Прекратить манипуляцию за 5 шагов

237 824

Человек среди людейМужчина и женщина

Лиза сидела в кресле, обхватив руками колени. Снова в разговоре с мужем она ничего не смогла с собой поделать и пошла на уступку. Нет, Лиза вовсе не безвольная, обычно она решительная и активная. Но разговоры с партнером почему-то всегда заканчивались не в ее пользу. На этот раз она точно знала, что нужно отказать, как настоять на своем, но ее тело цепенело, а голос не слушался.

Если вы чувствуете, что собеседник с помощью ловких тактических приемов, «игры на нервах», жалости или угроз вынуждает вас снова поступать совсем не так, как планировали, скорее всего, перед вами манипулятор. Выбраться из его ловушки можно, следуя пяти шагам.

1. Осознайте, что вами манипулируют

Долгое время поступая согласно ожиданиям манипулятора, рано или поздно мы можем ощутить неприятное послевкусие. Мы наконец понимаем, что нас используют. Мы злимся, пытаемся это прекратить, но в кульминационный момент снова «прогибаемся».

Осознание манипуляции — первый шаг на пути выхода из манипулятивного сценария. Если вам это удалось, похвалите себя и сделайте себе небольшой подарок.

2. Определите, в чем состоит манипуляция

Мы разобрались, что все это время нас водили за нос, вынуждали поступать так, как нам самим невыгодно. Пора разобраться, почему же мы так легко ведемся на интриги манипулятора. Ответ обычно конкретный и связанный с нашей ситуацией.

Например, мы опасаемся, что начальник нас уволит. Или боимся, что близкий человек разлюбит нас, если мы будем «показывать характер» и отстаивать свою точку зрения. Или боимся остаться без денег, если, к примеру, бывший муж станет давать меньше на воспитание ребенка. Манипулятор вселил в нас страх, внушил, что мы пропадем без его заботы и протекции. Бояться можно и самих себя, если манипулятор хочет вменить нам чувство вины за наш отказ в помощи.

3. Придумайте план Б и найдите группу поддержки

Время задуматься: а что произойдет, если мы сделаем не то, чего от нас ждет манипулятор? Действительно ли потеряем деньги, работу, близкого человека или лишимся чего-то еще? Во многих ситуациях мы ничего не потеряем. Манипулятор навязал нам эти страхи.

Но как быть, если начальник действительно готов нас уволить, а близкий человек — отвергнуть? Это повод задуматься, стоит ли работа унижений и нужны ли отношения, которые держатся на зависимости.

Придумав план отступления, вспомните тех друзей и близких, на чью поддержку можете рассчитывать

Включите воображение. Представьте, что нашли новую работу или разорвали причиняющую вам боль связь, как можно более детально: что вы будете делать, как искать работу или новую съемную квартиру, чтобы больше не жить с манипулятором под одной крышей. Представьте, что больше не испытываете чувства страха и вины. Вдохновляет, не правда ли?

Придумав план отступления, вспомните тех друзей и близких, на чью поддержку можете рассчитывать. Кто-то сможет на время вас приютить, кто-то поддержит добрым словом. Размер вклада каждого не так уж и важен — главное, что есть люди, которым вы не безразличны.

4. Скажите все как есть

Этот шаг непростой: придется снова пойти на контакт с манипулятором. Но только так можно остановить манипуляцию. Дождитесь очередной ситуации, когда соберетесь поступать согласно чужому сценарию, а не по своей воле. Отстранитесь и посмотрите на происходящее со стороны, словно рассказываете кому-то о том, что происходит. Иногда помогает сделать шаг назад.

Соберитесь и спокойным голосом скажите манипулятору, что понимаете, в чем суть его действий

Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как воздух входит в легкие и покидает их. У вас есть еще 15 секунд. Вспомните все, что зафиксировали для себя на предыдущем этапе: все планы, мечты, людей, которые на вашей стороне. Можно представить их всех у себя за спиной.

Соберитесь и спокойным голосом скажите манипулятору, что понимаете, в чем суть его действий. Например: «Ты сейчас говоришь это, потому что боишься, что я откажусь тебе помогать». «Ты просто хочешь привязать меня к себе». «Вы мне этим угрожаете, потому что надеетесь, что в результате я никуда не уйду».

