Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021

Ликбез

Здоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

• У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
• Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии.
• Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

• заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
• повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
• опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
• обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
• наружных и внутренних кровотечениях;
• острых инфекционных процессах;
• высокой температуре;
• злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

• Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

• Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
• Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
• Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

• Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
• Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
• Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

• Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
• Дышите ровно и глубоко.
• Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
• Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

• Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
• Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение
• Зачем нужен вакуумный массаж и как делать его дома

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Шесть странностей нашей памяти: все еще удивительнее, чем вы думали

• Дэвид Робсон
• BBC Future

29 декабря 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Склонность нашей памяти к ошибкам известна давно, и не только психологам, и тем не менее многие из нас раз за разом недооценивают ее способность подвести и обмануть. Обозреватель BBC Future подготовил для вас обзорный список самых странных ее причуд.

1) Вспомнить свои первые годы жизни невозможно, однако многие уверены, что помнят

«Я полагаю, что мои читатели помнят не все, или помнят очень смутно этот в высшей степени важный период своего существования, который предваряет их появление на свет и проходит в чреве матери, — писал в своих мемуарах Сальвадор Дали. — Но я — да, я помню этот период, как будто это было вчера».

Художник надеялся, что его собственные воспоминания о том «божественном рае» помогут другим вернуться к тем потерянным в памяти моментам жизни перед рождением.

В действительности воспоминания Дали почти наверняка были результатом его буйного воображения.

Сегодня ученые считают, что невозможно вспомнить даже самые первые годы своей жизни, а уж время перед рождением абсолютно стирается из памяти.

В тот период мозговые структуры, которые необходимы для запоминания, еще не развились, что делает физиологически невозможным сохранить личные воспоминания о самом раннем детстве.

Все «воспоминания» о том времени — это иллюзия или «ложные воспоминания», собранные из жизненного опыта других, рассказов близких и друзей или знаний, которые мы получили позже.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Старые фотографии могут создавать впечатление, что вы действительно помните самые ранние годы своей жизни

2) Ваша память зависит от вашей температуры

Психологи говорят, что человеческая память зависит от контекста. Чтобы понять, что это означает, рассмотрим эксперимент, в котором участникам предлагается погрузить кисти рук в ведерко с ледяной водой (что не очень приятно), а затем их просят запомнить список слов.

После ряда проверок ученые обнаружили, что память участников улучшается, если те снова погружают руки в ледяную воду.

• Станьте хакером собственной памяти
• Что делать, если все время забываешь имена людей
• Почему, едва перешагнув через порог, мы забываем, куда шли
• Насколько безграничны возможности нашей памяти?

Это исследование показало, что мы запоминаем факты лучше, если воссоздаем окружение (контекст) и условия (физические или психологические) того момента времени, в котором формировались нужные воспоминания — даже если это кажется нам совершенно не имеющим значения.

Кстати, это одна из причин того, что нам лучше вспоминаются события прошедшей вечеринки после того, как мы выпьем пива, а когда мы абсолютно трезвы, это трудно сделать.

И это можно использовать: например, если вы жевали резинку или пили кофе, когда заучивали что-то, память к вам вернется, если вы воспроизведете тот процесс.

Запахи тоже помогают: попробуйте те же духи или, если вы мужчина, тот же крем после бритья, которым вы пользовались в ситуации, которую хотите восстановить в памяти.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Физическое состояние тела, включая его температуру, может влиять на то, что и как мы вспоминаем

3) Ваш разум искривляет время

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Проверьте себя: попробуйте вспомнить, в каком месяце и году произошли следующие события:

(a) Умер Майкл Джексон

(б) Бейонсе выпустила альбом Lemonade

(в) Произошла знаменитая путаница на церемонии вручения Оскаров, когда фильму «Ла-Ла Ленд» по ошибке вручили награду за лучшую кинокартину

(г) Ангела Меркель объявила о своем решении в 2021 году уйти с поста канцлера

Если только вы не из тех удивительных людей, которые хранят в памяти все новости, ваши ответы будут далеки от настоящих дат. И в этом можно увидеть определенную закономерность.

