пронзительная и жуткая история от первого лица

Женой алкоголика может стать каждая женщина. Ну, почти каждая. Вот ты выходишь замуж за прекрасного, заботливого, абсолютно непьющего мужчину, а потом Джонни делает монтаж – и ты уже бежишь утром за пивом в ближайший круглосуточный ларек, потому что у твоего мужа похмельный делирий, а скорая отказывается ехать, узнав, что у него судороги после запоя. Именно это случилось с нашей героиней, и она честно рассказала, каково быть созависимой.

Редакция сайта

Теги:

Истории из жизни

Алкогольная зависимость

Колумнистки VOICE

Здоровье

Семья

Юлия Озерова

Как я оказалась женой алкоголика (спойлер: незаметно)

Когда я познакомилась со своим будущим мужем, он не пил. Вообще. Я не очень этому удивилась, ну, мало ли, какие могут быть причины для отказа от алкоголя. В моей собственной семье практически не пили – по праздникам, очень мало, исключительно для вкуса и настроения. Я, конечно, навидалась всяких последствий злоупотребления алкоголем еще в студенчестве, да и самой случалось перебрать, но даже в страшном сне я не могла себе представить, что алкоголь прочно войдет в мою жизнь вместе с «непьющим» мужем, который оказался закодированным.

Спустя полтора года после начала нашего знакомства, когда мы уже жили вместе, муж вдруг стал позволять себе иногда банку-другую пива. Получал от них явное удовольствие, смаковал каждый глоток, с явным сожалением вытряхивал себе в кружку последние капли из опустевшей банки. Раньше он иногда пил со мной за компанию, когда мне хотелось пива, но покупал себе только безалкогольное. На мой вопрос, что вдруг изменилось, что он перешел сначала на слабоалкогольное, а потом и на крепкое, он только загадочно пожимал плечами.

Гром грянул в тот момент, когда я забеременела. Беременность протекала тяжело, и я оказалась в отделении патологии. Муж, ужасно расстроенный угрозой выкидыша, поддерживал меня изо всех сил по телефону, а потом вдруг перестал отвечать на звонки. Я сходила с ума от беспокойства, пока не додумалась спросить у свекрови, куда он мог деться, на что она мне спокойно ответила, что «с ним иногда бывает, проспится и позвонит». Сказать, что я была потрясена – ничего не сказать. После того, как я уже выписалась из патологии, я узнала, что он все еще в запое. Дом превратился в помойку, сам он лежал на полу и мычал, дома было выпито до капли все спиртное, включая технический спирт, который был у меня для всяких хозяйственных нужд. Муж с утра выпивал, довольно быстро вырубался, к вечеру просыпался и поддавал еще, а у тра ему было так плохо, физически плохо, что единственным выходом не умереть, как он мне говорил, был опохмел. И все повторялось по кругу.

Я носилась по городу, искала деньги и специалистов, которые при помощи капельниц могут вывести мужа из этого состояния, но почему-то все его друзья и родственники сохраняли каменное спокойствие, на все мои слезы отвечая примерно одинаково: да что ты волнуешься, проспится и снова станет краше прежнего. Я была в ужасе: мне казалось, что он вот-вот умрет, а никто не хочет или не может ему помочь. У меня появилась уверенность, что только я смогу сделать так, чтобы этот ужас больше никогда не повторился. Я собиралась сделать для этого все, что было в моих силах.

Так я стала созависимой.

Все, что вас не убивает, вас все-таки убивает, только потихоньку

Я перепробовала абсолютно все. Уговоры, наркологов, вооруженных лекарствами, и лже-наркологов, которые работали с алкоголиками с помощью гипноза. Муж умолял ему помочь, был готов ездить и на кодировки, и на терапию, но, когда приходило «его время», у него в голове будто что-то щелкало, и он снова уходил в запой. Чаще всего виноватой в том, что он снова запил, он выставлял меня: не так стояла, не так свистела, упрекала, что он слишком мало зарабатывает, либо слишком часто говорила с подружками по телефону, а потом он запил, когда я снова попала на сохранение. .. Первое время мне казалось, что я могу этого не допустить. Стать ласковой, понимающей, не сердить его, не ругать,  постоянно поддерживать его в стремлении сохранить трезвость – но это не помогало. Я чувствовала, как внутри него растет напряжение и недовольство. С каждой неделей трезвости он становился все более хмурым, все более раздраженным, и «срыв» могло вызвать мое какое-то совершенно рандомное слово или поступок. Или его отсутствие.

Мне говорили: все, что вас не убивает, делает вас сильнее. Это неправда! Все, что нас не убило, отняло у нас силы, время, здоровье, уверенность в себе, радость от жизни. Я стала бояться. Я жила в постоянном напряжении, от запоя до запоя. У нас родилась дочь, и это позволило мужу продержаться без выпивки почти пять месяцев – но потом опять был тяжелейший срыв на фоне кодировки, и попадание в больницу из-за отравления продуктами взаимодействия алкоголя с лекарствами. Я рыдала, что чуть его не убила (в запой он ушел после очередного скандала, который сам же и спровоцировал, а я этой провокации поддалась), но на самом деле только спустя время до меня стало доходить, что убивал он себя совершенно самостоятельно, и прекрасно с этим справлялся бы и без всякой моей помощи.

