советы психотерапевта • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

«После ошибки многие из нас автоматически говорят “прости меня”. Но даже если эти слова были произнесены в искренней попытке наладить отношения, зачастую их недостаточно», — говорит психотерапевт Молли Хоус. За тридцать лет работы Хоус выработала собственную методику качественного извинения и поделилась ей в книге «Без обид». Делимся четырьмя шагами по Хоус, которые научат извиняться так, чтобы всегда прощали.

Шаг 1. Ничего не делать, просто быть рядом

Первый шаг нужен, чтобы внимательно выслушать собеседника и понять его чувства. Если просить прощения, не разобравшись в причине обиды, можно извиниться не за то, в чем мы действительно виноваты. Так как мы часто не знаем опыта других людей и не видим собственные ошибки, эти самые люди должны нам на них указать. Это как в вождении: мы не можем избавиться от слепой зоны, но как ответственные водители мы должны постоянно помнить о ней.

Нам не нужно менять мнение о себе, чтобы прислушиваться к чужому видению наших поступков. Даже не нужно верить, что мы действительно причинили вред. Но нужно полностью сосредоточиться на другом человеке во время обсуждения того, как вы на него повлияли. Услышать о его боли.

Часто извиняющиеся прерывают этот шаг защитными маневрами, пытаясь оправдать себя или обесценить жалобу другого. Трудно промолчать, когда кто-то описывает наши действия так, что они кажутся несправедливыми или неточными. Тем не менее на этом этапе мы не должны контратаковать. Только слушать.

Фразы, которые помогут:

«Мне казалось я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил. Объясни мне, пожалуйста?»

«Я сильно обидела тебя, и я искренне хочу понять, в чем моя вина».

«Я хочу понять и сделаю все возможное, чтобы просто слушать».

Следующие шаги тоже потребуют терпения, смирения и мужества. Но совершая первый шаг, мы создаем импульс. Исцеление уже началось.

Шаг 2. Говорить искренне

На втором этапе мы должны показать, что понимаем, как страдал другой человек, что нам это небезразлично. Это время показать, что мы берем ответственность за причиненный другому вред. Даже если это было ненамеренно. Важно помнить, что дело в другом человеке, а не в нас. Суть второго шага — это сочувствие к пострадавшему, а не искупление грехов, и извинение должно фокусироваться только на чувствах собеседника.

Фразы, которые помогут:

«Мне очень жаль, что я слишком много выпил / поспорил / приехал поздно / пренебрег серьезным поводом и испортил тебе такой важный день. Мне нет оправдания».

«Это моя вина, что я все не предусмотрел. Мне очень жаль».

«Мне следовало понять, как много это значит для тебя. Мне так жаль, что тебе пришлось пережить это в одиночку».

Говорить нужно искренне и по делу. Витиеватые заявления отвлекают от самой важной мысли: мы осознаем ответственность и сожалеем. Если нам удалось выразить сочувствие и искреннее сожаление, мы уже на полпути к прощению.

Шаг 3. Возместить ущерб

Главный вопрос для третьего шага звучит так: что может компенсировать боль или несправедливость? Какое возмещение сможет восстановить нарушенный баланс?

В личных отношениях «возмещения», как правило, не материальны. Может показаться, что компенсация тут неприменима, но это не так. Например, если кого-то несправедливо обвинили, в качестве компенсации можно обнародовать правдивую историю, и это исправит недоразумение. Другой пример: если мы забыли о годовщине, самое время организовать новый праздник.

Главное — убедиться, что возмещение равноценно причиненной боли и в целом приемлемо для человека. То есть «компенсировать» нужно на языке оппонента.

Фразы, которые помогут:

«Я хочу помочь тебе успокоиться. У меня есть пара идей. Может, обсудить их?»

«Что я могу сделать, чтобы успокоить боль, которую тебе принесла моя ошибка?»

«Что может помочь тебе снова доверять мне?»