Исследования показали, что мы часто преуменьшаем количество времени, прошедшее после событий более далекого прошлого (например, смерть Майкла Джексона) и преувеличиваем то, которое прошло после недавних событий (решение Ангелы Меркель).

Этот феномен известен как «временное смещение» или «телескопирование»: ваш разум искривляет время и сохраняет в памяти события так, что они не следуют реальной хронологии.

(Правильные ответы: (a) июнь 2009 г. (б) апрель 2016 г. (в) февраль 2017 г. (г) октябрь 2018 г.)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые события истории — например, смерть Майкла Джексона — так легко вспоминаются, что наш разум преуменьшает количество времени, прошедшее после них

4) Смутные воспоминания — это даже хорошо…

Попробуйте нарисовать портрет своего лучшего друга по памяти. Или, не глядя на фотографию, опишите его (или ее) внешность как можно более детально.

Если только вы не страдаете особенно плохой памятью на лица, вам удастся это сделать довольно хорошо в том, что касается главных черт.

Но вот некоторые специфические черты (даже такие, как точный цвет волос) могут вспоминаться с большим трудом.

Это лишь один пример того, что мы склонны хранить в памяти суть вещей, а не их детальное описание. И это не обязательно плохо.

• Почему после алкоголя происходят провалы в памяти?
• Медицинские мифы. Удар по голове может вернуть память?

Подробности черт лица могут меняться со временем, а вот общее впечатление от внешности человека (суть его внешности) остается таким же. Это означает, что вы узнаете своего друга при любом освещении, с любой прической.

(Интересно, что даже наши воспоминания о собственной внешности не всегда точны. Нам свойственно помнить свое лицо более привлекательным, чем оно есть на самом деле. )

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наша память на лица может быть не очень детальной — и это не всегда плохо

5) …однако ваша чрезмерная уверенность в точности своей памяти может вам дорого обойтись

Предположим, вам надо нарисовать или описать собственное лицо. Вы, наверное, считаете, что отлично его помните. И, скорее всего, ошибаетесь.

Многие исследования показали, что большинство людей считает, что их память гораздо лучше, чем у среднестатистического человека. Что, конечно, статистически невозможно.

Мы игнорируем, а затем и просто забываем те случаи, когда память нас подводила, но зато отлично запоминаем те, она отлично работала. Из-за этого нам кажется, что когда нам понадобится, наша память (наша прекрасная память!) нас не подведет.

• Без памяти. Люди, затерянные во времени

И это превращается в серьезную проблему, если в своей памяти, например, уверен полицейский, от которого зависит, как пойдет расследование уголовного дела.

Это также проблема для тех студентов, которые слишком оптимистично преувеличивают объем выученного перед важным экзаменом.

Мы часто бываем слишком самоуверенны по поводу своей «проспективной памяти» — способности вспомнить, что надо сделать в будущем. А у этого уже могут быть серьезные финансовые последствия.

Этим часто пользуются те, кто предлагает бесплатный период подписки на что-либо, который в какой-то момент заканчивается, и с вас автоматически начинают брать деньги, если из-за чрезмерной уверенности в своей проспективной памяти вы забыли отменить подписку.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время уголовных расследований чрезмерная уверенность в своей памяти может иметь серьезнейшие последствия

6) Возможно, вы страдаете цифровой амнезией

Повсеместное распространение смартфонов оказывает серьезное влияние на то, что и как мы запоминаем.

Только представьте, сколько событий хранит ваш аккаунт в «Фейсбуке» или «Инстаграме». Это целый архив, который поможет вспомнить все, что произошло в вашей жизни.

Но соцсети способны и искажать ваши воспоминания. Одна из причин этого — феномен, известный как «забывчивость, вызываемая воспоминаниями» (retrieval-induced forgetting, RIF — феномен памяти, когда воспоминания об одном становятся причиной забывания другого. — Прим. переводчика).

