Ревность в прошлому: как перестать ревновать к бывшим

Желание «копаться» в прошлом партнера возникает довольно часто. Мы объясняем это тем, что нам нужно лучше узнать любимого. Нам хочется спрогнозировать, как будут развиваться наши отношения в паре.

Но это самая откровенная иллюзия, так как сила и длительность любви будет зависеть от поведения обеих сторон. И не всегда одна сторона после выяснения некоторых подробностей из прошлой жизни партнера ведет себя грамотно и сдержанно.

И сами того не осознавая, мы начинаем обижаться и зацикливаться на прошлом этапе, который мешает построению гармоничных отношений в настоящем.

На какой почве возникает ревность к прошлому? Ответ на этот вопрос хотят найти мужчины и женщины, страдающие от придирок своей второй половины. Попробуем разобраться, как возникает, чем сопровождается и, естественно, как устраняется ревность к бывшим партнерам от наших любимых людей.

Причины появления ревности к прошлому в паре

Ревность к прошлому мужа может быть спровоцирована разными обстоятельствами. Одна из главных причин – неуверенность в себе, обесценивание своих качеств. Иногда ревность к бывшим пассиям – наша реакция организма на негармоничные отношения: когда отношения объективно не удовлетворяют, но конкретные причины партнеры признавать не хотят, кто-то из них ищет “зацепки” вне пары. Рассмотрим каждую из ситуаций.

Вариант 1. Как показывает практика, ревность к прошлому – проекция собственной неуверенности ревнивца. Давайте посмотрим, какие вопросы могут возникать у женщин:

• «А вдруг мужу было лучше с ней?»
• «А, может, она красивей меня?»
• «А если он начнет меня с ней сравнивать, и окажется, что бывшая лучше?»

Этот список можно продолжать до бесконечности. Но суть мы уяснили. Какие-то случайные моменты и замечания могут провоцировать ревность к прошлому мужа.

Над нами нависает «угроза» потерять свое, мысли о том, что “раз она лучше готовит, а я – так себе, мужа тянет обратно”. В такие моменты в женщине просыпается ребенок, утверждающий, что младшего братика мама любит сильнее.

Такое восприятие мира опять-таки родом из детства. Связано оно с заниженным самомнением. Если ребенку постоянно напоминать что он никто и его мнение ничего не значит, то он будет нести бремя неуверенности на протяжении всей свой жизни.

Негативный опыт прошлых отношений также накладывает свой отпечаток. Измены, обман со стороны бывшего парня могут отложить отпечаток и на новые взаимоотношения. Чтобы устранить корень проблемы в запущенных случаях, может даже понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Поскольку, даже заканчивая одни отношения, так как продолжать их из-за постоянных подозрений партнер не может, мы самоотверженно переносим проблемы в новые.

Читайте по теме Отношения новые, а грабли те же?

Вариант 2. Недовольство партнером и отношениями в целом также могут провоцировать ревность к его бывшим возлюбленным. Можете даже не осознавать, что конкретно вас не устраивает. Злость, разочарование, обида – главные двигатели, побуждающие найти причину раздору. «Значит, она была лучше, к ней ты относился по-другому» – приблизительно такие мысли возникают в голове обиженной женщины.

Ожидаемый результат ревности к прошлому

Чаще всего ревность трансформируется в способ манипуляции партнером. Причем он зарождается на подсознательном уровне, без явного желания и согласия ревнивца. Мы пытаемся вызвать чувство вины у любимого человека, сделать его более уязвимым и зависимым. Если вспышки проявляются постоянно, то “обвиняемый” неосознанно начинает бояться таких моментов. Он будет всячески сглаживать острые углы, где-то уступать и даже прогибаться, чтоб только избежать скандала. Конечно, такой способ подстройки под ревнивого партнера все равно обречен.

Для ревнивца важно постоянно подтверждать свою ценность для партнера. Но способы подтверждения самоценности часто переходят рамки: «Если ты не соответствуешь моим ожиданиям, тебя нужно наказать». И чем сильнее вы «бьете» недоверием и подозрениями, тем сложнее переносить их любимому человеку. «Я страдаю, пусть и тебе будет плохо» – этот подход приносит внутреннее облегчение, правда временное. Такая иллюзия совместимости и гармонии возникает в явно нездоровых отношениях.