Переходим к последнему шагу.

Шаг 4. Больше — никогда

Только потому, что мы извинились и загладили вину, нельзя быть уверенным в том, что это не повторится снова. Обиженная сторона часто остерегается повторений. Могут ли люди действительно двигаться дальше, если эта же самая ситуация может опять все разрушить? Правда ли забыты все обиды, если причины боли все еще существуют? Шаг четвертый наиболее часто игнорируется извиняющимся. Но именно в нем таятся все важные результаты.

Его суть — принять обязательства, которые не позволят наступить на те же грабли. На практике это означает: лучше понять корни своих защитных реакций и их триггеры, выявить саморазрушительную или вредную манеру поведения, изменить привычки. Для этого часто требуется какая-то форма душевного поиска или большего самосознания, иногда — помощь психолога.

Фразы, которые помогут:

«Вот что я сделаю, чтобы это никогда не повторилось».

«Я хочу сделать все возможное, чтобы снова заслужить твое доверие»

«Пожалуйста, скажи мне, если увидишь, что мы снова скатываемся к старому стилю общения».

Зачем извиняться и почему иногда это так трудно. Как просить прощения и исправляться в самых запущенных случаях. Когда не нужно извиняться. Четкие ответы на эти и другие вопросы, а также понятные рекомендации психолога — в книге «Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно».

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежноМолли Хоус

554 ₽

Купить

Как помириться с мужем после сильной ссоры и попросить прощения, если сильно обидела

Любой конфликт у близких людей случается неспроста. Как предотвращать «боевые действия» в рамках отдельно взятой ячейки общества – разбирались с экспертом!

Источник здесь и далее: Shutterstock

Начни с себя
Три шага к примирению
5 правил грамотного взаимодействия в отношениях
Что делать после сильной ссоры: итоги
Правило «Спроси разрешение»

«Худой мир лучше доброй войны»! Ты слышала эту фразу? Наверняка, не один раз. И от бабушки, и от мамы, знакомых и друзей. Высказывание принадлежит Цицерону и оно справедливо для ситуации военных конфликтов, когда лучше выбрать нейтралитет сторон и сохранить жизни людей. Но насколько оно справедливо для отношений, когда нужно попросить прощения у любимого мужа после сильной ссоры? Давай разберемся.

Ты хочешь вернуть доверие и близость, сделать шаг навстречу и при этом сохранить достоинство в его глазах. Тогда как извиниться перед мужем красиво? Ты уже часами говорила с подругами, пересмотрела все душещипательные фильмы, но мы рекомендуем прислушаться к советам психолога. А он рекомендует… прислушаться к себе! Тебе нужно научиться приносить извинения своими словами, из глубин своего сердца и души.

А как помириться с мужем после измены, когда задето самое сокровенное в паре и кажется, что пути назад нет. Страшно, стыдно и непонятно, что делать и как говорить. От страха мы нападаем или «замираем», включая нейтралитет. В надежде, что со временем конфликт сам себя исчерпает, отношения восстановятся, боль забудется. Но так не бывает!

Не пропустите

• Не пропустите

  Спросили у психолога: как заставить мужчину думать только о тебе

Нейтралитет  в отношениях — это как наспех заштопанная ткань, которая при любом неверном движении снова расползется в дыру. Только взаимной диалог способен вывести нас в понимание, что же произошло на самом деле.

Шаг первый

Прими факт, что конфликты в отношениях были, есть и будут. Это нормальное положение дел, когда сталкиваются интересы двух взрослых людей. Любимый муж — человек со своими взглядами, мыслями и чувствами. Ссоры помогают нам перейти на новый уровень осознанности и близости друг с другом.

Что делать? Запиши по шагам, как ссора начиналась, из-за чего вы поссорились? И в чем суть конфликта? Что привело вас к этой ситуации? Ты уже извинялась перед мужем или вы замалчивали проблему, и она сходила на «нет»?

