как понять, что он хорош в постели

В продолжение истории о том, нужно ли тратить время на мужчину, если он во всем уступает вибратору, Я решила сделать опрос среди знакомых девушек и узнать, какие мужчины были лучшими в их постели. Ответы удивили… Среди подходящих кандидатов не оказалось красавчиков, хотя девушки признавались, что у них были красивые партнеры, но в сексе они на порядок уступали обычным парням. Как правило, хорошие любовники не обладали гигантскими размерами мужского достоинства, были порой где-то излишне волосатыми, а где-то, наоборот, лысыми. И тут я задумалась – можно ли как-то вычислить идеального любовника при общении? Ведь должно же их всех что-то объединять! Итак, специально для тебя мы составили список черт, которые, возможно, подскажут тебе, как выбрать лучшего парня.

Хороший аппетит

В старину, прежде чем нанять работника, ему давали поесть. Если он ел с аппетитом, это означало, что он хороший работяга. В сексе принцип тот же. Если парень ест как птичка, скорее всего, он ленивый и вряд ли продержится долго этой ночью.

Борщ vs том-ям

Важно не только как, но и что он ест. Если парень любит необычные рестораны, китайскую еду, острое и вообще готов на всевозможные эксперименты, значит, и в постели с ним не соскучишься. Однообразную еду, как правило, выбирают домашние мальчики, которые не любят открывать для себя новое. Консервативные взгляды на жизнь вряд ли могут быть признаком бурной сексуальной фантазии.

Случайные прикосновения

Ученые давно доказали, что 93% сигналов в общении составляют невербальные знаки и лишь 7% − слова. Если парень во время свидания не берет тебя за руку, не пытается посмотреть тебе в глаза или случайно дотронуться до тебя, это значит, что либо ты ему не нравишься, либо в постели он холодный, как рыба.

Небрежный стиль

Горячий байкер выглядит гораздо более сексуально, чем скучный педант. Поверь, если парень слишком помешан на чистоте и аккуратности, то в постели тебя ждет следующее: прежде чем заняться с тобой сексом, он повесит свою накрахмаленную рубашку в шкаф, трусы сложит конвертиком, а сразу после твоего ухода сменит белье. Если же мужчина одевается слегка небрежно (конечно, в пределах допустимого), то и в постели ты его не напугаешь.

Умеет танцевать

Наверняка все смотрели «Запах женщины». Танец – это язык тела, по уровню интимности сравнимый с сексом. Если мужчина нелепо дергается на танцполе или, наоборот, стоит, как истукан, тебя ждет ночь в обнимку с бревном. Он может и не быть Хоакином Кортесом (47), но все же чувство ритма, точность и уверенность движений подскажут, что ты, скорее всего, угадала с выбором.

Неденежные вопросы

Говорят, за деньги любовь не купишь, но в вопросах секса дела обстоят иначе. Если мужчина обеспечен, может заплатить за тебя в ресторане, купить цветы и просто сделать приятный подарок, он чувствует себя хозяином положения. Обеспеченные мужчины часто хороши в постели только потому, что уверены в себе. С другой стороны, если у мужчины очень много денег и серьезный бизнес, могут возникнуть проблемы, так как он уже «женат» на своей работе и «занимается любовью» только с ней.

Руки не крюки

По мнению психологов, чтобы понять, каков мужчина в постели, достаточно посмотреть на его руки. Если во время разговора он экспрессивно жестикулирует, значит, он хороший любовник. А вот если его руки совсем неподвижны или, еще хуже, он нервно теребит предметы, такой парень уж точно не гуру секса.

Вся правда в поцелуе

Конечно, один из самых незабываемых моментов – это ваш с ним первый поцелуй. Некоторые исследователи полагают, что поцелуй – это своего рода отражение секса. Например, сдержанный поцелуй говорит о том, что ему больше нравится долгая прелюдия, медленный чувственный секс. Если он целуется агрессивно и страстно, то, скорее всего, он не самый стойкий. А вот если мужчина не боится исследовать тебя, целует настойчиво, но медленно и с чувством, не забывая при этом крепко тебя обнимать, знай – он просто бог секса.