Как перестать ревновать к бывшей женщине

Единственный способ – это понять, что виновник вашей ревности – не ваш муж и не его бывшая, а вы. Несмотря на бурную эмоциональную реакцию партнера, в которой вы пытаетесь отыскать “улики”, несмотря на его уход от ответов (он устал объяснять), только вы провоцируете партнера на такое поведение.

Вы задавались вопросом о том, зачем дамы терзают любимых мужчин допросами о прошлых девушках, любовницах. В ответ они ждут чувственного длительного монолога, что прежние увлечения были ничем, по сравнению с ней, такой доброй, красивой, заботливой и умной. Каждая женщина хочет понимать и осознавать, что она лучше тех предыдущих пассий. Это помогает ей самоутвердиться.

Но далеко не каждый мужчина будет убеждать ее в этом. Как минимум, потому что она для него что-то да значила. И это не должно задевать вас. Ведь и вы влюблялись до него, не так ли? Не исключено, что для него вообще болезненна тема прежней любви. Или он не хочет осквернять и обижать ту женщину, что для него что-то значила на определенном этапе жизни. Тем более, если они сохранили дружеские отношения.

Чтобы избавиться от ревности к прошлому, нужно направить свои мысли на себя, а не на абстрактный образ прошлой девушки партнера. Затмить конкуренток. Прежде всего, своим пониманием и доверием по отношению к любимому мужчине.

И запомните правило «5 НЕ»:

1. Не драматизируйте.

   Зачастую причины для ревности не обоснованны и существуют только у вас в голове. Даже если вы уверены, что ваша ревность в прошлой спутнице мужа обоснована, он может считать иначе. И будет прав.

2. Не требуйте, чтобы партнер забыл прошлое.

   Невозможно вынудить человека избавиться от опыта, воспоминаний, отрезка своей жизни только потому, что вам неприятно об этом думать. Можете попросить его реже говорить о бывшей при вас, но вы должны понимать, что забыть о ней по вашей просьбе он не сможет.

3. Не пытайтесь стать похожей на бывшую пассию.

   Помните, что копия всегда хуже оригинала. К тому же, от нее он ушел. Проявите и подчеркните личные качества. Позвольте себе быть особенной и самобытной, даже если у вас есть лишний вес или отсутствует грациозность бывшей партнерши. Так вы вызовите больше внимания со стороны любимого.

4. Не говорите гадости о бывших пассиях.

   Никогда. Это, как минимум, непорядочно по отношению к партнеру. Кроме того, такая реакция может вызвать неприятный осадок у вашего партнера.

5. Не зацикливайтесь только на отношениях.

   Это главное правило. Любимый мужчина, семья – это все прекрасно. Но нужно обогащать свою жизнь, гармонизировать все ее сферы, поскольку не все в жизни упирается в “него, самого лучшего и прекрасного”. Посвящайте себя работе, общайтесь с друзьями, больше путешествуйте, не пренебрегайте вечерами в одиночестве. Это поможет вам обогатить свой внутренний мир. Вы сможете получать приятные эмоции и самоутверждаться без зависимости от другого человека. Чем ярче настоящая жизнь, тем меньше желания копаться в пережитках прошлого.

Поймите: то, что есть между вами здесь и сейчас никогда не будет проходить по ранее пережитому сценарию одного из вас. И в ваших силах построить те отношения, о которых вы мечтаете. Никакие «призраки» из прошлого не должны мешать вам в этом. Зная, как перестать ревновать к бывшей, вы сможете уберечь то прекрасное, что есть в настоящем, не обременяя его пережитками прошедшего этапа жизни. Меньше придумывайте того, что было в прошлом, направляя больше усилий и фантазии на то, чтобы сделать комфортной настоящее.

Как не ревновать мужа и научиться ему доверять? — школа Яны Катаевой

«Убийство на почве ревности» — слышали такое выражение? Наверняка слышали. Потому что это случается. А замечали, сколько анекдотов начинается с фразы «Муж вернулся из командировки…»? Сюжет так распространен, потому что всем понятен, всех задевает за живое.

• Причины ревности
• Как перестать ревновать
• Парадоксальный совет психолога против ревности
• Как попросить мужа помочь вам не ревновать

Ревность — мучительное, разрушительное чувство. Вряд ли есть человек, который его никогда не испытывал. Но бывает, что и повода нет, и все хорошо в жизни, а ревность мучает, губит все хорошее, заслоняет солнце. Про такие ситуации и про то, как с ними справиться, — новый выпуск «Женской среды». Я даю три работающих тактики.