Шаг второй

Прими реальность, которая заключается в том, что в ссоре были задеты живые чувства, задеты важные составляющие Любви — уважение и доверие. Это стоит признать. Даже если ты уверена, что умеешь приносить извинения или сможешь извиниться, когда это будет необходимо. Но, возможно, ты никогда не задумывалась о смысле прощения.

Что делать? Запиши чувства, которые были задеты в конфликте (свои и партнера). Определи свою уязвимую область и уязвимые области своего мужа. А если речь идет о бывшем? Как помириться с бывшим мужем, когда отношения давно закончились? Но человеческие отношения никто не отменял и, возможно, у вас есть совместные дети, и вам надо продолжать их растить. Детям необходим ваш пример ваших взаимоотношений. Они научатся приносить извинения и уважать другого человека. 

Шаг третий

Вспомни, почему у тебя самой остается чувство тяжести, даже если извинения формально были принесены. То есть, на словах ты простила человека, а неприятные чувства осталось. Нейтралитет! Недовольство накапливалось, а другой человек снова и снова нарушал твои границы и снова поругался с тобой. Как ты себя чувствовала и чем ситуация завершилась? Скорее всего, вас отбросило друг от друга в самый неподходящий момент. Почему? Чувства вырвались на поверхность, и ты с ними не справилась.

Что делать?  Запиши, что на самом деле тебя задело? Какие извинения ты хотела получить после ссоры? И что помешало сказать открыто, что ты хочешь и что тебя задело? Тот самый пресловутый эмоциональный интеллект помогает понять, что на самом деле происходит.

Не пропустите

• Не пропустите

  У любви у нашей села батарейка: психолог рассказывает, как преодолевать семейные кризисы

Собери свои осознания и составь систему ценностей  в отношениях. Определи для себя, что ты не сможешь простить ни при каких обстоятельствах и что ты готова изменить в себе, принять в партнере, а на что-то просто можно закрыть глаза? У твоего любимого мужа, даже бывшего мужа тоже есть ценности.  Возможно, вы никогда не говорили об этом? О том, что важно и ценно для каждого из вас. Самое время определить опорные точки ваших отношений. 

Разберемся, как продолжать общаться в паре в периоды необдуманных поступков, конфликтов, намеренном обмане, непреднамеренном обмане, «лжи во спасение» и когда ты сама обидела своего мужчину. А еще наш эксперт подарит тебе волшебное правило взаимодействия в самом конце статьи. Это правило открывает двери в любой сложной ситуации и поможет извиняться своими словами, а не заученными шаблонами, что поможет помириться с парнем даже после сильной ссоры.

Правило №1 «Я-Послание» 

Разговаривая с партнером, важно назвать действие и чувство. 

Пример: «Когда ты поздно приходишь с работы и не предупреждаешь меня заранее, я чувствую: тревогу, волнуюсь за тебя, испытываю печаль, что мы не сможем поужинать вместе».

Такой формат беседы дает возможность говорить о чувствах, не используя обвинение, не прибегая к суждениям и теориям. Это особенно важно, когда между вами уже существует напряжение. Ты показываешь, как действие твоего мужа приводит к возникновению чувств и реакций. Да, мы связаны друг с другом! «Я — послание» поможет прояснить любой эмоциональный конфликт и разложить его по полочкам. 

Возможные ошибки:

• Ты путаешь действие и мотивацию. Мотивация — это фантазия о муже. Например: «Когда ты так грубо закрыл дверь….» или «Когда ты обесцениваешь меня своим опозданием…». В это месте знак СТОП! 
• Когда ты путаешь чувства и мысли: «Я почувствовала, что тебе не интересно проводить со мной время; тебе не ценишь наш брак; тебе не важны мои чувства…». Это фантазии о его мотивации к действию. 
• Когда мы игнорируем интенсивность чувств и эмоций. «Да что ты такой скандал поднял на пустом месте? Это не нормально так реагировать». Здесь кроется наша индивидуальная склонность к занижению или преувеличению интенсивности эмоций как своих, так и мужчины. Это вызывает спутанность, эмоциональный хаос и недоразумения в отношениях.

