Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

. В чем истинные причины ревности? Разбираемся со специалистами

Обновлено 15 августа 2022, 10:44

Shutterstock

Неприятное чувство тревоги, злости и зависти испытывают многие, когда объект их привязанности или любви выказывает свое расположение к другому человеку. Это ревность, и, судя по всему, ничего необычного в такой реакции нет. Вопрос, как далеко человек может зайти в своей подозрительности. Психологи объясняют, в чем причина этого чувства и как им управлять.

Содержание

1. Что это
2. Причины
3. Признаки
4. Советы психологов

Что такое ревность

Shutterstock

Ревность — это комплекс негативно окрашенных чувств, которые появляются у человека от ощущения, что кто-то важный для него не демонстрирует достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть нарушена. Проще говоря, ревность сочетается с собственническим чувством и желанием быть единственным для партнера во всех смыслах. Медицинского диагноза или определения термина «ревность» не существует.

Татьяна Потаповадоцент, к.м.н., врач-психотерапевт «СМ-Клиника»

«Прежде всего, следует сказать, что ревность — это нормальное, естественное чувство, его испытывают все, кто любит. Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». Особенно сильно это чувство проявляется в ситуации так называемой романтической любви, оно характеризуется особым отношением к объекту любви: «Этот человек только мой, он должен испытывать любовь только ко мне».

Валерия Мошняцкаяклинический психолог Европейского медицинского центра

«В МКБ-10 (международной классификации болезней) мы не встретим диагноза «ревность», но чаще всего люди, страдающие от этих состояний, имеют диагноз F43.2 «расстройство приспособительных реакций» или могут относиться к расстройствам тревожного спектра или депрессивным расстройствам. Человек, склонный к ревности, может прибегать к манипуляциям, шантажу и даже угрозам, когда нарастает пик его переживаний. После пройденного пика может появиться сожаление и чувство вины. Но главное, что происходит успокоение до следующего эпизода. Это ощущение и поддерживает цикл поведения. Основная задача ревнивца — стать главным для партнера и обесценить всех, даже самого партнера, чтобы точно остаться на первом месте».

По словам Татьяны Потаповой, следует различать разные типы ревности. Бывает та, которая основана на объективных факторах, например реальной измене. Иррационально ревнуют те, кто придумывает возможные причины, представляет их и предполагает. Патологическая же ревность отличается бредовыми и навязчивыми состояниями. Она является предметом исследований ученых.

К примеру, сравнение патологических ревнивцев с обычными людьми показало, что они чаще значительно старше участников контрольной группы. При этом они демонстрировали низкую целеустремленность и желание сотрудничать с другими, стремление избежать любого вреда, высокую импульсивность и тревожность, а также низкую социальную адаптацию [1].

Патологическая любовь находится рядом с ревностью, однако исследования подтверждают, что они не всегда одинаковы или сочетаются. Сравнение испытуемых с патологической ревностью и патологической любовью показало, что ревнивцы чаще находятся в отношениях и чувствуют себя удовлетворенными ими. С другой стороны, несмотря на очевидные различия 72,3% респондентов демонстрировали симптомы психического расстройства [2].

Почему люди ревнуют

Shutterstock

В основе ревности лежит страх, который сочетается с вызываемыми им чувствами тревоги, самоуничижения, гнева.

Валерия Мошняцкая:

«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение и т.д. К примеру, патологическое желание оградить партнера от общения с другими может быть вызвано страхом потери или страхом сравнения, который, в свою очередь, был усвоен в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или отдавали предпочтение сиблингам, у него может появиться желание оградить партнера от общения с другими людьми, чтобы не столкнуться с аналогичным сравнением и возвращением в болезненный опыт».

Татьяна Потапова:

«Чувство ревности обычно формируется в период от года до трех лет — это всегда связано с детским возрастом. Ребенок наблюдает за отношениями родителей и переносит наблюдения во взрослую жизнь. Отсутствие любви в детстве, пережитое насилие, психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Основной фактор — это опасение утратить любовь близкого человека».

Таким образом, глубинные причины ревности могут быть вызваны:

• травмирующим опытом в детстве или юности;
• низкой самооценкой;
• нездоровой привязанностью;
• эгоизмом и собственническими чувствами;
• проекцией своих чувств на чувства партнера.

Есть также версия об эволюционной подоплеке ревности. Это чувство, которое помогало нашим предкам выживать и досталось нам по наследству. В традиционной модели эволюционной психологии утверждается, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальные угрозы отношениям, в которых они находятся. Если наши предки мужского пола были уверены, что являлись настоящими отцами детей, которых они обеспечивали, им была гарантирована передача их ДНК.

