Советы, которые помогут разбудить страсть

Ты приходишь домой, выжатая как лимон, и когда муж начинает делать тебе прозрачные намеки, используешь старую как мир уловку, что у тебя болит голова. Я тебя прекрасно понимаю: после наших трудовых будней о сексе думаешь в последнюю очередь. И все же — это неизменная и очень приятная составляющая нашей жизни, для которой надо уметь находить время. Если ты не знаешь, как разбудить в себе сексуальную богиню и провести ночь с мужем так, чтобы даже соседи вздрогнули, читай наши советы.

Сексу — время!

Умные ученые дают такой совет женщинам, которые по тем или иным причинам не хотят заниматься сексом. Просто назначьте специальное время для секса, советуют они. Сначала это может показаться абсурдом. Но ты посмотри на это с другой стороны. Ты же планируешь поход с подругами по магазинам или визит к любимой свекрови, так почему бы тебе так же не спланировать секс? Скажем, выбери для этого вечер субботы. Пусть дела подождут. Не надо мыть полы или готовить необычное блюдо, чтобы удивить домашних. Вместо
этого надень уже наконец ту сексуальную комбинацию или просто эротичное белье и появись в спальне. Не сомневайся, муж воспримет твой наряд так же, как солдаты — звук горна. Учти, в этот вечер тебе не придется брать инициативу в свои руки — за тебя все сделает любимый. После этой ночи ты даже сама не вспомнишь, почему так долго отказывалась от секса…

Изучи себя

Если у тебя образовалась свободная минутка, проведи ее с пользой для себя. Советую тебе сесть в спокойной обстановке, расслабиться. Отключи телефон, гаджет, плейер, телевизор и прочие раздражающие факторы и побудь наедине с собой. Позволь твоим рукам скользить по твоему телу. Погладь руки, шею, проведи пальцами по соскам. Пойми, какое прикосновение заводит тебя. Тогда, оставшись наедине с мужчиной, ты будешь знать, что тебе приятно. Скажи своему любимому, что тебе нравится, когда он проводит языком по твоей шее или когда его пальцы скользят по твоей груди. Твоя раскованность и знание своего тела позволят вам быстрее начать сексуальную игру.

Вкусный помощник

Есть еще один совет: за час перед приходом мужа съешь несколько кусочков темного шоколада. От него ты не только не прибавишь в весе, но и, по словам ученых, почувствуешь прилив сил и сексуальной энергии. Как показали исследования, шоколад содержит фенетиламин — вещество, которое поднимает настроение, а также отвечает за чувство влюбленности. Если видишь, что любимый в настроении, можешь поиграть с ним в такую игру: возьми губами кусочек шоколада и протяни ему. У вас получится такой поцелуй со вкусом шоколада.
Что может быть лучше?

Вспомнить все!

Оказывается, что для многих пар настоящим спасательным кругом в решении их сексуальных проблем стали… воспоминания. Сядьте рядышком, как когда-то раньше, и вспомните самые яркие моменты вашей совместной жизни, посмотрите семейный альбом. Вот сын делает первые шаги, вот дочка на выпускном, вот вы сами (пока еще не пара), а молодые студенты в поездке на «картошку», вот вы держитесь за руки на дискотеке, а вот твоя мама угощает будущего зятя своим фирменным блюдом. Вспомните, как вам было хорошо вместе, какие вы сначала были неловкие в постели и как старались доставить друг другу удовольствие, как все для вас было в новинку. Погрузившись в эти воспоминания, вы словно вернетесь в прошлое, которое поможет вам что-то изменить и улучшить в настоящем…

Что в запахе тебе моем?

Ученые уже устали твердить нам, женщинам, что мужчины, как животные, реагируют на запах. Может, и тебе настала пора применить этот простой совет, чтобы пробудить в себе сексуальную энергию? Подумай, какие запахи тебе больше всего нравятся. Причем не просто нравятся, а возбуждают. Это может быть лимон, лаванда, корица, апельсин, жасмин. После того как ты найдешь тот самый запах, купи ароматические свечи, поставь несколько в вашей спальне и зажги. Только не надо держать их зажженными долго — тогда вам будет просто трудно дышать. Когда муж придет домой, в вашей комнате уже будет витать аромат, от которого у тебя побегут мурашки по коже.