Стеклянный аквариум, который можешь разбить только ты сама

Все это время я жила в аквариуме, который стоял на пороховой бочке. Стены моего аквариума состояли из стыда, и поместила себя внутрь этого аквариума я сама. Мне было стыдно признаться родным, что мой муж – алкоголик. Мне удавалось скрывать его запои от родителей, отговариваясь тем, что он уезжает в командировки по работе. Я помню, как, затаившись, не открывала маме дверь, потому что в спальне валялся пьяный невменяемый муж, а я срочно застирывала покрывало, простынь и матрас, потому что он обмочился.

Эта картина до сих пор стоит у меня перед глазами: мама звонит в мою дверь, муж храпит в спальне на полу, в обблеванной футболке и обоссанных джинсах, а я умоляю дочку не плакать, чтобы бабушка не услышала, что дома кто-то есть…

Мы делали вид, что у нас абсолютно нормальная, обычная семья. Но мы почти перестали ходить в гости: мне слишком сложно было сохранять естественный вид и хорошее настроение, и параллельно следить: выпьет или нет. А если выпьет, то сможет ли остановиться, или мне придется его срочно уводить домой. Или уносить при помощи друзей. Я постоянно прикидывала пути к отступлению. У меня все время были какие-то запасные варианты на случай, если муж внезапно окажется «в зоне недосягаемости»: небольшая денежная заначка, список телефонов врачей, подработка на случай его нетрудоспособности. От нормальной жизни меня отделяли толстые стены моего аквариума: стыд, напряжение, страх, попытки повлиять на волю и поступки совершенно никак не зависящего от меня человека, который плевать хотел на все наши договоренности, которые мы с ним заключали.

Зафиксировать убытки и свалить

Когда-то давно я прочитала очень емкую фразу, которая относилась к бизнесу, но почему-то в тот момент, когда я оказалась загнанной в угол браком с алкоголиком, эта фраза всплыла у меня в памяти: очень важно вовремя зафиксировать убытки и выйти из проекта.

В какой-то момент я поняла, что мой брак – совершенно убыточный проект. Вложено в него было огромное количество моих сил, нервов, здоровья, любви, но в этом браке мне было очень плохо, и становилось все хуже и хуже. Я, засыпая, шепотом повторяла эту фразу: «зафиксировать убытки и свалить». Я признала, что бессильна изменить поведение другого человека, и не могу больше находиться с ним рядом. Уже точно не помню, что именно стало спусковым крючком для моей решимости… Наверное, тот случай, когда он нашел мою небольшую денежную заначку, отложенную на черный день, на случай проблем со здоровьем у меня или у дочки, или если вдруг срочно потребуется купить что-то из одежды и обуви. Он ее нашел и пропил. Вернее, сначала он, как всегда, перестал отвечать на мои звонки и появляться дома, я, движимая жутким подозрением, пошла к тому месту, где у меня прятался заветный конверт, и с ужасом поняла, что конверта нет.

Я рыдала как на похоронах. Было уже пора идти за дочкой в садик, а я никак не могла остановиться. Я рыдала ручьем, я выла, я пинала ни в чем не виноватую подушку, и никак не могла понять – как же я, умница и красавица, любимая дочка своих родителей, могла оказаться в таком дерьме.

После этих рыданий у меня внутри словно включился автопилот. Я привела себя в порядок, сходила за дочкой, весь вечер как ни в чем не бывало играла с ней, а про папу привычно отвечала, что он «уехал в командировку», а на следующий день пошла подавать заявление на развод и одновременно – на алименты. Через положенное время муж вынырнул из нирваны и нарисовался на пороге с огромным букетом роз, деньги на который он взял в долг. Страшно удивился, что я его не пустила обратно. Впал в бешенство, когда узнал про развод. Очень удачно совпало так, что дочка в тот момент была у моих родителей, поэтому я спокойно выдержала истерику с угрозами, заламыванием рук, с угрозами самоубийства, хлопанье дверями и швырание ключей от квартиры мне в лицо. Спойлер: эти сцены повторялись потом еще несколько раз, я стойко выносила их все, отказываясь идти на примирение. После того как муж понял, что я не шучу, он пробовал снова уходить в запои и спал под нашими дверями, в подъезде, на коврике. Он устраивал невероятное сахарное шоу, и один раз даже не пил больше полугода, показывая мне: видишь, я же могу? А я и так знала, что он может, он это прекрасно продемонстрировал мне сразу после нашего знакомства.

Я смогла устоять. Мы развелись, муж вывез свои вещи в свою квартиру, которую он все это время сдавал, а мы с дочкой стались в моей.

