Как сделать мужу больно за измену: Как отомстить мужу за измену: 9 действенных советов

Содержание

Как отомстить мужу за измену: 9 действенных советов

Как отомстить мужу за измену: 9 рекомендаций, которые заставят его жалеть о содеянном.

Когда я выходила замуж за Аристарха, мне все говорили: «Не твое!», «Брось, оглянуться не успеешь, как он наставит тебе рога!». Я же, со свойственным мне упрямством, отмахивалась от всех и свято верила – для меня он изменится.

Прошло пять лет и меня угораздило вернуться домой пораньше. И вот он, мой Аристарх, обнимает свою коллегу Инночку на моем столе из сосны (искала такой целый год, между прочим!).

Тогда из квартиры летели все: и Инночка, и муж, и стол. С ним (супругом, не столом, конечно) мы разошлись два месяца назад, но мысль отомстить ему за измену не покидает и по сей день.

Как отомстить мужу за измену? Как сделать так, чтобы он понял: я – это лучшее, что случалось в его жизни?

Тоже интересно? Давай руку, будем разбираться вместе.

Совет 1. Разобраться в себе.

Во-первых, тебе стоит четко определиться, для чего тебе нужно отомстить мужу. Да, измена – это очень плохо. Это больно, это грязно и низко. Это – предательство, и после измены мужа больше никогда не будешь прежней.

Но месть в классическом ее понимании – это низко. Более того, это забирает кучу твоей энергии и сил, которые можно было бы направить в созидательное русло.

Под классической местью я понимаю такие действия, которые направлены на сознательное разрушение жизни, здоровья и благополучия другого человека/людей.

Поэтому, если ты хочешь отомстить мужу, чтобы он:

  • потерял работу,
  • потерял расположение детей,
  • подорвал здоровье,
  • обанкротился,
  • потерял женщину (если вдруг он успел построить другие отношения),

…и многое другое, тебе стоит понимать – этот процесс отнимет твои силы. Следствием будет ухудшение качества твоей жизни.

И даже если муж таки потеряет работу благодаря твоим усилиям – сопоставимая ли это плата за твою нечистую совесть, истощение энергетического запаса и траты драгоценной энергии, которую ты могла бы потратить на построение чего-то большого и чистого?

Но есть и другой метод, как отомстить мужу за измену, при этом оставаясь чистой и незапятнанной. Этот метод прост – нужно стать счастливой. Именно этот способ отомстить мужу за измену мы и будем разбирать с тобой по полочкам.

Совет 2. Как отмстить мужу за измену с помощью прощения?

Да, ты правильно все поняла. Чтобы отомстить мужу за измену, нужно простить этого «козла» (и прочие нелестные эпитеты). Для чего? Для ощущения своего комфорта, конечно же.

Ведь, когда мы носим в душе груз обиды и желание отомстить, мы медленно отравляем себя изнутри. Наши эмоции становятся неуправляемыми, незаметно меняется сознание. Этот яд растекается на каждую сферу нашей жизни, и мы уже не в силах поддерживать качество жизни на прежнем уровне. Не говоря уже о том, чтобы улучшать ее!

Да и потом, простив мужа за измену, ты сможешь стать легкой. Твоя душа наполнится силой и светом. И тогда горе-муж точно пожалеет об измене, ему станет больно и стыдно.

Почему? Да потому, что изменяют, прежде всего, женщинам-жертвам. И пока ты будешь носить гадкие воспоминания в душе, ты будешь оставаться именно в такой роли.

Как понять, в чем разница? Тебе поможет наша таблица:

ЖертваПобедительница
Лелеет в душе все обиды. Боится отпустить болезненные воспоминания, находит разные отмазки для этого.

Одна из самых популярных: «Если он вернется и будет просить прощения, я буду помнить о том, как гадко он поступил, и не прощу его!»

Работает над тем, чтобы отпускать обиды легко. Знает, что в ее жизни нет места негативным эмоциям. Не боится отпускать боль.

А на популярную отмазку жертвы она ответит: «Я доверяю себе в будущем. Если он вернется и будет просить прощения, я буду действовать, исходя из своих истинных чувств, а не из боли измены».

