5 фраз, которые помогут поддержать близких в тяжёлые времена

29 октября 2022

Отношения

И ещё 5 вещей, которые говорить не стоит

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Правильные слова могут успокоить, подбодрить и облегчить стресс, вот только найти их бывает очень сложно.

Тут главное — помнить, что поддержка — это не детальный разбор действий в конкретной ситуации (конечно, если вас не просили такой составить) и уж точно не обвинения «из лучших побуждений».

Ниже мы приведём несколько примеров, как не стоит утешать близких, чтобы не сделать хуже, и как облечь в слова искреннее сочувствие и желание помочь.

Что не стоит говорить близким

Начнём с того, что с большей вероятностью расстроит или разозлит близкого человека. Избегайте таких фраз в своей утешительной речи.

1. Ты сам выбираешь, о чём думать и что чувствовать. Просто не вспоминай о плохом, помедитируй или книжку почитай

Степень ответственности человека за свои мысли и чувства — это спорный вопрос.

Реакция на внешние события зависит от особенностей нервной системы, предыдущего опыта и даже от состояния организма в конкретный момент — гормональных колебаний, кишечной микрофлоры, уровня воспаления и много другого.

Человек не будет по своей воле загонять себя в депрессию и продлевать плохое настроение. Если он это делает — есть причины. Просто вы о них не знаете.

Заявляя об ответственности за свои мысли и чувства, вы как бы намекаете человеку, что он сам виноват в своих проблемах, обесцениваете страдания и предлагаете «простой», а на самом деле — невозможный во многих ситуациях сценарий.

2. Да тебе грех жаловаться! Есть люди, которым гораздо хуже, и ничего — живут

Когда проблемы возникают у нас, весь остальной мир отдаляется и теряет значимость.

Да, есть люди, которым хуже, но какое это имеет значение, когда плохо тебе?

Напоминая о чужих проблемах, вы, во‑первых, обесцениваете страдания близкого человека, а во‑вторых — апеллируете к его чувству вины. Не делайте так.

3. Подумай о своих родных — им сейчас тоже плохо

Когда человек попадает в сложную ситуацию, страдает не только он, но и его близкие. Особенно дети, которым нужен функциональный родитель, уверенный в своих действиях и светлом будущем.

Но напоминать об этом — худшее, что можно сделать. Если человек эмоционально истощён и находится в постоянном стрессе, он просто физически не может общаться, заботиться и отдавать любовь так же, как прежде. А напоминание об этом только усилит чувство вины.

4. Тебе просто надо начать заниматься спортом. Это помогает меньше переживать

Я искренне убеждена в том, что хорошая тренировка снижает тревогу и придаёт сил. Мне всё время хочется сказать тем, кто жалуется, тревожится или расстроен: «Просто сделай интервалку, и на один вечер будешь спокоен как слон». Но это плохой способ поддержать. Он не работает. Я знаю, потому что пробовала.

У каждого свой путь к спорту, и он редко начинается в плохие времена.

Чтобы сформировать привычку к тренировкам, получать от них удовольствие и понять, что движение спасает от плохих мыслей, может понадобиться несколько лет. А человеку плохо прямо сейчас.

Такой совет в лучшем случае вызовет печальную улыбку, а в худшем — заставит человека чувствовать вину за то, что он ничего не делает, чтобы облегчить своё состояние.

5. Ты в порядке? Всё хорошо? Всё наладилось? (много раз подряд)

Если вы видите или знаете, что ни о каком «хорошо» речи не идёт, не задавайте этот банальный вопрос. Начиная так каждый разговор, вы как бы транслируете свои ожидания, которым ваш родной человек не может соответствовать.

Расстраивать близких тяжело, разрушать их надежды — больно, а врать, чтобы успокоить, — нечестно. Задавая этот вопрос, вы рискуете загнать человека в ещё больший стресс и лишить вашей поддержки, в которой он нуждается.

Что сказать, чтобы поддержать близкого человека

Вы можете менять фразы в зависимости от ситуации, главное — сохранить суть.

1. Могу ли я чем‑то помочь?

Таким образом вы покажете, что готовы к конкретным действиям, так что близкому человеку не придётся просить о помощи — вы сами предложите её. Только не навязывайте то, что кажется вам правильным.

Лучше выслушайте, в чём он действительно нуждается.

Например, если близкий человек отказывается брать деньги, вы можете помочь ему другим способом — взять на себя какие‑то его заботы или побыть с ним в тяжёлые моменты.

2. Я понимаю, почему ты так расстроен

Люди не всегда рассказывают о своих проблемах, чтобы кто‑то решил их или дал дельный совет. Часто человек просто нуждается в том, чтобы его выслушали и поняли.

Не надо утверждать, будто вы знаете, что он чувствует, или переживали то же самое, искать параллели с вашей жизнью и вытаскивать наружу собственный опыт. Особенно если то, что происходит с ним, вам незнакомо.

Просто скажите, что понимаете, почему ему плохо, и вам жаль, что ему пришлось столкнуться с этой ситуацией. Принятие и понимание обеспечивает поддержку. Так вы как бы говорите ему: «То, что ты испытываешь, — нормально. Ты имеешь право чувствовать себя так».

3. Как думаешь, что может помочь в этой ситуации?

