Как правильно расстаться, если до сих пор любишь

Мы все мечтаем о большой и взаимной любви до гроба, но далеко не всем удается пережить нечто подобное. Иногда наши чувства оказываются в разы сильнее, и мы натыкаемся на камень непонимания и нелюбви.

pigeonsandpeacocks.com

Мы не всегда получаем то, на что рассчитываем, и в один момент может прийти осознание того, что тебя не любят. Ты можешь понять это по его поведению, а можешь услышать прямым текстом, если он не подлец и имеет смелость сказать правду в глаза.

Нечто подобное происходило в жизни большинства женщин, но далеко не все умеют красиво уйти из этих отношений. Да, больно. Да, сложно. Но абсолютно необходимо сохранять спокойствие.

Читай также: Разрыв отношений может серьезно навредить здоровью

Как расстаться с мужчиной, которого ты до сих пор любишь:

1. Не сыпь угрозами и оскорблениями в его сторону

Многие обиженные женщины стараются отомстить мужчине за причиненную боль, и делают это любыми доступными им методами. Самый простой из них – унижение. Брошенная женщина засыпает бывшего любовника тоннами оскорбительных сообщений, продолжает звонить и напоминать о своем существовании, бурно обсуждает обидчика в кругу общих знакомых (если он успел сформироваться) и пытается создать ему максимально нелицеприятную репутацию.

Так вот, этого делать нельзя. Ушел? Спрячь подальше телефон и не вздумай опускаться до оскорблений, это не делает тебе чести.

2. Не думай о себе плохо

Читай также: Влюбиться снова: девять советов, как годами держать его “на крючке“

Глупость многих женщин состоит в том, что они во всем винят себя. Ушел – значит это со мной что-то не так, значит это я недостаточно привлекательна, сексуальна, интересна. Отсюда – появление комплексов и заниженная самооценка.

На деле же необходимо понять и принять тот факт, что каждый ищет в отношениях что-то свое. Просто ему чего-то не хватило, или, наоборот, хватило с лихвой. Ваши пути разошлись, потому что вы слишком разные и не можете ужиться в паре.

3. Не зацикливайся на оплакивании утраты

Читай также: Пять шагов к разводу: чего стоит избегать

Да, погоревать можно и даже нужно, ведь драма – это наше самое любимое, пропускать такое событие нельзя. Но не увлекайся! Посвяти пару вечеров распитию вина с подругами, мелодрамам с шоколадом, поплачь, погрусти, утри сопли и топай дальше. 

Нельзя длительное время вариться в своей утрате. Таким образом ты блокируешь путь, по которому к тебе уже идет твоя новая любовь. Как бы ни было больно и обидно – бери себя в руки и продолжай дышать полной грудью, впереди у тебя еще много чего интересного.

4. Поставь твердую точку в ваших отношениях

Читай также: Шесть признаков того, что он нашел в тебе временную игрушку

Для того, чтобы окончательно его отпустить, ты должна прогнать мысли о том, что, возможно, он еще вернется. Нет, он не вернется, и тебе нужно это принять. Отруби все концы, которые могли тебя с ним связывать, перестань мониторить его страницы в социальных сетях, перестань собирать сплетни о нем – будь выше всего этого. Точка.

Если ты поступишь красиво и правильно, в его глазах ты навсегда останешься позитивным человеком, и вспоминать о тебе он будет только хорошее. Возможно, когда-то он даже захочет вернуться, но в этом случае только тебе решать, стоит ли снова с ним связываться. Ну и, конечно, не живи этим моментом, он может так никогда и не наступить.

Смотри, что говорят о расставании женщины с опытом:

%video598308%

Читайте Ivona.ua в Google News

Как расстаться с мужчиной, которого любишь

Иногда расставание — это единственный путь к счастью. Отсутствие доверия и симпатии — это две самых частых причины считать, что брак и любовь себя полностью изжили. Помимо этого, психологи выделяют целых 15 признаков того, что отношения пора заканчивать. Наконец, вы можете любить женатого мужчину или того, кто к вам равнодушен, и в этой ситуации решиться на разрыв порой необходимо, даже если вы влюблены.

Правильно подготовьте время и место

Не стоит расставаться с тем, кого вы любите, в интернете или по телефону. Необходимо сделать это наедине, без посторонних глаз, в удобное время. Предварительно нужно предупредить мужчину о том, что вам предстоит серьезный разговор.

