5 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым

Новинки
Скидки
АКЦИИ
Бренды
Избранное
Журнал

• 
  Работаем с 07 до 18 по Москве
  
  
• Отследить посылку
• 
  Позвоните мне
• 
  Хочу спросить
• 
  Вход |
  
  Регистрация
  

Он-лайн журнал

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1.     1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
2.     2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
3.     3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
4.     4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период. Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
5.     5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Заключение

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад. Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

Другие статьи по теме:

• Развод: как понять, что пути назад нет?
  

• Что может рассказать о нас цвет?
  

• Полигамность мужчин и женщин
  

• Газлайтинг в семье: что это и что делать?
  

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Я согласен с политикой конфиденциальности

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждому из нас рано или поздно приходилось переживать расставание. И причин тому много. Но как пережить расставание с любимым человеком или мужем? Трудно отпускать человека, к тому же если еще остались чувства или привычка. В любом случае разрыв отношений — это трудно, однако нужно понимать, что это только с одной стороны такой страшный для всех конец, а с другой — это начало новой жизни.

Нет универсального ответа на вопрос, как пережить расставание с парнем. Однако это не смертельно. Попробуем выделить главные шаги и рекомендации, которые помогут пережить расставание и позволят посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Выразите свои чувства

Пострадайте. На первый взгляд может показаться, что это глупо. Но пока человек не выразит свои чувства, дальше все будет насмарку, так как подавленные эмоции то и дело будут давать о себе знать.

Плачьте. Сколько влезет. Рыдайте громко, взахлеб, тихо, в подушку — словом, как вам угодно. Весь негатив должен вас покинуть.

Посмотрите сопливые мелодрамы, заварите себе сладкий чай и запаситесь салфетками. Если нужно, разбейте старый сервиз или избавьтесь от вещей бывшего партнера.

Главное правило этого периода — не застрять в нем и вовремя выйти. Когда вы почувствуете, что смысл страданий начал потихоньку затмеваться, вытирайте слезы и прекращайте себя жалеть.

Поставьте точку в отношениях

Нужно принять мысль о том, что отношения закончились. Человек должен принять это как данность. Если любимый уходит, отпускайте. Естественно, многим с этим будет трудно согласиться, и они делают все возможное, чтобы как можно дольше удержать возле себя возлюбленного. Но это только усугубляет и без того нездоровые отношения.

Когда мы говорим, что нужно ставить точку, то это совсем не значит, что человека нужно стереть из своей памяти, забыть все, что вас связывало. Ситуации ведь бывают разные. Часто расходятся муж с женой, у них есть общие дети. И «поставить точку» — это не забыть о существовании друг друга, а смириться с уходом. Нужно постараться принять право другого человека на другую жизнь.

Вполне возможно, что спустя какое-то время вы снова встретитесь и между вами завяжутся романтические отношения, однако это будут отношения совершенно других людей. Сейчас, с такими, какие вы есть, общее будущее невозможно.

Часто удается остановить уход другого человека и не расстаться, но, как правило, это не идет на пользу отношениям. И так длится месяцами, а то и годами. Постоянно находясь в состоянии «удерживания», человек просто застревает на определенном этапе жизни, тормозя возлюбленного. К тому же мы не откроем Америку, сказав, что подобные цепляния не прибавляют уважения и любви. Скорее наоборот.

Преодолевайте навязчивые мысли

• Многих после расставания мучит не столько отсутствие рядом любимого человека, сколько ложные мысли по этому поводу. Брошенный может переживать, как жить после расставания, думать, что никогда не встретит любовь, что его больше никто не полюбит, что жизнь теряет всяческий смысл. А если причиной разрыва были отношения на стороне, то добавляется «она/он лучше», «что он/она там нашла» и т.д.
• Дамские журналы в таком случае советуют отвлечься, то есть найти какое-то занятие, которое поможет не думать о случившемся. Это то же самое, что посоветовать бойцу на передовой не смотреть на своего противника, а отвернуться от него и отвлечься. Так не бывает. Ни умелые руки массажиста, ни посиделки с новым любовником не выкинут подобные мысли из головы. Мысль побеждается только мыслью!
• Многие пытаются дискутировать сами с собой. Анализировать, сопоставлять, разбираться в том, что его беспокоит. Это уже первый шаг, так как это свидетельствует о том, что человек не боится и не прячется от своих переживаний. Однако не стоит и усердствовать в этом направлении, чтобы вновь не вогнать себя в депрессию.
• Вы никогда не узнаете, чем и о чем думал любимый человек, когда решил расстаться. Нельзя залезть ему в голову. На каждую ложную мысль, которая не дает покоя, нужно отвечать положительной. К примеру, если девушку терзает мысль, что парень предпочел ей другую, то нужно настраивать себя на то, что это его выбор и хорошо, что он смог его сделать, а не заставлять жить всех в неведении и вранье.

Клинический психолог Вероника Степанова рекомендует разделить расставание супругов или с любимым мужчиной на личное отношение и обиды-претензии (их лучше разделить с психологом), а с ним соорудить общение в форме дружеского сотрудничества для того, чтобы извлечь максимальную выгоду, особенно если есть дети.

»Намного выгоднее находиться в более дружеских отношения со своим бывшим богатым мужем и получать «ништяки», чем находиться во вражеских отношениях и не получать совсем ничего, но это невероятно трудно!» В. Степанова

Извлекайте выгоду и работайте над собой

Всем известно, что кризис — это испытание, а не несчастье. Пережить разлуку с любимым мужчиной — это тоже испытание. Благодаря ему мы можем вырасти и сделать несколько шагов к своему совершенству. Естественно, чем лучше мы становимся, тем радостней нам от этого. Однако испытание — это всего лишь возможность, и далеко не каждый может ею воспользоваться.

Чтобы понимать, что в себе нужно изменить, чтобы стать счастливее, необходимо проанализировать неудачные отношения. Никогда в расставании нет одного виновного, и ответ несут оба партнера.

