10 принципов расставания с мужчиной — или женщиной

Как это ни печально, но отношения иногда исчерпывают себя, и приходится расставаться. Нам хочется сделать это так, чтобы никому не было больно, но это невозможно. Зато мы знаем, как сделать это красиво.

Новый очаг

Будьте аккуратны в социальных сетях

Понятно, что первым делом вам захочется убрать статус «В отношениях с ***», и вы вправе это сделать. Но все же, если вы расстаетесь по вашей инициативе, не стоит сразу удалять все совместные фотографии и скрывать посты о том, как вы проводили время вместе. Ему сейчас на самом деле больно. И ему будет еще больнее, если вы покажете, что ваше совместное прошлое стало для вас пустым местом.

Не посвящайте мужчину в новые подробности вашей личной жизни

Даже если вы уходите от него, потому что полюбили другого — постарайтесь не рассказывать ему об этом факте. Просто представьте себя на его месте: такая ситуация наверняка травмировала бы вас куда сильнее, чем просто расставание. Ни к чему умножать его страдания, дав понять, что вы теперь счастливы с другим.

Будьте с ним честны

Не придумывайте искусственных поводов для расставания. Вы запутаетесь в вымышленных аргументах, ваша позиция станет шаткой, и в итоге ему покажется, что вы еще не определились — надо ли вообще расставаться. Говорите правду. Если правда звучит как «Я тебя разлюбила» — найдите в себе силы это произнести. Обман, которым вы попытаетесь сгладить острый момент, приведет к нехорошим последствиям. А если вы долго были вместе — поверьте, он поймет, что вы ему лжете.

Не обвиняйте его и не берите вину на себя

Расставание — это нормально. Такое случается. Если вы решили расстаться красиво, не ворошите прошлые обиды и не рассказывайте ему, какой он мерзавец и какие именно его поступки привели к такому плачевному результату. В то же время не говорите слов «Дело не в тебе, дело во мне!». Ваш мужчина начнет уверять вас, что вы ни в чем не виноваты, что он любит вас такой и готов принимать любые ваши поступки. Что вы ему на это ответите? Нечего ответить, все верно.

Верните ему дорогие подарки

Это очень правильный жест. Совершенно необязательно собирать все, что он вам подарил, до последнего плюшевого мишки, и вручать ему этот мешок. Но вот если в числе подарков есть драгоценности — лучше вернуть. Скорее всего, ваш мужчина откажется их принять, но предложить в любом случае стоит. Это честно. И красиво, да.

Не привлекайте помощников

Если вы решили расстаться — найдите силы на то, чтобы обсудить это с мужчиной один на один. Не нужно привлекать «группу поддержки» в лице подруг или ваших общих друзей. Вы вынудите его «держать лицо» на публике, но внутри он будет чувствовать себя жалким. Не надо так.

Не выносите подробности в публичный доступ

После того как вы расстанетесь, не обсуждай случившееся с людьми, которые могут донести это до вашего бывшего. Мало кому хочется стать героем сплетен, во-первых. А во-вторых, ваши слова могут исказить очень сильно. И вы, сами того не желая, нанесете ему глубокую обиду.

Не втягивайтесь в конфликт

Для мужчины, который любит вас, слова о расставании — страшный удар. И он отреагирует по схеме принятия неизбежного: сначала будет отрицание, потом гнев, затем торг, депрессия и, наконец, принятие. Вам придется вместе с ним перебороть отрицание. А вот включаться в конфликт, который непременно возникнет на стадии гнева, не нужно. Постарайтесь избежать этого. Иначе вместо красивого расставания случатся безобразная ссора и долгий обмен взаимными упреками.

Не давайте ложной надежды

В стадии торга ваш мужчина попытается убедить вас, что еще можно все изменить и вернуть обратно. Что он исправится, что он станет таким, как нужно вам, что вы «начнете все с самого начала». Объясните ему сразу, что это невозможно. Ложная надежда не облегчит его страдания, а усилит их.

Уходя — уходи

Прояви милосердие: уходить, а потом возвращаться, чтобы снова уйти — это то же самое, что рубить собачий хвост по частям. Если вы решили уйти — уходите сразу и навсегда. Не давайте ему шансов. И не используйте ситуацию для того, чтобы самой «еще раз подумать». Если у вас оставались сомнения — значит, время для красивого расставания еще не пришло. А если сомнений нет — уходите навсегда.

