Как поддержать мужчину в трудностях?

Как правильно поддержать мужчину, когда навалилось много работы, стресс
и усталость?

Давайте начнем с того, что у мужчины всегда много работы. Если мужчина целеустремленный, заинтересованный в процветании семьи, по-другому и не бывает. Другое дело, что нужно уметь останавливаться и отключаться от дел. И тут без поддержки женщины не обойтись, потому что не все мужчины умеют отдыхать
и расслабляться.

Что главное для женщины, которая хочет поддержать мужчину в трудный момент? Понимать, что поддерживать другого человека можно только из собственного уверенного и наполненного состояния. Если вы тревожитесь или боитесь, поддержать мужчину не получится.

Вы можете говорить правильные слова, делать мужчине расслабляющий массаж и ласково улыбаться. Но если за этим скрываются страхи, недоверие и беспокойство, ничего не сработает. Люди общаются друг с другом больше не словами, а ощущениями, и мужчина поймет, что вы чувствуете на самом деле.

На ваши спокойствие и уверенность
влияет два фактора. Первое – насколько вы сами в ресурсе, а второе – верите ли вы в мужчину, в то, что он справится с работой, а ваши трудности – временные.

Поэтому главная задача и ответственность женщины – быть в ресурсе и учиться верить в мужчину.

Как быть в ресурсе?

Думаете ли вы о себе, умеете ли ценить и радовать себя, украшать себя, ухаживать за собой? Достаточно ли вам общения, комфортно ли жить, нравится ли вам место, где вы живете? Радуетесь ли вы жизни? Эти вещи делают вас женщиной в ресурсе.

Это не эгоизм, разве что здоровый эгоизм. Если вы не будете заботиться о себе, то не сможете и делиться энергией с мужчиной, вдохновлять, радовать, давать силы.

Если вы будете не в ресурсе, то не поддержите мужчину, а будете, наоборот, тянуть из него силы. То есть главное, чем вы можете его поддержать, – начать заботиться о себе. Например, вы выспались, поели, привели себя в порядок — и вот у вас появляется ресурс сделать что-то для другого человека.

Статьи об этом:

• Нужно ли учиться любить себя?
• Энергетический баланс: что отнимает силы?
• Энергетический баланс: что дает нам силы?

Как научиться верить в мужчину?

Далеко не все женщины способны отдать ответственность мужчине. Да и в целом немногие люди умеют отпустить события и довериться другому человеку, неважно какого пола. Это проблема воспитания. Если в родительской семье не было ответственного мужчины, или мама научила надеяться только на себя – взрослой женщине остается только переучиваться самостоятельно, если она хочет для себя и партнера лучшей жизни.

Статьи об этом:

• Как строится система отношений в паре?
• А если мужчина… из Европы?

Как поддержать мужчину в трудной ситуации? Женская точка зрения

Важно понимать, что сложные периоды случаются. Это нормально. Главное – не давать мужчине залипать в состоянии жертвы. Это, конечно, зависит от его стрессоустойчивости, насколько он умеет справляться с неудачами. А также от того, умеет ли он отдыхать, держать баланс между напряжением и расслаблением.