Есть мгновенья дум упорных,
Разрушительно-тлетворных,
Мрачных, буйных, адски-черных,
Сих — опасных как чума —
Расточительниц несчастья,
Вестниц зла, воровок счастья
И губительниц ума!..

Это начало стихотворения Некрасова «Ревность».

Сегодня у нас трудная, мучительная тема – ревность. Если вы живой человек, то хотя бы несколько раз в жизни вы испытывали это чувство. Этот выпуск для тех, кто часто испытывает мучительную, сильную ревность и при этом не имеет опыта измен в этих отношениях.

Причины ревности

Когда человек часто испытывает ревность, и при этом доверие не подорвано опытом измен, на это должны быть серьезные внутренние причины.  Я расскажу буквально о паре вариантов, но их, конечно же, больше.

Это может быть опыт мамы или бабушки, которую бросил муж, уйдя к другой женщине, и женщина идентифицирует себя с этой маминой историей и маминой болью.  И тогда нужно разъединить свою жизнь и мамину. Отлепить мамину историю, мамину боль от своей жизни: у нее своя, у вас – своя.

Еще причина может быть в том, что ребенок рос в семье, где были и другие дети, и он чувствовал, что ему нужно конкурировать с другими детьми за мамину любовь. И что он проигрывает в этой конкурентной борьбе за мамину любовь. И тогда тема конкуренции с другой женщиной, особенно, если это сестра, может продолжать идти по жизни.

У людей, склонных к ревности, как правило, тревожный стиль привязанности.  Мы о нем уже говорили с вами в прошлых передачах. Если вы не знаете и не слышали, то найдите, пожалуйста, этот выпуск.

Это значит, что ему нужны постоянные подтверждения, что да, я важен, я значим, я для тебе главный. И вот эта тревога рождает злость.

Тревога —

  это очень уязвимое чувство

      и мы защищаемся от нее

    злостью

Эту злость, порой очень сильную, непереносимую, мы обрушиваем на партнера.  Конечно же, это очень разрушительно для отношений. Вы знаете об этом, возможно, сами, на своем опыте.

Как перестать ревновать

Как быть? Проблема непростая и глубокая, но у меня есть несколько первых рекомендаций. И самое первое, что хочется предложить, это посочувствовать себе.

1. Как только вы чувствуете укол ревности, прислушайтесь, где это ощущение в теле. Где оно находится? В груди, в горле может быть, в солнечном сплетении, в животе. Какое это ощущение в теле? Дайте себе минуту продышать это ощущение, просто подышать.
2. Затем отдайте себе отчет в том, что вы сейчас чувствуете: боль, злость. Можно сказать: «да, я ревную мужа к коллеге. Сейчас я чувствую боль, обиду и злость».  И после этого скажите, сформулируйте, какие потребности привязанности сейчас не удовлетворенны и плачут, образно говоря.  Я хочу быть для него главной женщиной, я хочу быть для него важной – вот эта сейчас потребность моя не удовлетворена.
3. И затем просто посочувствуйте себе, как вы бы могли посочувствовать подруге, которая рассказывает вам о том, как она мучительно ревнует. Просто по-доброму посочувствуйте себе. И после этого, гораздо больше вероятность того, что вы сможете мягко попросить партнера о том, что вам нужно. Например: «Мне стало так одиноко одной дома, без тебя, когда я знаю, что ты там весело проводишь время с коллегами. Скажи мне сейчас, пожалуйста, что-нибудь теплое. Мне так это нужно!»

Парадоксальный совет психолога против ревности

Следующая, вторая рекомендация. Возможно, она покажется вам странной и парадоксальной. Когда вы думаете о каких-то гипотетических соперницах или одной какой-то сопернице, то какими чертами вы ее наделяете? Кто она? Наглая карьеристка? Яркая красотка? Сексуальная кошечка? Какой это образ?

Вы удивитесь, но вот эти черты – это, скорее всего, не про эту реальную женщину. Или не про этих гипотетических женщин. Это про неразрешенную часть вас.

