Как уйти от тирана: план действий. Совет

Домашняя тирания сегодня, увы, не редкость, и миллионам женщин в мире приходится терпеть моральные страдания, страх и даже физическое насилие. Но этому обязательно нужно положить конец, поэтому следует знать, как уйти от тирана и раз и навсегда выпутаться из токсичных отношений.

Вопрос бытовой тирании в наши дни стоит очень и очень остро. Огромное количество женщин ежедневно подвергается унижениям и оскорблениям, терпит побои и даже умирает от рук домашних тиранов, но в то же время постоянно находятся все новые и новые жертвы таких тиранов…

К сожалению, для тех, кто состоит в отношениях с тираном и вместо того, чтобы их разорвать, раз за разом возвращается к мучителю, весьма характерен комплекс жертвы. Кроме того, очень часто мешает наконец уйти от тирана стыд перед окружающими, страх преследования, страх непонимания и прочная финансовая зависимость от партнера.

При всех таких «но» важно понять, что у отношений с тираном счастливого будущего нет. И если не уйти от него как можно раньше, то в дальнейшем можно за это очень дорого поплатиться — моральным и физическим здоровьем, а также жизнью. Вот почему мы расскажем вам о нескольких важных моментах расставания с тираном и подскажем, какие рекомендации дают специалисты жертвам домашнего насилия.

Осознайте риск

Пока вы состоите в отношениях с тираном, вы никогда не можете быть уверены, что не рискуете собственным здоровьем или жизнью. Стоит вам лишь раз оступиться на этом своеобразном минном поле, как вы можете услышать в свой адрес оскорбления или угрозы физической расправы, а если вы чем-то особенно заденете тирана, то угрозы тут же претворятся в жизнь.

Если в союзе с тираном у вас есть дети, то осознайте, что они находятся в огромнейшей опасности! Во-первых, модель семьи, которую они видят ежедневно, в будущем станет их ориентиром для построения собственных отношений, а во-вторых, им угрожает прямая опасность травмирования или смерти!

Выйдите из позиции жертвы

К сожалению, в роли жертвы тирана есть свои определенные выгоды, и неосознанно вы можете продлевать свои мучения, стремясь эти выгоды получить. К примеру, когда вы жалуетесь на партнера-тирана родным и близким, вы получаете от них сочувствие и жалость, а также, возможно, даже материальную помощь. Разумеется, ни одна такая сомнительная выгода не стоит ваших страданий, поэтому берите себя в руки.

Захотите уйти по-настоящему

Если вы хотите уйти от тирана только на словах, а на деле не предпринимаете абсолютно никаких действий для этого, то неудивительно, что у вас пока не получается. Вы должны совершенно осознанно и искренне захотеть расстаться с этим человеком навсегда, даже зная что первое время будете страдать и хотеть вернуть все «как было»!.

Откажитесь от роли спасительницы

Очень часто в отношениях с тираном, женщина выступает не только в роли жертвы, но еще и в роли своеобразной спасительницы, которая отчаянно борется с «монстром» и пытается доказать себе и всем остальным, что она может его изменить. Это иллюзия! Никто и ничто не заставит взрослого человека измениться, если он сам того не захочет. Не тратьте свои силы и время на тирана, не пытайтесь оправдать его поступки несчастливым детством, плохой работой или еще чем-либо. Не «разгребайте» последствия его дурного поведения и не пытайтесь выставить его в хорошем свете перед окружающими.

Возьмите на себя ответственность

Это очень сложно признать, но в том, что вы никак не уйдете от тирана, есть доля вашей ответственности. Вы можете обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не получается принять этот факт, но пока вы будете перекладывать всю вину за происходящее только на партнера-тирана, вы не сможете от него уйти.

Четко выстройте свои границы

К сожалению, в отношениях с тиранами женщины иногда невольно сами поощряют их токсичное поведение. Например, если вы игнорируете обидные шутки и язвительные замечания в свой адрес, если вы молчите о своих чувствах и желаниях, если даже в самых ситуациях вы все прощаете партнеру и принимаете его обратно, то всем этим вы с самого начала даете тирану «зеленый свет». Поэтому четко выстройте свои границы и отстаивайте их, показывая партнеру, что неуважительное и пренебрежительное отношение к вам невозможно.