• Задавайте мужчине вопросы, чтобы его мозг начинал думать: как улучшить то, как сделать это. Какие это будут вопросы, зависит от ситуации.
• Попробуйте снять с мужчины лишнюю нагрузку. Но не делайте мужскую работу. Только то, что можно сделать по-женски. Иначе мужчина сядет, расслабится и свесит ножки, и вы так и будете дальше это делать. Ни в коем случае нельзя решать за мужчину его задачи. Смотрите по ситуации, чем вы можете помочь. Например, муж ездит за продуктами в гипермаркет. Не надо за него ездить и таскать сумки. Но начните заказывать продукты через Интернет, чтобы разгрузить мужчину.
• Разговаривайте с мужчиной. Чтобы он не варился в негативных чувствах, а обсуждал их с вами. Это возможно, если у вас близкие отношения и вы в контакте друг с другом. В контакте с другим человеком можно быть, если вы в контакте с собой. Если пока с этим напряженно, но задача все-таки расслабить партнера, хорошо бы, чтобы он сам проговорил, что чувствует. Если он устал, расстроен и так далее, пусть признает эмоции, ему станет легче. Если мужчина не говорит о чувствах, сделайте это за него. Проговорите сами: «дорогой, ты устал, ты тревожишься, я понимаю». Мужчина сразу «выдохнет».
• Важно удовлетворять потребности мужчины. Тогда у него становится больше сил и ресурсов. Ищите, что для него важно. Например, вкусно поесть и чистоту любит большинство, но для вашего мужчины это может быть не главным. Возможно, он нуждается в другом. Может, ему не хватает объятий, поцелуев, разговоров. Подумайте, понаблюдайте, спросите, что для него важно.

Как поддержать мужчину в трудной ситуации? Мужская точка зрения

Когда входишь в состояние загнанности: дела, проблемы, дела, начинает казаться, что времени нет ни на что. Отдохнуть – какое отдохнуть? Поехать в отпуск – какой отпуск?! Некогда! Но подвох в том, что это не прекратится до смерти, и не каждый мужчина это понимает. Это как колесо, которое крутится по инерции, и если в него забежал, то уже не остановиться. Единственный вариант – выйти, отдышаться, а потом зайти снова. И в этом как раз может помочь женщина.

Старайтесь продумывать досуг. Смотрите, куда можно сходить, как провести время, куда поехать, и предлагайте это мужчине. Если он сначала реагирует нервно, «какие поездки, кругом проблемы, куча дел!», вы спокойно: нет, так нет. Покормили, подождали, потом спросили еще раз. Когда настроение меняется, ответы могут быть другие.

И тут ваше настроение тоже будет ключевым. Если вы в тревоге, то не убедите мужчину отдыхать. Наоборот, видя ваше беспокойство, он будет трудиться еще больше.

Как помогать мужчине в повседневных делах, если речь идет не об отпуске, а о совместном быте?

Когда мужчина возвращается с работы, у него в голове часто куча вопросов, которые он решал в течение дня, и продолжает решать. Иногда он и ночью о них думает. И бывает, мужчина пришел домой вечером, а там его встречает женщина, у которой тоже накопилось много всего.

Во-первых, женщина хочет поделиться мыслями и переживаниями. Во-вторых, задать вопросы по делу: ребенок заболел, давать ли таблетки, кран потек, и позвонила мама, у них состоялся сложный разговор, и она не знает, как быть после этого разговора. И еще что-нибудь произошло где-нибудь.

И вот мужчина приходит, и получается, что он уже загружен рабочими вопросами, как развивать проекты, как добиться успеха. А дома на него «набегает» женщина с кучей проблем. И каждый день вот так – тяжело морально.

Обоих можно понять. Женщине нужно поделиться и обсудить, мужчине – вздохнуть после работы. Ищите баланс. Простое решение – задавать и обсуждать сложные вопросы не каждый день, а хотя бы через день. Сегодня обсудили, а завтра мужчина пришел домой и там тихо.

Это замечательная поддержка, когда женщина встречает мужчину с любовью: спрашивает, как дела, предлагает поесть, отдохнуть, отвлечься от проблем. И ничем не озадачивает.

Бывает, женщина применяет хитрость. Мужчина пришел, она его сначала расслабила, покормила, а потом выжидает час, и набрасывается: давай обсудим дела. Порой можно и так – все лучше, чем с порога озадачить, но иногда стоит удержаться. И понять, что вы на самом деле хотите сделать. Пусть это будет не манипуляция, а настоящая поддержка, искреннее желание побыть с ним, полежать, пообниматься. Поговорить
– и не о текущих проблемах, а о жизни, о значимых для обоих вещах.

