Как вести себя при измене мужа: советы психолога

Когда женщина узнает об измене мужа, для нее рушится весь мир. Боль и горечь от предательства съедают изнутри, и непонятно, как пережить эту ситуацию. В голове возникает масса вопросов: почему, что делать, стоит простить или лучше развестись? В статье – советы психолога: как себя вести после измены мужа, где искать причину и как пережить кризис.

Разбор ситуации: как быть, если муж изменил впервые?

Измена – это всегда стрессовая ситуация. Вначале женщина испытывает стадию шока и отрицания, не хочет верить в случившееся. Потом ее накрывает волна обиды, а следом – гнев и агрессия. Чуть успокоившись, она начинает винить себя, впадает в апатию, депрессию. И только по прошествии этих стадий приходит принятие.

Главный совет, как вести себя после измены мужа, – не действовать сгоряча. Нужно дать себе время принять и осознать ситуацию. И желательно сделать это вдали от изменщика. Стоит на время переехать к подруге или родителям: туда, где будет покой и поддержка.

Не нужно отвечать на звонки и сообщения мужа, но стоит поговорить о случившемся с тем, к кому есть доверие. Это может быть психолог, мама, сестра, подруга или же участницы форума об изменах, которые пережили подобное и могут поддержать в трудную минуту.

Опасно замыкаться, это чревато глубокой депрессией. Лучше уж кричать, рыдать и бить посуду. Когда эмоции улягутся, полезно переключиться на что-то отвлекающее: посмотреть добрый фильм, почитать книгу, прогуляться по городу, отправиться на пробежку. Только так получится взвешенно принять решение, как вести себя после измены.

Когда будете уверены, что готовы поговорить с мужем конструктивно, назначьте встречу. В процессе диалога узнайте, почему он пошел на измену, было ли это случайностью или намеренным шагом, выясните его планы на будущее.

Постарайтесь слушать внимательно, не перебивать. Воздержитесь от обвинений и угроз. Возможно, муж раскаивается и мучается не меньше вашего, тогда стоит обсудить случившееся и вместе найти выход из кризисной ситуации.

Если партнер изменил впервые, можно дать ему шанс все исправить. Начните с нуля: пусть снова завоюет вас и чем больше ему придется стараться, тем ценнее будет опыт.

Как быть, если измены повторяются?

Мужчина может изменять, например, под воздействием алкоголя. Протрезвев, он тут же раскаивается в содеянном. Но… история может повториться, если мужчина злоупотребляет спиртным. Избежать подобного поможет договоренность ходить на вечеринки вместе, чтобы не допустить случайную связь.

Измена мужа может быть связана с чувством неудовлетворенности в сексуальном плане. В поисках идеальной партнерши мужчина идет на измены. Возможно, стоит обсудить его фантазии и попытаться воплотить их в жизнь, чтобы он не искал утех на стороне. Если для женщины это неприемлемо, то придется либо смириться с изменами, либо развестись.

Опасно, когда у мужа возникает длительная связь с другой женщиной. Это сигнал, что в семье не все гладко и брак трещит по швам. Скорее всего, чувства к жене притупились или совсем угасли. Спасти такой брак можно, если любовница – не смысл жизни, а просто привычка. Если чувства к другой женщине сильные, реабилитировать брак вряд ли удастся.

Как вести себя женщине, когда измены мужа стали стилем жизни, решать только ей. Можно начать бороться, закрывать на все глаза ради детей и стабильности или развестись.

Измены со стороны одного из супругов – одна из основных причин разлада

Бывает, что женщина готова мириться с изменами из-за финансовой или эмоциональной зависимости от мужа. Это путь в никуда: совместная жизнь становится серой, исчезает уверенность в себе. Вместе с потерей самооценки тает шанс на счастливую жизнь с другим человеком.

В ком искать причину: в себе или в супруге?

Бесполезно как обвинять в измене себя, так и перекладывать всю ответственность на супруга. Нужно понять причины измены, а это бывает непросто без помощи психолога.

