Skip to content

Как разойтись с мужем мирно: 7 способов разойтись с мужчиной тихо-мирно

Содержание

Расстаться мирно: 20 лайфхаков для тех, кто разводится

РазводРодителямМужчина и женщина

Каждому, кто проходит через развод, хорошо бы держать в голове так называемое руководство к действию. Возможно, вам пригодятся советы, основанные на исследованиях и многолетней практике психолога Алана Блоцки, который специализируется на подобных ситуациях.

1. Старайтесь сохранять спокойствие и как можно меньше ссориться с супругом. Не ищите поводов для скандала. Будьте тверды, но рассудительны. Решительны, но доброжелательны.

2. Не втягивайте детей в конфликты между вами. Общайтесь друг с другом напрямую, а не через ребенка, не делайте его своим оружием. Он не должен слышать, как вы обмениваетесь «любезностями». Не критикуйте супруга при детях.

3.Поговорите с несколькими адвокатами. Выбирайте того, кто понимает ваши потребности и желания, не стесняйтесь задавать неудобные вопросы. Проявляйте активность, это ваше право.

4.Попросите знакомых порекомендовать хорошего юриста. «Сарафанное радио» — отличный способ найти эксперта, не полагайтесь только на громкое имя в интернете.

5.Убедитесь, что дети получают любовь, заботу и внимание. Общайтесь с ними, разговаривайте по душам. Выражать эмоции очень важно, подавайте пример открытого проявления чувств.

6. Разойтись без взаимных претензий — лучший из возможных вариантов. Бракоразводный процесс вполне можно завершить мировым соглашением — обсудите это со своим адвокатом.

7.Не спешите подписывать решение о расторжении брака, если оно вас не устраивает. Документ, скрепленный подписями, практически невозможно изменить. Не поддавайтесь на уговоры юристов и не соглашайтесь с тем, что якобы все можно решить задним числом. Нет, нельзя.

8. Бракоразводный процесс может тянуться несколько месяцев, а то и дольше. Если избегать конфликтов и соперничества, дело пойдет куда быстрее. Не деритесь просто ради драки и не позволяйте этого адвокатам.

9.Затяжной развод — дорогое «удовольствие». Чем скорее он завершится, тем меньше придется потратить.

10.Поищите хорошего психотерапевта. Это поможет справиться с отчаянием, виной, страхом, гневом и безысходностью. Обратиться к специалисту — это сила, а не слабость.

11. Бабушки-дедушки, учителя и другие взрослые не должны подогревать негативную реакцию детей на развод. Поговорите с ними и попросите занять заботливую, но нейтральную позицию.

12. Не молчите, почаще разговаривайте с родными и друзьями. Общаясь с людьми, мы чувствуем себя лучше. Кроме того, это помогает удержаться от поспешных решений и не скатиться в деструктивное поведение.

13. Развлекайтесь. Смейтесь. Улыбайтесь. Не зацикливайтесь на разводе, не превращайте его в свою основную работу. Получайте удовольствие от жизни.

14. Не заводите новых романов, пока не разведетесь. Это плохая идея, во всех смыслах: вы рискуете все усложнить.

Не говорите и не делайте того, о чем придется пожалеть

15. Чем счастливее вы, тем счастливее будут дети. Они обязательно откликнутся на ваш позитивный настрой. Будьте оптимистичны, выше голову. Верьте в светлое будущее и делитесь этим с ребенком.

16. Замечательно, если вы договоритесь о совместном воспитании. Но чтобы это удалось, оба родителя должны быть ответственными и последовательными. Для ребенка нет ничего лучше — при условии, что все делается правильно, то есть когда разведенные родители тесно общаются и сотрудничают.

17. Параллельное воспитание тоже может быть неплохим вариантом. Однако в таком случае каждый родитель сам по себе, никакого или почти никакого взаимодействия. Если ожидания и домашний уклад сильно отличаются, ребенку будет тяжело. Но если у матери и отца схожие взгляды, такой стиль воспитания вполне годится.

18. Не будьте эгоистичным или ревнивым родителем. Не говорите и не делайте ничего такого, что заставило бы экс-супруга защищаться или нападать. Не наговаривайте на бывшего (бывшую). Ребенок хочет любить вас обоих, пусть так и будет. Не нужно мешать: ведь когда мы пытаемся навредить бывшим, мы в первую очередь вредим детям.

19. Чтобы нормально воспитать ребенка, нужно самому быть терпеливым, спокойным и зрелым. Кстати, еще один повод поискать психотерапевта.

20. Бракоразводный процесс однажды закончится. Не говорите и не делайте того, о чем придется пожалеть. Постарайтесь, чтобы все прошло как можно легче и умнее — для вас, детей и бывшего. Польза будет огромная.

Безусловно, не каждому подойдут все перечисленные советы. Но все же это универсальные, проверенные правила. Воспользуйтесь ими, чтобы обдумать свою ситуацию.

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Хочу развестись, но не могу решиться»

«Почему меня так любят мужики-нытики и абьюзеры?»