Психологи рассказали, как не попасть в ловушку вечного сожительства – Москва 24, 21.04.2021

21 апреля 2021, 15:40

Общество

Заветный штамп в паспорте представляет ценность не для всех. Кого-то устраивают и незарегистрированные отношения. Однако процент женщин, для которых классическая форма брака все еще остается логичным и обязательным этапом в развитии взаимоотношений, гораздо выше.

Фото: depositphotos/deagreez1

Сколько можно ждать?
Кто-то влюбляется с первого взгляда и сразу делает предложение, а другим требуется время, чтобы проверить чувства. Часто «испытательный срок» затягивается на неопределенный период. Отношения похожи на обычные, семейные, но заветного штампа в паспорте все нет и нет. Своего сожителя дама представляет как мужа и сильно огорчается, когда узнает, что он ее за глаза называет своей девушкой, как и в самом начале общения.

По мнению эксперта по семейным отношениям, социального педагога Ольги Шефергир, года вполне достаточно, чтобы мужчина смог определиться, поведет ли он подругу в ЗАГС. Специалист считает, что многое зависит от самой женщины, ее поведения в отношениях.

«Если женщина закрывает все его базовые потребности, то мужчина будет готов сделать предложение. И уж тем более если она станет для него музой, которая верит в него, с которой он сможет, раскрепостившись, раскрываться, реализовывать свой потенциал и достигаторский инстинкт, то этой женщиной он будет дорожить всю жизнь», – уверена эксперт по семейным отношениям.

Фото: depositphotos/AndreyPopov

Вопрос ребром
По словам Ольги Шефергир, если женщина закрывает потребности мужчины, отдавая себе отчет, что это действительно так, то она вправе заявить, что больше сожительствовать без обязательств не хочет. «Нужно дать мужчине возможность принять решение: хочет ли он жить с ней дальше, узаконив их отношения, либо она от него уходит и живет своей жизнью, чтобы обрести мужчину, который будет ею дорожить и скрепит отношения брачными узами», – говорит специалист.

Социальный педагог считает, что нет ничего зазорного в том, чтобы задать прямой вопрос своему спутнику и попросить дать ответ. А если он не готов принять решение сразу, то надо дать мужчине немного времени на размышления, оставив его одного.

По словам психолога, специалиста в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности Дарьи Захаровой, успех отношений зависит от степени открытости партнеров в паре, возможности говорить прямо. «Если вы уже давно встречаетесь с мужчиной, возможно, и проживаете вместе, а он все не делает предложение, то не стоит гадать на кофейной гуще, позовет он вас замуж или нет. Следует откровенно прояснить ситуацию насчет будущих планов», – отмечает психолог.

Фото: depositphotos/mary_smn

Добраться до ЗАГСа
Как не попасть в ловушку бессрочных отношений? Специалисты советуют при выборе партнера опираться не на эмоции и чувства, а на состояние, в котором вы пребываете рядом с ним.

«Важно присутствие внутреннего спокойствия и легкости, ощущение, что ты паришь. С мужчиной должно быть всегда спокойно и комфортно. Такое ощущение стабильности и защищенности ни с чем не перепутаешь, – подчеркивает Шефергир, – без этого отношения не будут счастливыми в долгосрочной перспективе. Если женщина живет в стрессе и систематически проживает негативные эмоции, то это ее разрушает. При таких обстоятельствах она не сможет полностью реализоваться и стать счастливой».

Социальный педагог считает, что раскрыть себя можно только с подходящим партнером и не советует поддаваться эмоциям и временным чувствам, основанным на химических процессах. По ее мнению, это лишь временная иллюзия благополучных отношений.

«Готовность мужчины к такому ответственному шагу, как женитьба, во многом зависит от того, пробудит ли женщина в нем это желание. Мой супруг в начале нашего знакомства говорил, что не хочет жениться. Он заявил, что дети и семья в его жизни если появятся, то не раньше чем через 4 года. Но я не была намерена столько ждать. И когда у нас уже зарождались отношения, то прямо сказала, что у нас не будет близости до венчания. Так через полгода со дня знакомства я получила предложение и мы подали заявление, а еще через два месяца повенчались», – делится собственным опытом специалист по семейным отношениям.

