советы психолога, какими словами сообщить о разводе со своим мужчиной, спокойно поговорить о разрыве отношений с любовником

Разрыв отношений – довольно болезненная процедура, даже если пару ничего не держит больше вместе.

А если хотя бы у одного из участников отношений остались чувства, разговор будет еще более сложным.

За счет особенностей темперамента, женщине всегда тяжелее сказать о расставании, а мужчине – сложнее его принять. Как же вести себя и что говорить, чтобы максимально облегчить разрыв?

Содержание

• Как подготовить к разговору о разрыве отношений?
• Где и когда начать свою беседу о разводе?
• Что и как говорить на прощание, чтобы не остаться врагами?
• Табу: чего любовнику сообщать не следует?
• Как правильно реагировать на ответные слова своего мужчины?
  • Что делать, если муж реагирует слишком остро?
• Видео по теме
• Заключение

Как подготовить к разговору о разрыве отношений?

Если хочется выглядеть достойно, а не просто порвать отношения и исчезнуть из жизни мужчины, к разговору нужно подготовиться. Очень важно правильно подобрать слова, ведь от того, что будет сказано, во многом зависит реакция молодого человека. 

Мужчина по своей природе охотник. Именно он выбирает партнершу, он начинает отношения, а, значит (по его мнению), инициировать разрыв тоже должен он. Все остальное – исключения или прямой удар по мужскому самолюбию. Именно поэтому нужно закончить отношения красиво, чтобы у бывшего любимого осталось как можно меньше претензий и обид.

Не важно, насколько серьезными были отношения, для экс-мужчины это будет удар ниже пояса.

Что можно сделать еще до разговора:

1. Снизить количество встреч – подходит при проживании в разных местах. Если продолжать так же часто и пылко встречаться, весть о разрыве будет как гром среди ясного неба.
2. Сократить знаки внимания и физические проявления чувств – поцелуи, прикосновения, интимную близость. В противном случае у мужчины может возникнуть закономерный вопрос «в чем дело?», причем не в лучшей его форме.
3. Заранее сообщить о предстоящем разговоре. Лучше сделать это хотя бы за пару дней спокойным уверенным голосом, чтобы мужчина мог почувствовать и свыкнуться с мыслью о неизбежном. В этом случае не стоит поддаваться на провокации и начинать разговор до озвученного срока.

Когда люди достаточно хорошо узнали характер друг друга в отношениях, кажется, предсказать реакцию бывшего любимого человека легко.

Однако часто мужчины реагируют не совсем типично. Можно предположить, чего ожидать, определив психотип молодого человека.

• Холерик. Обладает импульсивным взрывным темпераментом, поэтому и реакция может быть соответствующей. С ним лучше вести серьезные беседы в людном месте – это поможет хоть как-то сгладить негативный ответ. Можно попробовать вынудить мужчину-холерика самого бросить свою половинку.

  Для этого нужно постоянно капризничать, закатывать истерики, требовать подарки и внимание, обижаться по поводу и без него. Велик шанс, что он сам решит порвать с девушкой, которая требует лишком многого. 

• Меланхолик. Этот молодой человек чрезмерно раним и обидчив. Именно от меланхолика можно услышать «Моя жизнь кончена!» и «Я не проживу без тебя». Здесь нужно говорить о чувствах, возможно, даже преувеличивая их.

  Можно бросаться громкими киношными фразами. Важно дать понять экс-возлюбленному, что он лучшее в жизни девушки, и она будет помнить о нем всегда. 

• Сангвиник. Расставание с этим мужчиной, скорее всего, пройдет довольно легко и без истерик. Он оптимист по жизни, поэтому разрыв должны воспринять спокойно. Главное – быть откровенной и прямо говорить о своих чувствах, не обвиняя партнера.
• Флегматик. Порвать с ним даже проще, чем с сангвиником. Люди этого психотипа всегда подстраиваются под обстоятельства и не любят борьбу. Более того, закончить отношения с флегматиком можно, если просто постепенно отдаляться.

Где и когда начать свою беседу о разводе?

Место и время разговора играют большую роль в его исходе. Если говорить о времени суток, то серьезные беседы лучше начинать в первой половине дня – именно в это время разум любого человека максимально чист, а вот в вечернее время главенствуют чувства.

Расстаться с экс-партнером, когда он придет уставший с работы или приедет из командировки – плохая идея. Вряд ли он воспримет новость адекватно – сразу возрастет вероятность стать виноватой во всем.