18 лет без фантазий: психотерапевты диагностировали у девушки отсутствие воображения

Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Феминизм, пофигизм и поиск смысла: топ-5 книг издательства «Альпина» от Psychologies

«Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником

«Меня игнорят и обзывают, потому что я из Казахстана»

Как безболезненно расстаться с мужем: рекомендации психологов

Если в семье угасла любовь, ушло доверие, взаимное уважение, пропали общие интересы, темы для разговоров, и совместный быт стал в тягость, выход один – развод. Но многие женщины не могут закончить такие отношения, потому что не знают, как расстаться с мужем. Если нет желания себя и супруга, следует внимательно изучить рекомендации специалистов. Они помогут найти оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Содержание

  • 1 Как решиться на разрыв
  • 2 Способы разорвать отношения с супругом
    • 2.1 Если он не хочет развода
    • 2.2 Развод без его согласия
    • 2.3 В случае измены
    • 2.4 Если страшно остаться без поддержки
    • 2.5 Как это сделать красиво
    • 2.6 Если есть дети
    • 2.7 Если он – хороший и добрый
    • 2.8 С помощью намеков
    • 2.9 Необычные варианты
    • 2.10 Как сделать его инициатором
  • 3 О чем важно помнить, чтобы расстаться без скандала
  • 4 Как себя защитить в случае угроз со стороны мужа

Как решиться на разрыв

Большинство женщин дорожат отношениями со спутниками жизни, особенно если находятся в браке. Но когда семейная лодка начинает «тонуть», девушки задумываются о разводе. Расстаться с мужем – задача не из легких. Прекрасные особы тщетно пытаются реанимировать неудачный брак, потому что не могут найти в себе силы уйти от супруга.

Чтобы решиться на развод, важно устранить основные причины, препятствующие расставанию.

Психологи выделили 5 убеждений, которые мешают женщинам написать заявление о расторжении брака:

Убеждение Что думает девушка Что происходит на самом деле
Семью нужно сохранить ради детей Женщина считает, что нельзя оставлять малышей без отца. Без главы семьи дети будут несчастны. Модель семьи у детей формируется в раннем возрасте. Ребенок видит, как складываются отношения родителей, и во взрослом возрасте он будет выстраивать такие же отношения с противоположным полом. Для ребенка лучше жить со спокойной мамой, а не видеть разборки родителей. К тому же, развод не лишает отца права воспитывать своих детей.
Я боюсь остаться одна Девушка откладывает развод из-за страха одиночества. Она боится, что другие мужчины не захотят строить с ней отношения. После развода появляется время на саморазвитие и поиск душевной гармонии. Когда женщина научится любить себя как отдельную личность, а не дополнение к мужчине, новый партнер обязательно появится. Ведь чтобы любили, необходимо уметь в отношениях отдавать, а не брать. Когда дама интересна сама себе, она будет востребована.
Не стоит разводиться, требуется немного подождать – муж изменится Слепая вера в то, что супруг бросит употреблять спиртное, играть в азартные игры, будет больше времени заниматься семьей – основные враги женщин. Мужчину нельзя перевоспитать и изменить без его желания. Если за многие годы он не захотел стать лучше, нет смысла ожидать волшебства.
Жалко мужа, он же пропадет без меня Девушки боятся развода по следующей причине – им жалко супруга. Женщины думают: «Как он без меня справится?», «Он ведь даже есть готовить не умеет». До встречи с супругой мужчина как-то жил: ел, пил, ухаживал за собой и решал проблемы. В браке он расслабился, но это не значит, что растерял все навыки холостяцкой жизни.
Жена зависит от финансов мужа Нередко домохозяйки думают: «Я не смогу обеспечить себя и ребенка», «На что я буду жить после развода?». Если девушка долгое время не работала, ее опасения по поводу будущего оправданы. Отсутствие работы и зарплаты – не повод терпеть неприятные отношения с супругом. Но важно в такой ситуации заранее подготовить почву: найти жилье, работу, накопить финансовый запас. Когда путь будет проложен, можно приступать к активным действиям.
Что скажут родители, друзья, знакомые Молодые особы боятся разойтись с супругом из-за общественного мнения. Они опасаются столкнуться с непониманием, осуждением. Важно понять, что окружающим людям на самом деле все равно, что происходит в жизни остальных. Все колкости, которые вылетают из людей – их собственные страхи и опасения. Как лучше жить – решать только вам. Ситуация с беременностью не является исключением.

Как видите, причин отказаться от развода много, но все они надуманны.

Чтобы решиться на расставание было проще, рассмотрите 5 советов, которые помогут сделать первый шаг к светлому будущему:

  1. Постепенно перестраивайте свое сознание. Когда присутствуют сомнения, девушка всегда будет искать оправдания в пользу сохранения семьи. Мозг устроен так, что способен выдавать именно ту информацию, поиском которой занимается дама. Когда женщина скажет себе, что готова разойтись, чтобы быть счастливой, и это лучшее решение в данной ситуации, разум перестанет быть на стороне супруга, а начнет выдавать новые решения для будущей жизни без мужа.
  2. Фокусируйтесь на себе. Девушка, которая боится разводиться, мало уделяет внимания своему собственному «Я» – не занимается любимым хобби, забыла про собственные интересы, живет только ради мужа и удовлетворения его желаний. Чтобы решиться на развод, необходимо научиться жить своей жизнью и рассчитывать на себя: делайте отражению в зеркале комплименты, балуйте приятными подарками, занимайтесь творчеством. Когда женщина почувствует полноту жизни, она поймет, насколько брак делал ее несчастной.
  3. Прекратите готовить, стирать и убираться для супруга. Пусть этими делами занимается сам. Когда отношения находятся на грани, необходимо показать мужчине своеобразный протест, чтобы он заметил проблемы в своей семье.
  4. Отправьтесь на отдых или к родственникам без мужа. Проследите свои эмоции и чувства в отъезде. Ответьте сами себе на вопросы: «Скучаю ли я по мужу?», «Хочу ли я быть с ним?», «Мне лучше рядом с супругом или по отдельности?». Ответы помогут пролить свет на запутанную ситуацию.
  5. Учитесь ставить точку. Составьте список, в котором отразите все, что перестало устраивать в муже и с чем мириться не будете. Дайте себе слово, что если хотя бы 3—4 пункта будут нарушены, будет принято решение незамедлительно заявить о разводе. Отправьтесь к супругу и покажите свои недовольства на бумаге. Не кричите, не ругайтесь, а спокойно обсудите каждый пункт. Если мужу неинтересно разбирать то, что неприятно его женщине, или он нарушит несколько пунктов после беседы, поставьте точку в этих отношениях.

