Как воспитать в себе истинную мужественность

Мы живем в непростое время. Поток общественной мысли совершает регулярные нападки на идеологию традиционной мужественности. Мужские добродетели осуждаются, мир теряет хребет, становится слабым перед внешними и внутренними угрозами, а нам говорят, что все так и должно быть, что это «прогресс».

Но прогресс действительно подтачивает мужественность. Возможно, непреднамеренно, но все же. Современные технологии делают традиционные мужские качества в некотором смысле бессмысленными, ведь есть технология, есть социальные институты. Тебе не нужно быть сильным, чтобы защитить свой дом. Государство сформировало армию и полицию для этого, не так ли? Тебе не нужно работать в поле или охотиться, чтобы прокормить семью — промышленность сегодня настолько развита, что прокормить себя может любой, даже бездомный.

В итоге большинство мужчин отметает традиционную мужественность, думая, что она не нужна. Они выбирают легкую и комфортную жизнь, но этот выбор уничтожает суть мужественности. Быть мужчиной не может быть легко. От тебя требуется много силы, стойкости, упорства, жертвенности, которые необходимо вложить в борьбу.

Многие отступают, когда видят перед собой такие сложности. И ты, возможно, уже отступал много раз, ведь по пути слабости идти гораздо проще, но дорога эта идет вниз, а не вверх — ты спускаешься в болото.

Те из нас, кому не хватает смелости, пытаются прикрыться странными терминами, чтобы оправдать свою слабости. Они говорят о «моральном мужестве» или «интеллектуальном мужестве», или о других типах мужества, которые не требуют риска. Если такие люди получают по лицу, падают в грязь, теряют деньги, то они сразу найдут виновных, но среди виновных они не найдут главного виновника — самих себя.

Вот чем руководствуются мужчины, которые ими по ряду условий не являются:

«Мне нечего доказывать. Я — это я».
«Я никогда не принесу извинений за то, кем я являюсь. Это вы должны извиняться за то, что попросили меня стать другим».
«Я единственный человек, который может определить свою ценность».

Разумеется, все эти фразы звучат нормально и правильно, если смотреть на них со стороны, но это иллюзия. Подобные установки говорят тебе о том, что ты не должен развиваться, что ты должен, вместо этого, деградировать — они удерживают тебя на одном месте. Давай отбросим красивое оформление этих психологических установок и посмотрим правде в глаза. Что получится? Например, это:

«Тебе не нужно работать, тебе ничего не нужно доказывать. Кроме того, у тебя нет времени, а значит просто сядь и успокойся».
«Ты жирный? У большинства людей имеются с этим проблемы, но это не важно, ведь надо принимать себя таким, какой ты есть».
«Босс не понимает, сколько сил я вкладываю в работу. Я никогда не получу повышение. Таковы правила жизни».
«У меня нет девушки только потому, что они не знают, насколько я хорош собой — любая женщина была бы в в восторге».

Пойми, все эти психологические установки не являются даже на сотую часть мужественными. Да даже женственными они не являются. Их можно назвать бесполыми — слабостями, которые вводят в заблуждение любого, кто свернул с пути силы.

Если ты хочешь представлять хоть какую-нибудь ценность для себя и мужского мира, то мало просто «быть собой». Нужно еще и развивать себя: физически, интеллектуально, морально. Ты должен расширить сознание, укрепить свой профессиональный статус, стать сильным, прокачать мастерство.

Хочешь, чтобы тебя уважали? Начни с этого:

• умей переносить тяжелые вещи;
• умей ремонтировать технику;
• умей строить;
• умей работать долго и упорно, не жалуясь;
• перестань ныть по поводу мелких проблем;
• умей создавать искусство;
• развивай свое тело;
• будь готов бросить все, чтобы помочь другу;
• если нужно встать на защиту своих ценностей, то вставай без колебаний;
• знай, чего ты хочешь от жизни;
• доводи каждое начинание до конца;
• не обесценивай свои слова ложью.

Не каждый человек может преуспеть с этим списком. И даже не каждый сильный человек сможет держаться этих правил всю жизнь: каждый в тот или иной период жизни проявляет слабость. Но это не значит, что тебе не следует пробовать себя на этом пути. Только с помощью него ты и станешь мужчиной.