Возвращение в нормальную жизнь

Возвращение к нормальной жизни далось мне тяжело. Меня преследовали флэшбеки, по ночам снились кошмары. Я вздрагивала, когда вдали на улицах видела мужские фигуры, напоминающие моего бывшего мужа. Наверное, у меня развилось что-то вроде ПТСР: я совершенно перестала выносить малейший запах алкоголя, а вид и крики пьяного человека вызывали у меня паническую атаку даже спустя несколько лет после развода.

Только спустя некоторое время после освобождения из этого брака я поняла, что мне ужасно повезло: у меня была собственная квартира, хорошая работа, очень поддерживающие родственники. Если бы всего этого не было, избавиться от алкоголика было бы значительно сложнее. Но, как мне объяснили женщины, которые оказывались в похожих ситуациях (да, я одно время посещала программу для созависимых), главное тут не сам процесс избавления, а понимание, что такая жизнь – ненормальна, и что я хочу жить иначе. Как только такое понимание приходит, остальное уже – дело техники и вопрос ресурсов.

Да, мне еще пришлось пережить упреки, которые мне при каждом удобном случае высказывала бывшая свекровь и другие родственники бывшего мужа: с их точки зрения я оказалась плохой, негодной женой. Я должна была, по их мнению, положить всю свою жизнь на то, чтобы мой муж не пил. Раз я этого не сделала – значит я недостойна их драгоценного общества. Что же, я была этому несказанно рада. Несколько лет после развода родственники бывшего мужа ставили мне в пример его новую жену, с которой он продержался трезвым довольно долго: мол, вот же, она смогла, а ты нет! Я кивала и соглашалась. А потом наше общение прервалось, и я уже только от общих знакомых узнала, что бывший по-прежнему уходит в запои, но, в отличие от меня, его умница-жена не только терпит все это, а еще и полностью его содержит, пока он не работает: ведь доход от сдачи его квартиры теперь выпал из их бюджета, потому что они в ней живут.

Алименты на дочь я получаю небольшие: половину прожиточного минимума. Большего, увы, добиться не удалось, но мне это не очень важно. С дочерью бывший муж почти не общается, и я временами думаю, каким образом я могу защитить ее будущее от ее собственного папаши на тот случай, если он вдруг под старость лет надумает сам подать на алименты, но потом утешаю себя, что при такой частоте запоев до ее взрослой жизни он просто не доживет.

Жалею ли я о том, что развелась? Ни мгновения. Единственное, о чем я жалею – что прожила с алкоголиком целых пять лет. А ведь вполне можно было развестись после первого же его серьезного запоя, и сколько бы сил и нервов я себе сохранила – не описать словами. Но тут уж, как говорится, лучше поздно, чем никогда.

Как пить и не пьянеть: 12 простых советов

15:00

Ликбез

Праздники

Используйте физиологические и психологические лайфхаки, чтобы остаться на ногах, когда все остальные отключатся.

Что делать перед тем, как вы собрались пить

1. Отдохните

Не стоит пить после тренировок или другой физической активности: в таком случае алкоголь замедлит восстановление мышц и даст избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Для организма спиртное — яд. Если уж вы решились побаловаться опасными напитками, делайте это, когда полны сил.

2. Хорошо подкрепитесь

Ваша задача — не пить натощак. Пища в желудке несколько замедлит всасывание алкоголя в кровь, а значит, опьянение будет постепенным. Упор стоит сделать на белковые (например, куриные яйца, греческий йогурт) продукты, бананы, овсянку, жирную рыбу, макароны или рис.

Но учтите, что у этой хитрости есть и оборотная сторона: как только пищевой защитный слой в желудке исчезнет, выпитое ранее ударит в голову моментально и неожиданно.

3. Примите несколько таблеток активированного угля

Он задержится в желудке и впитает, а затем выведет из организма некоторую часть спирта, не позволив тому проникнуть в кровь. По крайней мере, так это выглядит в теории. И в эксперименте с собаками: у псов, которым предлагали активированный уголь вместе с выпивкой, концентрация алкоголя в крови оказалась значительно ниже, чем у животных, получивших только спиртное.

У людей такой адсорбирующий эффект активированного угля научно не подтверждается. Однако некоторые авторитетные медицинские источники всё-таки не исключают такой возможности.

Что делать, когда вы пьёте

1. Не забывайте закусывать

Пока вы пьёте, пища всё ещё замедляет усвоение алкоголя организмом. Только не переедайте, чтобы не увеличивать нагрузку на желудок и печень.

2. Избегайте солёных закусок

Чипсы, копчёности, солёные орешки вызывают жажду, и вы будете неосознанно утолять её алкоголем. А значит, с большей вероятностью переберёте.

3. Не смешивайте различные виды спиртного

Оптимально выбрать один знакомый напиток, который вы будете пить в течение всего вечера. И дело не в том, что смешивание разных видов спиртного ускоряет опьянение — это миф. Просто напитки, с которых вы начали, задают определённый темп.

Традиционно люди стартуют со «слабого» алкоголя. Переходя затем к более крепкой выпивке, они сохраняют ту же скорость употребления. Это и приводит к сильному опьянению со всеми вытекающими.