Способы разорвать отношения с супругом

Существует немало способов расстаться с мужем. Но каждый вариант требует индивидуального подхода в зависимости от конкретной ситуации. Чтобы минимизировать последствия развода, не нужно расходиться на эмоциях.

Если он не хочет развода

Если супруг не хочет развода, не стоит устраивать скандал. Дайте ему время осмыслить предложение. Разговор о расставании может быть для мужчины потрясением. Особенно если раньше никогда подобных бесед не возникало. Поэтому неподготовленная психика, может «включить» защитную реакцию – отторжение.

Повторите беседу через неделю, когда супруг будет к ней готов. Возможно, его отношение к этому в корне поменяется.

Развод без его согласия

Развестись с мужем можно и без его согласия через суд. При этом лучше действовать с помощью юриста. Он поможет учесть все нюансы, связанные с имуществом и маленькими детьми.

Развод без согласия супруга включает следующие шаги:

  1. Вначале напишите вместе с юристом исковое заявление.
  2. Оплатите государственную пошлину.
  3. Приложите квитанцию об оплате к заявлению.
  4. Возьмите свидетельство о браке, о рождении детей, выписку из домовой книги или справку с места прописки.
  5. Отнесите заявление с пакетом документов в районный суд. Зарегистрируйте его у секретаря.

После того как заявление будет принято, супругу придет повестка в суд. Если муж не явится на 3 заседания, развод состоится без него.

В случае измены

Безболезненно расстаться с мужем после измены не получится – женщины спокойно переносят такую ситуацию только в фильмах. После предательства мужчины пытаются оправдаться, обвинить во всем женщину или обещают исправиться.

Если измена неприемлема для девушки в отношениях, такой брак лучше расторгнуть. В противном случае память об этом не даст молодой особе расслабиться и снова довериться гражданскому либо законному мужу.

В связи с этим, лучший способ развестись с супругом после измены – выбрать категоричную линию поведения, которая покажет серьезность намерений:

  1. Не верьте обещаниям, что такого больше не повторится. Зря потратите свое время. Мужчина как был неверным, так и будет изменять.
  2. Смело подавайте на алименты. Это поможет избежать в дальнейшем конфликтных ситуаций, связанных с материальной помощью детям.
  3. Если супруг только изменил, при этом он не является наркоманом, алкоголиком, не пытайтесь ограничить его в правах на детей. Не следует впутывать их в «войну» взрослых. Малыши имеют полное право общаться как с мамой, так и папой.

Как бы ни было больно, оставайтесь людьми. Не переходите на оскорбления, скандалы. Лучше думайте о детях и сделайте все, чтобы они максимально комфортно для себя смогли принять развод родителей.

Если страшно остаться без поддержки

Каждому человеку в сложный для него период требуется поддержка близких людей. Развод – не исключение. Но если женщина боится остаться с проблемой один на один, стоит поискать «друзей по интересам». Особенно это касается беременных.

Форумы, группы в социальных сетях могут стать отдушиной в трудный момент. Поддержка, советы, рекомендации – все будет доступно.

Попавшая в непростую ситуацию девушка всегда сможет обсудить свое эмоциональное состояние с теми, кто уже прошел через бракоразводный процесс. Постепенно страх уйдет, и появится желание действовать.

Как это сделать красиво

Расставание с надоедливым мужем может быть спокойным и красивым: без сцен ревности, скандалов и оскорбительных слов. Для этого требуется обоюдное решение разойтись.

Если жизнь с супругом последние годы напоминает соседство, обговорите с ним этот момент. Возможно, он тоже хочет развестись, только не решается сказать об этом. Откровенная беседа без упреков позволит не только мирно обсудить детали расставания, но и оставить приятные воспоминания о браке.

Согласно мнению психологов, пары, которые разводятся подобным образом, не страдают от чувства вины за упущенное время в отношениях. Подобный подход положительно скажется на детях. Они лучше примут решение родителей, так как будут видеть, что их взаимоотношениям ничего не угрожает.

Если есть дети

Если у пары есть дети, разводиться нужно крайне аккуратно, чтобы не травмировать их психику. Бракоразводный процесс в семье должен проходить по следующему сценарию:

  1. Сначала мужу и жене требуется обсудить детали расставания.
  2. Затем родители должны сообщить о своем решении детям. Делать это нужно в спокойной обстановке. Во время беседы детям требуется сказать, что они не теряют ни маму, ни папу. Расставание родителей никак не скажется на любви к ним.
  3. Особенно важно не ругаться с супругом и выяснять отношения в грубой форме с угрозами.
  4. Не стоит настраивать детей против мужа, выставляя его виноватым в распаде семьи.

До развода пара может разъехаться. Но в этот период требуется навещать детей, как можно чаще. Такие встречи способны снизить тревогу, а значит, нормализовать эмоционально-психическое состояние детей после расставания родителей.

Если он – хороший и добрый

Если супруг во всех смыслах хороший человек, но приятные чувства к нему остыли, лучший способ расстаться – искренне поговорить. Особенно это касается ситуаций, когда жена уже нашла ему замену. Не стоит обманывать хорошего человека.