Сейчас хорошо известно, что воспоминания становятся лабильными, нестабильными и хрупкими, когда мы затягиваем их в сознание — при этом сопутствующие воспоминания также искажаются.

В результате воспоминание какого-то одного элемента события может освежить эту деталь в нашей памяти, но зато приведет к тому, что другая информация о том же событии будет накрепко забыта.

Это легко увидеть на примере соцсетей. «Фейсбук» время от времени возвращает вас к событиям прошлого, о которых вы когда-то упомянули в своем посте — какая-то фотография, какая-то записанная эмоция, мысль. ..

Но тем самым еще крепче забывается то другое, что происходило в тот день, другие аспекты события.

Учитывая то, что наши ленты и фиды в соцсетях и без того формируют не очень реалистичное представление о нас, это становится проблемой.

«Соцсети диктуют нам, какие события считать наиболее важными в нашей жизни, тем самым убивая воспоминания о том, что не считается достойным для вынесения на страницу, чем не нужно «поделиться», — пишет Джулия Шоу, психолог из Лондонского университетского колледжа и автор книги «Иллюзия памяти» (The Memory Illusion).

«Одновременно это усиливает воспоминания, которые другие пользователи коллективно считают наиболее достойными их «лайков», придавая таким образом некоторым воспоминаниям больше значения, чем они заслуживают», — подчеркивает она.

—

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

How To Make Your Man Hard

Этот информационный бюллетень научит вас, как заставить его кончить, заняться причудливым оральным сексом и заставить его выкрикивать ваше имя в постели. Нажмите здесь чтобы получить это.

Я собираюсь показать вам, как именно сделать вашего мужчину твердым и действительно возбужденным для вас. Это значительно увеличит его влечение к вам и… сделает секс более приятным для вас обоих .

Дело в том, что некоторые мужчины могут возбуждаться при виде женщины, в то время как другим нужны определенные вещи, чтобы возбудиться и возбудиться.

Вы в настоящее время испытываете трудности с достижением оргазма во время секса или мастурбации? Если да, то вы можете узнать о решении для легкого оргазма. Он научит вас, как испытывать многократные вагинальные оргазмы и оргазмы всего тела во время секса и мастурбации. Это работает, даже если вы в настоящее время изо всех сил пытаетесь достичь оргазма во время секса или мастурбации. Вы можете узнать больше здесь.

Если вы будете следовать приведенной ниже схеме, вы каждый раз будете вызывать у своего мужчины сильную эрекцию.

Используйте свой голос

Неудивительно, что один из верных способов возбудить его — грязные разговоры. Теперь у нас уже есть руководство по грязным разговорам о Библии плохих девчонок, поэтому мы не собираемся вдаваться в подробности. Вместо этого ознакомьтесь с несколькими ключевыми словами, которые помогут сделать его жестче. Помните, они хорошо работают, когда вы говорите на них, но они также отлично подходят для текстовых сообщений!

1. Дайте ему знать, как сильно он вас заводит

Позволить вашему мужчине узнать, насколько он вас заводит, — это один из самых быстрых способов вызвать у него стояк, эрекцию, стояк или как бы вы это ни называли. !

Почему?

Если вы хотите подарить своему мужчине оргазм с изгибанием спины, сгибанием пальцев ног, криком, который сделает его сексуально зависимым от вас, то вы найдете их в моем личном и осторожном информационном бюллетене. Вы также узнаете о 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибках, которые его отталкивают, и о том, как их избежать. Получить здесь .

У парней есть эго. Они хотят верить, что могут покорить мир, заработать кучу денег, а также возбудить и привлечь свою девушку.

Давая ему понять, как сильно он вас заводит, вы играете на его эго, что очень привлекательно для мужчины. В свою очередь, это возбудит его, возбудит и неизменно вызовет возбуждение.

Так как же дать ему понять, что он тебя заводит?