Женщины, в свою очередь, ревновали в ответ на эмоциональные угрозы отношениям, в которых они находились. Ведь эти стабильные отношения увеличивали шансы выживаемости потомства, значит, передачи дальше женского ДНК. Это в конечном итоге привело к появлению мужчин с геном сексуальной ревности и женщин с геном эмоциональной ревности [3]. Правда, некоторые исследования показывают, что различия по компонентам ревности, связанные с полом, сейчас не актуальны. Проще говоря, и мужчины, и женщины одинаково ревнуют при сексуальной неверности, а при эмоциональной испытывают скорее обиду [4].

Как понять, что тебя ревнуют

Shutterstock

Не все готовы напрямую признаться, что ревнуют. Нередко люди даже сами этого не осознают. Поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:

• партнер старается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и соцсети;
• хочет знать, где вы находитесь в каждую минуту;
• ищет несостыковки в ваших словах и подозревает во лжи;
• негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже друзьями, старается их обесценить и критиковать их поведение;
• постоянно требует подтверждение любви, верности; при их отсутствии партнер становится излишне эмоциональным и вспыльчивым, может обижаться, не объяснив причину;
• применяет манипуляции и шантаж.

Самое главное, что такое поведение носит систематический характер.

«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который настолько окутывает его, что лишает возможности принимать решения рационально. Вы видите уязвленную детскую часть человека, которой страшно, и она готова любыми способами удержать объект любви.

Важно, что проявление ревности, как и любых других личностных особенностей, имеет разную интенсивность. Если партнер четко объясняет вам причину своих страхов, конкретно формулирует запрос и это не вызывает у вас напряжения, то ревность может быть компенсирована в цикле взаимоотношений. Например, партнер говорит: «Мне важно, чтобы при мне ты не делал комплименты другим людям. Меня это сильно задевает, и я сразу испытываю массу негативных эмоций, с которыми не могу справиться» или «Я очень часто тревожусь, что ты меня разлюбишь или уйдешь. Единственное, что спасает меня от этого страха, — твои слова любви. Говори мне их почаще. Но если ты не скажешь, потому что забыл (а) или замотался (ась), то я бы хотел (а) иметь возможность запросить их и услышать от тебя».

Как перестать ревновать: 7 советов психолога

Shutterstock

Ревность представляет опасность не только для объекта — он подвергается рискам преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнующего. Врачи утверждают, что люди, склонные к ревности, испытывают повышенное артериальное давление и сердцебиение, высокий уровень адреналина, у них может быть ослаблена иммунная система. Ревность вызывает тревогу и потенциально бессонницу [5].

Врачи пытаются найти лечение только от патологической ревности, которая может стать причиной домашнего насилия [6]. К слову, ревность влияет и на сексуальное здоровье людей. Например, исследование в Никарагуа показало, что в результате ревности мужчины склоняют насильно своих партнерш к сексу, при этом нередко передавая им заболевания и инфекции, такие как ВИЧ [7]. Известны случаи успешного излечения с помощью антипсихотического средства — пимозида [8]. Также говорят о возможном положительном эффекте от введения окситоцина интраназально [9].

Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые рекомендует Валерия Мошняцкая:

1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.

Татьяна Потапова:

«Что можно сделать самому человеку, понимающему, что он ревнует «на пустом месте»? Отказаться от допросов любимого, постараться объективно взглянуть на вещи: взять лист и разделить его на две части, попытаться описать события так, как будто они произошли с незнакомым человеком. Что сделал ваш партнер необычного? Отразить все «за» и «против», посмотреть на результат отстраненно.

Еще один вариант борьбы с ревностью — это сублимация, перевод негативной энергии в позитивное русло. Творчество, хобби — все, что помогает справиться с негативом.

Однако, пытаясь побороть ревность, не стоит заходить в другую крайность: бывает и так, что ревнивца на самом деле пытаются обмануть. Важно найти золотую середину, понять, насколько все же объективны ваши подозрения.

Если ваш партнер сильно ревнует, но причин для этого нет, постарайтесь обратиться вместе к семейному психологу. Если ревность приобретает патологический характер, то требуется обращение к психотерапевту.

Не стоит провоцировать партнера, который ревнует, нужно поговорить с ним, чтобы восстановить доверие. Если у вашего партнера нет психического расстройства, то и его чувство ревности будет вполне корректируемым. И бывает достаточно откровенного разговора, чтобы партнер успокоился, а нормальные отношения восстановились».