Можно спровоцировать знакомство с другой женщиной, которая сможет завлечь супруга в свои «сети». В таком случае ему будет к кому идти, и после разрыва его не поглотит одиночество и депрессия.

С помощью намеков

Разорвать отношения с мужем можно при помощи намеков. Постепенно в шутку поднимайте на повестку дня вопрос: «А что ты делал бы, если бы мы развились?». Такие разговоры помогут не только узнать друг друга лучше, но и посеять нужное «зерно» в сознании, которое вскоре прорастет. Поэтому не бойтесь намекать благоверному на расставание при любом удобном случае.

При беседах о будущем женщина может позиционировать себя как свободную даму. Супруг заметит изменения в жене и захочет выяснить причины, по которым его не учитывают в планах. Когда серьезный разговор состоится, главное – не пугаться и рассказать честно о своих желаниях.

Необычные варианты

Существует немало необычных способов разорвать отношения с мужем. Но они не способствуют построению хорошего диалога, а в некоторых случаях – усугубляют ситуацию.

Чтобы необычно заставить мужа развестись, воспользуйтесь одним из следующих советов:

  1. Подстройте собственную измену таким образом, чтобы ее увидел супруг.
  2. Без объяснения причин соберите свои вещи и отправьтесь в путешествие, оставив на столе записку с текстом: «Я больше не хочу с тобой жить». Мужчине ничего не останется, как поддержать эту затею.
  3. Скажите супругу о своей нетрадиционной сексуальной ориентации, которую скрывали от него долгие годы. Вряд ли мужчина захочет остаться с такой женщиной.

Как сделать его инициатором

Если супруг отказывается разводиться, и никакие уговоры не помогают, женщина может спровоцировать мужа, чтобы он сам захотел расторгнуть брак. Прислушайтесь к следующим рекомендациям, и рано или поздно мужчина захочет избавиться от надоедливой жены:

  1. Начните его критиковать. Каждый день и по любому поводу: акцентируйте внимание на его недостатках, промахах и неудачах. Можно сравнивать его с другими людьми, ставя их в пример.
  2. Высказывайте ежедневно претензии супругу. Рассказывайте о том, как трудно вести домашнее хозяйство, ухаживать за мужем, понимать его желания, дарить уют, который никто не ценит.
  3. Нарушайте личное пространство благоверного. Проверяйте его компьютер, просите почитать смс-сообщения в телефоне, встречайте с работы и названивайте каждые 10 минут, когда его нет рядом.
  4. Забудьте про интим с мужем. В постели делайте вид, что супруг не интересует вас как мужчина. Но если интимная близость все же состоялась, не пытайтесь доставить ему удовольствие и не играйте в оргазм. Если его не было, прямо заявите супругу об этом.
  5. Забудьте, как правильно вести себя в обществе. Этот способ для смелых, но он действует безотказно. Мужчины не любят испытывать стыд за свою даму. Как только ему надоест переживать за поведение супруги, совместный отдых будет сведен к минимуму.
  6. Избавиться от мужа поможет безграничная забота. Ходите за ним попятам, расспрашивайте обо всем на свете, не давайте супругу отдохнуть от вас.

Какой бы крепкой ни была нервная система мужчины, такое поведение начнет раздражать. Сначала он будет поздно приходить с работы, чаще бывать на рыбалке с друзьями, затем решит уйти. Продолжать такие отношения не захочет ни один человек.

О чем важно помнить, чтобы расстаться без скандала

Чтобы разойтись с мужем без скандала, не всегда нужно прикладывать титанические усилия.

Изучите следующие рекомендации психологов, и после развода получится сохранить хорошие отношения с бывшим супругом:

  1. Не оскорбляйте мужа, даже если он позволяет себе вольности. Ведите себя достойно. Как только собеседник почувствует, что спровоцировать супругу не получится, он успокоится сам.
  2. Не пытайтесь сделать человеку больно и настроить против него общих друзей, родственников. Если отношения изжили себя, это еще не значит, что дружбу с общими знакомыми нельзя продолжать.
  3. Обязательно поблагодарите мужа за все прекрасные моменты. Забудьте про упреки. Невозможно спокойно расстаться, если постоянно вспоминать негатив. Лучше заканчивать отношения на хорошей ноте.

Как себя защитить в случае угроз со стороны мужа

Если супруг после расставания угрожает бывшей жене расправой, избиением или другими телесными и моральными наказаниями, необходимо немедленно написать заявление в полицию на этого психопата.

Иногда женщины не относятся к таким словам серьезно, принимая за блеф. Но каким бы положительным ни был бывший муж – лучше перестраховаться.

Перед походом в полицию соберите компромат на тирана:

  • смс-сообщения с угрозами;
  • записи разговора на диктофон;
  • видео с неадекватным поведением.

Женщине не имеют права отказать в принятии заявления. Если избиение уже было на счету мужчины, важно обезопасить себя и детей от этого человека. Лучше переехать, изменить номер телефона, удалить профиль в социальной сети и начать жизнь с чистого листа.

Главное – не медлите. Как только появился «звоночек», окончательно уходите из общей квартиры.

Чтобы не пришлось жалеть о разводе, в самом начале этого пути подумайте, все ли меры были предприняты для того, чтобы сохранить семью. Проанализируйте свои отношения, чтобы не повторить ошибки в будущем. Главное после расставания помнить о том, что жизнь на этом не заканчивается. Впереди еще будет любовь, хороший муж и женское счастье.