Спортивный, но не качок

Парни, занимающиеся плаванием, велоспортом, бегом – самые стойкие. У них нет одышки, и их хватает на всю ночь. Но от качков, которые день и ночь проводят в спортзале, нужно держаться подальше – чаще всего, кроме штанги, они поднять ничего не могут.

Отличный собеседник

Если парень умеет поддержать разговор и тебе не приходится скучать с ним – он то что надо. Ничто так не красит мужчину, как ум. С умным человеком можно проговорить ночь напролет, и порой это даже лучше, чем секс.

Отличное чувство юмора

Шутки на уровне школьника отпускают парни, которые и в постели ведут себя как неопытные подростки. Если мужчина заставляет тебя смеяться от души без пошлостей и древних анекдотов, значит, ему и в сексе не придется долго потеть, чтобы довести тебя до оргазма.

Называет вещи своими именами

Если он не боится говорить то, что думает и чувствует, как правило, это означает, что он раскован и в постели. Перед тобой прекрасный любовник, если он называет тебя по имени, а не «малышка», «солнышко», «детка»; не пугается слов «секс», «любовь», «отношения» и четко объясняет, что ему от тебя нужно.

Крепкий орешек

Конечно, нам нравятся парни с шикарной шевелюрой, но исследования ученых доказали, что лысина на голове у мужчины говорит о высоком уровне тестостерона. Так что не пугайся лысых парней, вероятнее всего, они просто короли в постели.

Если было много женщин

Какой бы ужасной ни казалась мысль, что до тебя у него было много женщин, все же это плюс. Без практики опыта не набраться. Да и приятно ведь, когда мужчину все хотят, а он твой.

Мне кажется, я плох в постели: что делать?

9 ноября 2020

Ответы

Отвечает врач-сексолог.

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Что делать, если мне кажется, что я плох в постели (по девушке вижу)? Я же не могу поставить отношения с ней на паузу и пойти набираться опыта. Ну и не хочу, чтобы она ждала год, когда я наконец‑то на ней научусь. Может, у вас есть какие‑то общие советы, как правильно себя вести во время процесса? Как двигаться? Что может помочь, если нервничаешь?

Анонимно

Дмитрий Орлов

Врач‑сексолог, президент Ассоциации развития сексуального образования и укрепления репродуктивного здоровья.

Оценка качества секса помогает делать его лучше и получать больше удовольствия. Чтобы действительно разобраться, что хорошо, а что надо изменить, необходимо начать это обсуждать с партнёром.

Очень часто люди не говорят о сексе напрямую, а строят догадки. Или пытаются с помощью намёков рассказать о своих мыслях и желаниях. Однако оба эти варианта недопустимы, так как не способствуют взаимопониманию.

Например, вы предположили, что в сексе вы не так хороши, как хотелось бы. Давая негативную оценку своим действиям, вы в итоге отрицательно влияете на сам секс: сомнения в собственных способностях будут вызывать тревожность во время процесса, снижая вовлечённость и мешая наслаждению.

Этот феномен называется самоисполняющимся пророчеством — когда ложное убеждение действительно начинает сбываться, но не потому, что истинно, а в силу нашей зацикленности на нём. Ведь сложно заниматься сексом с мыслью: «Я плох в сексе». Что же делать в такой ситуации? Вот несколько шагов, которые стоит предпринять.

1. Начните говорить с партнёром. Не бойтесь быть откровенным, так как именно это помогает снять избыточную тревожность. Во время общения вы сможете узнать, в чём именно проблема, — и вместе сможете её решить. А может, окажется, что проблемы и нет вовсе.
2. Говорите не во время занятия сексом, а также не до или после него. Этот вопрос лучше всего обсуждать в обычной обстановке.
3. Избегайте додумываний. Если вам что‑то непонятно — уточните. Важно, чтобы разговор был в уважительной форме, без критики, претензий и насмешек.

Также многие считают, что количество партнёров равно качеству секса. Но исследования не подтверждают эту закономерность, а клинический опыт говорит даже об обратном: мужчины, которые часто меняют партнёрш, чаще не способны выстроить гармоничные сексуальные отношения с одной женщиной, что вынуждает «брать количеством, а не качеством». Набираться опыта нужно именно с тем человеком, которому вы доверяете и с кем хотите развиваться вместе.