Фото: depositphotos/SergeyNivens

Когда уходить
«Сразу разрывать отношения надо, когда вы понимаете, что вами пользуются, – считает эксперт, – а если мужчина поднял на вас руку, тоже раздумывать нечего: однозначно будет повторение, значит, надо уходить».

По мнению психолога Дарьи Захаровой, сторонницам классической формы брака следует обратить внимание на то, каким видит свое будущее ваш партнер, какие строит планы и есть ли в этих планах место для вас.

«Если мужчина в начале личных взаимоотношений или после нескольких лет совместного проживания в откровенном разговоре говорит о том, что он не планирует вступать в брак, то не стоит лелеять пустую надежду, что он изменит свою позицию. В данном случае надо понять, насколько вопрос брака принципиален для вас, и принять решение о сохранении или разрыве отношений, – отмечает психолог. – В том случае если партнер кормит вас планами о будущем браке, но не делает предложения, никак не согласует дату, уходит от разговоров, стоит определить для себя контрольный срок, после наступления которого вы примете решение, нужны вам эти отношения или нет».

Специалист отмечает, что длительное ожидание предложения, затягивание отношений чревато развитием неврозов, снижением самооценки, разочарованием в противоположном поле, ощущениями использованности и растрачивания собственной жизни на мужчин, для которых ценность ваших взаимоотношений гораздо ниже, чем для вас.

общество

5 способов расстаться с тем, кого любишь, без плохой крови

Расставание с близким человеком считается разрушительным.

Может быть, поэтому никто не ищет ответ, как расстаться с любимым человеком.

Расставание с любимым человеком может быть очень болезненным, а шок от потери любимого человека может быть очень огорчительным и грустным. Неважно, кто с кем расстается, они оба склонны чувствовать боль разлуки. Поскольку за разрывом следуют сильные эмоции, бывает трудно даже сделать это, не говоря уже о дружеских отношениях.

Если вы расстаетесь, когда все еще любите, вы можете не знать, как справиться с расставанием с любимым человеком? И когда пора расставаться?

Даже когда мы хотим, чтобы расставание прошло как можно мягче, мы не всегда уверены, что делать во время расставания и не попасть в ловушку последствий этих отношений. Но то, что нужно сделать, должно быть сделано.

   Связанное Чтение:    Исцеление от эмоциональной боли разрыва  

5 причин расстаться с любимым человеком

Всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы расстаться с кем-то, первое, что приходит вам на ум, это хаос, который последует за разрывом.

Люди мирятся со столькими вещами во имя любви и мира, что не обращают внимания на то, как это влияет на их психическое здоровье.

Бросить любимого человека никогда не бывает легко, но для этого может быть много веских причин.

Вот несколько веских причин, по которым вы расстаетесь с любимым человеком: 

1. Вы не чувствуете себя со своим партнером 

Потеря себя в отношениях — один из первых признаков того, что вам пора расстаться.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке со своим партнером или вам трудно понять, ведете ли вы себя как себя или нет, возможно, пришло время завязать.

Мы все меняемся как личность в отношениях, но если это так резко, что вы уже не тот человек, что раньше, это того не стоит.

2. Вы не можете пережить боль 

Нет ничего более болезненного, чем когда ты не можешь быть с тем, кого любишь, даже если ты этого хочешь. Иногда люди так сильно обижаются на своего партнера, что не могут пройти мимо боли.

Если ваш партнер причинил вам боль, которую вы не можете забыть, возможно, стоит подумать о том, чтобы расстаться с ним. Не всегда легко отпустить эмоциональную боль и двигаться вперед.

Когда кто-то причиняет вам боль, это не заканчивается извинениями, но когда это говорит ответственное лицо, это ожидание прощения.

Если вы окажетесь в похожей ситуации, возможно, вы захотите пересмотреть свои шансы на эти отношения.

   Связанное чтение   :   - это ваши прошлые отношения, преследующие ваш текущий брак  

3. Связанность более вредна, чем хорошая

9002. кто-то, кого вы любите, вы должны составить список положительных и отрицательных сторон вашего партнера.

Вы знаете свои отношения лучше, чем кто-либо, и вы знаете, когда баланс нарушен. Если вы чувствуете, что эти отношения вредят и вам, и вашему партнеру, вам следует немедленно предпринять какие-то действия.

Никто не знает, когда пора расстаться.