По материалам Чеда Хоуса

Другие статьи по темам:

за жизньсущность мужика

Как развить в себе мужские качества | Секреты красоты и здоровья 🍋

Эта статья о том, кого называют настоящим мужчиной и как развить в себе мужские качества характера.

В современном мире образ настоящего мужчины довольно размыт, в основном благодаря СМИ и представителям шоу-бизнеса, среди которых есть большая группа людей с определенной сексуальной ориентацией. Они постоянно присутствуют на телевидении, пропагандируя свой взгляд на жизнь и свое представление о том, каким должен быть мужчина.

Термин «метросексуал» прочно вошел в нашу жизнь. Молодым парням говорят, что метросексуал — это модно, стильно и хорошо. Что молодой человек, который ухаживает за собой, причесывается, делает маникюр и педикюр и тратит больше половины своей зарплаты на модную одежду и всевозможные «побрякушки». — это самое главное, и именно на такого парня «ведутся» современные девушки.

Метросексуал

В конечном итоге это может привести к вырождению семьи как таковой, в полном смысле этого слова. Настоящая, счастливая семья — это союз настоящего, сильного мужчины с настоящей, нежной и заботливой женщиной, как это было в России с незапамятных времен.

Что такое понятие «настоящий мужчина»?

Мужские черты характера

Несомненно, у каждой женщины свое представление о настоящем мужчине, но есть одно общее представление о том, каким должен быть настоящий мужчина.

Настоящий мужчина — это тот, кто берет ответственность не только за себя, но и за свою женщину, ведет ее по жизни, защищает и оберегает от жизненных потрясений; тот, кто создает себя, создает свою жизнь, а не подчиняется ситуации.

Надежность и ответственность

Это основные качества, на которые женщина обращает внимание в первую очередь. Они присущи зрелому человеку. Их можно расшифровать следующим образом: Как сказал, так и сделал, то есть показал, насколько серьезны его намерения.

Женщина понимает, что с таким сильным чувством долга и преданности этот мужчина будет обеспечивать и защищать свою семью. Она уверена, что он никогда не бросит ее в трудной ситуации и ему можно доверять.

Надежность и ответственность

Чтобы мужчина развил в себе эти качества, он должен научиться достигать целей, которые он ставит перед собой. Одно дело сказать, что у вас на уме (обозначить свои цели), но совсем другое — сделать все возможное, чтобы воплотить свои планы в реальность.

Целеустремлённость и предприимчивость

Синонимы этих слов: сила воли, увлеченность, цельность, активность, энергичность, инициативность. Эти слова — суть мужского характера, так как наличие именно этих качеств даёт мужчине возможность стать опорой для женщины и для всей семьи и называть себя кормильцем с полным правом.

Обладая этими качествами, мужчина с лёгкостью двигается вперёд по жизни, преодолевая возникающие препятствия, и, в конце концов, становится успешным в делах, приносящих заработок.

Он учится не пасовать перед трудностями, находить выход из любого положения, таким образом, становясь просто незаменимым для женщины.

Уверенность в себе

По-другому можно сказать, что это чувство собственного достоинства, умение рассчитывать только на себя.

Такой мужчина уверен, что справится с любой ситуацией, он обладает способностью многое преодолеть. Это открывает ему путь к карьерному росту и финансовому благополучию.

Уверенность в себе

Чтобы развить уверенность в себе, мужчина должен научиться преодолевать свою застенчивость, сомнения в правильности принятого решения или выбора, боязнь быть центром внимания, так как всё это становится помехой в достижения успеха.

Независимость и самостоятельность

Эти качества помогают человеку принимать решения и понимать, что он несет ответственность за все свои решения. Он сам управляет своей жизнью и решает свои проблемы, не полагаясь ни на чью помощь.

Мужчина может стать независимым и самостоятельным только тогда, когда он выходит из-под материнского крыла и перестает быть «маменькиным сынком».

Многие понимают, что это происходит довольно рано, но многие остаются под влиянием женщин до конца жизни, сначала матери, потом жены. Если женщина не видит в своем мужчине необходимых мужских качеств, она сама становится мужчиной в семье, принимая на себя его функции. Но это уже несколько иная история.

Контроль над своими эмоциями

Только по-настоящему сильный мужчина полностью контролирует себя и свои чувства, особенно их проявления. Он знает, как сохранить себе жизнь в любой ситуации, и поэтому всегда находится на высоте.