Важно соблюдать контакт глаз, чтобы человек видел, что ваши намерения серьезны. Если делать это в окружении людей, то мужчина может воспринять это как попытку унизить его, сыграть на чувствах, заставить поуговаривать вас не горячиться.

Самое трудное — принять решение. Взвесьте все за и против, чтобы выходить на разговор уже подготовленной и уверенной в том, что вам это действительно необходимо. Скажите ему, что вам было хорошо, но вы не сможете быть вместе, потому что у вас нет будущего. На каждый вопрос мужчины у вас должен быть заранее приготовлен короткий ответ, чтобы ему ни на секунду не показалось, что вы сомневаетесь в своем выборе.

Не говорите ему, что вы его любите

Ни в коем случае не говорите ему, что у вас до сих пор есть чувства. Он будет играть на этом в течение всего разговора, будет давить на жалость, так что вы можете растаять. Это тяжело для человека, которого бросают, но сделать все правильно и при этом не обидеть мужчину помогут советы психолога.

Он должен видеть в вас даму, у которой нет чувств, которая с холодной головой приняла решение и вышла на диалог. Если вы расплачетесь или покажете, что вас этот разговор очень сильно расстраивает, то всё будет без толку.

Не спорьте с ним

Не имеет никакого значения — сильны вы в споре или нет. Полемика выводит на чувства, а они в такие моменты ни к чему. Говорите почаще, что вы приняли решение и не отступите от него.

Не реагируйте на негатив и не позволяйте себя провоцировать. Любая ваша реакция может быть использована против вас.

Как жить после расставания

Ни в коем случае не оставляйте совместные фото в социальных сетях. Можете оставить одну-две, если они затеряются среди других фотографий. Возможно, что он будет писать вам, как он вас любит, спрашивать, как ваши дела, устраивать эмоциональный шантаж. Полное игнорирование всего входящего потока — это лучший способ быстрее прийти в норму.

Ни в коем случае не пейте алкоголь, если вы чувствуете, что сами можете позвонить ему. Это может поставить под удар весь план прерывания ненужных отношений. Как бы вам ни было тяжело, нельзя давать слабину. Вспоминайте что-то хорошее, но не идеализируйте прошлое, ограждайте себя от возможных попыток вернуть отношения. Поплачьте в одиночестве, погрустите, но никто не должен знать о том, что вам больно, даже лучшая подруга.

Постарайтесь как можно быстрее начать поиски новой второй половинки или отдохнуть от отношений, найдя для себя новое увлечение. Смена обстановки — это отличное лекарство от любовной депрессии.

Помните о том, что у вас есть всего лишь одна попытка расстаться, не выдав своей любви. Избежать депрессии при расставании — задача не из легких, но вполне выполнимая. Советы психологов окажутся очень кстати.

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

15.10.2018 06:15

Как уважительно расставаться (для подростков)

Когда заканчиваются отношения

Поначалу это захватывающе. Вам не терпится увидеть своего лучшего друга или подругу — и приятно осознавать, что он или она чувствует то же самое. Счастье и волнение от новых отношений могут перевесить все остальное

Однако ничто не остается новым вечно. Все меняется, когда пары лучше узнают друг друга. Некоторые люди вступают в комфортные, близкие отношения. Другие пары расходятся.

Люди расстаются по разным причинам. Разделение — это одно. Вы можете обнаружить, что ваши интересы, идеи, ценности и чувства не так хорошо совпадают, как вы думали. Изменение своего мнения или своих чувств по отношению к другому человеку — это другое. Возможно, вам просто не нравится быть вместе. Может быть, вы спорите или не хотите того же. Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Или, может быть, вы обнаружили, что прямо сейчас не заинтересованы в серьезных отношениях.

Большинство людей переживает расставание (или несколько расставаний) в своей жизни. Если вы когда-либо проходили через это, вы знаете, что это может быть болезненно, даже если кажется, что это к лучшему.

Почему расстаться так сложно?

Если вы думаете о расставании с кем-то, у вас могут быть смешанные чувства по этому поводу. Ведь вы собрались не просто так. Поэтому нормально задаваться вопросом: «Все станет лучше?» «Должен ли я дать ему еще один шанс?» «Не пожалею ли я об этом решении?» Расставание — не простое решение. Возможно, вам потребуется время, чтобы подумать об этом.