Вот несколько типичных ситуаций, почему случается измена:

• Романтика и страсть, присутствующие в начале отношений, притупились в браке, и муж ищет их на стороне. Что делать: позволять себе отдыхать от быта, устраивать свидания.
• С появлением в семье ребенка мужчине не хватает внимания, он впадает в инфантильное состояние и конкурирует с малышом. Что делать: обсудить ситуацию, распределить обязанности, привлечь к уходу за малышом бабушку или няню, чтобы выкроить больше времени на себя.
• Месть за прошлые обиды, равнодушие, грубость, непонимание. Бывает, муж не может простить жену за какую-то ситуацию в прошлом и наказывает ее изменами. Что делать: проработать с психологом.
• Неправильные семейные установки. Измены мужа могут быть паттерном из родительской семьи, где отец изменял матери. Что делать: общаться с психологом. Специалист поможет мужчине осознать неверные действия отца и больше не повторять его ошибки.
• Ущемление личного пространство. Тотальный контроль со стороны жены и отсутствие личных хобби приводит к желанию снять стресс на стороне. Что делать: дать больше свободы в отношениях.
• Неудовлетворенные сексуальные потребности из-за разных темпераментов и предпочтений в сексе, психологическая травма из-за насилия в прошлом, страхи. Что делать: помогут искренние разговоры, проработка с психологом.
• Особенности характера: кто-то изменяет, коллекционируя достижения и подпитывая свой нарциссизм, а кто-то, наоборот, ищет поддержки, которой недостает дома. Лекарство: осознание проблемы и ее проработка.
• Отсутствие интереса к жизни мужчины со стороны женщины. Разное восприятие мира. Различия интересов, которые могли сглаживаться в начале отношений, но стали еще более ощутимыми с возрастом. Что делать: проконсультироваться у семейного психолога.

Какую помощь может оказать психолог?

Если изменил муж, советы психолога помогут справиться с эмоциями и трезво взглянуть на ситуацию. На сеансах вы сможете разобраться в истинных причинах произошедшего и принять правильное решение – простить измену и сохранить брак или расстаться.

Психолог даст подсказки, как осмысленно пережить болезненную ситуацию и не потерять уверенность в себе. В зависимости от принятого решения поможет восстановить доверие к супругу или же пройти через развод и найти силы строить счастливое будущее после брака.

Если у вас есть проблема в какой-то из этих сфер:

• Самореализация
• Работа и карьера
• Семья
• Сексуальная жизнь

Обращайтесь, я вам помогу

Нажимая на кнопку «Написать мне», вы подтверждаете
свое
согласие на обработку пользовательских данных

Спасибо!

В ближайшее время я свяжусь с вами

10 советов, как простить измену мужа

Ответить на этот вопрос помогут причины измены. Если разобраться в них, то станет ясно, прощать или нет. Отрицание только усложняет задачу. Не нужно думать, как это могло произойти. Некоторые женщины предпочитают закрывать глаза на измену. Так можно жить, но жизнь с изменой счастьем не назовешь. Самый простой шаг — изменить в отместку. Но после торжества горечь возвращается.

Жалость к себе

Кажется, что опытной даме легче простить измену мужа. На самом деле, молодой девушке простить легче. У девушки впереди годы жизни, надежды. Женщины, которые прожили с мужем много лет, родили детей, считают измену концом счастья. Первый шаг, как простить измену мужа, это принять ее. При этом не нужно себя жалеть. При измене лучше всячески убеждать себя в своей привлекательности. Если супруг идет на примирение, то нужно объявить мир в семье. Но не нужно скрывать свою боль. Муж должен жалеть не жену, а себя. Жалость — чувство, которое нужно поселить в провинившемся.

Откровенный разговор

Разговор начистоту — это тоже способ, как простить измену мужа. Измену можно обнаружить. Об измене может сказать сам супруг. В любом случае о факте нужно говорить. Как правильно построить свой разговор с мужем? Тихая и скромная женщина должна быть сильной, немного гневной. Агрессивным натурам нужно быть сдержанными и скромными. В общем, нужно удивить вторую половинку своей реакцией. Если мужчина ценит в своей супруге рассудительность, значит, нужно решить проблему рассудительно. В разговоре необходимо заставить его почувствовать свою вину. Чувство вины будет для мужчины наказанием. Не нужно угрожать изменить или сразу прощать.

Жизнь порознь

Как простить измену мужа, если каждый день видеть перед собой его лицо? Чтобы простить, нужно на время разойтись. Уходя, обязательно следует оставить о себе напоминание. Освобожденный не должен расслабляться. Цель ухода — возможность подумать рассудительно и заставить мужа скучать. Если в семье царили романтичные отношения, то измену простить легче. Как правило, подобные измены происходят из-за ссор, в порыве гнева. Лучше всего уехать не к родителям. Можно попутешествовать, отдохнуть в другом городе, стране. Детей желательно взять с собой. Только не нужно резко отрывать ребенка от папы. Поездку нужно выставить как необходимость, не как наказание.

Новое увлечение

Женщина может понять супруга, простить его. Но обида останется, и воспоминания об измене никуда не денутся. Поможет пережить обиду новое увлечение. Со временем увлечение может перерасти во что-то более серьезное. Если возлюбленный занимает все свободное время, то пережить измену сложнее. Мужчина не должен быть единственным смыслом жизни. Всегда нужно любить больше себя. Это не значит, что любить нужно по дозам, не целиком. Хобби поможет отвлечься от страха потерять любимого. Можно записаться на танцевальные курсы, курсы иностранного языка. Не нужно думать, что уже поздно что-то менять. Жить и пробовать новое никогда не поздно.