Контроль над своими эмоциями

Самоконтроль отдает приоритет решению проблем не только со своей женщиной, но и с начальником или коллегами, что положительно скажется на его карьерном росте

Когда формируется характер мужчины?

Все эти мужские черты закладываются в детстве, в семье, где растет мальчик.

Он смотрит на своего отца, как бы пытаясь перенести на себя качества, присущие родителю. Обычно отец воспитывает сына в семье, постепенно прививая ему чисто мужские навыки, начиная от владения различными инструментами и заканчивая ремонтом квартиры.

Однако иногда, по разным причинам, отец не принимает участия в воспитании сына. Тогда важно, чтобы в жизни ребенка был еще один мужчина, который мог бы стать для него авторитетом. Это может быть тренер в спортивном клубе.

Когда формируется характер мужчины

В целом, спорт очень важен для формирования подростка и превращения его в настоящего мужчину. А если это командный вид спорта, то мальчик уже в раннем возрасте поймет, что значит работать в команде, и это привьет ему качества, необходимые в будущей жизни.

Помимо спорта, служба в Российской армии играет очень важную роль в формировании характера мужчины. Солдатская служба учит дисциплине, самоконтролю, развивает силу воли и показывает готовность идти на жертвы собой ради семьи и Отечества, — не просто высокие слова. Недаром говорят: «Ушёл мальчиком, вернулся мужчиной».

Всем спасибо! Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, будет много интересного.

5 способов развить здоровую мужественность

Время чтения: 7 минут

Что значит быть «настоящим мужчиной»? Это значит говорить и жить своей истиной, какой бы она ни была. Но это гораздо легче сказать, чем сделать в культуре, где мужчины вынуждены придерживаться устаревших и разрушительных стереотипов мужественности.

Несмотря на то, как далеко мы продвинулись в демонтаже мужских гендерных норм за последние десятилетия, мужчины по-прежнему должны вести себя жестко и агрессивно и избегать разговоров о своих эмоциях или проблемах с психическим здоровьем. В опросе Pew Research Center, проведенном в 2017 году, респондентов спросили, какие качества общество больше всего ценит в мужчинах. Они поставили силу, стойкость, лидерство и честолюбие в число главных качеств, а уважение, доброту и сочувствие — гораздо дальше по списку.

Честность была наверху списка. Это иронично, потому что мужчины часто растут, чувствуя, что они должны скрывать свое истинное «я» и свои истинные чувства, чтобы быть любимыми и принятыми. Вместо того, чтобы создать собственную версию здоровой мужественности, они пытаются вписаться в ограничительную форму, продиктованную обществом.

Уничтожение «Культуры раздевалки»

Лайс-Вегас Рэйдерс, защитник линии Карл Нассиб недавно показал миру яркий пример здоровой мужественности и того, как это выглядит, чтобы говорить свою правду. Он стал первым активным игроком НФЛ в истории, объявившим, что он гей, в сообщении в Instagram 21 июня. «Я мучился этим моментом последние 15 лет», — сказал Насиб. «Только до недавнего времени, благодаря моей семье и друзьям… мне казалось возможным публично и с гордостью заявить, что я гей».

Каминг

Карла Нассиба и поддержка, которую он получил от НФЛ и других игроков, а также от доброжелателей по всему миру, являются доказательством того, что нормы гендерной идентичности и сексуальной ориентации меняются. Однако тот факт, что он так долго боролся с этим решением, иллюстрирует продолжающееся влияние социальных ожиданий в отношении мужчин, как геев, так и гетеросексуалов.

Эти ожидания преувеличены для спортсменов-мужчин. Раздевалку часто называют эпицентром токсичной мужественности — культурой гомофобии, сексизма и мачизма. Как выразился отставной игрок НФЛ Уэйд Дэвис, который ушел из спорта, «есть определенный тип мачо, который, как известно, должен проявить себя, чтобы попытаться быть принятым». Эта культура раздевалки, которая выходит далеко за пределы раздевалки, вредна не только для ЛГБТ-мужчин, но и для гетеросексуальных и цисгендерных мужчин.