Большинство людей думают, что им не следует расставаться, потому что они вложили в отношения так много эмоций и времени. Даже если вы влюблены, вы можете быть токсичны друг для друга.

   Связанное Чтение:    40 Предупреждающие признаки токсичных отношений  

4. Вы чувствуете себя маленьким в отношениях

Лучшие отношения в мире строятся на равенстве и поддержке. Если вы думаете, что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неуверенно или неуверенно, это плохой знак.

Люди, из-за которых вы чувствуете себя ничтожеством или меньше в отношениях, всегда плохи во всех аспектах вашей жизни.

Ваш партнер никогда не должен принимать вас как должное, думать о вас как о глупом человеке или подвергать сомнению ваши цели.

Никто не должен заставлять вас сомневаться в себе, своей значимости и ценности. Это одна из самых важных причин расстаться с любимым человеком.

5. Вы сексуально несовместимы 

Если половое влечение вашего партнера отличается от вашего, в этом нет ничего плохого.

Все-таки, если они даже не пытаются стать сексуально совместимыми и найти золотую середину, пора пересмотреть ваши отношения.

Сексуальная совместимость требует усилий. Если вы недовольны своим партнером, вы рано или поздно будете разочарованы, и отношения между вами могут ухудшиться.

Может помочь, если вы сочтете свои потребности важными и откажетесь от отношений.

Когда нужно расстаться с любимым человеком 

Нелегко определить подходящее время для расставания с партнером. Все проходят через тяжелые периоды, но как узнать, вредят ли они вам больше, чем вы можете вынести?

Важно понимать разницу между обычными проблемами в отношениях и неразрешимыми конфликтами.

Вот несколько признаков того, что пора расстаться с любимым человеком:

• Если вы продолжаете расставаться и снова сходиться и снова в конце концов думаете, что вы делаете вместе, пришло время расстаться.

• Если вы единственный, кто все время жертвует в отношениях, а ваш партнер никогда не отвечает взаимностью, пора разорвать разрушительный круг.

  
  

• Доверие — это самое важное в отношениях, и если вы думаете, что не можете доверять своему партнеру, вы можете попрощаться с ним.

• Со временем люди расходятся без причины. Выбор меняется, люди меняются, и они перестают любить. Если вы чувствуете разрыв между вами и вашим партнером и не можете указать на это пальцем. Считайте это одним из признаков того, что вам пора расстаться.

• Уходить от того, кого любишь, тяжело, но это не нормально, если вы подвергаетесь насилию в ваших отношениях. Вы должны понимать, что ваши отношения стали ядовитыми и удушающими, что может разрушить ваше психическое здоровье.

• В здоровых отношениях партнер пробуждает в вас лучшее, но если вы думаете, что вам не нравится человек, которым вы стали с вашим партнером, или вы начали не любить себя, пришло время отпустить и двигаться дальше.

  
  

• В отношениях случаются ссоры, но вам следует расстаться, если вы окажетесь в бесконечной спирали ссор в ваших отношениях.

• Самое главное, что указывает на то, что вам пора расстаться, — это мысль об этом. Если вы постоянно думаете о том, как расстаться с любимым человеком, вам следует это сделать.

15 способов расстаться с любимым человеком

Расставание не всегда плохо, если вы знаете, как с ним справиться. Итак, вот несколько способов, как расстаться с любимым человеком без ненужной вражды.

1. Будьте решительны и уверены

Придумывание случайных объяснений или иррациональных оправданий расставания с любимым человеком только усугубит ситуацию.

Поэтому имейте в виду, что вы оба или любой из вас должны быть первыми, кто заговорит о расставании.

Расстаться с кем-то, кого ты все еще любишь, значит выдернуть вилку из розетки.

Следовательно, дайте себе некоторое время, чтобы умственно и эмоционально подготовиться к тому, чтобы больше не делиться сильными чувствами друг к другу.

Несомненно, уровень дофамина упадет, так как вам придется полностью отпустить все, что связано с вашей второй половинкой.

Просыпаться под сообщения с добрым утром или ложиться спать после часового разговора с партнером больше нельзя.

самая трудная часть расставания — быть уверенным и решительным в том, чтобы отпустить внезапных сюрпризов, нежных поцелуев, теплых объятий и страстных объятий.