4. Не запивайте спиртное энергетиками

Кофеин и другие тонизирующие вещества оказывают стимулирующий эффект на нервную систему. Алкоголь — угнетающий. В совокупности такой коктейль временно маскирует реальную степень опьянения, поэтому человек выпивает больше, чем стоило бы. Но в какой-то момент концентрация спирта в крови оказывается настолько высока, что замаскировать это энергетики уже не в состоянии.

5. Пейте воду

Алкоголь приводит к потере жидкости — по ряду причин. Во-первых, он подавляет производство вазопрессина — гормона, который, помимо прочего, ограничивает выведение влаги из организма с мочой. Это значит, что, напившись, бегать в туалет вы будете значительно чаще, чем обычно. Во-вторых, опьянение может сопровождаться диареей, потоотделением, рвотой, что тоже приводит к обезвоживанию. А оно, в свою очередь, усугубляет симптомы опьянения.

Врачи рекомендуют пить воду после каждого алкогольного коктейля.

6. Не торопитесь

Если вы мужчина и употребляете более пяти порций спиртного в течение 2 часов, вас почти неизбежно ждёт алкогольное отравление. Со всеми сопутствующими спецэффектами, включая быстрый приход в совершенно неконтролируемое состояние. Женщинам, чтобы отравиться, нужно ещё меньше — четыре порции за пару часов.

Понятие порции при этом установлено очень чётко. Специалисты американской медицинской организации Mayo Clinic определяют его так:

• 355 мл обычного пива крепостью около 5%;
• 237–266 мл солодового ликёра крепостью около 7%;
• 148 мл вина крепостью около 12%;
• 44 мл алкоголя крепостью 40%.

Чтобы избежать быстрого опьянения, растяните удовольствие во времени. Грамотнее всего вообще пить не больше одной порции в сутки. Максимум — две, если вы здоровый мужчина младше 65 лет. Но если по каким-то причинам вы не можете ограничиться этой условно здоровой дозой, употребляйте хотя бы не более одной порции алкоголя в час.

7. Разбавляйте алкоголь

Этот способ известен ещё со времён древних греков, которые обожали вино, но не уважали тех, кто быстро пьянел. Разбавленный водой или соком крепкий алкоголь можно потягивать чуть ли не весь вечер, не превышая при этом безопасную дозу спиртного и оставаясь в трезвом уме и памяти.

8. Умейте вовремя остановиться

В РФ допустимым содержанием алкоголя в крови считается 0,3 промилле (то есть не более 0,3 г алкоголя на литр). Это верхняя граница нормы для водителей. Впрочем, и другим гражданам к ней стоит отнестись внимательно: это количество означает, что вы уже плохо контролируете себя.

Предположить, как много промилле уже накопилось в вашей крови, можно по косвенным симптомам. Вот, например, как эксперты Стэнфордского университета описывают разные степени опьянения (в США их принято измерять по тому, сколько граммов этанола содержится в 100 мл крови; для удобства мы перевели цифры в привычные промилле — граммы алкоголя на литр крови).

• 0,1–0,3 промилле — незначительно повышается настроение.
• 0,4–0,6 — возникает чувство расслабленности, лёгкости. А также немного ухудшаются скорость реакции, мышление, память.
• 0,7–0,9 — слегка нарушается равновесие, речь и зрение становятся чуть менее чёткими, чем обычно, скорость реакции падает. Однако выпивший всё ещё уверен, что чувствует себя прекрасно.
• 1–1,2 — язык начинает заплетаться, речь становится невнятной. Координация движения нарушается, человек теряет рассудительность.
• 1,3–1,5 — в глазах двоится и туманится. Возникают грубые нарушения моторного контроля: пьяному сложно сохранять равновесие.
• 1,6–2,0 — настроение стремительно ухудшается, легко возникает агрессия по отношению к посторонним людям и себе. Может появиться тошнота. Движения отчётливо неловкие, пьяному сложно взять что-то в руку или даже пройти в дверной проём.
• более 2 — тяжёлая интоксикация, иногда сопровождаемая рвотой. Сознание спутано. Человек не в состоянии передвигаться самостоятельно.
• более 3,5 — возможна потеря сознания.
• более 4 — начало комы. Велика вероятность смерти из-за остановки дыхания.

Стоит прекратить пить на начальном этапе опьянения, похожем на 0,1 промилле. Учтите, что в этот момент ещё не весь алкоголь, попавший в ваш желудок, всосался в кровь, то есть количество промилле в ближайшее время увеличится.

9. Научитесь говорить «нет»

Самый простой и одновременно самый сложный способ — однозначно отказаться от лишней порции спиртного. Если сомневаетесь, что сможете противостоять уговорам выпить ещё по одной, воспользуйтесь простым лайфхаком: налейте в бокал воду или сок. Это даст вам возможность продолжать чокаться с друзьями и в то же время не заливать в себя алкоголь.

Читайте также 🍹🍷🥃

• 11 вещей, которые заставляют вас переедать
• Заметаем следы: 12 способов избавиться от запаха алкоголя и перегара
• Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
• Как меньше пить
• Почему нельзя мешать водку с пивом и что будет, если это произойдёт

Как вы остаетесь трезвым, когда ваш партнер пьет?