Даже если вы уверены в своем решении, расставание означает неловкий или трудный разговор. Человек, с которым вы расстаетесь, может чувствовать себя обиженным, разочарованным, грустным, отвергнутым или убитым горем. Когда вы заканчиваете отношения, вы, вероятно, хотите сделать это уважительно и деликатно. Вы не хотите, чтобы другому человеку было больно, и вы также не хотите расстраиваться.

Избежать этого? Или покончить с этим?

Некоторые люди избегают неприятной задачи начать трудный разговор. Другие придерживаются позиции «просто покончим с этим». Но ни один из этих подходов не является лучшим. Избегание только продлевает ситуацию (и может в конечном итоге причинить другому человеку еще большую боль). И если вы бросаетесь в трудный разговор, не подумав его, вы можете сказать то, о чем пожалеете.

Лучше всего работает что-то среднее: Все обдумай, чтобы понять, почему ты хочешь расстаться. Тогда действуй.

Что можно и чего нельзя делать при расставании

Все ситуации разные. Не существует универсального подхода к расставанию. Но есть некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать, которые следует помнить, когда вы начинаете думать о том, чтобы поговорить о расставании.

DO:

• Подумайте, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Найдите время, чтобы обдумать свои чувства и причины своего решения. Будьте верны себе. Даже если другому человеку может быть больно из-за вашего решения, делать то, что правильно для вас, — это нормально. Вам просто нужно сделать это деликатно.
• Подумайте, что вы скажете и как может отреагировать другой человек. Удивятся ли ваш лучший друг или подруга? Грустный? Безумный? Повредить? Или даже полегчало? Размышление о точке зрения и чувствах другого человека может помочь вам быть чувствительным. Это также поможет вам подготовиться. Как вы думаете, человек, с которым вы расстаетесь, может плакать? Выйти из себя? Как вы будете справляться с такой реакцией?
• Имейте добрые намерения. Пусть другой человек знает, что он или она важны для вас. Подумайте о качествах, которые вы хотите проявить по отношению к другому человеку, например, о честности, доброте, чуткости, уважении и заботе.
• Будьте честны, но не жестоки. Расскажите другому человеку о том, что привлекло вас в первую очередь, и что вам нравится в нем или в ней. Затем скажите, почему вы хотите двигаться дальше. «Честность» не означает «суровость». Не разбирайте качества другого человека, чтобы объяснить, что не работает. Подумайте, как быть добрым и нежным, оставаясь при этом честным.
• Скажи это лично. Вы многое поделились друг с другом. Уважайте это (и покажите свои хорошие качества), расставшись лично. Если вы живете далеко, попробуйте пообщаться в видеочате или хотя бы позвонить по телефону. Расставание с помощью текстовых сообщений или Facebook может показаться легким. Но подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш лучший друг или подруга поступили так с вами, и что ваши друзья сказали бы о характере этого человека!
• Если это поможет, доверьтесь тому, кому вы доверяете. Может помочь поговорить о своих чувствах с надежным другом. Но убедитесь, что человек, которому вы доверяете, может держать это в тайне, пока у вас не будет настоящего разговора о расставании с вашим парнем или девушкой. Убедитесь, что ваш лучший друг или подруга сначала слышит это от вас, а не от кого-то другого. Это одна из причин, почему с родителями, старшими сестрами или братьями и другими взрослыми приятно общаться. Они не собираются болтать или проговориться случайно.

НЕ ДЕЛАЙТЕ:

• Не избегайте другого человека или нужного вам разговора. Перетаскивание вещей усложняет задачу в долгосрочной перспективе — для вас и ваш лучший друг или лучший друг. К тому же, когда люди откладывают дела, информация все равно может просочиться. Вы никогда не хотите, чтобы человек, с которым вы расстаетесь , услышал это от кого-то еще, прежде чем услышать это от вас.
• Не бросайтесь в трудный разговор, не обдумав его. Вы можете сказать то, о чем пожалеете.
• Не проявляй неуважения. Говорите о своем бывшем (или будущем бывшем) с уважением. Будьте осторожны, чтобы не сплетничать и не ругать его или ее. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали. Вы бы хотели, чтобы ваш бывший говорил о вас только хорошее после того, как вы больше не вместе. Кроме того, вы никогда не знаете, ваш бывший может превратиться в друга, или вы даже можете когда-нибудь возродить роман.