Ранние уроки токсичной и здоровой мужественности

Социальная обусловленность мужественностью прививается через воспитание и более широкую социальную обусловленность; отношение и поведение сверстников, включая травлю; и влияние СМИ. Данные показывают, что влияние этих мужских гендерных норм усиливается с возрастом молодых мужчин. В опросе Plan International USA мальчикам-подросткам в возрасте 14–19 лет задавались те же вопросы, что и в опросе Pew взрослых мужчин. Результаты включали следующее:

• 77 процентов мальчиков-подростков чувствовали определенное или сильное давление, чтобы быть эмоционально сильными, и это число достигло 86 процентов среди взрослых мужчин.
• Почти половина подростков мужского пола и 69 процентов молодых взрослых мужчин считают, что они должны быть готовы ударить кого-то, если их спровоцировать.
• Около трети подростков и 57 процентов мужчин в возрасте от 18 до 36 лет чувствовали необходимость присоединиться к ним, когда их сверстники-мужчины говорили о женщинах в сексуальном ключе.

Интересно, что только около четверти молодых людей, участвовавших в опросе Pew, назвали себя «очень мужественными». Кажется, что молодые люди ясно понимают, как, по мнению общества, они должны действовать, но они не верят, что оправдывают эти ожидания. Для некоторых это может быть целенаправленным. Для других это может быть источником стыда и неуверенности.

Знай факты

35% подростков мужского пола испытывают «большое давление», чтобы скрыть свои чувства печали или беспокойства.

Социальные установки, связанные с мужественностью, негативно сказываются на геях и их сверстниках. «Каждый гей наследует кризис идентичности», — пишет Габриэль Арана, пишущий редактор The American Prospect и участник Them . «Они должны примирить свое чувство мужественности с неспособностью соответствовать обязательной гетеросексуальности».

Некоторые геи предпочитают вообще избегать мужских гендерных норм, но многие продолжают стремиться к этим традиционным идеалам в том, как они представляют себя миру, пишет Арана. В статье для Them он ссылается на опрос 751 гея, в котором большинство участников хотели, чтобы их поведение было более мужественным, и оценили мужественность как важную для себя и в однополом партнере.

Эта озабоченность имеет последствия для психического здоровья как геев, так и натуралов. Исследования показывают, что мужчины, которые сосредоточены на мужественности и чувствуют, что не соответствуют предписанным стандартам, чаще испытывают чувство неполноценности, низкую самооценку, депрессию, тревогу и неудовлетворенность своим телом. Для ЛГБТК-мужчин, у которых выше уровень суицидальных мыслей и попыток, это может быть опасным для жизни. Вот почему Карл Насиб пообещал внести свой вклад «в развитие культуры принятия и сострадания», в том числе пожертвовав 100 000 долларов на проект «Тревор», который предоставляет услуги по предотвращению самоубийств для ЛГБТ-молодежи.

Ущерб психическому здоровью от «гендерно-ролевой нагрузки»

В ответ на психологическое воздействие мужских гендерных норм и токсичной мужественности Американская психологическая ассоциация (АПА) потратила 15 лет на разработку свода рекомендаций для специалистов в области психического здоровья, работающих с мужчинами и мальчиками. В документе APA использовал термин «гендерно-ролевая нагрузка», определяемый как «психологическая ситуация, в которой требования гендерной роли имеют негативные последствия для человека или других». В документе определены способы, которыми гендерная ролевая напряженность негативно влияет на благополучие мужчин, мешает мужчинам раскрыть свою истинную сущность и не позволяет им получить доступ к психиатрической помощи.

По сути, социальная обусловленность мужественностью учит мужчин быть сильными и самостоятельными, избегать близости, не выражать никаких эмоций, кроме гнева, и самостоятельно справляться со своими проблемами. В результате мужчинам часто бывает трудно поделиться своей эмоциональной борьбой с друзьями, семьей или медицинскими работниками. Психологические проблемы приравниваются к стыду и слабости, что создает сильную стигму как в отношении психических заболеваний, так и в отношении психиатрического лечения. По сути, мужчины приучены страдать молча.

Следовательно, когда молодые люди борются с травмой, тревогой, депрессией, горем или суицидальными мыслями, они склонны заниматься самолечением или находят другие нездоровые механизмы преодоления, вместо того, чтобы протянуть руку помощи. Следовательно, у них с большей вероятностью будет диагностировано расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или расстройство поведения, и они будут вести себя безрассудно или агрессивно. Поскольку агрессия и склонность к риску ассоциируются с мужественностью, мужчинам может казаться, что такое поведение приемлемо, а разговоры о том, через что они проходят, и обращение за помощью — нет.