Даже если вы уверены, что знаете решение проблемы, не стоит давать советы до того, как вас попросили. Другое дело — поинтересоваться, что ваш близкий человек собирается делать в этой ситуации.

Во‑первых, это показывает, что он вам небезразличен. Во‑вторых, в процессе обсуждения человек может прийти к интересным мыслям и неожиданным решениям.

Кроме того, вы можете выяснить, какая помощь ему на самом деле требуется, и предложить свои услуги. И, наконец, дать совет, если он об этом попросит.

4. Давай сходим прогуляться

Ходьба относится к физической активности, и она действительно помогает снять стресс и поднять настроение.

Даже 10 минут прогулки могут улучшить положение, так что, если близкий человек не настроен на долгий променад, предложите короткий маршрут — обогнуть дом или дойти до ближайшего магазина.

Сочетание общения, свежего воздуха и физической активности должно пойти на пользу.

Если позволяет ситуация, можете предложить вместе заняться спортом: побегать, сходить с вами в тренажёрный зал или бассейн, поиграть в бадминтон. Только не настаивайте — если близкий человек скажет «нет», примите его отказ без обид и уговоров.

5. Помни, что я всегда тебя поддержу. Если что‑то понадобится, я буду рядом

В сложной ситуации человеку важно знать, что ему есть на кого опереться. Даже если прямо сейчас он не нуждается в вашей помощи и никогда о ней не попросит.

Часто в тяжёлые времена человек отдаляется от родных и друзей и замыкается в себе. В то же время социальная изоляция и одиночество губительно сказываются на здоровье.

Как отметили в одном метаанализе, быть одиноким так же вредно, как выкуривать 15 сигарет в день или страдать от алкогольной зависимости. И в два раза опаснее, чем болеть ожирением.

Напомнив близкому человеку, что он не одинок и всегда может обратиться к вам за помощью — физической и моральной, вы помогаете нарушить социальную изоляцию.

Расскажите, как вы поддерживаете близких в тяжёлые времена. 

Читайте также 🧐

• 10 самых важных вещей, которые мы можем сделать для близких
• Как ухаживать за близким человеком, потерявшим здоровье
• Как позаботиться о близких с психическими расстройствами

Пять советов, которые помогут поддержать человека в непростой ситуации

Бывает, что в жизни случается трудный момент и выйти из сложной ситуации самостоятельно практически невозможно. Часто у людей опускаются руки, начинается отчаяние, наступает депрессия. Как подобрать слова, которые убедят, что все будет хорошо? Специалист семейного центра «Западное Дегунино» Татьяна Мороз подготовила пять советов, которые помогут выстроить разговор.

Опасные слова

Воздержитесь от упоминания таких слов, как «терпи», «смирись», «не плачь», «прекрати» и другие похожие по значению.

Не советуйте человеку «взять себя в руки» и не обещайте ему, что «это никогда больше не случится». «Большой ошибкой будет рассказать и без того удрученному человеку обо всех своих проблемах или представить еще более осложненную ситуацию, которая могла бы с ним произойти. Такой разговор может так или иначе обесценить переживания собеседника. Вы даете понять, что он не может рассчитывать на вашу поддержку, а сам должен преодолевать все трудности и не жаловаться», — делится специалист.

Приемы

• Ему станет спокойнее, если немного помолчать. Иногда это лучше, чем заводить пустой и ненужный разговор.
• Ведите себя искренне. Порой достаточно сесть рядом, взять за руку или обнять.
• Прекрасный прием — дать человеку выговориться и поплакать, когда ему это нужно.
• Окажите реальную помощь. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разделите с родным человеком его домашние обязанности, окажите финансовую помощь, помогите в решении части его проблем.
• Предложите сходить в кафе или кино, погулять по городу, взять отпуск и отправиться путешествовать. Так человек сможет отвлечься от гнетущих мыслей и сфокусироваться на хорошем, получить новые положительные эмоции.

Поддержка в трудную минуту

Слова благодарности

Поблагодарите собеседника за то, что он смог рассказать о своих переживаниях. Дайте ему понять, что его чувства, а также успехи и ошибки важны для вас. Вы с готовностью разделите с ним пополам каждый случай, будь он радостным или печальным.

Я понимаю, как тебе больно

Если вы сталкивались с похожей ситуацией, то можете рассказать об этом. Скажите, что оказывались в подобной ситуации и знаете, насколько сложно переносить такие невзгоды. Расскажите о том, как можно справиться с подобными проблемами. Вы можете поделиться своими воспоминаниями о пережитых неприятностях и дать понять человеку, что он не останется один со своей бедой.

Трудно представить, что ты сейчас чувствуешь

Если с вами не случалось похожих ситуаций, то не бойтесь рассказать об этом собеседнику. Скажите, что не можете даже представить, что он сейчас чувствует, но готовы разделить с ним все неприятности. Обязательно сообщите, что восторгаетесь его твердостью и силой воли.

Я тебе очень сочувствую

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание.

Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Давай вместе найдем что-то хорошее

Можно предложить найти альтернативное решение его проблемы. Если это невозможно реализовать, спросите, что могло бы в настоящий момент принести ему радость и повысить настроение. Поиск радости и нового взгляда на ситуацию — не только занимательная игра, но и эффективный метод терапии.

