Как очаровать Рака | Новости Туапсе

Чем завоевать мужчину-Рака

Застенчивый мужчина Рак редко делает первый шаг. У него страх получить отказ. Поэтому рекомендация психологов, чтобы женщина выглядела легкодоступной (но не была ею, разумеется), позволит познакомиться с Раком. 

Однако Рака может «переклинить» в другую сторону. Он может стать наигранно хамовитым. На самом деле это его «защитная реакция», ему кажется, что он крутой и неотразимый, на самом деле отталкивает женщин.

Что сделать, чтобы произвести впечатление на Рака, удержать его и подвести под венец. Звезды рекомендуют проявлять изобретательность, но быть честной. Рак хоть и не решительный, но его интуиция работает на все сто. Он сразу почувствует, какая женщина ему явно не подходит. Или поймет наверняка, что у женщины фальшивые чувства.

Стоит заранее знать, что Рак впечатлительный. Неосторожное слово, что-то не приятное во внешней виде, может вывести Рака из себя. И вообще его настроение может непредсказуемо измениться.

Еще следует учесть, чтобы понравиться Раку, нельзя демонстрировать свою власть. Он придерживается гендерных правил – женщина – хранительница очага, мужчина – глава и на голову выше. Рак ценит в женщине преданность и бескорыстность, нежность и понимание, неприхотливость и деликатность.

Дама, которая может понравиться Раку, должна быть умной, но не выставлять ум на показ, чтобы не ранить Рака всезнайством, должна иметь хорошие манеры и воспитанность, грубые слова и агрессивность – не его. Она должна быть ухоженной – от кончиков ногтей. Рак не потерпит высокомерную женщину.

Раку надо дать понять, что он защитник, обратиться к нему за помощью, в деле, в котором он разбирается. Обязательно эмоционально его поблагодарить., восхититься им.

Подвести Рака под венец сложно. Он может разбить сердце и уйти, даже не задумываясь о чувствах женщины. Однако, если быть с ним искренними и любящими, деликатными и терпеливыми, можно сделать ему предложение первой.

Как понравиться женщине Раку

Она эмоциональна, романтична и ищет настоящую любовь. Но с ней не просто. С одной стороны, она безумно хочет семью, детей, свое гнездышко. С другой стороны, она ревнива, недоверчива, постоянно в чем-то сомневается.  Но если она выберет вас, считайте, что вам повезло. Раки – одни из самых хороших жен.

Женщина Рак ценит внимательность и преданность. Не забывайте ее хвалить за все, что она делает. А делает она все возможное для любимого мужчины. Ею надо восхищаться, с ней советоваться. Но не позволять при этом сесть на шею. Иначе Рак превратится для вас в «мамочку», которая проверит, чистые ли на вас штанишки, вовремя ли вы покушали и почему с опозданием пришли домой после работы. Она начнет вами командовать и манипулировать, после этого потеряет к вам интерес, как к мужчине.

Ей надо всегда давать понять, что вы мужчина, который позаботиться о ней, о ее проблемах. Он простить ей все «придурашества» и заберет пьяную из кафе без вопросов. Вы должны быть сильными в ее глазах, тогда она будет вами дорожить и восхищаться.

Однако никогда нельзя проявлять жадность, грубость, холодность и равнодушие. Это глубоко западет в сердце Рака, она запомнит на всю жизнь. Только мягкостью, добротой и нежностью можно удержать Рака и сделать из нее послушную, любящую и преданную жену.

Кстати, Раки крайне редко соглашаются на разовые отношения. Они всегда нацелены на семью. 

Для Рака первой декады идеальным является брак с Козерогом или Девами. Однако не все так идеально, надо суметь подавить эго друг друга и найти искреннее понимание. Не плохая связь со Скорпионом. Возможна страстная любовь с Водолеем, хотя в этом союзе конфликты буду случаться регулярно. Хорош союз с Рыбами.

Вторая декада Рака более идеально подходит для семьи и брака с Козерогами, Рыбами, Скорпионами.

Третья декада Рака создает гармоничные отношения со Стрельцами, Козерогами, Рыбами.

гороскоп звёзды говорят

Как понравится раку мужчине?

Полное собрание материалов по теме: как понравится раку мужчине? от специалистов своего дела.