Важно: не стоит бросать мужчину в период больших изменений в его жизни – смене работы, места жительства и других подобных ситуаций. Не стоит рвать отношения близко к праздничным или траурным датам. В первом случае останется неприятный осадок ни на один год, во втором – это просто подло.

Говорить о том, что отношения изжили себя, лучше на нейтральной территории. Желательно, чтобы это место не ассоциировалась у бывшего возлюбленного с чем-то хорошим или, наоборот, плохим. Отлично подойдут такие локации как:

• кафе, где пара никогда раньше не была;
• сквер или парк, расположенный вдали от привычных для пары мест.

Плюс людного места в том, что не каждый решит устроить сцену на виду у случайных зрителей. С этой стороны кафе даже предпочтительней. Если предстоит развод с мужем, можно спокойно поговорить и дома. Но в этом случае важно, чтобы рядом не было свидетелей разговора – детей, родителей или других родственников. 

Что и как говорить на прощание, чтобы не остаться врагами?

Если инициатором разрыва отношений является женщина, нужно продумать речь до мелочей.

Часто то, что стоит говорить, зависит от темперамента партнеров и их отношений.

Помимо этого нельзя забывать о некоторых правилах, которые будут подходить под любую ситуацию. 

1. Говорить четко и понятно. Здесь нет места полунамекам – все, что скажет девушка, должно быть понято без каких-либо домыслов.
2. Не вестись на эмоции. Говорить нужно с трезвой головой и ни в коем случае не отступаться от своих слов, даже если мужчина давит на чувства и жалость.
3. Сдержанная беседа. Говорить четко, точно, спокойно – вот, что нужно помнить, когда речь идет о разрыве. Бросаться громкими фразами можно лишь в исключительных случаях, например, с мужчиной-меланхоликом.
4. Не поддаваться на провокации. Не нужно соглашаться на последние шансы, встречи и все остальное. Конец – значит, конец. В противном случае расставание можно затянуться на долгие месяцы, которые не принесут никому удовлетворения.
5. Нет обвинениям. Что бы ни предшествовало разрыву, говорить «А вот ты…» или «Если бы ты…» – худший вариант. В расставании виноваты оба, поэтому важно говорить о своих мыслях и чувствах, без перехода на личности и обвинения.

Осторожно: какими бы не были отношения изначально, худший вариант – расстаться по смс, через соцсети или по телефону. А уйти, ничего не сказав, можно лишь в одном случае – когда разговор с мужчиной просто опасен для физического здоровья женщины.

Чтобы закончить отношения достойно, понадобится немного мужества и спокойствия, но в этом случае есть шанс сделать разрыв наименее болезненным для обеих сторон. Что еще важно в разговоре? 

• Аргументы. Они должны быть четкими, а не абстрактными. Заявление «Мы друг другу не подходим» не подходит. Требования и претензии должны быть максимально понятным, но не обвинительными – нужно просто озвучить факт.  Например, «Я не могу быть рядом с человеком, который после работы спешит к друзьям, а не домой». 
• Отсутствие надежды. Говорить нужно так, чтобы у экс-партнера не создавалась ложных иллюзий о том, что отношения можно исправить. В этом случае фразы «Если бы ты был…» или «Если бы ты мог…», «Если бы не…» будут лишними. Лучше сказать «Это было нелегкое решение, но я его приняла. В этот раз все кончено». 
• Спокойствие и уверенность. Не стоит бросаться обвинениями или бурно реагировать на эмоции бывшего. Важно донести, что это конец и почему. Обвинение мужчины – одна из худших тактик. Они только вызовут негатив и агрессию.

  В беседе лучше использовать местоимения «Я» вместо «Ты». Не «Ты заставляешь меня страдать», а «Я больше не чувствую себя счастливой в этих отношениях, потому что…». 

• Нет воспоминаниям. В своей речи не стоит углубляться в воспоминания, как было когда-то хорошо. Если молодой человек решил заговорить о былом, лучше это пресекать на корню. Велик риск именно на волне воспоминаний окунуться в реанимацию отношений, которые просто изжили себя.

  Однако фраза «Давай, сохраним добрые воспоминания о времени, проведенном вместе» будет актуальной. Сказанная спокойным тоном, она даст понять экс-партнеру, что девушка ему благодарна за прошлое.  