Ответьте себе на следующие вопросы (только честно! Кроме вас, это никому не будет известно). Постарайтесь не оправдывать себя и партнера.

Достаточно ли в отношениях было любви?

Как вы и ваш партнер проявляли свою любовь?

Понимали ли вы эти знаки внимания?

Чего вы ждали от отношений (создание семьи, получение удовольствия или меркантильные мотивы)?

Чего хотел ваш партнер?

Достойны ли вы этих целей?

Если цель была оправдана, то насколько оба партнера подходили для ее реализации?

Достижение ваших целей было реально с этим человеком? Если да, что помешало на пути к ее достижению? Если нет, то какой человек вам нужен?

В отношениях вы самодостаточный человек или зависимый?

Какие ошибки были допущены с обеих сторон на протяжении отношений?

Запишите ответы на бумагу и проанализируйте. Перед вами перечень того, над чем нужно работать.

Это теория, а дальше должна быть практика. Работайте над собой во всех смыслах: в моральном, психологическом, физическом.

Ведь то время, которое вы отводите себе на страдания и проявления жалости по отношению к себе, можно провести с пользой.

Читайте литературу, проводите время с интересными людьми, попробуйте себя в чем-то новом, выходите из своей зоны комфорта. Запишитесь в спортзал, ведь упругая попа никогда не помешает.

Чего лучше не делать?

Постараемся выделить несколько «НЕ,» избежав которых, вам легче будет открыть себя новому этапу в жизни.

Не истязайте себя. Если вы постоянно или часто будете ходить теми же местами, с которыми связаны хорошие воспоминания с бывшим, ни о каком выходе из депрессии речи быть не может. Лучше всего кардинально сменить обстановку, но так как это не всегда возможно, то постарайтесь хотя бы некоторое время не ходить там, где у вас проявляется ностальгия.

Не застревайте в старом образе. Смените имидж. Сделайте красивую стрижку. Это значит не подровнять кончики, а к примеру, если у вас длинные волосы, сделайте эффектное каре. Словом, меняйтесь кардинально, тогда вы и окружающие будут к вам по-другому относиться. И когда из зеркала на вас будет смотреть уже другая девушка, то вряд ли она захочет жить дальше прежней жизнью.

Сведите к минимуму общение с теми, кто вас не поддерживает. С вами рядом должен быть человек, который выслушает, но не будет распускать сопли, а подтолкнет к решительным действиям.

Как пережить расставание и вырасти как личность

В этой статье

Всякий раз, когда вам приходится прекращать отношения, будь то короткая интрижка или многолетний брак, главный вопрос, который вы себе задаете: как пережить расставание?

Прежде всего, в каждых отношениях и расставаниях так много нюансов, что на этот вопрос не существует шаблонного ответа. Однако, поскольку расставание с кем-то психологически очень похоже на скорбь о потере любимого человека, за окончанием отношений может последовать много проблем.

Когда вы расстаетесь с кем-то, вы не только хотите пережить это, но и освободить место для улучшения своей жизни и расти как личность. Есть вещи, которые помогут почти любому не только пережить расставание, но и процветать как личность.

   Похожие чтения:    Что делать после расставания?      

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание или когда вы почувствуете себя лучше после разбитого сердца — очень субъективный вопрос. В то время как некоторые люди могут сразу почувствовать себя лучше, другим может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить разорванные отношения.

Однако вы, вероятно, почувствуете себя лучше примерно через шесть недель после разрыва . Через шесть недель большинство людей начинают приспосабливаться к жизни без своих бывших, говорит Дурвасула, лицензированный клинический психолог Glamour.

«Это может быть намного быстрее, но обычно это не намного дольше», — говорит она. «Я все время говорю своим клиентам: отдайте все шесть недель, прежде чем вы подумаете, что плохо справляетесь».

   Читайте также:    Как пережить расставание: 20 советов  

Чтобы узнать больше о стадиях разбитого сердца, посмотрите это видео.

Понимание процесса скорби после расставания вещи, к которым вы привыкли, и вы сами по себе, вы впадаете в траур.

Это своего рода тяжелая утрата, подобная той, которую человек испытывает, когда уходит любимый человек. Если вам интересно, как пережить расставание, возможно, вам нужно понять этапы горя и пристегнуться, так как это не будет легкой поездкой.

Есть этапы преодоления разрыва, через которые нужно пройти, чтобы почувствовать себя лучше и стать лучше. Первое, что вы испытываете, переживая расставание, — это оцепенение и паника.

Это происходит в первые часы или дни после события. Вы можете быть в шоке, даже если вы были инициатором разрыва. И вы вполне можете начать испытывать панику, когда поймете, что это происходит на самом деле.

Тем не менее, эти состояния ума вскоре сменяются одержимостью и протестом. После того, как вы осознаете, что расставание происходит на самом деле, вы начнете зацикливаться на прошлом, настоящем и воображаемом будущем с вашим бывшим.

Вы разозлитесь и захотите, чтобы все вернулось на круги своя. Когда вы поймете, что этого не произойдет, вы попадете в фазу дезорганизации и отчаяния.

Однако, как только депрессия и печаль останутся позади, вы сможете начать расти по-настоящему.

В психологии этот этап называется интеграцией. Это когда вы действительно можете начать думать о том, как пережить расставание и стать лучше. Это означает, что вы начинаете формировать нового себя, включающего в себя все уроки, которые вы извлекли из опыта.

В этот момент вам нужно по-настоящему включиться в собственное развитие и начать искать ответы на вопрос, как пережить расставание.

   Связанное чтение:    7 стадий расставания и советы по быстрому заживлению  

Как перестать болеть после расставания?

Пережить расставание — долгий процесс, и на него нужно время. Остановить боль — один из первых шагов после этого. Маленькие шаги к тому, чтобы забыть кого-то или пережить расставание, могут помочь вам пройти долгий путь.