И, главное, не забывайте: всегда легче, когда рядом близкий человек или верный друг. Понимание, искреннее желание помочь, совместные действия всегда выводят из сложных ситуаций.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться за консультацией в столичные семейные центры, где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как поднять настроение с помощью сообщения

13 мая 2021 г. Эмоции, Избранный дом, Избранные цитаты о жизни, Цитаты о жизни Марии Виктории Гонзага

Цитаты для поднятия настроения: как поднять настроение с помощью текстового сообщения

Содержание

Разве вы не ненавидите, когда друг или кто-то из вашей семьи в депрессии? Депрессия. Чувство грусти или одиночества. Конечно да. Их счастье важно для нас. Наш первый инстинкт — найти способ развеселить их.

Но вот предостерегающая история: иногда вместо того, чтобы подбодрить его/ее, мы делаем только хуже. Иногда подбодрить — это не то, чего он или она хочет в данный момент. Не давите на это. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы чувствуете, что «весело» не стоит на повестке дня:

• «Перестаньте меня подбадривать». Попробуйте другой подход, когда услышите что-то подобное. Будьте тонкими и спросите больше деталей. Может быть, все, что для этого нужно, — это быть хорошим слушателем. Исследования показывают, что некоторые люди предпочли бы погрязнуть в нищете и предпочли бы «отрицательный» , а не «положительный» проверка. (1,2)
• Не теряйте концентрацию. Заманчиво выплеснуть свой собственный подобный опыт и душевную боль. Но это просто отвлекает внимание и может быть не очень полезным, поскольку не бывает двух одинаковых обстоятельств. Тем не менее, поделиться своим опытом с другом в суматохе — это вариант, если вы сосредоточите внимание на своем друге, — советует Карин Холл, доктор философии, автор книги «Эмоционально чувствительный человек» . (3)
• Избегайте клише: «Бедняжка », «Это не твоя вина», «Не беспокойся об этом», «Я знаю, что ты чувствуешь».  Подобные комментарии могут быть неверно истолкованы и превращены в оправдание, ненависть к себе и даже чувство никчемности. (4)

Как помочь другу в депрессии

Депрессия отличается от грусти, горя или тяжелой утраты. Печаль ощущается, когда кто-то находится в ситуации, которая его эмоционально расстраивает. Это лечится со временем. Депрессия — это длительное чувство грусти и/или потеря интереса к тому, что когда-то доставляло удовольствие. (5) Депрессия — серьезное расстройство, которое может помешать человеку функционировать на работе и дома. (6)

Вот несколько способов помочь другу или члену семьи справиться с депрессией:

• Оставайтесь на связи. Отправить текст. Позвонить. Зайдите в гости.
• Поймите, вы на самом деле не знаете глубины их чувств. Возможно, ваш друг переживает состояние, которое вы не понимаете. Скажите что-то вроде этого: «Возможно, я не понимаю, через что вы проходите, но я хочу узнать больше». (7)
• Занимайтесь вместе. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь уменьшить симптомы депрессии. (6,7) Это хороший способ поднять настроение и оказать поддержку.

Мотивационные цитаты для поднятия настроения

Игра еще не окончена, даже когда мы начинаем думать, что это может быть. Вот несколько мотивационных фраз от известных людей. Их слова — напоминание о том, что жизнь действительно стоит того, чтобы ее прожить.

• «Не сдавайся, когда наступают темные времена. Чем с большим количеством бурь вы столкнетесь в жизни, тем сильнее вы будете. Подожди. Ваше большее грядет».
• «Небо повсюду, оно начинается у ваших ног».
• «Перестань жалеть себя, и будет тебе счастье».
• «Мне сегодня нечего делать, кроме как улыбаться».
• «Никто не выше, никто не ниже, но и нет равных. Люди просто уникальны, бесподобны. Ты это ты, я это я».
• «Ободримся, однако, помня, что труднее всего переносить те несчастья, которые никогда не приходят».
• «Смейся сейчас, плачь потом».
• «Не унывайте, моя дорогая. После каждой бури приходит солнце. Счастье ждет тебя впереди».
• «Как только они пошевелятся, их уже нет. Как только вы переезжаете, жизнь начинается сначала».
• «Лучше любить и потерять, чем вообще никогда не любить».
• «Что тебя не убивает, делает тебя сильнее».
• «Всю мою жизнь можно описать одним предложением: все пошло не так, как планировалось, и это нормально».

Цитаты для поднятия настроения после расставания

О, это ужасное чувство, когда твое сердце разбито. Время лечит вашу душу, и новая любовь, безусловно, рядом. Вот несколько обнадеживающих цитат, которые помогут вам оправиться от разрыва.