Хочет мести «по-черному»: сломать ему жизнь, уничтожить карьеру, болезней его семье и близким людям. Ей также не чуждо желание отомстить. Но месть имеет иной характер – она хочет стать счастливой. Такой счастливой, какой не была в отношениях с мужем.Ей также не чуждо желание отомстить. Но месть имеет иной характер – она хочет стать счастливой. Такой счастливой, какой не была в отношениях с мужем.
Копит злость и гнев внутри. Иногда отрицает это, чем еще глубже заталкивает негатив в сердце.Понимает, что испытывать негативные эмоции – нормально. Она выписывает все плохие мысли и всю боль на листах, в личном дневнике, блокноте. Часто гуляет, разговаривает с людьми, много думает.

А кто ты, согласно этой таблице?

Совет 3. Отомстить с помощью красоты.

Теперь перейдем к внешности. Какой видел тебя муж в ваших отношениях до измены? Поначалу, конечно же, его привлекала и твоя растянутая футболка под затасканные кеды. А потом?

Отомстить мужу за измену можно, начав со своего внешнего вида.

Красивая и ухоженная женщина – это:

  • Белье.

    Красивое, всегда новое. Твои джинсы могут быть из старой коллекции, но то, что под ними, должно быть всегда на высоте. Для себя, конечно же.

    Красивое нательное белье придает женщине ощущение привлекательности и желанности. А что поможет лучше отомстить мужу, если не уверенность в своей сексуальности?

  • Здоровье.

    Блестящие волосы. Чистая кожа. Белые зубы. Как давно ты посещала косметолога? К стоматологу ходишь только при острой боли? Нет, дорогая, так не пойдет.

    Отомстить мужу, покрываясь сыпью и обладая гнездом на голове, не получится.

  • Аккуратность.

    Обрати внимание на свой маникюр, педикюр. Представь, что ты встречаешь мужа, которому хочешь отомстить за измену. Ты протягиваешь ему руку, он скользит взглядом по твоим пальцам.

    Испытала неловкость? Срочно записываться к мастеру!

  • Гардероб.

    Как можно было охарактеризовать твой стиль до того, как ты узнала об измене мужа? Вероятнее всего, это что-то между «мне некогда» и «для меня это не важно».

    Лично мой стиль был четко вписан в рамки «подешевле и попроще».

Пора менять образ, дорогая! Время одеваться стильно и со вкусом. Ты можешь быть не модной, не носить джинсы с рваными коленками, не понимать огромных курток и кроссовок под классическое пальто. Да и бог с ними! Но стильной быть ты обязана. Для себя, в первую очередь.

И тогда муж, которому ты хочешь отомстить за измену, увидит разительные перемены в твоем образе.

Как пережить измену мужа?

9 основных правил стильной женщины:

  1. Выбирать натуральные ткани.
  2. Фасоны, подчеркивающие достоинства и скрывающие недостатки – выигрышные при любом типе фигуры.
  3. Правильный выбор цвета.
  4. Качественная обувь. Иногда парой хороших туфель можно спасти весь образ.
  5. Качественная сумка.
  6. База. Пара светлых и темных футболок, светлые и темные джинсы, зауженные к низу. Деловой костюм, пара рубашек. И стильное деловое платье-футляр ниже колена.
  7. Верхняя одежда – показатель в холодное время года. Пальто из твида, кашемира, шерсти смотрится стильно и дорого, к тому же прослужит не один год.
  8. Перчатки. У тебя деловая встреча и ты не можешь зайти в кафе с обмороженными руками, ведь так?
  9. Головной убор. Неправильным головным убором можно испортить любой образ. Для любительниц натуральных мехов хорошим выбором будут платки. Для пальто отлично подойдут стильные береты.

*Несколько вариантов стильных луков

Совет 4. Отомстить мужу, звонко смеясь.

После измены и разрыва с мужем очень сложно вновь настроиться на позитивный лад. Но важно понимать, что испытывать положительные эмоции, смеяться и радоваться поможет не только отомстить мужу за измену, но и вернуться к полноценной жизни.

Ну и, конечно же, когда муж увидит твои счастливые глаза, фотографии в социальной сети или ваша дочь скажет ему «мама вчера так громко смеялась», он удивится. Ведь больше всего супруг ожидает видеть тебя в слезах и размышлениях о том, как отомстить за измену, заносящую его страницу в черный список в Одноклассниках.

Поэтому позволь себе радоваться:

  • Проводи больше времени с детьми.

    Ходите в кино, катайтесь на велосипедах, играйте в настольные игры или рубитесь в приставку. Пеките печенье и рассыпайте муку по всей кухне.