Отключите эмоции и произнесте фразу так, словно объясняете прохожему, как пройти в библиотеку. Свою речь лучше заранее подготовить и отрепетировать. Если сказанное нами цепляет нас самих за живое и внутри снова начинают шевелиться страхи и переживания, значит, в этом вся суть манипуляции.

5. Отстранитесь

Теперь постарайтесь отстраниться: после того как вы озвучили манипулятору суть его интриг и намерений, он непременно взорвется. Нужно быть готовыми, что «пыль поднимется до небес», причем чем выше столбы пыли и чем сильнее ураган, тем точнее мы попали в цель.

Главное — понять, что этот шквал эмоций уже не имеет к нам никакого отношения. Манипулятор негодует, что его раскрыли, что придуманная им схема больше не работает. Ему нужно срочно придумать что-то новое, чтобы запугать жертву, вернуть все на свои места. Его гнев направлен не на нас, он ругает самого себя.

Манипулятор может попытаться снова навязать вам свою схему, придумать новый крючок, чтобы зацепить

Если есть возможность, лучше сразу же уйти: не время разбирать, кто прав, а кто виноват. Лучше оставить манипулятора наедине с переживаниями. Ему нужно переварить ситуацию, а вам — настроиться на новую жизнь без навязанных другими сценариев.

Вам самим важно отдохнуть, провести время с друзьями или с семьей. Вы проделали огромную работу: произнесенная вами фраза была короткой, но вы так долго не решались ее произнести. Вы заслужили приятный отдых: поход в кино, посиделки с друзьями, поездку за город.

Манипулятор может попытаться снова навязать вам свою схему, придумать новый крючок, чтобы зацепить. Ваша задача — не откликаться на его предложения, даже если они кажутся вполне невинными. Стоит немного выждать: и вы, и он должны остыть и восстановиться, а кроме того, вам нужно освоить новое поведение и не плясать больше под чужую дудку.

Об авторе

Ксения Куколева — психолог, работает в рамках клиент-центрированной терапии. Подробнее на ее сайте.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«После конфликта мужчина уехал жить к маме и уже месяц не возвращается. Делать ли первый шаг?»

Конец истории: как работает искажение времени — мнение социального психолога

6 признаков грядущего развода: проверьте ваши отношения

Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине?

«Как научиться жить и работать рядом, не мешая друг другу?»

От старения, выпадения волос и прыщей: 8 продуктов с высоким содержанием цинка

«В армию — не раньше 21 года»: в чем польза изменения призывного возраста в России?

Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений

Как противостоять мужчине-манипулятору в отношениях

Что самое главное в отношениях между мужчиной и женщиной? Конечно же, взаимопонимание, уважение и любовь. А что, если один из партнеров в отношениях перестал уважительно относиться к своей второй половинке? А что, если в отношениях стали четко проявляться различного рода манипуляции со стороны партнера?

Многие склонны считать, что манипулировать в отношениях чаще всего свойственно прекрасному полу, однако, это лишь очередной стереотип. По статистике опросов людей, состоящих в отношениях, было выявлено, что чаще манипуляциям со стороны своего молодого человека подвергаются женщины.

Как распознать мужчину-манипулятора, и что делать, если признаки манипуляций совпадают с вашим избранником? Читайте далее.

Многие девушки и женщины  специально подсознательно выбирают себе в партнеры мужчину–манипулятора, так как с таким «проще живется». Такое поведение психологи объясняют тем, что все идет из детства.

Тем девушкам, которые росли без отца, хочется найти любовь не столько от любимого человека, сколько найти отцовскую любовь. Чаще всего именно такие девушки попадают в абьюзерские отношения. Находиться в зависимости от другого человека намного проще, не нужно нести ответственность за что-либо, все решения принимает партнер.

I. Основные признаки мужчины–манипулятора:

II. Почему мужчины манипулируют своими женщинами?

III. Как научиться противостоять манипуляциям со стороны второй половинки?

IV. Методы борьбы с манипулятором

Основные признаки мужчины–манипулятора:

1. Если вы замечали, что ваш партнер то отдаляется от вас, то намерено приближает к себе, стоит задуматься, ведь подобное проявление поведения называется манипуляторским. Чаще всего человек действует так намеренно, эта манипуляция очень сходна с привыкание к наркотикам.

Когда вы вместе — вам хорошо, но как только цель вашего обожания отдаляется, у вас начинается своеобразная ломка, и вы сами начинаете бегать за партнером. Это своего рода метод поднятия самооценки, за счет «жертвы» самомнение у мужчины поднимается, безусловно.