Правило №2 «Снимаем защитный слой»

Принять заявление о чувствах другого человека без применения защитных реакций.

Чтобы послание было эффективным, оно должно быть принято так же, как и отправлено. Как?

Важно понять связь между нашими действиями и чувствами другого человека, и научиться не слышать за посланием обвинение, нападение и другие «негативные» послания. 

Возможные ошибки:

• Уходить в фантазии о намерениях мужа. По-своему интерпретировать его действия и нападать в ответ, обвиняя во всех смертных грехах. В то время как нам нужно выявить чувства, которые он испытывает в ответ на твои действия.

Правило №3 «Сними розовые очки»

Проверка реальности включает интуитивные догадки о действиях и намерениях другого человека.

Включает предположения, основанные на опыте взаимодействия с человеком с обязательной проверкой. Лучший способ это сделать — просто спросить: «Ты сейчас сердишься на меня, потому что..?» или «ты боишься сказать/делать…?»

Возможные ошибки:

• Не проверять интуитивные догадки вместе, а продолжать фантазировать одной.
• Игнорировать зерно интуиции в каждом взаимодействии. Зерно истины есть всегда. Мы же знаем друг друга и можем предположить, что чувствует другой человек и как он реагирует на разные ситуации, твои слова, когда вы поссорились или если ты его сильно обидела.

Правило №4  «Проверяй, но доверяй!»

Порой, лучше выйти из иллюзии о том, что мы всегда правы и признать ошибку.

Прислушайся к своим истинным чувствам, чтобы подтвердить догадку любимого человека.

Например: «Да, ты был прав, я была немного обеспокоена… Да, ты права, я очень резко реагирую и кричу, когда…  Да, я не всегда успеваю подумать, прежде, чем что-то сделать… Да, ты прав, я слишком часто обижаюсь по пустякам».

Возможные ошибки:

• Расскажи мужу, что использовать догадку, как превосходство нельзя и точка. Иначе ссора перейдет в военные действия: «Я была права! Тебе всегда хочется меня обидеть!»
• Используй признание для нападения нельзя и здесь тоже точка. «Вот! Я всегда знала, что тебе работа важнее, чем я».

Не пропустите

• Не пропустите

  Интеллектуал, друг или рыцарь: каких мужчин мы выбираем по гороскопу

Правило №5 «Своими словами и от всего сердца»!

Понимание и любовь невозможны без творческого подхода.

Но, давай подумаем вместе, как  бы это могло звучать? Например: «Я понимаю, что причинила тебе сильную боль, сильно тебя обидела. Сейчас ты потерял доверие ко мне. Я сожалею об этом. И я понимаю, что тебе нужно время, чтобы снова поверить мне и смогли бы поговорить. Я буду ждать, и я буду рядом. Я тебя люблю!»

Возможные ошибки:

• Ожидание, что извинения будут приняты быстро и безоговорочно.
• Ожидание, что  слова — это все, что тебе нужно было сделать после сильной ссоры.

• Принять, что другому человеку нужно время, чтобы прожить ситуацию и принять извинения. Формальные извинения и формальное принятие к успеху пару не приводит.
• Будь готова к тому, что он имеет право не простить тебя, если сильно обидела. Когда эмоциональное повреждение было «несовместимо с жизнью» или вы оказались в ситуации измены, то прощение может и не состояться и отношения будут завершены.
• Будь готова к изменениям. Какой смысл просить прощения у любимого мужа и продолжать делать то же самое? В этом и есть смысл прощения — увидеть свои ошибки, признать их и меняться вместе, выходить на новый уровень близости и доверия. Так мы растем и развиваем наши отношения!