    Танцуйте и рисуйте, устраивайте пикники. Дети имеют тенденцию быстро расти, поэтому не позволяй желанию отомстить мужу забрать у тебя драгоценные моменты.

  • Выходи в люди.

    Чаще встречайся с подругами. Ходите в пабы, театр, кино и на танцы. Поставь им условие – не обсуждать измену мужа, не обсуждать способы отомстить. Не говорите о проблемах, веселитесь.

  • Оставляй время для себя.

    Полежать в ванной, наполнений пеной. Сходить на тренировку. Почитать любимую книгу или посмотреть комедию за бокалом вина. Такие маленькие, но душевные моменты дают нам большие заряды энергии и сил.

Совет 5. Отомстить мужу…приласкав его.

Знаешь, чего ожидает твой муж после измены? Ненависти с твоей стороны. Он ждет, что ты будешь пытаться отомстить ему за измену классически: битье посуды, оскорбления и крики «Ты никогда не увидишься с сыном!».

И он также чувствует себя подавленным и разбитым. Он чувствует себя плохим, никчемным. Иногда он прячет это очень глубоко под очередным стаканчиком вики, пошлой шуточкой в компании друзей, громким смехом и новой девицей на коленях.

Пока ты пытаешься отомстить мужу за измену своими словами и истериками, он испытывает облегчение. Потому что есть вина и вот оно, наказание.

Не доставляй ему такой радости. Прекрати обвинять, кричать, угрожать. Отомстить мужу за измену с улыбкой и теплыми словами – вот, что может сработать.

Сразу оговорюсь: искренними теплыми словами, настоящей улыбкой. Иначе эффект будет тот же: «Вот мегера, она ерничать вздумала!»

Вот тебе несколько секретов, как сделать доброе расположение поистине мощным оружием:

  • Взгляд глаза в глаза.

    Теплый и мягкий взгляд. Пусть твои глаза лучатся добротой и нежностью. Не к мужу, которому ты хочешь отомстить, а к миру.

    • Кстати, если муж уж слишком стыдится своего поступка, он опустит глаза.

  • Голос.

    Говори «животом» — не слишком громко, не мямли. Ровный и располагающий к себе тембр.

  • Улыбка.

    Говори с легкой улыбкой. Вообще, психологи рекомендуют любой разговор вести с улыбкой.

    • Даже деловые переговоры советуют проводить с приподнятыми уголками губ. Так возрастает вероятность того, что информация будет восприниматься лучше, а слушатели испытают к оратору больше симпатии и откроются к его идеям.

  • Прикосновения.

    Я не говорю тебе трогать мужа, которому хочешь отомстить. Просто не играй спектакль. Не стоит отходить от него на театральные расстояния, отдергивать руку от случайного прикосновения, морщиться от брезгливости.

    Ведь помни – ничего не помогает отомстить лучше, чем теплое расположение к человеку, который сделал больно.

Когда муж, которому хочешь отомстить за измену, ощутит с твоей стороны вполне дружеское человеческое отношение:

  • ему станет очень стыдно,
  • он взглянет на тебя другими глазами.

Совет 6. Отомстить мужу, принимая внимание других мужчин.

Вот тут нам есть, о чем поговорить.

Некоторые женщины в попытках отомстить мужу за измену начинают встречаться с другими мужчинами лишь для того, чтобы вызвать ревность. Они рассказывают о новых кавалерах друзьям в надежде, что те передадут информацию мужу. Выставляют фотографии в социальных сетях. И даже, если остались в браке после измены, вовсе пускаются во все тяжкие, чтобы сделать больно. Не нужно утрировать.

Прошу, растолкуй мои слова правильно. Нам, женщинам, всегда приятно получать внимание от мужчин. Это может быть легкий флирт, комплимент или солнечная улыбка. Мы подпитываемся этими знаками внимания и лишний раз убеждаемся в своей привлекательности.

Чтобы отомстить мужчине за измену, позволь себе обращать внимания на представителей сильного пола в твоем окружении. Прекрати ходить с серым лицом, твердя про себя «все мужчины одинаковые». Прими приглашение симпатичного сотрудника на чашку кофе. Улыбнись заправщику. Пококетничай с обвальщиком мяса, в конце концов!

Если волею судьбы ты повстречаешь таким образом чудесного мужчину, так тому и быть. Если же нет – легкий ни к чему не обязывающий флирт только пойдет тебе на пользу.