2. Унижение ради самоутверждения. Многие манипуляторы действуют именно так. За счет унижения, они доставляют себе моральное удовольствие. «Тебя больше никто не полюбит, кроме меня», «Ой, да кому ты нужна», «Скажи спасибо, я с тобой встречаюсь, ведь больше никто бы не согласился» — именно такие фразы зачастую употребляют явные манипуляторы. В подсознании женщины все эти слова всплывают, и она действительно начинает в это верить.

3. Постоянное сравнение с бывшими подружками или с другими знакомыми. Цель этой манипуляции создать иллюзию, что вы хуже других, тем самым понизить вашу самооценку.

Будет интересно почитать: Как девушке полюбить себя и повысить самооценку

4. Шантаж. Самая типичная манипуляция со стороны мужчины. Может проявляться в самых различных ситуациях, как и в мелких, так и в значительных.

На чём строятся отношения? Конечно же, фундамент отношений между двумя влюбленными людьми это – уважение, доверие и умение находить компромиссы.  

Если вы стали замечать проявление какого-либо признака манипуляции у своего мужчины, то первое что нужно сделать — это поговорить. Открыто рассказать о своих переживаниях и дискомфорте, который вы ощущаете рядом с человеком.

Дальше наблюдайте за его реакцией, любящий человек будет меняться и эти изменения вы точно увидите, настоящий манипулятор будет отнекиваться и в любом случае усилит свои манипуляции.

Почему мужчины манипулируют своими женщинами?

На самом деле, ответить на этот вопрос может только сам мужчина.

Манипулирование людьми чаще всего происходит, в тот момент, когда другими средствами не получается добиться нужной цели. По сути, шантажом или угрозами достичь желаемого намного проще, поэтому многие мужчины решаются на это.

Так же не стоит исключать вариант, что причина манипуляций может быть связана с детскими травмами. Например, в детстве родители давали желаемое своему сыну, лишь когда он сделает что-то полезное. Это отложилось в его сознании, и теперь во взрослой жизни, он применяет этот же способ, но уже с вами.

Еще одной причиной может быть неумение общаться по-другому. Возможно в предыдущих отношениях его партнер делал так же, и теперь вашему молодому человеку, кажется это нормой.

Как научиться противостоять манипуляциям со стороны второй половинки?

Чтобы научиться сопротивляться таким психологическим атакам, необходимо срочно повышать самооценку и становиться уверенной в себе женщиной.

Как только вы поняли, что состоите в нездоровых отношениях, важно понять чего вы хотите: нормализировать этот союз и сохранить ту любовь, которая была в начале отношений, или же выйти из отношений.

Можно также почитать: Созависимость в отношениях: как избавиться

Последнее всегда сделать проще, но большая вероятность того, что вы будете жалеть о своих действиях, а после и вовсе умолять своего партнера вернуться. Тут важно, прежде всего, разобраться в себе и своих мыслях.

Делайте чаще себе подарки, начните любить себя. Обыкновенный поход в магазин за новой одеждой или в салон красоты для изменения внешности могут этому способствовать.

Методы борьбы с манипулятором

• Повышать свою самооценку, с помощью указанных выше способов.
• Находить новые знакомства, общаться с людьми, развиваться, найти любимое дело, которым хочется заниматься.
• Если есть такая возможность, обратиться к психологу или психоаналитику, так же можно поговорить с близким человеком, которому доверяете.
• Не поддаваться на манипуляции человека. Если  вы чувствуете, что вами явно стали манипулировать, научитесь искать корень проблемы. Почему партнер делает именно так? Чего он добивается? Что он хочет этим доказать? Нередко такие аналитические мысли могут помочь в поиске корня проблемы в отношениях.
• ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕЙ, ЧТО ВЫ НИКОМУ НЕ НУЖНЫ! Это абсолютно не так, вы будете удивлены, сколько прохожих мужчин, замечая вас, хотели бы завести с вами знакомство, а возможно даже отношения.
• Стойте на своих мыслях, целях и убеждениях. Никому не позволено вмешиваться в мировоззрение человека и делать там свои поправки.  

Как распознать и справиться с манипулятивными отношениями

Источник: Shutterstock

«Есть те, чья основная способность — крутить колеса манипуляции. Это их вторая кожа, и без этих прялок они просто не умеют функционировать».