Читайте также:

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Ловушка «любви»‎: чем чревата чрезмерная ревность и как от нее избавиться

Ревность — естественное чувство, а вот патологическая, или ретроспективная ревность, выходящая из-под контроля, является одним из симптомов серьезного расстройства психики.

Бывает даже так, что вспышки безумной ревности наблюдаются у страдающих психопатией, шизофренией, деменцией и людей с алкогольной зависимостью.

Ежегодно в Казахстане на почве ревности совершаются десятки преступлений. В 2019 году  житель Костанайской области  на почве ревности нанес 22 ножевых ранения своей жене. В 2020 году он был признан виновным в покушении на убийство и получил девять лет в колонии строгого режима. 

Другой случай произошел в Астане в 2018 году. Девушка, приревновав парня к переписке с его знакомой, насильно влила парню в рот снотворное, избила его и кастрировала, введя обезболивающее. Парень выжил, но восстановить ампутированный орган не удалось. За «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью» девушку приговорили к семи годам лишения свободы. 

Ревность — это эмоция, которая состоит из гнева, беспокойства, тревоги, боязни, беспомощности, безнадежности и печали. 

Что говорит о патологической ревности эксперт?

Алия Уалиева, психолог-психотерапевт и коуч; член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии РФ; сертифицированный коуч Международной Федерации коучинга (ICF).

Сразу хочется отметить, что ревность — сама по себе не негативное явление. Ревность — это часть нашей природы, ее не нужно порицать или стыдиться.  Даже самые разумные люди иногда чувствуют ревность, тревогу и гнев. 

Если рассматривать ревность в рамках романтических отношений, то стоит знать о том, что некоторые люди испытывают и сексуальное возбуждение, когда фантазируют о неверности своего партнера. 

Ревновать — не обязательно любить. Когда вы привязываетесь к какой-то вещи или человеку, у вас может возникнуть опасение потерять это. Появляется чувство собственничества, которое не подразумевает наличие любви, поэтому и ревность часто не связана с любовью. 

Ревность зарождается, когда мы боимся, что нашим отношениям кто-то или что-то угрожает.

Нам страшно, что партнер, близкий человек или друг перестанет нами интересоваться и заменит нас кем-то еще. Для ревности нужны, как минимум, трое людей. И именно третий человек представляет угрозу для наших отношений. Мы ревнуем любимых, друзей, родственников и коллег. Мы переживаем, что наш мир может в одночасье рухнуть, и мы останемся одни, униженные и забытые теми, кто нам дорог.

Чем отличаются обычная и ретроспективная ревность?

Если говорить о ретроспективной ревности просто и коротко, то это ревность к прошлым отношениям. Ретроспективная ревность схожа с обычной ревностью в том, что это те же самые страхи быть покинутым и брошенным, страх быть отвергнутым. Разница только в том, что в ретроспективной ревности вы фокусируетесь на прошлом вашего партнера, а не на настоящем.

У каждого из нас есть прошлое с романтическими отношениями и чувствами. Мы живем в современном обществе и должны понимать, что до нас у наших партнеров могли быть и другие отношения. 

Причина ретроспективной ревности — романтический перфекционизм, который основан на иллюзии непорочности. Для таких людей настоящая любовь ассоциируется с чистотой, целомудрием и сексуальным воздержанием.  

Когда человек стремится к идеальности, он неосознанно создает список требований и правил не только к себе, но и к людям и всему миру. 

Почему важно диагностировать ретроспективную ревность?

Опасность в целом проявляется в неосознанности человека. Он не понимает, что с ним происходит, и сам погружает себя в состояние тревоги, беспокойства и страдания. 

Как человеку понять, когда его ревность нездоровая и пора лечиться? 

Есть специальный тест из 30 вопросов, составленный Робертом Лихии, по которому можно определить уровень ревности. 

Есть ли в Казахстане проблема не диагностированной ретроспективной ревности? Чем это чревато?

В нашей стране есть «культурный комплекс» в отношении чести девушки. Особенно на юге Казахстана сохраняется важность целомудрия невесты до свадьбы. И там мужчина может избить женщину, либо вернуть ее обратно в семью родителей, если она окажется не девственницей. 

Такой «комплекс» дает основу для ретроспективной ревности мужчин к своим партнершам. Самое страшное здесь то, что женщина испытвает чувство вины за свое прошлое и принимает жестокие ревнивые стратегии — допросы, поиски улик, обвинения, унижения, угрозы, побои — своего мужчины за норму.