Полностью прекратите общение

Ни в коем случае нельзя продолжать общение с тираном, если вы решили уйти раз и навсегда. Не отвечайте на его звонки, не ходите в те места, где можете его встретить. Просите близких встречать вас с работы, если он знает, где вы работаете, и может там подкараулить. Пригрозите, если понадобится, что напишете заявление в полицию о преследовании, ни под каким предлогом не соглашайтесь на уговоры его друзей или родственников «встретиться и поговорить».

Сосредоточьтесь на плохом

В минуты затишья вам может казаться, что у вас все хорошо, а постоянные скандалы с оскорблением и рукоприкладством — это не так уж и страшно. Не поддавайтесь! Вместо этого вспоминайте все плохое, что было между вами, а также представляйте, чего вы можете лишиться, если опять сойдетесь с тираном.

Обратитесь за помощью

Этот шаг бывает сложным, ведь приходится признать, и в первую очередь перед собой, что отношения были несчастливыми. Но вам просто необходимо обратиться за помощью к доверенным близким или даже к специалистам, пока ситуация не стала совсем критической.

Если вам удалось принять тот факт, что ваш партнер — тиран, и отношения с ним продолжать невозможно, то вы уже сделали огромный шаг на пути к успеху. Теперь пришло время реальных действий, и вот что советуют сделать специалисты в первую очередь.

Задумайтесь о побеге

Увы, мирное расставание с тираном — это практически нереально. Будьте готовы к конфликту и самому негативному варианту развития событий. Тираны очень не любят упускать своих жертв, а потому всячески пытаются противостоять попыткам расставания, То давя на жалость, то угрожая расправой или самоубийством.

Вот почему вы не должны заранее оповещать тирана о своих намерениях, если у вас нет надежного тыла. Возможно, вам придется устраивать настоящий побег, а значит вам нужно подготовиться к нему, не привлекая внимания партнера и продолжая какое-то время вести себя как обычно.

Создайте финансовую подушку

Вам нужно открыть банковский счет на свое имя, используя для этого номер телефона и адрес электронной почты, которые неизвестны партнеру. При этом не устанавливайте на телефон клиентское приложение банка, а саму банковскую карту надежно спрячьте.

Откладывайте на тайный счет все, что сможете. Какую-то незаметную часть зарплаты, подаренные родственниками деньги, вообще любые деньги, которые только попадут в ваши руки, но о которых не будет знать партнер. Пусть даже в итоге накопится совсем небольшая сумма, но в случае чего ее хотя бы хватит вам на проезд и съем недорогого жилья.

Заведите тайный телефон

Пусть кто-то из родственников, кому вы доверяете, купит или подарит вам самый простой и дешевый телефон, а также SIM-карту к нему. Перенесите на этот телефон все самые важные контакты, держите его батарею всегда заряженной. Теперь в случае внезапного побега вы не будете переживать, что не можете связаться с близкими, чтобы попросить о помощи.

Начните выносить свои вещи

Старайтесь тайно выносить из дома свои вещи, пропажу которых тиран заметит не сразу. Передавайте их на хранение доверенному человеку, который точно вас не «сдаст» партнеру. Помните, что при побеге вам, скорей всего, не удастся забрать ничего, поэтому самые нужные вещи уносите в первую очередь.

Решите жилищный вопрос

Часто от окончательного расставания с тираном останавливает отсутствия жилья даже на первое время. Поэтому еще на стадии подготовки вам очень важно решить жилищный вопрос. Попробуйте договориться с кем-то из родственников или же обратитесь в организацию помощи жертвам домашнего насилия.

Организуйте побег

Если есть реальная угроза, что после вашего сообщения о расставании тиран может напасть на вас, уходите от него без предупреждения. Вам обязательно нужна фора хотя бы в несколько часов, чтобы вы успели собрать необходимые вещи, деньги и документы и покинуть дом незаметно. Вам лучше оставить свой старый телефон, чтобы по нему вас нельзя было выследить, а также быстро сменить все возможные пароли доступа к различным онлайн-сервисам. Никто из общих друзей не должен знать, где вы и что вы делаете!