Когда вы жестко придерживаетесь мужских норм, это мешает вам адаптироваться и справляться с окружающей средой. Это приводит к тому, что мужчины не обращаются за помощью, занимаются самолечением, совершают суицид, злоупотребляют в отношениях. Токсичны не нормы, а то, как люди их придерживаются.

Ryon McDermott
соавтор «Руководства по психологической практике с мужчинами и мальчиками» APA

Традиционные представления о мужественности не так уж и плохи. Такие качества, как сила, лидерство, амбиции, забота о других и их защита, а также хорошие спортивные результаты, сами по себе не токсичны. Они могут быть положительными, поддерживающими и полезными чертами для мужчин и для окружающих их людей.

Проблема возникает, когда мужчины боятся, что они недостаточно мужественны — явление, известное как «ненадежная мужественность». Эта незащищенность может привести к агрессивному, властному и рискованному поведению, поскольку мужчины пытаются доказать свою мужественность. Они также могут стыдить и запугивать других мужчин, которые не соответствуют традиционной мужской модели.

В основе такого поведения лежит недостаток самооценки, который часто возникает из-за детской травмы. Исследование, проведенное с участием студентов колледжей мужского пола, показало, что молодые люди, у которых в детстве были проблемы с привязанностью к родителям или другим основным опекунам, имеют более высокий уровень напряжения гендерных ролей и большие трудности с эмоциональным выражением. Мужчины с безопасным стилем привязанности меньше боролись с концепциями успеха, власти и конкуренции, связанными с мужскими гендерными нормами.

5 способов развить здоровую мужественность

1. Признайте, где вы находитесь и где вам нужно расти. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на сожалениях о прошлом поведении, пусть текущий момент станет вашей новой отправной точкой для того, чтобы быть более честным с собой и другими. Посмотрите, сможете ли вы определить триггеры, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно в своей мужской идентичности, и найти здоровые способы реагировать на них, а не по умолчанию проявлять преувеличенную мужественность.

2. Начните открываться. Требуется мужество, чтобы следовать примеру Карла Нассиба и говорить свою правду, будь то откровение или рассказ о чем-то другом, что заставляет вас чувствовать себя незащищенным и уязвимым. Начните с разговоров с людьми, которым вы доверяете, которые будут рядом, несмотря ни на что. Знание того, что даже один или два человека принимают вас как истинное «я», может придать вам уверенности, чтобы начать говорить свою правду другим.

3. Слушайте и учитесь. Наряду с тем, чтобы делиться своей правдой, просите других поделиться своей правдой, особенно людей, чья гендерная идентичность или гендерное самовыражение отличаются от ваших. Как они живут своей правдой? Как вы можете поддержать их в этом? Есть ли у них практические советы о том, как вы можете изменить свое поведение, чтобы избежать токсичной мужественности? Если это так, рассмотрите их, не защищаясь.

4. Загляните внутрь себя, чтобы найти свою истину. Влияние токсичной маскулинности и мужских гендерных норм в нашем обществе значительно. Иногда мужчины проводят так много времени в своей жизни, скрывая свое истинное «я», что они не уверены, кто они на самом деле, без этих искусственных установок и поведения. Может потребоваться некоторое время и мысли, чтобы вернуться к своим истинным чувствам, ценностям и жизненным целям.

5. Преодолейте свое сопротивление и попросите о помощи. Для многих мужчин самое сложное — обратиться за помощью к близким или к специалисту в области психического здоровья. Понимание того, что мужчины были обусловлены таким образом, может помочь уменьшить стигматизацию. Так может самосострадание. Представьте, что бы вы сказали другу-мужчине, который боролся с депрессией и боялся говорить об этом. Конечно, вы бы посоветовали этому другу протянуть руку помощи и получить необходимую ему поддержку, а не страдать в одиночестве. Поощряйте себя таким же образом.

Как выглядит здоровая мужественность

Здоровая мужественность выходит далеко за рамки ограниченного набора черт, предписываемых обществом или определенной религиозной или политической идеологией. Оно уникально для каждого человека и может включать в себя качества, которые, по-видимому, прямо противоречат традиционным мужским гендерным нормам, такие как смирение, сочувствие и уязвимость. «Настоящие мужчины» позволяют себе испытать весь спектр жизни и эмоций, не скрывая, что они чувствуют и кто они на самом деле.