Правило американского психотерапевта Клода Штайнера как ключик в замке открывает путь к примирению, даже когда кажется что извиниться сложно. Как попросить прощения у мужа? А вот так…

«Я вчера была немного расстроена, когда мы говорили по телефону. Могу я сказать тебе почему?»

«Я бы хотела с тобой поговорить о том, что произошло вчера между нами. Мы можем поговорить об этом вечером?»

Это «Волшебное» взаимодействие и послание, которое должно предшествовать всем остальным. Почему? Потому что любое эмоциональное взаимодействие между людьми может быть тревожным и нам нужно научиться быть бережными, внимательными друг к другу, научиться понимать свои чувства и понимать чувства другого человека.

Волшебная просьба о разрешении поможет предупредить его о том, что будет сложный/важный разговор и даст ему возможность подготовиться, выбрать время для разговора и найти в себе силы. 

Когда мы научимся спрашивать разрешение перед каждым разговором, предложением, приглашением — не важно, то мы поможем себе и поможем другому человеку избежать возможного шока, его защитных реакций и своих защит, гнева, страха и, как следствие, прерывание отношений.

А мы сегодня говорили с тобой о том, как восстановить контакт двух близких людей, как вернуть тепло и доверие после очень сильной ссоры! Как научиться прерывать молчание и встраивать диалог двух любящих сердец!

 

Эксперт

Ольга Кривова

Семейный психолог, психотерапевт, действительный член Европейской Ассоциации Транзактного анализа (ЕАТА). Автор проекта «Культура отношений», автор книги «Когда любовь прошла».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Как не впасть в синдром «яжемать»: советы психолога

Как развить чувствительность и усилить ощущения от секса

Жертва моды: какова цена удовольствия от шопинга (отвечает психолог)

Инструкция: как выбрать свой первый вибратор и не прогадать

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

«Есть вещи и поинтереснее»: истории людей, которые отказались от секса

В носочках и под музыку: 6 советов для лучшего секса, в которые верит наука

От кролика до кольца: 5 секс-игрушек, которые стоит попробовать каждой паре

Тест на депрессию: проверь себя по шкале Бека

Реклама на lisa. ru

Как извиниться (извиниться) перед женой или мужем за 7 шагов .

На самом деле умение извиняться перед мужем или женой является важным брачным и жизненным навыком, потому что давайте смотреть правде в глаза, мы люди.

Сегодня вы узнаете о 7 простых шагах, которые помогут вам извиниться перед супругом, и о двух ресурсах для извинений, которые помогут вам стать лучше.

Начнем.

Итак, в течение первого года нашей совместной жизни мы относились к извинениям или извинениям друг перед другом иначе, чем сейчас.

Ни один из нас не хотел извиняться, что усугубило ситуацию и показало, насколько мы эгоистичны. Мы были захвачены борьбой за власть, ожидая, пока другие признают свою неправоту первыми.

Вы, наверное, тоже сталкивались с этим.

Потому что в браке у вас рано или поздно возникнет ссора или жаркий спор с супругом, из-за чего вы будете чувствовать себя ужасно.

Когда вы ошибаетесь, примите и признайте свои ошибки. Благодаря этому вы станете лучшим человеком и супругом. Работайте над собой, чтобы стать лучшим супругом, чтобы больше не повторять тех же ошибок.

Работайте над собой, чтобы стать лучшим супругом, чтобы больше не повторять тех же ошибок. Нажмите, чтобы твитнуть

При этом, если вы задаетесь вопросом, стоит ли извиниться перед своим супругом или нет, ответ — да. ,  просто скажите .

Чтобы извиниться, необязательно быть «неправым».

Иногда нет правильного и неправильного.

Но просто разные мнения.

Извиниться означало признать, что я был не прав, и я получил удар по своей гордости, ожидая извинений в ответ. Когда я не получил его, это меня разозлило, потому что я чувствовал, что мы оба должны извиниться и двигаться дальше.