Причем тут твой муж, которому ты хочешь отомстить? А мужчины очень хорошо чувствуют, когда женщина открывает в себе желанность и привлекательность. Для них это, как красный цвет для быка – сигнал «у нее кто-то есть». Но заводить отношения только для того, чтобы позлить мужа – это неверный шаг.

Совет 7. Рассчитывай на себя сам.

Есть среди нас и такие женщины, которые прощают мужей за измену. Правильно это или нет, покажет время. Можно назвать сотни как позитивных, так и негативных примеров такого выбора. Тут все зависит от работы над отношениями и над самим собой в паре.

Но если уж ты осталась в браке, а отомстить мужу за измену страсть, как хочется, можешь прекратить выполнять все домашние обязанности, которые ты традиционно взваливала на свои плечи.

Пусть теперь муж сам стирает, гладит, готовит еду и подает себе кофе в постель.
Почему этот метод работает?

Зачастую мы сами загоняем себя в ранг служительниц мужчин. И вздыхаем:

  • «Да, так уж повелось у нас».
  • «Ну а как иначе?».
  • «Мужское дело – деньги зарабатывать».
  • «Я же родилась бабой!».

Все это можно услышать из уст каждой второй женщины. Волосы дыбом встают! И что же, прилежным хозяйкам да хорошим матерям не изменяют мужья? Так зачем же излишняя жертвенность?

Совет 8. Отомстить, уделяя меньше внимания.

Казалось бы, к чему тут этот совет, если этот и так очевидная рекомендация? Однако моя подруга Ксюшенька, услышав эту простую истину, пришла в полный восторг. Потому я решила повторить её для тебя. Точнее, он для тех женщин, кто остался в браке со своим неверным мужчиной, и всеми силами старается сохранить семью.

Чтобы отомстить мужу, нужно его отпустить:

  • Перестать проверять его смс и социальные сети.

    Знаю, насколько сложно это может даваться. Знаю, что руки сами чешутся взять телефон, особенно после того, как поймала мужа на измене.

    Но стоит осознать одну простую истину – ты делаешь это для себя, для своего спокойствия. Меньше знаешь – крепче спишь.

  • Перестань названивать ему на работу, требовать отчета.

    Звонишь три раза по пути домой, чтобы узнать, когда же он будет к ужину? Прекрати так делать.

  • Все время, которое у тебя освободилось от прочтения его переписок и навязчивых звонков, направь на себя.

    Лучше, если это будет вне дома. Тренировки, курсы кройки и шитья, вумбилдинг и сотни интересных занятий на любой вкус.

    Мужчина, которому хочешь отомстить за измену, точно почует неладное – перестала контролировать, стала заниматься собой, неужто уйти вздумала или появился кто?

  • Немного отдались от супруга.

    Тогда он начнет завоевывать тебя, если у него взыграют чувства. Начнет ревновать и, что уж скрывать, помышлять о том, а не изменяешь ли ему ты.

Как отмстить мужчине за измену?

Как отличить мудрую месть от глупой? Допустимые
способы мести.

Совет 9. Отомстить в постели.

А вот этот совет уже из разряда экстремальных, но постельные отношения – это действительно то, что может происходить между тобой и мужем, которому ты хочешь отомстить.

Отомстить в постели – это отличный вариант для тех женщин, которые имеют смелость и четкое понимание того, как они хотят развивать отношения с супругом в дальнейшем. Это также поможет вернуть тебе главенствующее положение и одновременно поможет начать новую страницу в ваших отношениях.

Ведь муж посмотрит на тебя новыми глазами, и он не захочет отпускать от себя такую женщину. Да и зачем ему «ходить налево», когда тут дома такая тигрица завелась?

Для этого тебе понадобится вся твоя раскрепощенность, стервозность и страсть, которая была утеряна с рождением третьего ребенка/временем:

  1. Прекрати отказывать супругу.

    Отомстить за измену, постоянно отказывая мужу – это очень, слышишь, очень плохая идея. Это лишь усугубит ваше шаткое положение и спровоцирует измену мужа еще раз.

    Конечно, я не призываю тебя лежать и терпеть. В свободное время работай над собой. Отпускай обиду, старайся расслабиться, вспомни, каково это – получать удовольствие от такой «активности». Культивируй в себе желание к мужу!

  2. Проявляй инициативу.

    Или, как любят говорить модные блогеры, «занимайся любовью, как мужчина». Если использовать интим, как месть мужу, то и вести себя стоит соответственно. Максимум инициативы с твоей стороны, минимизируя инициативу супруга.