Подумай, подумай и подумай миллион раз о причинах расстаться с тем, кого любишь, прежде чем сделать поспешный вывод об уходе от любимого человека.

Пары находят свой путь вместе после миллиона расставаний в романтических комедиях, несмотря на бесконечные препятствия, встречающиеся на их пути, но за кадром это не так.

Любовь — не единственная причина, по которой отношения должны длиться в реальной жизни.

Прежде чем стиснуть зубы, будьте готовы вложить в себя эмоциональный труд.

2. Стереть все с доски

Решение расстаться не означает, что вы должны испытывать друг к другу горькие чувства.

Вместо этого общайтесь как можно больше. Общение является ключевым. Приведите прагматические причины. Выражайте грубые эмоции. Устраните любые недоразумения. Перерыв на рациональных основаниях.

3. Не расставайтесь по неправильным причинам

Расстайтесь, потому что кто-то из вас больше не чувствует искры или химии, необходимой для поддержания отношений.

Расставание, потому что вы чувствуете, что вам нужно вкладывать время, энергию и усилия в себя, и вам нужен «перерыв»

Расставание, потому что поиск других ваших значимых интересов требует слишком много умственного и эмоционального труда, так как вы оба разделяете противоречивые интересы.

4. Не играйте в игру с обвинением

Когда придет время расстаться, не будьте жестоки и не сваливайте всю вину на свою вторую половинку.

Будьте достаточно внимательны, чтобы уважать их чувства и мысли.

Тяжелый разрыв может нанести ущерб психическому здоровью и удовлетворенности жизнью.

5. Сформулируйте свою критику красивее

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я устал от вас, или мне нужно что-то изменить, или вы кажетесь мне очень скучным», скажите: «Я не думайте, что кто-то из нас доволен изоляцией от остального мира.

Лучше, если мы сделаем перерыв, соберемся и соберемся с мыслями.’

Вместо того, чтобы ранить чувства партнера, не достигнув главной цели, лучше быть дружелюбным и вежливым, добиваясь конструктивного результата.

Начисто вытрите доску, чтобы после разрыва ни один из двоих не поливал друг друга грязью.

Расставание с любовью всей вашей жизни должно быть сделано по всем правильным причинам, чтобы сделать вашу жизнь блаженной!

6. Быть друзьями — неплохая идея

Если вы действительно хотите остаться друзьями после расставания, предложите остаться друзьями.

Однако кому-то из двоих эта идея может не понравиться.

Следовательно, лучше уважать чувства второй половинки.

7. Дайте вашей второй половинке желаемое пространство и время

Постоянное нытье и приставание к ней только усугубит ситуацию. Поэтому лучше предоставить им необходимое пространство.

Поначалу им обоим будет слишком сложно обработать весь сценарий. Поэтому, пожалуйста, не звоните им часто.

Через некоторое время после разрыва случайно пригласите их. Например, если вы собираетесь с близкой компанией друзей, просто пригласите их к себе.

Дружеские отношения с бывшим могут оказаться полезными, если одному из них это нравится.

8. Забота о себе обязательна

Любовь сложна, и, понятно, обеим сторонам будет сложно полностью отпустить воспоминания и человека.

Поэтому уделяйте время себе. Ходите по магазинам, встречайтесь со старыми друзьями, медитируйте, начните новое шоу, сходите в кино и воспользуйтесь новыми скидками в салонах и распродажами одежды, потому что ваше психическое здоровье должно быть спокойным в конце дня.

Когда вы переживаете расставание, вместо того, чтобы искать другие варианты и прыгать в восстановительные отношения, лучше приспособиться и какое-то время вести одинокую жизнь.

   Похожие чтения:    Как пережить расставание  

9. Выберите правильное время 

Идеального времени для прекращения отношений не существует, но вы можете избегать определенных ситуаций, если уходите от любимого человека по правильным причинам.

Например:

• Если в семье вашего партнера есть смерть или у кого-то диагностировано тяжелое заболевание, вы можете подождать некоторое время, чтобы не добавить дополнительную боль в их ситуацию.

•  Если ваш партнер недавно потерял работу, подождите некоторое время. В противном случае они потеряют доверие.

• Пожалуйста, не расставайтесь посреди драки, а то всегда получается некрасиво и грязно.

  Вы можете пожалеть об этом позже, когда уже нечего будет спасать.