Даже если вы решили, что не хотите давать отношениям еще один шанс, и смирились с тем, что они закончились, это не значит, что вы не будете скучать по своему партнеру или просто бросите жизнь, которая у вас была с ним. .

Мы часто думаем, что процесс прекращения боли после расставания связан с большими вещами, но на самом деле маленькие шаги могут помочь вам восстановить себя и полностью перестать причинять боль.

   Связанные чтения:    Как пережить депрессию после разрыва: симптомы и лечение         

25 способов пережить разрыв начните перекраивать то, как вы видите расставание и все, что за этим последовало.

Вы можете начать составлять план того, как пережить расставание и одновременно вырасти как личность.

Вот несколько полезных советов:

1. Станьте более осознанными

Если вам интересно, как пережить расставание, начните практиковать внимательность к своим мыслям и чувствам, так как это помогает облегчить страдания и тяжелую утрату даже у неизлечимо больных пациентов.

Согласно исследованиям, эмоциональный стресс, такой как расставание или потеря кого-то, также может ощущаться как физическая боль.

2. Обновите свой плейлист

Чтобы помочь вам забыть бывшего, вы также можете вдохновиться мотивирующей и вдохновляющей музыкой.

Прекрасное средство даже для самых деликатных и запутанных переживаний, переживаемых после разрыва отношений.

Связанное чтение: Полный список 30 лучших песен о расставании чужой опыт и коллективная мудрость проникают прямо в вашу душу и помогают вам процветать.

Цитата, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Я не могу сказать, убивает ли это меня или делает меня сильнее». Поэтому, когда вы чувствуете, что расставание убивает вас, помните, что это не так. Это создает нового, более сильного и улучшенного вас.

Еще одна фраза, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Помните, что иногда не получить то, что вы хотите, — это замечательная удача». Жизнь такая, какая она есть; вы редко получаете все так, как хотели. Принятие этого факта является важным уроком, который вы должны усвоить легким или трудным путем.

Но как только вы признаете, что не получили желаемого, вы начнете замечать, как эта ситуация открывает перед вами многие двери. Так что не бойтесь и откройте для себя все замечательные вещи, которые вас ждут.

4. Удалите их номер, по крайней мере пока . Тем не менее, это может оказать большое влияние на то, чтобы помочь вам двигаться дальше.

Иногда, когда вы можете не думать о них, когда что-то, что они опубликовали, всплывает в вашей ленте и напоминает вам о них, и вы погружаетесь в печаль расставания. Лучше всего сохранять некоторую дистанцию, по крайней мере, какое-то время, чтобы пережить расставание.

5. Стройте планы с друзьями

Мы часто забываем о наших друзьях, когда находимся в отношениях, поскольку общение с нашими партнерами занимает главное место в нашей жизни. Тем не менее, после расставания пообщаться с друзьями — лучший способ убедиться, что вы получите совет после расставания.

Друзья могут напомнить вам, что вы любимы и не одиноки, и вы, вероятно, гораздо меньше будете скучать по своей потерянной любви, когда вы развлекаетесь, а не сидите дома в полном одиночестве. Близкие люди могут помочь вам понять, как пережить расставание.

6. Занимайтесь любимым делом

Наши хобби и увлечения очень важны, и они поддерживают нас. Если вам интересно, как пережить расставание и вырасти как личность, вернуться к тому, что вы любили делать, — это один из лучших способов найти себя после разрыва отношений.

Возможно, вашему партнеру не нравилось заниматься ими, и вы, возможно, подсознательно перестали уделять время своим увлечениям.

7. Прочитать боль, прочитанную

Книги способны перенести нас в параллельную вселенную, и вы действительно можете использовать это после разрыва. Книги также могут преподать нам тонкие уроки, поэтому погрузиться в хорошую книгу, пока вы пытаетесь пережить расставание, — идеальная идея.

В некоторых книгах конкретно рассказывается о том, как пережить расставание, и предлагается помощь в расставании, чтобы вы также могли прочитать их, чтобы получить больше перспективы.

8. Новая тренировка

Нет инструкции, как пережить расставание. Тем не менее, согласно науке, физические упражнения делают нас счастливее. Это должно быть достаточной причиной для того, чтобы включить тренировку в свой распорядок после расставания.

Новая тренировка будет поддерживать вашу мотивацию, а также укрепит ваше физическое и психическое здоровье, чтобы помочь вам расти как личность.

9. Путешествие

Путешествие помогает всем перезагрузиться. Если вы выгорели на работе или переживаете тяжелое расставание, смена обстановки — всегда отличная идея.

Отправляйтесь в то место, куда вы всегда хотели поехать, заведите новых друзей, откройте для себя новые места, и вы поймете, что в жизни есть нечто большее, чем просто расставание или горе от того, что вы больше не общаетесь с кем-то.

10. Помните, почему это не сработало

Известная вдохновляющая цитата гласит: «Иногда хорошие вещи разваливаются, чтобы лучшие вещи могли собраться вместе». Люди расстаются по многим причинам, и многие хорошие браки или отношения заканчиваются, какими бы прекрасными они ни были.

В некоторых случаях отношения сами по себе были прекрасными, но партнеры просто разошлись, и это должно закончиться. С психологической точки зрения, когда отношения нездоровы, из них можно многому научиться. И это может быть даже легче преодолеть, независимо от того, насколько токсичным мог быть разрыв.

Но бывшим трудно понять, почему отношения подошли к концу, и преодолеть это, если есть много прекрасных моментов, к которым можно вернуться.

Если вы обратите внимание на то, почему вам пришлось расстаться и почему это было на благо вас обоих, это поможет вам справиться с горем из-за того, что отношения не складываются.

11. Дайте себе время

Когда вы уходите от разбитого сердца, первое, с чем вам нужно смириться, это то, что улучшение самочувствия не может произойти за одну ночь. Любовь — это эмоция, которая намного сильнее, чем другие чувства, которые мы испытываем ежедневно (например, гнев или радость).