Как расстаться или развестись полюбовно, по мнению терапевта

Раньше, когда вы произносили «Да», вы никогда не думали, что так закончится ваша история любви. Однако через несколько месяцев, лет или десятилетий ваш брак распался, и пришло время разойтись. Несмотря на то, что сейчас боль сильна, знайте, что вы не одиноки, и, хотя и тусклый, в конце туннеля есть свет.

«Брак — это тяжело», — говорит Брук Бралов, LCSW-C, Brides 9.0006 . «Основные причины, по которым пары разводятся, — это плохое общение, неверность, финансовые разногласия, обида и гнев, а также общее разлюбление партнера».

Познакомьтесь с экспертом

Брук Бралов, LCSW-C — лицензированный клинический социальный работник, психотерапевт и сексопатолог, сертифицированный AASECT. Проработав в частной практике более 18 лет, Бралове является экспертом в вопросах развода и горя.

Если вы отдали браку или отношениям все, что у вас есть, и пришло время уйти, вероятно, у вас в голове горит один вопрос: Возможен ли вообще развод полюбовно?

Что такое мирный развод?

Святой Грааль расставаний, мирного развода или расставания — это тот, в котором вы оба работаете вместе, чтобы достичь благоприятного исхода. Вместо того, чтобы пытаться набрать очки или навредить друг другу, вы оба идете на компромисс и работаете для достижения наилучшего результата для себя и своей семьи. Достичь такого высокого уровня эмоциональной зрелости не всегда легко, но возможно.

«Хотя развод обычно является болезненным и трудным процессом, вы можете развестись полюбовно, приложив много усилий и обязательств с обеих сторон», — говорит Бралов. «Многие пары подходят к процессу развода с гневом, обидой и неудовлетворенными потребностями и ожиданиями от своего брака. Именно это часто побуждает партнеров создавать конфликт в процессе развода, а не создавать дружескую атмосферу, в которой они признают конечную цель развода. .»

Советы экспертов по расставанию или разводу мирным путем

Придержи язык.

Если в дело вовлечены дети, меньше всего вы хотите, чтобы они оказались в центре внимания. Приберегите свое излияние для вина с друзьями и не говорите своим детям, что именно вы думаете о своем бывшем.

«Всегда думайте о своих детях и никогда не говорите ничего плохого о другом родителе», — говорит Бралов. «Это вредно для ваших детей, заставляет их чувствовать, что часть их плохая, и определенно приведет к разрыву между парой. Нет ничего более разрушительного для детей, чем их родители, участвующие в взаимной болтовне».

Всегда исходите из их лучших намерений.

Думаешь, твой бывший хочет тебя достать? Беспокоитесь, что они разработали генеральный план, чтобы испортить всю вашу жизнь? Останавливаться. Если у вас есть поддержка с самого начала, вы можете разрушить все шансы на мирный развод или разлуку.

«Существует мнение, что мы должны взаимодействовать с другими людьми, веря, что все борются и все стараются изо всех сил», — объясняет Бралов. «Когда люди находятся в процессе развода, это полностью выходит из окна, и делаются обратные предположения. Дайте своему супругу презумпцию невиновности. Возможно, они делают все возможное, даже если это не так».

Будьте ясны и добры.

Ваши эмоции зашкаливают — не позволяйте им взять над вами верх. У вас может возникнуть соблазн позволить своему сердцу управлять вашей головой здесь. «Общайтесь со своим супругом так, как вы хотели бы, чтобы с вами общались», — предлагает Бралов.

«Во время переговоров четко излагайте свои желания и будьте добры в доставке», — добавляет она. «Говори, что думаешь, и имей в виду то, что говоришь. Бракоразводный процесс — не время для игр. Это слишком болезненно, и вы оба заслуживаете мира и решения как можно быстрее».

Сосредоточьтесь на цели.

Война окончена; перестаньте пытаться выиграть сражения. Когда вы разводитесь или расстаетесь, конечная цель состоит в том, чтобы вы оба остались невредимыми.

«Следите за призом — развестись самым мирным и справедливым образом», — говорит Бралов. «Напомните себе и друг другу о конечной цели, которая состоит в том, чтобы не затягивать разбирательство и не навредить друг другу в процессе».

Расставьте приоритеты.

Спойлер: у вас не может быть всего этого. Когда вы разводитесь или проживаете отдельно, найдите минутку, чтобы подумать, что здесь для вас важнее всего. Имейте в виду, что вам, возможно, придется пойти на компромисс в отношении некоторых из ваших идеалов.

«Брак требует большого количества компромиссов, как и развод», — признается Бралов. «Когда вы обсуждаете условия вашего развода, может быть полезно составить список, в котором вы расставите свои приоритеты. Выясните, где вы готовы пойти на компромисс, а где вы чувствуете, что вам нужно придерживаться своего оружия. Сосредоточьтесь. на том, что для вас важнее всего, и оставьте остальное».

Сосредоточьтесь на равноправии, а не равенстве.

Далее поговорим о бюрократии. Когда придет время делить активы, вам нужно будет взвешенно подходить к делу.

«Соглашение о разделении, которое включает в себя опеку и финансы, не обязательно будет полностью равным», — говорит Бралове. «Спросите себя, что действительно важно для вас, и сосредоточьтесь на этом. Если время с вашими детьми для вас важнее всего, то, возможно, вы готовы отказаться от некоторых своих финансовых требований в обмен на это».

Практикуйте эмпатию.