Эти «что можно и чего нельзя» не только для расставаний. Если кто-то приглашает вас на свидание, но вы на самом деле не заинтересованы, вы можете следовать тем же правилам, чтобы мягко подвести этого человека.

Что сказать и как сказать

Вы приняли решение расстаться. Теперь вам нужно найти подходящее время для разговора и способ вести разговор, который будет уважительным, честным, ясным и добрым. Расставание — это больше, чем просто планирование того, что сказать. Вы также хотите рассмотреть, как вы будете говорить это.

Вот несколько примеров того, что вы можете сказать. Используйте эти идеи и измените их, чтобы они соответствовали вашей ситуации и стилю:

1. Скажите своему парню или девушке, что вы хотите поговорить о чем-то важном.
2. Начните с упоминания того, что вам нравится или что вы цените в другом человеке.
   Например: «Мы давно близки, и ты важен для меня».
   Или: «Ты мне очень нравишься, и я рад, что мы познакомились».
3. Скажи, что не работает (ваша причина разрыва).
   Например: «Но я не готова сейчас заводить серьезного парня».
   Или: «Но ты изменил мне, и я не могу этого принять».
   Или: «Но мы больше спорим, чем развлекаемся».
   Или: «Но это больше не кажется правильным».
   Или: «Но есть еще кто-то».
4. Скажи, что хочешь расстаться.
   Например: «Итак, я хочу расстаться».
   Или: «Так я хочу, чтобы мы были друзьями, но не гуляли».
   Или: «Поэтому я хочу оставаться дружелюбным, но я больше не хочу быть твоим лучшим другом или девушкой».
5. Скажи, что тебе жаль, если тебе больно.
   Например: «Я не хочу причинять тебе боль».
   Или: «Извините, если это не так, как вы хотели».
   Или: «Извините, если это вас задело».
   Или: «Я знаю, это тяжело слышать».
6. Скажи что-нибудь доброе или позитивное.
   Например: «Я знаю, что с тобой все будет в порядке».
   Или: «Я знаю, что мы всегда будем заботиться друг о друге».
   Или: «Я всегда буду помнить наши хорошие времена».
   Или: «Я всегда буду рад знакомству с тобой».
   Или: «Я знаю, что есть еще одна девушка/парень, которые будут рады возможности пойти с тобой на свидание».
7. Послушайте, что хочет сказать другой человек. Будьте терпеливы и не удивляйтесь, если собеседник расстроится или будет недоволен вашими словами.
8. Дайте человеку место. Подумайте о том, чтобы продолжить дружеское сообщение или разговор, который позволит вашему бывшему понять, что вам небезразлично, как он/она себя чувствует.

Отношения Помогите нам учиться

Независимо от того, длятся ли они долго или недолго, отношения могут иметь особое значение и ценность. Каждые отношения могут научить нас чему-то о нас самих, о другом человеке и о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся в будущем партнере. Для нас это шанс научиться заботиться о другом человеке и почувствовать, что о нем заботятся.

Расставание — это еще и возможность чему-то научиться. Это не просто. Но это шанс сделать все возможное, чтобы уважать чувства другого человека. Прекращение отношений — как бы тяжело это ни было — развивает наши навыки, когда дело доходит до честности и доброты во время трудных разговоров.

Как сделать перерыв в отношениях

Слова «давайте сделаем перерыв» из уст вашего партнера могут быть откровенно пугающими. Мол, что вообще значит взять перерыв? (Конечно, это звучит не так весело, как хотелось бы вам поверить в рекламе Kit-Kat…)

Это не совсем расставание, но, черт возьми, оно может ощущаться как таковое, в зависимости от параметров и провоцирующего инцидента для вашего разрыва. . Увы, иногда необходим перерыв, и, несмотря на то, насколько болезненными они могут быть, это не всегда худшая идея.

Почему? Что ж, «разлука может быть очень исцеляющей», — говорит Энн Розен Спектор , доктор философии, клинический психолог из Филадельфии. «Когда ситуация сложная, важно иметь расстояние, чтобы прояснить ситуацию». Один из способов достичь этого расстояния — перерыв, даже если поначалу вам может быть неудобно находиться вдали от вашего С.О.