И самое главное – нельзя предлагать бывшему экс-любимому остаться друзьями. Это не сделает разрыв менее болезненным, скорее, даже наоборот. В психологии называют период, когда бывшие любовники могут хотя бы попробовать начать общаться – 6 месяцев.  

Табу: чего любовнику сообщать не следует?

Часто в порыве эмоций женщина может сказать такое, о чем в дальнейшем будет жалеть.

Чтобы выйти из отношений достойно, нужно контролировать себя.

Чего говорить в прошлом любимому мужчине нельзя ни при каких обстоятельствах:

• Ты худшее, что было со мной в жизни!
• Я тебя никогда не любила.
• Я никогда не получала с тобой удовольствия в постели – ты полный ноль.
• За время наших отношений ты так ничего и не добился в карьере.

Эти и другие подобные фразы не подходят для конструктивной беседы. 

Не стоит использовать выражения из разряда «Мы слишком торопим события» – они дают ложную надежду, что все еще может быть. Сюда же можно отнести фразу-клише «Ты все еще дорог мне».

Иногда девушка, чтобы как-то смягчить удар, говорит «Я тебя не заслуживаю». Так делать тоже не нужно – мужчина может броситься утешать любимую, пытаясь доказать, что это не так. Сказать «Дело не в тебе – дело во мне» без каких-либо объяснений равносильно уходу по-английски. Даже если партнер отпустит, он будет еще долго копаться в себе и искать причины разрыва. 

Как правильно реагировать на ответные слова своего мужчины?

При идеальных раскладах мужчина воспринимает новость о расставании спокойно. Ему может быть больно, но он отпускает женщину. В этом случае нужно просто поблагодарить бывшего партнера за время, проведенное вместе, пожелать счастья и уйти. Однако такой исход событий бывает нечасто. Возможны и другие реакции.

• Мужчина начинает уговаривать дать ему еще один шанс. В этом случае надо твердо сказать, что это невозможно. Не стоит поддаваться на шантаж, даже если экс-партнер угрожает покончить с собой. Более 90% таких заявлений ничем не заканчиваются. В случае если девушка все же опасается за жизнь молодого человека, можно сообщить об этом его родным или друзьям. 
• Мужчина переходит на оскорбления. В этом случае важно спокойно сообщить о расставании и уйти. Объяснять о причинах разрыва не обязательно, если бывший партнер не настроен на конструктивный разговор. 
• Перетягивание каната. Бывает и так, что молодой человек говорит, что он сам хотел расстаться с девушкой, и она просто облегчила ему задачу. Даже если она понимает, что это не так, смысла спорить нет.

  Лучше просто улыбнуться и сказать «Рада, что мы поняли друг друга», попрощаться и уйти. Если этого не сделать, уязвленный мужчина может начать всячески унижать женщину, говоря о ее недостатках.  

Что делать, если муж реагирует слишком остро?

Отдельно стоит поговорить о том, как вести себя в случае бурной реакции партнера. 

1. Твердо и спокойно сказать, что в подобном тоне разговора не будет. 
2. Если мужчина продолжает кричать, сказать главное и уйти.
3. Если он начал хватать за руки или еще как-то проявлять физическое воздействие, есть два варианта. Если такое поведение нетипично для молодого человека, можно попробовать просто сказать, что он делает больно. Если это ожидаемо, нужно привлечь внимание случайных свидетелей – поэтому так важно назначать встречу в общественном месте.

   Можно попросить брата или друга быть во время разговора поблизости.

Важно. Если женщина уходит от мужа-тирана, к этому нужно подготовиться заранее. Сначала обеспечивается финансовая подушка безопасности, затем можно потихоньку перевозить вещи по новому адресу проживания. Не лишней будет поддержка близких.

Когда стоит риск физического насилия, сообщить о разрыве можно через смс или письмом. 

Видео по теме

Как правильно сообщить мужчине о разводе, рассказано в видео:

Заключение

Практически любые отношения можно закончить достойно. Умение уйти красиво важно для обоих партнеров. Правильно завершенный роман даст возможность начать новую жизнь, не испытывая чувство вины или глубокого сожаления. 

Как сказать партнеру о том, что вы хотите расстаться

Сообщить партнеру о том, что расставание вы видите единственно возможным решением, — неприятная задача. Часто отношения к этому моменту уже до предела накалены и мы не способны спокойно разговаривать. Или инициатор разрыва не готов честно сказать о своих намерениях, оставляя другого с иллюзией того, что все в порядке.