Имея это в виду, становится очевидным, что для его уменьшения также потребуется больше времени.

Переживая кого-то, вы заметите, что первые несколько дней или недель были худшими.

Когда эмоции свежи, гораздо легче с ними справиться, испытать приступы грусти, гнева или даже недоверия. Тем не менее, люди продолжают жить после расставания — через недели, месяцы или годы. Как говорится, время лечит все раны.

12. Не отталкивайте свои чувства

По мнению психологов, одна из худших вещей, которые мы можем сделать, когда справляемся с потерей, — это игнорировать свои чувства и отвлекаться. Без надлежащего размышления невозможно двигаться вперед.

Если тебе нужно плакать, плачь. Если вам нужно выпустить пар, найдите для этого здоровый способ (например, пробежку). Разобраться и принять расставание и свои эмоции — важный шаг на пути к переживанию расставания.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими чувствами. Ведение дневника, общение с друзьями или обращение за профессиональной помощью — все это отличные способы справиться с травмирующими последствиями разрыва отношений.

Вы также можете обнаружить, что медитация или чтение нужной книги могут помочь вам пережить расставание.

13. Попрощайтесь

В какой-то момент наступит момент принятия, когда вы будете готовы попрощаться. И совершенно нормально оставить прошлое в прошлом. На самом деле, это может оказаться одной из самых освобождающих вещей, которые вы делаете!

Вы можете задаться вопросом, почему расставание так тяжело, но тот факт, что вы должны отпустить его, остается и также облегчит вам жизнь. Так что, если вы готовы к закрытию, не сомневайтесь.

Делайте то, что считаете нужным, будь то последний разговор с бывшим, избавление от обручального кольца, отправляйтесь в одиночное приключение или даже просто измените свой статус отношений на Facebook. В конце концов, это позволит вам чувствовать себя в гармонии с собой.

14. Не закрывайтесь от новой любви

Иногда конец отношений кажется концом всей романтики. И, конечно же, вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова быть готовым любить. Но это не значит, что момент не наступит.

Однако, чтобы принять это обеими руками, вам нужно убедиться, что вы готовы начать что-то новое, жизнь после разрыва. Прежде чем начинать свидания, убедитесь, что вы приняли расставание и дали себе время на восстановление.

Убедитесь, что вы честны с собой и своим новым партнером, а также четко понимаете свои потребности и условия. Не позволяйте себе думать, что вы слишком привередливы или слишком долго лечитесь от разрыва. Каждый движется в своем собственном темпе, так что уважайте свой собственный.

15. Берегите себя

Наконец, переживая расставание, не забывайте следить за своим здоровьем в этот трудный период. Иногда чувство эмоциональной перегруженности может заставить нас забыть о важности заботы о своем теле.

Если вы недавно расстались, постарайтесь уделять немного больше внимания своему физическому состоянию.

Хорошо питайтесь, не отказывайтесь от режима упражнений и старайтесь соблюдать правила гигиены сна.

Следите за поведением, таким как обращение к алкоголю, наркотикам или еде для утешения, а также за признаками депрессии.

16. Создайте доску визуализации

Одна из многих вещей, которые нужно сделать после расставания, включает в себя представление жизни без вашего партнера. Создайте доску желаний того, какой вы хотите видеть свою жизнь без отношений, которые уже закончились.

Видение будущего помогает вам с нетерпением ждать чего-то и дает надежду. Это также поможет вам сделать небольшие шаги в этом направлении и стать лучше как личность.

17. Установите распорядок дня

Распорядок дня может помочь вам пережить плохие дни, когда вы чувствуете, что стены смыкаются вокруг вас.

Назначьте время для пробуждения, душа, определенных дел, и вы поймете, что прожить день станет легче. Иногда все дело в этом.

18. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств

Хотя вы можете скептически относиться к возобновлению отношений сразу после расставания, вы все равно можете зарегистрироваться в одном из них, чтобы рассмотреть варианты.

Убедитесь, что вы четко понимаете свою эмоциональную готовность, а также не торопитесь, если начнете с кем-то встречаться.

19. Ведите дневник

Один из лучших способов взять под контроль свои мысли — выплеснуть их наружу. Возможно, вы не всегда сможете высказать свои мысли вслух друзьям, семье или даже своему психотерапевту.

Поэтому рекомендуется вести дневник. Это поможет вам записать свои чувства, а также может послужить хорошим индикатором прогресса, когда вы начнете поправляться и двигаться дальше после разрыва.

20. Обсудите это с психотерапевтом

Если вы чувствуете, что расставание сильно повлияло на вас, и вы видите, что ваше психическое здоровье ухудшается из-за этого, нет ничего лучше, чем обратиться за профессиональной помощью.

Терапевт может помочь вам лучше справляться со своими эмоциями, а также дать вам возможность лучше понять свой разум.

21. Простите

Независимо от того, были ли вы тем, кто расстался с ними, или они расстались с вами, или даже если вы обоюдно согласились расстаться, есть вероятность, что вы можете держать некоторое негодование от отношение.

Всякий раз, когда вы будете готовы, простите их и себя, даже если вы думаете, что то, что они сделали, не было оправдано, и даже когда они никогда не извинялись перед вами. Понимание того, что сдерживание обиды только усложняет вам жизнь, поможет вам двигаться дальше с изяществом.

22. Не теряйте себя из виду

В отношениях легко потерять себя, особенно когда вы слишком сильно влюблены. Однако, когда вы пытаетесь уйти от разрыва, важно получить представление о себе и не упускать из виду личность, которой вы являетесь.

Вас определяет не человек в вашей жизни, а ваши достижения и черты характера.

23. Не злоупотребляйте алкоголем или психоактивными веществами

Когда мы переживаем тяжелые времена в нашей жизни, мы хотим уйти от реальности. Это может быть верным, даже когда мы боремся с тяжелым расставанием.