После ухода от тирана вам предстоит потратить немало сил и времени на возвращение в прежнюю колею, на восстановление эмоционального равновесия и залечивание душевных и физических ран. Вам очень нужна будет помощь, в том числе и полиции, если тиран решит вас преследовать и будет вам угрожать. Но как бы ни было трудно и страшно, не сдавайтесь, ведь только так вы сможете избавиться от тирана и вновь жить полноценной жизнью без страха, унижений и боли!

Как я рассталась с тираном: план побега из абьюза

19 428

Мужчина и женщинаКризис отношений

Фото

Getty Images

«Муж запирал меня в ванной и поливал холодной водой»

Варвара, 34 года

«Муж начал колотить в дверь моей комнаты. Дверь была крепкой, долго не поддавалась, но в какой-то момент он разбежался и выбил дверь ногой. Передо мной стоял разъяренный мужчина с красным лицом, искаженным ненавистью… Эту страшную ночь я вспоминаю до сих пор, почему-то не могу стереть ее из своей памяти. Сыну было тогда всего шесть лет, и он просто обожал своего отца. Это и не мудрено, я долгое время старалась скрывать от него, что муж иногда ведет себя агрессивно. Его тычки, щипки исподтишка, недобрые шутки — все это было моим секретом, которым я не могла поделиться даже с ближайшей подругой. Было стыдно говорить на эту тему.

Общительный и харизматичный, Владислав просто очаровал моих подруг еще в момент нашего знакомства. А когда я выходила замуж, подруги и родственники в один голос твердили, что мне очень повезло. Он неплохо зарабатывал, а когда бизнес по доставке цветов шел не так хорошо, как раньше, легко переориентировался на строительство отелей в Черногории.

«Живешь как за каменной стеной, с таким мужем не будешь знать горя, обеспечит и тебя, и сына», — частенько говорила мне мама

И мне ничего не оставалось, как поддерживать имидж счастливой жены и матери. Но с каждым годом, а потом и месяцем наша жизнь становилась все более невыносимой. Влад мог среди ночи привести друзей, разбудить меня окриком: «Собери на стол, ты что, не видишь, мы с ребятами голодные». Он манипулировал сыном, говорил ему обо мне всякие гадости. И вот настал момент, когда я не могла терпеть больше ни одного дня. Все, решено, я развожусь со своим мучителем.

Развод дался не так просто, как я ожидала. Муж настраивал против меня сына, родители и подруги искренне удивлялись, что я бросаю такого «чудесного» мужчину. Ну что ж, решила я, сама виновата: создала информационный вакуум, который позволил моим близким идеализировать образ мужа. Я позвала самых близких и рассказала о том, что хранила в себе многие годы. Я говорила, слезы текли по щекам, мама меня обняла, и мы плакали вместе. В этот вечер я рассказала все: как муж запирал меня в ванной, ревнуя к одному из общих знакомых, поливал холодной водой и унижал, обзывая обидными словами в присутствии своих друзей.

Через пару дней затишья после развода началась новая история: Владислав буквально превратился в монстра

Он начал меня преследовать, проколол колесо в машине, а однажды забрал сына из школы и не сказал мне об этом. Больше он не скрывал своей агрессии, развод как будто развязал ему руки, и все тайное стало явным. Мучительный поворот не сулил мне ничего хорошего. Угрозы, ненависть — я знала, что теперь он способен на все что угодно.

Спасаться я решила радикально: сменила место жительства и никому не сказала об этом. Информация не должна была просочиться к бывшему мужу-агрессору. Даже самые близкие знали лишь то, что я спасаюсь бегством, мы с сыном живем у моря и вскоре я дам знать о себе.

Прошло два года, у моего бывшего мужа появилась девушка, расширился бизнес в другой стране и, кажется, он потерял к нам с сыном интерес. За эти годы мой мальчик вырос, я ему все рассказала. Он посмотрел на меня совсем по-взрослому и сказал, что мы вместе: «Если отец вернется в нашу жизнь, то я смогу постоять за нас»».

«Тебе просто показалось»

Мария Афонина, психолог

В случае с нашей героиней речь идет об абьюзивных отношениях (от англ. abuse — злоупотреблять) — постоянном нарушении норм общения и проявлении жестокости в адрес близкого человека. В таком типе отношений один человек является абьюзером и использует разные способы для того, чтобы подчинить себе партнера и унизить его, получая от этого процесса удовольствие и ресурс. Другой человек в таких отношениях становится жертвой. Как распознать опасность?