Как оставаться трезвым, когда ваш партнер пьет?

В идеальном мире, как только вы поймете, что у вас проблемы с наркотиками и алкоголем, и решите бросить, ваши друзья, семья и особенно ваша вторая половинка будут уважать вашу борьбу и тоже бросят пить, по крайней мере, рядом с вами. Однако реальность редко бывает столь обязывающей. Мы живем в культуре употребления алкоголя, где большинство американцев и европейцев пьют хотя бы изредка и часто регулярно.

Для людей, которые способны пить умеренно, это не имеет большого значения, но для вас может быть ужасно неприятно пытаться оставаться трезвым, когда люди вокруг вас пьют. Это может быть особенно сложно, если ваша вторая половинка продолжает пить в вашем присутствии, особенно в самом начале. Тем не менее, вы часто обнаружите, что при выздоровлении вам нужно извлечь максимум из несовершенной ситуации, и это ничем не отличается. Если вы пытаетесь оставаться трезвым, а ваш партнер все еще пьет, вот несколько советов, как извлечь из этого максимальную пользу.

Общение

Очень важно общаться, и не каждая пара хорошо или даже компетентна в этом. На это есть несколько причин. Прежде всего, вы вряд ли можете ожидать, что ваш партнер поможет вам, если он не знает, что вам нужно. Возможно, вы сказали: «Эй, не мог бы ты не пить рядом со мной, скажем, в течение следующих шести месяцев, пока я только начинаю?» И они сказали: «Извините, нет», и на этом все закончилось.

Возможно, вы просто предполагали, что они тоже бросят пить, но эта мысль никогда не приходила им в голову. Даже если вы подняли этот вопрос, и они сказали, что не бросят пить, могут быть и другие способы, которыми они захотят пойти вам навстречу, но вам нужно научиться общаться, чтобы решить эти проблемы. Вам даже может понадобиться парная терапия, чтобы работать над общением в целом.

Вторая причина, по которой общение важно, заключается в том, что плохое общение приводит к большему количеству конфликтов, а частые споры с любимым человеком — один из самых эффективных способов усилить стресс — один из самых мощных триггеров тяги. Умение лучше общаться снижает стресс и уменьшает тягу к еде.

Знайте свои триггеры

Всегда важно знать свои триггеры — людей, места и вещи, которые вызывают тягу к наркотикам и алкоголю. Хотя есть некоторые общие вещи, которые, как правило, вызывают тягу у большинства людей, например, стресс, другие тяги могут быть очень специфическими, например, друг, с которым вы всегда выпивали, любимый бар или даже определенный праздник или праздник. Годовщина.

Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы знаете о своих специфических пристрастиях, тем больше информации вы можете предоставить своему партнеру и тем лучше вы сможете найти эффективные компромиссы. Может быть, один конкретный ресторан вызывает тягу, а другой похожий ресторан — нет. Может быть, запах текилы вызывает тягу, но запах джина полностью отталкивает. Чем больше вы знаете об этих вещах, тем больше вы можете их обойти.

Поддержание здоровых границ

Как и в общении, поддержание здоровых границ всегда важно в отношениях, и это особенно важно, когда вы выздоравливаете от зависимости. Проще говоря, здоровые границы — это когда вы уважаете ценности и автономию вашего партнера, а он уважает ваши. Поэтому, хотя важно выражать свои потребности и просить их о помощи, также важно понимать, что в конечном итоге вы не можете контролировать то, что они делают.

Также важно отстаивать собственные ценности и независимость. Довольно часто люди с проблемами употребления психоактивных веществ вступают в созависимые отношения, в которых один человек отказывается от своих собственных потребностей и желания заботиться о другом, что плохо для обоих партнеров. Если границы являются для вас проблемой, вам может понадобиться парная терапия или даже подумать о разделении.

Вовлеките их в выздоровление

Как отмечалось выше, участие в парной терапии часто является хорошей идеей, когда общение или границы становятся проблемой. Часто семейная терапия даже является неотъемлемой частью программ лечения зависимости. Однако вовлечение вашей второй половинки в выздоровление выходит далеко за рамки этого. Многие программы предлагают образовательные занятия, чтобы помочь членам семьи лучше помочь своему близкому выздороветь. Просто лучшее понимание того, как работает зависимость и роли, которые играет семья, может заставить их чувствовать себя более вовлеченными в процесс и более способными помочь. Им также может быть полезно участвовать в таких группах, как Ал-Анон или Нар-Анон, что может помочь им лучше понять, через что вы проходите, а также предложить им некоторую эмоциональную поддержку.

Перемещайте вещи

Одна из основных проблем при наличии партнера, который все еще пьет, заключается в том, хочет ли он оставить алкоголь в доме. Хотя алкоголь и наркотики лучше держать подальше от дома, возможно, вам удастся достичь приемлемого компромисса. Например, они могут хранить свое пиво в другом холодильнике, возможно, в комнате, в которую вы не очень часто заходите, чтобы вам не приходилось сталкиваться с ящиком пива каждый раз, когда вы хотите сделать бутерброд.