Такая женщина неосознанно разрушает себя как личность, мыслит как «жертва», обесценивает себя, впадает в депрессию, становится психически нездоровой.  Это порождает  жестокость в отношении женщин, которая передается как наследие из поколения в поколение. Дети слепо копируют разрушительное поведение своих родителей, воспринимая это как часть нашей культуры, веря в установку «бьет — значит любит».

Айша, 22 года

Началась моя ретроспективная ревность еще в самом начале отношений. Обычно при знакомстве люди делятся своими историями и какими-то моментами прошлого. В моем случае все было так же, за исключением сильного интереса к прошлому моего парня. Я знала о его прошлых отношениях буквально все. Мой ненормальный интерес изводил и меня, и его.

Например, я могла скандалить из-за того, что мой парень ездил куда-либо пять лет назад со своей бывшей девушкой.

Объективно я понимала, что он имел право на любые действия со своей бывшей, но в тот момент ревность меня накрывала так, что казалось, что он любил и, возможно, любит ее до сих пор больше, чем меня.

Я постоянно сравнивала себя с его прошлым, и от этого было тяжело всем вокруг, включая меня саму. Считаю, что очень ревнивые люди — эгоисты. На момент моей жуткой ревности мне было обидно за себя и за то, что у моей первой любви я была не первой.

Ретроспективная ревность проявлялась у меня навязчивыми мыслями о том, что мой партнер не честен со мной, хотя он не давал никакого повода. Казалось, я сама создала воображаемого третьего человека, который состоял из всей информации, что мне удалось накопать о его бывшей.

От своего психолога узнала, что мое поведение было токсичным. Выбраться из состояния ретроспективной ревности мне удалось за три сессии. 

Мой совет ревнивцам: не интересуйтесь прошлым своих половинок. Надо думать о вашем совместном настоящем и будущем. Мысли и чрезмерный интерес о прошлом партнера ни к чему хорошему не приводят. Сейчас я в новых отношениях и стараюсь не донимать моего партнера расспросами о прошлом.

Алан, 28 лет

Не знаю, была ли у меня ретроспективная ревность, но в отношениях со своей девушкой, с которой мы в итоге поженились, ревновал ее постоянно.

Был даже случай, когда я не пустил ее на свадьбу двоюродного брата, потому что заранее ревновал ее к тем, кто будет на празднике.

Вообще ревновал ее ко всем мужчинам: подозревал не в конкретной измене, а в том, что она может с кем-то где-то познакомиться и пофлиртовать. Сейчас осознаю, что тогда я сам думал об измене. Как только понял, что сам не смогу так поступить, перестал так жутко ревновать. 

Состояние ревности я бы описал как затуманенность разума и неуверенность в себе: сам придумываешь и создаешь проблемы на ровном месте. 

У нас в обществе существует культ ревности, так как многие мужчины думают, что ревность и тотальный контроль — проявление их мужского характера.

Общество учит, что в отношениях, если ты мужик ты имеешь право контролировать местоположение, внешний вид, общение с определенными людьми и даже поведение своего партнера. Думаю, это устаревшие устои и понятия. 

Как романтизируют ревность в искусстве?

Романтизацию токсичных отношений с элементами ретроспективной ревности часто транслируют в литературе, начиная Шекспировским Отелло, Русалочкой Андерсена и заканчивая «Сумерками» Стефани Майер.

Ретроспективная, токсичная ревность хорошо отображена в классической литературе. В произведении Толстого «Крейцерова соната» главный герой произведения Позднышев сильно ревнует свою жену:

«Я во все время моей женатой жизни никогда не переставал испытывать терзания ревности. И во мне соответственно этому, с особенной же силой проявились мучения ревности, которые, не переставая, терзали меня во все время моей женатой жизни, как они и не могут не терзать всех тех супругов, которые живут с женами как я жил, то есть безнравственно».

Позже эта ревность приведет Позднышева к убийству собственной жены. В романе детально описаны его чувства и нагнетающая мания, которая в итоге приводит к трагедии. Герой провел в тюрьме  11 месяцев и был оправдан, совершив тяжкое преступление.

Будь это 1890 год, когда был написан роман, или 2021 — ретроспективная ревность остается недооцененной проблемой общества. Возможно, осознание того, что ревность может иметь патологическую форму, и в этом случае человек должен обратиться к специалисту, будет значимым шагом к решению проблем с ментальным и физическим насилием в семьях и отношениях. 