Однако помните: «Перерыв не означает конец отношений», — объясняет Джанет Брито , доктор философии, клинический психолог и сексопатолог из Гонолулу. «Это просто определенное количество времени, в течение которого оба человека соглашаются на ограниченное общение». По сути, если концепция разрыва вызывает у вас стресс, знайте, что это не должно быть слишком сложным, ваши отношения могут оставаться исключительными и, самое главное, есть дата окончания.

В идеале этот перерыв должен быть именно перерывом. Это не будет длиться вечно. Но если вам нужна дополнительная информация о разрывах, о том, как наилучшим образом справиться с ними, какие границы установить и т. д., это руководство по отношениям поможет вам пройти неизведанную территорию в ваших отношениях:

Подождите, что? точно разрыв отношений?

К вашему сведению: перерыв — это временный шанс для людей, состоящих в отношениях, узнать, что , а не , находясь вместе, чувствуют себя так, тратят время на личностный рост и смотрят на их отношения со стороны. «Многие пары думают, что здоровые отношения — это постоянное пребывание вместе, но это не так», — говорит Спектор. Привязанность к другому человеку — хотя для некоторых это может сработать — может стать идеальной подготовкой к токсичным отношениям в будущем, особенно если есть разногласия, от которых вы, кажется, не можете избавиться.

Похожие статьи

• Подождите, что такое стили вложений?
• Вот как установить границы в ваших отношениях

Перерывы предназначены для партнеров, которые заботятся друг о друге, но по какой-то причине не могут найти общий язык. Они требуют вас и вашего S.O. потратить значительное количество времени на то, чтобы сопоставить, как вы чувствуете себя в разлуке с тем, как вы чувствуете себя вместе. Тогда — и только тогда — вы сможете определить, что лучше. Да, это может привести к полному расставанию или даже разводу, но только если вы решите, что этого хотите. Возможно, вы также решите снова сойтись.

И хотя разлука гораздо легче сказать, чем сделать, она необходима для того, что Спектор называет «обновлением отношений», или шансом сломать нездоровые стереотипы. Перерывы позволяют парам увидеть партнерство с новой точки зрения, признать личные сомнения и проступки, определить изменения, которые необходимо внести (например, один человек прилагает больше усилий, чем другой), а затем решить, стоит ли продолжать отношения. По опыту Спектора, пары обычно это понимают.

Но помните: разрыв отношений не является универсальным решением (потому что это было бы слишком просто). То, как вы проводите время вдали от своего партнера, полностью зависит от того, в каких отношениях вы состоите. Зависит ли один человек от другого в финансовом отношении? На фото есть дети? Это отношения на расстоянии? Вся разница заключается в мелочах, и ее нужно *серьезно* обдумать заранее, иначе прорыв может просто превратиться в прорыв вверх.

Итак, когда мне следует сделать перерыв в отношениях?

«Перерывы должны проводиться по четким правилам и по правильным причинам», — говорит Спектор. Разрыв — это не выход, если вы просто слишком боитесь закончить отношения, точно знаете, что хотите видеть других людей, или пытаетесь наказать своего партнера по какой-либо причине. В таких случаях вы должны откровенно рассказать своему партнеру о своих чувствах — вероятно, вам нужно более постоянное решение вашей проблемы.

Например, если вы хотите сделать перерыв, чтобы упрекнуть своего партнера в неверности, подумайте дважды, говорит 9.0196 Дженни Скайлер , доктор философии, сертифицированный сексопатолог AASECT, сексолог и директор Института интимных отношений . «Я думаю, что паре нужно через многое пройти вместе в это время. Это тяжелый период для пары, но если вы сделаете перерыв в этот момент, вы почти гарантируете развод или разлуку», — объясняет она.

Короче говоря, вы убегаете от своих проблем вместо того, чтобы решать их прямо. TL;DR, вместо того, чтобы искать способы расстаться после измены, пары должны воссоединиться — будь то с помощью парной терапии или обсуждения проблем в отношениях один на один, отмечает Скайлер.

Тем не менее, сигналом того, что перерыв может быть полезным, является то, что психическое здоровье одного человека страдает, и он не может различить, являются ли отношения или они сами причиной своих психологических проблем, говорит Скайлер. Для этого человека перерыв будет достаточным временем, чтобы сосредоточиться на себе, обратиться за профессиональной помощью и выяснить, достаточно ли он психически здоров, чтобы продолжать отношения, добавляет она.

