Как полюбить мужа?

Вы уже не один год вместе — со временем страсть переходит в привычку, нежность в усталость, и в какой-то момент вы начинаете ловить себя на мысли, что разлюбили мужа.

Что же делать – подавать на развод и забыть о нем навсегда, или попытаться возродить чувства и разобраться, как полюбить мужа заново?

Для начала нужно определиться, действительно ли необходимо пытаться возродить любовь. Ведь, если партнер по-прежнему остается для вас родным и близким, несмотря на постепенно угасшие чувства, значит, есть за что бороться.

А уж, если он просто стал вам глубоко противен или безразличен и каждое действие вызывает у вас неприятие – просто отпустите этого человека и дайте себе возможность найти счастье без него.

Разбираемся в причинах

Как полюбить мужа снова, если некоторые его поступки и действия (или бездействие) в определенных ситуациях вызывают раздражение или негатив?

Разберись, почему это происходит, и попробуй сама повернуть ситуацию в свою пользу, подключая при этом мужа.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Он перестал быть романтиком.

Вспомни самые волнующие и романтические моменты начала ваших отношений и попробуй их возродить. Пройдись вместе с любимым по той аллее, где в первый раз вы поцеловались, или сходите вместе в кафе, в которое заходили на первых свиданиях.

Подключи к этому интим — напомни любимому (и себе) какой восхитительный секс у вас был после романтических встреч и попроси снова соблазнить тебя, как в первый раз. Ему такая игра понравится, а ты снова переживешь заново те же приятные чувства первой влюбленности.

• Тебе не нравится его внешний вид.

Обвисающий животик, заросшая шевелюра и затертые треники вряд ли будут способствовать сильным чувствам. Намекни партнеру о том, что нужно что-то в своей внешности менять – подари стильную рубашку, запишись в тренажерный зал вместе с ним.

И при первых же его успехах не забывай сравнивать его с другими – это его окрылит, и он сам захочет соответствовать своему образу, а значит, снова сможет понравиться тебе.

• Ты сравниваешь его с другими.

Другие мужчины кажутся тебе успешней, сексуальней, заботливей, внимательней и т.д. Поверь – у чужих куча своих недостатков, которые просто не сразу бросаются в глаза.

Напиши список «плюсов» своего мужа и попробуй на него посмотреть со стороны – глазами другой женщины. Вспомни, что тебе раньше нравилось в нем, какие качества привлекали – ты увидишь, что твой муж гораздо лучше всех остальных и сможешь начать любить его снова.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Привычка или любовь?

Психологи рекомендуют периодически смотреть на собственного мужа со стороны – как на чужого. Изредка — в гостях, на вечеринке, на прогулке брось взгляд на своего мужа, как на незнакомца и подумай – хотела бы ты сейчас познакомиться с таким мужчиной и согласиться на свидание?

Такое упражнение помогает сохранить чувства и является одним из действенных способов, как полюбить мужчину, с которых прожила уже ни один год.

Приступаем к действиям

Для начала напиши на листике список достоинств и недостатков своего мужа. Если положительных черт ты находишь больше, чем отрицательных, значит мужчина все же тебе не безразличен и стоит начать любить его снова.

1. Меняйся. Возможно, все дело в тебе – ты сильно изменилась со времени первой влюбленности и потому то, что восхищало тебя раньше, сейчас вызывает лишь равнодушие. Попробуй пересмотреть свой взгляд на вещи и начни любить мужа заново по-другому (не так, как раньше). Изменения в тебе подстегнут и твоего мужчину на новые чувства – а на вновь вспыхнувшую влюбленность, ты тоже не сможешь ответить равнодушием.
2. Отвлекись. Возможно, мысли, как полюбить своего мужа, возникают у тебя от рутины повседневных дел и забот. Попробуй переключиться на другие увлечения, съезди попутешествовать (без мужа) или запишись на регулярные занятия. Возможность отвлечься и провести время одной, позволит заново взглянуть на ваши отношения, ты сможешь скучать по нему, а значит полюбить его снова.
3. Побольше общайся с мужем. Замалчивание каких-то недостатков, молча накапливающееся раздражение – только приведет к разрыву в отношениях. Говори с мужем обо всем, что интересует тебя и его, советуйся в делах, проси о помощи, предлагай меняться (если тебе что-то не нравится в нем). Если мужчина любит, он всегда с радостью пойдет тебе навстречу – и вы сможете обновлять свои чувства вновь и вновь.
4. Ищи новые положительные моменты. Тебе, наверняка, кажется, что ты изучила своего мужа настолько, что он перестал тебе быть интересен. Попробуй разглядеть в нем другие качества, которые ты раньше не замечала, и полюбить его за эти новые черты. Найди в нем то, от чего снова бы начали загораться глаза и возникало желание любить (в сексе, в чертах характера, в отношении к семье, др.).