Дети

Детей нельзя использовать как оружие наказания. Решать взрослые проблемы нужно самостоятельно. Но дети могут помочь маме справиться с изменой. Можно уделить больше внимания ребенку, совершать совместные прогулки. Если ребенок взрослый, то можно обсудить с ним его личные проблемы. Главное при Ссора при ребенкеизмене — отвлечься от нее. Мужа нужно простить не только на словах, но в душе, вспоминая все хорошие моменты, дни рождения ребенка. Любой человек совершает ошибки. Нужно заставить мужчину скучать по прежней жизни. Свое решение обязательно сообщается ребенку. Объяснять поступок папы надо без гнева. Если ребенок взрослый, то он сам способен сделать выводы.

Полюбить себя

Сложнее простить измену женщинам, которые неуверенны в себе. Привлекательной особе, которая пользуется успехом у противоположного пола, легче бороться с неприятными чувствами. Нужно попытаться полюбить себя. Не как мать или как успешную бизнесвумен, но как соблазнительницу. Комплименты случайных спутников жизни помогут простить измену мужа. Вовсе не обязательно изменять в отместку. Беседа с интересным собеседником, ужин — это не измена. Нужно всячески доказывать себе, что лучше красавицы и умницы нет. Если убедить себя, то можно убедить и окружающих. Нужно больше проводить времени в компаниях. Даже если нет настроения, красиво одеться и пойти на встречу друзей.

Нет прощения

Не всегда измену мужа нужно прощать. Прощение не должно быть вынужденным, например, из-за маленьких детей, долгих лет брака. Если смириться и простить измену нельзя, то лучше расстаться. Не нужно бояться одиночества. Если женщина успешна, уверена в себе, то она сможет влюбиться в любом возрасте. Измена может стать знаком свыше, что нужно начать новую жизнь. Семья, дети, совместные годы не должны обязывать прощать. Лучше расстаться, чем жить не любя. Как понять, стоит ли прощать? Все дело в причине измены. Если после устранения причины муж не меняет своего поведения, значит, нужно расставаться. Не нужно принимать скорых решений. Поступки должны быть обдуманными.

Как справиться с обманом: 12 советов экспертов

Если вы ищете «как справиться с изменой», вы, конечно, не одиноки. Потому что публичное объявление, отношения (открывается в новой вкладке) могут быть жесткими .

Будь то ссоры из-за мелочей, например, что показать по телевизору, или решение, кто должен вывозить мусор, или столкновение лицом к лицу по более важным вопросам, когда на первый план выходят настоящие разногласия, у каждой пары есть их грубые патчи (открывается в новой вкладке).

Большинство, если не все, отношения сталкиваются со своими препятствиями и проблемами. Преодоление указанных проблем, в определенной степени, и есть то, что означает здоровые отношения: взаимное уважение, умение слушать друг друга и совместное преодоление указанных препятствий в команде. (Конечно, помогают и такие вещи, как лучшие секс-игрушки (откроется в новой вкладке).)

ваш партнер был неверен. Ты не одинок. Поразительно, но почти половина (45%) британских мужчин признаются, что изменяли своей партнерше хотя бы раз в жизни. Точно так же пятая часть (21%) женщин в Великобритании имеет.

Есть множество ответов на вопрос , почему людей обманывают (откроется в новой вкладке). Точно так же не существует какого-то одного «типа» мошенничества — скорее, их несколько. Существует эмоциональная измена, при которой ваш партнер обычно романтически или кокетливо общается с другим человеком за вашей спиной. Грань между невинной, дружеской беседой и эмоциональной изменой бывает трудно различить, из-за чего трудно понять, когда нужно уйти.

Физическая измена, с другой стороны, — да, как вы уже догадались — является физической, то есть, когда ваш партнер проявляет физическую активность с кем-то еще. Это может варьироваться от поцелуев до секса с кем-то еще.

Хотите знать, как справиться с изменой? Хотя в то время это может показаться всепоглощающим и подавляющим, вы будете двигаться дальше и найдете кого-то, кто будет относиться к вам с уважением, которого вы заслуживаете.

Ниже мы беседуем с экспертом по отношениям и психологом, чтобы получить их лучшие советы, как справиться, как физически, так и эмоционально, если вы узнали, что ваш партнер изменяет вам. Это никогда не бывает легко, но мы надеемся, что этот полезный практический совет немного облегчит задачу.