Перерывы также идеально подходят, когда пара с детьми движется к разводу или расставанию, говорит Скайлер. В этом контексте перерыв позволяет детям приспособиться к тому, как может выглядеть «новая нормальность» во время того, что Скайлер называет «пробным разделением». Она объясняет, что такой разрыв, хотя и можно вернуться, обычно является ступенькой к концу отношений.

В целом, однако, если вы действительно преданы своему партнеру в долгосрочной перспективе, и вам просто трудно общаться в последнее время, перерыв может быть тем, что вам двоим нужно, чтобы двигаться вперед. Но каждый из вас должен быть готов использовать время, проведенное в разлуке, чтобы быть честным с самим собой и действительно подумать о том, что вы можете сделать, чтобы сделать навсегда возможным. Это потребует некоторого планирования.

Думаю, мне нужно установить некоторые основные правила для этого перерыва?

Разрыв отношений — это искусство, а не точная наука, и существуют рекомендации:

1. Выберите дату.

Временные рамки часто совпадают с тем, что терапевт Хэтти Дж. Ли, MS, LMFT видит, что пары идут не так, как надо. Она не рекомендует ничего дольше четырех-шести недель. «С клинической точки зрения я предполагаю, что вы находитесь в кризисе отношений», — говорит Ли. «Итак, клинически мы знаем, что вы испытываете кризис в течение максимум четырех-шести недель, , когда вы либо адаптируетесь к кризису и что-то выясняете, возможно, справитесь с ним нездоровым образом, либо вы разовьете навыки, чтобы двигаться вперед». Ключ в том, чтобы реагировать, а не реагировать, говорит Ли.

2. Знайте, что ни один перерыв не будет похож на другой.

И Ли, и Спектор видели совершенно разные, но успешные виды прорывов. Возможно, ваши рекомендации включают в себя не видеться друг с другом по выходным, потому что жить отдельно слишком дорого, и этого достаточно, чтобы дать вашим отношениям передышку, в которой они нуждаются. Или, может быть, ваш перерыв требует месячного полного радиомолчания. Вам решать, что будет работать для вас. Но Спектор предупреждает: «Чем больше [условий] вы добавите, тем сложнее могут стать перерывы».

Хотите знать, надежны ли ваши отношения? Задайте себе эти два вопроса:

3. Установите границы и придерживайтесь их.

Возможно, вы по-прежнему будете посещать терапевта раз в неделю. Может быть, вы вообще не увидитесь. Ли рекомендует практически не контактировать, чтобы избежать возможности еще большего количества несостоявшихся ожиданий. В дополнение к этому, Брито советует держаться подальше от родственников и друзей друг друга. (Например, вы бы не хотели, чтобы ваш партнер появлялся на вечеринке по случаю дня рождения вашего лучшего друга или останавливался в доме ваших родителей на ужин, если вы пытаетесь держаться от них на некотором расстоянии, — говорит Брито.)

4. Решите, по-прежнему ли вы эксклюзивны.

Это важно. Будете ли вы встречаться и спать с другими людьми во время перерыва? Если вам нужно мнение эксперта, Скайлер советует парам оставаться эксклюзивными в период перерыва. «В ту секунду, когда вы занимаетесь сексом с кем-то новым, они блестящие и новые, и вы, возможно, не сможете правильно думать об отношениях, от которых вы отдыхаете», — говорит она. Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы находитесь на той же странице, иначе вы вернетесь к большей драме, чем ушли, поверьте.

5. Расскажите детям (или не говорите).

История по теме

• Вот как пережить развод при воспитании детей

Когда дело доходит до детей, все немного сложнее. Хотя вы, возможно, захотите сохранить свои проблемы в отношениях в тайне, «дети все видят», — говорит Брито. Чтобы сохранить мир в вашем доме, она рекомендует донести до детей (так, чтобы они поняли, в зависимости от их возраста), что «взрослые переживают взрослые вещи». Неважно, как вы это сформулируете, лучше сказать детям, что им не нужно беспокоиться, даже если это кажется пугающим. «Скажите им, что они в безопасности и что вы собираетесь справиться с этим», — говорит Брито. Прежде всего, дети должны сохранять чувство безопасности, несмотря на бурные события между родителями, советует она.