Содержание

• 1 Как ведет себя мужчина Рак?
• 2 Как женщине вести себя с мужчиной Раком?
• 3 Как завоевать мужчину Рака?
• 4 Что делать, чтобы понравиться мужчине Раку?
• 5 Что делать, чтобы понравиться мужчине Раку – советы

logoЖенский журналМодная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

+7 рубрик

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

+13 рубрик

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

+8 рубрик

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

+15 рубрик

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

+17 рубрик

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

+23 рубрики

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

+15 рубрик

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

+12 рубрик

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

+5 рубрик

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

+4 рубрики

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

+3 рубрики

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

+1 рубрика

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

+4 рубрики

Рак – знак медлительный и неторопливый, поэтому нередко девушки прибегают к своим излюбленным приемам, чтобы ускорить процесс соблазнения и получить, наконец, в свои сети представителя этого знака Зодиака. Однако, впросак могут попасть женщины, плетущие интриги, строящие козни и расставляющие всевозможные ловушки – проницательность Рака настолько сильна, что он это все раскусит в один момент и уйдет «на глубину». Как же понравиться мужчине-Раку – в этой статье.

10 заповедей о том, как понравиться мужчине-Раку

1. Предстать перед ним женственной, слабой и беззащитной. Можно создать ситуацию, в которой Рак смог бы проявить себя как защитник, советчик или наставник. Например, попросить починить кран в ванной или порекомендовать почитать что-нибудь из зарубежной классики. Мужчина почувствует свою нужность и необходимость, а это очень важно для него.
2. Уметь слышать и слушать. С такой женщиной Рак раскроет весь свой внутренний мир, обнажит свою сущность, то есть доверится женщине. Поэтому тем, кто интересуется, как себя вести и как понравиться мужчине-Раку, нужно быть благодарной слушательницей и ни в коем случае не перечить и не критиковать мужчину этого знака.
3. Рак никогда не простит женщину, флиртующую или заигрывающую с другими и об этом нужно помнить. Он очень раним и сентиментален.
4. Тем, кто хочет знать, как понравиться мужчине-Раку на первом свидании, нужно просто быть естественной. Не жеманничать и не закатывать глаза, а вульгарность – это то, что представители этого знака зодиака на дух не переносят. Рак всегда в поиске идеала и нужно постараться им стать.
5. Рак лелеет мечту о крепком и счастливом брачном союзе – одном и на всю жизнь. Если дать ему понять, что вы верны, надежны, нетребовательны и бескорыстны, то есть шансы стать его законной второй половинкой.
6. Тем, кому интересно, как понравиться мужчине-Раку в постели, не стоит как-то себя осаживать и бояться проявлять весь свой темперамент, ведь такой мужчина, прежде всего, стремится получить удовольствие сам, а уже потом доставить его партнерше. Поэтому любая инициатива будет воспринята на ура.
7. Мужчина Рак любит хорошо покушать, поэтому через желудок также можно попробовать найти путь к его сердцу.
8. Такому мужчине нужно обязательно дать понять, что он главный, он непререкаемый лидер. Ну а кто действительно дергает его за ниточки, ему знать не обязательно.
9. Со свекровью отношения должны быть только хорошими и никакими другими.
10. Ну, а самое главное – искренне любить своего мужчину, и он ответит тем же!

Рак

22 июня – 22 июля

Отличительными чертами мужчины, родившегося под этим знаком, являются спокойствие, доброжелательность, способность идти на компромиссы, вежливость и прекрасные манеры. Особого отношения удостаиваются их близкие: с ними они крайне предупредительны и нежны.

Однако Раки, находящиеся под влиянием Луны, могут быть подвержены мнительности, раздражительности и порой даже излишней резкости. Тогда характерные Ракам жизнерадостность и оптимизм принимают противоположные формы. Плохое настроение парня Рака моментально заражает всех окружающих, а самому ему кажется, будто мир – сосредоточение горя, а все окружающие – враги. Любая жизненная неурядица начинает трактоваться ими как огромная потеря. Богатое воображение мужчины Рака вкупе с его ранимостью порой несут самые неожиданные последствия.

Как ведет себя мужчина Рак?

Совсем иначе проявляет себя мужчина Рак, если чувствует, что его уважают и ценят, то становится настолько мил и приятен, что найти более обаятельного собеседника становится просто невозможно. Если Вы хотите иметь хорошие, дружеские отношения с мужчиной, родившимся под этим знаком, то старайтесь избегать в общении с ним необдуманных слов и поступков, которые поставили бы под сомнение ваши добрые намерения.

