближайшее время». Или: «Мне становится спокойнее, когда ты меня обнимаешь и когда говоришь о своих планах». Или: «Давай вместе посмотрим сериал, а потом подумаем, как жить дальше».
Энтузиаст — настроение отличное, активен
Как он себя ведет:
Записался на курсы повышения квалификации или начал учить новый иностранный язык.
Не хочет устраиваться на «абы какую» работу и уже отверг несколько, на твой взгляд, неплохих предложений.
Говорит, что всё под контролем.
Похоже, у него и правда все под контролем. Но тебя напрягает недостаток информации: он же ничего не рассказывает о своих намерениях. Очень хочется расспросить его, узнать подробности, дать совет.
Не стоит этого делать, мужчина может воспринять твои искренние попытки помочь как атаку на свое эго. Ведь мальчиков с детства учат действовать, решать проблему, а не обсуждать ее. А девочки из-за неизвестности начинают воображать лишнее, чувствовать тревогу и проецировать свою неуверенность на того, кто рядом. Вот и тебе кажется, что ты не участвуешь в его планах, не можешь влиять на ситуацию. Прежде всего, нужно упорядочить собственные мысли. Один из самых надежных способов – ведение дневника. Так ты сможешь наблюдать и фиксировать происходящее, что подарит ощущение контроля. Делись своими чувствами с любимым, только не забывай: обычно в кризисных ситуациях у женщины возникает больше эмоций, чем может вынести среднестатистический мужчина. Если ты видишь, что день за днем он предпринимает планомерные шаги к своей цели, то дай ему время. Возможно, он еще не готов поделиться новостями, так как пока не уверен в успехе. «Любой кризис имеет и позитивные стороны, – напоминает Алексей Круглов.
– Например, это всегда шанс на перемены к лучшему». В конце концов, таинственность мужчины можно объяснить и так: может быть, он решил закончить карьеру наемного работника и хочет открыть свое дело.
Постарайся избежать:
советов — «Я бы на твоем месте…»
сравнений — «А вот Светин муж…»
навязчивых предложений помощи — «Давай я поговорю об этом со своим папой…»
вопросов — «Как и почему это произошло?»
сожалений — «Бедный мой малыш…»
Долгая песня
Считается, что на переживание стресса от потери работы уходит примерно 23 месяца. При этом человек последовательно проходит ряд стадий: от шока и отрицания до возвращения уверенности в завтрашнем дне. Но иногда мужчине приходится сделать вынужденную остановку на одном из этапов.
И без того тревожная ситуация усугубляется – проходит месяц за месяцем, ничего не меняется.
«Даже в этом случае важно помнить, что в глубине души мужчина считает такое развитие событий неправильным, желает снова стать лидером и добытчиком», – говорит Анастасия Макеенко. Если на этом этапе ты продолжаешь сочувствовать и жалеть любимого, то таким образом присоединяешься к нему эмоционально и поддерживаешь его убеждение, что «все плохо, и ничего не получится». Лучше поменять тактику и донести до партнера следующее: «Я вижу в тебе человека, который всегда участвовал финансово и морально в наших отношениях, поддерживал меня. Я знаю, что ты хочешь и можешь все изменить». Эта мантра не волшебная, но она способна сдвинуть дело с мертвой точки. Вероятно, именно такое отношение может вдохновить мужчину если не на поиск вакансий, то на поиск специалиста, который поможет решить проблему.
И ныне там
Бывает так, что мужчина не работает уже несколько лет, и совершенно очевидно, что он не собирается что-то менять. Скорее всего, он просто может себе это позволить, а значит, кто-то другой обеспечивает вашу семью.
Это случайно не ты?
Вполне вероятно, таким поведением партнер пытается донести до тебя некое послание, которое не может выразить иначе. Например, ты достигла в карьере таких успехов, что ему страшно стать неудачником на твоем фоне. Вот он и предпочитает не делать ничего.
Так или иначе, нужно задать себе вопрос: «Каким я вижу свое будущее рядом с этим мужчиной?» И в зависимости от ответа искать либо психолога, который поможет расшифровать послание партнера, либо другого мужчину.
Как можно поддержать человека после расставания словами
|
Денис Птицын
Райтер редакции сайта Пятого канала
Общество162
Человека, пережившего разрыв, необходимо поддерживать и быть с ним рядом
Фото: www.
globallookpress.com / Ute Grabowsky / photothek.net via
Читайте нас в:
Дзен
Новости
Расставание со второй половинкой — очень сложный момент для каждого человека. Многие девушки в это время испытывают страшную боль и теряют смысл жизни. Если это постигло вашу подругу, ей помогут следующие советы.