Мы склонны наделять соперников

      теми чертами, которые в себе

   не видим и не разрешаем себе

          по каким-то причинам

А они у нас есть. Где-то там, вытеснены. И когда вы сможете присвоить себе вот эти черты характера, которыми наделяете соперницу, когда вы сможете признать свою неразрешенную часть как тоже часть вас, тогда соперница лишится этой своей демонической силы.

Как попросить мужа помочь вам не ревновать

И третье. Попросите мужа о помощи! Если вы предполагаете, откуда у вашей ревности «ноги растут», из какой вашей личной истории, – расскажите ему об этом. Может быть, так ему будет легче вас понять. Расскажите ему, как вы хотите избавиться от этого мучительного чувства, как вам тяжело это испытывать. Попросите о помощи, чтобы вместе объединиться вокруг общего врага.

О чем конкретно можно попросить? В первую очередь о понимании. Попросите его с понимаем относиться к тому, что вы просите его иногда сказать вам теплые слова. К тому, что вы можете иногда спрашивать его, «а кто тебе сейчас звонил?» Или: «а ты вспоминал обо мне в течение дня?» И попросите его просто о сочувствии тоже. О том, чтобы он с пониманием и сочувствием относился к вашей ревности, когда вы с ней не справляетесь. Потому, что вы пытаетесь, но пока не всегда можете.

Чем интереснее вы сами себе

      чем полнее и насыщеннее

   ваша жизнь, внутренняя и внешняя,

      тем легче вам обуздать

         ревность

Это вот такие первые рекомендации. Если это огромная проблема в вашей семье, то, конечно, лучше проработать ее в индивидуальной терапии с психотерапевтом.

А какой опыт у вас?

И расскажите мне про ваш опыт. Бывало ли такое, что вы очень ревновали? Я сейчас говорю не про ситуацию, когда есть измена в анамнезе у пары, потому что это другая история. А когда вы ревновали мужа, хотя, казалось бы, не было явных причин.  И что помогло вам справиться? Вы как-то с этим справились. Как вы с этим справились, что помогло?

Если сейчас вы как раз в этом состоянии находитесь, часто испытываете ревность, то что вы возьмете из этого выпуска и что попробуете в первую очередь? Что вам откликнулось? Я очень жду ваши комментарии.

Возможно, Вам будет полезна статья: «Почему мужчины изменяют — 5 настоящих причин».

5 проверенных способов избавиться от ревности в отношениях

Коучинг для пар

Содержание

Это некоторый текст внутри блока div.

Изображение предоставлено: Энтони Тран (через Unsplash)

Вы видите красный цвет?

Трудно мыслить здраво, когда твой разум затуманен ревностью.

Тем не менее, можно научиться конструктивно справляться со своей ревностью, чтобы ваши романтические отношения были крепче и здоровее.

Просто подумайте о вождении автомобиля. Каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, которым управляет кто-то другой, вы доверяете этому человеку. Вы знаете, что в любой момент они могут направить машину на полосу встречного движения или разбиться. Тем не менее, вы по-прежнему доверяете им принимать правильные решения и благополучно доставить вас домой.

Здоровые отношения также требуют доверия. Конечно, доверие кому-то другому включает в себя элемент уязвимости, и боязнь пострадать — это естественно. Вот почему, когда ревность поднимает голову, она часто делает это вместе с другими неприятными эмоциями, такими как тревога и неуверенность.

Но если вы боретесь с ревностью, вы не одиноки. Каждый чувствует это время от времени. Мы хотим, чтобы вы встали на прямой путь к более здоровым отношениям, поэтому давайте обратимся к источнику вашей ревности. Что ты говоришь?

Что такое ревность?

Вы это видели, вы это чувствовали, и вам это не нравится. Что это за сложная эмоция, от которой у людей кружится голова? Вам кажется, что вы ревнивый человек?

Psychology Today определяет ревность как «эмоцию, которая включает в себя чувства, варьирующиеся от подозрения до ярости, страха и унижения. Он поражает людей всех возрастов, полов и сексуальных ориентаций и чаще всего возникает, когда человек воспринимает угрозу ценным отношениям со стороны третьей стороны. Угроза может быть реальной или воображаемой».

 Слышите? «Реальный или воображаемый».

Ревность тесно связана с восприятием в том смысле, что может искажать совершенно невинные ситуации. Это во многом связано с вашими убеждениями о себе и с тем, как вы интерпретируете действия, слова или жесты вашего партнера.