Как вернуть страсть в отношения с мужем: советы от эксперта

Было время, когда ты просто искрилась от страсти и одна мысль о любимом воспламеняла желание еще сильнее. А потом огонь угас. Нет времени, устала, маленький ребенок — это все отговорки, когда секса больше не хочется. Почему так происходит и что делать, разбираем с психологом-сексологом Светланой Пашкевич.

Жить в твоей голове

Сразу оговорюсь, что снижение либидо может быть вызвано чисто физиологическими причинами: нарушениями в работе эндокринной системы, приемом некоторых лекарств. Также женщина может не хотеть секса, когда ее глубинно не устраивают отношения с партнером — тут никакие техники не помогут, пока не будет решена главная проблема.

Если же со здоровьем и отношениями в целом все в порядке, нужно копать в сторону отношений женщины с самой собой. Часто сексуальное желание убивает недовольство собой и диссоциация со своим телом, жизнь «в голове». Обычно это встречается у женщин, которые живут в режиме загнанной лошади. Будь то бизнес-вумен или замотанная домохозяйка, если весь ресурс направляется вовне, на секс его попросту не останется.

Кадр из сериала «Сплетница»

Самокритика — еще одна причина нежелания секса. Тут важно не рефлексировать («ах, какая я толстая и некрасивая»), а понять, что вы можете исправить и сделать это, а с чем стоит смириться и не заморачиваться. Допустим, размер ноги вы изменить не в состоянии — так полюбите свои прекрасные большие ступни, которые так верно носят вас по земле! А вот сходить в парикмахерскую, на маникюр и на фитнес в ваших силах. Но не забывайте благодарить и любить свое тело не «когда оно станет стройным», а уже сейчас, в процессе совершенствования.

Когда женщина довольна собой, наполнена энергетически, она становится манкой: хочет секса сама и вызывает желание у партнера.

Пик сексуального опыта пары

После рождения ребенка некоторое время не до секса — и это нормально. В первые недели организм восстанавливается (это происходит быстрее у женщин с тренированными мышцами тазового дна), к тому же с началом грудного вскармливания выработка тестостерона тормозится пролактином — это тоже влияет на либидо.

Но в норме вскоре окситоцин — гормон любви — берет верх, вызывая у женщины нежность к малышу и тягу к мужу. Роды — это пик сексуального опыта пары, лишь с появлением малыша семья рождается по-настоящему. Поэтому если до и во время беременности/родов отношения между мужчиной и женщиной были гармоничными, то родительство выведет их любовь на новый уровень — в том числе и в сексуальном плане.

Другой вопрос, если у пары не было истинного доверия и близости — рождение ребенка лишь высветит все темные углы взаимоотношений. Такой кризис, безусловно, болезненный, однако и он может стать толчком к сближению — если вы решите работать над отношениями.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»

Подружить тело и голову

Сексуальная энергия — самая сильная во вселенной. И на глубинном уровне, нежелание секса — это нежелание жить, неосознавание своих потребностей. Корни этого, конечно же, в детстве. Кого из нас учили слышать сигналы своего тела? «Ешь кашу, она полезная», «Надень шапку — холодно» — большинству из нас просто выдавали директивы, не особо спрашивая, а чего хочется нам самим. Поэтому всем нам важно восстановить контакт со своей телесностью. Возвращаясь из шумной головы в спокойное мудрое тело, мы не только пробуждаем либидо, но и подключаемся к каналу интуиции, начинаем жить, что называется, в потоке.

• Услышать себя. Начните прислушиваться к желаниям тела и исполнять их даже в мелочах. Просыпаться не по будильнику, а когда захочется — хотя бы в те дни, когда это возможно. Есть не по часам, а когда реально голодна. Не заедать стресс шоколадкой, а спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Я встревожена? Может быть, мне нужно пройтись или помедитировать?». Когда мы начинаем давать своему телу то, чего оно хочет, в нем появляется витальность, а значит, и желание секса.
• Тренировка вагинальных мышц. Есть специальные упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна, пробуждают чувствительность влагалища. От интимных тренировок выигрывают все: улучшается качество женского оргазма (а те, кто не испытывал его раньше, начинают испытывать), быстрее идет восстановление после родов, мужчина тоже получает новые ощущения от близости!
• Время для себя — не для детей, мужа или хозяйства — нужно выделять на регулярной основе. Пусть по чуть-чуть, но каждый день. Занимайтесь в это время чем хотите — делайте маску, пойте, рисуйте, танцуйте. Когда мы наедине с собой делаем то, что нам в радость, это возвращает нам ресурс.

