Скорая эмоциональная помощь: как правильно поддержать мужчину, а как женщину

Эмоциональная боль возникает не только вместе с болью физической. Когда на работе накричал начальник, когда лучший друг не смог прийти на день рождения, когда порвалось любимое пальто, когда ребенок слег с температурой. Таких ситуаций не счесть, и большинство людей, пытаясь поддержать близких, допускают серьезные ошибки.

Неэффективные способы поддержать другого

1. Мы пытаемся разобраться в причинах

Здесь и сейчас пытаются выяснить, как вышло, что близкий человек зацепился за крючок и порвал пальто. Может, он просто не смотрел, куда идет? Этот способ не работает потому, что человеку, которому сейчас обидно, тяжело, тревожно, абсолютно наплевать, из-за чего это произошло. Ему просто плохо.

2. Мы обесцениваем эмоциональную боль

«Ну что ты распереживалась, как маленькая, из-за какого-то пальто? Тебе делать больше нечего, кроме как реветь из-за вещи? Купишь другое, да и вообще оно тебе не шло и было старое». Это метод неэффективен потому, что в момент острого переживания человек не способен оценить масштаб проблемы и взять себя в руки. Вместо этого он чувствует, что его боль игнорируют.

3. Мы пытаемся обвинить потерпевшего

Вариантов тут масса. Например: «Это карма у тебя плохая, потому порвалось пальто». Или: «Да ты сама виновата, что завозилась и поздно вышла из дома, торопилась и испортила вещь». Если на человека, которому и так тяжело, взвалить груз вины, ему станет еще тяжелее.

Эффективные способы поддержки

Сначала должен отметить, что поддерживать мужчину и женщину нужно по-разному.

Алгоритм оказания первой эмоциональной помощи мужчине

Мужчины более скупы на эмоции. У этого есть две основные причины:

1. В мужском организме вырабатывается меньше окситоцина и кортизола (гормона привязанности и гормона тревожности), но гораздо больше гормонов ярости — тестостерона и адреналина. Поэтому мужчинам сложнее быть эмпатичными и нежными и они больше склонны проявлять агрессию.
2. Мальчикам с детства внушают, что «мужчины не плачут». В мужском мире слезы считаются слабостью, как и любые другие проявления эмоций. Это не значит, что мужчины ничего не чувствуют, но они склонны подавлять свои эмоции. Поэтому поддержать мужчину, особенно женщине, непросто. Он не будет плакать и выговариваться. Ведь именно перед любимой женщиной он хочет выглядеть сильным и именно ей больше всего боится показать свою слабость.

Поддерживая друг друга, мужчины зачастую просто понимающе молчат. Ничего не говорят, ничего не требуют. Терпеливо ждут, когда друг сумеет выдавить из себя одну-другую скупую фразу. А когда прорывает, может произойти разговор по душам. А еще друзья могут дать совет, но только дельный и только тогда, когда их об этом попросят.

Предлагаю следующие ступени первой помощи мужчине:

1. Создать атмосферу внимания, тепла, открытости, но ничего не говорить и ни о чем не спрашивать. Просто подождать, пока он сам захочет говорить.
2. Слушать, не перебивая и не прикасаясь. Любые объятия, поглаживания во время разговора мужчина воспримет как проявление жалости, а она для него унизительна.
3. Когда он договорит, основательно подумать и дать короткий, но точный совет. Полезно будет вспомнить о прошлых достижениях мужчины, напомнить ему, что он уже преодолевал серьезные трудности. Это поможет вернуть веру в себя, а заодно покажет, что его не считают слабым, в него верят.

Алгоритм оказания первой эмоциональной помощи женщине

Предлагаю сделать следующее:

1. Присесть рядом.
2. Обнять, взять за руки, погладить по голове.
3. Сказать: «Я просто побуду с тобой рядом, не брошу тебя, никуда не уйду. Я понимаю, что тебе больно. Можешь кричать, злиться, плакать — это абсолютно нормально».
4. Выслушать все, что женщина захочет сказать, и не перебивать ее. Позволить выплакаться. Каждой нашей эмоции соответствует определенное поведение. Если вы признаете, что улыбаться, когда радостно, нормально, то вы должны признать и то, что плакать, когда больно, — тоже нормально.

Если мужчина любит свою женщину, если ему небезразлична ее боль, он позволит ей выговориться, выразить эмоции через слезы. Даст то простое человеческое сопереживание, которое позволяет снова уверенно встать на ноги. А успокоившись, она и сама поймет, в чем причина проблемы, кто виноват, как предотвратить такие ситуации в будущем. Когда я рассказываю об этом способе оказания первой эмоциональной помощи женщинам, 99% из них отвечают, что в сложные моменты жизни им нужно именно это.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии. Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже. 

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга.  

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя.  

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным. 

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче.  

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне. 

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

Десять удивительных способов установить связь с партнером, находящимся на расстоянии

Вот 10 удивительных способов установить связь с партнером, находящимся на расстоянии.