― C. JoyBell C

Психологическая манипуляция может быть определена как оказание неправомерного влияния посредством психического искажения и эмоциональной эксплуатации с намерением захватить власть, контроль, выгоды и привилегии за счет жертвы.

Важно отличать здоровое социальное влияние от психологического манипулирования. Здоровое социальное влияние происходит между большинством людей и является частью конструктивных отношений. В психологической манипуляции один человек используется во благо другого. Манипулятор намеренно создает дисбаланс власти и использует жертву для достижения своих целей.

Большинство склонных к манипулированию людей имеют четыре общие характеристики:

1. Они знают, как обнаружить ваши слабости.
2. После обнаружения они используют ваши слабости против вас.
3. Своими хитрыми махинациями они убеждают вас отказаться от чего-то в себе, чтобы служить их эгоистичным интересам.
4. В рабочих, социальных и семейных ситуациях, как только манипулятору удастся воспользоваться вами, он или она, скорее всего, будет повторять нарушение, пока вы не прекратите эксплуатацию.

Коренные причины хронических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Но что бы ни побуждало человека к психологическим манипуляциям, это нелегко, когда вы подвергаетесь такой агрессии. Как можно успешно управлять этими ситуациями? Вот восемь важных ключей со ссылками из моих книг, Как успешно справляться с манипуляторами и Практическое руководство для манипуляторов по изменению к Высшему Я . Не все приведенные ниже советы могут быть применимы к вашей конкретной ситуации. Просто используйте то, что работает, и оставьте все остальное.

1. Знайте свои основные права человека *

Единственный и самый важный совет, когда вы имеете дело с человеком, склонным к психологическим манипуляциям, — это знать свои права и понимать, когда они нарушаются. Пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете право постоять за себя и защитить свои права. С другой стороны, если вы причиняете вред другим, вы можете лишиться этих прав. Ниже приведены некоторые из наших основных прав человека.

Вы имеете право:

• на уважительное отношение.
• , чтобы выразить свои чувства, мнения и желания.
• , чтобы установить собственные приоритеты.
• , чтобы сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
• , чтобы получить то, за что вы платите.
• иметь мнение, отличное от других.
• , чтобы позаботиться о себе и защитить себя от угроз физического, психического или эмоционального характера.
• , чтобы создать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.

Эти основные права человека представляют ваши границы.

Конечно, в нашем обществе полно людей, которые не уважают эти права. Психологические манипуляторы, в частности, хотят лишить вас ваших прав, чтобы они могли контролировать вас и использовать вас. Но у вас есть сила и моральное право заявить, что именно вы, а не манипулятор, отвечаете за свою жизнь.

2. Держите дистанцию ​​

Один из способов обнаружить манипулятора — посмотреть, действует ли человек с разными лицами перед разными людьми и в разных ситуациях. В то время как у всех нас есть определенная степень социальной дифференциации этого типа, некоторые психологические манипуляторы обычно склонны пребывать в крайностях, будучи очень вежливыми с одним человеком и совершенно грубыми с другим — или совершенно беспомощными в один момент и яростно агрессивными в другой. Когда вы регулярно наблюдаете такое поведение человека, держитесь на здоровом расстоянии и избегайте общения с этим человеком, если в этом нет крайней необходимости. Как упоминалось ранее, причины хронических психологических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Это не ваша работа, чтобы изменить или сохранить их.

3. Избегайте персонализации и самобичевания

Поскольку целью манипулятора является поиск и использование ваших слабостей, понятно, что вы можете чувствовать себя неадекватным или даже винить себя за то, что не удовлетворяете манипулятора. В таких ситуациях важно помнить, что проблема не в вас; вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохо, чтобы вы с большей вероятностью отказались от своей власти и прав. Рассмотрите свои отношения с манипулятором и задайте следующие вопросы:

• Относятся ли ко мне с искренним уважением?
• Разумны ли ожидания и требования этого человека от меня?
• Отдача в этих отношениях в первую очередь односторонняя или двусторонняя?
• В конце концов, хорошо ли я себя чувствую в этих отношениях?

Ваши ответы на эти вопросы дадут вам важные подсказки о том, связана ли «проблема» отношений с вами или с другим человеком.