В Институте Ньюпорта мы помогаем молодым мужчинам преодолеть гендерную обусловленность и залечить детские травмы и раны привязанности, установив подлинные связи с собой, своими близкими и своим сообществом в целом. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как амбулаторные и стационарные программы для молодых мужчин помогают им вырасти сильными и сострадательными личностями, обладающими мужеством и уверенностью жить своей правдой.

Источники

Am J Mens Health. 2020 январь-февраль; 14(1).

Архив сексуального поведения. 2012 февраль; 41(1): 111–9.

Психология мужчин и маскулинности. 2004 г.; 5(2): 143–146.

Психическое здоровье
/
29 июня 2021 г.

9 шагов к тому, чтобы стать чудовищем

Хотите развить в себе мужественность?

Вам иногда кажется, что вам не хватает страсти, огня или мужества в жизни?

Вы чувствуете себя тусклым, скучным или слишком милым?

Вам трудно сохранять мотивацию в своей карьере, привлекать романтических партнеров, которые вас глубоко увлекли, или находить решимость выполнять свои обязательства?

Тогда, скорее всего, вам нужно срочно развивать свои мужские качества.

Что такое мужское преимущество?

Мужское преимущество — это неподдельная энергия, которую естественным образом несет в себе любой мужчина, выполнивший свою работу.

Нельзя шутить с мужчиной, у которого есть мужественность. Он никогда не бывает излишне агрессивным. Он никогда не проявляет ложной бравады. Он может показать свой метафорический меч, даже не используя его.

Представьте, что вы стоите лицом к лицу с мужчиной, способным неотрывно смотреть вам в глаза. Он смотрит на вас прямо, без намека на явное запугивание. Его не смущает ваша физическая близость. Когда вы смотрите в его глаза, вы видите глубокий темный океан жизненного опыта и исцеленной боли. В его энергетическом поле есть одновременно дикость и спокойное чувство укорененности.

Встретившись с его пристальным, прямым взглядом, вы немедленно почувствуете себя заземленным, спокойным и одновременно вдохновленным, чтобы сделать шаг вперед в своей жизни.

Вот что значит находиться в присутствии мужчины с полностью развитой мужской гранью.

Каковы преимущества развития мужских качеств?

Культивируя определенные элементы, которые накапливаются в мужском преимуществе, вы можете рассчитывать на следующие преимущества и многое другое:

– Более глубокая и полноценная дружба/отношения

– Больше легкости в романтических отношениях

– Более полноценная сексуальная жизнь

– Больше энергии и страсти к делу всей жизни

— Больше заслуженного уважения от других

— Больше сострадания к себе и другим

– больше смелости и уверенности изо дня в день

– Больше честных разговоров и отношений во всем спектре вашей жизни

Как развить в себе мужественность?

Из-за того, насколько это редкое качество в современном западном обществе, развитие мужественности более прямолинейно, чем вы думаете.

Без дальнейших церемоний, вот девять самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы более эффективно развивать свои мужские качества.

1. Наличие

Прежде всего, присутствует мужчина с мужественным уклоном.

Человек, излучающий присутствие, может видеть, слышать и понимать кого-то полностью, просто наблюдая за ним. Настоящий мужчина может уделить все свое внимание, не отвлекаясь. Настоящий человек есть воплощение чистого сознания.

Ваша способность присутствовать с другими в конечном счете является побочным продуктом здоровья ваших личных границ.

Если вы постоянно позволяете внешним источникам (событиям, людям и т. д.) задействовать вашу энергию, вы всегда будете чувствовать себя истощенным и будете бороться с вашим присутствием.

Что делать:

На стратегическом/жизненном уровне… привыкните говорить «Нет» вещам, событиям и людям, в которые вы не хотите вкладывать свою энергию. Вычеркните из своей жизни энергетических вампиров. Проводите время с людьми, которые воодушевляют вас, бросают вам вызов и вдохновляют.

На поведенческом/гранулярном уровне устанавливайте твердый зрительный контакт с людьми, когда вы их слушаете, и пусть это будет сочетание мягкого и сильного. Используйте свои глаза, чтобы наблюдать и реагировать, а не запугивать или осуждать.