Обязательно выслушайте девушку. Пусть подруга выскажет все свои чувства. В это время она сможет самостоятельно проанализировать ситуацию. Лучше не давать ей каких-либо советов, если не уверены, что они помогут.
Об этом пишет Сибкрай.ru.
Вселите в подругу позитивные мысли, что она еще найдет свою любовь и выйдет замуж. Не позволяйте ей думать, что ее жизнь без бывшего бессмысленна и теряет всякий смысл. Дайте ей понять, что это не так.
Как только она заговорит о расставании, переведите тему на что-нибудь другое. Поговорите о чем-то, что позволит ей забыть о разрыве. Попробуйте сводить ее на мероприятие. Например, в кино или в кафе.
Также можно пройтись по магазинам, купить что-то новое. Шоппинг снимает стресс и дарит радость, если эта покупка долгожданная. Уговорите подругу заняться спортом — во время физических нагрузок вырабатываются гормоны радости.
Еще один способ — сменить имидж. Можно предложить подруге сменить прическу или цвет волос, попробовать сделать новый макияж или поменять стиль одежды. Некоторым достаточно укоротить волосы или сделать красивый маникюр. Не забывайте делать подруге комплименты.
Самое главное — быть рядом в столь сложный период, поддерживать ее.
Сделайте так, чтобы она была счастлива, развлекайте ее разными вещами, которые она так любит.
Ранее 5-tv.ru писал, как правильно расставаться с бывшими.
Психология
Отношения
Читайте также
-21°
772 мм рт. ст.
77%
70.34
-1.64
75.66
-0.42
🧙♀ Гороскоп на 7 января для всех знаков зодиака
«Я в порядке»: как говорить с мужчинами в вашей жизни об их психическом здоровье — Центр Джефферсона
«Я в порядке»: как говорить с мужчинами в вашей жизни об их психическом здоровье
Сколько раз вы слышали слова «Я в порядке», когда спрашивали своего мужа/друга/отца/сына/друга об их психическом здоровье? Правда в том, что может быть сложно начать диалог с мужчинами об эмоциональных и умственных проблемах, с которыми они могут столкнуться, потому что их учили «быть мужчиной» или «справляться с этим».
Хотя эти барьеры и социальные ожидания может быть трудно разрушить, вам не нужно проходить специальную подготовку, чтобы открыто говорить о психическом здоровье со своими близкими.
Вот несколько простых способов поговорить с мужчинами в вашей жизни и связать их, чтобы помочь, если они нуждаются в профессиональной поддержке психического здоровья.
Сделайте наблюдение
В отличие от проблем с физическим здоровьем, проблемы с психическим здоровьем не всегда сразу очевидны. Хотя вы не всегда можете точно знать, что с кем-то происходит, изменения в настроении или поведении, как правило, являются хорошим индикатором основной проблемы. Даже если вы не уверены, с какими трудностями кто-то может столкнуться, вы можете начать разговор, сделав наблюдение о чем-то, что в последнее время изменилось.
«Эй, я заметил, что в последнее время ты выглядишь немного более уставшим, чем обычно. Все в порядке?»
Заметив простое изменение в настроении или поведении, вы можете показать свою обеспокоенность, не делая предположений, которые могут заставить кого-то чувствовать себя защищенным или загнанным в угол.
Для мужчин, которым трудно прямо говорить о своих чувствах, это может быть эффективным способом проработать эмоциональную часть проблемы, сначала поговорив об окружающих факторах.
Поделитесь своим опытом
Одним из самых больших препятствий, с которыми сталкиваются мужчины при обращении за помощью по поводу своего психического здоровья, является изоляция и страх быть выделенными или непохожими. Для многих мужчин, выросших в культуре токсичной мужественности, уязвимость рассматривается как признак слабости и часто негативно ассоциируется с женственностью. Это встречается в общих фразах, таких как «мужик» и «не плачь, как девчонка». Часто эти токсичные убеждения глубоко укореняются, и в результате мужчины реже обращаются за медицинской или психологической помощью, чем представители любого другого пола.
Вы можете помочь разрушить эти стереотипы о «выносливости», поделившись собственным опытом психического здоровья.
«Знаете, когда я боролся с депрессией, мне было очень трудно сосредоточиться на работе.
Это похоже на то, через что ты сейчас проходишь?»Делясь собственным опытом, вы не только помогаете нормализовать тему психического здоровья, но и помогаете другому человеку чувствовать себя в безопасности и быть понятым.
Ходи и разговаривай
Говорить о психическом здоровье может быть сложно и неловко, но для продуктивного разговора вам нужно сделать его максимально комфортным и безопасным. Разговоры в стиле «вмешательства» могут быть пугающими и заставить кого-то вообще отказаться от разговора. Вместо этого попробуйте заниматься с ними во время занятия, которое им нравится.