Это довольно просто. Самый простой способ — начать говорить с ним грязные вещи. Если вы оба находитесь не в одном месте, вы также можете попробовать отправить несколько грязных текстовых сообщений. Помимо грязных разговоров с ним, не забывайте прикасаться к нему так, чтобы ДРУЗЬЯ НЕ БЫЛИ (т.е. быть немного агрессивнее).

Прикосновение к нему более чем дружеским образом означает, например, положить руку на его руку, погладить его ногу, положить руку ему на плечо, поцеловать его и т. д.

Обязательно выучите также: 17 знаков действительно включен вами.

2. Скажите ему, что вы думали о нем

Это идет рука об руку с тем, чтобы сказать парню, что он вам нужен. Но это также говорит о том, что вы сильно хотите его, вы просто не можете перестать думать о нем. Возможно, проговорилась, что вы отвлеклись на работе. И если вы уже пошалили, скажите ему, как вы думали о определенное  время, когда вы были вместе

Хотите сделать еще один шаг вперед? Дайте ему понять, что вы думали о нем, когда касались себя. Этот образ заставит его подумать о вас и наверняка заставит вашего парня возбудиться!

3. Делайте ему комплименты

Третий и последний совет, который поможет заставить его говорить жестко, — это сделайте ему комплимент. Это хорошо работает, потому что мужчины часто не получают комплиментов по поводу своей внешности, так что несколько добрых слов могут сделать его день, если не год!

Конечно, это может быть комментарий PG о его улыбке или глазах, но это не обязательно. Дайте ему знать, возбуждают ли его предплечья, возможно, слегка сжав их. Сделайте комплимент его груди, особенно если вы знаете, что он тренируется. Упомяните его симпатичную задницу, если это то, что вам нужно.

Не забывайте и о других комплиментах. Если у него потрясающее чувство стиля, говорите! Ему понравится слышать, как эта рубашка дополняет его лучшие черты. Объясните, как вы цените то, как он заботится о вас или как он потрясает ваш мир в постели. Не переусердствуйте. Просто говорите от всего сердца (или чресл!).

Ваш парень может немного стесняться комплиментов, если он не привык их слышать или к нему придирались в прошлом, так что не придавайте большого значения, если он немного нервничает, когда вы ему льстите.

4. Привлечь его к тексту

Хотя вы, безусловно, можете использовать предыдущие идеи в тексте, некоторые вещи особенно хорошо работают в тексте.

Добавить медиа — Будь то фото, видео или запись, вы можете добавить что-то дополнительное, что позволит вашему мужчине увидеть или услышать вас. Вы можете просто включиться, когда отправляете тексты, чтобы разозлить его.

Сыграть в игру –  Есть несколько кокетливых текстовых игр, в которые вы можете сыграть с парнем, чтобы возбудить его (и вас!). Проверьте наши предлагаемые тексты, чтобы сделать его жестким.

Помните, что вы можете сказать что угодно, чтобы заставить его задуматься, так что не стесняйтесь проявлять изобретательность!

Действия говорят громче слов

Если вы немного застенчивы или хотите попробовать что-то новое, вы можете использовать свои действия, если хотите, чтобы ваш парень был возбужден. На самом деле, правильное сочетание слов и действий может свести его с ума!

5. Прелюдия, прелюдия, прелюдия…

Если вы разговариваете со своим мужчиной грязно в течение нескольких часов (или даже дней, если вы отправляете ему грязные текстовые сообщения), то пришло время нарастить немного и начните думать о переходе к прелюдии.

Прелюдию на удивление легко сделать правильно. Я даже создал целый раздел о прелюдиях в Библии плохих девчонок, который вы найдете прямо здесь.

А пока подумайте о том, как вы собираетесь перейти от поцелуев с ним к нежной дрочке/минету, в то же время вызывая у него сильное возбуждение. Попробуйте этот 5-шаговый процесс, чтобы сделать именно это:

1. Начните с касания его ноги своими ногами и руками во время разговора с ним.
2. Поработав некоторое время, начните растирать внутреннюю часть ноги рукой.
3. Через одну-две минуты растирания внутренней части ноги начните массировать промежность снаружи брюк.
4. На этом этапе ваш мужчина должен начать сильно возбуждаться. Пришло время засунуть руку ему под штаны, но снаружи его качки/трусы , а затем потереть и помассировать его яйца и член.
5. Наконец, засуньте руки внутрь его трусов/трусов и начните делать ему минет или дрочку.