Основные признаки абьюзивных отношений

1-й признак. Максимальный контроль абьюзером разных сфер жизни жертвы: круга общения, увлечений и занятий, передвижений, внешности, питания и др.; необоснованная ревность, изоляция от общества.

2-й признак. Применение насилия в разных формах:

• эмоциональное насилие — угрозы, оскорбления, игнорирование, шантаж, манипуляции;

• экономическое насилие — жесткий контроль расходов, лишение денег и материальных благ;

• физическое насилие — побои, ограничение в передвижениях, другие способы применения физической силы;

• сексуальное насилие — сексуальные действия с использованием принуждения, множество сексуальных связей на стороне, о чем часто открыто сообщается партнеру.

Одной из самых опасных форм насилия для жертвы манипуляций является газлайтинг. Абьюзер убеждает свою жертву в неадекватности восприятия реальности, заставляет сомневаться в ее собственной версии происходящего или в своих воспоминаниях. Например, была договоренность о поездке на отдых (возможно, даже куплены билеты), но в последний момент абьюзер говорит: «Мы не договаривались, тебе просто показалось».

3-й признак. Стремление обвинить партнера и переложить на него ответственность за большинство проблем, в том числе и за конфликты. Хотя они (причем просто ради самого конфликта, а не с целью решить проблему или договориться) «выгодны» именно абьюзеру: так он получает «эмоциональную подпитку».

4-й признак. Нестабильность настроения абьюзера, когда он может применять насилие, а затем, буквально через полчаса, вести себя так, как будто ничего не произошло.

5-й признак. Значительные различия в поведении абьюзера, когда он находится с партнером один на один и на общественных мероприятиях. В обществе абьюзер часто выглядит обходительным, заботливым, внимательным — неудивительно, что у окружения складывается впечатление, что жертве повезло с партнером. Например, героиня рассказа говорит о том, что ее муж очень нравился ее подругам и родственникам.

Как расстаться с абьюзером

Так же, как героине рассказа, многим из нас бывает сложно развестись, порвать отношения с абьюзером. Если мы становимся жертвой жестокого обращения, то долгое время не можем назвать то, что с нами происходит, словом «абьюз». Ведь эпизоды жестокого обращения первое время чередуются с периодами восхищения со стороны абьюзера, а уровень насилия в отношениях повышается постепенно. При этом каждый раз жертве внушается, что виновата в проблемах именно она. Со временем у жертвы все больше снижается самооценка, сужается круг общения, остается меньше ресурсов. И в результате она перестает видеть возможности для выхода из разрушающих ее отношений.

У нас есть план!

• Чтобы заметить признаки насилия и абьюза, можно в течение нескольких дней или недель записывать факты и события, которыми наполнены отношения, а затем смотреть на эти записи как будто со стороны. Тогда восприятие сложно будет обмануть.

• Для восстановления собственного ресурса и самооценки стоит постепенно искать увлечения, выходить из дома и общаться с другими людьми, начинать учиться или работать, посещать группы поддержки (в том числе онлайн).

• Очень важно заручиться поддержкой социального окружения: рассказать родственникам, соседям, друзьям о том, что происходит, и попросить их о помощи. 

• Есть также организации, которые помогают жертвам абьюза и домашнего насилия — можно обратиться с ним на консультацию, часто помощь оказывается бесплатно.

Куда обратиться, если вы столкнулись с домашним насилием

• Центр психологической помощи в ситуациях домашнего насилия — пострадавшим, авторам насилия и парам, где насилие применяют оба партнера, — «НеТерпи»

• Кризисный центр помощи женщинам и детям: 8 (499) 977-17-05

• Проект «ТыНеОдна»: 8 (800) 1016479

• Центр «Насилию.нет»: 8 (495) 916-3000^*

  _{^{*Организация имеет статус иностранного агента}}

Клинический психолог.

Текст:Марина Смагина

Новое на сайте

Яжмать и яжотец: как общаться с родителями, помешанными на детях?

«Как понять, кого я люблю, мужа или любовника?»

«Гноблю мужа, у нас ссоры с рукоприкладством»

Миссионерская поза и 240 дней воздержания: как занимались сексом в Средневековье

Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога

6 главных причин, почему бывшие возвращаются

Тест: Что мешает вам расслабиться?