Узнать мужчину Рака достаточно легко: он чувствителен, достаточно раним, мнителен, довольно сильно привязан к родителям и дому. Такой человек зачастую индивидуалист, и, если Вы не хотите задеть его, то Вам стоит относиться терпеливо ко всем проявлениям его многогранной личности.

Как женщине вести себя с мужчиной Раком?

Для того, чтобы понравиться мужчине Раку, Вам необходимо время для тщательной подготовке и усвоение следующих правил.

О семье

С уважением относиться к его трепетному отношению к семье, а точнее – к матери. Такие мужчины зачастую ищут в своих женщинах копии своих матерей. Поэтому беспроигрышным вариантом здесь будет копирование некоторых моделей поведения его матери и черт ее характера. Однако нужно помнить, что фанатизм и излишнее рвение в вопросе подражания могут вызвать в лучшем случае изумление, а в худшем – испуг и отдаление.

О доме

Создавать атмосферу дружелюбия и спокойствия, ведь для Рака домом становится место, где находятся люди, которых он любит. Нет ничего сложного в том, чтобы приручить мужчину Рака, если Вы способны превратить место своего обитания в оплот спокойствия, любви и дружелюбия. Рак будет стремиться возвращаться в такое место снова и снова, ведь именно там он может по-настоящему расслабиться, освободив себя от мрачных мыслей.

О поведении

Помните о том, что Рак – это один из самых семейных знаков зодиака. Таких мужчин нельзя назвать бабниками и повесами. И Вы не должны допускать в своем образе деталей, которые могут натолкнуть такого мужчину на мысль о Вашей легкомысленности.

Об общении

Чтобы нравиться мужчине Раку, необходимо научиться правильно общаться с ним.

• Во-первых, перед началом разговора с таким мужчиной обратите внимание на выражение его лица. Зачастую люди, родившиеся под этим знаком, обладают повышенной чувствительностью, и, как следствие, подвержены частым перепадам настроения. И если Ваш Рак на момент контакта окажется погруженным в свои тревожные размышления, едва ли Вам удастся переключить его внимание на себя.
• Во-вторых, помните, что Вы никогда не сможете стать магнитом для мужчины Рака, его будете отпугивать его бурными выражениями эмоций: как положительных, так и отрицательных. Рак скорее всего будет относиться к Вам настороженно, если почувствует какой-либо эмоциональный напор с Вашей стороны. Лучше настройтесь на его волну, а именно – на неторопливое доброжелательное общение, предусматривающее взаимное уважение и неприкосновенность границ личного пространства.
• В-третьих, Вам предстоит научиться терпеливо относиться к мужчине Раку со всеми его особенностями, в том числе – в стремлении забираться в свой панцирь в случае конфликтной ситуации. Достаточно сложно вывести такого человека на проявление открытой агрессии. Скорее всего Рак, даже если его чувства будут достаточно глубоко задеты, не покажет этого, обойдясь вежливыми отговорками, но еще больше замкнувшись в себе.

О вступлении в брак

А вот чтобы удержать мужчину Рака или даже женить его на себе, Вам потребуется как следует постараться. Помните о том, что какими бы мечтательными ни были такие мужчины, они всегда действуют с оглядкой. И всегда рассматривают обходные пути. Поэтому не надейтесь, что влюбленный Рак быстро и с легкостью сделает Вам предложение, как натура чувствительная и подверженная экзальтации. Он непременно будет подходить к этому вопросу крайне серьезно, ведь семья для него значит очень много. Продемонстрируйте ему качества заботливой жены, поразите его своей чуткостью и тактичностью, порадуйте его безупречно приготовленными домашними блюдами, которые так любит подавать на стол его мама. Поверьте, это сработает!

Как завоевать мужчину Рака?

Если Вы твердо решили влюбить в себя мужчину Рака, то приготовьтесь к некоторым трудностям, которые будут встречаться Вам в процессе завоевания. Во-первых, помните, что Рак, в отличие от, например, мужчины-Льва, всегда действует с оглядкой. Даже если дело касается его любовной привязанности. Для такого мужчины огромную роль играют его победы и взятые рубежи. Поэтому отличным вариантом поведения здесь будет убедить Рака в том, что Вы – именно та неприступная крепость, которую ему необходимо завоевать. Если Вам уже удалось понравиться мужчине Раку, но Ваши взаимоотношения на каком-то моменте застряли или даже откатились назад, то воспользуйтесь методом, который на отъявленного собственника Рака подействует безотказно, — это ревность.