«Похоже, вам не помешал бы свежий воздух. Хочешь пойти прогуляться и поговорить?»
Ходьба — прекрасное занятие, которое приносит много пользы для психического и физического здоровья. Было доказано, что она снимает или уменьшает стресс, улучшает познавательные способности человека (мышление) и уменьшает симптомы депрессии, тревоги и даже шизофрении.
Признание трудных ситуаций
Возможно, вы не всегда знаете, что с кем-то происходит, но бывают случаи, когда вы знаете об особенно сложных ситуациях или знаете, что этот человек страдал психическим заболеванием в прошлом. В этих случаях вы можете быть более прямолинейными, сохраняя при этом уважение и демонстрируя искреннюю заботу.
«Я знаю, что тяжело терять дедушку и бабушку, но я здесь для вас, если вы хотите поговорить».
Непосредственно обращаясь к проблеме, вы открываете дверь для разговора, который другой человек, возможно, чувствовал неловко или смущен из-за того, что поднял его первым. Вы также можете оставить это открытым и сообщить им, что вы будете рядом, чтобы выслушать их и поговорить, когда они будут готовы.
Спросите дважды
Если вас отмахивают такими ответами, как «Со мной все в порядке» или «Со мной все в порядке», когда вы пытаетесь затронуть тему психического здоровья, обязательно спросите дважды и покажите, что вы действительно заинтересованы.
Многие мужчины считают, что им не нужно просить о помощи, и легко упустить разговор, если заинтересованная сторона не будет настаивать дальше. В этом случае эффективная стратегия состоит в том, чтобы убедиться, что вы задаете им вопрос во второй раз.
«Нет, правда, как дела? Я забочусь о тебе.»
Исследования показали, что 78% людей отвечают, что с ними все в порядке, даже если они борются с проблемой психического здоровья. Такие опасения, как сомнение в том, действительно ли люди хотят услышать честный ответ и нежелание обременять других, были названы основными причинами, по которым люди избегали этих разговоров. Тем не менее, этот второй вопрос может стать открытием, которого кто-то ждал, чтобы наконец поговорить об этом.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Каждый сталкивается в жизни с проблемами и препятствиями, которые могут сбить вас с ног, но некоторые трудности могут быть тяжелее других и стать психическим заболеванием.
Если вы начинаете замечать у себя или других предупреждающие знаки, такие как злоупотребление психоактивными веществами или зависимость, повышенное рискованное поведение, потеря интереса к увлечениям или хобби, а также изменения в питании или распорядке дня, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Такие организации, как Heads Up Guys, предлагают бесплатные онлайн-инструменты для самопроверки депрессии, которые помогут вам выявить тревожные признаки. Центр Джефферсона также предлагает широкий спектр услуг по охране психического здоровья для взрослых, пожилых людей и детей, которые помогут вам справиться с любыми проблемами психического здоровья.
Важно говорить открыто и бороться со стигмой ради психического здоровья мужчин в вашей жизни. У всех нас есть психическое здоровье, и мы все должны иметь возможность говорить об этом, когда сталкиваемся с трудными моментами в жизни. Будь то друг, член семьи или коллега, вы можете открыть дверь для реального разговора и получить помощь, необходимую для процветания.
Хотите взять эти советы с собой куда угодно? Нажмите на изображение, чтобы загрузить наше визуальное руководство «Как начать разговор о психическом здоровье с мужчинами в вашей жизни».
Если вы или кто-то из ваших знакомых попали в кризисную ситуацию, позвоните нам по номеру 303-425-0300 или по телефону экстренной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления снятием средств открыты по адресу 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.
Ознакомьтесь с другими нашими публикациями!
Поддержка мужчины, которого вы любите, во время выкидыша, невынашивания беременности и горя
Добро пожаловать в серию «Мужчины и выкидыш» , где мы изучаем, как выкидыш влияет на мужчин, слушаем их истории и находим способы поддержать их в их горе. Выкидыш — это не «женская проблема», это семейная проблема, человеческая проблема. Когда мы минимизируем выкидыш как только женскую проблему, мы усиливаем представление о том, что женщины — единственные, кого затрагивает этот тип потери, что просто не соответствует действительности.
В серии «Мужчины и выкидыш» будут представлены работы как мужчин, так и женщин. Я особенно рад помочь подготовить сцену, чтобы дать место голосам, которые часто не слышны в разговорах о бесплодии и невынашивании беременности: голосам мужчин — отцов и дедов, которые потеряли и научились выражать свое горе, и научились выражать свое горе. скорбеть с надеждой, несмотря на то, что им предписывают культурные нормы, окружающие мужественность. Вместе мы можем найти способы нормализовать это горе и найти наш путь вперед.