Что поможет вам подготовиться к трудному разговору?

Сделайте партнера соучастником решения

«Один из самых экологичных способов сообщить партнеру о желании расстаться — сделать это после искреннего и спокойного разговора о том, что предшествовало такому решению, — считает коуч Крис Армстронг. — Это позволит второй стороне более трезво посмотреть на происходящее.

Если вы точно решили расстаться, не ищите виноватых и ни в чем не обвиняйте партнера. Пример: «Ты не можешь отрицать, что все наши разговоры заканчивались ссорами. Мы так и не смогли найти общий язык. Это нелегкое решение, но, согласись, отношения уже давно нельзя назвать здоровыми». Таким образом вы предлагаете партнеру стать равноправным участником происходящего и подводите его к тому, что вы его не бросаете, это ваше обоюдное решение».

Рассмотрите возможность написать ему об этом

«Я всегда считала, что расставание по смс унизительно, но сама не могла начать разговор об этом, — признается 32-летняя Ольга. — В результате написала партнеру. Он долго не отвечал, потом предложил встретиться и поговорить. Я не жалею о своем решении, ведь спустя какое-то время мы оба были к этому готовы».

«Действительно, считается, что единственно честный способ расстаться — сказать об этом лично. А сообщения по мессенджеру — лишь малодушные попытки уклониться от реакции партнера, которая заставит вас чувствовать себя виноватым, — говорит коуч Крис Армстронг. — С этим можно поспорить. Есть люди, которые чувствуют себя комфортнее, обсуждая эмоциональные вопросы письменно.

Вы прекрасно знаете вашего партнера, возможно, он принадлежит к их числу. Это не исключает решающего разговора, но позволит второй стороне внутренне к нему подготовиться и начать диалог вместо того, чтобы немедленно занять оборонительную позицию, оказавшись эмоционально оглушенным вашим решением».

Не посвящайте других в ваши планы

Желание обратиться к друзьям в трудной ситуации вполне понятно. И тем не менее постарайтесь не посвящать их в ваши планы до того, как об этом узнает близкий человек. И даже после того, как вы с ним поговорили, лучше первое время не обсуждать это с кем-то бы ни было. Если ваш бывший окажется среди этих людей и поймет, что они уже все знают, он может почувствовать боль и унижение.

Не давайте надежды на возвращение

«Когда я сказал своей девушке о том, что больше так жить не могу и ухожу, она плакала, а я чувствовал себя последним негодяем. И когда она вдруг затихла, обняла меня и, заглянув в глаза, спросила: «Но ведь в жизни все может измениться?», — не нашел в себе сил ей возразить. И вскоре понял, что она восприняла это как надежду», — рассказывает 35-летний Никита.

«Решение о расставании важно озвучить деликатно, и в то же время не стоит вводить вторую сторону в заблуждение, — напоминает Крис Армстронг. — У партнера, который к этому не готов, велико искушение поверить, что все еще можно изменить. И у вас, в свою очередь, может появиться желание сделать вид, что это возможно, чтобы избежать эмоционального напряжения».

Будьте с близким человеком до конца честны, как бы ни было трудно встретиться с его чувствами.

Как сообщить супругу/супруге, что вы хотите развестись или развестись

Подготовка к сложному разговору поможет вам пройти через него.

Источник: Burst/Pexels

Как вы готовитесь сообщить своему супругу, что хотите расстаться или развестись? Скорее всего, это будет один из самых трудных и болезненных разговоров, которые у вас когда-либо были, даже если вы оба осознаете, что ваш брак в течение некоторого времени был уязвим.

Вероятно, вы (и ваш супруг) запомните этот разговор на всю оставшуюся жизнь. Если вы разводитесь, то, как вы поведете этот разговор, задаст тон для последующего судебного процесса.

Вот несколько важных советов, которые помогут вам организовать свои мысли и подготовиться эмоционально.