Чтобы заново полюбить мужа , нужно пересмотреть заново свое отношение к нему – только тогда ваши чувства со временем не будут затухать, а только разгораться.

Все эти способы, как полюбить мужа, действенны лишь тогда, когда все-таки чувства остались и лишь несколько угасли со временем.

Если же ты поймешь, что кроме отрицательных эмоций твой муж больше ничего у тебя не вызывает, не трать время зря (это только усугубит неприязнь между вами) и расстанься с ним друзьями.

Екатерина Щеголькова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как заставить мужа любить жену?

Как заставить мужа любить жену, когда он потерял к ней интерес?

Возможно ли? Это довольно частый вопрос, встающий перед замужними женщинами. Хотя бы однажды, кризис во взаимоотношениях переживают все браки.

Женщина быстро понимает сердцем, что с мужем что-то происходит. Это интуиция. Супруга замечает изменения в его отношении к ней: холодность, отсутствие подарков или нежелание находиться дома.

Когда жена делает вывод, что муж ее больше не любит, перед ней встает два выбора: бороться, чтобы заставить его снова полюбить или пустить все на самотек. Это зависит, насколько женщина любит и ценит своего мужа и взаимоотношения в семье.

Мудрая будет искать пути для восстановления отношений и любви в браке. Это нелегко, но женский инстинкт поможет ей соединить разрушенное в семье.

Дорогостоящие ошибки

Как же заново влюбить в себя своего партнера? Начнем с метода «от противного». Чего делать категорически нельзя, чтобы не навредить:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Ныть и надоедать глупыми вопросами.

Вести себя подобным образом – значит, выглядеть жертвой. Это не поможет завоевать мужчину, а еще больше оттолкнет его. Кому приятно находиться рядом с жалким существом, плачущим, «убитым»?

Не стоит задавать супругу риторические вопросы. На них трудно ответить, да и ответа просто нет, например: «Как это могло произойти?», «Ты меня больше не любишь?»

2. Упрекать и обвинять.

В обвинениях нет толку. Он сам знает, что с ним творится. Упреками не сохранишь тепла семейных отношений.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Запугивать и манипулировать.

Обвинять в кризисе только мужчину и требовать изменить свое поведение. Он должен сам решать, что делать. Человек вправе вносить изменения только на своей территории.

4. Обвинять себя.

Другая крайность: женщина переводит стрелки на себя, думая, что во всем виновата она. Это тоже не выход из затруднительного положения. У каждого своя часть вины и ответственности в создавшемся положении.

Рекомендуем: Как вернуть любовь мужчины?

5. Изменять мужу.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Если хочется вернуть чувства мужа, не стоит в отместку идти на этот шаг. Если супруг узнает об измене, вряд ли ему удастся когда-нибудь снова полюбить жену. Измена – точка невозврата, так как мужчины собственники и измену своей женщины обычно не прощают.

Расчет с холодной головой

Заставить мужчину себя любить не может ни одна представительница прекрасного пола. Его можно только завоевать женской мудростью.

Любовь – это чувство, которое нельзя создать искусственно или навязать. Можно помочь ему себя полюбить. Создать такие условия, которые помогут чувствам вспыхнуть с новой силой. Жена сможет снова услышать волнительные слова мужа: «Я тебя люблю», если правильно наметит план действия.

Привести в порядок свои эмоции – это первый шаг. Задавшись целью заново завоевать любовь мужа, необходимо составить план действия.