Романы и фильмы с элементами ретроспективной ревности становятся плодом фантазии миллионов читателей и зрителей. В будущем такие стереотипы «сильной и настоящей любви» формируют ложные представления о здоровых и нездоровых отношениях.

Люди принимают тревожные сигналы в поведении партнера за страсть, любовь и внимание. Это, в свою очередь, приводит к подмене понятий заботы, любви и внимания не только со стороны человека, принимающего такое отношение, но и со стороны ревнивца.  

Читайте также: 

Личный опыт: как я обратилась к сексологу

Клептомания, созависимые отношения и ОКР: какие психологические проблемы могли быть у героев казахских сказок

Tinder Swindler по-казахстански: как пережить финансовый абьюз и эмоциональное насилие и выйти из нездоровых отношений

Читай нас в 
Инстаграм
и
Телеграм

Значение, примеры, как с этим справиться

• Ревность может заставить вас действовать недоверчиво и разрушительно, что разрушает отношения.
• Ревность часто возникает из-за неуверенности людей в том, что они каким-то образом не чувствуют себя достаточно хорошими для других.
• Преодолейте ревность, обратившись к профессионалу, обратившись к скрытой неуверенности или травме.

Ревность часто является болезненным эмоциональным переживанием, с которым бывает трудно справиться, поскольку оно сопровождается целым рядом негативных чувств, от подозрения до беспокойства и гнева.

Хотя большинство людей в какой-то момент испытывают ревность, исследования показывают, что неконтролируемая ревность может привести к депрессии, беспокойству, снижению самооценки, агрессии и разрыву значимых отношений.

Вот почему так важно определить и понять свою ревность, чтобы научиться справляться с ней конструктивным и сострадательным образом.

Примеры крайней ревности

Ревность может проявляться практически в любой ситуации, будь то брат или сестра, коллеги, друзья или романтические отношения.

Однако крайняя ревность превращает чувство в разрушительное поведение, которое может перерасти в агрессию.

Вот несколько примеров крайней ревности:

• Оскорбление друга или чувство вины за то, что он провел время с кем-то, кто вам не нравится.
• Изоляция вашего партнера от людей, которые вызывают чувство ревности, таких как ее близкий друг или ее мать, которые, как вы подозреваете, считают, что вы недостаточно хороши для нее.
• Отслеживание местонахождения вашего близкого человека, слежка за ним или просмотр его телефона или вещей без его разрешения.
• Ложь о своих достижениях или приписывание чужой работы, чтобы получить больше похвалы или признания от своего начальника, который, по вашему мнению, благосклонен к другому сотруднику.
• Саботирование отношений вашего близкого с другими людьми, будь то «проверка» их на рабочем месте или отправка или удаление сообщений с их устройств.

Почему я так ревную?

Вы можете ревновать по разным причинам. Например, вы можете завидовать людям, которых считаете более привлекательными, богатыми, симпатичными или уважаемыми вашим партнером.

«Но, в конечном счете, дело не в том другом человеке. Дело в чувствах человека к себе, которые вызывают ревность», — говорит тренер по отношениям Мишель Баксо, Массачусетс, психолог-консультант из Michelle Baxo Coaching and Consulting.

В большинстве случаев ревность проистекает из неуверенности. Таким образом, люди, которые более склонны к ревности, обычно чувствуют, что они в чем-то недостаточно хороши для других.

Например, крупное исследование 2022 года, в котором приняли участие 5 660 взрослых финнов, которые тестировались с высоким уровнем ревности, имело следующие характеристики:

• Считали себя менее привлекательными, чем их партнер
• Считали, что не могут доверять своему партнеру
• В прошлом им изменяли, и у них были проблемы с доверием к своему партнеру
• Вкладывали меньше средств в отношения с другими

Люди, склонные к ревности также, как правило, имеют тревожный стиль привязанности и могут проявлять другие черты, включая навязчивость и постоянную потребность в заверениях, что затрудняет установление и поддержание доверительных отношений.

Как бороться с ревностью

Хотя ревность легко определить или распознать, ее бывает трудно контролировать. Вот несколько советов, как избежать ревности в будущем.

1. Сообщите о своих чувствах, не обвиняя их.

Например, если вы подозреваете, что ваш партнер хочет быть с кем-то еще, открыто спросите его и выслушайте его ответ.

Наши чувства могут полностью искажать реальность и вызывать серьезные потрясения в отношениях. Возвращение к фактам может помочь вам избежать скользкой дорожки ревности, например, вспомнить, что ваш партнер приходит к вам домой каждый день.