1. Вы уверены, что принимаете правильное решение? Как только вы скажете своему супругу, что хотите расстаться или развестись, вы не сможете забрать свои слова обратно. Так что не торопитесь и тщательно обдумайте свое решение. Вы можете проконсультироваться с семейным терапевтом или обсудить свое решение с родителями или ближайшими друзьями.
2. Не угрожайте разводом в споре. Это подрывает доверие к вам, и это жестоко. Если вы серьезно хотите расстаться или развестись, держите свои мысли при себе, пока не успокоитесь, не будете готовы говорить и не спланируете, что сказать.
3. Когда вы станете уверены в своем решении, вы можете начать думать о том, как сообщить эту новость своему супругу. Это не следует делать в спешке, во время ссоры или в важный день для вашего супруга или вашей семьи. Например, рассказывая супругу о Рождестве, вы испортите праздник для своей семьи на долгие годы. Сказать ему или ей в первый день на новой работе — это невежливо и неуважительно.
4. Планируйте поговорить с супругом в день, когда ваших детей (если у вас есть дети) нет дома. Скажите супругу, что вы хотели бы поговорить. Вы можете поговорить дома, если это удобно и безопасно для вас, или вы можете выбрать нейтральное место, например, кофейню. Если вас беспокоит реакция, попросите супруга присоединиться к вам на встрече с терапевтом, где вы сможете обсудить свое решение. Не оставляйте записку и не уходите, если безопасность не является главной задачей. Это трусливо, травматично и несправедливо по отношению к вашему супругу.
5. Цель состоит в том, чтобы быть добрым, твердым, прямым и нейтральным. Например: «Я так долго был несчастен, и кажется, ничто не поможет нам улучшить наши отношения. Мне жаль это говорить, но я решил, что хочу развестись». Или: «Мне нужен перерыв в этом браке, потому что я несчастлив. Я бы хотел испытать раздельное проживание, если вы готовы посвятить шесть месяцев семейному консультированию, чтобы посмотреть, сможем ли мы исправить наши отношения». Реальность такова, что 13 процентов разлученных пар примиряются.
6. Будьте готовы к реакции вашего супруга. Будет ли он/она удивлен вашим решением? Обычно люди знают, что их отношения не в порядке. Какой бы ни была реакция, не ввязывайтесь в драку и не занимайте оборонительную позицию. Сохраняйте спокойствие и держите сообщение: например, «Наш брак распался, мы старались изо всех сил, но я несчастлив и больше не могу этого делать» или «Я знаю, что это не то, что вы хотите услышать, и я мне жаль.» Избегайте любых обвинений и придерживайтесь «я-сообщений».
7. Заранее подумайте, будете ли вы покидать дом или попросите супруга выйти из дома. Это временно, до тех пор, пока во время вашего развода не будут согласованы имущественные и другие вопросы. «Я бы хотел, чтобы ты пожил со своим братом на неделю или две, пока мы не придумаем наши следующие шаги». «Я собираюсь остаться с родителями на некоторое время, и я хотел бы взять детей с собой на неделю. Давайте поговорим на следующей неделе о том, куда мы идем дальше». Если вы считаете, что можете продолжать жить вместе до тех пор, пока не начнется (или не закончится) бракоразводный процесс, вы можете предложить это.
8. Признайте эмоции своего супруга и поблагодарите его или ее за то, что он выслушал. Может возникнуть соблазн предложить утешение, но имейте в виду, что вы можете непреднамеренно дать своему супругу ложную надежду или смешанное сообщение. Четко объясните, что вы решили, но будьте добры. «Я знаю, что это болезненно, и я хочу попытаться сделать это максимально уважительно». «Нам обоим нужно время, чтобы переварить это, поэтому можем ли мы договориться не разговаривать с нашими детьми или семьями, пока у нас не будет возможности вместе спланировать, что мы скажем?»
9. Дайте супругу/супруге время обдумать ваше решение, прежде чем рассказывать об этом другим, в том числе вашим детям, или обсуждать логистику развода или расставания. Обсуждая бракоразводный процесс, не начинайте переговоры о деньгах, имуществе или опеке. «Я хотел бы работать с вами в рамках посредничества или совместного процесса, чтобы выработать справедливое решение для нас обоих. Это то, с чем мы можем согласиться?»
10. Если вы уходите от жестокого или жестокого супруга, составьте план безопасности для себя и своих детей, прежде чем говорить с супругом. Первые дни после того, как вы рассказали об этом супругу, самые опасные, так как обидчику уже нечего терять. Поговорите с адвокатом о том, как защитить себя в этот период. Возможно, вам придется получить запретительный судебный приказ и/или переехать в безопасное место.