• «Нельзя потерять то, что у тебя никогда не было, нельзя сохранить то, что тебе не принадлежит, и нельзя удержать то, что не хочет оставаться».
• «Не грусти о тех, кто отказался от тебя, пожалей их, потому что они отказались от того, кто никогда бы не отказался от них».
• «Иногда твоему сердцу нужно больше времени, чтобы принять то, что уже знает твой разум».
• «Если у вас был разрыв, извлеките из этого урок. Пусть боль сделает тебя сильнее. Есть кто-то, кто не похож на остальных. Вам просто нужно продолжать искать и никогда не терять надежду».
• «Расставание похоже на разбитое зеркало. Лучше оставить его сломанным, чем навредить себе, пытаясь его починить».
• Никакие отношения никогда не будут пустой тратой времени. Если оно не принесло вам того, чего вы хотите, оно научило вас тому, чего вы не хотите.
• «Лучший из целителей — хорошее настроение».
• «Преврати невзгоды в триумф».
• «Будут трудные дни, но однажды наступит время, когда все будет хорошо».
• «За каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья». – Ральф Уолдо Эмерсон
• «Сейчас небо затянуто тучами, но скоро выглянет солнце. Проблемы не вечны, все будет хорошо!»
• «Всегда трудно двигаться дальше после разрыва с тем, кто действительно что-то для тебя значил, потому что трудно найти выход из воспоминаний и чувств, но помни, если не можешь найти выход, просто вернись, потому что , в любви всегда можно выйти туда, откуда вошли».

Цитаты для поднятия настроения

Она хочет мыслить позитивно, и вы можете помочь ей в этом. Вот несколько цитат, которые могут помочь.

• «Поднимите настроение милой красивой девушке! Ты снова полюбишь, и это будет великолепно».
• «Дорогая, начни этот день с чудесной улыбки на лице и с верой в сердце! Сегодня ты можешь делать все, что захочешь».
• «Когда я с тобой, все проблемы исчезают, твой смех лечит мое сердце. Не грусти, милый, каждый день — новый шанс все исправить».
• «Неважно, что ты чувствуешь, вставай, одевайся, появляйся и никогда не сдавайся».
• «Прямо сейчас вы можете плакать сколько душе угодно. Но поверь мне, однажды ты проснешься и забудешь о нем.
• Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а подарок, которым нужно наслаждаться.
• «Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого».
• «В тебе есть что-то, что нужно миру».
• «Будьте позитивны. Оставайся счастливым и не позволяй негативу мира сломить тебя».
• «Не отрицай своих чувств. Только они ведут вас по жизни».
• «Вы смелее, чем вы думаете, и сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем вы думаете».
• «Всегда будет надежда, пока ты веришь, пока ты веришь, что завтра наступит».

Цитаты для поднятия настроения

Какая старая линия? «Настоящие мужчины не плачут». Правда в том, что мужчинам так же, как и женщинам, нужна поддержка близких людей. Вот несколько цитат, которые ему понравятся.

• «Неудачи губят слабых и закаляют сильных. Ты сильная, так что не волнуйся и иди дальше».
• «Жизнь не напрасна, пока на свете есть хоть один человек, который заботится о тебе. Поэтому, когда что-то пойдет не так и вам захочется сдаться — помните, что я у вас есть!»
• «Самый большой враг успеха — это «страх неудачи», поэтому, когда страх стучится в вашу дверь, направьте мужество, чтобы открыть дверь, и успех будет ждать вас».
• «Никто никогда не будет любить тебя так, как ты этого хочешь. Вы просто должны позволить им сделать все возможное. Так что взбодрись и иди дальше».
• «Подними голову, лютик, все будет хорошо».
• «Неважно, какие у тебя сейчас проблемы, просто подумай обо всем, что у нас всегда есть».
• «Ничто не вечно в этом злом мире, даже наши беды».
• «Сейчас может быть тяжело, может быть сейчас грустно, но когда-нибудь ты будешь в порядке, достаточно скоро».
• «Не волнуйтесь, если у вас был плохой день, помните, что есть люди, у которых на теле вытатуировано имя их бывшего».
• «Если сначала у тебя не получится, подумай, скольких ты осчастливил».
• Каждый раз, когда вы расстраиваетесь, помните, что Бог не дает нам испытаний, которые мы не можем выдержать.
• Бог не даст вам бремени, с которым вы не справитесь. Так что, если вы попали в затруднительное положение, которое невозможно, примите это как комплимент — Бог думает, что вы можете это сделать!

Милые сообщения, чтобы поднять ей настроение

Хотите снова увидеть ее улыбку? Не нужно говорить ничего глубокого, философского или претенциозного. Такие простые сообщения поднимут ей настроение.

• «После каждой бури наступает затишье, а после череды проблем приходит радость. Не волнуйтесь, мы все преодолеем вместе».
• «Дорогая, не грусти, прости и забудь все, я здесь, чтобы сделать тебя счастливой».
• «Оглянитесь вокруг, в мире столько всего интересного, просто живите каждой секундой своей жизни и не думайте о плохом».
• Проглоти свои слезы, спрячь хмурый взгляд и никогда не позволяй жизни сломить тебя.
• Пожалуйста, будь в порядке, я знаю, что ты сейчас переживаешь плохие вещи, но скоро это пройдет.
• Не оглядывайся! Вы пойдете не тем путем.
• «Если не надеяться, то не найдешь того, на что не надеешься».
• Любимая, жизнь дана нам не для того, чтобы грустить, а чтобы наслаждаться ею в полной мере! Не унывать!
• Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а подарок, которым нужно наслаждаться. Сделайте лучшее из этого дня.
• «Надеюсь, ты проснешься с чувством исключительности. Ты важен, нужен и уникален».
• «Они не причинят тебе вреда, если ты им не позволишь».
• На то, чтобы увидеть хорошую сторону жизни, нужно не больше времени, чем на то, чтобы увидеть ее плохую.