Чтобы избежать ревности в будущем, подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, как вы хотите, чтобы ваш партнер выражал свою веру в отношения.

«Лучше всего доверять своему партнеру так, как вы хотите, чтобы ему доверяли, и двигаться дальше», — говорит Мишель.

2. Журнал и практика визуализации

Исследования показывают, что визуализация или запись воспоминаний о чувстве поддержки со стороны объекта привязанности может помочь вам регулировать свои эмоции, чтобы избежать ревности в будущем.

Если в данный момент вы чувствуете ревность, представьте, что ваш партнер обнимает вас, и найдите время, чтобы это тепло окутало вас.

В одном небольшом исследовании 2017 года участники, которые представляли себе ласковые прикосновения от любимого человека, имели большее чувство безопасности и меньшее чувство ревности, чем те, кто этого не делал.

3. Обращайтесь к специалисту за ранами или травмами, полученными в прошлом, по телефону

Травмы, полученные в прошлом, могут увеличить вероятность возникновения у человека ревности, говорит Хуан Сантос, лицензированный клинический консультант по психическому здоровью в Santos Counseling.

Однако консультант может помочь вам справиться с этой травмой и восстановить ваше доверие и чувство безопасности с другими. Терапия также может помочь вам справиться с болезненными эмоциями и переосмыслить негативные или деструктивные мысли, влияющие на ваше поведение.

Например, когда вы начинаете ревновать, «мы можем признать наличие ревности и использовать ее как напоминание о глубокой любви и восхищении, которые мы испытываем к нашему партнеру», — отмечает Хуан. Подумайте о том, чтобы сказать себе: «Мой партнер выбрал меня из всех остальных» или «Я благодарен за любовные отношения с тем, кто мне небезразличен». Это может помочь в борьбе с негативной самооценкой.

Хороший терапевт также может помочь вам улучшить навыки общения и эмоциональную регуляцию, чтобы помочь вам справиться с внезапным чувством ревности.

Что касается видов терапии, то все по-разному реагируют на разные типы, но исследования показали, что несколько эффективных методов:

• участники участвовали в 10 сеансах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
• Аналогичным образом, исследование одного случая, проведенное в 2019 году, показало значительное снижение ревнивых мыслей после 8 сеансов когнитивно-аналитической терапии (CAT), причем эти преимущества сохранялись после окончания лечения.

Выводы инсайдеров

«Ревность — это нормальная эмоция, которую мы испытываем, ничем не отличающаяся от печали или счастья. Важно то, что мы с ней делаем», — говорит Хуан.

Практика открытого общения, повышение самооценки и попытки визуализации — все это способы борьбы с ревностью, укрепления ваших отношений и предотвращения этого чувства в будущем.

Кассандра Мясникова

Кассандра Мясникова — писательница, специализирующаяся на позитивной психологии и женском здоровье. Ее работы были представлены в таких изданиях, как NAMI, Thrive Global и International Bipolar Foundation. Кассандра получила степень бакалавра в области литературы и новых медиа в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и изучает клиническую психологию в аспирантуре Университета Пеппердин. Кассандра получила награду 20 Under 40 Award в Вашингтоне, Орегоне и Айдахо. Она является ведущим ведущим кампании NAMI Ending the Silence, в рамках которой обучает учащихся средних и старших классов психическому здоровью. Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее. Она живет на Тихоокеанском Северо-Западе, где проводит свободное время, играя на электрогитаре, читая слишком много фэнтези и выкладывая информацию о комиксах Marvel. Вы можете связаться с Кассандрой в LinkedIn.

ПодробнееПодробнее

Происхождение ревности — Психология 1010

Ревность — это хорошо или плохо?

Ревность во многом воспринимается как зло, но она также может быть и добром, в зависимости от точки зрения человека. С точки зрения привязанности угроза разлуки с фигурой привязанности (своим романтическим партнером) побуждает людей искать физическую или психологическую близость к фигуре привязанности. Недавние исследования показали, что пары в романтических отношениях склонны злиться, грустить и бояться.

Ревность — это защитная реакция на предполагаемую угрозу ценным отношениям. (Clanton, 1981)

Хейлпарн, Д. Ф., и Хейлпарн, М. (1997). Четыре измерения зависти: стратегии управления ее проявлениями в психотерапии. Журнал современной психотерапии, 27 (1), 49-60. doi: 10.1023/A:1025620730629

Стадия 1: Идентификация

Ревность представляет собой эмоцию, состоящую из трех частей, в которую вовлечены пациент и две другие стороны. Существует угроза того, что человек может почувствовать потерю кого-то вроде друга, супруга, любовника в пользу кого-то более умного, привлекательного или более богатого. С другой стороны, зависть проявляется, когда пациент оглядывается и думает: «Я хочу того, что есть у вас, и я ненавижу то, что у вас есть то, что хочу я». Зависть — это гневное чувство, что кто-то другой обладает чем-то желанным и наслаждается им.