6. Дрочка и минет

На этом этапе ваш мужчина должен быть очень твердым. А если нет, то просто хватайте его член рукой и начинайте дрочить. Прочтите эту статью о ручных работах, чтобы узнать больше о том, как дрочить ему, как только вы достигнете этой стадии.

Если дрочить ему не помогает, то пора начинать делать ему минет. Вы будете удивлены тем, как быстро вы сможете дать ему стояк, взяв его член в рот. Вместо того, чтобы повторяться здесь о том, как делать минет, посмотрите это мощное обучающее видео по минету, где я обучаю своим самым приятным приемам.

Если у вас мало времени или вы действительно хотите удивить его, иногда вы можете пропустить эти шаги. Большинство парней моментально станут твердыми, если вы подойдете, стянете с них штаны, упадете на колени и начнете сосать их члены! Это подводит нас к следующему пункту.

7. Инициация секса

Конечно, большинство вещей, которые возбуждают вашего парня, являются отличными способами инициировать секс, но некоторые женщины просто не инициируют. Вместо этого они пытаются подавать сигналы, которые, как они надеются, уловят их партнеры [1, с. 121]. Это может привести к разочарованию, если ваш мужчина не понимает ваших сигналов, и даже к небольшому недовольству, если ваш парень всегда инициирует секс. На самом деле, в одном опросе о сексуальной инициации исследователи обнаружили не только то, что большую часть времени в инициации доминировали мужчины, но и то, что 72,2% тех парней, которые обычно были инициаторами, хотели «более эгалитарной модели» инициации [2].

Инициация секса означает, что вы получаете больше секса, когда хотите. Вы почувствуете себя уполномоченным. Ваш мужчина чувствует себя желанным и желанным. И у него будет меньше давления и потенциального отказа, когда вы немного уравняете игровое поле.

Связанный:  9 способов начать секс, свести его с ума и взять под контроль свою сексуальную жизнь у тебя между ног? Что ж, страстный поцелуй может сделать то же самое для вашего мужчины!

Прочтите этот пост, если хотите узнать, как сразить его наповал своими потрясающими способностями к поцелуям.

9. Объятия

Иногда то, что возбуждает парня, может стать неожиданностью. Вы когда-нибудь обнимали парня и понимали, что чувствуете его пенис? Так что в следующий раз, когда вы сильно захотите его перед сексом, притяните его к себе и не отпускайте.

10. Наденьте нижнее белье

Если вы войдете в комнату в сексуальном нижнем белье, он гарантированно заставит его возбудиться, а вы переспите! Если вы уже носили нижнее белье, а у вашего мужчины есть любимая вещь, покажите ее, чтобы привлечь его внимание.

В противном случае ознакомьтесь с этим руководством по выбору идеального нижнего белья для вашей фигуры.

11. Краткий обзор

Вы когда-нибудь замечали, что ваш мужчина смотрит на вас, когда вы раздеваетесь или принимаете душ? Это может быть довольно возбуждающим для вас обоих. Но слишком часто люди прячут свое тело, если у них есть неуверенность в себе, или просто торопятся с такими делами, как душ, если другие дела требуют их времени.

Так что, если ваш муж уже давно не мог проникнуть в тайну или даже если это никогда не случалось раньше, почему бы не сделать это? Вы можете переодеться, когда знаете, что он дома, или оставить дверь слегка приоткрытой, когда принимаете душ. Попробуйте так: пусть он «застукает» вас за мастурбацией!

Одного твоего вида может быть все, что нужно твоему парню, чтобы возбудиться без твоих прикосновений. Вам решать, хотите ли вы изобразить удивление, когда он увидит вас. Конечно, вы всегда можете спросить, нравится ли ему то, что он видит, и, возможно, попросить его присоединиться к вам. Это определенно заставит его сильно понервничать!