Никто не застрахован от этой негативной эмоции. Это распространено среди наших друзей, нашей семьи и даже существует на наших рабочих местах. Но знаете ли вы, что есть разница между завистью и ревностью? Зависть — это желание чего-то, что есть у кого-то другого, например материального богатства или статуса, тогда как ревность также связана с подозрительностью и собственничеством в романтических отношениях.

Три основные причины ревности в отношениях

Сьюзан Хайтлер — клинический психолог с более чем 20-летним опытом. Посоветовавшись с сотнями людей и ревнивых пар, она обнаружила скрытую тенденцию. Она обнаружила, что романтическая ревность имеет три причины:

• Проекция: тревога, возникающая из-за собственного искушения обмануть.
• Защита: из-за недоверия партнеру.
• Соревнование: желание заслужить любовь партнера и сохранить ее.

Интересно, не правда ли? Как вы думаете, откуда берется ваше чувство ревности?

Нормальная и нездоровая ревность

Слишком много всего может вызвать у вас заболевание. Но в небольших количествах ревность нормальна и не обязательно указывает на более глубокую проблему.

Обычная ревность

Вот 3 ситуации, в которых вы можете испытывать обычную ревность:

1. Кто-то чрезмерно флиртует с вашим романтическим партнером. (или наоборот)

Возможно, незнакомец переступил черту, сделав намекающее замечание вашей второй половинке. Вы можете естественным образом вступить в разговор или спокойно установить границу один на один позже.

2. Ваш партнер процветает, пока вы находитесь в плохом месте.

Вы когда-нибудь пропускали акции или бонусы? Когда ваша вторая половина получает возможности, о которых вы мечтали, вы можете почувствовать прилив ревности. Но это не значит, что вы недовольны их победой.

Это просто означает, что вы чувствуете себя обескураженным и вам нужно обратиться за помощью. Попробуйте сказать своему партнеру: «Привет, я видел, что ты получил премию на работе за эффективность. Не могли бы вы научить меня нескольким советам?»

 Они ваши партнеры; вполне вероятно, что они тоже захотят помочь вам выиграть! Пары делятся успехами.

3. Вы чувствуете себя исключенным из плана, мероприятия или поездки.

Двум людям в отношениях полезно иметь собственные интересы. На практике это может помочь сохранить свежесть вещей.

Конечно, это должно быть уравновешено достаточным количеством времени в паре. Если вы чувствуете, что полностью исключены из планов и действий ваших близких, скажите об этом и спросите, есть ли способ включить вас в этот процесс. Это может стать отличной возможностью вместе попробовать новое хобби.

Нездоровая ревность

Неуправляемая нездоровая ревность может перерасти в потенциально вредное поведение. Не сдерживайте свои чувства, так как они только разовьются.

 Проверьте эти 3 признака нездоровой ревности:

1. Постоянно сомневайтесь в отношениях.

Ваши отношения должны быть в безопасности. Если вы постоянно паникуете, потому что думаете, что ваш партнер собирается уйти от вас к кому-то другому, возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы справиться со своей ревностью. Как это ни парадоксально, страх быть покинутым иногда может привести к тому, что мы будем вести себя таким образом, что оттолкнем наших партнеров.

2. Постоянное наблюдение или проверка.

Вы партнер, а не родитель. Если вы следите за своими близкими или следите за их телефоном без их разрешения, это переходит черту. Другие нарушения конфиденциальности включают в себя: отслеживание местоположения, неоднократные контакты с другими людьми, чтобы узнать, что делает ваш партнер, и/или тайное отслеживание их.

3. Личных границ нет.

Вы знаете, что выражаете свою ревность нездоровым образом, если пытаетесь контролировать своего партнера. У вас может возникнуть соблазн сказать им, что надеть, с кем поговорить и когда быть дома. Однако попытки таким образом контролировать любимого человека неуместны в безопасном и уважительном партнерстве. Такое поведение указывает на скользкий путь к оскорбительным отношениям.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими терапевтами.

Внесите в список ожидания

‍

Является ли ревность признаком любви?

«Ревность — это внутренняя работа». — Одри Хоуп, эксперт по отношениям и консультант по травмам

Изображение предоставлено Луисом Гальвезом (через Unsplash)

. Если ваша ревность доводит вас до крайностей нездорового поведения, вам, возможно, придется поработать над своей самооценкой.