Поэтому если вы решили, что сегодня я не буду грузить мужа проблемами, попробуйте продержаться до конца дня. Это будет не просто, но при желании и любви, все получится.

***

Итак, кратко главное, что желательно делать, чтобы поддержать мужчину в трудной ситуации.

• Быть в ресурсе и верить в мужчину
• Говорить с ним и задавать вопросы
• Помогать снимать эмоциональное напряжение
• Снимать с мужчины лишнюю нагрузку
• Продумывать досуг и предлагать отдых
• Стараться удовлетворять потребности мужчины
• Помогать мужчине отвлечься от проблем в конце дня

Вадим и Юлия Куркины

Как правильно поддерживать мужчину: советы

Твой любимый только делает вид, что в трудную минуту обойдется без заботы. Она ему нужна, хотя не в виде сочувствия и советов. Рассказываем, как правильно ему помочь.

Редакция сайта

Теги:

Психология отношений

Мужская психология

Запомни, а лучше запиши

Getty Images

Мужчина пришел с работы. Смотрит куда-то мимо, молчалив, словно вычисляет в уме кубический корень из 3485, а вместо того чтобы рассказать, как прошел день, только хмыкает. В общем, выглядит как человек, которому требуется поддержка. Осталось его разговорить и устроить конструктивный разбор полетов, и тогда он, конечно, облегченно улыбнется и оттает. Но спустя три минуты он почему-то хлопает дверью и уходит. В лучшем случае – в соседнюю комнату, в худшем, если все друзья вдруг уехали в отпуск, – пройтись в одиночестве. Нет, к любовнице он не пошел. Да, точно. Сидит в каком-нибудь баре и, тяжело вздыхая, бормочет стакану с виски фразу из советского фильма, название которого никак не вспомнит: «Счастье – это когда тебя понимают».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Удары ниже пояса

Общение с мужчиной как смешанные единоборства: на каждый случай есть тактика и запрещенные приемы, за любой из которых полагается дисквалификация. Список наиболее болезненных известен и не пополнялся уже много веков. А применение всех сразу заставит бежать от тебя прочь – гораздо быстрее, чем бабушки в магазине перебегают из одной очереди в другую, когда рядом открывается еще одна касса.

К ударам ниже пояса относятся, во-первых, непрошеные советы. Тот, кто их дает, как будто сомневается в умственных способностях собеседника, ставит себя выше другого. Ни один мужчина не захочет получать их от тебя. Никогда. Особенно в сложной ситуации, когда он сам не уверен в собственных действиях и, возможно, в своем будущем.

Во-вторых, психологические консультации на дому с бесконечными «Что ты думаешь на этот счет?» и «Почему тебя это тревожит?». Мы в принципе не любим разбираться в чувствах и уж тем более не хотим их ворошить, когда и так все плохо. Пусть лучше все уляжется, решение придет позже.

В-третьих, две крайности: сострадание и подбадривание. Вряд ли ты хочешь, чтобы мужчина еще больше погрузился в болото печали и депрессии. А твои восклицания «Бедняга, как же так!» именно это и делают. Но и слушать ласковое «Не расстраивайся, все будет хорошо», которое делу никак не помогает, ничуть не лучше. Если уж хочешь поднять боевой дух, скажи: «Делай, что должен. Я тебя поддержу во всем».

Наконец, королева разрушений – «Я так и знала». Когда девушка спешит напомнить: «Я же говорила, ничего хорошего не получится», – моя рука тянется к дверной ручке. Спасительная лестница уже совсем рядом, надо лишь пробежать несколько пролетов – и вот она, свобода!