А перед изучением техник нужно учесть предпочтения партнёра. Некоторые мужчины уверены, что есть универсальные методы, которые гарантированно доставят удовольствие любой женщине. Но сексологи таких приёмов до сих пор не нашли. Все люди разные, и то, что приятно одному человеку, может не нравиться другому (или даже быть болезненным для него). И здесь мы снова возвращаемся к самому важному аспекту сексуального взаимодействия — доверительному и откровенному общению.

А чтобы снять излишнее волнение, советую придерживаться следующих рекомендаций:

• Прежде чем заняться сексом, убедитесь, что действительно этого хотите.
• Попробуйте вместе планировать секс — так вы сможете заранее настроиться на процесс.
• Не отказывайтесь от прелюдий. Это миф, что предварительные ласки необходимы только женщине — мужчины так же нуждаются в них. Они помогают расслабиться и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Если же все вышеперечисленные советы не помогли и волнение всё равно мешает заниматься сексом, обратитесь к сексологу или психотерапевту.

Читайте также 🧐

• 10 основных ошибок, которые мужчины и женщины совершают в сексе
• Что такое эректильная дисфункция и как её лечить
• Что делать, если из ваших отношений исчез секс

20 средств от преждевременной эякуляции

• Часто возникает ощущение, что вы хотите дольше оставаться в постели, особенно если вы эякулируете преждевременно.
• Чтобы дольше оставаться в постели естественным образом, замедлите движения и используйте презервативы или метод «пауза-сжатие».
• Вы можете спросить своего врача об упражнениях для таза, обезболивающих препаратах, виагре и СИОЗС.

Если вы беспокоитесь, что слишком быстро кончаете в постели, вы не одиноки — примерно каждый третий мужчина в США сообщает о проблемах с преждевременной эякуляцией. Непонятно, почему это происходит, но ученые считают, что это сочетание психологических и биологических факторов.

Если вы не можете заниматься сексом так долго, как вам хотелось бы, есть несколько способов, которые могут вам помочь.

Как продержаться дольше во время секса

Если вы боретесь с тем, что заканчиваете слишком рано, вот 20 советов, которые могут вам помочь.

1. Получите поддержку от вашего партнера

Получение поддержки от вашего партнера может быть важной частью процесса. «Для начала скажите своему партнеру, что вы хотите продержаться дольше, и спросите его, заинтересованы ли они в этом», — говорит Ванесса Марин, MFT, лицензированный сексопатолог с частной практикой.

Это может помочь вашему партнеру понять, что происходит, и поможет вам открыто говорить о своих чувствах разочарования. Как только общение с вашим партнером станет открытым, вы можете обсудить, что именно вызывает ваш оргазм, и попробовать применить следующие методы.

2. Используйте презервативы

Поскольку преждевременная эякуляция может быть результатом гиперчувствительности, использование презерватива является простым решением, которое может увеличить продолжительность секса. Презерватив образует барьер вокруг полового члена, который притупляет чувствительность и может привести к задержке эякуляции.

3. Попробуйте десенсибилизирующие презервативы

Десенсибилизирующие презервативы содержат обезболивающие вещества, такие как бензокаин или лидокаин, которые снижают чувствительность половых органов и предназначены для обезболивания полового члена во время полового акта

Хотя эти обезболивающие средства безопасны и эффективны в борьбе с преждевременной эякуляцией , побочные эффекты могут включать аллергический дерматит и гангрену полового члена.

4. Изучите метод «пауза-сжатие»

Метод «пауза-сжатие» можно использовать во время полового акта или мастурбации и включает в себя:

1. Занимайтесь сексом, пока не почувствуете, что вот-вот эякулируете.
2. Затем вытягивайте и сжимайте кончик полового члена в течение нескольких секунд или до тех пор, пока потребность в эякуляции не исчезнет.
3. И, наконец, продолжая заниматься сексом и повторяя технику по мере необходимости.

«Теоретически вы останавливаете поток, даете пенису отдохнуть, а затем возвращаетесь к нему, чтобы увеличить время», — говорит Брамбатт.