Нужно всегда держать в голове главную «военную» стратегию по отношению к мужу: «Мне не нужно тебя менять, но я изменю атмосферу между нами».

План – рекомендация для «нападения»

Решения, которые необходимо принять, чтобы влюбить в себя мужа:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Мужчину нужно удивлять.  Поэтому придется поработать со своим имиджем. И ему, и вам нужна новизна, свежесть. Можно понаблюдать, на каких женщин он обращает внимание и, не устраивая сцен ревности, приблизиться к его идеалу, поэкспериментировав над внешностью.
• Можно заняться новым хобби. Мужу необходимо увидеть вас с другой стороны. Хорошо будет внести в домашний обиход новые интересные традиции. Например, субботние вечера без детей, каждый раз в новом месте.
• Мужчина по природе – завоеватель и собственник. Нужно спровоцировать его инстинкт.

Вместо измены постарайтесь сделать свой образ привлекательным. Стоит мужу увидеть, что его жена вызывает интерес других мужчин, он ринется достигать ее.

Поэтому не стоит прятаться от людей, а, наоборот, создав новый имидж, расширить круг знакомых мужчин и друзей, чтобы заставить вашего любимого заинтересоваться вами: «Кажется, я плохо знал тебя!».

• Мужчина будет там, где ему легко и комфортно. Изучите, чем мужчины отличаются от женщин. Это можно использовать в своей стратегии. Тем более, можно понять, что мужчине нравится, а чем его можно оттолкнуть. Мужа должна устраивать атмосфера вокруг. Он будет тяготеть к обществу, в котором ему хорошо.

Рекомендуем: Как изменить мужчину?

• Никто не любит, когда партнер напрягает и много требует. Если у вас раздражительный, контролирующий характер, супругу не будет хорошо рядом. Нужно со своим характером что-то делать.
• Известная истина гласит: мужчину не изменить. Поэтому спокойнее будет и вам и ему, если отказаться давить на него: «Я тебя изменю!», пытаясь хозяйничать в его личном мире. Это будет плюсом для вас и поможет вам заново полюбить друг друга.

Полезным делом для восстановления чувства будет своевременный честный разговор с супругом. Не на эмоциях, а в дружелюбном тоне, вам нужно выведать, что бы любимому хотелось изменить во взаимоотношениях. Он может открыться для разговора, если в его сторону не будет нападок и обвинений.

Возможно, конструктивный взгляд обоих со стороны поможет увидеть общую проблему и заставить мужчину вашего сердца полюбить свою жену больше, чем раньше.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

10 способов снова влюбиться в своего супруга – влиятельные лица среднего возраста

Следите за моим блогом в Bloglovin

авторские права Мишель Линтон для влиятельных лиц среднего возраста

Вы удивлены, что ищете способы снова влюбиться в свою супруга и интересно, как вы сюда попали?

Большинство из нас помнит, как бабочки кружились в день нашей свадьбы, когда новая жизнь с нашим партнером принесла надежду на «долго и счастливо». Глядя в их глаза, мы обещали любить их вечно, так как они ловили каждое слово.

«К лучшему или к худшему», мы надеялись, что волшебство этого момента выдержит испытание временем.

После свадебного торжества мы вместе совершили славное путешествие. Там мы примерили наши новые титулы мужа или жены на размер.

Но настоящая жизнь супружеской пары началась, когда мы вернулись домой. Как и проблемы баланса совместной жизни с внешними силами, которые угрожают этой связи. Как говорится, жизнь сложилась.

Независимо от того, состоите ли вы в браке два года или 40 лет, устранение этого дисбаланса является разницей между семейным счастьем и семейной пропастью.

Не расстраивайтесь из-за попыток найти способы снова влюбиться в своего супруга. Вы поступаете правильно. Ни один брак не идеален, но когда что-то идет не так, нам нужно искать способы возродить нашу любовь.

Вот 10 способов снова влюбиться в своего супруга, которые могут сработать!