«Друг боялся, что мы прекратим общаться, и внезапно пропал. Почему страхи сбываются?»

Решения для мужа-тирана

Новости Новости | 7 апреля 2007 г.

Дорогой Нил! два дня превращаются в суматоху. Я не привык к такому издевательскому типу борьбы. Он довольно бережно относится ко всему, чем я занимаюсь, и не разрешает мне путешествовать с подругами, даже если они замужем. Но вчера он начал говорить о воссоединении школьной поездки, на которую он собирался. Я сказал: «Значит, ты не против, если я поеду в путешествие с друзьями, верно?» Он сошел с ума, сказав, что я не забочусь о нем, потому что он был взволнован тем, что делает то, что близко и дорого его сердцу. Он продолжал злиться на меня из-за того, что я сказал. Он сказал мне #%! себя и поцеловать его @#$!, что я нахожу очень оскорбительным. Он хочет, чтобы я извинился, и я чувствую, что был справедлив. Твое мнение?

” Запуганный и потрясенный

Дорогой запуганный! Вы описываете контролирующего, неуверенного в себе, ревнивого и угрожающего мужчину с тяжелым случаем двойных стандартов, которые удобно ограничивают и контролируют ваши действия, позволяя ему делать все, что он хочет. . Кроме того, ваш муж снимает перчатки, когда ссорится с вами, и я согласна, он становится оскорбительным, унижающим и неуважительным по отношению к вам.

Это не любящее поведение. Он пытается утвердить власть над вами с помощью запугивания, издевательств и оскорблений и, по-видимому, не знает, что есть лучшие, более гуманные, более любящие способы разрешения разногласий и получения поддержки, которую он так отчаянно ищет. Пока вы должны быть чувствительны к его чувствам, желаниям и неуверенности, но он не обязан быть чувствительным к вашим, ваш муж действует в соответствии с двойными стандартами, которые позволяют ему иметь право на вещи, которые вам запрещены.

Вопрос, который вам нужно решить, заключается в том, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда вас контролирует, запугивает, оскорбляет и подчиняет вам человек, который иногда ведет себя как тиран? Вы в порядке, соглашаясь на это долгосрочное соглашение?

Поддержите местную журналистику

Если нет, скажите ему, что то, что хорошо для гуся, хорошо и для гусака, и что вы требуете двух изменений в браке.

Во-первых, это уважительное обращение «независимо от того, насколько он рассердится или насколько острым будет разногласие», вы имеете право на порядочное, уважительное и вежливое обращение.

Второе изменение, которое я бы порекомендовал, касается равенства и справедливости, без двойных стандартов, запугивания или тактики запугивания, позволяющих добиться своего.

Люди пытаются установить власть над другими, когда сами чувствуют себя бессильными, незащищенными или в опасности. Цель их контролирующего или запугивающего поведения состоит в том, чтобы заставить их чувствовать себя защищенными, сильными, могущественными и контролирующими. К сожалению, такое поведение саботирует интимные отношения, ведь если вы не чувствуете чувства равноправия, взаимности и уважения со стороны партнера, то и с ним вы не будете чувствовать себя очень близко и интимно. Взаимность основана на предположении, что вы являетесь равными партнерами друг для друга, и что потребности, чувства, мнения, убеждения и желания обоих партнеров принимаются во внимание и имеют равный статус. Другими словами, ваш муж должен ценить ваше счастье, чувства, желания и чувство личной силы, если вы хотите, чтобы ваши отношения оставались близкими и приносили взаимное удовлетворение.

Вашему мужу нужен другой набор навыков разрешения конфликтов, решения проблем, ведения переговоров и поиска компромиссов. Найдите консультанта по вопросам брака, который может предложить вам двоим эти навыки. Если вы этого не сделаете, вы соглашаетесь на этот тип поведения на неопределенный срок.

Нил Розенталь — лицензированный брачный и семейный терапевт в Денвере и Боулдере, специализирующийся на том, как люди укрепляют свои интимные отношения. С ним можно связаться по телефону (303) 758-8777 или написать ему по электронной почте с его веб-сайта http://www.heartrelationships.com 9.0005

Поддержите местную журналистику

Как расстаться с мужем, не причинив ему вреда?