Хотя мужчины часто управляют эмоциональным напряжением, стремясь к дистанции, партнером в ваших отношениях может быть женщина. Тот же совет верен независимо от того, кто является «дистанционером».

1. Уважайте различия. Один из моих любимых мультфильмов показывает собаку и кошку вместе в постели. Собака выглядит угрюмой, читая книгу под названием Собаки, которые слишком сильно любят . Кот говорит. «Я не отдаляюсь! Я кот, черт возьми». Мультфильм напоминает нам, что отношения требуют глубокого уважения к различиям. Различия не означают, что один человек прав, а другой нет.

2. Не принимайте близко к сердцу. Возможно, вы состоите в браке с частным парнем, который не хочет отчитываться после каждого званого обеда или подробно рассказывать о симптомах своего желудочного гриппа. Если вы сможете менее лично видеть потребность вашего партнера в уединении и пространстве, вы сможете спокойно предложить больше общения, а не с тревогой или гневом требовать этого.

3. Отменить погоню. Когда мы расстроены отсутствием партнера, мы можем автоматически перейти в «режим преследования», что только усугубит проблему. Если вы преследуете дистанцирующегося, он будет дистанцироваться еще больше. Считайте это законом физики.

4. Снизьте интенсивность. Выход из режима преследования может означать снижение вашего уровня интенсивности, что включает в себя громкую, быструю речь, перебивание, слишком много разговоров и предложение помощи или предоставление совета, о котором не просят. Дело не в том, что с вами или вашей личностью что-то не так. Просто многие дистанцирующиеся внутренне реагируют на интенсивность и со временем становятся все более дистанцированными. Иногда виновато само количество предложений или резкость в нашем голосе.

5 . Дайте ему место . Если у вас есть привычка зависать или давать советы, когда он готовит ужин, складывает белье или укладывает детей спать, уйдите в другую комнату, где вы не сможете наблюдать за тем, что он делает. Не пишите и не звоните ему без необходимости. Помните, что дистанцирующиеся люди открываются наиболее свободно, когда их партнер не преследует и не критикует их. Если у вас есть конструктивная критика, скажите ее одним или двумя предложениями («Я хочу, чтобы вы сказали спасибо, когда я приготовлю вам ужин») и остановитесь на этом.

6. M Свидание, а не диагноз. Если вы хотите больше общения, предложите занятие («Я слышал, что есть новый итальянский ресторан — вы не хотите зайти в него на этой неделе?») Воздержитесь от диагностики вашего партнера («Мне кажется, что вы закрылись») или брак («Мы больше не общаемся») Вместо того, чтобы говорить об общении — говорить о том, как вы не разговариваете, — просто попробуйте поговорить.

7. Р преследуйте свои цели, а не своего партнера. Какие таланты или хобби вы могли бы развивать? Каковы ваши рабочие цели? Каковы ваши ценности в том, чтобы быть хорошей сестрой, дочерью или тетей? Вы хотите завести новых друзей или проводить больше времени со старыми? Вы занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и хорошо заботитесь о себе? Какой дом вы хотите создать? Вы полезны другим? Сосредоточенность на себе — лучшее противоядие от излишней сосредоточенности на далеком партнере.

8. Попробуйте себя в новом образе! Если вы знаете, что будете настаивать на разговоре со своим партнером, если останетесь дома, сходите куда-нибудь с другом. Если вы в кино и злитесь, что он не берет вас за руку или не замечает вашего присутствия, говорите только о фильме, когда выходите из кинотеатра, а не о своих обидах.

9. Согрейте сердце вашего партнера. Отказ от преследования не означает дистанцирование или холодный уход. Делайте особые вещи, которые, как вы знаете, заставят его почувствовать себя ценным и особенным. Хвалите детали («Ты был таким забавным вчера на вечеринке») и сбавляй критику.

10. Меняйся первым. Даже самые лучшие браки застревают из-за слишком большого расстояния или слишком большой напряженности. Вместо того, чтобы оставаться на автопилоте (то есть делать то, что вы делаете естественно), меняйтесь первым.

«Правила брака» научат вас больше тому, как установить связь с удаленным партнером. Никогда не поздно дать шанс даже самым отдаленным (или интенсивным) отношениям.

5 причин, почему он отдаляется и что с этим делать

Узнайте, каковы некоторые из возможных причин, по которым ваша вторая половинка ведет себя отчужденно и холодно. Он разлюбил вас? Он изменяет тебе? Узнайте, почему он игнорирует вас и что вы можете с этим поделать, в этой статье.

Сначала вы, возможно, проигнорировали знаки того, что ваша вторая половинка, парень или муж ведут себя холодно . Может быть, он перестал присылать вам слащавые сообщения или не проводит с вами столько времени, сколько раньше. Вы подумали, что у вас может быть просто паранойя, и вы отмахнулись от того, что ваш парень, казалось бы, без причины, начал игнорировать вас . Вы начали паниковать и спросили себя, что именно произошло.