6. Делайте то, что вас воспитывает.

Ли советует своим парам попробовать «заниматься деятельностью, которая вас воспитывает и воссоединяет вас с теми частями себя, от которых вы чувствуете себя оторванными». Ключ к хорошему перерыву в том, чтобы найти то, что вы упускали. Может быть, вы записались на занятия йогой в 7 утра, которые раньше были неотъемлемой частью вашей еженедельной рутины. Или попробуйте вести дневник, чтобы оценить, что вам нравится и что вы хотите изменить в отношениях. Не беспокойтесь о том, чтобы быть «продуктивным», — говорит Скайлер, — просто сосредоточьтесь на том, что вам нравится.

7. Пересмотрите свои ожидания.

История по теме

• Реалистичны ли ваши ожидания в отношениях?

Убедитесь, что ваши ожидания обоснованы и реалистичны, говорит Ли. Иногда пары обнаруживают, что потребности, которые они ожидали от своего партнера, на самом деле являются потребностями, которые не были удовлетворены в прошлых отношениях (подумайте: в вашем детстве, от опекунов и т. д.). Эти потребности не всегда уместны для вас, чтобы ожидать от вашего SO, говорит Ли. Возможно, вам будет легче увидеть это, как только вы отойдете от боя и сбросите свою защиту.

8. Не отказывайтесь от своих обязанностей.

Если ваши финансы и финансы вашего партнера взаимосвязаны, это может затруднить перерыв, но, тем не менее, выполнимо. Обсудите заранее со своим партнером, как каждый из вас будет выполнять свои обязанности друг перед другом во время этого перерыва, говорит Брито. Будете ли вы по-прежнему платить арендную плату или ипотеку? Если у вас есть общая кредитная карта, можете ли вы ее использовать? Если один из вас останется с детьми, а другой будет работать, будет ли партнер по найму по-прежнему обеспечивать вас финансово? В целом, Брито рекомендует сохранить все ваши финансовые обязательства и обязательства по уходу за детьми друг перед другом в течение этого времени, иначе вы рискуете сделать перерыв еще более драматичным, чем он уже может быть.

9. В последний раз оцените, зачем вам нужен этот перерыв.

Как уже упоминалось, к перерывам следует относиться с особой осторожностью — и в конечном итоге вам следует избегать их, если можете, — говорит Скайлер. Спросите друг друга о том, действительно ли вы хотите разрыва, и есть ли альтернативные способы решения проблемы в ваших отношениях. «Спросите себя, зачем вам нужен этот перерыв в первую очередь, что этот перерыв дает вам больше ясности и что вы планируете делать по-другому в будущем», — говорит Брито. В целом, просто будьте максимально уверены в своем решении, прежде чем двигаться вперед с перерывом. Если у вас есть сомнения, они могут быть не просто так.

К, перерыв окончен. Что теперь?

История по теме

• Прочтите это, прежде чем снова сойтись с бывшим — говорит Спектор. Но, как правило, если вы оба честно поразмышляете над собой во время перерыва и сравните свои чувства во время разлуки с тем, что вы были вместе, ваши отношения могут стать крепче. Благодаря тому, что Спектор называет «шагом назад от отношений», у партнеров будет время подумать, что им нужно от отношений и что им нужно сделать, чтобы их партнер тоже чувствовал себя удовлетворенным.

  Конечно, то, что вы провели время врозь, не означает, что ваши проблемы исчезнут. Но расставание даст вам и вашему партнеру возможность взглянуть на ваши отношения свежим взглядом, и если вы оба готовы приложить усилия, чтобы исправить то, что было сломано, двигайтесь вперед.

  Ариэль Сиклейт

  Редактор

  Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для тематических направлений на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале. Она выпускница Бостонского колледжа и живет в Нью-Йорке.

  Алексис Джонс

  Помощник редактора

  Алексис Джонс работает помощником редактора в журнале Women’s Health. Она пишет на сайте WomensHealthmag.com по нескольким темам, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также вносит свой вклад в печатный журнал. . У нее степень магистра журналистики Сиракузского университета, она живет в Бруклине и с гордостью ненавидит авокадо.

  Мадлен Ховард

  Внештатный писатель

  Мадлен Ховард — писатель, редактор и креативщик из Бруклина.