О, и не бойтесь переворачивать сценарий, оценивающе наблюдая за тем, как он переодевается или принимает душ 😉

12. Используйте свои глаза-лифты

Есть сленговый термин, когда вы смотрите на кого-то сверху вниз, чтобы принять его полный облик: лифтовые глаза. Фраза может иметь негативное значение, если внимание не требуется. Но это обычно не так, если у вас уже есть романтические или сексуальные отношения с кем-то.

Так что это нормально — входить в тело своего мужчины, когда он переодевается, тренируется, одевается в пух и прах, работает по дому или делает что-то еще, что вас возбуждает. Может показаться немного странным задерживать взгляд, но со временем вы к этому привыкнете.

Как видите, есть много способов вызвать у него эрекцию! Это только вершина айсберга. А у некоторых парней это происходит из-за того, что вы даже представить себе не можете…

Мы знаем парня, чей член сильно напрягся, когда он увидел, как его партнерша плачет, когда ей грустно!

Так что лучший способ понять, как возбудить мужчину, — это просто спросить его.

Хотите больше советов? Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы быстро возбудить парня!

13. Не поддавайтесь давлению

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать с парнем, — это заставить его «выступить» и получить эрекцию.

Если вы хотите быть уверенным, что ваш парень сильно возбудится, вам нужно создать для него ситуацию с низким давлением. Вот 2 простых, но очень эффективных способа избавиться от давления на мужчину:

• Самый простой способ снизить давление – это , а НЕ  ожидать или заботиться о том, когда у него появится стояк или эрекция. Вместо этого просто убедитесь, что ему весело и весело с вами.
• Если он не тверд или поначалу не может достичь эрекции, не придавайте этому большого значения. Это означает, что вы не должны говорить об этом слишком много, менять язык тела или изображать удивление. Правда в том, что это не имеет большого значения; у всех мужчин на каком-то этапе возникают проблемы с эрекцией. Это естественно.

Это развлечение может выражаться в флирте, объятиях и поцелуях для близости, или вы можете дурачиться и сосредоточиться на действиях, которые не связаны с его пенисом. Даже мастурбация перед парнем может доставить массу удовольствия.

А если твой мужчина не тверд как камень? Это все еще может быть очень весело! Хотя кольцо для члена или помпа для пениса могут помочь, если вам трудно удерживать его в напряжении.

Мне часто задают вопрос:

«Я не могу заставить своего мужчину возбудиться. Что я делаю не так, Шон?

Мой ответ:

Если ему нравится быть с вами и заниматься с вами сексом, ТО ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ НИЧЕГО ПЛОХОГО .

Перестань волноваться. Серьезно!

Помните, это не о вас. Существует множество причин, по которым у парня не может быть эрекции, которые не имеют никакого отношения к тому, что он находит вас привлекательной, любит вас или хочет заняться с вами сексом, многие из которых могут затруднить для него кончение. в том числе:

• Стресс
• Лекарства [3, 4 стр. 160]
• Заболевание, такое как диабет [5, 6]
• Определенные травмы [7]
• Проблемы с животиком
• Усталость [8]
• Изображение тела
• Беспокойство [9]
• Депрессия [10]
• Наркотики или алкоголь [11]
• Высокий уровень холестерина [12]
• Нервозность
• Недостаток сексуальной уверенности в себе [13]
• Возраст [14]

И не забывайте про рефрактерный период, время после оргазма, когда мужчина не может снова встать на эрекцию [15]! Иногда биология берет верх, и ты просто не можешь сильно завести своего парня, что бы ты ни делал.

Точно так же вам, возможно, придется скорректировать свои ожидания, если вы ожидаете, что он сразу же станет возбужденным, особенно если он немного старше. Получите советы по сексу с пожилым мужчиной.