Стадия 2: Конфронтация

Здесь негативные мысли начинаются как «зависть». Например, «Я так ревную, когда он смотрит на нее», кажется, указывает на любовь к человеку. Что передается, так это то, что человек боится потерять этот объект любви.

Стадия 3: Перенаправление

Пациенты на этой стадии получают удовольствие и удовольствие, нападая на других. Например: «Вы знаете, сколько стоит моя новая машина?» слова дают ключи к их бессознательному чувству зависти. Зависть может проявляться в так называемой форме соперничества. По словам терапевта, такие пациенты должны обращаться за помощью, чтобы изменить свое негативное видение на позитивную сторону. Перенаправляя, успешный человек может сказать: «Чего я хочу, что я делаю хорошо и как мне этого добиться?»

Стадия 4: Медея

На этой стадии чары зависти кажутся почти необратимыми. Это измерение Медеи наиболее сильно у лиц, находящихся в тупиковых отношениях или чувствах обесценившихся, ощущающих заниженную самооценку. Их ненависть к миру и другим доминирует в их мышлении. Они не видят себя когда-либо успешными и ведущими счастливую жизнь.

Шакелфорд, Т.К., и Манер, Дж.К. (2008). Основное познание ревности: эволюционная перспектива. Европейский журнал личности, 22(1), 31-36. дои: 10.1002/пер.661

Эмоции ревности связаны со спариванием. Ревность могла быть преимуществом в фитнесе для мужчин и женщин в среде наших предков. Ревность может быть укоренена в эволюции. Это эмоция, которую мы испытываем в целях романтических или сексуальных отношений. Ревность «направлена ​​на решение ряда адаптивных проблем, включая поиск партнера, формирование романтических и сексуальных отношений и защиту партнера по отношениям от потенциальных внутрисексуальных соперников» (Shackelford & Maner, 2008). Причина, по которой мы чувствуем ревность, заключается в том, что мы хотим создать потомство, чтобы часть нас продолжала жить, и мы чувствуем угрозу, когда не можем этого достичь или если кто-то мешает нам это сделать. Когда дело доходит до ревности, существуют также эволюционные половые различия. Мужчины и женщины ревнуют по-разному, но обычно по одним и тем же причинам. Мужчины часто проявляют ревность, когда имеет место сексуальная неверность, они расстраиваются, когда их партнер вступает в половую связь с другим мужчиной, в то время как женщины демонстрируют ревность, когда дело доходит до эмоциональной неверности и влюбленности их партнера в другую женщину.

Дейкстра П. и Буунк Б. П. (1998). Ревность как функция соперничающих характеристик: эволюционная перспектива. Бюллетень личности и социальной психологии, 24 (11), 1158–1166. doi: 10.1177/01461672982411003

«Ревность порождается угрозой или фактической потерей ценных отношений с другим человеком из-за реального или воображаемого соперника внимания партнера (Dijkstra & Buunk, 1998). Поскольку в ревности участвуют три и более человека, возникает конкуренция и соперничество за внимание конкретного человека. Мужчины и женщины имеют разные характеристики соперничества, которые связаны с тем, что и как они обеспечивают для своего ребенка. Самки обеспечивают физические (вынашивание плода и кормление грудью) и эмоциональные ресурсы, в то время как самцы обеспечивают деньги, пищу, кров, защиту и т. д. Глядя на эволюцию, ранние люди выбирали себе пару на основе этих ресурсов. Мужчины искали здоровых женщин, способных родить и воспитать ребенка, чтобы способствовать выживанию ребенка, а женщины искали доминирующих и надежных мужчин, которые могли бы защитить и обеспечить ее и ребенка (Dijkstra & Buunk, 19).98). Исследования показывают, что мужчины ценят привлекательность женщин, а женщины больше ценят социальный статус, и поэтому мужчины склонны ревновать, когда видят, что другой мужчина, который более «доминирует» и имеет более высокий статус, чем они, разговаривает с их партнером. С другой стороны, женщины начинают ревновать, когда видят, как более привлекательная женщина разговаривает или флиртует с их мужчиной.