Теперь извинения являются частью нашего брака, но по-другому, и, вероятно, произносятся чаще из-за дополнительного стресса, связанного с отцовством, работой не по найму и проблемами со здоровьем.

Уже не так сложно сказать, потому что я смотрю только на себя и не жду ничего взамен.

«Извини, что набросился на тебя» и «Извини, мне нужно было быть более терпеливым» — обычно это те вещи, за которые я извиняюсь. Для меня это словесное признание того, что я ошибся, но я знаю, что Маркус не заслуживает такого обращения или обращения с ним, поэтому в следующий раз я постараюсь лучше.

И знаете что? Он извиняется и чаще извиняется. – Эшли

Извиняться становится легче, когда вы действительно понимаете, что это значит…

Вам и вашему супругу.

Разве не приятно слышать, что ваш супруг(а) признает, что совершил ошибку, и что в следующий раз они постараются сделать лучше? Вы хотите относиться к своему супругу так, как хотите, чтобы относились к вам, и это один из способов поощрения этого.

Все мы несовершенные люди, и мы будем ошибаться здесь или там. Поэтому важно, чтобы, когда вы совершаете ошибки, вы признавали их. Избавьтесь от своих ошибок и приложите усилия, чтобы стать лучшим человеком и лучшим супругом.

Это не должно быть битвой за гордость и борьбой за власть!

Как муж или жена вы должны отложить в сторону свою гордость, чтобы стать единым целым, бескорыстным и расти вместе со своим супругом.

7 шагов, чтобы извиниться перед женой или мужем.

1. Признайте, что вы не правы.

Этот шаг самый важный из всех. Признайте, что у вас есть проблема.

Видишь ли, пока ты не примешь и не признаешь свою неправоту, твои извинения не будут искренними, осмысленными и подлинными. Потому что это отразится на вашем выражении лица и поведении.

Так что научись принимать свои ошибки. Возьмите на себя ответственность за свои действия.

2. Признайте, что вы задели чувства своего супруга.

Нам всем больно, когда человек, которого мы любим, делает что-то не так. Так что имейте в виду и эту мысль.

Уважайте чувства супруга/супруги.

Поставьте себя на их место. «Мне жаль, что я заставил вас почувствовать, что я недостаточно заботился о том, чтобы помочь вам и не забыть вынести мусор, это не входило в мои намерения. Сейчас я его вытащу».

3. Сообщите своему супругу, как вам жаль.

Извинения должны быть честными и искренними, а не просто для того, чтобы доставить удовольствие супругу. Кроме того, никогда не используйте слово «но» в своих извинениях, поскольку оно передает сообщение о том, что вы искренне не сожалеете о том, что сделали.

Также будьте конкретны в своих извинениях. Не пытайтесь смешивать это с другими извинениями. Сосредоточьтесь на одной проблеме и одном извинении за раз.

Более того, при извинениях используйте «я-утверждения». Например, Прошу прощения за …. вместо извините за… Слова имеют значение!

По нашему опыту, искренние извинения помогут укрепить или восстановить доверие, улучшить ваши навыки общения и укрепить близость в браке.

4. Будьте скромнее и попросите супруга простить вас.

Лучший способ извиниться перед мужем или женой — лично. Лицом к лицу.

Старайтесь не писать, не отправлять смс или электронную почту. Даже если вы предпочитаете написать супругу письмо с извинениями. Если вы не можете выразить это словами, посмотрите немного глубже и спросите себя, что вам мешает?

Это потому, что вы не знаете, как общаться с супругом без ссор? Если да, то сегодня узнайте, как общаться со своим супругом, не ссорясь.

Может быть, это также потому, что вам стыдно за то, что вы сделали? Или ты слишком горд, чтобы извиняться?

5. Прости себя.

Иногда, осознав всю тяжесть боли, которую ты причинил своему близкому человеку, бывает трудно простить себя.

Так же, как вы должны простить своего супруга, вы должны проявить сострадание к себе.