4. Сосредоточьте на них внимание, задавая наводящие вопросы

Психологические манипуляторы неизбежно будут обращаться к вам с просьбами (или требованиями). Эти «предложения» часто заставляют вас изо всех сил стараться удовлетворить их потребности. Когда вы слышите необоснованные домогательства, иногда полезно снова обратить внимание на манипулятора, задав несколько наводящих вопросов, чтобы увидеть, достаточно ли у него или у него самосознания, чтобы распознать несправедливость их схемы. Например:

• «Вам это кажется разумным?»
• «То, что вы от меня хотите, звучит справедливо?»
• «Я имею право голоса?»
• «Ты меня спрашиваешь или говоришь?»
• «Итак, что я получу от этого?»
• «Вы действительно ожидаете, что я [переформулирую несправедливую просьбу]?»

Когда вы задаете такие вопросы, вы ставите зеркало, чтобы манипулятор мог увидеть истинную природу своей уловки. Если манипулятор обладает определенной степенью самосознания, он или она, скорее всего, откажется от требования и отступит.

С другой стороны, настоящие патологические манипуляторы (например, нарциссы) отклонят ваши вопросы и будут настаивать на том, чтобы добиться своего. Если это произойдет, примените идеи из следующих советов, чтобы сохранить свою силу и остановить манипуляцию.

5. Используйте время с пользой

Помимо необоснованных просьб, манипулятор часто также будет ожидать от вас немедленного ответа, чтобы максимизировать свое давление и контроль над вами в ситуации. (Продавцы называют это «закрытием сделки».) В такие моменты вместо того, чтобы сразу же отвечать на запрос манипулятора, подумайте о том, чтобы использовать время в свою пользу и дистанцироваться от его или ее непосредственного влияния. Вы можете просто взять на себя управление ситуацией. говоря:

«Я подумаю об этом».

Подумайте, насколько мощными могут быть эти несколько слов от покупателя к продавцу, от романтической перспективы к нетерпеливому преследователю или от вас к манипулятору. Не торопитесь, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации и подумать, хотите ли вы договориться о более справедливом соглашении или лучше сказать «нет», что приводит нас к следующему пункту:

6. Умейте говорить «нет» ― Дипломатически, но твердо

Уметь говорить «нет» дипломатично, но твердо — значит практиковать искусство общения. Эффективно сформулированный, он позволяет вам стоять на своем, сохраняя при этом рабочие отношения. Помните, что ваши основные права человека включают в себя право устанавливать свои собственные приоритеты, право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, и право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнь. В статье «Как успешно справляться с манипулятивными людьми» я рассматриваю семь различных способов, которыми вы можете сказать «нет», чтобы снизить сопротивление и сохранить мир.

7. Противостоять хулиганам безопасно

Психологический манипулятор также становится хулиганом, когда он или она запугивает или причиняет вред другому человеку.

Самое важное, что нужно помнить о хулиганах, это то, что они выбирают тех, кого считают более слабыми, поэтому, пока вы остаетесь пассивным и уступчивым, вы делаете себя мишенью. Но многие хулиганы также трусы внутри. Когда их жертвы начинают проявлять хладнокровие и отстаивать свои права, хулиган часто отступает. Это верно как для школьных дворов, так и для домашних и офисных помещений.

С сочувствием: исследования показывают, что многие хулиганы сами являются жертвами насилия. Это ни в коем случае не оправдывает запугивание, но может помочь вам взглянуть на хулигана в более невозмутимом свете:

• «Когда люди не очень любят себя, они должны это компенсировать. Классический хулиган на самом деле был первая жертва». — Том Хиддлстон
• «Некоторые люди пытаются стать высокими, отрубая другим головы». — Парамханса Йогананда
• «Я понял, что издевательства никогда не касаются тебя. Неуверенным в себе является хулиган». —Шей Митчелл

При столкновении с хулиганами обязательно займите позицию, в которой вы сможете безопасно защитить себя, будь то выпрямление в одиночестве, присутствие других людей в качестве свидетелей и поддержки или ведение бумажного следа неподобающего поведения агрессора. В случаях физического, словесного или эмоционального насилия проконсультируйтесь с консультантом, юридическим, правоохранительным или административным специалистом. Важно противостоять хулиганам, и вам не обязательно делать это в одиночку.

8. Установите последствия

Когда психологический манипулятор настаивает на нарушении ваших границ и не принимает «нет» в качестве ответа, применяйте последствия.

Способность определять последствия и отстаивать их является одним из наиболее важных навыков, которые вы можете использовать, чтобы «успокоить» трудного человека. Эффективно сформулированное последствие дает манипулятору паузу и заставляет его или ее перейти от насилия к уважению.