Может быть, они могут выпить что-то, что вы не особенно любите, вместо вашего любимого напитка. Возможно, в доме есть другие триггерные предметы, от которых вы могли бы избавиться, положить на хранение или положить туда, где вы с меньшей вероятностью их увидите. Как обсуждалось выше, все сводится к знанию ваших триггеров и способности общаться.

Составьте план общения

Домашние приготовления — не единственная проблема. Если вы идете куда-то, особенно с друзьями, вам, возможно, придется разработать стратегию, как лучше избегать триггеров и искушений. Например, вы можете взять отдельные машины на случай, если захотите уехать пораньше. Вы можете предпочесть одних друзей другим. Вы можете решить, что в некоторых случаях было бы лучше, если бы вы остались дома или занимались чем-то другим, пока ваш партнер уходит. Когда вы все-таки идете куда-то вместе, может быть хорошей идеей напомнить вашему партнеру, что он не должен позволять вам пить. Заставьте их обещать, если это необходимо.

Помните, что в конечном счете вы несете ответственность К сожалению, это не всегда так, и даже поддерживающие партнеры не всегда знают, как правильно поступить в каждой ситуации. Важно помнить, что, хотя поддержка — это хорошо, в конечном итоге вы несете ответственность за свое собственное восстановление.

Жизнь часто бывает грязной, и иногда вам просто нужно взвесить все конкурирующие мотивы и сделать наилучший выбор. Вполне возможно, что ваш партнер не перестанет пить, но в целом он полезен для вас и вашего выздоровления. Сообщайте о своих потребностях как можно лучше, сохраняйте здоровые границы и идите к стратегическим компромиссам, и большую часть времени вы сможете оставаться трезвым, даже если ваш партнер пьет.

В Foundry мы знаем, что никто не выздоравливает от зависимости в одиночку. Наличие сильной трезвой сети, а также партнера, поддерживающего вас, являются одними из самых больших активов, которые вы можете иметь. Наша программа направлена ​​на то, чтобы максимально вовлечь семью в выздоровление, предоставляя как эмоциональную поддержку, так и образовательные возможности для самых близких людей наших клиентов. Для получения дополнительной информации позвоните нам сегодня по телефону (844) 955-1066 .

Вернуться к блогу



Вернуться к началу



Категории

Категории

Роль духовности в выздоровлении

Осенняя еда

Незаконное использование клиник?

Сельские общины Колорадо наглядно демонстрируют факторы, снижающие продолжительность жизни нации0003

Июньский рецепт

Роль травмы и психического здоровья в зависимости

Майский блог

Кулинария сообщества

Sunday brunchh1 has!

Смешанная ореховая гранола

Фарро и измельченная фисташка «Фрикадельки»

Рецепт января: «Брокколи -петтерс -фриттеры с белым пюре для пюре для белого пюре из белой пюре из белой пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белой пюре из белого пюре из белой пюре из белой пюре.

0082

Что на ужин — Здоровые привычки

Gellness и Новый год

Я еду

ЖЕЛЕСТЬ во время каникул

.

Зависимость ведет к выздоровлению, а выздоровление ведет к тому, чтобы стать хорошим отцом0082

5 советов, как оставаться трезвым студенту колледжа

Как понять, что пьянство стало проблемой?

Что такое пограничное расстройство личности?

Как вы рассказываете своим детям о наркотиках и алкоголе?

7 распространенных мифов о депрессии

5 проблем с психическим здоровьем, которые часто неправильно диагностируются

Как узнать, требуется ли вам стационарное лечение от зависимости?

9 советов, как получить максимальную отдачу от терапии

Что наполняет вашу чашку

Может ли домашнее животное помочь вам избавиться от зависимости?

Как контролировать панику без ксанакса

Как сделать расслабление регулярной частью восстановления?

Как исправить свое финансовое положение после зависимости?

8 вещей, которые нельзя говорить человеку с депрессией

С какими проблемами чаще всего сталкиваются люди в начале выздоровления от зависимости?

7 советов по медитации для быстрого выздоровления от зависимости

7 способов избавиться от мозгового тумана для более сильного выздоровления

Пять распространенных заблуждений о травмах

23 9 Вы заменили алкоголь сахаром?

Почему социальная связь важна для выздоровления от зависимости?

Можно ли проводить детоксикацию дома?

Шесть простых способов питаться здоровой пищей для избавления от зависимости

Семь способов избежать рецидива депрессии

Как узнать, действительно ли тревога является тревожным расстройством?

Десять признаков того, что депрессия может вернуться

Как не дать горе помешать выздоровлению от зависимости?

Как развить устойчивость в процессе выздоровления

Какие малоизвестные признаки зависимости?

Как оставаться трезвым, когда ваш партнер пьет?

Оставаться социально вовлеченным, когда вам действительно этого не хочется

Можете ли вы сделать себя менее невротичным?