Прощение себя сделает вас более уверенным в себе, чтобы вы могли работать над тем, чтобы стать лучшим супругом.

6. Составьте план действий.

Покажите своему супругу, что вы собираетесь делать, чтобы предотвратить повторение этой ошибки. Придумайте план действий или список вещей, которые вы будете делать, чтобы эта ошибка больше не повторилась.

Запишите, что вы могли бы сделать лучше, если считаете, что это поможет.

Например:

В случае пропущенной оплаты счета, отличным решением после ваших искренних извинений будет установка напоминаний в календаре или телефоне.

В идеале вы хотите разработать план действий вместе с мужем или женой. Если вы создаете план действий в одиночку, попросите вашего супруга внести свой вклад и / или отзывы.

Если вы спросите мнение вашего супруга, он/она увидит ваши усилия, чтобы стать лучше. Это также показывает, что вы цените его/ее мнение.

Действия говорят громче слов. Так что претворяйте свои слова в жизнь. Нажмите, чтобы твитнуть

7. Практикуйте свой план действий.

Действия говорят громче слов. Так что претворяйте свои слова в жизнь. Пообещайте больше не повторять ту же ошибку или проблему.

Практика. Упражняться. Упражняться.

Приложите усилия, чтобы исправить свои ошибки. Измените свое поведение.

Если вы станете лучше, ваш супруг увидит ваш прогресс. Это также устраняет сомнения и опасения, что вы снова повторите ту же ошибку (ошибки).

Другими словами, отработка плана действий — это один из способов восстановить связь с супругом/супругой после ссоры или ссоры.

Извиниться — это только первый шаг

Когда вы извиняетесь за что-то супругу/супруге, от этого не все становится хорошо. Это просто означает, что вы признаете, что что-то не так. И вы должны следовать ему, прилагая усилия, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

Вы можете снова повторить те же ошибки, но спросите себя:

»  Почему я причиняю боль себе и своему супругу?

»  Почему я не могу перестать совершать эту ошибку?

»  Как моя жена или муж могут помочь мне перестать повторять эту(ие) ошибку(и).

»  Нужна ли мне внешняя помощь? Например, психотерапевт или консультант.

Подобные вопросы помогут вам стать лучшим супругом и не повторять тех же ошибок. Вы также сможете обратиться за помощью, необходимой для самосовершенствования.

[Насколько крепок ваш брак? Пройди тест.]

Ваш супруг тоже чувствует боль.

В первые годы нашего брака я тратил деньги, о которых мы не договаривались. Я вложил их в покупку предмета, который я собирался БЫСТРО перепродать, чтобы получить быструю прибыль, но этого не произошло.

Затем пришло время использовать эти деньги для чего-то другого, а я еще не продал этот предмет.

Эшли спросила меня, почему я не дал ей знать, хотя у меня были хорошие намерения вложить деньги. Она была эмоционально ранена и чувствовала себя преданной. Это было ужасное чувство для меня, говорить о финансовой неверности!

И это могло положить конец нашему браку, потому что я предал ее доверие, но мы с этим справились.

Что действительно помогло нам пережить эту боль, которую я причинил, так это сесть с Эшли и объяснить ей, почему я вложил деньги в этот предмет. Кроме того, я признал, что сделал что-то не так, не поговорив с ней сначала о дополнительных деньгах, поскольку дела были невероятно напряженными, и мы договорились обсуждать все покупки до того, как они будут совершены.

Я также взял на себя обязательство не повторять это снова. Обязательство, которое я дал Эшли и себе, помогло мне больше не повторять эту ошибку. – Маркус

А теперь пройди лишнюю милю.

Вы любите своего супруга, верно? Так почему бы не сделать все возможное для него/нее? Почему бы не сделать все возможное, чтобы не повторять те же ошибки?

Теперь вы знаете, что делать, так что вперед!

Своими действиями покажите супругу, что любите его.