Хотя ответ на вопрос, почему вы не можете вызвать у него эрекцию, может быть простым, ваш парень может не захотеть открываться, если у него проблемы с желудочно-кишечным трактом, что является еще одной причиной, чтобы позволить этому быть, особенно если это происходит только время от времени. . Однако, если это повторяющаяся проблема, вы можете поговорить со специалистом.

14. Поговорить с доктором

Часто парням трудно достичь надлежащей эрекции, когда они истощены или находятся в состоянии стресса. В этом нет ничего страшного, особенно если это происходит в редких случаях. Это то, что не должно касаться ни вас, ни вашего мужчину…

Однако, к сожалению, очень небольшой процент парней имеют серьезные проблемы с эрекцией. Если это так, то он должен поговорить с врачом. Есть причина, по которой такие лекарства, как виагра, левитра и сиалис, стоят миллиарды долларов в год, поскольку у многих парней проблемы с эрекцией.

Врач вашего мужчины также может исключить физические проблемы. Довольно надежное эмпирическое правило — проверить, может ли ваш мужчина вообще возбудиться. Если он просыпается с утренним деревом и не испытывает проблем с мастурбацией, обычно это не физическая проблема.

15. …Или терапевту

Некоторые люди отказываются от предложения поговорить со специалистом в области психического здоровья, но это, вероятно, менее неудобно, чем решать проблемы с эрекцией или замалчивать проблемы в ваших отношениях.

Типы специалистов по психическому здоровью, которые могут помочь лучше всего, различаются. Кто-то, кто специализируется на парах, может быть лучшим, если проблемы в отношениях лежат в основе его трудностей с возбуждением, что иногда может иметь место. Но если ваш парень борется с психическим здоровьем, самооценкой или другими проблемами, влияющими на вашу сексуальную жизнь, возможно, ему лучше заняться сексом в одиночку.

В любом случае, вам нужно найти кого-то, кто может профессионально говорить о сексе, потому что это вопрос сексуального характера.

16. Но сначала узнайте о желании

В Библии плохих девчонок у нас есть целое руководство, посвященное тому, как женщины испытывают желание. Некоторые ключевые результаты включают в себя то, что женщинам часто нужно, чтобы все было «как надо», они могут не хотеть секса, если они не чувствуют себя в безопасности или не связаны с партнером, и их желание может легко прекратиться. Хотя эти вещи чаще относятся к женщинам, многие мужчины тоже испытывают их. Доктор Эмили Нагоски пишет о том, как некоторые мужчины испытывают ответное сексуальное желание [16, стр. 3].

Это означает, что может быть труднее возбудить мужчину, если настройка не совсем правильная. Или вы можете изо всех сил пытаться держать его в напряжении. Если у вас новые отношения, нервы могут быть не в его пользу.

Совершенно необходимо узнать немного больше о желании. Иногда люди думают, что у них низкое желание, но им еще предстоит научиться вызывать это желание.

Проблемы с эрекцией входят в число факторов, оказывающих «значительное прямое влияние на снижение полового влечения». [17]. Он может даже не захотеть, чтобы вы вызвали у него эрекцию, если он чувствует стыд или смущение из-за своего члена. Разговор об уловке-22! Это еще одна причина, по которой вы не хотите придавать большого значения, если он время от времени изо всех сил пытается встать. Говоря о времени…

17. Правильно рассчитывайте время

Если вы пытаетесь сильно возбудить мужчину, но это не работает, подумайте о настройках. Возможно, вы думаете, что дразнить на публике весело, или вас действительно возбуждает мысль о том, что вас поймают. Но не все такие. Возможно, вам двоим придется пойти на компромисс. Возможно, вместо того, чтобы пытаться возбудить его на публике, вы могли бы погладить его в машине, отсосать на балконе на крыше или порезвиться в походе.

В отношениях много компромиссов. К счастью, это своего рода компромисс, который может закончиться хорошо для всех участников!

Если вы хотите узнать о моих самых эффективных методах сексуального удовлетворения своего мужчины, у нас есть еще много советов по всему сайту 🙂

Оргазм каждый раз. Без труда. Вот как…

Я хочу рассказать вам о своей подруге Карен.