Без лишних разговоров

Но не думай, что мужчины ведут себя так только с женщинами. Друг перед другом нам раскрыться ничуть не проще. Помогает лишь осознание: тебя гарантированно поймут. У меня есть приятель, которому при встрече нужно выпить не менее двух кружек пива, прежде чем он сможет рассказать о трудностях на работе или в семье. Мне же остается лишь выслушивать все эти «бабы ничего не понимают» и «начальникам бы нажиться за наш счет» и поддакивать в ответ. Окажись на моем месте его девушка, ей пришлось бы действовать по усложненному сценарию. От подруги все-таки требуется чуть больше, чем пара похлопываний по плечу и выражение печали на лице. Но не волнуйся, немного практики — и уже к третьему проваленному проекту мужа ты станешь мастером поддержки. Шучу!

На самом деле, все очень просто. Что бы ни происходило в жизни любимого, пользуйся золотым правилом: оставь его в покое. Мужчина, озабоченный непонятной или пугающей ситуацией, не хочет ничего о ней рассказывать. Он хочет просто все осмыслить. Но и не спеши бросать его в одиночестве или переезжать на кухню, чтобы лишний раз не попадаться на глаза. Спроси, как у него дела. Если захочет поделиться – поделится. Задай несколько уточняющих вопросов, воздержавшись от оценок и печальных возгласов. Не захочет делиться – предложи поесть или обними, но опять же без назойливых приставаний.

Только не уходи

Каким бы угрюмым или жестким ни казался мужчина в трудные периоды, знай, что в такие моменты его разум застилает страх. Страх потерять тебя. И каждый раз, когда возникает проблема, будь то вывихнутый во время дружеского футбола голеностоп или перестановки на работе, в его сознании тут же выстраивается цепочка возможных событий, которые приведут к расставанию. Именно это беспокоит твоего мужчину, а не сокращение зарплаты на 30 %. Дай ему понять: ты будешь рядом, что бы ни случилось. Некоторым женщинам это удается даже без слов – одним жестом или поступком. Пусть знает, что ты поддержишь и не осудишь, какое бы решение он ни принял. И если он вдруг окажется один против всего мира, ты, не моргнув глазом, продолжишь подносить патроны. Знаком того, что ты все делаешь правильно, станет его взгляд с читающимся «Как же мне с тобой повезло!». Ну и какой-нибудь приятный сюрприз – как только проблемы будут решены, а зарплата вернется на прежний уровень.

Как помочь партнеру в трудную минуту

Здоровые способы поддержать своих близких в трудную минуту

Alex Manley

22 июля 2020 г.

Поделиться

Твитнуть

Flip

Поделиться

Все мы переживаем в жизни моменты страданий, больших или малых.

Пропустить автобус на собеседование? Это плохой день. Завалить большой экзамен в школе? Это плохая неделя. Вас бросили прямо перед Днем святого Валентина? Это плохой месяц.

Но что происходит, когда печаль длится дольше? Что, если один плохой месяц станет двумя, тремя или даже больше? А что, если это происходит даже не с вами, а с человеком, с которым вы состоите в отношениях?

Знать, как правильно быть рядом с партнером, когда он переживает тяжелые времена, может быть непросто.

Поначалу это может показаться обычной чередой плохих дней, но по мере того, как она становится все длиннее и длиннее, вы можете начать чувствовать себя разбитым, видя, как человек, которого вы любите, страдает, не зная, как вы можете облегчить его боль.

Есть ли что-нибудь, что ты действительно можешь сделать?

СВЯЗАННЫЕ: Как наладить долгосрочные отношения

AskMen поговорил с семейным терапевтом и экспертом по свиданиям, чтобы понять, как помочь своему партнеру пережить трудные времена, не усугубляя ситуацию. Вот что они сказали: 

Признание того, что ваш партнер переживает трудные времена

Когда дело доходит до помощи вашему партнеру в трудные времена, важно осознавать серьезность ситуации, с которой вы столкнулись. Как отличить несколько плохих дней от чего-то большего, требующего более серьезного реагирования?

По словам доктора Джанет Брито, терапевта по сексу и отношениям с Гавайев, обычно есть подсказки.