1. Практикуйте эмпатию

Так легко поносить наших супругов, когда мы смотрим на вещи только через призму собственной критической точки зрения. Сколько раз вам приходится просить супруга поднять грязную одежду и опустить сиденье унитаза? Вы преуспеваете в организации, но вашему супругу все равно! Как эгоистично и легкомысленно, правда?

А может быть, ваш супруг так усердно работает под руководством ужасного босса, что ему нечего дать? Или, может быть, они просто не видят своего беспорядка и неорганизованности так, как вы?

Вы можете злиться и критиковать или относиться к ним с состраданием и сочувствием.

Сочувствие и сострадание требуют гораздо меньше энергии и порождают гораздо больше доброжелательности.

Не игнорируйте поведение, которое вас беспокоит, но если вы подходите к своему супругу с чувством сопереживания, меньше вероятность того, что обида возникнет. И это оставляет больше возможностей для роста любви.

2. Научитесь смеяться

Юмор эффективен для снижения напряженности и предотвращения длительной обиды, вызванной семейным конфликтом. Джон Готтман, доктор философии, обсуждает в своей книге «Семь принципов успешного брака» ,  , насколько важны «попытки восстановления» для деэскалации негативных отношений в паре.

Пары, которые являются хорошими друзьями, скорее всего, будут участвовать в успешных попытках восстановления, которые деэскалируют негатив и позволят им выйти за рамки разногласий, говорит Готтман.

Как это выглядит в реальной жизни? Чтобы разрядить напряженность, одна знакомая пара использует крылатую фразу «чем больше вы знаете» из рекламной кампании одной телевизионной сети. Когда Зейн инструктирует своего мужа Майкла, как правильно закрывать шкаф или ставить грязную посуду с правильной стороны раковины, Майкл смеется и говорит: «Чем больше ты знаешь!» Зейн тоже смеется, но понимает, что это его сигнал отступить.

Когда пары могут смеяться над собой и друг над другом, они укрепляют свою дружбу, которая также укрепляет их любовь.

3. Запишите конкретные вещи, которые вы любите (или любили) в своем супруге и ваших отношениях

Когда жизнь бурлит вокруг нас, а наш супруг раздражает, может быть трудно вспомнить, почему мы влюбились. Поэтому нам нужно приложить сознательные усилия, чтобы освежить наши воспоминания и предотвратить спираль негативных мыслей, которая разрушает нашу любовь к нашему супругу.

Точно так же, как вы могли бы начать день с положительного утверждения, чтобы чувствовать себя мотивированным и счастливым, записывайте каждый день одну положительную мысль или характеристику вашего супруга или ваших отношений.

Готтман предлагает придерживаться этого распорядка дня с понедельника по пятницу, независимо от того, как вы относитесь к своему супругу в любой день. «Что вы на самом деле делаете, так это репетируете более позитивный способ думать о своем партнере и ваших отношениях. Как и при любой репетиции, если вы будете делать это достаточно часто, слова (и, что более важно, мысли) станут вашей второй натурой», — говорит Готтман.

4. Проводите время врозь

Может ли разлука сделать сердце сильнее? Ответ – громкое «да!» Необходимость проводить время отдельно для более близких отношений с супругом может показаться нелогичной. Но «Психология сегодня» сообщает: «Личное время позволяет нам сохранять нашу индивидуальную идентичность, дает возможность делать то, что нам нравится, и позволяет нам чувствовать, что мы имеем некоторый контроль над своей жизнью».

Когда мы чувствуем себя наполненными благодаря небольшому «личному времени», мы можем видеть наших партнеров в более позитивном свете.

Автор и педагог Рэйчел Астарте, тренер пар из Healing Arts New York, сказала Bustle: «На самом деле короткие периоды одиночества перезаряжают наши душевные батареи и позволяют нам дать еще больше нашим партнерам и самим отношениям».

5. Планируйте особое время вместе

Если вы думаете, что можете прекратить проводить время порознь, подумайте еще раз. Не менее важно регулярно проводить время вместе. Будь то совместная прогулка по району или еженедельный пикник, регулярное времяпрепровождение вместе необходимо для поддержания ваших отношений.