Как пережить измену

Мой партнер изменил мне. Как я должен себя чувствовать?

На самом деле не существует «нормального» способа почувствовать, когда партнер вам изменяет. Это полностью зависит от обстоятельств и ваших отношений. «Важно осознавать, что чувства могут приходить и уходить, и вы будете проходить через разные этапы. Некоторые могут вызывать противоречивые чувства, например, облегчение, что все кончено, наряду с гневом и разочарованием по поводу того, как с вами обращались, — говорит Кейт Мойл, секс и отношения. эксперт для ЛЕЛО (откроется в новой вкладке)

Она продолжает: «Важно дать себе пространство для своих чувств, а также отдать приоритет состраданию к себе и принятию. Не следует быть слишком строгим к себе — часто мы сами себе худшие критики».

Как справиться с изменой: 7 стадий

Во время терапии Кейт говорит, что иногда люди говорят, что прекращение отношений эквивалентно потере жизни или обиде. Когда кто-то вам изменяет, вы должны перейти к «новому нормальному состоянию», что означает, что ваша жизнь следует схемам, аналогичным изменениям или кривой горя.

Мы часто говорим о прохождении таких стадий, как:

• Шок
• Отрицание
• Гнев
• Обвинение
• Торг
• Депрессия
• Принятие

«На начальном этапе расставания — то есть в горе — вы действительно будете оплакивать потерю бывшего партнера», — делится психолог и основатель Международной психологической клиники доктор Мартин Палья.

«Вы будете думать о времени, которое вы провели вместе, о том, что вы сделали, о том, что вы разделили друг с другом, и так далее. Скорее всего, вы начнете сомневаться в своих собственных действиях и чувствовать себя очень подавленным — это нормально. переживает горе», — добавляет она.

Как пережить измену: 13 советов экспертов

1. Справиться со своим горем

«Постарайтесь управлять своими чувствами по мере их появления. Не думайте, что все будущие партнеры будут такими же» , — говорит Кейт. «Так часто мы несем с собой опыт или вес предыдущих отношений и опыта, но не всегда в положительном ключе». Если вы чувствуете, что, возможно, начинаете переносить обиды вперед, отметьте это в себе и своих действиях.

2. Обсудите это

По мнению Кейт, разговор — это лекарство. «Не держите все это в себе. Поговорите с надежным другом или членом семьи, или, если вы чувствуете, что вам это тоже нужно, обратитесь к консультанту или терапевту. Таким образом, у вас будет некоторое пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своем опыте, плюс поработайте над своим пониманием того, что произошло».

3. Сбалансируйте положительные и отрицательные стороны

Хороший совет — постарайтесь как можно больше сбалансировать свои мысли как о положительных, так и о отрицательных аспектах вашего бывшего партнера и отношений, — делится Мартина.

«Спросите себя: «Было ли это действительно так, как я сейчас думаю? Не преувеличиваю ли я положительное и обесцениваю отрицательное? Что мне не нравилось в отношениях? Что меня раздражало?» И так далее. На самом деле нет ничего идеального, в любых отношениях есть взлеты и падения. Возможно, с партнером, который изменил, было больше падений, чем взлетов, иначе вы бы до сих пор были вместе», — добавляет она.

4. Примите боль

Признание того, что это будет болезненно сейчас, но не навсегда, важно. «Постарайтесь не воспринимать поведение вашего бывшего партнера как все, что касается вас. Неверность может полностью подорвать чью-то уверенность и веру в себя, но она больше говорит о его поведении, чем о вашем», — говорит Кейт. Слышу, слышу.

5. Постарайтесь увидеть более широкую картину

Травма может вызвать массовые драматические реакции — например, ваш мозг начнет рассматривать самые лучшие и худшие сценарии. «Чтобы помочь вам сбалансировать свое мышление, вам может быть полезно составить список, скажем, из пяти хороших и пяти плохих воспоминаний об отношениях», — делится Мартина.

Почему? «Это поможет вам увидеть более широкую картину. Затем свяжите хорошие и плохие воспоминания с тем, что вы чувствовали в то время. Задайте себе вопрос: «Что я чувствовал, находясь там? Хочу ли я снова чувствовать себя так? Хочу ли я чувствовать себя так со своим следующим партнером?». Это поможет вам извлечь уроки из ваших предыдущих отношений и избежать повторения тех же ошибок в следующий раз».

6. Окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться

Это важно. «Окружите себя людьми, которые вас любят. Проводите время с людьми, которых вы любите, которые, как вы знаете, любят и принимают вас такими, какие вы есть. Позвольте им поднять вам настроение и слушайте их».