«Вы можете заметить, что ваш партнер ведет себя иначе, чем вы обычно его знаете», — говорит она. «Возможно, из-за сложной ситуации вы можете заметить, что поведение вашего партнера больше соответствует реакции на угрозу и может реагировать в режиме «бей, беги или замри». Это означает, что ваш партнер может испытывать серьезную угрозу, и его нервная система отвечает тем же».

Как это выглядит на практике? Легко определить заметное изменение их настроения.

«Обычно счастливый человек бывает грустным и замкнутым или капризным и раздражительным», — отмечает Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги «Как быть счастливым партнером: работая вместе».

«Ваш партнер перестает говорить с вами о вещах, о которых обычно говорит: о работе, друзьях, новостях. Ваш обычно воздерживающийся партнер начинает больше пить, курить вейпы или принимать антидепрессанты. Ваш партнер не хочет вставать по утрам или общаться с вами. Любое действительно заметное изменение в поведении, отношении или общении может указывать на то, что у вашего партнера проблемы».

По словам Брито, еще одним признаком того, что у вашего партнера много внутренних проблем, является его решение «отступить, изолироваться или быть более активным и, следовательно, более бдительным и агрессивным».

«Кроме того, ваш партнер может больше спать; может быть больше конфликта; они могут чаще пропускать работу; то, что вы привыкли испытывать как приятное, они могут больше не находить приятным. Им также может быть трудно сосредоточиться или оставаться рядом с вами», — добавляет она.

Как помочь партнеру в трудную минуту

Если вы распознаете некоторые из вышеперечисленных признаков, вам, вероятно, знакома реальность, что подобная ситуация — независимо от того, что ее вызвало, легко ли ее определить или нет — может серьезно эмоционально истощать.

Но как бы ни было трудно вашему партнеру, что может быть менее ясно, так это то, как именно помочь. Это могут быть проблемы с физическим или психическим здоровьем, проблемы с карьерой или финансами, межличностные конфликты, любая их комбинация или что-то совершенно другое.

Хотя каждая из этих ситуаций потребует от вашего партнера отдельного решения, когда дело доходит до его поддержки, некоторые основные принципы применимы почти во всех случаях. Ниже вы найдете несколько советов о том, как максимально облегчить трудный период вашего партнера для вас обоих: та же страница о том, что происходит

«Найдите минутку, чтобы понять, почему, по вашему мнению, у вашего партнера проблемы», — говорит Тессина. «Они что-то сказали? Вы можете сказать, что они изолируются? Тогда поговорите откровенно».

Она предлагает сказать:

«‘Я заметил, что ты выглядишь напряженным’», 

, а затем объяснив, что именно произвело на вас такое впечатление, — не похоже, что вы обвиняете их в этом.

Не преуменьшайте ситуацию

У многих людей есть один инстинкт, когда кто-то страдает, — заставить их чувствовать себя лучше, настаивая на том, что проблема не так уж серьезна.

Хотя это может быть связано с желанием облегчить тяжелые эмоции другого человека, ваши действия потенциально могут заставить человека почувствовать, что вы игнорируете его самые настоящие чувства.

Вместо того, чтобы сводить ситуацию к минимуму, Брито говорит, что лучше всего «быть добрым и дать им понять, что, хотя вы можете не до конца понимать, через что они проходят, вы всегда рядом и готовы помочь им».

Спросите, как вы можете помочь

После того, как вы определили проблему, следующим шагом будет запрос: 

«Чем я могу помочь?»

Брито считает, что важно не навязывать партнеру свои идеи о том, как все исправить, поскольку он и без того может чувствовать себя подавленным.

«Лучше быть доступным для своего партнера, хотя не стоит быть слишком настойчивым», — объясняет она. «Лучше всего быть пригласительным и дать понять своему партнеру, что вы рядом с ним, если он захочет еще немного на вас положиться. Всегда лучше предоставить им выбор, чтобы они не чувствовали давления».