© 2014, Престон С. Ни.

Как распознать и справиться с манипулированием в отношениях

В этой статье

Были ли у вас когда-нибудь отношения, в которых вы думали, что ваш партнер наложил на вас «чары»?

И не хорошее заклинание, вроде того, которое дает вам сверхспособности, а заклинание, которое, казалось, заставляло вас делать вещи, в которых вы не были полностью уверены, что они соответствуют тому, кем вы себя считали?

Возможно, вами манипулировали в ваших отношениях?

Манипуляции в отношениях очень тонкие, и из-за этого трудно понять, когда они происходят.

   Прочтите по теме:   20 признаков манипулирования эмоциями в отношениях и как с этим бороться 
 
 Психологическая манипуляция была определена социальным и клиническим доктором философии. психолог доктор Харриет Брейкер как тип социального влияния. Его цель — изменить поведение или восприятие других, используя различные тактики. 
 
 Манипуляция относится к контролю или влиянию на кого-либо, чтобы он делал то, чего он не хочет, или не делал того, чего он хочет. 
 
 
 Распространенные тактики манипулирования   
 Часто ли вы задавались вопросом: «Мною манипулируют?» но не уверены? 
 
 Манипуляторы используют различные тактики манипулирования в отношениях, чтобы манипулировать другим человеком и влиять на его решения. Это могут быть следующие приемы манипулирования в отношениях:  
 
 
 оскорбительный 
 
 обманчивый 
 
 закулисный 
 
 
 Кто дергает вас за ниточки?: Как разорвать цикл манипулирования и восстановить контроль над своей жизнью, доктор Брейкер дает интересные идеи о том, как распознать и навсегда положить конец манипулятивному циклу.  
 
 Манипулятивное поведение в отношениях является частью модели эмоционального насилия. Манипулятор использует тактику манипулирования нездоровыми отношениями, чтобы контролировать своего партнера. 
 
 Человеку, которым манипулируют, трудно видеть или противостоять, потому что это не открытое насилие, видимое для внешнего мира, как физическое насилие. Они знают только, что что-то не так с тем, как с ними обращаются. 
 