Забавные строки, чтобы подбодрить кого-то

Смех — лучшее лекарство, когда все кажется безрадостным. Вперед, продолжать. Отправьте ему или ей такую ​​остроту.

• «Помни, Винни-Пух носил укороченный топ без трусиков, ел свою любимую еду и любил себя, и ты тоже можешь».
• «Когда тебе грустно, просто вспомни, что где-то в мире есть придурок, толкающий дверь, которая говорит: «тяни».
• «Не унывайте. Прямо сейчас кто-то где-то думает о тебе голой».
• Пусть ваши трудные времена продлятся столько же, сколько и брак Кардашьян.
• Если у кого-то плохой день, вспомните, что Рональд Уэйн продал свои 10% акций Apple за 800 долларов в 1976. Сейчас он стоит 58 065 210 000 долларов.
• У вас плохой день? Не переживайте, могло быть и хуже. Вы могли бы иметь видимые линии трусиков и не носить нижнее белье.
• Здравствуйте! Я фея счастья. Я посыпал тебя счастливой пыльцой. А теперь улыбнись, черт возьми, это дерьмо дорогое.
• Даже если день пасмурный, это не повод для разочарования, ведь я всегда с тобой!
• Даже если у вас плохой день, помните, ВСЕГДА есть милые коалы, на которых стоит посмотреть!
• Счастье — это не пункт назначения, это способ путешествия. Не забывайте об этом и не грустите.
• Если у вас выдался плохой день, просто помните, что вам удалось пережить каждый плохой день, который у вас был. Вы справитесь и с этим.

Забавные высказывания для поднятия настроения другу

Жизнь была бы тяжелее без друзей и их поддержки. Будь там. Отправьте одно из этих забавных высказываний. Они просто могут вернуть улыбку.

• «Не грусти из-за людей. Они все умрут».
• «Одна мудрая женщина однажды сказала «к черту это дерьмо» и жила долго и счастливо».
• «Боль делает тебя сильнее. Слезы делают тебя храбрее. Разбитое сердце делает тебя мудрее. А алкоголь заставляет тебя не вспоминать об этом дерьме».
• Когда тебе грустно, просто вспомни, что где-то в мире есть придурок, толкающий дверь с надписью «тяни».
• В плохом настроении: 1) прими душ, 2) посмотри на себя в зеркало, 3) съешь что-нибудь с сахаром, 4) включи музыку погромче, 5) улыбнись малышу.
• Некоторые дни будут плохими, иногда будет казаться, что идет дождь, но все будет хорошо, друг.
• Извините, у вас плохой день. Надеюсь, тебе станет лучше, и ты больше не будешь злиться на меня.
• Как поднять настроение в два простых шага: 1) прошептать про себя «бип-буп», 2) повторять, пока не станет грустно.
• Когда мне грустно, я всегда стараюсь развеселить себя пением. В большинстве случаев оказывается, что мой голос хуже моих проблем.
• Что бы ни происходило в жизни, помните, что улыбка всегда поднимет вам настроение и поможет взглянуть на проблему под другим углом.
• Живи, смейся и люби! Если это не сработает, зарядите, прицельтесь и стреляйте. 🙂
• Если у тебя плохой день, подумай, что есть люди, которые засыпают на пляже.

Жизненные фразы для поднятия настроения

Придайте позитивный смысл вещам, используя некоторые из этих цитат:

• «Пять плюсов жизни: пристегнитесь, начните, продолжайте в том же духе, не сдавайтесь, взбодритесь. ”
• «Мы очень близки к концу, но не потеряли и не потеряем бодрости духа».
• «Наслаждайтесь маленькими вещами и радуйтесь, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что на самом деле это были вещи, которые имели значение!»
• «Мы — наш выбор».
• «Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления».
• «Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха».
• «Не унывайте, худшее еще впереди».
• «Побеждает обнадеживающий, жизнерадостный и веселый настрой. Оптимизм — залог успеха, пессимизм — убийца достижений».
• «Иногда, когда что-то разваливается, оно может оказаться в правильном месте».
• «Жизнь полна взлетов и падений, и только от вас зависит, как вы их воспримете — как трамплин или как непреодолимое препятствие».
• «Наша величайшая слава не в том, чтобы когда-либо падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы терпим неудачу».
• «Одна маленькая трещинка не значит, что ты сломался, это значит, что ты прошел испытание и не развалился».

Цитаты, которые помогут поднять настроение, когда кому-то грустно

Прочтите эти классные, позитивные и содержательные цитаты и поделитесь ими с друзьями. Эти фразы мотивируют, напоминая нам, что жизнь прекрасна.