Что вызывает ревность? (2012, 16 декабря). Получено 15 апреля 2015 г. с http://www.goodtherapy. org/blog/jealousy-causes-envy-relationships-1216127 9.0018

Ревность варьируется в зависимости от ситуации человека, но часто она вызвана тем, что ревность относится к страху потерять кого-то или что-то, что вы цените. Доверие — основа любых отношений. И чаще всего это одна из основных причин, потому что если нет доверия, то ревность может разрушить отношения, которые сложились в паре.
Общим для большинства определений ревности является то, что это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую угрозу потери чего-то ценного в романтических отношениях. Угроза потерять кого-то в романтических отношениях обычно вызывается третьей стороной. Третьему лицу не обязательно представлять угрозу, простого восприятия угрозы достаточно, чтобы другой человек почувствовал ревность. Ревность обычно возникает в какой-то момент в большинстве романов. Это сложная эмоция, которая, как считается, имеет в основном негативные качества. Согласно концептуальной модели «Эмоции в отношениях», чувство ревности является естественным и вполне ожидаемым результатом ситуации, в которой близким отношениям угрожает потенциальная или реальная вовлеченность партнера в кого-то вне отношений.

Матес, Э. У., Адамс, Х. Э., и Дэвис, Р. М. (1985). Ревность: потеря отношений вознаграждает потерю самооценки, депрессию, тревогу и гнев. Журнал личности и социальной психологии, 48 (6), 1552-1561. doi: 10.1037/0022-3514.48.6.1552

При проверке теории романтической ревности, предложенной Г. Л. Уайтом, потеря романтического партнера из-за соперника вызывает два вида реакций: потерю вознаграждения за отношения и потерю чувства собственного достоинства. Теория Уайта была разработана с предположением, что потеря вознаграждения в отношениях вызывает депрессию, а потеря самооценки вызывает тревогу и гнев.
На ревность также сильно влияют индивидуальные факторы. Прошлый опыт может увеличить вероятность того, что человек будет ревновать. Такие черты, как тревога, также могут влиять на ревность. Люди, которые склонны много переживать, чаще переживают из-за потери любимого человека.

Стигер, С., Прейсс, А. В., и Ворачек, М. (2012). Романтическая ревность и скрытая и явная самооценка. Личность и индивидуальные различия, 52(1), 51-55. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.paid.2011.08.028

Социальное взаимодействие со значимыми другими, например, с романтическим партнером. Это угрожает самооценке и, в свою очередь, вызывает ревность (Stieger, Preyss, & Voracek, 2012). Ревность и самооценка напрямую связаны, чем более ревнив человек, тем ниже у него самооценка. В клинических образцах нарушение самооценки часто обнаруживалось у лиц, страдающих психологическим дистрессом (т. е. часто демонстрирующих низкую явную самооценку), например, при депрессии с суицидальными мыслями (Stieger, Preyss, & Voracek, 2012). Мужчины и женщины ревнуют по-разному, но и низкая самооценка у них тоже разная. Исследование показало, что «ревность связана не только с явной самооценкой, но и с неявной самооценкой, и что эти ассоциации зависят от пола. Ревнивые мужчины имели более низкую явную самооценку (но не скрытую самооценку), тогда как ревнивые женщины имели более высокую скрытую самооценку (но не явную самооценку). Для обоих полов люди с поврежденной самооценкой были наиболее ревнивыми» (Stieger, Preyss, & Voracek, 2012). В исследовании ревность в романтических отношениях была связана с низкой самооценкой как у мужчин, так и у женщин, но женщины демонстрируют высокую неявную самооценку, даже если у них была низкая явная самооценка. Даже люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, демонстрируют низкую явную самооценку и высокую скрытую самооценку. Однако причины этого неизвестны; обсуждается, что высокая самооценка может компенсировать фактическую низкую явную самооценку (Stieger, Preyss, & Voracek, 2012).

Преодоление зависти. (н.д.). Получено 15 апреля 2015 г. с http://www.nhs.uk/livewell/emotionalhealth/pages/overcomingjealousy.aspx

. вашему партнеру о ваших чувствах, не обвиняя их. Расскажите им, что заставляет вас беспокоиться и ревновать. 2. Подготовьте то, что вы хотите сказать, и поговорите со своим партнером в спокойной нейтральной атмосфере. 3. То, что вы чувствуете угрозу, не означает, что она реальна. Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию. Неопределенность — это часть отношений, вы не можете полностью контролировать чьи-то чувства. Поэтому постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения обеих сторон и постарайтесь прийти к пониманию, к которому обе стороны могли бы прийти к соглашению.