   Связанные материалы:   Здоровые и нездоровые отношения: как отличить?  
 15 Признаки манипуляции в отношениях 
 Не знаете, как работает манипуляция? Давайте рассмотрим некоторые признаки манипуляций в браке или отношениях.
 Потребность в тотальном контроле — это яркий красный флаг и первый признак манипулятивных отношений.
 Ваш партнер часто диктует вам, когда и где вас видеть? Нужно ли вам подстраиваться под их график, и когда вы предлагаете альтернативу, они дуются, расстраиваются или замораживают вас своим молчаливым обращением?
 Это важный совет, как распознать манипуляции в отношениях.
   Также попробуйте:   Контрольная викторина в отношениях  
 Вызывая у кого-то чувство вины, вы можете сильно огорчиться. Известно, что чувство вины влияет на наше сознательное и бессознательное.
 Партнер-манипулятор использует чувство вины, чтобы заставить вас делать определенные вещи, которые вам могут быть неудобны.
 В нормальных здоровых отношениях решения обсуждаются и обдумываются вами двумя. Вы тратите время на анализ плюсов и минусов любого важного жизненного решения; В манипулятивных отношениях манипулятор принимает решение в одностороннем порядке.
 Если вы выскажете свое несогласие, они попытаются заставить вас согласиться с их решением.
 Например, манипулятор хочет, чтобы вы подписали его кредит на покупку автомобиля. Вам некомфортно нести такую ​​большую финансовую ответственность, и вы пытаетесь объясниться.
 Манипулятор откажется вас слушать, перебивая вас вызывающими чувство вины заявлениями, что является классическим признаком манипуляции в отношениях.
 Допустим, вы осознали нездоровый характер ваших отношений. Вы решили покончить с этим. Но когда вы поднимаете тему расставания, ваш партнер говорит вам, что убьет себя, если вы уйдете.
 Использование угрозы самоубийства, к сожалению, является еще одним типичным поведением в манипулятивных отношениях. Он сочетает в себе сильный удар контроля, страха и вины, чтобы заставить вас остаться.
 Хотя это может быть трудно для вас, вы не должны поддаваться этой угрозе. Скажите своему партнеру, что если он думает о суициде, он должен обратиться на горячую линию для самоубийц или к психотерапевту. Вы не можете быть для них этим человеком.
   Связанное Чтение:   Как справиться с эмоциональным шантажом в отношениях  
 4. Газлайтинг 
 Газлайтинг — это глагол, используемый для описания того, кто психологически манипулирует кем-то до такой степени, что ставит под сомнение собственное здравомыслие. Это ужасный поступок по отношению к тому, кого вы утверждаете, что любите. Это может заставить их чувствовать себя дезориентированными, сумасшедшими и эмоционально нестабильными.
 Признаки газлайтинга:
 Наглая ложь
 Не сдержали свое слово
 Устно или физически нападать на тех, кого вы любите (например, на своих детей)
 Использование положительного подкрепления после словесного умаления как метод запутывания
 Проецирование на вас своих недостатков (например, у них тайный роман, но они будут проецировать эту вину, постоянно обвиняя вас в неверности)
 Отрицание правды, даже если представлены доказательства
 Настроить друзей или семью против вас
 Говорить другим, что вы лжец
 Исследования показывают, что 1 из 4 женщин и 1 из 9 мужчин подвергаются интимному насилию, которое приводит к страху, посттравматическому стрессовому расстройству и использованию службы помощи жертвам, такой как горячая линия. Газлайтинг — это форма жестокого обращения, которая обычно используется для манипулирования и контроля над супругом.
 5. Изоляция от друзей и семьи 
 Согласно бразильскому исследованию основных факторов несчастья в отношениях, ревность была обычным явлением для пар, желающих расстаться. Вредная ревность не обязательно означает, что супруг ревнует кого-то к флирту с его партнером. Нет, жестокий супруг может даже завидовать вашим друзьям и семье.
 Насильники и манипуляторы часто используют метод изоляции как средство контроля над вами.
  Они отрежут вас от близких друзей, откажутся отпускать вас с собой на свидания и даже могут попытаться увезти вас подальше от того места, где живет ваша семья. 
 Если у вас нет поддержки друзей и семьи, вам будет труднее разорвать оскорбительные отношения. У вас нет постоянного заверения близких в том, что ваш партнер плохо с вами обращается.
 Чем дальше ваш супруг сможет увести вас от друзей и семьи, тем легче ему будет вас контролировать.
   Связанное чтение:   Как выйти из жестоких отношений и начать все заново  
 6. Использование любви как оружия вместе на диване, как было показано, способствует сближению и заставляет партнеров больше доверять друг другу.
 Это полезные качества для супругов в здоровых отношениях, но для тех, кто в токсичных отношениях, они могут принести больше вреда, чем пользы. Доверие партнеру, который не заботится о ваших интересах, и эмоциональная привязанность к нему, может заставить вас оставаться в токсичных отношениях дольше, чем следовало бы.
 Обладание этими сильными связанными эмоциями также может помочь вашему партнеру использовать вашу любовь к нему против вас. Такие фразы, как «Если бы ты любил меня, ты бы…» и «Ты сказал, что сделаешь для меня что угодно» становятся извращенной формой контроля.
 7. Игра в жертву 
  Эмоциональный или физический шантаж — еще одна распространенная форма манипуляции в отношениях. 