Обратите внимание: если вы хотите читать дальше, вы также можете приобрести экземпляр моей книги «Грейс, как Скарлетт: Скорбь с надеждой после выкидыша и потери» , в которой есть специальный раздел для отцов, написанный моим мужем. Райан.
Поддержка мужчин в случае выкидыша, невынашивания беременности и горя
Как жены и подруги могут помочь мужчинам в их жизни после выкидыша, особенно зная, что общество несправедливо возлагает на них ожидания, как будто их горе необоснованно или менее важное? (См.
: Мужчины и женщины по-разному горюют после выкидыша?) Как мы можем обеспечить участие мужчин в разговоре и не преуменьшать их точку зрения или опыт? Как мы можем помочь сделать это вопрос всей семьи вместо только женский вопрос , и работать над тем, чтобы постепенно помогать формировать культуру вокруг этой глубокой боли и нужды?
1. Поймите, мужчины тоже скорбят. Даже если вы не видите доказательств этому, верьте этому. Иногда горе трудно определить, когда вы погружены в него, но по мере того, как мы развиваемся, мы можем начать выражать свой опыт языком. Мужчине в вашей жизни может понадобиться больше или меньше времени, чтобы сделать это, и это нормально.
2. Завести разговор о своем горе. Задавайте открытые вопросы, а затем будьте любезны, ответит он или нет. Делайте все возможное, чтобы держать линии связи открытыми. Послушайте, что он говорит, и попытайтесь заметить, что он , а не говорит (сопротивляясь искушению вложить слова в его рот).
Слушай, чтобы понять.
3. Помните, что каждый горюет по-разному. Дайте милость за это. Не осуждайте то, как он признает или выражает свое горе. Никогда не обвиняйте его в том, что он «недостаточно скорбит» или «недостаточно заботится» или в любых других утверждениях «достаточно». Они никогда не будут полезными или продуктивными, а на самом деле могут быть вредными и разрушительными.
4. Придайте его горе достоинство, не пытаясь сделать так, чтобы оно выглядело или звучало как ваше собственное. Подтвердите его опыт, подтвердив его чувства.
5. Включите его в свои обновления для друзей и помогите другим объяснить, что мужской опыт тоже имеет значение. (Например: «Райан и я опустошены. Пожалуйста, не забывайте молиться за него, когда думаете обо мне. Я знаю, что он был бы признателен за то, что вы протянули ему руку помощи, так же, как я ценю, что вы протянули руку помощи мне. Мы так благодарны за ваше поддержка»)
6.
Используйте в для вашего брака или отношений. Не отрывайся. Горе может быть невероятно изолирующим. Делайте преднамеренные шаги, чтобы наклониться друг к другу, когда это трудно. Совместное преодоление потерь и горя может стать одним из самых сближающих переживаний в вашей жизни, а может стать чем-то, что создаст клин. Так что даже когда будет больно, наклонись, повернись навстречу. Вы нужны друг другу, и никто другой не будет заботиться о вас так сильно, как ваш партнер.
7. Постарайтесь заметить, как он поддерживает вас в вашем горе. Подтвердите и поблагодарите его. Я знаю, это тяжело, когда тебе больно, но постарайся не принимать его как должное.
8. Напишите ему открытку или купите ему цветы. Принесите ему его любимый кофе или купите ему ваучер на массаж. Относитесь к нему так, как вы надеетесь, что он будет относиться к вам, но таким образом, чтобы сообщать: «Я вижу вас и думаю о ваших потребностях (не только о своих)».
(См. также: Пакеты ухода и идеи подарков для подруги после выкидыша.)
9. Спросите его, не хочет ли он что-нибудь сделать, чтобы попрощаться с малышом — провести ритуал, поминки или что-то, что поможет вспомнить вашего малыша. Не говорите , что вы делаете; включить его и создать что-то вместе на основе взаимного ввода. (См. также: Идеи поминовения вашего ребенка после выкидыша или потери.)
10. Поминайте его в День отца или в другие знаменательные дни, которые могут быть особенно деликатными.
Серия «Мужчины и выкидыш»:
По-разному ли мужчины и женщины горюют после выкидыша и потери беременности?
Как поддержать любимого мужчину после выкидыша и потери беременности
Лимская фасоль и надежда в морозильной камере: выкидыш глазами дедушки
Брак, секс и близость после выкидыша
От мужчины к мужчине после выкидыша : Честный разговор о браке и потере
(Всю серию можно найти здесь: Серия «Мужчины и выкидыш».