7. Уделяйте первоочередное внимание заботе о себе

Хотя вы можете не чувствовать, что можете уделять себе много времени, когда чувствуете себя так плохо, маленькие вещи помогут вам в огромных количествах. Подумайте о том, чтобы помыть волосы или покрасить ногти. «Сделай что-нибудь для себя», — делится Кейт. «Поставьте себя на первое место и сосредоточьтесь на приятных занятиях. Воспользуйтесь этим временем как возможностью улучшить себя, будь то домашняя тренировка (откроется в новой вкладке), прослушивание нового подкаста, загрузка приложения, которое поможет защитить вашу психическое здоровье (откроется в новой вкладке) или просмотр нового сериала. Что-то, что вы хотите сделать, это только для вас».

8. Выходите на улицу

Забавный факт: доказано, что прогулки на свежем воздухе улучшают психическое здоровье. «Даже если это всего лишь короткая прогулка, это просто даст вам возможность сменить обстановку на день. Кроме того, вы почувствуете себя более энергичным благодаря повышенному потреблению кислорода», — делится Кейт.

9. Будьте заняты

Звучит очевидно, но это не так просто, когда вы боретесь с легкой депрессией (откроется в новой вкладке). «Убедитесь, что вы заняты, это принесет в ваши дни определенный комфорт и самоуспокоение», — делится Мартина. «Убедитесь, что вы делаете то, что вам нравится делать, что делает вас счастливым, и не слишком напрягает вас. Некоторые примеры заботливого поведения, которое требует небольших усилий, времени и денег, включают кофе в вашем любимом месте или чтение. ваша любимая новая книга автора», — объясняет она.

10. Общайтесь

Это займет время, но когда вы снова будете готовы к свиданию, важно установить четкие границы. «Решите, что приемлемо для вас, а что нет; если новый партнер не нравится, значит, он вам не подходит», — объясняет Кейт.

11. Не сравнивайте себя с другими

Не торопитесь и не судите о своем прогрессе, основываясь на успехах других людей. Каждые отношения и каждое расставание разные. «Вы не даете себе справедливого шанса сосредоточиться на том, насколько хорошо вы делаете, если вы сосредотачиваетесь на том, как дела у всех остальных. Хронология каждого человека различна», — уточняет Кейт.

12. Планируй, планируй, планируй

Это может быть не для всех, но Мартина объясняет, что для некоторых наличие плана на неделю необходимо для сохранения их психического здоровья. «Очень важно планировать свои еженедельные обязательства заранее, чтобы вы могли визуализировать свой дневник и заполнить пробелы», — объясняет она.

«Обычно я предлагаю своим клиентам, которые борются с расставанием, уделить немного времени в воскресенье днем, чтобы просмотреть свой календарь и спланировать, что они будут делать на следующей неделе, когда у них будет свободное время. Последний шаг — просмотреть свой дневник. — вы хотите убедиться, что вы не перегружаете себя. Тогда просто сделайте это, придерживайтесь своих обязательств и обратите внимание, как забота о себе и занятие любимым делом заставляет вас чувствовать себя». Отвлечение и напоминание себе, что в жизни есть нечто большее, иногда бывает просто лекарством.

13. И… мастурбировать

Да, вы не ошиблись. «Помните: вам не нужен партнер, чтобы вести половую жизнь», — делится Кейт. «Важно найти время, чтобы исследовать свое тело со своей скоростью в свое время». Вы можете попробовать разные техники мастурбации (откроется в новой вкладке) или секс-игрушки (откроется в новой вкладке). Помните, что удовольствие — это то, что вы тоже можете подарить себе.

Элли Хед — редактор журнала Marie Claire UK по вопросам здоровья, устойчивого развития и взаимоотношений, восьмикратный марафонец и бегун, прошедший квалификацию в Бостоне. Изо дня в день она работает над стратегией сайта, функциями и электронной коммерцией, сообщая о последних событиях Covid-19. обновления, написание обязательных к прочтению материалов о здоровье и благополучии, а также подборка леггинсов для спортзала, действительно защищающих от приседаний, которые стоит *добавить в корзину*. Она регулярно проводит дискуссии и представляет такие вещи, как MC Sustainability Awards, имеет квалификацию Optimum Nutrition, а также немного разбирается в SEO, улучшая трафик здоровья на сайте на 189% с февраля 2020 года по февраль 2021 года. Подпишитесь на Элли в Instagram для получения дополнительной информации или свяжитесь с нами.

Как пережить измену: 12 простых шагов

Вы знаете, что вам нужно жить дальше.

Это ясно.

Но как ты должен двигаться дальше, когда тебе хреново?

Как вы должны двигаться дальше, когда человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?

В данный момент это кажется немыслимым.

Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.

Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.

Хорошие новости?

В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее.

И в сегодняшней статье я собираюсь описать, что именно сработало для меня.

Поехали…

Как пережить измену: 12 шагов

1) Примите то, что вы чувствуете

Трудно принять то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Поверь мне, я знаю по опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.

Но вы должны понимать, что эти чувства совершенно нормальны.

И чем больше ты пытаешься отрицать эти чувства, тем дольше они останутся.

Я пытался сделать храброе лицо и игнорировать свои чувства, но это не сработало.

Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди, возможно, думали, что со мной все в порядке, внутри меня было больно.

Только когда я признала, что меня обидели, расстроили и предали, я начала двигаться дальше.

Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.

Мне никогда не нравилось выражать свои чувства, но техника, которая мне помогла, заключалась в том, чтобы записывать свои чувства.

Для меня письмо способно замедлить работу мозга и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет вам понять свои эмоции.

Ведение дневника поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете злиться, грустить или быть преданным. Что бы вы ни чувствовали, дайте волю этому. Проработайте эти чувства.

В Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в уме, они лучше понимают мир и самих себя:

чувства. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы испытываете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой».

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

2) Нужен совет по вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются наиболее распространенные способы преодоления измены, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и сложных любовных ситуациях, таких как неверность в отношениях. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были тяжелые времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Не вините себя

Когда я узнал, что мой партнер изменяет, было много трудностей, но чувство предательства, несомненно, было хуже.

Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что недостаточно хорош.

И послушайте, мои отношения не были идеальными, но то, что человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, причиняло больше боли, чем я могу выразить.

Очень часто люди винят себя, когда им изменили. — Разве меня было недостаточно? «Достаточно ли я развлекался? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?»

Но вам не нужно задавать себе эти вопросы. Подобные вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмом, потому что я никогда не мог дать себе точный ответ.

То, что решил сделать ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственность за действия своего партнера.

Зацикливаться на том, что могло бы быть или что было бы, бесполезно. Там действительно нет смысла.

Very Well Mind предлагает отличный совет:

«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто пустая трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, если можете, или погрязнуть в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относиться к себе».

Анализ того, что пошло не так, вреден для здоровья и уж точно непродуктивен.

Как бы тяжело ни было сейчас, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь с нетерпением ждать будущего и того, что ждет вас впереди.

Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странно придавало мне силы. Она научила меня новым навыкам выхода из сложной ситуации.

Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут сильнее из-за этого.

В конце концов, лучший способ справиться с этим — увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.

Или, если вы остаетесь в отношениях, то это явный признак того, что в ваших отношениях что-то должно измениться. В результате ваши отношения улучшатся в долгосрочной перспективе.

4) Преодолейте ревность и не предпринимайте негативных действий

Когда вы узнаете, что вас обманули, это просто душераздирающе. Я знаю это не хуже тебя.

В данный момент можно легко среагировать. Но не делайте первое, что говорит вам голова или эмоции.

Не разрушайте имущество, никому не причиняйте вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к объекту гнева.

Не стоит. Это не принесет вам покоя, и вы разрушите все свои шансы на спасение отношений (если вы этого хотите).

Когда пыль уляжется и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли меры по поводу своего гнева.

Сядьте, медленно подышите и соберитесь.

Когда вы успокоитесь и будете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги

Да, чувство ревности, наверное, сейчас берет верх. Это касается всех, кого обманули.

В конце концов, партнер, который должен был быть вам верен, был с кем-то другим, пусть и ненадолго.

Вот что я не мог выкинуть из головы.

Кто был этот человек? Были ли они более привлекательными, чем я? Лучше в постели?

Но так же, как обвинять себя или действовать опрометчиво, эти вопросы не нужно задавать себе.

Если вы хотите избавиться от измены, вам нужно избавиться от ревности.

Ревность может привести к обиде, а как гласит старая поговорка: «Обида подобна яду, который ты пьешь сам, а потом ждешь, пока умрет другой человек».

Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:

«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не поддается логике. Когда вы находитесь в ревнивом тумане, вы не можете ясно мыслить, вы плохо выражаете свои мысли, и, чтобы получить настоящий хиппи-диппи от этого шума, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой».

Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в его уста.

Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.

Не нужно разводить руками и сразу бросать отношения.

Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, в котором нуждались вы и ваш партнер.

5) Чего ты действительно хочешь?

Можно ли восстановить отношения после измены? Абсолютно.

Речь идет о понимании того, почему произошло это нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любить.

Послушай, это трудное решение — расстаться со своим партнером.

Дело в том, что у всех по-разному.

У вас молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не имеют никаких фиксированных связей друг с другом?

У меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило уход от отношений.

Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.

Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.

Некоторые пары успешно избавляются от измены и создают более крепкие отношения. В других парах нет.

Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вам изменили:

«Всегда следуй тому, что подсказывает тебе сердце… Проведи выходные в одиночестве и покопайся в себе, вдали от отвлекающих факторов и чужих мнений… Вспомни свою основную систему ценностей и постарайся сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы ты мог получить правильный ответ, который тебе нужен. для вас… Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который изменил, то это то, что работает для вас… Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не сможете отойти от того, что произошло на самом деле, у вас есть ответ».

Скажите своему партнеру оставить вас в покое на некоторое время, чтобы вы могли собраться с мыслями и, самое главное, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер изменяет вам:

1) Их волнует, что они причинили вам боль? Они хоть понимают, что причинили тебе боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их обмана? Они действительно были честны с вами об этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или тот факт, что они обманули, навсегда останется в нашей памяти? Сможете ли вы снова им доверять?
4) Стоит ли спасать отношения? Или лучше идти дальше?

6) Понять, что такое любовь на самом деле

Быть обманутым — это как удар под дых.

Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И реалистичны ли ваши ожидания в отношении любви.

После просмотра бесплатного видео о любви и близости от всемирно известного шамана Руды Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.

Жители Запада вырастают одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим его для себя.

Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.

По оценкам экспертов, эта концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или рождения детей.

После просмотра этого мастер-класса я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.

Понимание того, что идеальных романтических отношений не существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло меня для значимых отношений, не нуждаясь в том, чтобы они были идеальными.

Еще один невероятно важный урок я получил от шамана Руды Янде.

Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:

Наши отношения с самими собой.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. В своем оригинальном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.

Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычка созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершают, даже не осознавая этого.

Так почему же я рекомендую судьбоносный совет Руды?

Ну, он использует техники, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Может, он и шаман, но его любовный опыт не сильно отличался от нашего с вами.

Пока он не нашел способ преодолеть эти распространенные проблемы. И это то, чем он хочет поделиться с вами.

Итак, если вы готовы измениться сегодня и развивать здоровые, любящие отношения, отношения, которые, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простым и искренним советом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вам изменили.

7) Не пытайтесь отомстить

Когда ваш партнер изменяет, может быть очень заманчиво отреагировать на него гневом, руганью и завести собственную интрижку.

Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с моим партнером, впасть в абсолютный запой и попытаться заполучить самую горячую цыпочку, какую только смогу найти.

Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелко, полно ядовитой энергии, а главное, это не принесет вам никакой пользы.

Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:

«Попытка отыграться поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и идти вперед в твоей жизни. »

«Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт.

«Но в конечном итоге это не приведет вас ни к какому решению, а только усложнит ситуацию».

8) Берегите себя

Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Что-то столь радикальное, как неверность, может сказаться на вас эмоционально и физически.

Возможно, вы чувствуете себя более напряженным, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.

Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: плохо спал и был более напряженным, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.

Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.

Так что подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете.

Как вы к ним относитесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они делают ошибку.

Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе. Даете ли вы себе любовь и уважение, которых вы заслуживаете?

Сейчас как никогда важно хорошо относиться к себе.

Вам нужно заботиться о своем теле, разуме и потребностях.

Вот все способы, которыми вы могли бы наполнить свой разум и тело любовью к себе:

– Здоровый сон
– Здоровое питание
– Дать себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
– Регулярные физические упражнения
– Благодарить себя и окружающие
– Игра, когда вам это нужно
– Избегание пороков и токсических воздействий
– Размышление и медитация

Сколько из этих действий вы себе позволяете?

Помните, что лучший способ позаботиться о себе — действовать.

9) Обсудите это с кем-то, кто видит это с вашей точки зрения

Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.

Когда твое сердце разбито и ты уже чувствуешь себя дерьмово, последнее, что тебе нужно, это чтобы кто-то, стоящий перед тобой, рассказывал тебе все причины, по которым ты виноват в неверности.

Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас понять смысл этого опыта или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.

У меня был друг, который напомнил мне обо всех моих ошибках в отношениях.

Это не то, что мне нужно было услышать. Все, что он сделал, это заставило меня чувствовать себя хуже.

Так что убедитесь, что они эмоционально умны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас с партнером есть общие друзья, возможно, вы тоже не захотите говорить с ними об этом. Нельзя быть уверенным, какую сторону они примут.

10) Поговорите со своим партнером

Теперь не всегда понятно, как к этому подходить.

Честно говоря, я даже не стал этого делать. У меня был короткий разговор с моим бывшим партнером, но поскольку я уже решил покончить с этим, мне просто хотелось двигаться дальше.