 Вы можете подумать, что у большинства людей нет разрушительных секретов, которые можно было бы использовать в качестве шантажа, но правда в том, что технологии дали партнерам достаточно средств для принуждения своих супругов.
 Вот некоторые примеры шантажа:
 «Если вы меня бросите, я всем расскажу секрет, который вы мне рассказали»
 «Если ты не сделаешь то, что я хочу, я отправлю твою обнаженную фотографию твоему боссу и всем твоим друзьям»
 «Если вы не купите мне это, я сниму деньги с кредитной карты, которую вы мне дали»
 «Я сделаю ЭТО для тебя, если ты сделаешь ЭТО для меня»
 Супруг/супруга может изображать из себя жертву, чтобы вызвать у вас чувство вины и вызвать сочувствие друзей и семьи. Они также могут использовать завуалированные угрозы: «Если ты оставишь меня, я покончу с собой. Мне не на что было бы жить».
 8. Постоянные обвинения 
 Манипуляторы часто манипулируют человеком в их отношениях, чтобы спровоцировать обсуждение, поскольку это дает манипулятору возможность доказать, что жертва неправа.
 Чтобы узнать больше о признаках манипулятивной личности, посмотрите это видео.
 9. Игры разума 
 Эмоциональный манипулятор играет с эмоциями жертвы, чтобы заставить ее чувствовать себя неуверенно и сомневаться.
 10.   Повреждение материальных вещей 
 Манипулятор, скорее всего, испортит жертве что-то значимое только для того, чтобы вызвать у нее грусть и злость.
 Если это когда-нибудь случится с вами, то убедитесь, что вы знаете, что это чрезвычайно токсичная и невыносимая модель поведения.
 11. Заставить партнера ревновать 
 Ревность сильно вредит жертве, но манипуляторы уже знают об этом, поэтому никогда не упускают шанса заставить жертву ревновать.
 Это отвратительное поведение может быть очевидным, когда ваш партнер флиртует с другой девушкой перед вами или часто сравнивает вас с незнакомцами.
   Связанное чтение:   Ревность в браке: причины и опасения  
 12. Поторопить партнера с принятием решений 
 Манипулятор всегда торопит жертву в отношениях с принятием решения. Манипулятор никогда не позволяет жертве обдумывать свое решение, потому что ему нравится, когда все идет по его плану.
 13. Их действия не соответствуют их словам 
 Эмоциональные манипуляторы используют льстивые слова, чтобы заставить жертву доверять им, но никогда не держат своего слова. Всякий раз, когда они нарушают обещание, они всегда обвиняют жертву.
 14. Пассивная агрессия 
 Когда человек пассивно-агрессивен, он не выражает свои негативные чувства напрямую, а вместо этого выражает их в более незначительных изменениях поведения по отношению к своему партнеру. Пассивная агрессия может быть способом манипуляции.
 15. Уход в себя 
 Еще одним признаком эмоционально манипулирующего человека является то, что он уходит от вас, чтобы заставить вас осознать, что вы сделали что-то против его воли. Они могут перестать отвечать на ваши звонки или сообщения, чтобы наказать вас за нарушение их слов.
 Как бороться с манипуляциями в отношениях 
 Как бороться с манипуляциями в отношениях или браке?
 В отношениях один или оба партнера могут манипулировать. Как справиться с манипуляциями в отношениях? Если вы спросили, как манипулировать манипулятором в отношениях, вы должны знать, что это не решение проблемы.
 Читайте дальше, чтобы узнать, что делать, если вы являетесь манипулятором в отношениях.
 Если вы осознаете, что манипулируете отношениями, есть несколько способов прекратить такое поведение и установить здоровую связь с вашим партнером. Если вы хотите справиться с манипуляциями в отношениях, эти советы могут вам пригодиться.
 Саморефлексия 
 Определите, как вы используете методы контроля, страха, чувства вины, газового освещения и другие нездоровые приемы во взаимодействии с партнером.
 Вовлеките своего партнера в это упражнение и будьте готовы выслушать его замечания, не занимая оборонительную позицию.
 Существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам научиться общаться, строить и поддерживать здоровые, сбалансированные отношения. Интернет, личные терапевты и книги по самопомощи — все это хорошие места для начала.
 3. Уважайте границы вашего партнера 
 Ваш партнер — это личность. Если они не согласны с чем-то, что вы сказали, не пытайтесь обсуждать это. Вступите в разговор, чтобы узнать, что стоит за их чувствами.
   Связанное Чтение:   Установление здоровых границ в отношениях  
 Что делать, если вами манипулируют? 
 Используйте эти стратегии, чтобы показать манипулятору, что вы можете постоять за себя:
 Скажите нет. Не ведите переговоров, когда они используют страх, чувство вины или другие манипулятивные тактики, чтобы убедить вас что-то сделать.
 Будьте тверды в своих границах.
 Ставьте личные цели и придерживайтесь их.
 Делайте что-то для повышения самооценки, чтобы не искать одобрения у других.
 Если вы чувствуете, что находитесь в манипулятивных отношениях, вы можете проверить свою созависимость. Часто манипулятивные отношения также являются созависимыми отношениями, потому что две модели поведения работают вместе в тандеме.
 Признаки созависимых отношений включают:
 зависимость от другого человека при принятии решений
 Неспособность идентифицировать свои чувства или владеть ими, видя себя отдельно от своего партнера
 Поиск постоянной проверки от вашего партнера
 Плохая самооценка
 Неспособность доверять своим чувствам и решениям
 Если вы узнали себя в созависимых и манипулятивных отношениях, обратитесь за помощью.