Вы можете злиться, расстраиваться, расстраиваться и разочаровываться в своем бывшем. Никто не говорил, что расставание будет легкой прогулкой. Вместо того чтобы позволять своим эмоциям управлять вашим взаимодействием, попробуйте другой подход. Копните глубже и найдите немного сочувствия.

«Хотя на данный момент вы не можете спасти свой брак, вы можете провести развод с более чутким отношением», — говорит Бралов. «Постарайтесь практиковать эмпатию в каждом взаимодействии с вашим партнером. Эмпатия порождает эмпатию. Если вы ведете с ней, есть вероятность, что ваш партнер встретит вас там».

Установите здоровые границы.

Развод или расставание — это новая глава в вашей общей истории. Вы не должны ожидать того же уровня контакта или близости, который вы испытывали раньше. Пришло время начать создавать новый тип отношений, который работает сейчас.

«Находясь в браке, вы, возможно, писали друг другу сообщения в любое время дня, но в процессе развода вы можете захотеть установить другую границу», — говорит Бралов. «Возможно, вы не будете отвечать на сообщения после 10 часов вечера. Или, возможно, вам нужно сказать своему супругу, что вы не будете отвечать на сообщения, в которых он или она унижают или оскорбляют».

Она продолжает: «Помните, что вы учите людей, как обращаться с вами. Теперь, когда вы расторгаете свой брак, вы можете установить новые правила и границы».

Выразите благодарность.

Независимо от того, должны ли вы быть совместными родителями или иметь дело с взаимными финансами, командная работа — это все. Вы хотите, чтобы ваш бывший играл в мяч, поэтому стоит показать ему, что вы цените его усилия. Всякий раз, когда они помогают, обязательно поблагодарите их за это.

«Скажите спасибо своему супругу», — призывает Бралов. «Не скупитесь на благодарность. Когда он подносит свою тарелку к раковине, вы не думаете: «Зачем мне говорить ему «молодец», если он все это время должен был это делать?» Вместо этого вы подкрепляете поведение восклицанием: «Хорошая работа, большое спасибо».

Оставьте угрозы за дверью.

Разбитое сердце может творить с людьми дикие вещи. Когда вы оплакиваете потерю ваших отношений и чувствуете себя обиженным, вы можете выдвигать ультиматумы слева, справа и в центре. Не делайте этой ошибки.

«Это редко работает как подход и часто приводит к тому, что супруги становятся более жесткими и отчужденными, что заканчивается судебным разбирательством», — объясняет Бралов.

Сможете ли вы остаться друзьями после расставания?

После того, как вы подписали пунктирную линию и все окончательно, что ждет вас двоих в будущем? Если вы немного заботитесь о них, вы можете захотеть подружиться. Хотя это благородная долгосрочная цель, имейте в виду, что она требует времени и терпения.

«Хотя я верю, что пары в конечном итоге могут создать новую дружбу для родителей, я не думаю, что это должно быть целью сразу же», — объясняет Бралов. «Развод — это огромная потеря, независимо от того, хотели вы развода или нет. Я думаю, что партнеры должны дать себе и друг другу время и пространство, чтобы погоревать, прежде чем пытаться быть друзьями.  Если вы навязываете дружбу слишком рано после развода, границы брак и дружба могут размыться, что часто приводит к еще большему замешательству и вреду для партнеров».

Все, что вам нужно знать о посредничестве при разводе

Как расстаться с кем-то, с кем вы живете: 15 советов

Где существует любовь, существует и вероятность горя, и в какой-то момент вы можете осознать, что вы и ваш партнер нет совместного будущего. Даже когда этот факт совершенно ясен, прекращение отношений может быть довольно сложным, особенно если вы живете вместе.

Если вы зашли достаточно далеко, чтобы жить вместе, у вас, вероятно, есть довольно сильные чувства друг к другу. Тогда расставание может показаться пустой тратой времени. Тем не менее, любовь и позитивное отношение не могут преодолеть все препятствия, и пребывание в неудовлетворительных отношениях, скорее всего, сделает вас обоих несчастными в будущем.

Не все отношения процветают, но это знание не может облегчить процесс вашего разрыва. Перспектива расставания, когда вы живете вместе, может вызывать еще больший стресс, и это абсолютно нормально. Если вы не знаете, с чего начать, мы здесь, чтобы помочь. Наш гид поможет вам пережить расставание с вниманием и уважением к вашему партнеру и к себе.

Отношения заканчиваются по разным причинам.

Возможно, несколько месяцев совместного проживания прольют свет на несколько ключевых проблем — бессонные ночи без общения, неуважение к личному пространству или регулярное забвение домашних дел. Возможно, вы сначала игнорировали эти проблемы, надеясь, что они решатся сами собой. Когда этого не произошло, вы попытались решить их, но ваши усилия мало что дали.

Конкретные обстоятельства могут различаться, но как только вы поймете, что пути вперед нет, покончив с чем-то раньше, чем позже, вы сэкономите и время, и боль.

Решите, что сказать

Скорее всего, вы потратили много времени на размышления о расставании, прежде чем принять решение. Теперь вы уверены, но вы все еще не знаете, как сказать им.

Ситуация у всех немного разная, так что не существует заданного сценария. Если вы чувствуете, что застряли, эти рекомендации могут помочь:

  • Будьте честны. Может показаться заманчивым смягчить удар ложью во благо, но спросите себя, как бы вы себя чувствовали на их месте. Вы, вероятно, захотите узнать, что на самом деле пошло не так, так что проявите к ним такую ​​же вежливость.
  • Будьте проще. Ограничьте свое объяснение несколькими основными проблемами вместо того, чтобы делиться списком жалоб.
  • Избегайте ненужных обвинений. Обвинение их в разрушении ваших отношений или взятие на себя вины никому не поможет. Попробуйте придерживаться более нейтрального объяснения.