Шесть способов справиться с болью при выздоровлении от зависимости

Четыре ошибки мышления, которые могут помешать выздоровлению от зависимости

4 способа стать более добросовестным

3 9 История зависимости?

Что делать, если от упражнений вы чувствуете себя хуже?

Может ли уменьшение воспаления улучшить выздоровление от зависимости?

7 простых техник заземления, которые помогут вам справиться с тревогой

8 советов по развитию сострадания при выздоровлении от зависимости

Боитесь ли вы перемен?

8 советов, как справиться с гневом в трезвом состоянии

Как простить близкого человека после зависимости?

9 советов по разрешению конфликтов

Как заводить друзей в трезвом состоянии?

Как вы справляетесь с тревогой при выздоровлении от зависимости?

Как принять установку на рост для избавления от зависимости

Как вы справляетесь со стыдом?

Как установка на рост может помочь вам победить зависимость

Как жить настоящим моментом

Как сделать упражнения регулярной частью вашего выздоровления от зависимости

Как избежать рутины восстановления?

Стоит ли бросать курить, выздоравливая от зависимости?

Может ли гипноз помочь вам преодолеть зависимость?

7 Проблемы психического здоровья, которые приводят к зависимости

Почему сравнение себя с другими в процессе выздоровления — проигрышная игра

Как запойное наблюдение влияет на ваше психическое здоровье?

Плюсы и минусы кофеина при лечении зависимости

Как сохранить мотивацию в лечении зависимости?

4 способа, как письмо может помочь вам оставаться трезвым

Как улучшить самосознание в процессе выздоровления от зависимости?

Как вы справляетесь с депрессией во время стресса?

6 советов по установлению и поддержанию здоровых границ при избавлении от зависимости

Почему эмоциональный интеллект важен для избавления от зависимости?

Как написать письмо о вмешательстве, которое изменит ситуацию

6 способов справиться со скукой в ​​процессе выздоровления от зависимости

Как вы заботитесь о себе, когда у близкого человека расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ?

Пять распространенных заблуждений об осознанности при лечении зависимости

Почему люди не обращаются за помощью в лечении зависимости?

Шесть способов повысить силу воли для выздоровления от зависимости

Девять распространенных ошибок, которых следует избегать при выздоровлении от зависимости

Почему переходный уход важен для выздоровления от зависимости?

Шесть устойчивых мифов о зависимости

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стигму зависимости?

Наркотики и алкоголь постоянно влияют на ваш мозг?

Шесть распространенных заблуждений о лечении зависимости

Когда вам нужно больше, чем 12 шагов, чтобы победить зависимость?

Свяжитесь с Foundry

Позвоните сегодня, чтобы начать свое путешествие или если у вас есть какие-либо вопросы.



(844) 955 1066

Муж слишком много пьет [3 секрета, как его протрезвить]

3 способа заставить его выбрать вас из-за алкоголя

Лора Дойл | Обновлено: 16.12.2022

Как и любой, кто слишком много пьет, ваш муж становится раздражительным и глупым, когда он пьян.

Было бы хорошо, если бы он никогда этого не делал, но более важный вопрос заключается в том, что ваш мужчина пьет за чертой.

Может быть, он пьет каждую ночь, или регулярно напивается до беспамятства, или злится, когда пьет.

Может быть, он пропустил работу, семейные мероприятия или имел проблемы с законом из-за пьянства. Может быть, когда он начинает, он просто продолжает запой неделями.

Разве это не признаки того, что у него проблемы?

А если у него серьезная проблема, то не значит ли это, что и у тебя тоже, раз ты замужем за пьяницей, а может, и за алкоголиком?

Страшно подумать, потому что мы все слышали о финансовых, эмоциональных проблемах и проблемах со здоровьем, которые пьяницы создают себе и своим семьям.

Но так ли должно быть?

По моему опыту, жены имеют огромное влияние на пьянство мужей. Знание того, как мудро использовать это влияние, может иметь огромное значение.

Вот 3 способа, которыми вы можете изменить пьянство вашего мужа к лучшему.

(На самом деле, это работает для любого поведения, на которое вы хотите повлиять.)

Содержание

1. Уберите ногу с педали газа

Конечно, только ваш муж может решать, сколько и как часто он будет пить.

Вы не несете ответственности за его выбор — совсем нет. Но вот что я заметил о человеческой природе и влиянии жены.

Когда жена говорит своему мужу не пить, или спрашивает, считает ли он, что ему следует так много пить, или жалуется на то, что он пьет, я никогда не видел, чтобы он пил меньше.

Как раз наоборот: он пьет еще больше.

Автор Джон Грей говорит, что это примерно так: «Когда мужчина не чувствует себя любимым таким, какой он есть, он будет сознательно или бессознательно повторять поведение, которое не принимается. Он чувствует внутреннее принуждение повторять поведение, пока не почувствует себя любимым и принятым».

Это многое объясняет, тебе не кажется?

Так что, если он не чувствует, что вы принимаете его выпивку, он будет повторять это до тех пор, пока вы не примете его — выпивку и все такое.

Невероятно противно, правда? Но вот что интересно.