Не пытайтесь привлечь к себе внимание

Когда один человек в отношениях барахтается, может показаться, что он получает постоянное внимание без какой-либо заботы о потребностях второй половины.

Будь то разговоры с людьми, которых вы знаете, или просто между вами двумя, можно почувствовать, что их проблемы затмевают все, с чем вы имеете дело. Тем не менее, это не веская причина пытаться вернуть себе центр внимания, сосредоточив внимание на собственных проблемах.

«Не усугубляйте проблемы вашего партнера, рассказывая ему или ей о своих потоках», — говорит Тессина. «Вместо этого запишите (настоящие) проблемы и предложите партнеру помочь их решить».

Участвуйте в маленьких приятных жестах

Когда вы переживаете мрачный период, легко почувствовать себя безнадежным и непривлекательным, независимо от того, насколько это далеко от истины.

Один из способов дать отпор этому конкретному аспекту борьбы вашего партнера — убедиться, что вы не упускаете романтические моменты. Это не означает, что вам нужно разориться, осыпая их дорогими подарками или шикарными свиданиями, а скорее понять, что заставляет их чувствовать себя наиболее любимыми, прилагая усилия в этих областях.

«Предлагайте вещи, которые нравятся вашему партнеру», — предлагает Тессина. «Приготовьте их любимый десерт, купите цветов, предложите организовать видеочат с друзьями. Предлагайте, но не давите и не настаивайте».

Ключевой актив здесь? Понимание языка любви вашего партнера.

Не позволяйте партнеру сделать из вас злодея

Вы можете столкнуться с различными проявлениями обиды и разочарования вашего партнера, что может быть крайне неприятно. Тем не менее, их страдания не означают, что они могут преследовать вас.

«Если ваш партнер критичен, это, вероятно, больше касается его или ее, чем вас», — говорит Тессина. «Вы можете проявлять понимание, но не позволяйте ему или ей запугивать вас. Сразитесь с ним и спросите, что на самом деле не так».

Она предлагает сказать что-то вроде

‘Послушайте, я знаю, что вы расстроены, но, пожалуйста, не наказывайте меня за это. Скажи мне, что тебя расстраивает, и я помогу тебе это исправить или справиться с этим».

Рассмотрите возможность обращения за помощью извне

Если они специально не попросят вас взять на себя ответственность, по большому счету, вы хотите, чтобы ваш партнер взял на себя инициативу в том, как они решают проблемы, с которыми они имеют дело. Однако в крайних случаях, возможно, стоит пойти другим путем.

В частности, если вам кажется, что у вашего партнера серьезный кризис психического здоровья, и он не может или не хочет активно справляться с ним, Брито отмечает, что для вас может быть хорошей идеей принять участие в получении им, что помогают.

«В некоторых случаях, если ваш партнер так сильно страдает, что не может получить помощь для себя, может быть полезно получить помощь для него, то есть помочь ему сделать телефонный звонок, чтобы получить помощь от медицинского учреждения. профессионал, — говорит она.

Забота о себе, помогая партнеру

Независимо от того, живете ли вы со своим партнером или живете на расстоянии, где встреча с ним вживую является редкостью, основным романтическим партнером обычно является тот, чье благополучие может иметь огромное значение. воздействовать на себя.

Такая забота о них означает, что их страдания могут быть для вас формой страданий сами по себе, и это может поставить вас в ситуацию, когда вы чувствуете, что не можете обратиться к ним за поддержкой, как они приходят к вам за поддержкой. Это.

Так как же позаботиться о ком-то еще, позаботившись о себе? Брито отмечает, что важно обращать внимание на признаки выгорания.

Во-первых, вы можете чаще спорить со своим партнером, поскольку напряжение приводит к вспышкам, которые кажутся чрезмерными реакциями. Это понятно — подобные стрессы могут вызвать разочарование у вас обоих.