    Конечно, он не будет против. Но ощущение «что происходит?» поселится в его голове и обязательно привлечет внимание к твоей персоне.

  3. Используй новые девайсы. Связывания, повязки на глаза, свечи – дай волю фантазии.

    Ты можешь отомстить супругу, сделав ему больно в постели. Мучай его, наслаждайся и получай свое. Только не забывайте о безопасности и стоп-словах, разумеется.

    Это поможет не просто хорошенько отомстить мужу за измену, но и укрепит ваши отношения, подбросив в огонь дровишек.

Когда мы ослеплены обидой, то склонны поступать неправильно. Делать больно другим и, прежде всего, себе.

Как отомстить мужу за измену? А нужно ли?

Если для тебя ответ на этот вопрос утвердительный и обсуждению не подлежит, воспользуйся моими гуманными способами мести.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как отомстить за измену? Помогите!

#1

#2

#3

#4

P. s. — лучшая месть — переспать с другом =))

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

Мэри Свонсон

что такое СЗ?

#13

#14

#15

#16

гостья

Мэри Свонсон

что такое СЗ?

Сайт знакомств

#17

#18

#19

Стрекоза

Встречаемсяс МЧ, хорошие отношения, поймала на свидании с девушкой с СЗ. Очень больно. Молчу. Ничего не сказала, ушла. Он тоже пропал. Знаю, что расстанемся. Подскажите, как вернуть ему эту боль? У кого было похожее… Хочу чтобы жалел и мучался. Как уйти красиво? Только не пишите что отомстить изменой… У кого что было, девочки? Поделитесь опытом, как их воспитать, чтобы нас уважали?

#20

#21

Гость

Встречались с парнем год. Все казалось было хорошо, но… В один прекрасный день узнала о его измене. Взяла его мобильный, и как раз в этот момент приходит смс от девушки: «Теперь я поняла как тебе нужен этот ребенок… Я иду на аборт.» Ни слова ему не могла сказать, было очень больно и

обидно. Сразу начал оправдываться, сказал ,что по пьяне дело было… но я в эту чушь не поверила! Интересно когда же он успевал, если каждый день мы были вместе? Я его простила, потому ,что очень сильно люблю и не хочу терять. Сейчас у нас все хорошо, но… я никак не могу забыть, и часто вспоминаю об этом. Как выяснилось позже, она его обманывала. Я даже подумывала о мести. Причем хотела больше отомстить ей. Но зачем оно мне нужно??? Жизнь их накажет!

Это надо же себя так не уважать..слякоть..он тебя наебет еще не раз

#22

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    644 ответа

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным…

    113 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    246 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    89 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    136 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    44 ответа

  • Роговцова Наталия

    Нутрициолог, гастроэнтеролог

    2 ответа

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    317 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    29 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    227 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    432 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    558 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    374 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    690 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    159 ответов

#27

#28

и обязательно нужно показывать свое равнодушие..и улыбаться(через слезы, через боль) но улыбаться..

ни в коем случае не обижаться..не грустить на его глазах, а наоборот вести активную жизнь, общаться, посещать клубы кафе, знакомиться с людьми.

все будет хорошо у нас девченки :*

и им дай Бог здоровья и любви. пусть хоть полюбят по настоящему, узнают что такое чувства, и поймут как нам тяжело было.

#29

#30

я люблю его сильно и практически простила..но стоит ли?? и вообще что мне сделать..?

#31

#32

#33

Сегодня ты, завтра — другая. Жизненный муть мерзавцев украшают разбитые сердца. И знаете — они этим даже гордятся!

Одного такого я исправно наказала! вот тут рецепт http://baragozov.livejournal.com/

Выздоравливайте!

#34

Hey,Jumb!Suck away!

мой мч позавчера изменил мне с моей же подругой. .говорит что очень жалеет об этом..что ему больно… он просто был очень пьян..и подруга (с которой изменил) как известно любит его…и держала со мной дружеские отношения лишь бы быть ближе к нему и узнавать всякие подробности..

я люблю его сильно и практически простила..но стоит ли?? и вообще что мне сделать..?

#35

#36

Новые темы

  • Ей 32 года, ему 52… Любовь…

    Нет ответов

  • Типы отношений

    Нет ответов

  • Почему мужики не могут принять что девушка талантливее и умнее их?

    3 ответа

  • Не понимаю, что хочет молодой человек?