Брахмбатт говорит, что это может быть одним из самых сложных методов лечения преждевременной эякуляции, потому что требует большого самоконтроля. Повторная практика и четкое общение с вашим партнером могут помочь облегчить этот процесс.

5. Выполняйте упражнения для мышц тазового дна

Мышцы тазового дна расположены непосредственно под предстательной железой и прямой кишкой, и, как и другие мышцы, их можно укрепить с помощью упражнений. Эксперты считают, что если мышцы тазового дна слишком слабы, вам может быть труднее отсрочить эякуляцию.

Чтобы напрячь мышцы тазового дна, действуйте так, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание или выделение газов, и почувствуйте, какие мышцы двигаются. Чтобы привести эти мышцы в тонус, выполните следующие действия:

1. Напрягите мышцы тазового дна — вы можете лечь или сесть, если вам будет легче.
2. Держите мышцы в напряжении три секунды.
3. Расслабьте мышцы на три секунды.
4. Повторите упражнение столько раз, сколько необходимо.

Чтобы получить хорошие результаты, вы должны стараться делать три подхода по 10 повторений каждый день.

Совет: Упражнения Кегеля также могут помочь укрепить мышцы тазового дна. Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по упражнениям Кегеля для мужчин и женщин.

6. Замедление

Толчок быстро создает интенсивную стимуляцию и может повысить вероятность оргазма через короткое время. Быстрые толчки также могут затруднить распознавание более тонких ощущений в вашем теле, и вы можете не осознавать, что приближаетесь к оргазму, говорит Марин.

«Старайтесь двигаться медленнее и регулярно делайте небольшие перерывы, чтобы двигаться очень медленно», — говорит Марин. Вы можете быть удивлены тем, что некоторым партнерам может нравиться более медленное движение, особенно в начале секса.

Позиции, которые ограничивают ваши движения, например, когда ваш партнер находится сверху, также могут быть полезны, потому что вы не можете потерять контроль и начать толкать слишком быстро.

7. Смена позиции

Когда вы меняете позицию, вам нужно немного передохнуть и замедлить свои движения.

«Вы не получаете столько стимуляции во время перехода, что позволяет вашему телу остыть и уйти от оргазма дальше», — говорит Марин.

Позы, в которых вы не можете проникнуть так глубоко, также могут помочь, например, поза ложки, в которой вы являетесь «большой ложкой».

Подсказка: Чтобы узнать о других позициях для секса, которые вы можете попробовать, прочитайте наш путеводитель по лучшим позициям для секса.

8. Тратьте больше времени на предварительные ласки

Больше времени на прелюдии поможет вам дольше оставаться в постели. В конфиденциальном опросе, проведенном в США об опыте людей с оргазмом, сексуальным удовольствием и генитальными прикосновениями, более трети ответили, что стимуляция необходима для оргазма.

9. Попробуйте окантовку 

окантовка – это процесс приближения к краю оргазма, затем остановки, чтобы остыть, прежде чем снова начать.

Чтобы дольше продержаться во время секса, повторяйте процесс окантовки как можно больше раз, — говорит Марин. Поскольку вы не позволяете себе испытывать оргазм и делаете периодические перерывы, вы, естественно, продержитесь дольше.

10. Мастурбация перед сексом 

Мастурбация перед сексом может помочь вам продержаться дольше, поскольку ваше тело не будет столь чувствительным к сексуальной стимуляции, говорит Марин.

Чтобы выяснить, за какое время до секса следует мастурбировать, может потребоваться несколько проб и ошибок. Потому что, если вы мастурбируете прямо перед сексом, может быть трудно снова получить эрекцию так скоро. Но если вы испытаете оргазм слишком много часов назад, вы можете полностью восстановиться к моменту секса и слишком быстрой эякуляции.

По сути, вы хотите найти ту золотую середину, где вы снижаете свою стимуляцию, но не убиваете свое половое влечение, — говорит Марин.

11. Попробуйте секс-игрушки

Секс-игрушки могут помочь вам при преждевременной эякуляции несколькими способами. Вы можете использовать эти игрушки, чтобы попрактиковаться в управлении своим оргазмом, мастурбируя с ними и останавливаясь прямо перед достижением оргазма.