Одна из основных причин, по которой вы читаете эту статью, заключается в том, что у вас проблемы с партнером и вам нужны ответы. Что ж, вы на правильном пути. Теперь вы можете успокоиться и перестать задавать себе ненужные вопросы типа «Я сделал что-то не так?» и даже « Он мне изменяет? »

Сначала это сложно, но с правильными советами вы сможете преодолеть это препятствие в ваших отношениях. Мы тоже были там, поэтому мы собрали причины, по которым ваш партнер внезапно начал вести себя отстраненно, и как вы можете с этим справиться.

1. Он ведет себя отстраненно, потому что испытывает стресс из-за чего-то другого.

Это самая распространенная причина, по которой парень внезапно отстраняется. Он может испытывать стресс из-за своей семьи, учебы, работы или друзей. В этой ситуации вам важно признать, что мужчины и женщины по-разному справляются со стрессом. Скрытая ткань нашего общества заставляет мужчин справляться со своими эмоциями наедине; может быть поэтому, вместо того, чтобы поделиться с вами своей эмоциональной уязвимостью, ваш парень решил просто дистанцироваться от вас, пока он сталкивается со своими проблемами.

Что с этим делать: Дайте своему мужчине всю необходимую поддержку. Спросите его, что его беспокоит, и, если он решит не обсуждать это во всех подробностях, обнимите его. Затем заверите его, что все будет хорошо и что вы всегда будете рядом, несмотря ни на что. Уважайте его выбор и оставьте все как есть.

2. Он чувствует себя отстраненным, потому что подавлен

Еще одна причина, по которой ему становится холодно, заключается в том, что он чувствует себя задушенным. Обычно это происходит, когда отношения только начинаются, и вы все время начинаете вести себя таким нуждающимся. Быть навязчивым — это нормально, но бывают случаи, когда мужчины не так уж много могут вынести. Мужчина хочет чувствовать себя желанным в правильном смысле, а не нужным все время. Вот почему заставляя вашего мужчину чувствовать, что вы все время полагаетесь на него, вы можете заставить его отдалиться от вас.

Что с этим делать: Вопросы — отличный инструмент для развития отношений. Но когда вы находитесь в такой деликатной ситуации, как эта, вы, вероятно, не хотите забрасывать его вопросами, которые могут быть ошеломляющими, например: «Почему ты не перезваниваешь мне?» и «Что с тобой не так?». Вместо этого попробуйте спросить его, чего именно он хочет. Если он говорит, что хочет, чтобы вы были чуть менее нуждающейся, то сделайте это ради ваших отношений. В конце концов, компромиссы являются частью крепких отношений.

3. Он дистанцируется, потому что ему больно

Возможно, вы неосознанно сделали или сказали что-то, что задело его чувства. Мужчины, как и женщины, тоже могут быть эмоциональными. Это может быть шутка, которая показалась вам смешной, или выяснение его прошлых отношений, которые причинили ему боль. Помните, что мужчинам стыдно открываться, когда они эмоционально обижены, поэтому вместо этого они ведут себя холодно.

Как с этим справиться: Вы должны признать эмоциональную боль вашего партнера, какой бы ни была ее причина. Делайте это мягко. Не дразните его за чувствительность. Возьмите на себя полную ответственность, даже если вы сделали это неосознанно, и сразу же извинитесь перед ним. Дайте ему понять, что вы действительно заботитесь о его эмоциях и что вы никогда не хотели, чтобы он чувствовал себя плохо.

4. Он отстранен, потому что пытается во всем разобраться

Следующая причина в том, что он присматривается к своим настоящим чувствам к вам. Сомневаться в отношениях — это нормально. Когда это происходит, не принимайте это на свой счет, потому что на самом деле он пытается сделать для вас что-то хорошее. Он пытается дистанцироваться от вас, чтобы не причинить вам больше боли, пока выясняет отношения. Помните, мужчина, который хочет удостовериться в своих чувствах, лучше, чем мужчина, который просто заставляет вас ни на что не надеяться.

Как с этим бороться: Это довольно просто. Дайте ему необходимое пространство. Поговорите с ним искренне и спросите, сколько времени ему понадобится, чтобы во всем разобраться. Возможно, это прекрасная возможность для вас двоих сделать перерыв, если ваши отношения показывают эти признаки. А пока не зацикливайтесь на нем. Сосредоточьтесь на себе и наслаждайтесь собственной компанией. Ведь если он правильный, судьба всегда вернет его к вам.

Дайте ему пространство и комнату, чтобы дышать

5. Он игнорирует вас, потому что чувствует себя подавленным

Когда мужчина теряет уверенность в себе, он обычно отдаляется от окружающих.
Мужчины могут вести себя жестко, но бывают моменты, когда они тоже сомневаются в себе. Возможно, у него низкая самооценка или он больше не верит в себя. Чаще всего это происходит, когда что-то изменилось физически или когда они не очень хорошо справляются с чем-то, в чем они обычно хороши.

Как с этим бороться: Дайте своему мужчине почувствовать, что он всегда будет достойным в ваших глазах. Скажите ему, что вы всегда выберете его, потому что вы его любите, и ничто не может этого изменить.