• «Жизнь — это смесь солнечного света и дождя, слез и смеха, удовольствия и боли. Просто помните, не было облака, сквозь которое не могло бы светить солнце».
• «Бог дает нам сны ночью, чтобы мы могли превратить их в реальность в течение дня. Так что верь и двигайся вперед».
• «Я знаю тебя, ты потрясающий, ты сильный, и ты сможешь все исправить».
• «Улыбайтесь на досуге. Улыбайтесь, когда вам больно. Улыбайтесь, когда неприятности льются дождем. Улыбайтесь, когда кто-то задел ваши чувства, потому что, как вы знаете, улыбка всегда запускает исцеление!»
• «Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на печали. Взбодрись и живи полной жизнью».
• «Вы никогда не увидите радугу, если будете смотреть вниз».
• «Ободритесь. Будущее так же светло, как и твоя вера».
• «Считай свой возраст по друзьям, а не по годам. Считай свою жизнь улыбками, а не слезами».
• «Если бы многие из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее».
• «Несмотря ни на что, танцев, которые у тебя уже были, никто не отнимет».
• В мире нет ничего более постоянного, чем перемены! Не забывайте об этом, когда в вашей жизни появляется черная полоса.
• «Хорошие люди хороши, потому что они пришли к мудрости через неудачи».

Цитаты, чтобы поднять настроение девушке с разбитым сердцем

Расставание тяжелое испытание. Давайте посмотрим правде в глаза. Поделитесь с ней одной из этих цитат — это поможет исцелить ее разбитое сердце.

• «Есть много вещей, которые злые люди могут отнять у вас. Однако они никогда не смогут украсть вашу способность смеяться и смеяться громко».
• «Он пожалеет, что потерял тебя, так что перестань волноваться. Забудь прошлое, забудь боль и вспомни, какая ты невероятная женщина».
• «Если мужчина ожидает, что женщина будет в его жизни ангелом, он должен сначала создать для нее рай. Ангелы не живут в аду».
• Расставаться больно, но потеря человека, который не уважает и не ценит вас, на самом деле является приобретением, а не потерей.
• «Это просто плохой день, а не плохая жизнь».
• Он пожалеет, что потерял тебя, перестань волноваться. Забудь прошлое, забудь боль и вспомни, какая ты невероятная девушка.
• «Когда мы переживаем потерю, расставание, болезненные изменения в нашей жизни, мы должны не забывать уделять все время, чтобы эмоционально исцелиться. Чтобы двигаться вперед и вернуться в привычное русло жизни, не требуется и дня. Требуется много маленьких шагов, чтобы мы могли освободиться от нашего сломленного «я» и двигаться дальше».
• «Не плачь, потому что все закончилось, улыбнись, потому что это было».
• «Нельзя сидеть и ждать, пока закончится буря. Ты должен научиться танцевать под дождем».
• «Когда придет время расстаться с отношениями, не будь враждебным. Просто поблагодарите отношения, которые у вас не сложились, потому что они только что освободили место для тех, которые сработают».
• «Стань девушкой, которая решилась на это!»
• «Неважно, кто тебя обидел или сломал, важно, кто заставил тебя снова улыбнуться».

Поговорки для друзей в депрессии, чтобы поднять настроение

Вы можете напомнить друзьям о неизбежном свете в конце туннеля. Используйте одно из этих высказываний, чтобы заставить его или ее снова улыбнуться.

• «Если ты еще дышишь, может быть, день не такой уж и плохой».
• «Иди так далеко, как можешь видеть, и увидишь дальше».
• «Хватит искать в мире сокровища, настоящее сокровище в тебе самом».
  Не унывайте, мой друг, я буду здесь для вас сейчас и до скончания века, во веки веков, любимый.
• «Тебя одного достаточно. Тебе нечего никому доказывать».
• «Чтобы стать великим чемпионом, ты должен верить, что ты лучший. Если нет, притворись».
• «Веселое настроение, подкрепленное расслаблением, — это лекарство, которое обращает в бегство все призраки страха».
• «Как только они пошевелятся, их уже нет. Как только вы переезжаете, жизнь начинается сначала».
• «Если ты действительно что-то любишь, отпусти это. Если оно вернется, оно твое, если нет, то ему не суждено было быть».
• «Люди всегда будут бросать камни на вашем пути. Что получится, зависит от того, что вы из этого сделаете — стену или мост! Так что взбодрись и иди дальше».
• «Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на печали. Взбодрись и живи полной жизнью».
• «Оглянитесь вокруг, в мире столько всего интересного, просто живите каждой секундой своей жизни и не думайте о плохом».

Цитаты Cheer Up с изображениями

Список Перестаньте меня подбадривать: некоторые люди не хотят этого слышать . СЕГОДНЯ.com. https://www.today.com/health/stop-cheering-me-some-people-dont-want-hear-it-1D79852039

‌ Наименее полезная вещь, которую можно сказать тому, кто упал . (2015). Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/understand-other-people/201509/the-least-useful-thing-say-someone-whos-down

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

48
акции

• Фейсбук

Последнее обновление: 13 мая 2021 г.

25 простых и творческих способов развеселить кого-то

Иногда жизнь может быть довольно тяжелой, и нет ничего хуже, чем видеть, как друг или любимый человек страдает. Следуйте одному или двум из этих простых советов, как поднять настроение и сделать чей-то день лучше. Вы почувствуете себя хорошо за то, что приложили усилия, а человек, которого подбодрят, узнает, насколько вы действительно заботитесь о нем.

Когда жизнь становится невыносимой, полезно иметь кого-то, кто готов слушать. Иногда человеку просто необходимо выговориться. Позвольте человеку, которого вы знаете, рассказать о своей проблеме. Это не ставит вас в положение решения проблемы за них. Бывают случаи, когда решение может прийти само собой, просто поговорив с кем-то еще. Ваша задача — выслушать, а затем отпустить.