    5 ответов

  • Я девственница и мне все завидуют

    64 ответа

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

Работа с неверностью вашего партнера? 6 Что можно и чего нельзя делать

Неверность причиняет боль

Если вы когда-либо узнавали о сексуальной неверности супруга или партнера, то вы знаете, как трудно с этим справиться. Во-первых, это не просто боль от какой-либо конкретной сексуальной измены, которую вы должны попытаться обработать и в конечном итоге преодолеть, это потеря доверия к вашему супругу и вашим отношениям. Часто узнав о внеклассной сексуальной активности якобы моногамного партнера, обманутая супруга остается в ошеломлении — ошеломленной, обиженной, неуверенной и неспособной полностью осознать и принять то, что произошло. Неудивительно, что обманутые партнеры иногда борются даже с самыми простыми действиями и решениями, касающимися как их отношений, так и повседневной жизни.

Если вы недавно узнали о неверности в ваших отношениях и испытываете какую-либо степень боли и неуверенности, описанных выше, следующие списки того, что можно и чего нельзя делать, могут быть вам полезны.

Шесть вещей, которые вы должны сделать Если вас обманывают

  1. Обязательно проверьтесь на ЗППП. Мужчины и женщины, совершающие сексуальную неверность, часто не заботятся о безопасном сексе. Как только вы узнаете, что ваш партнер был сексуально неверен, вам следует обратиться к своему лечащему врачу, объяснив ситуацию и попросив пройти полное обследование на ЗППП.
  2. Изучите свои законные права, даже если вы планируете остаться вместе. Планирование остаться вместе не означает, что вы это сделаете. Преданные супруги должны всегда выяснять свои права при возможном разводе, в том числе финансовые и имущественные вопросы, а также вопросы воспитания, если есть дети.
  3. Обращайтесь за помощью к другим. Чтобы справиться с неверностью, требуется уровень эмоциональной поддержки, который выходит за рамки жизненного опыта большинства людей, и единственный здоровый способ справиться с этим — обратиться за помощью к людям, которые понимают, через что вы проходите, — к терапевтам, группам поддержки, семье. и друзей, переживших подобное предательство, и т. д. Независимо от того, решите ли вы остаться в отношениях или нет, вы нуждаетесь (и заслуживаете) в заботе, любви и поддержке, которые можно найти, только рассказывая о том, что произошло, с состраданием и сочувствующие другим. Однако при этом не следует быть мстительным. Одно дело заручиться поддержкой других; совсем другое — назло рассказать матери, начальнику или лучшему другу вашего партнера о его или ее поведении. И имейте в виду, что все, что вы скажете своим детям, нельзя вернуть назад, так что дважды подумайте, прежде чем очернить другого родителя.
  4. Узнайте все, что сможете, о сексуальном принуждении. Этот образовательный процесс поможет вам лучше понять мошенника, а также принимать более здравые решения в будущем.
  5. Доверьтесь своим чувствам и наблюдениям. Если вы не чувствуете себя в безопасности со своим партнером, доверьтесь своей интуиции. Если вы не видите, что ваш партнер получает постоянную помощь с его или ее сексуальными проблемами — посещает терапию и / или посещает группы поддержки 12 шагов — тогда не верьте, что дела идут лучше.
  6. Обязательно присоединяйтесь к своему партнеру по терапии, если хотите все уладить. Во время терапии вы можете запросить и получить полный отчет о его или ее неверности. Если вы похожи на большинство обманутых супругов и не хотите больше секретов в ваших отношениях, тогда ваш партнер, если он или она также стремится спасти отношения, с помощью терапевта раскроет то, что вы хотите знать. Этот процесс раскрытия лучше всего происходит в терапевтическом кабинете, так как объем и характер информации могут быть ошеломляющими. Если присутствует терапевт, который поможет вам пережить этот опыт, вы уменьшите риск дальнейшего вреда как для вас, так и для ваших отношений.