Это время для пары «предлагает необходимый отдых от требований повседневной жизни. Пришло время отложить свой список дел и сосредоточиться друг на друге, », — пишет Уинифред М. Рейли, магистр Массачусетса, MFT, брачный и семейный терапевт и автор книги «Танго требует одного».

Все согласны с кажущимся универсальным утверждением, что свидание питает ваши отношения. Но для многих пар даже найти час, чтобы провести вместе наедине каждую неделю, может быть непросто. Независимо от того, насколько сложным это может быть, это время в одиночестве является важным способом снова влюбиться в своего супруга.

6. Целуйтесь так, как считаете нужным

Если статус ваших отношений заставляет вас чувствовать меньше энтузиазма по поводу будуарных свиданий с супругом, вы можете подумать о регулярных интимных поцелуях, чтобы снова зажечь огонь.

Как и в случае с сексом, поцелуи производят химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, включая окситоцин, дофамин и серотонин, которые, по данным Healthline, могут «вызывать у вас чувство эйфории и стимулировать чувства привязанности и привязанности. Это также снижает уровень кортизола (гормона стресса)».

Если прошло некоторое время с тех пор, как вы и ваш супруг не катались в сене, поцелуи без ожидания полового акта могут быть именно тем ледоколом, который вам нужен, чтобы начать катиться!

7.

Установите ритуал разговора

Не ждите свидания! Выделите время каждый день, чтобы поговорить с вашим супругом. Всего 15 минут помогут вам оставаться на связи с тем, что происходит в обоих ваших мирах.

Найдите тихое место, будь то патио на заднем дворе или большой шкаф, и расспросите друг друга о том, как прошел ваш день.

Воспользуйтесь возможностью, чтобы по-настоящему выслушать своего супруга и задать наводящие вопросы.

Что прошло хорошо? Что их беспокоит? Это время даст вам представление о настроении вашего супруга, предлагая вам возможность поддержать его. Это также позволяет вашему супругу оказывать вам необходимую поддержку.

Эта интимная загрузка, выполняемая регулярно, может помочь вам укрепить доверие и дружбу, которые помогут вам пережить трудности в отношениях.

8. Пробуйте новое вместе

Ритуалы важны, но также важно пробовать что-то новое в паре. Американская психологическая ассоциация рекомендует парам пробовать что-то новое, чтобы сохранить отношения здоровыми.

Совместное занятие чем-то новым поможет вам сблизиться с общим опытом и убережет вас от скуки. 

Это может быть новый ресторан, новое хобби или авантюрное занятие, такое как походы или прыжки с парашютом. Просто пробовать что-то новое вместе — это еще один способ снова влюбиться в своего супруга.

9. Будьте непредсказуемы (в хорошем смысле)

Скука может убить отношения или, по крайней мере, отправить их в длительную кому. Удивление супруга — еще один способ сохранить интерес. Но вам не нужно везти их во второй медовый месяц во Франции, чтобы добиться элемента неожиданности.

Просто положить сладкую записку в карман, чтобы он неожиданно нашел ее, приготовить любимую еду или сделать массаж после долгого дня. Эти вещи показывают вашему супругу, что вы заботитесь о нем. И они могут вернуть услугу таким образом, что это укрепит вашу взаимную связь.

10. Держитесь за себя

Чтобы сохранить отношения, вам нужно сохранить чувство собственного достоинства. Дэвид Шнарч, доктор философии. обсуждает концепцию «дифференциации» в своей книге Страстный брак: секс, любовь и близость в эмоционально ангажированных отношениях.

Он определяет «дифференциацию» как «вашу способность сохранять самоощущение, когда вы эмоционально и/или физически близки с другими». Он продолжает описывать концепцию как баланс индивидуальности и общности.

«Отказаться от своей индивидуальности ради того, чтобы быть вместе, в долгосрочной перспективе так же сложно, как отказаться от отношений ради сохранения своей индивидуальности. В любом случае, вы становитесь менее человеком с меньшими отношениями», — говорит Шнарч.

Что это значит?

Если вы не сохраните чувство собственного достоинства в браке, вы будете подавлены им, и брак

ослабнет.