Кадр из фильма «Матч поинт»

Сделаем это по-быстрому!

Любовные фильмы и книги романтизируют секс, дескать, ночь любви требует ужина при свечах, шелковых пеньюаров и безупречной депиляции. На самом же деле секс — это отнюдь не всегда оркестр с литаврами. Образно говоря, это может быть короткий залихватский пассаж с аккордом чистой радости в конце.

Да, «быстрый» секс тоже может дарить невероятное удовольствие! Если вы понимаете, что времени и сил на долгие прелюдии вечером не останется, почему бы не приступить сразу к «горячему»? Те же упражнения для интимных мышц помогают возбудиться быстрее и сильнее. Плюс вы можете заранее, еще днем затеять с любимым пикантную переписку и фантазировать о грядущем вечере — и к моменту, когда вы окажетесь наедине, вам останется лишь сорвать друг с друга одежду и приступить к делу.    

Теги: блог о сексе, сексолог, тренинг сексолога

Три ключа к страсти

Каковы составляющие треугольника страсти?

Какие компоненты треугольника страсти?

Какие компоненты треугольника страсти?

Джанин и Эд разыскали меня, потому что у них не было секса четыре месяца. Они называют себя «лучшими друзьями». Они часто переписываются в течение дня, делясь новостями о детях и домашних делах. Когда у него крайний срок работы, она приносит в офис бутерброд с мясным рулетом, а когда у нее менструальные спазмы, он прижимается к ее одетому во фланель телу. Но они друзья, а не любовники — в них слишком много близости и очень мало чувственности или острых ощущений. Джанин редко носит что-либо, кроме штанов для йоги, а Эд чаще целует ребенка, чем свою жену. Мало того, что их сексуальная жизнь полностью остановилась, они даже не флиртуют друг с другом. Джанин и Эд должны поработать над своим треугольником страсти.

Треугольник страсти — это модель, которую я использую, чтобы научить пары создавать романтическую и сексуальную страсть на всю жизнь. Вы хотите, чтобы ваши отношения строились на прочном, надежном фундаменте. Мой друг Ян, инженер, сказал мне, что равносторонний треугольник — очень устойчивая конструкция, на которой можно строить огромные красивые здания. Он имеет три равные стороны, поддерживающие друг друга. Если я хочу построить самые страстные отношения, любовный роман, наполненный радостью, интенсивностью, верностью и желанием, отношения, которые со временем становятся более глубокими и сексуальными, то я хочу построить их на очень прочном фундаменте.

Три компонента треугольника страсти:

Острые ощущения: Невыразимое чувство волнения, интереса и влечения к партнеру, которое вы испытывали, когда влюблялись, но которое часто угасает.

Близость: Глубокое чувство знания и известности, которое со временем развивается благодаря общей уязвимости и углублению эмоциональной связи.

Чувственность: Спектр романтической, эротической и сексуальной связи между двумя людьми, от рукопожатия до дикого сексуального наслаждения.

Если вы похожи на Джанин и Эда, вы сильны в одних областях треугольника и слабы в других. Но если вы хотите устойчивой страсти и связи, вам нужно, чтобы все три стороны были сильными. Теперь давайте начнем с более глубокого изучения каждой стороны треугольника страсти.

Острые ощущения

Представьте, что вы сидите за столиком в своем любимом ресторане и ждете своего партнера. Вы только что вернулись после недельного отсутствия по делам и ужасно по ним соскучились. Когда вы сидите и сканируете тротуар через окно, выискивая их среди толпы людей, спешащих домой с работы, вы чувствуете возбуждение. Есть возбужденное качество, когда вы ищете лицо любимого. А потом вы замечаете их, и в вашем теле и эмоциях возникает небольшой прилив острых ощущений. Это тревожно в восхитительном смысле. Это то, о чем я говорю с точки зрения острых ощущений.