Вещи, которые вы не должны делать, если вам изменяют

  1. Не занимайтесь незащищенным сексом со своим партнером. Независимо от того, что мошенник рассказывает вам о своей прошлой сексуальной активности и/или недавних тестах на ЗППП, вам категорически не следует вступать с этим человеком в незащищенный секс, пока вы не будете уверены, что у него или нее был полный (и чистый) тест на ЗППП и , что он или она верны вам не менее года.
  2. Не принимайте долгосрочные решения в начале процесса выздоровления. Это включает решения, изменяющие жизнь, такие как расставание, переезд, подача на развод, уход с детьми и т. д. Эмпирическое правило: никаких серьезных изменений в первые шесть месяцев процесса выздоровления/исцеления .
  3. Не пытайтесь использовать секс как способ «решить» проблему. Хотя сексуальная интенсивность может казаться приятной и интимной в данный момент, использование секса таким образом на самом деле является формой взаимного отрицания, которая отдаляет вас и вашего партнера от процесса исцеления.
  4. Не ищите секса или романтики, чтобы «отомстить». » Отыгрыш приносит удовольствие только в те несколько моментов, когда вы это делаете, и обычно в конце концов это приводит к катастрофе. Стремление к сексу и любви, чтобы справиться с обидой и обидой, — очень плохой выбор, и это только усугубляет ситуацию.
  5. Не угрожайте тем, чего не собираетесь выполнять. Если вы скажете своему партнеру, что любая дальнейшая измена заставит вас уйти, то вам лучше собрать чемоданы и уйти, если/когда он или она снова изменит. В противном случае вы подорвете доверие к себе. (Обычно лучше вообще не угрожать.)
  6. Не прячьте голову в песок и не берите на себя вину за действия партнера. Если у вас есть инвестиции в ваши отношения, вы не можете избежать неопровержимых фактов неверности вашего партнера. Делая вид, что проблема исчезнет, ​​ определенно не заставит ее уйти, равно как и не обвиняя себя. Ничто из того, что вы сделали или не сделали, не стало причиной неверности. У вашего партнера был выбор. Неважно, как вы постарели, сколько веса вы набрали или похудели, или насколько вы вовлечены в работу (а не он/она). Есть много гораздо более здоровых способов, которыми ваш партнер мог бы выразить свое недовольство вами и/или аспектами ваших отношений.

Несмотря ни на что, с супружеской неверностью бороться трудно. И, как правило, худшее, что вы можете сделать, — это запереть проблемы и надеяться, что они просто волшебным образом разрешатся. Это просто не работает. Вместо этого вы должны обратиться за поддержкой, информацией и советом.

Преодоление обиды из-за измены

Терапия, самосострадание и социальные связи могут помочь вам справиться с последствиями неверности.

Если у вас или вашего партнера была любовная связь, это может иметь долгосрочные последствия для вас обоих. Вы можете испытывать различные эмоции, в том числе:

  • гнев
  • боль
  • беспомощность
  • чувство вины
  • самообвинение

Боль от измены бывает трудно вынести, но с терпением и заботой о себе можно научиться справляться с болью и обрести покой после неверности. Вы можете вооружиться для этого путешествия:

  • самосострадание
  • социальная связь
  • терапия

Независимо от того, решили ли вы остаться со своим партнером или прекратить отношения, это можно исцелить от боли неверности.

Хотя измена может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья, после измены можно вылечиться, говорит Бабита Спинелли, психотерапевт с лицензией в Нью-Йорке, Нью-Джерси и Флориде. Spinelli предлагает коучинг для пар, которые восстанавливаются после измены.

«Для некоторых опыт похож на горе, и люди проходят через аналогичные стадии горя», — говорит Спинелли. «Боль ощущается как огромная потеря — потеря человека, которого, как вы думали, вы знали и которому доверяли, или потеря той версии отношений, которые у вас были».

По словам Бонни Скотт, терапевта из Техаса, которая специализируется на отношениях и общении, чувство горя является обычным явлением.

«Это будет немного циклично. Иногда [клиенты] по-прежнему будут злиться, разочарованы или грустить, и прокручивать эти эмоции совершенно [типично]», — говорит она. «Но со временем, терапией и поддержкой друзей, я действительно думаю, что большинство людей приходят к принятию».

Да, многие отношения переживают измену. Но это может быть сложно. «Смогут ли отношения выжить, зависит от стремления обоих людей восстановить отношения», — говорит Спинелли. «Оба человека должны быть привержены выполнению болезненной и долгосрочной работы по исцелению».

Эта мучительная, длительная работа не для всех, говорит Скотт. Она объясняет, что для этого нужна вера: нужно много работать без гарантии, что это спасет отношения. Однако, по ее словам, можно исцелить ваши отношения после измены.