Возможно, вы захотите прибегнуть к помощи веществ или алкоголя, чтобы заглушить боль, но лучше понимать, что это может только ухудшить вашу жизнь.

24. Не будьте слишком строги к себе

Переживание расставания требует времени, и может быть еще хуже, если вы слишком строги к себе. Позвольте себе лечиться в своем собственном темпе и не устанавливайте себе временные рамки. Не корите себя, если вы пропустили их или чувствуете себя не лучшим образом.

Признайте свои чувства, если вы пытаетесь забыть кого-то.

25. Обустройте свое пространство

Если вы ищете эффективные советы, как пережить расставание, возможно, это один из самых недооцененных. Живете ли вы в маленькой студии или в большом доме, переделайте свое пространство, по крайней мере те области, в которых вы проводите время или с которыми ежедневно взаимодействуете.

Удалите вещи, которые напоминают вам о ваших прошлых отношениях, и постарайтесь наполнить их новыми впечатлениями и воспоминаниями. Это поможет вам постепенно удалить эту часть своей жизни и перейти к лучшим временам.

   Похожие чтения:    Как пережить расставание  

Пришло время найти себя свое тело и сердце. Потратьте время и приложите усилия, чтобы позволить себе исцелиться. Не стесняйтесь просить о помощи в переживании разрыва.

Важно понимать, как это может повлиять на ваше тело и ваш разум. Признавайте, уважайте, обращайтесь к своим эмоциям и не чувствуйте себя обязанным двигаться дальше прямо сейчас. Это нормально быть не в порядке.

Со временем ваша печаль пройдет, как и любое чувство гнева, потери или предательства. И наступит момент, когда вы сможете принять прошлое.

Посмотреть на все, что вы приобрели и чему научились на своем опыте – хорошем и плохом.

Как только этот момент наступит, вы поймете, что продвинулись дальше. И в будущем вы станете сильнее, мудрее и готовы снова инвестировать в отношения.

20 способов пережить расставание, по мнению экспертов по отношениям

Если вы читаете это, скорее всего, вы делаете все возможное, чтобы забыть человека, которого вы считали своим. Может быть, вы слушаете песни Тейлор Свифт о расставании, пока просматриваете их Instagram — не стыдно, все там были. В любом случае, принятие того факта, что вам нужно отойти от отношений, является ключевым.

Общеизвестно, что жить после разрыва тяжело, потому что напоминания о ваших прошлых отношениях, кажется, повсюду, говорит Терри Орбух, доктор философии, профессор Оклендского университета в Мичигане и автор книги 9.0381 Вновь найти любовь: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям . «Если вы жили вместе или занимались в одном спортзале — все это напоминает вам о прошлом», — говорит она.

И если вы думаете, что пережить расставание с возрастом становится легче, это не всегда так, к тому же ставки выше: «С точки зрения развития большинство людей не готовы к долгосрочным обязательствам, пока им не исполнится двадцать или больше , и в этот момент от успешных отношений зависит гораздо больше», — говорит Джейн Рирдон, LMFT, основательница приложения Rx Breakup. Поэтому естественно, что расставание на этом этапе может ударить сильнее.

Познакомьтесь с экспертами:

Терри Орбух, доктор философии, профессор Оклендского университета в Мичигане и автор книги «В поисках любви снова: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям».

Джейн Рирдон, LMFT, основательница приложения Rx Breakup.

Доктор Сара Гандл, психотерапевт, психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на лечении расставаний и травм.

«Отчасти это связано с преодолением собственного чувства жертвы, — говорит доктор Сара Гандл, психотерапевт, психолог, специализирующийся на лечении расставаний и травм. «Поиск собственной ответственности в собственном чувстве свободы действий — важная часть движения вперед».

К счастью, есть хорошие новости: вы можете и сможете пережить этот (и любой будущий) разрыв, особенно если вы сделаете следующие шаги. Я позвонил профессионалам, чтобы они научили вас этому.

Как быстрее всего пережить расставание?

Для Гандла самый быстрый способ пережить расставание — это написать историю о том, что эти отношения значили для вас, и сделать ее не длиннее абзаца. «Это история о том, как вы изо всех сил пытались дать себе сексуальную лицензию, и вы узнали это с ним, и вы можете взять это с собой? Это история о том, как ты пробуешь что-то новое?» Другими словами, подумайте об отношениях и обо всем положительном, что они вам принесли, включая все, чему они вас научили.

Она также рекомендует попытаться понять, что произошло, даже если это означает отвечать на вопросы друг друга после того, как все пошло наперекосяк. «Гораздо эффективнее, когда для этого в комнате находятся два человека, но, очевидно, это не всегда возможно», — говорит она.

Для тех из нас, кто не может связаться с бывшим или Чтобы не сталкиваться с ними снова, проведите некоторое время в одиночестве или с терапевтом и задайте себе начальные вопросы, чтобы начать создавать повествование, например: Что эти отношения значили для вас? Как вы можете определить свою ответственность в этом?

А пока вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы каждый день хоть немного двигаться вперед, предложенных профессионалами.

1. Откройте для себя старые интересы.

Что вы любили делать в подростковом возрасте? Какие страсти отошли на второй план, когда вы уступили место своему бывшему партнеру? Возрождение этих интересов — или то, что Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии Университета Монмута, выступавший с докладом TED Talk «Расставания не должны оставлять вас сломленным», называет «повторным открытием себя» — это мощный способ двигаться дальше, поскольку это позволяет вам восстановить свою собственную идентичность вне той, которая застряла в вашем партнере.

Фактически, его исследование показало, что преследование дремлющих интересов является более эффективным механизмом преодоления трудностей, чем пробование новых вещей, поскольку нет никакой гарантии, что вы действительно получите удовольствие от этих новых занятий или включите их в свою личность.

2. Устранить триггеры.