• Разрыв текста — худшее, что может случиться с человеком. Пожалуйста, постарайтесь обсудить это лично, а не сообщать новости по телефону или в текстовом сообщении.

• Было бы лучше, если бы вы не находились в общественном месте.

Однако, если вы оказались в такой ситуации, пожалуйста, найдите тихое место или уголок, где вы можете поговорить наедине.

10. Будьте готовы к реакции 

Вы должны знать, как справиться с расставанием с любимым человеком. Будет гнев, вопросы, плач и драма.

Было бы полезно, если бы вы подготовились ко всему, что последует, как только вы сообщите новости своему партнеру.

Они могут отказаться заканчивать отношения и попытаться вызвать сочувствие, чтобы вы остались в отношениях, поэтому вам нужно быть готовым к любой реакции, которую вы можете получить.

11. Не питайте ложных надежд

Когда люди расстаются с тем, кого любят, они склонны говорить приятные вещи, чтобы их партнер чувствовал себя хорошо. Пожалуйста, постарайтесь не говорить ничего, что не соответствует действительности.

Возможно, вы не хотите причинять человеку боль, но давать ложные надежды еще хуже. Скажи, что ты имеешь в виду, уточни, чего ты хочешь от этого разрыва. Если вы можете быть друзьями или нет, вы должны сделать это ясно.

Кроме того, не переусердствуйте и не давайте никому ложных предложений, таких как список улучшений, которые могут открыть двери для восстановления ваших отношений.

Пожалуйста, не держите напарника на крючке. Будьте уверены в том, что вы хотите, и говорите точно

то, что вы хотите сказать.

12. Отпустите их

Когда вы думаете о том, как пережить расставание, это часто разбивает вам сердце, и вы не хотите отпускать своего партнера.

Когда вы теряете любимого человека, вы чувствуете пустоту и сразу же хотите его вернуть.

После того, как вы поговорили о расставании, не участвуйте в их жизни.

Может быть трудно не вмешиваться в их жизнь, но установите некоторые границы, когда вы проходите через это. Не позволяйте одиночеству влиять на ваши решения. В противном случае вы будете посылать смешанные сигналы о разрыве.

Чтобы узнать больше о силе отпускания, посмотрите это видео:

13. Будьте трезвыми не знают, как расстаться с любимым человеком. Однако будет лучше, если вы сможете вести этот разговор в трезвом виде.

Таким образом, вы будете говорить то, что хотите; Вы можете быть честным, чутким, добрым и прямолинейным.

Важно вести серьезный разговор и присутствовать при нем, и нет смысла забывать, что вы сказали при расставании.

14. Слушайте 

Когда люди решают расстаться, они часто упускают из виду тот факт, что их партнер также имеет право голоса.

У вас могут быть веские причины расстаться с любимым человеком, но они тоже заслуживают шанса быть услышанными.

Пожалуйста, убедитесь, что вы слушаете своего партнера и понимаете, что расставание может быть легким для обеих сторон. Вам может не нравиться то, что говорит ваш партнер, но вы должны быть готовы сначала выслушать его и действовать соответственно.

15. Обратитесь за помощью 

Если вы уходите от любимого человека и не знаете, как сделать это мирно, вам может понадобиться помощь профессионала.

Вы можете обратиться за профессиональным советом о том, как расстаться, или вы можете попросить их быть там, когда вы решите сообщить новости.

Лучший способ расстаться с кем-то, не причинив ему боли, — обратиться к профессиональному терапевту, который поможет вам пережить чистый разрыв.

Заключение

Наберитесь терпения, прежде чем решиться расстаться с любимым человеком . Следуйте совету, упомянутому выше, чтобы убедиться, что вы можете расстаться сердечно и не быть ошеломленным внезапным концом важной части вашей жизни.

Не торопите события, думая о том, что делать после расставания или какой будет жизнь после расставания. Получите четкое представление о ваших отношениях, решите, хотите ли вы расстаться или нет, и оставайтесь при своем решении. Остальные последуют.

Как расстаться с любимым человеком (и как справиться с этим после)

1.

Станьте предельно честным и поднимите свои стандарты.

Это самая сложная часть. Чтобы разорвать отношения с кем-то, к кому вы очень привязаны, вам нужно стать до неприличия честным с самим собой. Вы должны быть готовы ясно смотреть на вещи в отношениях, которые не работают, а также на то, как вы оправдываете поведение своего партнера или отношения в целом.