Чувствуете ли вы это волнующее предвкушение острых ощущений в эти дни? Или вы скорее смотрите видео с кошками на своем телефоне, чем просматриваете ресторан в поисках приветственного лица той, с которой вы решили провести свою жизнь?

Если вы редко или никогда больше не испытываете острых ощущений, наберитесь мужества. Это большой старый миф, что острые ощущения не могут длиться вечно. Это просто не соответствует действительности. Как пробужденный любовник, вы узнаете, что, хотя острые ощущения действительно исчезают для многих пар, это не обязательно должно быть так для вас. Это непросто, но вы можете открыть для себя острые ощущения, которые вы привыкли испытывать.

Острые ощущения всегда рядом, они ярко сияют под рутиной и фамильярностью «Marriage Inc.» Вы научитесь быть внимательным и смотреть на своего партнера — и на мир — свежим взглядом. Тогда старое снова становится новым, в этот самый момент. И этот тоже. Ты снова влюбишься в того, с кем ты сейчас.

Близость

Когда я использую слово «близость», я имею в виду глубокую эмоциональную связь и любящую дружбу. Истинная близость — это чувство глубокого познания другим. Быть известным — значит делиться своими секретами, раскрывать свои лучшие качества, а также раскрывать те части себя, которыми вы не гордитесь. В глубоко интимных отношениях вы учитесь верить, что ваш партнер будет любить и принимать вас, несмотря ни на что. Вам не нужно скрывать тот факт, что у вас есть уязвимые места и страхи, и что вы не идеальны. В глубине близости вы можете увидеть все, что вы есть, темное и светлое. Вам не нужно играть роль или притворяться.

Настоящая близость развивается со временем и благодаря множеству общих жизненных переживаний. Я не говорю о первоначальном ложном чувстве близости, которое вы можете испытывать с незнакомцем. Например, у моей подруги Анны было фантастическое первое свидание с мужчиной. Они делились тапасом и вином, разговаривали, прикасались и смеялись, а затем гуляли по берегу океана. Она сказала: «Мне кажется, что я знала его всю свою жизнь». Только не она. Она знала его четыре часа. Это раннее чувство связи, хотя оно кажется прекрасным, на самом деле не так.

Ваше сердце, наполненное песнями о любви, проецирует фантазии на человека, стоящего перед вами. Это создает опьяняющее ощущение близости. Проблема в том, что проекция затмевает реальность. То, что вы чувствуете, не является настоящей близостью, и она не длится долго. После того, как химические вещества похоти утихают, начинается настоящая близость.

Близкие партнеры делят множество радостей и горестей. Они в нем, цитируя традиционные брачные клятвы, «к лучшему и к худшему, к богатству и к бедности». Как пробужденный любовник, вы понимаете, что ваш партнер не несет ответственности за ваше счастье. Вы прилагаете усилия, чтобы углубить и освежить интимную связь между вами, уделяя осознанное и любящее внимание своему возлюбленному, как если бы вы все еще были влюблены. Вы научитесь ясно видеть своего несовершенного партнера и свои несовершенные отношения — и любить их больше, чем когда-либо.

Чувственность

Чувственность. Какое вкусное, фантастическое, богатое слово. Для треугольника страсти, когда я говорю «чувственность», я имею в виду весь спектр чувственной и сексуальной энергии, которую вы чувствуете внутри себя и которой обмениваетесь со своим партнером. Есть неисчислимые возможные чувственные удовольствия. Однако, если вы похожи на многих людей в отношениях, ваш сексуальный спектр сузился до нескольких цветов. Возможно, вначале вы занимались любовью по всему дому и кусали друг друга за пальцы ног. И тогда ваше волнение замедлилось. Жизнь наладилась, и Marriage Inc. взяла верх. Вы знаете, рутинное командное партнерство двух работ, двух детей, двух занятых людей и одной забытой любовной жизни. Ваша сексуальная жизнь стала предсказуемой, редкой или вовсе отсутствовала. Но вы можете изменить это. Эти учения о треугольнике страсти помогут вам расширить свой чувственный репертуар.