Совет

Записывая свои мысли, вы сможете разобраться в них.

Подготовьтесь к вопросам

Большинство людей хотят получить ответы, прежде чем они смогут смириться с разрывом, поэтому они могут спросить, почему.

Им может не помочь услышать каждую деталь — «Ты ужасно моешь посуду», «Тебе нравится скучный телевизор», «Ты никогда не слушаешь, что я говорю». Тем не менее, предложение некоторого объяснения общих проблем может помочь им внести изменения, которые улучшат исход их следующих отношений.

Понятно, что вы сожалеете о том, что причинили им боль, но ваш главный приоритет — поддержать себя. Имея это в виду, попробуйте найти ответы, которые отражают ваши потребности, а не их недостатки:

  • «Когда дело доходит до общения, мы просто не на одной волне».
  • «Я вижу себя с кем-то, кто разделяет те же приоритеты в отношении финансов и домашних обязанностей».
  • «У нас такие разные интересы, что я не чувствую связи, когда мы проводим время вместе».

Дайте им время

После разговора они могут чувствовать себя ошеломленными, опустошенными, злыми и сбитыми с толку. Вы не можете изменить их чувства, но вы можете проявить сострадание и доброту, предоставив им пространство для размышлений.

Даже если вы планируете съехать, предложите им немного побыть одному, прежде чем вы начнете собирать вещи. Подготовьте сумку для ночлега с предметами первой необходимости и назначьте время, когда вы сможете прийти за своими вещами.

Когда это ваш дом или квартира, им потребуется как минимум несколько дней, чтобы найти место для ночлега. Запланируйте обсудить границы и условия сна. Можно, например, предложить спать в гостевой комнате или на диване.

При совместном аренде вам также придется решать, кто уходит, кто сохраняет залог и так далее. Заранее составив список соображений, вы сможете не забыть что-то в ситуации, которая может стать напряженной или эмоциональной.

Заручитесь поддержкой

Как только вы поймете, что пора расставаться, сообщите об этом нескольким надежным друзьям и близким, и ваши следующие шаги будут намного проще.

Ваш круг общения может оказать прежде всего эмоциональную поддержку. Противоречивые чувства вполне объяснимы. Расставания могут причинить немало страданий, даже если вы их инициируете. Вы поделились своими жизнями и домом.

Возможно, вы все еще любите их и скорбите о необходимой утрате. Но когда любовь и сожаление уступают место размышлениям, близкие могут подтвердить ваше решение и напомнить вам о причинах, лежащих в его основе. Друзья и семья также могут предложить временное жилье и помочь вам переехать.

Если вас беспокоит реакция партнера, попросите друга прийти или подождать снаружи. (Подсказки о том, как пережить расставание с жестоким партнером, можно найти здесь.)

Вы знаете, что хотите сказать. Вы практиковались перед зеркалом или с другом и, наконец, чувствуете, что готовы к разговору.

Эти советы помогут вам успешно вести беседу.

Предупредите их

Подсказка вашему партнеру о надвигающемся расставании может помочь ему начать понимать, что вот-вот произойдет. Возможно, они даже заметили те же предупреждающие знаки, что и вы, и уже почувствовали, как дует ветер перемен.

Вместо «Нам нужно поговорить», когда они направляются к двери, попробуйте:

  • важно обсудить с вами. Сегодня вечером получится?»
  • «Я хотел бы поговорить о наших отношениях. У тебя есть время сегодня вечером?

Выберите время с низким уровнем стресса

Хотя лучше всего поговорить, как только вы примете решение, вы можете подождать день или два, если им предстоит сжатый срок или другой временный источник стресса, который требует их полной внимание.

Поскольку вам нужно запланировать достаточно времени, чтобы поделиться своими чувствами и услышать их, избегайте разговоров перед сном или перед работой. Если у вас есть дети, убедитесь, что они заняты и находятся вне пределов слышимости.

Будьте ясны и добры

Постарайтесь начать с явного заявления о своем желании расстаться, чтобы избежать недоразумений.

Попробуйте:

  • «Я очень забочусь о тебе, но эти отношения больше не работают для меня. Я хочу расстаться».

Может быть страшно выйти и сказать: «Я расстаюсь с тобой». Но непрямые варианты, такие как «Я не думаю, что у вас что-то получается» или «Может быть, нам стоит расстаться», могут привести к долгим разговорам с неясными решениями. Вы можете оставаться твердым в своем желании покончить с чем-то, в то время как они уходят с впечатлением, что восстановить отношения все еще возможно.

Сохраняйте спокойствие

Они могут расстроиться, даже рассердиться или заплакать. Возможно, вы тоже почувствуете прилив эмоций. Это совершенно нормально. Вы заботитесь друг о друге, и это повлияет на вас обоих.

Это не значит, что вы должны позволять им кричать на вас или мириться с любой другой вспышкой. Если ситуация накаляется, не позволяйте своим эмоциям взять над вами верх. Вместо этого выйдите из комнаты, выпейте воды или прогуляйтесь по кварталу. Позвоните другу, если вы чувствуете страх или опасность.

Если они кажутся слишком расстроенными, чтобы продолжать разговор, предложите продолжить разговор, когда они почувствуют себя спокойнее.

Дайте им возможность поговорить

После того, как вы объясните, что хотите расстаться и почему, наступает их очередь говорить. У них, вероятно, будет много чувств по поводу вашего решения, и выслушивание с эмпатией, с вашим полным вниманием показывает, что вы уважаете эти чувства.