С другой стороны, секс-игрушки также можно использовать для удовлетворения вашего партнера, если вы не можете поддерживать эрекцию достаточно долго, чтобы ваш партнер достиг оргазма.

12. Отвлекитесь 

Другой вариант – отвлечься другими мыслями, в том числе чем-то приземленным, например, что вы будете есть на ужин или фильм, который вы посмотрели на прошлой неделе. Это может помочь вам отвлечься от приятных ощущений, которые вы испытываете, и может ненадолго задержать эякуляцию.

Однако это может лишить вас удовольствия от секса и близости с партнером. Вы можете попробовать и посмотреть, поможет ли этот метод вам продержаться дольше в определенное время, но в целом не забывайте оставаться в присутствии и на связи со своим партнером во время секса.

13. Спросите своего врача об обезболивающих препаратах

Рецептурные обезболивающие препараты содержат такие ингредиенты, как лидокаин и прилокаин, которые обычно выпускаются в виде кремов или спреев, которые снижают чувствительность и могут быть полезным способом лечения преждевременной эякуляции.

Обезболивающие кремы или спреи следует осторожно наносить на половой член за 20–30 минут до полового акта, чтобы они были наиболее эффективными. Вы также должны смыть крем перед сексом, чтобы он не повлиял на вашего партнера.

«Убедитесь, что ваш партнер знает, что вы его используете — в качестве предупреждения, а также чтобы убедиться, что у него нет истории аллергических реакций или проблем с его использованием», — говорит Брамбатт.

14. Поговорите со специалистом о своем питании и весе

Хотя неправильное питание не связано напрямую с преждевременной эякуляцией, правильное питание может помочь предотвратить метаболический синдром (МС), который может быть связан с преждевременной эякуляцией (ПЭ) .

МетС – это состояние здоровья, которое повышает риск развития ряда заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца, инсульт и других серьезных проблем со здоровьем. Это связано с проблемами со здоровьем, такими как ожирение, высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП.

Анализ взаимосвязи между метаболическим синдромом и ПЭ показал, что компоненты метаболического синдрома могут существенно влиять на сексуальную активность из-за преждевременной эякуляции. Исследования не дают окончательного ответа на вопрос, почему именно МС влияет на ТЭЛА, но это может быть связано с гормонами, депрессией и дефицитом витаминов.

15. Принимайте виагру

Хотя силденафил (виагра) обычно назначают людям, у которых проблемы с эрекцией, исследования показывают, что он также может помочь при преждевременной эякуляции.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что Виагра помогает мужчинам с преждевременной эякуляцией продержаться дольше и более эффективна, чем метод «стоп-выжимание». В конце исследования 87% испытуемых, принимавших виагру, заявили, что хотели бы продолжить это лечение, по сравнению с 45% испытуемых, принимавших «остановись и выжми».

16. Поговорите со своим лечащим врачом или сексологом 

. Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы просмотреть историю вашего здоровья и определить, какой из вышеперечисленных вариантов подходит вам лучше всего.

Сексопатолог также может оказаться ценным помощником, особенно если вы считаете, что преждевременная эякуляция связана с такими проблемами, как тревога или недостаток опыта.

Например, сексопатологи могут помочь вам определить ваши эмоции до или во время секса, которые могут повлиять на скорость достижения вами оргазма, или научить вас выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

17. Перестаньте фокусироваться на проникновении

Если больше сосредоточиться на прелюдии и меньше на проникновении, это поможет вам продержаться дольше по нескольким причинам.

Во-первых, вы, вероятно, будете делать перерывы, чтобы сменить позу или позаботиться о своем партнере.

Это также дает вам возможность использовать такие методы, как метод «пауза-сжатие».

Кроме того, откладывая проникающий секс, вы продлеваете подготовку к оргазму, подобно оргазму, что может сделать кульминацию более интенсивной.

18. Сделайте глубокий вдох

Глубоко вздохните во время секса, чтобы остановить рефлекс вашего тела на эякуляцию.

Глубокое дыхание также заставляет вас замедлить учащенное дыхание и частоту сердечных сокращений, связанные с достижением оргазма.

19. Регулярно занимайтесь йогой

Регулярные занятия йогой могут помочь людям, борющимся с преждевременной эякуляцией.