Это не значит, что вы не можете повлиять на его пьянство — по моему опыту, вы определенно можете.

Чтобы повлиять на его пьянство, нужно сначала принять его.

Это не значит, что вы подписываетесь на то, чтобы всю жизнь нюхать его изо рта виски, пока он удовлетворенно храпит после того, как разбил лампу и сбросил картину со стены. Вы не соглашаетесь быть назначенным водителем во веки веков, аминь.

Ты не согласишься бесконечно страдать, если примешь его пьянство. Я не говорю, что ситуация никогда не улучшится.

Как раз наоборот: принятие его пьянства является необходимым условием для изменения всего к лучшему, и это просто означает, что вы не говорите ему измениться. Это означает, что вы перестанете наказывать, обижаться и критиковать его за пьянство.

Если вы хотите, чтобы муж был трезвым, и вы советовали ему пить меньше или бросить пить, вы невольно нажимали на кнопку, заставляющую его пить больше.

Нажатие на педаль газа, когда вы ищете тормоз, может иметь очень негативные последствия. Поэтому полезно знать, какую кнопку вы нажимаете.

Попытка контролировать его пьянство — даже ненавязчиво, даже мягко — означает нажатие на педаль газа, а не на тормоз.

Это относится к попытке контролировать любое нежелательное поведение вашего мужа.

2. Позвольте ему решить вашу проблему вместо того, чтобы пытаться решить свою

Итак, вы смирились с тем, что он пьет. Что теперь? Как это улучшит ваше положение, спросите вы.

Значит ли это, что вы должны аплодировать ему за то, что он снова закрыл бар в школьный вечер?

Я бы не советовал отмечать это, но вы можете относиться к этому как к любой другой части его жизни, когда он отсутствует. Например, вы можете спросить: «Как прошел вчерашний паб?» легким тоном — тем самым, которым вы обычно спрашивали: «Как работа?»

Затем спросите себя, что влияет на вас в пьянстве вашего мужа, и говорите об этом прямо, но не как жалоба.

Например, допустим, он будит вас в 2 часа ночи, когда приходит домой, и вы не можете сразу снова заснуть. Вы можете сказать: «Можно мне одолжить твой мозг? В последнее время я стараюсь больше спать и замечаю, что мне трудно снова заснуть после того, как ты приходишь домой. Я пытаюсь понять, как решить эту проблему».

Видишь, все дело в тебе, а не в его пьянстве?

Вы бы хотели сказать это нормальным, нейтральным голосом, а не пропитанным обидой. И когда он делает предложение, вы хотите быть открытым для всего, что бы это ни было, и попробовать это.

Если он скажет: «Как насчет того, чтобы спать с берушами?» и вы хотите иметь возможность слышать детей, если они проснутся, вы можете сказать именно это.

Вам не обязательно делать то, что он предлагает, если это вам не подходит.

Цель не в том, чтобы быть уступчивым, а в том, чтобы уважать собственные желания. Если то, что он предлагает, не соответствует тому, что вы хотите, тогда продолжайте говорить больше о том, чего вы хотите.

Это может показаться неуловимым изменением, но обращение к вашим желаниям относительно того, как его пьянство влияет на вас, как к проблемам, которые он должен помочь вам решить, вместо того, чтобы жаловаться или критиковать его, имеет большое значение.

3. Ожидайте лучшего

Если вы ожидаете негативных последствий из-за того, что он слишком много пьет, вы ожидаете худшего.

У вас может быть много свидетельств того, что когда он пьет, случаются плохие вещи, так что это кажется нормальным и естественным.

Но поскольку то, на чем вы фокусируетесь, увеличивается, почему бы не сосредоточиться на том, что он стал меньше пить или перестал пить больше?

А еще лучше, как насчет того, чтобы отвлечь все свое внимание от его пьянства и вместо этого сосредоточиться на том, какой он хороший слушатель, или насколько он надежный, или как он кажется противоположным тому, о чем вы беспокоитесь?

Когда вы ожидаете от кого-то самого лучшего и показываете, что верите в него словами и действиями, он, как правило, оправдывает ваши ожидания.

Пока вы читаете это, вам может быть интересно, имею ли я хотя бы базовое представление о природе зависимости или алкоголизма. Вы можете подумать, а что, если у него болезнь?

Вы можете подумать, что это ничего не даст. Вы можете подумать, что я невероятно наивен, если предлагаю что-то настолько опасное.

Вы являетесь экспертом в своей жизни, поэтому вам решать, что лучше для вас.

Если вы считаете, что можете контролировать его пьянство, если то, что вы делаете, работает в этом направлении, тогда все в порядке.

Но если то, что вы делаете, кажется утомительным и неэффективным, то что может повредить эксперименту с другим подходом?

Одна женщина так поступила со своим мужем, которого она описала как алкоголика, потому что он так много пил каждую ночь.

Она решила начать упрекать своего мужа в том, что он так мало пьет, и сказать ему, как ей это нравится. Две недели спустя, когда мы разговаривали, она сказала, что была потрясена тем, что ее муж не пил ни капли в течение двух недель.