Поскольку регулярные напоминания о бывшем могут усугубить ваши раны, очевидное решение — избегать или устранять их. Это означает избавление от мебели, украшений, одежды или фотографий, которые напоминают вам о вашей бывшей любви (зайдите на NeverLikedItAnyway.com, чтобы продать старые подарки), а также изменение вашего распорядка дня. «Если вы вместе ходили в Starbucks, идите в другой», — советует Орбух. «Если вы ехали поездом в 8 утра, садитесь на поезд в 7:45».

3. Выпустить пар.

Если вы чувствуете себя очень похоже на Кэрри Андервуд «Прежде чем он изменит» по поводу ситуации на данный момент, соглашайтесь с этим. Попробуйте йогу ярости, комнату ярости (буквально всю ярость) или даже класс кикбоксинга. Но убедитесь, что вы избавились от всего этого на начальных этапах процесса заживления, говорит Рирдон, потому что в конце вы почувствуете себя лучше.

История по теме

• Вот сколько времени на самом деле нужно, чтобы забыть бывшего

«Управление гневом может быть очень катарсическим, но чем раньше вы сможете преодолеть эмоциональные аспекты разрыва [например, чувство грусти, сердитый, обиженный, опустошенный] и переходите к осмыслению того, что произошло и почему, тем быстрее вы выздоровеете», — говорит Рирдон.

4. Разрезать галстуки.

Хотя вам может показаться, что разговор или встреча с вашим партнером могут помочь с закрытием отношений, поддержание связи, как правило, в конечном итоге продлевает душевную боль, говорит Левандовски. Думайте об этом как о работе: «Было бы очень трудно добиться успеха на новой работе, если вы все еще беспокоитесь о том, что происходит на вашей старой работе», — отмечает он. «Вы хотите быть настолько успешными в следующих отношениях, насколько это возможно, и вы бы не хотели, чтобы ваш новый партнер все еще был одержим своими предыдущими отношениями, поэтому вы не должны быть таким человеком».

И это само собой разумеется, но… категорически нет, НИКАКОГО секса при расставании!

5. Отписаться.

Разрыв цифровых связей также важен. Как важно? Одно исследование показало, что люди, которые Facebook преследуют своих бывших, более расстроены, питают больше негативных чувств, испытывают большее чувство тоски и больше тормозят свой личностный рост, чем те, кто разрывает связи в социальных сетях.

«Отслеживая их в электронном виде, вы поддерживаете эти связи таким образом, что это вредно для вашего выздоровления», — говорит Левандовски. «Лучшее, что вы можете сделать, — это бросить холодную индейку». (Да, сюда входят также Instagram и Snapchat.)

6. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

В дополнение к прекращению преследования в социальных сетях вашего бывшего, полный перерыв в социальных сетях также может ускорить процесс. «Когда у вас нет контактов в течение нескольких месяцев, пережить расставание становится намного легче. Это касается и социальных сетей, так что посмотрите, сможете ли вы взять 30-дневный онлайн-отрыв», — говорит Рирдон.

Дело не только в том, чтобы отписаться от бывшего. «Я всегда замечаю большую неудачу после того, как кто-то видит пост общего друга с бывшим на фотографии, конечно, прекрасно проводя время», — добавляет она. (Разве это не всегда так?!) Сделайте себе одолжение и удалите Insta со своего телефона хотя бы на неделю, чтобы они не всплывали в случайной истории. Вы также почувствуете себя лучше, если будете проводить больше времени делает , чем прокручивает.

Вы не одиноки! Эти знаменитости пережили самые громкие расставания (к тому же в центре внимания!):

Крупнейшие расставания знаменитостей всех времен

7. Перестаньте просить друзей проверить вашего бывшего.

Пока вы занимаетесь детоксикацией в социальных сетях, не позволяйте друзьям преследовать вашего бывшего (или новую интрижку вашего бывшего) в Интернете. «Лучше залечь на дно и исцелиться. Попросите своих друзей не рассказывать вам истории о бывшем», — говорит Рирдон. «Это информация, которую вы можете захотеть, но не обязаны слышать».

8. Выйдите из аккаунта бывшего на Netflix.

Похоже, это тенденция ~цифрового века~, и это само собой разумеется, но после расставания перестаньте делиться учетными записями Netflix (Amazon Prime, Hulu и т.  д.) со своим бывшим. Исследования показывают, что любой контакт с бывшим возлюбленным может нанести ущерб вашим нынешним отношениям, особенно если вы уже перешли к новому человеку.

Кроме того, вам не нужно знать, что они смотрят во время просмотра Нетфликса, и расслабляться от их отскока (и им также не нужно знать, что вы смотрите, чтобы забыть о них).

Вот что можно посмотреть в собственной учетной записи Netflix:

25 лучших фильмов о расставании, которые помогут вам забыть своего глупого бывшего

9. Обновите свое пространство.

Возможно, вы уже избавились от всех доказательств отношений в виде ваших совместных фотографий в рамке и подарков от бывшего, и это действительно может быть полезно. «Если расставание было идеей бывшего, а детей у вас нет, то бросьте все эти фотографии и сувениры в сумку и уберите ее с глаз долой», — говорит Рирдон.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы преобразить свою комнату или дом и добавить несколько новых акцентов, которые помогут вам сохранить новые воспоминания. «Немного освежить свое пространство — это отличная забота о себе — заполните пространство чем-то забавным или вдохновляющим», — добавляет Рирдон. В конце концов, именно здесь вы будете находиться большую часть дней в процессе лечения, так что вы можете добавить в это место только те предметы, которые вызывают радость.

10. Составьте список тревожных сигналов в отношениях.

Один из любимых советов Рирдон из Rx Breakup — это красный список: запишите все, что было проблемой в отношениях, которую вы решили проигнорировать, — говорит она. И с научной точки зрения это может сработать. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что негативные мысли о бывшем партнере вместо того, чтобы размышлять о том, почему вы любили этого человека, могут временно вызвать у вас плохое настроение, но в долгосрочной перспективе помогут вам быстрее с ним справиться.