Независимо от того, остаетесь ли вы и ваш партнер вместе или нет, после измены можно вылечиться. Ключ к тому, чтобы справиться с болью неверности, заключается в том, чтобы позаботиться о себе несколькими способами, в том числе:

1. Пауза

Сразу после неверности вы можете почувствовать необходимость принимать решения. Стоит ли расстаться со своим партнером или остаться с ним? Стоит ли рассказывать людям о том, что произошло? Стоит ли двигаться? Должны ли вы предпринять другие шаги, чтобы отделить свое сердце и свою жизнь от сердца вашего партнера?

Хотя эти решения полностью зависят от вас, вы не обязаны принимать их немедленно.

Спинелли советует людям «разрешить себе не принимать решения, пока вы переживаете предательство». Скорее всего, вас захлестнет волна эмоций, так что, возможно, стоит не торопиться.

Скотт предлагает найти место для проживания на несколько дней, чтобы проветрить голову, если вы живете со своим партнером. Это может дать вам ментальное пространство, необходимое для того, чтобы начать обрабатывать свои эмоции.

Отсюда вы можете составить план на будущее, будь то преодоление измены с партнером или расставание.

2. Самосострадание

Скотт и Спинелли советуют практиковать самосострадание. Будьте добры к себе и заботьтесь о своих потребностях.

После измены вы можете усилить негативный внутренний диалог. Это может выглядеть как обвинение себя в проблемах в отношениях.

Вы можете бросить вызов негативному разговору с самим собой, спросив себя:

  • Является ли эта мысль объективно верной?
  • Есть доказательства обратного?
  • Помогаю ли я ситуации, погрязнув в этих мыслях?
  • Могу ли я сделать что-то конструктивное для решения этой проблемы?

Самосострадание также включает в себя терпение по отношению к себе.

Вы можете «помнить, что ваши эмоции могут наступать волнами и ощущаться как американские горки чувств», — говорит Спинелли. «На проработку может уйти время».

3. Забота о своем теле и разуме

Хотя вы можете сосредоточиться на понимании и преодолении предательства, важно не пренебрегать своим физическим и психическим здоровьем. Игнорирование ваших основных потребностей может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, что плохо для вас, вашего партнера или ваших отношений.

Уход за собой может включать:

  • есть достаточно
  • достаточно спать
  • избегать обезвоживания
  • заниматься приятными физическими упражнениями
  • вести дневник
  • поддерживать социальные связи
  • проводить время на природе нужно наказывать себя, если вы пропускаете прием пищи или отказываетесь от вечерней прогулки ради раннего отхода ко сну. «Обратите внимание на то, что вам нужно», — советует она. «Найдите минутку и спросите себя, что мне нужно сегодня?»

    4.

    Разговоры с другими

    И Спинелли, и Скотт подчеркивают важность проведения времени с близкими после измены.

    Несмотря на то, что обман или разоблачение обманщика может заставить вас чувствовать себя изолированным, вы не одиноки. Обман распространен.

    Научитесь обращаться за помощью к надежным друзьям и семье. Возможно, вы обнаружите, что разговор с ними о том, что произошло — продуктивное изложение может помочь вам осмыслить свой опыт и почувствовать себя лучше.

    Вы также можете попросить близких о практической помощи, например:

    • место для ночлега или двух, пока вы очищаете голову
    • помощь с перемещением ваших вещей, если вы решите переехать
    • лифт на терапию или на консультацию для пар
    • понаблюдайте за детьми в течение нескольких часов, пока вы расслабляетесь

    Проведение времени с близкими может помочь вам чувствовать себя менее изолированным, будь то:

    • за едой
    • во время похода
    • для быстрой чашки кофе во время обеденного перерыва

    5.

    Терапия

    Терапия может помочь вам исцелиться после неверности. «Не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью, — говорит Спинелли. «Важно обсуждать вещи в безопасном, объективном пространстве».

    Независимо от того, решите ли вы расстаться со своим партнером или нет, вам могут помочь индивидуальные консультации и терапия для пар. Если вы решили расстаться, семейное консультирование поможет вам расстаться мирно.

    Если вы живете вместе, консультации для пар помогут вам восстановить доверие и избавиться от чувства стыда.

    «После измены может быть полезно консультирование по вопросам отношений, потому что оно дает безопасное и поддерживающее пространство для изучения довольно сильных эмоций», — объясняет Скотт. «Терапевт может поддерживать тему разговора и давать обратную связь об эмоциях, которые он слышит».

    Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта для индивидуальных занятий, который поможет вам справиться с последствиями измены.

➜