Однако, если вы не знаете, что хотите делать, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.

Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер изменял?

По словам терапевта по отношениям Шери Мейерс, «без доказательств вы будете выглядеть (или относиться к вам) как недоверчивый дурак».

Прежде чем начинать конфронтацию, постарайтесь понять, какой исход вы хотите.

Вы действительно хотите остаться вместе? Хотите узнать, насколько они искренне раскаиваются?

Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта Джеймсона.

«Вы можете сказать: «Мне нужно поговорить с ним/ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу… Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать».

Следующее, что вам нужно сделать, это спланировать подходящее место и время для разговора.

Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.

Тогда, как бы тяжело это ни было, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер скажет о том, почему он изменил.

«Измены не происходят на пустом месте, и очень важно честно говорить о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Масини.

«Легко играть роль жертвы, но чаще всего обман происходит из-за того, что мошенник чувствует, что им пренебрегают, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что измена была симптомом, а не главной проблемой».

Независимо от того, к какому результату вы стремитесь, разговор о неверности вашего партнера необходим, если вы хотите наладить отношения или если вы хотите завершить их каким-то завершением.

«Люди изменяют по разным причинам. Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная неуверенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым мужчины и женщины заводят внебрачные связи. Ни один из них не является хорошим, но понимание того, почему может помочь», — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.

Вам будет трудно противостоять вашему партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.

11) Вы можете сохранить свои отношения, но для этого потребуются усилия

Измена обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и ее обнаружение может дать паре прекрасную возможность понять, что не работает в отношениях, которые привели к действовать и предавать друг друга.

Если оба члена пары хотят спасти свои отношения, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.

Например, общение с тренером из Relationship Hero может иметь решающее значение, когда речь идет о сохранении отношений.

Лично я попробовал их в прошлом году, проходя через мать всех кризисов в личной жизни. Им удалось прорваться сквозь шум и дать мне реальные решения.

Мой тренер нашел время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дал действительно полезные советы.

Чтобы получить индивидуальный совет для вашей ситуации, ознакомьтесь с Relationship Hero здесь.

12) Найдите новый смысл в своей жизни

Какой главный совет вы получаете от своих друзей?

Если это что-то вроде моих друзей, они говорят вам «выйти с друзьями» и «хорошо провести время».

Солидный совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл жизни, который не связан с вашим партнером.

Даже если вы решили сохранить брак или отношения, очень важно строить новые связи в своей жизни.

Одна из причин, по которой вы сейчас чувствуете себя ужасно, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть смысла вашей жизни.

В конце концов, влюбленность дает нам чувство смысла.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о возобновлении чувства цели и смысла, которое они испытывают в результате.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Быть в отношениях — не единственный способ почувствовать смысл.

Если у вас будут другие источники смысла жизни, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить измену.

Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжать отношения или брак.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только с помощью вашего отношения.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связь и принадлежность.

Люди, которые почти умирали от голода, отдавали последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбирать свое отношение».

Очень важно помнить об этом после измены. То, что вы испытываете сейчас, кажется хаотичным и не поддающимся контролю.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы остановить их.

Чего мы боимся, наша жизнь может оказаться не такой, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл другим путем, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, как построить свой смысл жизни:

1) Работайте над дружбой:

Большая часть чувства принадлежности, которого вы жаждете от вашего основного партнерства, может быть получена от дружбы.

Сюда входят как дружеские отношения один на один, так и дружеские группы. Если у вас не так много друзей, как вам хотелось бы, работайте над их обретением.

Найдите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через это. Позвоните старым друзьям, которых не видели целую вечность.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите некоторое время вместе, только вдвоем.

2) Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя и может). Это может просто означать, что нужно осознавать людей вокруг вас.

Предложите отнести посылки вашего соседа или заглянуть и проверить чью-то кошку, пока ее нет.

3) Станьте хорошим слушателем.

Есть чему поучиться у других людей. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже переживали расставание. Они могут научить вас чему-то ценному.

4) Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы излишне сравниваете себя с другими людьми, особенно с теми, кто состоит в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявить сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5) Соединитесь со своей внутренней мудростью.

Всегда утомительно обращаться к другим за советом и тем, что вы должны думать. Посидите тихо с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

6) Отпустить чувство вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Скорее всего, измена не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте своему разуму погрузиться в когнитивную предвзятость, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите самосострадание.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Справочник по восстановлению брака

Тот факт, что в браке есть проблемы, не означает, что вам грозит развод.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы все исправить, пока не стало еще хуже.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

Эта книга преследует одну цель: помочь вам исправить брак.

Вот еще раз ссылка на бесплатную электронную книгу

Может ли коуч по отношениям помочь вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.