История по теме

• 15 признаков того, что вы состоите в односторонних отношениях

«Это может полностью изменить правила игры. Каждый раз, когда вы чувствуете себя грустным или вялым, или когда вы сделали что-то не так или чувствуете что-то вообще, вытащите этот список красных флажков и добавьте к нему. вернуться в реальность: это может быть очень тяжелое время, но на самом деле вам лучше, и, вероятно, вы избежали гигантской пули», — говорит Рирдон. Это приблизит вас на один шаг к осознанию того, чего вы заслуживаете в отношениях, и того, как вы можете улучшить отношения в следующий раз. «Используйте расставание как прекрасную возможность для личного роста и лучшего самосознания, чтобы вам больше никогда не пришлось так себя чувствовать», — добавляет Рирдон.

11. Обратитесь за терапией, чтобы обсудить ситуацию.

Если после расставания вы чувствуете себя особенно застрявшим в периоде грусти, может помочь терапия, особенно если конец отношений аналогичен (например, партнер изменял вам до расставания).

По словам Рирдона, есть несколько важных вещей, над которыми вам следует поработать вместе с терапевтом, чтобы двигаться к исцелению. Начните с рассмотрения моделей отношений в вашей жизни, между семьей, друзьями и другими близкими людьми. «Ключевая часть информации, на которую следует обратить внимание, — это то, как опыт с этим партнером отражает другие отношения, в том числе те, которые у вас есть или были с родителем», — говорит Рирдон. Как только вы проанализируете их и модели ваших собственных реакций в ваших отношениях, вы сможете двигаться вперед к улучшению ваших отношений.

История по теме

• 19 психотерапевтов, за которыми следует следить в IG, Stat

«Говорят, что требуется травматическое событие, чтобы вызвать значимые изменения, и действительно разрушительный разрыв может стать отличной мотивацией для разрушения старых моделей поведения, разрешения старых травм. , и честно посмотрите, как вы относитесь к другому значимому человеку», — говорит Рирдон.

12. Измените свои «обвинения».

Какую историю вы рассказываете себе о том, почему отношения закончились? Орбух говорит, что большинство людей винят либо своих бывших партнеров («Он не мог взять на себя обязательства», «Она плохо обращалась со мной»), либо самих себя («Мне не следовало вмешиваться», «Я недостаточно крут». ). Но чтобы эффективно справляться, вам нужно переписать свою историю в терминах «мы». («Мы не подходили друг другу». «Мы были слишком молоды».) «Любое из этих утверждений позволяет вам отпустить ситуацию и уменьшить эмоциональный багаж», — говорит Орбух.

13. Превратите то, чего у вас нет, в то, что вы можете сделать.

Точно так же полезно изменить свой внутренний диалог со всего, что вы потеряли при расставании, на все, что вы приобрели, говорят эксперты. Вместо того, чтобы думать, Мне так одиноко. Я никогда не найду другого партнера. Что будет на каникулах? Подумайте о вещах, которые вы теперь можете делать — будь то больше времени на общение с друзьями, смена карьеры, которая приведет вас в другой город, или просто снижение стресса в отношениях в вашей повседневной жизни.

Левандовски рекомендует записывать эти мысли: исследования показывают, что, хотя ведение дневника о негативе более полезно, чем не писать вообще, заставлять себя сосредоточиться на позитиве вашего нового одиночества особенно эффективно, когда дело доходит до движения вперед, говорит он.

14. Пишите письма своему бывшему, но не отправляйте их.

Говоря о письме, Орбух советует написать письмо или письма своему бывшему, но не ставить на нем печать и не нажимать «Отправить». (Серьезно. Не надо.) Запишите, что вы чувствуете, как расставание повлияло на вас и все, что вы гипотетически хотели бы сказать этому человеку.

Делайте это еженедельно, если хотите, чтобы вы могли записать, как ваши эмоции меняются с течением времени, и вы начинаете справляться с расставанием. «Это не имеет ничего общего с тем, чтобы вернуть партнера или рассказать партнеру, что происходит», — говорит Орбух. «Это способ закрыть глаза и избавиться от большого количества эмоционального багажа, связанного с прошлым».

15. Зарегистрируйтесь в своем фан-клубе.

Сразу после расставания социальная поддержка имеет решающее значение, говорит Орбух, который предлагает обратиться к лучшему другу, родителю, терапевту или кому-либо еще, кто может укрепить ваши положительные качества, напомнить вам, почему отношения не сложились, и в противном случае будьте любящей декой для ваших бед.

В отличие от нездоровых механизмов выживания (употребление большого количества алкоголя, сон в течение всего дня), «избавление от гнева, одиночества и разочарования конструктивным способом очень важно», — говорит Орбух.

Один суперздоровый механизм выживания? Улучшите свой рацион и упражняйтесь — и получите то тело мести, о котором всегда мечтали…

16. Волонтер.

Заманчиво устроить вечеринку сожаления, когда вы оплакиваете потерю романтических отношений. И хотя вам разрешено какое-то время грустить, Орбух рекомендует заняться чем-то вроде волонтерской работы, чтобы отвлечься от собственных проблем и заняться чем-то, что помогает другим. Действительно, исследования связывают волонтерство с меньшей депрессией, большей удовлетворенностью жизнью и улучшением самочувствия.

Мое личное предложение? Стать волонтером в приюте для животных. Вы не можете не чувствовать себя лучше, когда у вас на руках счастливый клубок меха. Бывший парень, кто?

17. Продолжайте выполнять любые упражнения, которые вам нужны, чтобы почувствовать себя нормально.

Просто продолжай жить, как бы тяжело это ни было, говорит Гандл. Если вы познакомились в спортзале, продолжайте ходить в этот спортзал, чтобы со временем все снова стало нормальным. Повторение пребывания в пространстве, которое вы когда-то разделяли, в конечном итоге поможет вам перестать ассоциировать человека с ним, даже если это займет некоторое время. Соблюдение рутины также заземлит вас и поможет понять, что вы все еще можете жить без этого человека.