Если вам нужен мужчина, который будет вам верным мужем и отличным отцом для ваших детей, то мужчина-Рак станет для вас идеальным вариантом, ведь он больше всего ценит в браке духовную связь, а также семейное благополучие.

Что делать, чтобы понравиться мужчине Раку?

Но если вам нужны бурные чувства, то нужно знать, что мужчины Раки на это не способны. Все эмоции у таких мужчин приглушены, им нравится покой и размеренная семейная жизнь.

Мужчины Раки является чрезвычайно деликатными по характеру, однако при этом они слишком впечатлительны. Зачастую они на всю жизнь остаются ребенком, поэтому они необыкновенно привязаны к родителям. Кроме того, они зависят от мнения других людей и правильными считают те аргументы, которые услышали в данную минуту.

Характер мужчин, которые рождены под знаком Рака, довольно изменчив. Сделав пару шагов вперед, они, как рак, начинают пятиться назад. Бывает сложно предугадать их реакцию, причем даже на самые обыкновенные поступки.

Мужчины-Раки чрезвычайно ранимы – они могут обидеться на любое неосторожно сказанное слово. Мужчины-Раки являются по натуре эгоистами, им не нравится делить свою женщину с кем-либо, и они очень ревнивы.

Что делать, чтобы понравиться мужчине Раку – советы

Мужчина Рак хочет найти ту единственную женщину, которая могла бы стать ему нежной и заботливой мамой. Женщина, которая сможет разделить с ним и горе, и радости, не оставлять его без внимания ни на минуту, читать его самые сокровенные мысли, может завоевать его сердце надолго.

Рак по натуре является вечным романтиком и мечтателем. Рядом с ним длительное время сможет быть только та женщина, которая сможет без устали слушать его разговоры о том, какую жизнь он хочет в будущем, строить вместе с ним планы на совместную жизнь.

Из-за того, что мужчины-Раки имеют женское начало, их притягивают противоположности. Им по душе надежные, спокойные, опытные женщины, которые имеют мужской склад характера. Мужчинам-Ракам хочется, чтобы женщина проявляла активность.

Если вы думаете о том, как понравиться ему, вам нужно при первой же встрече начинать откровенно кокетничать. Но при этом не стоит ждать, что он тут же клюнет на ваши уловки. Рак станет спокойно ждать, пока не приобретет уверенность в том, что именно он стал центром вашего внимания.

Чтобы побудить Рака к действиям, необходимо дать ему понять, что вы нравитесь другим мужчинам. Если вы сумеете заставить его немного приревновать, то он полностью будет принадлежать вам.

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

10 заповедей профилактики рака — Harvard Health Publishing

Примерно у каждого третьего американца в течение жизни разовьется та или иная форма злокачественного новообразования. Несмотря на эту мрачную статистику, врачи добились больших успехов в понимании биологии раковых клеток, и им уже удалось улучшить диагностику и лечение рака.

Но вместо того, чтобы просто ждать новых прорывов, вы можете сделать многое, чтобы защитить себя прямо сейчас. Скрининг-тесты могут помочь выявить злокачественные новообразования на самых ранних стадиях, но вы всегда должны быть настороже в отношении симптомов заболевания. Американское онкологическое общество разработало это простое напоминание много лет назад:

• C:  Изменение режима работы кишечника или мочевого пузыря
• A:  Болезнь, которая не заживает
• U: Необычное кровотечение или выделения
• T:  Утолщение или припухлость в груди или в другом месте
• I:  Расстройство желудка или затрудненное глотание
• O:  Очевидное изменение бородавки или родинки
• N: Ноющий кашель или осиплость голоса

Это в лучшем случае приблизительное руководство. Подавляющее большинство таких симптомов вызвано незлокачественными заболеваниями, а рак может вызывать симптомы, не указанные в списке, такие как необъяснимая потеря веса или усталость. Но это полезное напоминание о том, что нужно прислушиваться к своему телу и сообщать о звуках дистресса своему врачу.

Ранний диагноз важен, но можно ли поставить его лучше? Можете ли вы снизить риск заболеть раком в первую очередь? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не так. По оценкам ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения, до 75% смертей от рака в США можно предотвратить. Вот 10 заповедей профилактики рака:

1. Избегайте табака  во всех его формах, включая воздействие пассивного курения. Вам не нужно быть международным ученым, чтобы понять, как вы можете попытаться защитить себя и свою семью.