Звучит так просто, что это глупо. Но объятия кого-то действительно снимают стресс и могут заставить другого чувствовать себя намного лучше. Объятия отлично снимают стресс для обеих сторон и очень помогают, когда нет слов. Исследования показывают, что окситоцин, химическое вещество, которое является естественным средством для снятия стресса, высвобождается в мозгу при объятиях. Объятия выражают любящую заботу, когда одних слов недостаточно.

Будь вы близко или далеко, рукописная записка или открытка могут иметь большое значение. Это показывает, что вы уделяете внимание, и человек, который действительно нуждается в слове поддержки, может обращаться к открытке снова и снова. Вы также продемонстрируете кому-то, что вы достаточно заботливы, чтобы найти время, чтобы написать ободряющее сообщение и отправить его. Выделите несколько минут из своего дня, чтобы дать тому, кому больно, понять, как сильно вы заботитесь о нем.

Старая пословица «Смех — лучшее лекарство» здесь применима. Помогите своему другу или любимому человеку вдоволь посмеяться над ситуацией. В конце концов, ничто, даже боль, перефразируя Чарли Чаплина, не длится вечно. Используйте каламбуры, шутки или сарказм, чтобы помочь другому искренне улыбнуться. Смех просто заставляет человека чувствовать себя лучше, а хороший смех может помочь по-новому взглянуть на ситуацию.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Нажмите на ссылку выше, чтобы найти продукты, которые снимают стресс. Кроме того, есть дополнительный бонус в том, чтобы делиться едой с другим человеком; это дает им возможность расслабиться и, возможно, более комфортно поделиться своей проблемой. Бюджеты в наши дни, по понятным причинам, ограничены, поэтому еда не обязательно должна быть дорогой. Преломление хлеба с кем-то может быть очень успокаивающим, успокаивающим и расслабляющим. Это также может помочь человеку отвлечься от своих проблем.

Ходьба имеет множество преимуществ, среди которых ходьба снимает стресс. Прогулка по окрестностям может быть как нельзя кстати для человека, которому нужно поднять настроение. Прогулка бесплатна, а подышать свежим воздухом очень полезно. Ходьба успокаивает нервы и помогает расслабиться тому, кто напряжен. Как раз то, что нужно тем, кто испытывает временную неудачу.

Соберите любимые закуски и посмотрите фильм. Нажмите на ссылку выше, чтобы увидеть список фильмов, которые обязательно пощекочут смешную кость. Если слезы в порядке, во что бы то ни стало хватайте коробку с салфетками и найдите грустную историю. Иногда слезы могут быть столь же катарсическими, как и смех. Или выберите фильм, например Стальные магнолии, — удачное сочетание комедии и драмы. В любом случае, фильм — хороший способ помочь тому, кто в беде, на время отвлечься от проблемы.

Спа-день не обязательно должен быть дорогим. Вышеприведенная ссылка содержит советы для спа-ухода своими руками. Спа-день может стать настоящим праздником для вас обоих. Расслабьтесь, расслабьтесь и просто наслаждайтесь обществом друг друга. Побалуйте себя и друга или любимого человека и, по сути, «остановите мир» на час или около того. Вы оба почувствуете себя расслабленными, отдохнувшими и просто побалуете себя. Спа-день — это просто отличный способ снова взяться за дело.

Хотите верьте, хотите нет, но предложение стать волонтером отлично снимает стресс. Исследования окончательно доказали, что волонтерство помогает человеку лучше спать, обрести новую перспективу и повысить самооценку. Есть много возможностей протянуть руку помощи. Репетиторство, приюты для бездомных или любая благотворительная организация — все это отличные места для начала. Кроме того, у вас будет дополнительное преимущество в виде совместного опыта с тем, кто действительно нуждается в подъеме.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Отдохнуть, никуда не уезжая? Да, это действительно возможно. Побалуйте своего друга или любимого человека, сделав тщательную уборку дома. Или упакуйте обед для пикника только для вас двоих и посетите местный парк. Если поблизости есть национальный парк, тем лучше. Выделите день, чтобы насладиться достопримечательностями вашего района, которые в противном случае вы могли бы принять как должное. Исследуйте близлежащее сообщество в поисках спрятанных сокровищ, вы можете быть удивлены тем, что найдете.

Ремонт не обязательно должен быть дорогим или трудоемким. Настоящим плюсом здесь является то, что простой проект может принести мир удовольствия и совершенно новый взгляд на вещи. Такая простая вещь, как перестановка мебели, может придать комнате совершенно новый вид. Поищите в местном секонд-хенде бывшие в употреблении обеденные тарелки и повесьте их, чтобы придать комнате новый вид. Купите несколько недорогих рамок и обрамите детские рисунки, чтобы украсить комнату.

Работа с растениями и почвой расслабляет и отлично снимает стресс. Объединитесь и займитесь садоводством, в котором есть ряд преимуществ. Вы принесете пользу окружающей среде, а также украсите дом. Дополнительным преимуществом является физическая нагрузка, которая помогает лучше спать. Оставьте телефон внутри, чтобы отключиться от мира; нежелательные звонки могут отвлекать и усиливать стресс.