Обзор потенциального воздействия йоги на сексуальную дисфункцию указывает на то, что было обнаружено, что она улучшает общее сексуальное здоровье, регулируя гормоны, влияющие на работоспособность в постели.

В обзоре также утверждается, что акцент йоги на осознанности и телесной дисциплине может помочь людям, борющимся с преждевременной эякуляцией, обрести больший контроль и самосознание в отношении того, как они испытывают удовольствие и свои функции эякуляции.

В одном исследовании мужчины, которых в течение одного месяца обучали тому, как интегрировать йогу и регуляцию дыхания в свой образ жизни, смогли лучше продлить эякуляцию по сравнению с мужчинами, которые пробовали технику «стоп-старт».

20. Спросите своего врача о приеме СИОЗС

Было показано, что присутствие большего количества серотонина в мозге замедляет эякуляцию.

Если вы продолжаете бороться с преждевременной эякуляцией после того, как испробовали другие методы, ваш врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), такой как дапоксетин (торговая марка Priligy).

Однако важно отметить, что исследования, связанные с СИОЗС и преждевременной эякуляцией, продолжаются, и вы действительно можете получить больше пользы, комбинируя СИОЗС с другими методами или лекарствами:

• В анализе 2019 г. улучшить преждевременную эякуляцию, и было обнаружено, что он еще более эффективен в сочетании с поведенческой терапией или тадалафилом (Сиалис), препаратом, используемым для лечения эректильной дисфункции.
• В одном из клинических испытаний 2021 года было обнаружено, что тадалафил в сочетании с пароксетином или дапоксетином более эффективен при лечении преждевременной эякуляции, чем любой из СИОЗС, принимаемый отдельно.

Как долго человек в среднем занимается сексом?

Согласно исследованию, проведенному в 2005 году в пяти странах, вагинальный секс обычно длится от 5 до 6 минут.

Это намного короче, чем то, что часто изображают в киноиндустрии для взрослых: секс длится часами, что может дать ложное представление о том, как долго должен длиться секс, говорит Джамин Брамбхатт, доктор медицинских наук, уролог из Orlando Health Medical Group Urology PUR. клиника.

Тем не менее, важно отметить, что не существует точного количества времени, в течение которого секс должен длиться, и вы и ваш партнер сами должны определить оптимальное время для вас обоих.

Что вызывает преждевременную эякуляцию?

Мужчины время от времени кончают слишком быстро, но если вы почти всегда эякулируете менее чем через минуту секса, у вас может быть диагностирована преждевременная эякуляция.

Может быть трудно точно определить, почему это происходит с вами, но вот некоторые распространенные причины:

• Психология: Исследования показывают, что беспокойство, особенно беспокойство по поводу ваших сексуальных возможностей, связано с преждевременной эякуляцией. Чувство депрессии, стресса или вины также может повысить вероятность того, что вы быстро закончите. Мужчины также могут чаще испытывать преждевременную эякуляцию, если у них плохой образ тела или они являются жертвами сексуального насилия.
• Опыт: Ваш уровень сексуального опыта также может влиять на то, как долго вы продержитесь в постели. «Мужчины также могут достичь оргазма быстрее, если они не часто занимаются сексом или это их первый раз, когда они занимаются какой-либо сексуальной активностью», — говорит Брамбхатт.
• Большое количество свободного тестостерона : Исследования показывают, что мужчины с преждевременной эякуляцией, как правило, имеют более высокий уровень свободного тестостерона, что может привести к таким симптомам, как потеря энергии и низкое половое влечение. Однако ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему это так.
• Гипертиреоз: Преждевременная эякуляция также может быть вызвана гипертиреозом, состоянием, при котором щитовидная железа на шее вырабатывает слишком много гормона под названием тироксин. Исследователи не уверены, почему проблемы со щитовидной железой влияют на вашу сексуальную выносливость, но после лечения гипотиреоза мужчины гораздо реже испытывают преждевременную эякуляцию.

Выводы инсайдеров

Преждевременная эякуляция является обычным явлением и может вызвать трудности в вашей сексуальной жизни или отношениях. Однако, к счастью, есть много способов дольше оставаться в постели, включая лекарства, физические упражнения и сексуальные техники.