Как пробужденный любовник, вы соединяетесь со своими пятью физическими чувствами и шестым чувством, которым является ваш разум, новыми и сильно эротическими способами на службе чувственности. Вы исследуете новые способы связи с чувственным удовольствием и радостью, будь то переплетение пальцев, когда вы гуляете с собаками в лесу, или разделяете срочный, быстрый оргазм в свободной комнате, пока ваша семья поедает десерт внизу. Вы узнаете, что желание зарождается не только в теле, но и в уме. Вы вдыхаете аромат шеи вашего партнера и задерживаетесь, наслаждаясь вкусом его кожи. Зрительный контакт придает эротический накал, и вы наслаждаетесь звуком их вздохов, когда массируете их ступни. Вы наслаждаетесь чувственным наслаждением прикосновения, от дрожи кончиков пальцев, ласкающих тыльную сторону руки, до заброшенного искусства целоваться часами. Затем, как только вы попадете в спальню, ваше чувственное исследование будет варьироваться от самых сладких, потрясающих душу занятий любовью до самого горячего, грубого секса и тантрического превосходства. Существует почти безграничное количество способов, которыми два сердца, разума и тела могут соединиться в чувственной сфере. Это чувственность. Эта чувственность может присутствовать при оргазме и, что не менее важно, когда вы держитесь за руки в лесу, и в каждый момент, который вы проводите вместе или врозь.

Сбалансируйте свой треугольник для большой любви и секса

Для фантастических длительных сексуальных и романтических отношений жизненно важны все три стороны треугольника страсти. Когда они выйдут из равновесия, ваши отношения пострадают. Вы можете закончить с любовью, но без похоти, или с волнением без связи. Если вы лучшие друзья и близкие наперсники, но не культивируете острые ощущения и чувственность, у вас не будет захватывающей сексуальной жизни — у вас может быть приятный банальный секс, но он не будет страстным. Или, если вашей близости наносят ущерб конфликты и критика, вы не будете в восторге, когда ваш партнер войдет в комнату, и вы не захотите заниматься с ним любовью. Если у вас много чувственности, но мало близости — вы можете общаться только через секс, но вы удерживаете часть своего сердца и разума, не зная, сможете ли вы быть полностью принятыми — вы не сможете исследовать истинные глубины и широты чувств. все ваше сексуальное я. Требуется близость, чтобы заняться душераздирающей любовью и поверить, что вы можете играть в темных глубинах своего необузданного желания. Но когда все три стороны треугольника страсти сильны — вау. Вы чувствуете себя принятым и известным, вы чувствуете себя живым и заинтригованным, и вы можете раскрыть свои самые глубокие сексуальные желания. Вы можете избавиться от запретов, оставаясь при этом глубоко связанными со своим возлюбленным, и исследовать свое чувственное «я» со свободой и отдачей в безопасности любви и близости.

Теперь вернемся к Джанин и Эду. Я говорю им, что пришло время действовать и культивировать больше острых ощущений и чувственности. Я учу их отправлять друг другу одно сексуальное или романтическое сообщение в день. Джанин говорит Эду, что скучает по парню, который устраивал ей свидания-сюрпризы — мужественному, романтичному любовнику под милым, нежным папочкой. Он говорит, что скучает по ней в женственной одежде, красивой и сексуальной. Вместе они придумывают план, как Эд снова будет ухаживать за ней — он будет планировать свидания; она оденется. Они обещают сделать одну ночь в месяц эротическим свиданием — они хотели исследовать сочетание эмоциональной близости с глубокими сексуальными желаниями. Со временем, благодаря приверженности, усилиям и чувству игры, эта пара начинает укреплять чувственность и волнение в своем браке и раскрывать страсть под пассивностью. Они узнают, что хорошие вещи приходят тройками.

Отрывок из книги «Спальня Будды: осознанный путь любви к сексуальной страсти и близости на всю жизнь» . Перепечатано с разрешения: New Harbinger Publications, Inc. Copyright © 2018 Cheryl Fraser.