Иногда полезно позволить другу или любимому человеку рассказать о своей проблеме и возможном решении. Задавайте открытые вопросы, чтобы обеспечить поток идей. Помогите, спрашивая и слушая в ответ, чтобы снять стресс. Вы поможете человеку, развивая у него чувство сопричастности к проблеме и разрабатывая ее решение. Вы оба выиграете от улучшения и укрепления коммуникативных навыков.

Сядьте и дайте свободно течь идеям, пытаясь разрешить ситуацию. Возьмите лист бумаги и записывайте идеи по мере их появления без осуждения. Главное здесь — записывать идеи свободно . Некоторые могут быть глупыми, и это абсолютно прекрасная возможность провести некоторое время, хихикая над ситуацией, которая кажется ошеломляющей. Мозговой штурм дает возможность подумать о проблеме и ее возможных решениях.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Найдите время, чтобы просто пошалить. Попробуйте деку Шварценеггера, чтобы отправлять друг другу глупые сообщения. Сыграйте вместе в шарады. Привяжите штанину от старых колготок к петле ремня, бросьте туда апельсин и попытайтесь забить второй апельсин за линию ворот. Если выпадет снег, идите вперед и объединитесь, чтобы слепить глупого снеговика для всей округи. Оденьте его вверх или вниз, это не имеет значения, просто повеселитесь.

Жалость к кому-то бесполезна. Было время, когда вы боролись и чувствовали себя побежденными. Используйте эти чувства, чтобы поставить себя на их место. Вы знаете, каково это, и это очень плохо. Сообщите о своей готовности слушать, не позволяя человеку погрязнуть в своей ошибке. Фактически, ваш опыт может помочь другому человеку снова стать счастливым и продуктивным.

Есть преимущества в том, чтобы позволить человеку выплакаться. Хотя это может показаться контрпродуктивным, позволение кому-то оплакивать свое разочарование или потерю часто приводит к улучшению чувств. Старый добрый поплакать — прекрасное средство от стресса. Отрицательные эмоции высвобождаются, освобождая место для более позитивных мыслей и чувств. Было обнаружено, что пролитые слезы высвобождают больше, чем негатив, они также высвобождают яды в организме.

«Розничную терапию» иногда унижают. Поднимите себе настроение, пройдясь по магазинам. Веселье не обязательно должно быть дорогим. Установите бюджет и отправляйтесь в секонд-хенд, комиссионные магазины и секонд-хенды. Проведите время вместе и купите что-нибудь совершенно легкомысленное. Если проблема с деньгами, купите и верните товар позже. Откажитесь от покупки всего, что является «необходимостью». Эта поездка связана с желанием, просто не забудьте помочь своему другу или любимому человеку не переборщить с расходами.

Постановка целей может оказать огромную помощь тому, кому нужно взбодриться. Достижение небольших достижений также может привести к более ясному мышлению и улучшению настроения. Цели не должны быть сложными, они должны оставаться простыми шагами к достижению поставленной цели или задачи. Сядьте и помогите записать некоторые достижимые цели, например, спланировать встречу. Все, что может оказаться продуктивным, является ключевым.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Иногда все, что вы можете сделать, это просто быть рядом, и это абсолютно нормально. Выслушивание и забота дорогого стоят тому, кого нужно подбодрить. Иногда в данный момент просто нет правильных слов, которые успокаивают и не являются потенциально неуместными. Если вы щедро тратите свое время, это говорит о том, насколько вы действительно заботитесь о нем. Время — важный ресурс, и человек, о котором вы заботитесь, знает об этом.

Хотя это может показаться простым, быть настоящим другом не всегда легко. Выслушивание другого человека и забота о нем требуют времени и энергии, которые хорошо тратятся при инвестировании в другого человека. Ваш друг обнаружит, что это всего лишь временная неудача, которую можно преодолеть с помощью любящей поддержки. Ведь вы и есть эта любящая поддержка. Будьте хорошим другом и помогайте другим, слушая с открытым разумом и сердцем.

Иногда легко потакать всему, что идет не так. Подбодрите кого-то, помогая показать им, за что они должны быть благодарны. Это поможет человеку почувствовать себя более заземленным, более связанным с окружающим миром и с вами как с дорогим другом. Было доказано, что культивирование благодарного отношения снижает депрессию, увеличивает энергию и уменьшает бессонницу. Даже когда жизнь находится на самом низком уровне, есть люди и вещи, за которые можно быть благодарными. Помогите составить список этих вещей.

Проведите время вдали от проблемы. Подбодрите кого-нибудь, обеспечив приятное отвлечение. Стряхните пыль с настольной игры, сыграйте в карты или просто поговорите о чем-то другом. Это дает возможность расслабиться и немного «отдохнуть» от проблемы. Конечно, это только временное решение; в какой-то момент проблема может просто уйти или должна быть решена. Однако это решение может и, вероятно, должно подождать. Сейчас самое время освободить разум и подумать о чем-то другом.

Иногда лучшее решение — помочь другу или близкому человеку столкнуться с проблемой лицом к лицу. Другими словами — помогите! «Возьмите быка за рога» и решите проблему. Человек, которому нужно поднять настроение, может «позаимствовать» часть вашей силы и проницательности, чтобы найти действенное решение.