Источник: Фото Келли Сиккема на Unsplash

После того, как вы поделились своим решением со своим супругом, вам нужно будет обсудить, как сообщить об этом своей семье и детям (если у вас есть дети). Прежде чем вы это сделаете, и если ваш супруг согласится подождать, дайте себе время переварить то, что только что произошло.

Одна из моих клиенток сказала мужу, что хочет расстаться. Она сказала ему это в моем кабинете, потому что боялась его реакции. Сказав ему, она выбежала из офиса, и ее вырвало в туалете. Очень огорчительно сообщать эту новость, почти так же огорчительно, как получать ее. Так что потратьте несколько дней или больше, чтобы получить поддержку от друзей или семьи, посетить своего терапевта и немного позаботиться о себе, чтобы вы могли справиться со следующими трудными и болезненными шагами.

© Энн Бушо, доктор философии. 2019

2 признака того, что ваш партнер молчит и прекращает отношения

Линдон Стратфорд | Исток | Getty Images

Согласно последним данным Google Trends, американцы чаще, чем когда-либо, ищут «когда расстаться».

И, выясняя, как и когда бросить своих партнеров, некоторые «по-тихому прекращают» свои отношения.

Термин «тихий уход» вошел в моду несколько месяцев назад и обычно относится к работникам, выполняющим только те задачи, которые входят в их должностные обязанности, вместо того, чтобы идти «выше и дальше».

В контексте отношений тихий уход относится к тем, кто не хочет вести разговор о расставании и вместо этого совершает действия без какой-либо реальной мотивации, чтобы сохранить отношения.

Они хотят своим поведением выразить то, что не могут выразить словами.

Лия Лав Авеллино

Терапевт

«Они не хотят делать Большой отпуск», — говорит Лия Лав Авеллино, психотерапевт и генеральный директор Spoke, центра эмоционального оздоровления в Бруклине.

«Они хотят выразить своим поведением то, что не могут выразить словами.»

‘Поладить, чтобы поладить’

В последнее время Авеллино видел много клиентов, которые пытались разорвать отношения, но не знали, как это сделать.

«Многие люди, беспокоящиеся о расставании, доставляют людям удовольствие», — говорит она.

«Они собираются ладить, чтобы ладить, и они говорят себе, что не хотят причинять вред своему партнеру, но на самом деле они не хотят иметь дело с дискомфортом от того, что человек, который это называет, уходит. »

Поскольку они избегают разговора о расставании, любые признаки того, что они не заинтересованы, могут быть пассивно-агрессивными.

2 признака того, что ваш партнер «тихо уходит» из ваших отношений 

1. Он перестал отстаивать свои потребности — говорит Авеллино.

Если кажется, что ваша вторая половинка не заинтересована в том, чтобы сообщать вам о своих чувствах, возможно, она прекращает отношения.

Допустим, ваш партнер обычно ревнует, но в последнее время не проявляет этого чувства. Невыражение ревности может уменьшить конфликт, но также может указывать на отсутствие интереса.

«Когда ты чувствуешь ревность, в этом есть заряд», — говорит она. «Есть часть вас, которая полна надежд и считает, что отношения стоят того».

2. Они не хотят владеть своим гневом

Вместо прямого разговора ваш партнер может вести себя не в своем характере.

«Они могут уйти, потому что их партнер не удовлетворяет их сексуальные потребности», — говорит она. «Они говорят: «Я буду выходить каждую ночь и заставлю тебя чувствовать, что ты ничего не значишь». Они вымещают агрессию на отношениях, вместо того, чтобы работать над ней».

То, что им раньше нравилось делать, например готовить ужин каждый вечер или приглашать вас на свидания, может прекратиться.

«Их действия направлены на то, чтобы уволить другого человека, но на самом деле они плохо себя чувствуют из-за того, что их собственные потребности не удовлетворяются», — говорит она.

Вы параноик или проницательны?

Может быть трудно понять, улавливаете ли вы знаки или изобретаете их.

«Иногда мы не можем отличить паранойю от проницательности», — говорит Авеллино.

Если вы чувствуете, что ваш партнер каким-то образом отключается, расскажите ему, что вы заметили, и будьте конкретны.

Только факты, а не суждения, говорит она: «Вы хотите сделать неявное явным».

Например, вы можете сказать: «Привет, я заметил, что ты больше не готовишь» или «Я заметил, что ты больше не подходишь ко мне для секса.