Другие предложения:

— Гулять без техники

– Регулярно практикуйте медитацию или йогу

— Физически избавьтесь от беспорядка в своем окружении и владейте меньшим количеством вещей (физический беспорядок равен мысленному беспорядку)

— Принимайте ванну, ходите босиком по траве или делайте что-либо еще, что заставляет вас замедлиться и/или более тесно общаться с природой

2. Страсть и интенсивность

Один из самых быстрых способов лишиться мужественности — это полностью избавиться от страсти или напряженности в личности.

Зачем ты горишь? Что заставляет вашу душу светиться? За защиту каких ценностей вы бы отдали свою жизнь?

Если в вашей жизни нет ничего, что разжигало бы огонь в вашем животе, то у вас будет плоский и отстраненный характер.

Что делать:

Выясните, ради чего вы горите, и живите ради этого.

3. Развитие направленности

Сущность мужской энергии — чувство направления.

Архетипически мужественно видеть потенциальный романтический интерес и идти прямо к нему с энергией: «Я знаю, что еще есть вокруг… и я выбираю ТЕБЯ».

Архетипически мужественно найти карьеру, которая соответствует вашим ценностям, способностям и увлечениям, и сказать: «Я собираюсь отдать этой миссии все, что у меня есть. Я буду вносить свой вклад в мир изо всех сил, и я сделаю мир лучше за то, что сделал это».

Архетипически мужское решение создать лучшее, более здоровое тело и посвятить время, энергию и ресурсы тому, чтобы сделать это реальностью. Ничто не стоит на вашем пути. На улице дождь? Вы все равно пойдете на пробежку. Трудно придерживаться диеты во время путешествия? Хорошо, что вы пришли подготовленными. Кто-то предлагает вам выпить на вечеринке? Не соответствует вашим целям… жесткий пас.

Что делать:

Опирайтесь на свое направление в жизни. Иди за тем, что ты хочешь. Ставьте цели, уважайте их и не позволяйте ничему стоять на пути.

4. Говорите правду

Современные мужчины часто говорят обеими сторонами рта. Растягивать истины. Создавать реальности, чтобы сигнализировать другим, как они хотят, чтобы их воспринимали.

Станьте мастером говорить правду.

Легче сказать, чем сделать. Большинство людей всю свою жизнь убегают от того, что для них верно.

Правда может ранить, но может и освободить.

«Я нахожу тебя очень интригующим и хотел бы пригласить тебя на свидание в эту субботу вечером».

«Я больше не люблю тебя».

«Я ненавижу эту карьеру и хочу изменить то, чем я заполняю свои дни».

«Это неприемлемо, когда ты так со мной обращаешься. Теперь это прекращается».

Говоря правду, вы приходите в большее соответствие со своими желаниями, целями и миссией в жизни.

Что делать:

Возьмите за привычку регулярно говорить правду. Жизнь, состоящая из полуправды и выдумок, приведет вас только к устойчивому ощущению пустоты и лежащей в основе неудовлетворенности.

5. Перестаньте ставить потребности других выше своих собственных

Один из самых быстрых способов отказаться от личной силы — поставить восприятие других людей выше собственного восприятия себя.

Вы являетесь высшим авторитетом в своей жизни. Перестаньте искать одобрения у других и вместо этого произведите впечатление на себя.

Если вы стремитесь угодить всем, вы не удовлетворите никого… в первую очередь себя.

Что делать:

Если вы хронически бескорыстны, отдаете и знаете о других, убедитесь, что вы качаете маятник в сторону здорового эгоизма. Ставьте свои потребности на первое место. Убедитесь, что ваша собственная чаша полна, чтобы вы давали другим из подлинного места переполнения и изобилия.

6. Разрешите себе комфортно сидеть с социальной напряженностью

Многим современным «хорошим парням» нелегко сталкиваться с напряжением… проявляется ли оно в нежелании приближаться к женщине, которую они считают привлекательной, в длительном разговоре с образцом для подражания, авторитетным лицом или знаменитостью, или просто сохраняя невозмутимое выражение лица и относиться к себе серьезно.

На поведенческом уровне вы можете выдать свой дискомфорт от социальной напряженности, бессознательно улыбаясь на лице… или смеясь над социальной напряженностью… или постоянно поднимая брови, чтобы показать беззаботное «Я «Я не угроза!»