Вы должны чувствовать себя способным соглашаться, не теряя себя, и не соглашаться, не чувствуя обиды. Шнарч говорит, что хорошо дифференцированные люди «могут оставаться на связи с людьми, которые с ними не согласны, и при этом «знать, кто они». Им не нужно выходить из ситуации, чтобы сохранить свое чувство собственного достоинства».

Так часто в долгосрочных браках мы отказываемся от чувства собственного достоинства и теряем себя из-за брака. Последующая обида возникает не из-за того, что мы находимся далеко от нашего супруга, а из-за того, что мы находимся так близко, что мы не можем дышать.

Если вы не знаете, как восстановить чувство собственного достоинства в браке, вы можете поговорить с лицензированным семейным терапевтом.

Во время карантина многие из нас работают, живут, играют и едят рядом со своими супругами. Даже самым счастливым парам может быть сложно поддерживать здоровые отношения в таких условиях.

Эти 10 способов снова влюбиться в своего супруга могут помочь оживить ваш брак, чтобы вы могли наслаждаться друг другом долгие годы. Но, если вы были на консультации, испробовали все рекомендации и все еще пытаетесь вернуть свою любовь, вы можете прочитать мой пост «Следует ли вам остаться или уйти?» Задайте эти шесть вопросов.

Примечание редактора: если вы находитесь в эмоционально или физически оскорбительных отношениях, не читайте дальше. Позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия , который доступен бесплатно 24 часа в сутки и семь дней в неделю, чтобы получить необходимую вам помощь.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Как снова влюбиться в своего партнера

Это совершенно нормально, когда вы чувствуете себя более или менее влюбленным в своего партнера. Тем не менее, болезненно иметь затишья в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя безнадежно или сомневаться в их будущем. В это время, даже если у вас есть список проблем, которые, как вы знаете, вызывают проблемы с вашим партнером, все равно может быть трудно определить, почему вы потеряли чувство любви, которое когда-то преобладало над вами. Вы все еще можете «любить» человека. Вы можете все еще хотеть, чтобы это работало с ним или с ней. Но вы просто не можете получить доступ к этому свободному потоку нежности, этой легкости отдавать и брать, которая заставляла вас загораться и с нетерпением ждать каждого дня, который вы проведете вместе.

Пары часто теряют большую часть жизненно важных чувств любви и привязанности, когда они отказываются от настоящей любви ради воображаемой связи и ее иллюзии слияния и безопасности. Здесь я хочу поговорить об упреждающих действиях, которые вы можете предпринять, чтобы воссоединиться с тем, что вы чувствовали, когда влюбились, о действиях, которые разрывают связь фантазий и доказывают, что настоящая любовь все еще жива и доступна.

1. Не допускайте входа в критический режим.

В какой-то момент любой человек, находящийся в отношениях, может наблюдать за своим партнером через призму критического отношения. Эта линза может быть явно искажена: например, когда вы ловите себя на том, что съеживаетесь от того, как ваш партнер прочищает горло, или испытываете чрезмерное раздражение, когда ей нужно бежать обратно в дом за чем-то, что она забыла. Вы также можете начать преувеличивать или заострять внимание на ошибках вашего партнера, каталогизировать его недостатки и строить доводы. Слишком легко, когда вы живете рядом с кем-то, разобрать его на части и раздражаться из-за некоторых его привычек. Ведь вы их хорошо знаете. Но правда в том, что ваш партнер, вероятно, всегда обладал этими качествами, даже когда вы впервые влюбились.

Настоящая причина, по которой люди так критично относятся к тому, кого они любят, на самом деле гораздо глубже. Во-первых, люди склонны проецировать негативные черты своих родителей или первых опекунов на своих партнеров. Они также склонны предполагать, что их партнер будет действовать так же, как причинил им боль в прошлом. Они часто читают или неправильно понимают слова и действия своего партнера. Они даже искажают или провоцируют своего партнера на действия, которые разочаровывают и расстраивают, но в то же время знакомы. Этот процесс проецирования, искажения и реальной провокации своего партнера управляется слушанием «критического внутреннего голоса».