18. Записывайте все способы, которыми вы можете выжить в одиночку.

Хотите верьте, хотите нет, но ведение дневника не уступает тренировкам, когда речь идет о том, чтобы выпустить пар после расставания — по крайней мере, для меня — только в более интроспективном ключе, как рекомендует Гандл. Иногда изложение своих мыслей на бумаге помогает вам буквально увидеть, что пошло не так или почему этот человек вам не подходит. Одно из замечательных упражнений — записать все способы, которыми вы можете выжить самостоятельно. Вы процветали до них и будете процветать после них. Это может быть так же просто, как потерять пароль от Netflix, или составить план, как лучше вести бюджет, если это было что-то, что вы потеряли из виду во время «корабля».

Пока вы это делаете, подумайте над следующими вопросами доктора Гандла:

• Что вам не хватает в бывшем?
• В чем вы были лучше рядом со своим бывшим?
• Каким образом они сделали вас хуже?
• Что вы ищете в своем следующем партнере? На что у вас есть время сейчас, на что у вас не было времени раньше?
• Что вы знаете о собственной стойкости из-за этого разрыва?

19. Старайтесь не терять место в других ваших отношениях.

После расставания легко потерять доверие к окружающим, особенно если расставаешься с тобой, говорит Гандл. Когда вы находитесь в отношениях, вы можете быть поглощены другим человеком, и у вас будет меньше места для других ваших отношений, поэтому убедитесь, что вы никогда не отпускаете дневные отношения, которые у вас есть.

20. Имейте сострадание к себе.

Это самое важное для Гандла. Потратьте некоторое время на развитие собственного сострадания к себе, обдумывая некоторые утверждения. Если вы говорите себе снисходительно, это, вероятно, не служит вам, поэтому поймите, почему вы это делаете, и примите это. Это может быть так же просто, как пример Гандла, когда он говорит себе что-то вроде: «Неудивительно, что я строг к себе, но это из-за того, как меня воспитали. Я бы приняла кого-то другого, кто пережил борьбу, поэтому я хочу принять и свою собственную борьбу», — говорит она. В контексте вашего разрыва будьте осторожны с самокритикой и самоосуждением.

Как пережить расставание, если вы все еще любите их?

Старайтесь изо всех сил работать над собой, выполняя указанные выше действия. В конце концов, вы увидите, что в жизни есть нечто большее, чем *этот человек*, и вы сможете снова почувствовать себя самим собой — надеюсь, скорее раньше, чем позже. Однако это может занять некоторое время, поэтому постарайтесь не расстраиваться, если прошло какое-то время, а вы все еще не можете выбросить их из головы. Будьте терпеливы и знайте, что это пройдет. Кроме того, Гандл рекомендует задать себе следующие вопросы, чтобы начать выходить из депрессии:

• Были ли вы и ваш партнер друзьями? Если нет, то чем ваши отношения отличались от отношений с самыми близкими друзьями?
• Вы доверились друг другу?
• Были ли у вас одинаковые увлечения, взгляды на жизнь, взгляды на политику или детей? Почему они были одинаковыми? Почему они отличались?
• Каким образом вы потеряли нить того, были ли вы совместимы по цели?
• Согласовали ли вы методы решения проблем?
• Как вы спорили? Когда вы злились друг на друга, вы справлялись с этим напрямую или скрывали это или пытались навредить друг другу?
• Были ли у вас общие дружеские отношения? Вы разделяли обязанности, как домашние, так и семейные и дружеские?
• Принимали ли вы совместно важные решения?
• Вы оставляли друг друга наедине?
• Что вы скрывали от другого человека?
• Вы доверяли друг другу?
• Были ли эти отношения достаточно важными для каждого из вас, чтобы пойти ради них на какие-то личные жертвы?
• За что вы были благодарны в отношениях?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Это… по-разному, извините. Не существует жесткого и быстрого правила, такого как «половина продолжительности отношений», потому что все отношения разные.

«Я немного опасаюсь составлять такие формулы, потому что некоторые отношения сложнее других, — говорит Гандл. «Лично я думаю, что это связано не столько со временем, сколько с историей. Мы все рассказываем себе истории о событиях, которые произошли, и мы должны правильно понять историю, чтобы иметь возможность пройти мимо нее».

Каковы пять этапов расставания?

Стадии разрыва похожи на стадии горя, согласно Гандлу. По ее словам, первый этап — это обида и боль, за которыми следует недоверие. «Типа: «Как это могло случиться со мной? Например, почему это происходит со мной?», — говорит она. Следующая фаза — это торг, но также и гнев, объясняет она, когда вы можете сказать себе: «Может быть, если бы я только сделала это» или задаться вопросом, почему все пошло именно так.

Дальше депрессия и примирение с ситуацией и с тем, что она не изменится. Заключительный этап — который, по мнению Гандла, необходим для того, чтобы преодолеть разрыв, — это самоанализ того, что эта история значила для вас. «Придумать свою собственную историю, повествование о том, что произошло, что это значило для вас и почему это произошло так, а не иначе, и принятие», — говорит она.

Вы сразу почувствуете себя лучше — просто вспомните, кто вы есть, и знайте, что ваши чувства временны. Ты получил это!

Анна Медарис Миллер

Анна Медарис Миллер — писатель и редактор из Нью-Йорка. Она имеет многолетний опыт написания репортажей и статей на различные темы, связанные со здоровьем. Она рассказала о плюсах потребления сахара и минусах стоячих столов, но, поскольку она дебютировала на национальном телевидении, объясняя, почему крышки для унитазов бесполезны, она навсегда отождествит себя с «пульсацией кишечника». Общественные бассейны, патио с пивоварнями и фестивали бассет-хаундов — ее счастливые места.