Находитесь ли вы на том стыке своей супружеской жизни, когда вы находитесь на грани разрыва и медленно отдаляетесь от своего мужа? Нужна ли вам моральная поддержка в таком сценарии и вам нужно руководство, чтобы преодолеть эту сложную ситуацию?

Жена и муж подобны колесам автомобиля, гармония и идеальный баланс этих колес ведут к мирной и счастливой супружеской жизни. Когда вы чувствуете, что связь и доверие рушатся, и вам нужно сделать перерыв в этих отношениях, вы часто зацикливаетесь на том, что делать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боль?

Можете ли вы расстаться, не причинив вреда своему партнеру?

Вы можете встретить много блогов, в которых говорится, как исцелить свою душу после расставания или начать новую жизнь после перерыва в предыдущих отношениях. Но на самом деле вам нужно знать, как плавно пройти этот процесс. Я не скажу, что расставание — это весело или легко.

Если бы разрыв отношений был таким простым, я бы не писал эту статью для моих дорогих читателей. Наша команда по доверительным отношениям собрала несколько советов экспертов, которые помогут вам в этом душераздирающем опыте. Если вы хотите узнать, как плавно разорвать отношения с мужем, дочитайте эту статью до конца.

Дайте перерыв вашим отношениям

Люди думают, что это больно, если ваш супруг бросил вас, но не менее болезненно инициировать разрыв. Прежде чем сделать поспешный вывод, что вы действительно хотите уйти от мужа, дайте ему немного свободы и сделайте перерыв в ваших отношениях. Старайтесь изо всех сил, чтобы исправить ваши отношения, которые разваливаются.

Вы действительно хотите расстаться с мужем?

Нет ничего лучше, чем найти для себя настоящую вторую половинку, и если ваш муж любит и заботится о вас, вы чувствуете себя такой счастливой, когда у вас есть фантастический партнер.

Но в ваших отношениях часто бывают моменты, когда вы всегда чувствуете себя обремененными своими отношениями. Вы с мужем часто ссоритесь или причиняете друг другу боль. Когда вы видите такие красные флажки, вам следует сделать перерыв в отношениях.

Подумайте хорошенько, прежде чем сделать поспешный вывод, что вы хотите разрыва отношений

Сложно разрушить отношения, которые вы построили с таким количеством мечтаний и доверия. Очень тяжело отпустить человека, который тебе очень дорог. Прежде чем сделать вывод, что вы действительно хотите покончить с вашими отношениями, дважды подумайте, хотите ли вы этого?

Бриттани Буффар, клинический социальный работник и психотерапевт, посоветовала, прежде чем прекращать отношения, спросить себя, почему вы хотите расторгнуть брак? Не хватает эмпатии/любви, неужели у вас не осталось точек соприкосновения?

Обсудите этот вопрос со своими искренними друзьями или обратитесь за помощью к психотерапевту, прежде чем сразу переходить к расставанию.

По словам Мэрилин Монро

«Я верю, что все происходит не просто так. Люди меняются, чтобы вы научились их отпускать, дела идут не так, чтобы вы ценили их, когда они правы, вы верите лжи, чтобы в конце концов научиться доверять никому, кроме себя, падают вместе».

Признаки того, что вам нужно расстаться

Это может показаться обескураживающим, но некоторые верные признаки указывают на то, что вам нужно расстаться с мужем. После того, как вы перепробовали все, чтобы исправить свой разрушающийся брак, если вы все еще не счастливы, пришло время вам выйти из этих отношений и начать процесс исцеления.

Трудности являются частью жизни, и в ваших отношениях часто возникают конфликты, которые можно решить путем обсуждения. Но есть определенные вещи в браке, которые вызывают тревогу, и в этом случае вам следует поскорее расстаться с таким ядовитым браком. Крайне важно разорвать такие неработоспособные отношения, и об их исправлении не может быть и речи.

Жестокий партнер

Тина Б. Тессина, доктор медицинских наук, психотерапевт и автор книги, описывает такого человека как жестокого партнера. «Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, и вы и ваши дети подвергаетесь насилию, вам необходимо выйти из таких отношений ради безопасности своих детей и себя».

Доктор Тессина далее заявила, что «…если ваш муж страдает компульсивным поведением и не может избавиться от таких вещей, как азартные игры, употребление наркотиков и внебрачные связи. Эти вещи — зависимость, от которой нельзя избавиться, и это нехороший знак».