2. Питайтесь правильно.  Сократите потребление насыщенных жиров и красного мяса, которые могут увеличить риск развития рака толстой кишки и более агрессивной формы рака предстательной железы. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

3. Регулярно занимайтесь спортом.  Физическая активность связана со снижением риска развития рака толстой кишки. Упражнения также снижают риск рака молочной железы и, возможно, репродуктивного рака у женщин. Упражнения помогут защитить вас, даже если вы не похудеете.

4. Будьте стройными.  Ожирение увеличивает риск многих форм рака. подсчет калорий; если вам нужно похудеть, потребляйте меньше калорий и сжигайте больше с помощью упражнений.

5. Если вы решили выпить, ограничьтесь в среднем одной рюмкой в ​​день.  Избыточное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака ротовой полости, гортани (голосового аппарата), пищевода (пищевода), печени и толстой кишки; это также увеличивает риск рака молочной железы у женщин. Курение еще больше увеличивает риск многих злокачественных новообразований, вызванных алкоголем.

6. Избегайте ненужного облучения.  Получайте медицинские изображения только тогда, когда они вам нужны. Проверьте свой дом на наличие радона, который увеличивает риск рака легких. Защитите себя от ультрафиолетового излучения на солнце, которое увеличивает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Но не беспокойтесь об электромагнитном излучении от высоковольтных линий электропередач или радиочастотном излучении от микроволновых печей и мобильных телефонов. Они не вызывают рак.

7. Избегайте воздействия промышленных и экологических токсинов  , таких как волокна асбеста, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХБ).

8. Избегайте инфекций, способствующих возникновению рака , включая вирусы гепатита, ВИЧ и вирус папилломы человека. Многие передаются половым путем или через зараженные иглы.

9. Сделайте качественный сон своим приоритетом.  Следует признать, что доказательств связи сна с раком недостаточно. Но плохое и недостаточное количество сна связано с увеличением веса, что является фактором риска развития рака.

10. Получайте достаточное количество витамина D.  Многие эксперты теперь рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день, цель, которую почти невозможно достичь без приема добавок. Хотя защита далеко не доказана, данные свидетельствуют о том, что витамин D может помочь снизить риск рака предстательной железы, рака толстой кишки и других злокачественных новообразований. Но не рассчитывайте на другие добавки.

Десять заповедей профилактики рака

Все кого-нибудь знают, верно? Это может быть член семьи, коллега по работе или, возможно, близкий друг, у которого диагностировали рак. Услышать высказывание «Извините, но новости плохие, это очень агрессивная злокачественная опухоль», должно быть, одна из самых сложных вещей, с которыми может столкнуться любой.

К сожалению, статистические данные подтверждают наши глубинные опасения, а инфографика на веб-сайте CANSA прекрасно иллюстрирует мрачную реальность:

• 1 из 7 южноафриканских мужчин рискует заболеть раком в течение жизни.
• 1 из 8 южноафриканских женщин рискует заболеть раком в течение жизни.
• Рак предстательной железы является ведущей причиной рака среди мужчин.
• Рак молочной железы является ведущей причиной рака среди женщин.

Некоторые из нас имеют генетическую предрасположенность к раку, что просто означает, что «это семейное дело», и вы мало что можете с этим поделать. Хорошей новостью является то, что только 10% случаев рака относятся к наследственному типу, и даже если вы предрасположены, нет уверенности, что вам вообще поставят диагноз.

Принятие превентивных мер, направленных на то, чтобы вести сбалансированный образ жизни и проходить обследование, — единственный способ уменьшить наши шансы попасть в статистику. В этом сообщении блога мы собираемся выделить 10 заповедей профилактики рака.

1. Ходите на регулярные осмотры

Человеческая природа такова, что мы часто отказываемся рассматривать возможность страдания от такой серьезной болезни, как рак, и даже игнорируем сигнальные огни, когда они ярко мигают перед нами. Дело в том, что мужчинам старше сорока лет необходимо раз в год проходить обследование простаты, а женщинам того же возраста — маммографию. Раннее обнаружение является ключом, потому что при раннем обнаружении большинство видов рака поддаются лечению и, в конечном счете, излечимы. Проходите ежегодный медицинский осмотр один раз в год, и если что-то еще, например изуродованная или обесцвеченная родинка, вызывает у вас беспокойство, не оставляйте ее. Дайте посмотреть.