Как бы сильно вы ни любили своего партнера, ревность не является выражением любви. На самом деле все наоборот.

Как объясняет Карен Долл, психолог: «Ревность может привести к тому, что люди станут контролировать, собственничать и даже потенциально оскорблять… Если вы поглощены ревностью, это может показаться страстью или любовью на поверхности, но это не так. отчетливо разные. Нет места для настоящей любви, когда в отношениях доминирует ревность».

5 способов перестать ревновать в отношениях

Поиск того, что вам подходит, требует времени. Это также связано с пробами и ошибками. Чтобы бороться с иррациональной ревностью, вам, возможно, придется опробовать несколько подходов.

В «Вместе» мы предлагаем пять методов, которые помогут вам перестать ревновать в отношениях:

1. Подумайте, откуда возникают проблемы с доверием.

У каждого дерева есть корни. У каждой проблемы есть происхождение. Ревность подразумевает отсутствие доверия. Как вы думаете, с чего начались ваши проблемы с доверием?

Распространенными причинами проблем с доверием являются:

• Детская травма
• Измена
• Страх быть покинутым
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства привязанности

В зависимости от того, что влияет на вашу способность доверять процесс. Это может помочь обратиться к терапевту за экспертной поддержкой и руководством.

2. Подумайте о своей неуверенности.

Если вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях, вы можете быть в большинстве. Национальное исследование женщин обнаружило, что ошеломляющие 82 процента опрошенных женщин не уверены в любви своего мужа или партнера. Увы, неуверенность может превратиться в непреодолимую зависть, если вы не устраните ее источник.

Напоминаем, что вы более чем способны создать здоровый, надежный брак или отношения. То, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, имеет над вами власть только в том случае, если вы это даете.

Вот несколько испытанных стратегий, которые помогут вам оставаться сильным, несмотря на любую неуверенность, с которой вы можете столкнуться:

• Определите свои триггеры: Знание того, что может вывести вас из себя или изменить ваше настроение, — хороший первый шаг.
• Выразите свои чувства: Используя утверждения «Я», постарайтесь четко и спокойно выразить свою неуверенность своему партнеру.
• Запишите это: Когда вы расстроены какой-либо ситуацией, может быть очень полезно вести дневник. Это не только дает вам время остыть, но и позволяет вам организовать свои мысли. Кто знает, может быть, вы даже найдете решение в своем дневнике?
• Обратитесь за поддержкой: Иногда мы можем быть сами себе злейшими врагами. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к другу, члену семьи или кому-то, кто является позитивной опорой в вашей жизни. Разговор с ними о том, через что вы проходите, может помочь вам получить свежий взгляд.

3. Повысьте свою самооценку.

Для широкого спектра идей вы можете ознакомиться с этим списком из 19 средств повышения уверенности. Помните: у всех нас есть свои уникальные сильные стороны и характеры. Скорее всего, у вас есть особый навык или черта характера, которая отличает вас от объекта вашей ревности. Почему бы не перечислить все качества, которые вам в себе нравятся, и не напомнить себе, что делает вас единственным в своем роде?

4. Работайте над своей эмоциональной близостью.

«Любить — это риск.

А если не получится?

Ах, а если так?» — Питер МакВильямс

Мы сами не могли бы сказать лучше, Питер!

Быть эмоционально уязвимым в близких отношениях непросто. Это включает в себя сообщение ваших самых сокровенных забот и страхов вашему партнеру. Как бы страшно это ни звучало, откровение о своей ревности может помочь сблизить вас и вашего партнера.

Помните, речь не идет о нападении на любимого человека или возложении на него ответственности за ваши чувства. Речь идет о том, чтобы честно поделиться своими проблемами, чтобы вы могли работать с ними на основе взаимопонимания.

Если вы не знаете, с чего начать, в приложении «Вместе» есть полезные инструменты для общения, которые помогут вам обсудить важные темы с вашим партнером.

Try Together — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с Together — приложение для коучинга для пар, разработанное ведущими психотерапевтами.

Запишитесь в список ожидания

‍

5. Проанализируйте свои ожидания.