Вы также можете поговорить о проблеме со своим партнером, чтобы вы могли работать над ней вместе. И если ничего не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или сексопатологу, которые помогут вам сориентироваться в этом процессе.

Мэдлин Кеннеди

Мадлен Кеннеди — автор статей о здоровье для Insider, освещающий широкий круг тем, включая репродуктивное и сексуальное здоровье, психическое здоровье, питание и инфекционные заболевания. До прихода в Insider Мадлен работала автором новостей о здоровье в Reuters и терапевтом по домашнему насилию. Она имеет степень магистра социальной работы Университета Пенсильвании и интересуется вопросами здоровья и социальной справедливости.

ПодробнееПодробнее

Почему секс нравится мужчинам и женщинам?

Почему секс нравится мужчинам и женщинам?

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Эрика Чирино — Обновлено 10 октября 2019 г.

Вы любите заниматься сексом? Если вы это сделаете, вы не одиноки. Ученые знают, что секс доставляет удовольствие большинству женщин. Но как и почему так приятно заниматься сексом?

Ученые говорят, что в организме происходит много всего, что делает секс приятным. Эти чувства удовольствия относятся к ряду физических и эмоциональных стадий, которые вы испытываете, когда занимаетесь сексом или чувствуете возбуждение.

Четыре стадии так называемого цикла сексуальной реакции включают:

• возбуждение
• плато
• оргазм
• разрешение

Эти четыре стадии испытывают как мужчины, так и женщины и могут возникать во время полового акта или мастурбации. Каждый человек испытывает разное время и разную интенсивность различных стадий, потому что тело каждого человека отличается.

Фаза 1: Возбуждение

Вы или ваш партнер можете испытать:

• повышенное мышечное напряжение
• учащенное сердцебиение и дыхание
• покраснение кожи
• затвердевшие или напряженные соски пенис)
• повышенная влажность во влагалище
• усиление полноты в груди женщины
• отек стенок влагалища у женщины
• отек яичек у мужчины
• уплотнение мошонки мужчины
• выделение смазывающей жидкости из полового члена мужчины

Фаза 2: плато

Вы или ваш партнер можете испытывать: мышечное напряжение и артериальное давление)

Фаза 3: Оргазм

Вы или ваш партнер можете испытать:

• непроизвольные мышечные сокращения

  94 интенсивность артериальное давление, частота сердечных сокращений и дыхание на пике, и оба партнера быстро получают кислород в организме

• мышечные спазмы, возможно возникающие в ногах
• внезапный и мощный выброс сексуального напряжения
• сокращение мышц влагалища у женщин, а также ритмические сокращения матки
• ритмические сокращения мышц основания полового члена у мужчин, приводящие к эякуляции спермы
• покраснение или «половая сыпь» на теле

Женщины могут испытать несколько оргазмов при продолжительной сексуальной стимуляции. Мужчины должны ждать после оргазма, чтобы получить еще один. Этот период ожидания варьируется среди мужчин и увеличивается с возрастом.

Фаза 4: Решение

Во время этой фазы:

• Организм возвращается к нормальной работе.
• Набухшие и напряженные части тела возвращаются к своему обычному размеру и цвету.
• Повышенное чувство благополучия, близости и усталости.

Мозг сам по себе является центром удовольствия во время секса. Известно, что просто физическая близость с другим человеком повышает уровень окситоцина — «гормона объятий» — в мозгу, заставляя вас чувствовать себя счастливым и в безопасности.

Ученым известно, что определенные части мозга связаны с удовольствием, они становятся более активными после приема пищи или наркотиков — или после секса.

Когда мы занимаемся сексом, физические сигналы, воспринимаемые телом, посылаются через наши нервы в мозг, который реагирует выделением химических веществ, заставляющих нас испытывать еще большее удовольствие.

Некоторые исследования показывают, что ритмичная природа секса и сексуальной стимуляции создает физически-психологический цикл удовольствия.

По мере увеличения физического удовольствия во время фазы оргазма во время секса увеличивается и психологическое удовольствие, а большее психологическое удовольствие увеличивает физическое удовольствие.