НАВЫК ЛЮБВИ: оцените свой треугольник страсти

Вы хотите знать, где ваш треугольник сейчас силен, а где слаб? Оцените себя по остроте ощущений, интимности и чувственности, приняв участие в викторине «Страсть». Вы получите баллы и отзывы, которые помогут вам возродить большую любовь, романтику и страсть. Нажмите здесь, чтобы пройти тест

Шерил Фрейзер, доктор философии

Резкая, откровенная и бесстрашная, это буддийский сексопатолог, психолог, автор и оратор доктор Шерил Фрейзер. Благодаря редкому сочетанию научного авторитета, юмора, откровенных разговоров и жизненно важных советов она помогла тысячам пар начать новую жизнь и создать страсть на всю жизнь. Она преподавала Тони Роббинсу и Джеку Кэнфилду, появлялась на телевидении и в подкастах, писала о любви и сексе для журналов. Онлайн-программа погружения доктора Шерил для пар Стать страстью приносит свою работу в вашу гостиную. Узнать больше и попасть в список ожидания. Слушайте ее подкаст Sex, Love & Elephants здесь. Ее книга «Спальня Будды: осознанный любящий путь к сексуальной страсти и близости на всю жизнь » уже доступна. Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт и посмотрите ее видео на YouTube.

Мы доставим вам блог

Получайте наши советы прямо в свой почтовый ящик и улучшайте отношения. 9=»wpforms-«]

6 советов, как вернуть страсть в спальню из «

как оживить отношения? » должен быть одним из трех главных вопросов, о которых меня спрашивают. Итак, вот несколько коротких и приятных советов, которые, если вы их действительно примените, окажут ОГРОМНОЕ влияние как на частоту, так и на удовлетворение вашей сексуальной жизни:

1. Серьезно относитесь к своей любви и обязательствам, но не к сексу.

Главный убийца отличного секса — отсутствие игривости. Слишком много пар подходят к сексу с такой серьезностью, что любой может поежиться, а не весело. Чем больше вы переживаете из-за этого, тем меньше удовольствия это доставляет вам обоим, и тем выше вероятность того, что вы вызовете тревогу или другую сексуальную дисфункцию.

Влюбленные играют, флиртуя. Слово «флиртовать» происходит от французского слова «fleure», для «просто кончик» (… фехтовального меча 😉). Флиртовать — значит использовать энергию тайны и тоски. Пары должны научиться заново овладевать искусством соблазнения — дразнить и дразнить, а самое главное — получать от этого удовольствие.

Попробуйте это:

Кокетничайте. Каждое утро, когда вы просыпаетесь, спрашивайте себя: : «Как я могу получить больше удовольствия от игры сегодня?» Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя более уверенно. Позвольте себе думать сексуальные мысли. Найдите несколько минут здесь или там, чтобы задержаться с вашим партнером, возможно, проведя пальцами по его коже, когда вы проходите мимо, или целуйтесь, как это делают подростки, не ожидая или не нуждаясь в большем.

2. Помните, что прелюдия начинается в тот момент, когда заканчивается последний половой контакт.

Создайте культуру признательности со своим партнером. Люди не могут не иметь «извращения похвалы». Нам всем нужно чувствовать себя желанными, в том числе сексуально. Спросите себя, когда в последний раз вы приносили домой хорошую оральную/слуховую энергию. Находя творческие способы говорить на их языке, если хотите, вы будете поддерживать высокое желание и ожидание для вас обоих.

Попробуйте это:

Отправляйте случайные текстовые сообщения, рассказывая о том, что вам нравится в вашем партнере. Попробуйте оставить любовные записки в неожиданных местах, например, внутри шкафов, на холодильнике, приборной панели их автомобиля, на зеркале в ванной и т. д. Скажите им, что вам не терпится их увидеть, что бы вы хотели сделать или испытать с ними. их или то, что вам нравилось в предыдущих сексуальных контактах с ними.

3. Старайтесь оставаться в настоящем моменте.

Ваш самый большой половой орган — это ваш мозг. Если ваш разум не полностью занят сексом, ваше тело просто не может функционировать так, как должно. Женщины не смогут пользоваться смазкой, мужчины не смогут достигать или поддерживать эрекцию, и никто не сможет достичь оргазма так легко, как хотелось бы.