Такие эмоции, как зависть и разочарование, иногда могут быть результатом несбывшихся ожиданий. Важно помнить, что люди не умеют читать мысли. Вы должны обсудить свои ожидания со своим партнером и объяснить, что представляют собой здоровые отношения для вас.

 Как каждому дому нужен прочный фундамент, так и любым отношениям. Говоря о своих ожиданиях, вы сразу узнаете, готов ли ваш партнер их удовлетворить. Могут быть области, где вам нужно будет найти общий язык для компромисса.

Как поговорить с партнером о ревности

У программы «Вместе» есть интересная библиотека курсов, наполненная интерактивными видеосеансами, которые могут вам пригодиться, если вы боретесь с такими чувствами, как ревность. Если вы предпочитаете, чтобы вас лично сопровождал профессионал, подумайте о парной терапии.

Изображение предоставлено: Shingi Rice (через Unsplash)

Найдите подходящее время, чтобы сесть и непрерывно обсудить источник вашей ревности. Не поднимайте эту тему внезапно, когда кто-то из вас торопится, собирается ложиться спать или собирается на работу. Вам понадобится время, чтобы все сгладить.

 Помните:

• Вы здесь не для того, чтобы нападать на своего партнера.
• Ваша цель — открыто выражать свои чувства и устанавливать здоровые границы, где это уместно.
• Вы не пытаетесь рассказать своему партнеру, каковы его переживания или как они должны себя чувствовать.

Будьте открыты и честны в своих чувствах.

Честное, здоровое общение всегда лучшее решение.

Ваш партнер — это человек, с которым вы решили плыть по морям жизни. Вы должны уметь общаться, быть уязвимым и находить общий язык.

Убедитесь, что вы не соскальзываете на какие-либо токсичные модели общения. Речь идет о разрешении, а не о указывании пальцами.

Переход от зависти к безопасности

Вы преодолели самое сложное. Вы общались!

Поздравления в порядке. Вы не только активизировались, четко и эффективно общаясь… Теперь вы знаете, что нужно, чтобы обсудить и решить проблемы ревности со своей второй половинкой.

Конструктивное общение является краеугольным камнем любых крепких отношений. Вы только что повысили уровень своей эмоциональной близости.

Знаете ли вы, что слово «близость» можно выразить поэтически, используя слоги: «во мне ты видишь?»

«Если вы и ваш партнер сможете честно рассказать о глубоких страхах, вызывающих ревность, вы откроете дверь к пониманию, сочувствию и любви». —Элиз Дорсетт

Заключительные мысли вместе

Ревность может быть неожиданной и запутанной. В этом смысле это похоже на дождь в солнечный день. Вы не понимаете, откуда идет дождь, если нет облаков, а потом еще нужно выяснить, какое из них сбрасывает дождь. Однако, как только вы поймете источник своей ревности, вы почувствуете большую ясность.

Мы надеемся, что приведенная выше информация помогла вам найти нужные вам решения. Ревностью сложно управлять, но помните, что она не должна контролировать вас. Желаем вам уважительного общения, крепкого взаимопонимания и счастья в любви.

Если вам по-прежнему нужна дополнительная помощь в борьбе с ревностью, загляните в приложение «Вместе» для семейных консультаций! Вместо традиционных сеансов консультирования по вопросам брака приложение предоставляет интерактивные научно обоснованные инструменты, которые помогут вам справиться со сложными эмоциями. Весь контент приложения в высшей степени персонализирован с учетом ваших проблем, чтобы обеспечить наилучшие результаты для вас и вашего партнера.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими психотерапевтами.

Присоединяйтесь к списку ожидания

Источники

Лучше

Вместе

Решите свои проблемы в отношениях с помощью приложения «Вместе» для коучинга пар, разработанного ведущими терапевтами.

Последние статьи

Просмотреть все статьи

Коучинг для пар

Влюбиться снова: проблемы Дня святого Валентина и как терапия для пар может вам помочь

Подробнее

Communication

Как лучше общаться в отношениях — 10 плохих привычек, чтобы остановить

Подробнее

Пара коучинг

. находится на миссии, чтобы сделать отношения лучше для всех.