Вы можете сделать это, никогда не соглашаясь с другими… или постоянно проверяя своего любовника, чтобы убедиться, что он получает удовольствие… или ожидая, пока другие выскажут свое мнение по вопросу, чтобы вы знали, что безопасно высказать свое мнение в течение их контекст.

Позвольте себе смириться с ситуациями, которые раньше казались вам неудобными. Чем больше у вас терпимости к сидению в напряжении, тем больше мужественности вы будете развивать.

Что делать:

Погрузитесь в свои страхи. Ведите сложные разговоры. Спросите человека, которого вы считаете таким привлекательным. Сбросьте напряжение и/или постоянную улыбку с лица во время разговора с другими.

За каждую единицу мужества, проявленную вами в жизни, вы будете вознаграждены равным или большим количеством единиц подлинно заработанной уверенности.

7. Свяжитесь со своим гневом (и со всеми своими эмоциями)

Современные мужчины слишком тяжелые. У них все голова, а не сердце.

Считаете ли вы себя склонным к анализу? Интеллигент? Умнее большинства людей? Эти вещи могут быть такими… но если вы будете идти по жизни как ходячая голова с руками, то вы будете в конечном счете неэффективны.

Очень важно, чтобы вы соединились со своим сердцем, кишечником и эмоциональным телом.

Возможно, вас воспитали в убеждении, что как мужчине вам позволено испытывать или выражать только определенные эмоции (чаще всего: счастье, гнев, гордость). Вам, вероятно, говорили, чрезмерно или тайно, что печаль недоступна для вас (например, «Мальчики не плачут»).

Вам позволено испытать весь спектр эмоций. На самом деле от этого зависит ваше подлинное счастье. Вы не можете отрезать себя от определенных эмоций, не оказывая негативного влияния на свою способность полностью чувствовать все эмоции.

Что делать:

Войдите в контакт со всеми своими эмоциями – плачем, бушуя, полностью ощущая радость.

Для получения дополнительной информации о том, как это сделать, прочитайте эту статью о том, как полностью чувствовать свои эмоции, и/или эту статью о том, как войти в контакт со своим гневом.

8. Проводите больше времени со своими друзьями-мужчинами

Что-то волшебное происходит, когда мы проводим время исключительно с людьми нашего пола…

Мы исцеляем наши отношения с нашими отцами, так как мы больше узнаем, как работают мужчины.

В наших животах загорается огонь, когда мужчины, которых мы уважаем, бросают нам вызов и вызывают их.

Мы чувствуем глубокую поддержку со стороны наших братьев и действительно чувствуем, что другие поддерживают нас.

Будь то еженедельная спортивная команда, мужская группа, вечер покера, книжный клуб или что-то еще, что вам нравится, регулярные расходы исключительно в компании мужчин зарядят вас невообразимым зарядом.

Что делать:

Проводите время исключительно с мужчинами. Сделайте это регулярной практикой. В идеале хотя бы раз в неделю.

9. Живите своей жизнью в связи со своей смертью

Прошлой ночью один из мужчин в мужской группе, которую я возглавляю, задал мне вопрос: «Как вы сохраняете мотивацию?»

Мой ответ был прост…

«Помни, что ты умрешь».

Смерть придает жизни смысл. Мы все это знаем на интуитивном уровне.

Когда умирает друг или член семьи, это напоминает вам о необходимости инвентаризации того, как вы проживаете свою жизнь. Такие вопросы, как «Живу ли я как самая подлинная версия самого себя?» возникают.

Все, что вы создаете для мира, — это замок из песка на волне. Это может либо обескураживать, либо освобождать. Я выбираю чувствовать себя свободным благодаря этому.

Я написал бесчисленное количество вещей в Интернете, которые задавали друзья и члены семьи («Не кажется ли вам, что это слишком личное, чтобы публиковать в Интернете?»). Я знаю, что однажды я умру. И неважно, попаду ли я под автобус на следующей неделе или умру в возрасте 120 лет на удобном смертном одре в окружении близких, я знаю, что пожалею, что не поделился своей правдой с миром. Другими словами, я позволяю своей надвигающейся смерти влиять на то, как я живу.

Что делать:

Спросите себя: «На что бы я потратил свое время, если бы знал, что умру через год?», а затем живите так. Обратите внимание на расхождения в том, как вы будете жить , и как вы живете , а затем займитесь преодолением этого разрыва, пока не достигнете полного выравнивания.