Отвечайте на их вопросы, но помните о кружении или непродуктивных разговорах. Не бойтесь заканчивать обсуждение, если они продолжают оспаривать расставание или просят вас передумать.

Планируйте вернуться к практическим вопросам

Вам нужно будет обсудить финансовые вопросы, например, разделить общие счета и имущество, которое вы купили вместе, включая электронику, бытовую технику и мебель.

Тем не менее, разбор финансов и общего имущества может быть длительным процессом даже после самого дружеского расставания. Если вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас, договоритесь о времени, чтобы обсудить эти важные детали.

После разговора о расставании вы, возможно, почувствуете облегчение, что все наконец закончилось. Тем не менее завершение ваших отношений может открыть дверь для некоторых новых проблем, особенно если вы расстаетесь в разгар пандемии.

Что, если мы застряли вместе на какое-то время?

У вас может не быть финансовых средств, чтобы сразу же изменить свою жизненную ситуацию. Это может заставить вас дважды подумать о расставании, но, как правило, лучше поговорить об этом, чем поддерживать отношения под ложным предлогом. Затем вы можете откровенно обсудить варианты дальнейших действий.

Войдите в беседу с некоторыми исследованиями за поясом. Если вы тот, кто должен переехать, вы можете сообщить им, что вы копили на депозит, и наметить свой график поиска нового места. Если они переехали к вам, проявите то же сострадание, на которое вы надеялись бы на их месте, и дайте им время пережить расставание и поискать новое место для жизни.

Когда вы вместе владеете или арендуете помещение, следующие шаги могут включать обсуждение краткосрочного плана дальнейшего совместного использования пространства. Это может быть сложно, но возможно, если вы устанавливаете четкие границы. Поговорите о том, кто ходит в комнату для гостей или на диван, и, если необходимо, составьте расписание для мест общего пользования и времени, проведенного в одиночестве.

Соображения, связанные с COVID-19

Карантин и другие ограничения могут привести к серьезным осложнениям в отношениях и разрыву отношений. Вдобавок к существующему стрессу вам теперь нужно справиться с еще одним изменением жизни и со всеми сложными эмоциями, которые с ним связаны.

Если кто-то из вас не работает, у вас может не быть денег на переезд. Пребывание с семьей или друзьями может включать период карантина и другие дополнительные меры предосторожности, если это вообще возможно. Если у вас есть новое место в очереди, вам может быть трудно найти помощь с переездом.

При планировании переезда или временного продолжения совместного проживания:

  • Будьте терпеливы с собой и с ними.
  • Уважайте их границы и придерживайтесь своих.
  • Договоритесь, что рассказать друзьям о своей ситуации.
  • Общайтесь уважительно.
  • Не позволяйте физической близости возвращать вас к старым моделям отношений, таким как объятия, совместный сон или секс. Естественно жаждать этого утешения, но это только возобновит боль, когда все официально закончится.

Что мы скажем детям?

Расставание становится еще тяжелее, когда в нем участвуют дети. Вы можете найти более подробное руководство по совместному воспитанию здесь, но эти советы помогут вам начать работу:

  • Вместе заранее решите, что вы им скажете.
  • Если один из партнеров не является законным родителем, но все еще находится в близких отношениях с детьми, рассмотрите возможность организации свиданий. Если вы разделяете законную опеку, вам может потребоваться консультация с адвокатом.
  • Если возможно, поговорите с детьми вместе. Будьте честны, но пусть ваше объяснение будет простым.
  • Будьте готовы к вопросам о расставании и будущих условиях проживания.

Не забывайте о своих питомцах — они тоже члены семьи. Домашние животные, которых вы привезли с собой, вероятно, останутся с вами, но что, если вы вместе приютили пушистого друга? Пока вы не выходите из ситуации насилия, рассмотрите возможность создания совместного владения или плана посещений, чтобы вы оба могли проводить время со своим питомцем.

Теперь, когда все кончено, что дальше?

Не принуждайте к дружбе

Вы можете захотеть сохранить дружбу после расставания, но они могут не чувствовать того же, особенно если расставание стало неожиданностью или серьезным ударом.

Со временем может появиться место для дружбы, особенно если у вас были удовлетворительные отношения. Однако сейчас важно уважать их потребности и давать им пространство.

Берегите себя

Да, вы приняли решение расстаться, но вы все еще можете оплакивать свою потерю.

Если вы относились к ним достаточно сильно, чтобы переехать к ним, вы, вероятно, думали, что у этих отношений есть долгосрочный потенциал. Осознание обратного может сильно повредить, даже если вы не сразу осознаете это среди более насущных проблем, связанных с прекращением отношений. Когда пыль уляжется, вы можете оказаться переполненными грустью, сожалением, одиночеством и другими эмоциями, которые вы отодвинули в сторону.

Хорошие методы ухода за собой всегда могут помочь вам справиться с ситуацией, поэтому старайтесь оставаться активными, ищите поддержки у друзей и уделяйте время расслабляющим хобби.

Профессиональная поддержка также может помочь. Терапевт может помочь вам справиться с затянувшимися сомнениями, горем и другими неразрешенными чувствами, связанными с разрывом. Терапия также предлагает пространство, чтобы лучше осознать свой вклад в отношения и изучить изменения, чтобы наслаждаться более успешными отношениями в будущем.

Совместное проживание часто кажется постоянным, но это не всегда означает, что отношения будут процветать. Некоторые люди просто не подходят друг другу, и это часто становится ясно только после того, как вы проведете больше времени вместе.