Исследование также показывает, что ритм секса может помочь женщинам и мужчинам выбрать подходящих сексуальных партнеров.

Человек склоняется к сексуальному партнеру, чей ритм приносит ему наибольшее удовольствие, потому что хороший ритм является мерой сексуальной пригодности.

Лучший способ добиться лучшего секса — научиться слушать свое тело и мозг. Кто и что приносит вам наибольшее удовольствие во время секса?

• Выбирайте сексуальных партнеров, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными . Чувство комфорта с кем-то может помочь вам в хорошем сексе.
• Выбирайте позы для секса, которые приносят вам наибольшее удовольствие . Найдите время, чтобы самостоятельно исследовать свое тело и узнать, какие ощущения вам больше всего нравятся. Мастурбация — это безопасный, здоровый и нормальный способ узнать больше о своих сексуальных предпочтениях.
• Поговорите со своим партнером о том, что ему нравится . Держите открытую линию связи со своим партнером, когда дело доходит до разговоров о сексе.
• Попробуйте то, что нравится вашему партнеру, и попросите его попробовать то, что нравится вам . Секс более приятен, когда обе стороны получают удовольствие от этого опыта. Узнайте о том, что приносит другому удовольствие, вместе.

Самый приятный вид секса — это безопасный секс. Хорошее сексуальное здоровье придает большое значение здоровым отношениям, запланированной беременности и профилактике инфекций, передающихся половым путем.

Прежде чем заняться сексом, убедитесь, что вы находитесь на одной волне со своим сексуальным партнером. Открытое общение о сексуальном здоровье так же важно, если не важнее, как открытое общение о сексуальном удовольствии.

Последняя медицинская проверка от 15 марта 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бенсон Э. (2003). Наука о сексуальном возбуждении.
  apa.org/monitor/apr03/arousal.aspx
• Крингельбах М. и др. (2010). Неврология счастья и удовольствия.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008658/
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Основы сексуального здоровья.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087698/
• Сафрон А. (2016). Что такое оргазм? Модель сексуального транса и кульминации через ритмическое увлечение.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087698/
• Цикл сексуальной реакции. (2017).
  my.clevelandclinic.org/health/articles/9119-sexual-response-cycle

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

10 октября 2019 г.

Написано

ERICA CIRINO

15 марта 2018 г.

Медически рассмотрено

Джанет Брито, PhD, LCSW, CST

Поделитесь этой статьей

. Брито, доктор философии, LCSW, CST — Эрика Чирино — Обновлено 10 октября 2019 г.

Связанные истории

• Как поговорить о сексе

• Эндометриоз и пол: как стать занятым безболезненным

• Как подходить к полу-ней (И почему вы должны)

• Как получать удовольствие от секса после кесарева сечения

Читать дальше

• Как говорить о сексе

  Говорить о сексе может быть неловко. Но это также ключевой навык для взрослых. Мы спросили экспертов по сексу и отношениям, как лучше всего говорить о сексе.

  ПОДРОБНЕЕ

• Эндометриоз и секс: как заниматься безболезненно

  Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

  Если у вас эндометриоз, вы знаете, что его последствия не ограничиваются ваш месячный период. Вот как можно свести к минимуму боль и дискомфорт во время секса.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как подходить к сексу после гистерэктомии

  Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицины

  Это советы и меры предосторожности, которые вам необходимо знать, когда дело доходит до секса после гистерэктомии.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как обниматься так, как вы этого хотите (и почему вы должны это делать)

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  позиции могут проложить путь к эпическому сеансу объятий. Вот как начать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как получать удовольствие от секса после кесарева сечения

  Медицинское заключение доктора медицины Юны Чи

  Если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вам может быть интересно, когда вы сможете секс снова и на что это будет похоже. Вот что…

  ПОДРОБНЕЕ

• Hello Wisp Review 2022: противозачаточные средства, ИМП, ИППП и многое другое инфекции, передающиеся половым путем, и многое другое.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает кровотечение после секса?

  Кровотечение после полового акта, известное как посткоитальное кровотечение, является обычным явлением. Обычно это симптом другого заболевания. Узнайте о причинах и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Таблетки для повышения женственности: все, что вам нужно знать

  Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.