«Это эмоциональная вещь, — говорит Тессина. «Люди, которые остро реагируют, напуганы, чувствуют себя беспомощными и пытаются контролировать происходящее. Это не рациональное мышление; это эмоциональная реакция. Что бы вы ни делали, не ссорьтесь из-за гнева. Лучше выбирать свои сражения, даже если вы единственный, кто выбирает».

СВЯЗАННЫЕ: Как не согласиться с вашим партнером в напряженные времена

Однако важно не позволять этим конфронтациям подавлять вас. Скорее, вы можете воспринимать их как знак того, что вам пора проверить себя и серьезно отнестись к своему благополучию.

«Если вы чувствуете себя обиженным или делаете больше, чем ваш партнер, то это может быть признаком того, что вы перенапрягаетесь», — говорит Брито. «Лучше всего найти баланс между заботой о себе и заботой о своем партнере. В идеале, вы ставите их потребности в приоритет так же, как и свои собственные».

В зависимости от серьезности того, через что проходит ваш партнер, может быть вполне понятно, что вы только что достигли точки, когда с этим слишком сложно справиться самостоятельно.

«В зависимости от ситуации вы можете обнаружить, что слишком напрягаетесь, например, когда ваш партнер находится в больнице и не может быть независимым», — говорит Брито. В таких случаях, говорит она, «вы можете обнаружить, что чувствуете себя перегруженным, и в это время лучше всего использовать вашу систему поддержки, чтобы помочь вам справиться с этим».

Это означает, что вы сами можете обратиться к друзьям и родственникам и попросить их помочь вам взять на себя бремя, будь то финансовая помощь, выполнение ваших задач или просто выслушивание того, через что вы проходите.

«Также важно определить свои навыки преодоления трудностей, — говорит Брито. Что заставляет вас чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным? Что бы это ни было, возможно, оно не сможет помочь вашему партнеру напрямую, но если вы сможете продолжать заниматься этим — такими вещами, как «упражнения, общение, писательство, здоровое питание», как говорит Брито, это может иметь огромное значение.

«Чем больше вы сможете позаботиться о себе, тем больше вероятность, что вы сможете позаботиться о своем партнере».

Вы также можете найти: 

• Подходит ли парная терапия для ваших отношений?
• Как поддержать партнера с депрессией
• Заблуждения о психическом здоровье парней

Долгосрочные отношения

Отношения

5 способов поддержать своего партнера в трудную минуту – SheKnows

Те из нас, кто состоит в браке или состоит в длительных партнерских отношениях, (надеюсь) в этом надолго, и мы пытаемся понять, как пережить самый бурный день.

Связанная история

Как поддержать человека с раком груди

Нелегко услышать от супруга два слова, которые часто ассоциируются у нас с разводом: «Я несчастлив». Многие женщины автоматически предполагают, что им 9 лет.0196 причина, по которой их партнеры не в восторге от жизни, и что это так или иначе их обязанность или работа хорошего супруга, чтобы решить эту проблему.

Конечно, стоит нам выйти за пределы нашей ситуации и взглянуть на нее объективно, и гораздо легче понять, что в течение длительного брака будут времена, когда один человек будет недоволен какой-то частью жизни — их работа, финансовое положение, вес, сексуальная доблесть и так далее. Это нормально — хотеть что-то исправить, когда мы видим, что человек, которого мы любим, страдает, но эксперты по отношениям говорят, что лучшее, что мы можем сделать, — это не пытаться стать спасителем нашего супруга.

«Это естественно, что у всех нас в жизни бывают неприятные моменты, — говорит Ребекка Вонг, психотерапевт и основатель Connectfulness. «Хитрость в отношениях заключается в том, чтобы понять, как помочь друг другу расти в эти моменты. Наши отношения дают нам возможность задуматься о себе. Когда ваш партнер переживает особенно неприятные периоды, лучшее, что вы можете сделать, это слушать и размышлять. Воздержитесь от попыток исправить его, постарайтесь отбросить собственную оборонительную позицию и прислушиваться к его нуждам. Стань его убежищем от болезни, а не содействуй ей».