Вам следует дистанцироваться от такого партнера ради собственного благополучия.

Отсутствие физической близости

Коннел Баррет, тренер по свиданиям, считает, что «если отсутствует физическая и эмоциональная близость и ваш партнер не может удовлетворить ваши плотские удовольствия, это означает отсутствие романтики в отношениях». ваши отношения, и вы просто друзья». Это также знак того, что вам следует двигаться дальше.

Отсутствие уважения и признательности

Доверие, сотрудничество и уважение являются столпами брака. Если ваш муж всегда смотрит на вас свысока, ему не хватает сочувствия и он не уважает вас, вам нужно расстаться и расторгнуть этот брак.

Какой смысл держаться за того мужчину, который тебя не ценит и всегда обескураживает?

Зачем быть в отношениях с таким мужчиной, который постоянно истощает вашу энергию и не повышает ваши моральные качества?

Планирование будущего

«Хотите ли вы остаться в браке или нет, сделайте прогнозирование будущего», — заявляет Коннел Баррет. «Представьте себя на пять лет вперед и представьте, что вы счастливы и наслаждаетесь жизнью. Если вы не можете представить своего нынешнего партнера в этом сценарии, вам не нужно тянуть эти отношения. Будет мудрее, если вы разойдетесь и найдете себе подходящего человека».

Что сделать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боль?

Когда узы отношений рвутся, страдают все. Это будет душераздирающий опыт для вашего мужа, который испытает внезапный шок от потери связи. Но правда в том, что инициатор расставания тоже не очень счастлив.

Человек, с которым вы расстаетесь, был очень близок вам в начале ваших отношений. Это неоспоримый факт, что вы не можете расстаться со своим мужем, не причинив ему боль. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы свести к минимуму боль вашего партнера и причинить ему как можно меньше вреда.

Вы будете расстроены, поэтому дайте себе время, чтобы предвидеть ваш разговор

Независимо от того, что вы инициатор разрыва, он все равно будет действовать на ваши нервы. Вы испытываете изрядную тревогу и беспокойство, поэтому дайте себе некоторое время, чтобы предвосхитить разговор между вами и вашим мужем.

Вы можете не получить поддержку своей семьи или друзей, поскольку вы инициируете расставание. С другой стороны, ваш муж может получить все симпатии. Это может быть очень напряженная фаза, которая может привести вас к чувству вины. Возможно, вы захотите покончить с этим с минимальной болью, но это неизбежно.

«Говорите нейтрально, сострадательно, честно, без обвинений, прямо и без обвинений. Неизбежно, что другой человек не может чувствовать себя мрачным. Вы просто говорите то, что вам нужно сказать, потому что вы не можете этого избежать», — говорит Ребекка Хендрикс, интегративный холистический психотерапевт LMFT.

Будьте деликатны в выборе слов, проявите сочувствие

Не будьте резкими в своих словах, выберите несколько лучших слов, чтобы передать свое сообщение. «Проявите сочувствие к своему партнеру, это поможет немного облегчить невыносимую боль утраты. В прошлом, если вы сталкивались с такой ситуацией, вы, вероятно, знали о важности выбора мягких слов», — говорит Франклин А. Портер, клинический психолог из Нью-Йорка.

Будьте готовы к исходу

Вы не можете контролировать реакцию других на то, что вы говорите. Франклин А. Портер говорит: «Вы можете контролировать только то, что говорите, но не можете контролировать то, как другие воспринимают или реагируют на ваше сообщение. Поэтому очень важно заранее подумать, о чем вы хотите поговорить и чем все закончится?»

Напомните себе, что вы можете сделать перерыв в отношениях

Расставаться с мужем — неприятное чувство, поскольку когда-то он был для вас особенным. Нет ничего плохого в том, чтобы разорвать ваши отношения ради собственного благополучия, поэтому не думайте, что вы сделали что-то не так.

Как говорит Ребекка Хендрикс: «Мужчина, который не идеален для вас, не достоин вашей любви, всегда помните, что разрывать отношения с таким мужем — это прекрасно. Это решение, которое вы приняли для себя, так что не чувствуйте себя виноватым».

Сообщите новость о вашем расставании лицом к лицу

Цлиль Герцберг, консультант по психическому здоровью, утверждает, что «общение один на один является ключевым фактором для величественного разрыва».