2. Избегайте табака

Если вы все еще выбегаете в течение дня на перекур, это может дать вам повод потушить последнюю сигарету и запаковать (извините за каламбур) ее навсегда. 80% всех смертей от рака легких можно отнести на счет курения. Курящие мужчины в 23 раза чаще заболевают раком легких, а женщины — в 13 раз чаще. Бросить курить непросто, но если вы на минутку задумаетесь о долгосрочных последствиях закуривания, тогда оно стоит первоначального обострения, связанного с некоторыми легкими симптомами отмены.

3. Питайтесь правильно

Вы то, что вы едите, и сбалансированность вашего рациона поможет сохранить ваше здоровье и снизить риск заболевания раком на целых 70%. Употребляйте зелень и убедитесь, что фрукты и цельнозерновые продукты являются частью вашего ежедневного рациона. Сократите потребление насыщенных жиров и красного мяса, которые могут увеличить риск рака толстой кишки и простаты.

4. Упражнения

Эксперты говорят, что упражнения могут помочь предотвратить рак, уменьшая воспаление, контролируя вес и укрепляя иммунную систему. Тридцать минут в день — это минимальное требование, и в идеале вы хотите разделить это время на три кардио-тренировки и три силовые тренировки, по крайней мере, один день для отдыха каждую неделю. Запишите это, важно продолжать двигаться.

5. Оставайтесь стройными

Возможно, вы удивитесь, узнав, что избыточный вес или ожирение связаны с повышенным риском заболеть раком. В идеале вы хотите использовать свой ИМТ в качестве показателя, чтобы определить, есть ли у вас избыточный вес. Что такое ИМТ? ИМТ — это измерение худобы или полноты человека, основанное на его росте и весе, и предназначенное для количественного определения массы ткани. Он широко используется в качестве общего показателя того, имеет ли человек здоровую массу тела для своего роста.

Что такое целевой показатель ИМТ?

• От 18,5 до 24,9

Краткий пример. 44-летний мужчина ростом 178 см и весом 81 кг будет иметь показатель ИМТ 25,6 и будет считаться избыточным весом. https://www.gethealthy.sa.gov.au/healthier-you/tools-and-calculators/bmi-calculator/

6. Сделайте сон приоритетом

Когда вы спите, ваше тело исцеляется, и, по оценкам, в течение в течение жизни среднего человека мы заканчиваем тем, что тратим ошеломляющие двадцать шесть лет на то, чтобы выбить несколько «зззззззз». Достаточное количество сна жизненно важно для долголетия и профилактики заболеваний. Сбои в «биологических часах» организма, которые контролируют сон и тысячи других функций, могут повысить вероятность возникновения рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты. Убедитесь, что вы ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый вечер. Старайтесь не брать с собой технологические устройства, которые могут отвлекать вас, пока вы отдыхаете, и стремитесь к 8 часам, если можете.

7. Избегайте воздействия радиации

Нам всем нужно немного солнечного света в нашей жизни, но греясь в лучах, как тюлень, в течение нескольких часов подряд, вы увеличиваете риск рака кожи. Регулярное пребывание на солнце — это самый естественный способ получить достаточное количество витамина D, который имеет ключевое значение для нашего здоровья, но достаточно 10–30 минут полуденного солнечного света несколько раз в неделю. Если вы находитесь на солнце в течение более длительного периода времени, убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше.

8. Избегайте инфекций, которые могут привести к раку

Это отличная статья о различных инфекциях, которые могут привести к раку. Мы не говорим здесь о простуде, но это доказанный факт, что диагноз чего-то вроде гепатита B или C может привести к раку печени.

9. Не пейте слишком много

Большинство из нас время от времени любит выпить или выпить, но злоупотребление алкоголем может привести к различным формам рака, включая очевидную (рак печени). Четырнадцать порций в неделю считаются умеренным потреблением для мужчин и семь порций в неделю для женщин. Вы видите это на этикетках, но мы действительно должны принять это сообщение близко к сердцу, если мы хотим избежать болезней, связанных с алкоголем, которые возникнут в более позднем возрасте – «Пейте ответственно»

10. Получайте достаточное количество витамина D

В настоящее время многие эксперты рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день. Цель, которую практически невозможно достичь без приема добавок с витамином D. Причина в том, что данные свидетельствуют о том, что витамин D может помочь снизить риск рака предстательной железы, рака толстой кишки и других злокачественных новообразований.

Никогда не знаешь, когда жизнь подкинет тебе неудачу. Убедитесь, что у вас есть страховка от критических заболеваний, чтобы выплатить необлагаемую налогом единовременную сумму, если у вас диагностируют такое ужасное заболевание, как рак.