Вот пять советов экспертов о том, как мы можем помочь нашим мужьям или партнерам в трудные времена.

1. Не критикуйте

Существует огромная разница между тем, чтобы уметь слушать, и тем, чтобы доминировать в беседе с советами, которые кажутся крайне критическими. Одно полезно, а другое — верный способ отвернуться от партнера. «Для жены важно быть открытой и доступной, когда ее муж хочет поговорить о своей жизни», — говорит тренер по вопросам брака и консультант Лесли Доарес, автор книги « Чертеж прочного брака . «Важно подходить к этому с позиции любопытства и интереса, а не критики. Задавать открытые вопросы без осуждения — лучший способ заставить мужа открыться. Если он чувствует, что подводит вас, он не будет чувствовать, что может быть честным. У мужчин есть потребность обеспечивать и защищать, и они не хотят чувствовать, что они подводят вас в этом отношении. Если они это сделают, это только заставит их чувствовать себя хуже».

Подробнее: 5 Страхи, которые могут убить ваши отношения

2. Покажите ему/ей, что их ценят

Возможно, мы не сможем решить реальную проблему, которая беспокоит его, но мы можем предпринять шаги, чтобы заставить его чувствовать, что его дом — это тихая гавань, где его любят. «Говоря в общих чертах, мужчины более ориентированы на задачу, чем женщины», — говорит Пэтти Блю Хейс, автор книг «Вино, секс и самоубийство — мой развод на грани смерти» и «Мое сердце разбито». Что теперь? «Если ваш муж чувствует себя менее ценным на работе, увеличьте свою оценку его дома. Дайте ему знать, что именно он делает правильно и как это заставляет вас себя чувствовать. Говорите ему несколько раз в день, что его видят, ценят и ценят за то, что он делает».

3. Помните об эмоциях — но не вините себя за них

«Признайте, что каждый из нас несет ответственность за свои собственные эмоции, и вы не являетесь «причиной» каких-либо его чувств», — говорит Блу Хейс. «Если он раздражителен, дайте ему немного пространства и избавьтесь от искушения взять на себя его чувства. Если у него часто случаются приступы гнева и он направляет их на вас, немедленно доведите это до его сведения, дав ему понять, что вы этого не потерпите. Взятие на себя гнева и непостоянства партнера может быть скользкой дорожкой; вместе обратитесь за помощью к консультанту, коучу, книге или семинару по отношениям».

Подробнее : 12 цитат о любви, которые должны стать мантрами ваших новых отношений

4. Будьте игривыми

Иногда лучшее средство от стресса и боли — напоминание о том, что жизнь все еще может быть радостной. «Даже несмотря на то, что он может чувствовать себя немного подавленным, это прекрасная возможность добавить немного игрового времени в ваши отношения», — говорит Блу Хейс. «Измените свой распорядок, выключите телевизор, приготовьте мороженое и поиграйте в скрэббл; гуляйте вместе и делайте глупые фотографии на детских качелях или в обезьянниках; смысл в том, чтобы привнести немного легкомыслия в вашу совместную жизнь, даже когда он чувствует себя немного подавленным».

5. Не пренебрегайте своей сексуальной жизнью

Есть большая вероятность, что ваш муж не будет думать о сексе, если он чувствует сильную тревогу или горе. Но если вы подозреваете, что близость может помочь ему, нет лучшего способа установить связь и снять стресс. «Даже если его либидо может быть снижено из-за того, что он чувствует себя несчастным, небольшое соблазнение может иметь большое значение, чтобы перевернуть его хмурый взгляд с ног на голову. У вас где-то спрятано нижнее белье; вывести его.