Не разрывайте отношения с партнером из-за текстового сообщения, телефонного звонка или электронной почты. Расставание с мужем лицом к лицу может вызвать у вас нервозность и стресс. Тем не менее, это правильный способ закончить ваши отношения». Вы должны сделать это один на один перед своим мужем».

Выберите подходящее место, чтобы расстаться с мужем

Расставание — это не случайность, и для такого рода разговоров нет подходящей обстановки. Постарайтесь выбрать подходящее место, где вы можете выразить свои чувства. Не выходите на открытые пространства или в общественные места с громким шумом. Вместо этого попробуйте выбрать какое-нибудь мирное место. Хендрикс заявил: «Примите это решение, помня о той же ситуации, что и с вами».

Франклин А. Портер посоветовал вам вообще избегать общественных мест: «Человеку на принимающей стороне трудно сдерживать свои эмоции, находясь в общественном месте. Идеальной обстановкой было бы место вашего мужа, это помогло бы ему сдержать себя и дало бы ему свободу указать вам выход в любое время».

Будьте предельно ясны в своих чувствах и причинах расставания с мужем

«Будьте честны и вежливо объясните все мужу правдиво. Ничего не скрывайте, чтобы избежать двусмысленности. Если вы не решите настоящие проблемы, вашему супругу будет больнее», — сказала Лорен Соейро, доктор философии, ABPP.

При расставании с мужем четко скажите ему все. Не скрывайте своих чувств, чтобы меньше ранить его. Расставание причинит боль вам обоим, но ваш муж заслуживает того, чтобы узнать настоящую причину этого разрыва. Но будьте вежливы, излагая свою точку зрения.

Возьмите на себя ответственность за свой выбор, слушайте мужа, не защищаясь.

Принимая какое-то решение, примите его. Возьмите на себя ответственность за свой выбор и не вините мужа или ситуацию. Внимательно выслушайте мужа и честно ответьте на все его вопросы.

Примите тот факт, что расставание будет болезненным

Расстаться с мужем не так просто, поскольку вы оба провели друг с другом довольно много времени.

«Если у вас была глубокая связь с вашим партнером и было понимание, совершенно очевидно, что этот разрыв причинит ему боль», — говорит Ребекка Хендрикс. Далее она посоветовала «дать вашему партнеру немного пространства и достоинства, чтобы он мог идти своим путем».

Сейчас вы разрываете отношения с мужем, утешать его не ваша обязанность.

Хендрикс далее заявил, что «никакое ваше объяснение не залечит их раны, поэтому бесполезно вступать в такой разговор».

Настройте свой разум на разную реакцию

Когда вы расстаетесь с мужем, заранее подготовьте свой разум к различным реакциям. Он может очень разозлиться на вас, огорчиться или захотеть, чтобы вы простили его и начали все сначала.

Портер и Хендрикс оба предложили: «Вы должны подтвердить свои чувства, если они злятся, например, вы можете сказать что-то вроде «Все в порядке», «Я знаю, что вы злитесь, и вы имеете право злиться». Хендрикс также добавил, что «вы должны сохранять спокойствие и не должны проявлять такой же гнев».

«Если им становится грустно, постарайтесь проявить к ним сочувствие жестом, например, объятием, но будьте готовы к тому, что вам откажут», — говорит Портер.

Аккуратно разорвите галстуки и не питайте ложных надежд

Если вы действительно хотите закончить… в какой-то момент вам придется закрыть дверь.
Джеки Уэллс Вундерлин

Когда вы решили расстаться со своим мужем, ему не остается места в вашей жизни. Вы расстаетесь со своим супругом, потому что он не предназначен быть вашим спутником жизни. Когда вы расстаетесь с мужем, прервите с ним общение на какое-то время, чтобы проявить уважение к чувствам партнера. Это также будет признаком того, что отношения между вами навсегда изменились.

Заключение

«Не бойтесь начинать сначала. Это совершенно новая возможность восстановить то, что вы действительно хотите».
Записная книжка

Расставание может истощить вашу энергию и истощить вас морально. Вы должны помнить одну вещь: расставание — это не конец жизни. Никогда не принижайте себя и не чувствуйте себя виноватым, вы расстались, потому что заслуживаете счастья.