Критический внутренний голос — это внутренний враг, который тренирует вас и унижает вас и вашего партнера. Поскольку его цель — саботировать и отдалить вас от других, он имеет тенденцию быть особенно критическим по отношению к людям, с которыми вы ближе всего. Конечно, ваш партнер — человек, и у него есть реальные недостатки, но ваш критический внутренний голос не поможет вам рационально обсудить эти проблемы. Вместо этого он преувеличивает и предлагает плохие советы о том, как справляться с проблемами. Например, если вы чувствуете, что ваш партнер недоступен, вместо того, чтобы открыться ему, ваш критический внутренний голос может вмешаться с такими комментариями, как: «Видишь? Он не заботится о вас. Он такой эгоистичный. Вы должны просто заморозить его, пока он не заметит, чего ему не хватает».

Если вы хотите сохранить любовь, вам лучше внимательно прислушиваться к этому критичному внутреннему голосу и активно сопротивляться его установкам и советам. Это не значит жить в фантазиях и игнорировать реальные недостатки вашего партнера. Это просто означает более сострадательное и честное отношение к ним, отражающее вашу истинную точку зрения и не позволяющее этому «голосу» заглушать ваши теплые чувства.

2. Доброжелательно относитесь к своему партнеру.

Как бы просто это ни звучало, доброта — это действительно ключ к любви. Исследования показали, что, совершая больше любящих действий, вы действительно чувствуете себя более влюбленным. В любом взаимодействии с вашим партнером, будь то личное или практическое, старайтесь быть добрым в том, как вы выражаете себя. Это смягчает вашего партнера даже в самые жаркие моменты. Продолжая быть любящим и щедрым, вы получите огромную отдачу и миллион вознаграждений. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри себя и создает пространство для вашего партнера, чтобы в конечном итоге приблизиться к вам. Это позволяет вам быть более сострадательным к своему партнеру и чувствовать его опыт отдельно от вашего, что также увеличивает ваши собственные чувства интереса, влечения и нежности.

3. Воспользуйтесь тем, что вам нравится в вашем партнере.

Подумайте о том, что вы любите и цените в своем партнере. Какие качества вас восхищают или забавляют? Если вам нравится, что они предприимчивы, продолжайте делиться новыми занятиями. Если вам нравится их чувство юмора, будьте игривы в общении. Если вы цените их теплоту и нежность, обязательно общайтесь с ними каждый день, а не отвлекайтесь на другие дела.

Обратите внимание на большие и маленькие характеристики, которые они отображают, и которые приносят вам радость. Некоторые примеры, которыми люди недавно поделились со мной: «то, как мой муж играет с нашими детьми после долгого дня», «улыбка, которую дарит мне моя девушка каждый раз, когда я отрываю глаза от компьютера, когда работаю дома», «то, как он никогда не осуждает, когда я говорю ему вещи, которых стыжусь», «то, как она поддерживает меня, когда я пытаюсь сделать что-то, что заставляет меня нервничать».

4. Делитесь яркими, нестандартными событиями.

Когда вы впервые влюбляетесь, в каком-то смысле вы, вероятно, наиболее открыты, чем когда-либо. В конце концов, вы позволяете совершенно новому человеку иметь значение для вас и влиять на вашу жизнь. Этот дух приключений и готовность пробовать что-то новое на самом деле является частью того, что создает искру между двумя людьми. Продолжать исследовать бок о бок и искать новые впечатления, которыми можно поделиться, — это мощный способ сохранить волнение и жизненную силу. Отношения могут начать становиться более практичными и рутинными по мере их развития, особенно в отношении детей, домашних или финансовых обязанностей, но эти части жизни также могут быть частью этого приключения, если вы находите время для этого. новые вещи, которые заставляют вас обоих чувствовать себя более живыми.

5. Сохраняйте и поддерживайте свои индивидуальные интересы и интересы вашего партнера.

На ранних стадиях отношений обе стороны все еще видят себя отдельными, поэтому они сохраняют аспекты того, кто они есть, которые заставляют их чувствовать себя независимыми реализованными личностями. Часто именно эти качества заставляли вашего партнера влюбляться в вас, а вы влюблялись в своего партнера. Никогда не забывайте, каково это быть самим собой; обязательно взращивайте уникальные аспекты того, кто вы есть, и распространяйте ту же доброту, уважение и любопытство на своего партнера.