Занижали ли вы свои стандарты и принимали ли вы гораздо меньше, чем заслуживаете? Представьте, что вы помогаете своему лучшему другу взглянуть на их отношения. На что бы вы указали им об их партнере?

Проведите сердечную инвентаризацию того, сколько боли, беспокойства, печали и разочарования вы испытываете (или подавляете). Примите тот факт, что вы больше не хотите, чтобы это было частью вашего повседневного опыта.

Позвольте боли вашей реальности полностью прочувствоваться в вашем сердце, а не в голове. Этот дискомфорт начнет обеспечивать необходимый импульс для надвигающихся изменений, которые грядут. Если вы заглушите боль сейчас, со временем она будет только усиливаться.

2.

Отделите объективную правду от вашей внутренней истории.

Когда мы испытываем сильную боль в отношениях, мы склонны придумывать истории, которые позволяют нам оставаться в коконе отношений. Таким образом, мы можем избежать ощущения, что предаем себя.

Например, мы можем думать что-то вроде: «Я никогда не испытывал таких сильных эмоций с кем-то, так что, должно быть, это моя родственная душа. С твоей второй половинкой всегда возникают трудности, верно?» Или «Если я откажусь от этих отношений, я больше никогда ни с кем не испытаю такой глубины любви».

Правда в том, что привязанность и зависимость, которые вы чувствуете, могут усиливаться из-за «мифов» о вашем партнере и/или отношениях, которые вы создали бессознательно, чтобы справиться с трудностями. Честно спросите себя, являются ли «плюсы» отношений, о которых вы думаете, способом оправдать их, несмотря на вашу боль.

В своей коучинговой работе с парами я воочию убедился в очень разрушительной силе привязанности к отношениям, которые в конечном счете не подходят для тех, кто в них вовлечен. Когда вы чувствуете эмоциональную привязанность к кому-то, кто приносит в вашу жизнь больше боли, чем добра, вы создаете порочный круг: привязанность порождает страх разлуки, который затем подпитывает дальнейшую привязанность и взаимозависимость.

Другими словами, вы можете чувствовать себя полностью привязанным к кому-то, зависеть от него почти во всем в своей жизни, даже если он вам совершенно не подходит. Для многих это самый трудный факт, который нужно принять в процессе осознания необходимости отпустить кого-то.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Поймите, что вы хотите удовлетворить свои потребности на более высоком уровне.

Отпустить кого-то, кто удовлетворяет некоторые из ваших потребностей, практически невозможно, если вы не определите другие основные потребности, которые не удовлетворяются или могут быть удовлетворены на более высоком уровне.

Чтобы вам стало легче, вы можете сначала изучить потребности, которые ваш нынешний партнер удовлетворял в вашей жизни. Оттуда вы можете рассмотреть более здоровые альтернативы. Удовлетворяют ли отношения ваши потребности в безопасности? Чувство приключений и страсти? Чувствуете ли вы себя признанным и уникальным из-за того, как они относятся к вам (иногда), или, возможно, это скорее чувство связи с кем-то, чтобы вам не приходилось быть одному?

Если вы начнете понимать, как владеть своими потребностями, которые не удовлетворяются, и впоследствии поймете, что вы можете найти отношения, которые будут удовлетворять ваши потребности, изменение может произойти с гораздо меньшими болью и страхом.

4.

Установить систему поддержки.

Жизненные изменения в мире романтической близости вызывают в нас глубокий страх и уязвимость. Попросить кого-нибудь или небольшую группу людей поддержать вас и быть рядом с вами во время этого болезненного перехода может быть 9.0430 разница между тем, чтобы сделать это с силой и уверенностью в себе, или нет.

В эту группу поддержки могут входить друзья, родственники, тренеры, терапевты или любой, кто может безопасно поддерживать для вас более высокое видение, когда вы проходите через эти трудные изменения. Важно уточнить у них, что вам нужно с точки зрения ответственности, связи и сердечного пространства.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Принять решение и выполнить его.

Если и когда вы поймете, что у вас закончились варианты исправить ваши отношения, пришло время принять решение. Если вы потратите некоторое время на обдумывание различных решений на бумаге для логистических действий, которые вам необходимо предпринять, вы почувствуете себя значительно более уверенным в себе.