Осознанность углубляет физическую близость, обостряя все наши чувства, и даже может придать трансцендентное качество нашим встречам. Пары, которые сообщают о наибольшем удовлетворении своей эмоциональной и физической близости, также регулярно практикуют осознанный образ жизни.

Попробуйте это:

Используйте то, что сексопатологи называют «сенсорным фокусом» ( т. е. сосредоточьтесь на своих ощущениях ). Вы можете сделать это внутри и снаружи спальни. Во время любой деятельности (например, принятия душа или еды), но особенно во время секса, каждый раз, когда вы замечаете, что ваш разум блуждает, осторожно возвращайте его к настоящему моменту, направляя свое внимание на свои физические ощущения. Что ты чувствуешь? Какие ощущения возникают внутри вас? Где находится ваше удовольствие? Можете ли вы распространять его волнами не только по всему телу, но и по направлению к партнеру?

4. Знайте, чего вы хотите, и будьте в состоянии попросить об этом.

У каждого из нас есть так называемый « сексуальный сценарий ». Это похоже на меню в нашем сознании, в котором мы знаем, что нам нравится, к чему мы могли бы быть открыты, и что нам определенно не нравится или что мы не хотим пробовать. Увлеченные пары могут обсудить друг с другом, что есть в их меню, и изучить их пересекающиеся и разные вкусы.

Мы укрепляем близость и получаем больше удовольствия от секса, когда выражаем себя как словами, так и прикосновениями. Не думайте, что ваш партнер знает, чего вы хотите или даже как вы хотите это сделать. Поверьте мне, столкновение с любой неловкостью в краткосрочной перспективе стоит того, чтобы в долгосрочной перспективе получить повышенное удовольствие и волнение!

Попробуйте это:

Визуализируйте свои эротические вкусы в виде меню ( это делает его более игривым ) и выделите время, чтобы поговорить с вашим партнером о том, что у них есть. Включите разговор о том, какой опыт у вас был в прошлом, если таковой был, с другими, что вам нравилось или не нравилось и почему. Вы можете попробовать онлайн-викторину, подобную этой (https://www.weshouldtryit.com/), чтобы растопить лед. Если вас даже это пугает, я настоятельно рекомендую вам поговорить с консультантом или коучем, который специализируется на сексуальности.

5. Попробуйте что-нибудь новое.

Наш мозг вознаграждает новизну несколькими способами. Всякий раз, когда мы пробуем что-то новое, то, что обычно известно как « путь вознаграждения », в мозгу высвобождает повышенный уровень дофамина, который дает нам прилив эйфории и удовольствия. Кроме того, также активируется область среднего мозга, называемая черной субстанцией/вентральной сегментарной областью . Это помогает нам уделять больше внимания и дольше запоминать встречу; идеально подходит для создания длительных сексуальных воспоминаний для пар, чтобы они могли наслаждаться и использовать их на долгие годы.

Попробуйте это:

Составьте план попробовать что-то новое с вашим партнером раз в месяц или даже пару раз в год. Это может быть занятие, связанное с сексом, или даже что-то столь же простое, как новая идея для свидания, например кулинарный мастер-класс или мастер-класс по рисованию. Вы можете попробовать по очереди привнести в спальню новые занятия, такие как чувственный массаж, нижнее белье или легкий бондаж. Игривый, не пугающий способ включить это — сделать «баночку или коробку для интима», наполненную идеями, которые приходят к вам, а затем каждый вечер на свидании доставать одну, чтобы попробовать. Ключ в том, чтобы поддерживать подход без давления или ожиданий.

6. Создавайте ритуалы.

Хотя мозг любит новизну, он также является порождением привычки, и это может означать замечательные вещи для создания и поддержания долгосрочного желания в отношениях. На что бы мы ни обращали внимание в состоянии возбуждения, наш мозг отпечатывает и посылает химические вещества счастья каждый раз, когда этот стимул будет представлен в будущем. Пары, которые сознательно включают ритуалы в свой распорядок дня, черпают из сокровищницы предвкушения и близкого знакомства.

Попробуйте это:

Возьмите за правило здороваться и прощаться особенным или уникальным способом только для вас двоих. Каждое утро ставьте будильник хотя бы на 15 минут раньше и пейте кофе с партнером.