Когда вы становитесь продолжением своего партнера, вы можете жертвовать той частью себя, которую он любит, и, конечно же, верно и обратное. Поддержите своего партнера, чтобы он стремился к тому, что его вдохновляет. Иногда это будет означать предоставление им возможности преследовать свои собственные интересы и стараться не устанавливать ненужных ограничений или осуществлять контроль, основанный на вашей собственной неуверенности. Вы не хотите ограничивать свою способность действительно знать их и любить их такими, какие они есть.

6. Говорите лично.

У большинства пар могут возникнуть большие проблемы с общением — например, если вы разговариваете по кругу с обоими вашими критически настроенными внутренними голосами за рулем или не говорите ни о чем личном в течение длительного периода времени. Постарайтесь найти время, чтобы поговорить о реальных вещах более подробно. Пусть ваш партнер знает, что происходит у вас в голове под любой болтовней или практическими вопросами. Спросите о том, что они думают и чувствуют. Всегда есть что-то новое, что можно узнать друг о друге, и если вы продолжите проявлять интерес, вы будете продолжать чувствовать друг к другу, потому что вы знаете другого человека, и потому что они знают вас.

7. Не отказывайтесь от близости.

Неудивительно, что исследования уже давно показали, что физическая привязанность помогает вам чувствовать себя более связанным. Когда вы ласковы, в вашем мозгу вырабатывается окситоцин. «Окситоцин — это нейропептид, который в основном способствует чувству преданности, доверия и привязанности», — сказал психолог и исследователь Мэтт Хертенштейн. Когда вы чувствуете себя занятым, напряженным или далеким от своего партнера, легко прожить какое-то время, не выражая привязанности. Когда вы это делаете, это может быть более рутинным, и вы не обязательно позволяете себе замедлиться и наслаждаться этим. Тем не менее, просто держась за руки или обнимаясь дольше одного момента, можно возродить чувство любви. Поддержание связи со своим желанием и сексуальностью и личное общение могут стать мощным способом почувствовать себя ближе к партнеру.

8. Найдите здоровые способы вентиляции.

Злиться или расстраиваться — это нормально. Ваш партнер не идеален. Вы можете много делать для своего развития, а они могут стоять на месте. Тем не менее, ни молча сидеть на своем гневе, ни строить доводы и взрываться — это лучшие стратегии, чтобы получить облегчение и почувствовать себя ближе к вашему партнеру. Вместо этого вы можете рассказать другу или психотерапевту о своих гневных, циничных или иррациональных реакциях. Очень важно выбрать человека, который не будет жестким или критичным, но понимающим и непредвзятым. И уж точно не выбирайте «друга» или родственника, который станет на чью-то сторону и поддержит ваши негативные мысли. Смысл «выплеснуть» не в том, чтобы чувствовать себя более праведным в своем гневе, а в том, чтобы найти облегчение, высвободив свои чувства и, надеюсь, придя к более спокойной и рациональной точке зрения.

9. Восстановите связь с тем, кем вы были, когда влюбились.

Когда вы чувствуете, что разлюбили, вы не только тоскуете по человеку, в которого впервые влюбились, или скучаете по нему, но и тоскуете по тому, кем вы были и что вы чувствовали в то время. Многие люди хотят быть человеком, в которого влюбится их партнер. Конечно, каждый человек развивается и растет, поэтому для достижения этого не нужно отрицать свое развитие или притворяться старой версией себя. На самом деле, это едва ли касается вашего партнера. В своей новой книге Осмелившись любить , Тамсен Файрстоун отмечает: «Правда в том, что основное препятствие на пути к любви находится внутри нас. Наша самая большая проблема не в том, чтобы найти любовь; это противостояние нашей защите против него и смелость позволить любви развиваться». Таким образом, возвращение к любви — это упражнение по прорыву этой защиты и возвращению к тому чувству, которое вы испытывали по отношению к себе, своему партнеру и своей жизни в целом.