Ниже приведены 7 дополнительных способов извиниться перед супругом. Мы использовали некоторые из них в нашем браке и верим, что они помогут и вам в вашем браке.

7 бесплатных способов извиниться перед супругом.

В дополнение к 7 шагам, которые мы упоминали ранее, используйте один из следующих способов, чтобы извиниться.

⇒ Обнимите своего супруга после того, как искренне признаетесь, что сожалеете.

Рукопожатие и физическое прикосновение также помогают восстановить связь.

Еще раз помните о том, что чувствует ваш супруг. Если они не хотят, чтобы к ним прикасались, дайте им личное пространство и уважайте их. Не заставляйте это.

⇒ Купите своему супругу его любимые цветы (или, если ваша жена беременна, подарок на беременность).

И не забудьте добавить к нему сердечную записку с объяснением вашего «Извините». Это поможет, если язык любви вашего супруга дарит подарки.

⇒ Помогайте мужу или жене с домашними делами, такими как мытье посуды, когда идет ваш любимый сериал.

Еще лучше, выполняй свою часть работы по дому. Опять же, это поможет, если язык любви вашего супруга — акты служения.

⇒ Извинитесь и серьезно.

Понаблюдайте за своим супругом. Дайте им немного места, если они попросят об этом.

⇒ Приготовьте их любимое блюдо и удивите их во время еды.

⇒ Покажите своему супругу, что вы уважаете и цените его/ее.

⇒ Отведите супругу в сторону и ведите трудные разговоры.

Сядьте, когда вы оба спокойны и готовы к разговору, чтобы вы могли добраться до сути того, что произошло.

5 вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать при извинениях.

а. Никогда не используйте слово «но».

Например, я прошу прощения за то, что сделал X, но на самом деле это не моя вина.

Используя подобные слова, отрекитесь от ответственности за все, что было сделано.

б. Не используйте оправдания.

В значительной степени пытается дать неправильные причины того, что вы сделали. Не обвиняйте других людей, алкоголь, места, вещи, время и т. д.

Вы взрослый и равноправный член семьи. Возьмите на себя личную ответственность за свои действия или бездействие.

в. Не извиняйтесь просто так.

Извините — это не волшебное слово, которое устраняет вред после его произнесения.

Будьте искренними и убедитесь, что ваши будущие действия подтверждают ваши слова.

д. Никогда не игнорируйте чувства супруга, независимо от того, связаны ли они с вашими действиями или нет .

Да, каждый из нас должен нести ответственность за свои эмоции, но все чувства заслуживают уважения по мере их преодоления.

эл. Не требуйте ничего взамен.

Извинение — это признание того, что вы сделали или не сделали что-то, что в конечном итоге оказало негативное влияние на вашего супруга.

Что еще более важно, сейчас не время требовать что-то взамен, это тоже может быть формой манипуляции.

3 простых шаблона, которые вы можете использовать, чтобы извиниться

Используйте 2 шаблона ниже в качестве начала разговора.

Шаблон 1:

Прошу прощения за (скажите или выразите, что вы сделали) и за то, что вы при этом почувствовали. Я был не прав, и буду (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше) .

Шаблон 2:

Извините за (скажите или выразите, что вы сделали) , и я беру на себя полную ответственность. В следующий раз я наберу (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше) .

Шаблон 3:

Извините, я ( (скажите или выразите, что вы сделали) . Пожалуйста, простите меня. Я наберу (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше).

Ресурсы по извинениям, чтобы проверить

Чтобы узнать больше о том, как стать лучше с помощью извинений, мы настоятельно рекомендуем прочитать эту книгу с извинениями:

Почему вы не извинитесь? Лернер.

В этой книге вы узнаете, как изменить свое отношение к извинениям, как искренне их извиняться и многое другое.

Нажмите здесь, чтобы получить копию .

Альтернативный вариант:

Вы можете посмотреть 13-минутное видео доктора Лернера TedTalk об извинениях ниже.