Однажды ко мне пришла Карен. Она была в истерике.

Она сказала мне, что ее брак разваливается, потому что у них с мужем не было удовлетворительного секса.

Каждый раз, когда они были близки, Карен симулировала свои оргазмы. Оказывается, она не могла испытать оргазм во время секса.

На самом деле…

У нее никогда не было оргазма за всю ее жизнь. Не один!

Это заставило ее чувствовать смущение и стыд. И…

Она полностью скрывала это от мужа. К счастью…

Оказывается, любая женщина может достичь оргазма. Без труда. И иметь многократные вагинальные оргазмы и оргазмы всего тела во время секса и мастурбации.

Я поделился процессом с Карен.

После того, как она выполнила простой процесс, она едва могла смириться с тем, как…

Быстро и резко изменилась ее сексуальная жизнь.

Мы встретились через несколько месяцев и…

Она не переставала говорить об этом,

«Я думала, что я одна из тех женщин, которые не могут испытать оргазм. Раньше я думал, что я «сломан» и «неисправим». Это спасло мою сексуальную жизнь и спасло мой брак».

Даже если вы в настоящее время боретесь с оргазмом во время секса или мастурбации, этот процесс также сработает для вас.

И самое главное, вам не нужно делать ничего странного или неудобного, чтобы начать получать лучшие оргазмы и секс в своей жизни.

Человек устанавливает светошумовую гранату в грузовике после неоднократных взломов в Новом Орлеане

НОВЫЙ ОРЛЕАН (WVUE) — Сыпь от взломов автомобилей в Новом Орлеане заставила одного человека сыт по горло и сопротивляется.

Хотя ему все еще нужно заменить окно, в пятницу вечером он придумал средство, отпугивающее потенциального вора.

«Видеть, как он радостно подошел и просто разбил мое восьмое окно за последние пару месяцев и прыгнул, а потом вы знаете, чтобы увидеть детонацию и его реакцию», — описал мужчина.

Его разбитое окно жжет немного меньше, чем в других шести случаях, когда это случалось за последние восемь недель.

«Я не хочу, чтобы этот парень умер за то, что он сделал, но я не хочу, чтобы он мог просто разбить, схватить и убежать», — сказал он.

Видео с камер наблюдения показывает, что вор, разбивающий окна, приводит в действие свой громкий, несмертельный триггер, установленный на центральной консоли грузовика.

«Возможно, он не пострадал так сильно, но это было неприятно, и это могло отпугнуть его и его друзей и сказать другим людям, чтобы они тоже не делали этого, потому что без чего-то подобного не будет никаких последствий, потому что они» арестовывать не собираются», — сказал он.

Это удовлетворение не то, на что могут претендовать многие другие.

CRIMETRACKER

У прихожан Шестой баптистской церкви в Лоуэр-Гарден Дистрикт разбили машины в воскресенье утром. Несколько автомобилей также были разбиты во время школьного мероприятия в городском парке в пятницу вечером.

Данные полиции Нового Орлеана по всему городу показывают, что количество краж автомобилей со взломом увеличилось на 28% по сравнению с тем же периодом прошлого года. В Центральном деловом районе, где живет этот человек, они выросли на 116%.

«Моя квартира продается. Я не хочу больше там жить, потому что не могу платить за окна», — сказал он. «Сейчас это почти как культура большой ночи, будь то что-то вроде «Финала четырех» или, знаете, праздничных выходных, что-то в этом роде, вы почти можете ожидать этого в моем районе».

Он говорит, что его грузовик почти всегда находится под прицелом. Он считает, что воры идут за оружием, которое, как они предполагают, находится в грузовиках, потому что он оставил ценности в прошлом, которые остались нетронутыми.

«Руководство провалилось и способов не один, когда дело доходит до этой ситуации, просто криминал в районе, типа, я почти каждый раз обращался в полицию и не виню полицию в этом, они недоукомплектованы и как будто слишком много преступности.