Станем лучше Вместе

Открытые вакансии

Получить приложение для iPhoneПолучить приложение для AndroidВыходные данные

Потому что наши отношения того стоят

Пройди тест

11 советов, как меньше ревновать в отношениях

когда вы видите, как они болтают с одним из ваших друзей или отправляют текстовые сообщения своему лучшему другу по работе. Конечно, намек на ревность тут и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится большой проблемой в ваших отношениях? Если вы тот, кто не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в ваших отношениях. Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность — это проблема.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — рассказывает Bustle Каролина Патаки, терапевт по отношениям и соучредитель Института открытия любви. «Ревность может разрушить, а иногда и сломать любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и со временем может стареть и утомлять».

По словам Патаки, когда на сцену выходит ревность, обычно возникают глубинные проблемы, такие как неуверенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем они станут более серьезной проблемой.

Основная трудность в том, что часто люди не знают, как побороть зависть. Но есть способы справиться с эмоциями, и это начинается с честности с самим собой в отношении того, почему вы чувствуете раскаленную добела ярость из-за лайка в Instagram.

1. Подумайте о собственной неуверенности

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как говорит клинический психолог Пол Грин, доктор философии. рассказывает Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутой. Итак, если вы чувствуете ревность, попытайтесь противостоять этому страху.

«Помните все то положительное, что вы привносите в отношения, и все, что, по словам вашего партнера, ему нравится в вас», — говорит Грин. Постарайтесь помнить, что ваш партнер выбирает быть с вами . Если в жизни вашего SO есть конкретный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Продолжающиеся сравнения не только не нужны, но и заставят вас чувствовать себя еще хуже.

2. Подумайте, откуда у вас возникают проблемы с доверием.

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить глубинные проблемы. Например, если вы не полностью проработали детскую неуверенность или неверность в прошлых отношениях, это может проявиться в том, как вы ведете себя в нынешних отношениях. Прежде чем начать разговор с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Отвечайте за свое поведение и постарайтесь избавиться от неуверенности или прошлых проблем, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Совершенно нормально время от времени находить других людей привлекательными. Если ваш партнер не возмущается своей привлекательностью или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно развивать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4. Используйте технику с резинкой

Наденьте резинку на запястье и каждый раз, когда почувствуете, что начинаете ревновать, щелкайте резинкой. Как рассказала Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, метод резиновой ленты — это инструмент для начинающих, связанный с обучением тому, как лучше справляться с трудными эмоциями или мыслями. . «Это обычно считается методом стрессоустойчивости, который помогает вам в данный момент иметь возможность перегруппироваться. В частности, людей просят «щелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают переполняющие эмоции, как напоминание остановиться, взять себя в руки. шаг назад и наблюдайте, что происходит».

5.

Будьте открыты и честны со своим партнером по поводу своих чувств

Если в последнее время вас одолела ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить с вашим партнером о том, что вы чувствуете и почему вы можете чувствовать себя таким образом. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит. «Я знаю, что это может показаться излишним, избитым и банальным, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений».

6. Обсудите это с другом или специалистом

Хотя очень важно поговорить с партнером о своих чувствах, обсудить свои проблемы с ревностью с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны, может быть полезно. действительно полезно. Во всяком случае, ваш друг может быть там, чтобы выслушать вас, когда вы изливаете душу.

Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, которые держат вас в тупике. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, требуются сила и мужество, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменению и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.

7. Практика Благодарности

Научившись ценить и благодарить за то, что у вас есть, вы сможете сосредоточиться на положительных моментах ваших отношений. Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.

8. Подумайте, как ревность негативно влияет на вас

Стоит подумать о том, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное раздражение из-за того, что ваш партнер разговаривает с кем-то или пишет кому-то сообщение, вредно для вас и ваших отношений. Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вас вести себя и чувствовать, вы сможете лучше понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.

Независимо от того, как вы управляете своими чувствами, важно помнить, что в обязанности вашего партнера не входит успокаивать вас или «решать» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — это ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».

9. Write It Out

Дневник — отличное место для отслеживания вашей неуверенности и разочарований, связанных с ревностью, так как он идеально подходит для выхода. Сертифицированный коуч по отношениям Нина Рубин предлагает подумать о ваших отношениях и задать себе вопросы, например, действительно ли ваш партнер подходит вам? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать зависть? «Если это так, возможно, это действительно нарушение условий сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам пересмотреть свои способы существования в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы вредите себе? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»

10. Сосредоточьтесь на хорошем, а не на хорошем. The Bad

Один из способов справиться с чувством ревности — сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это отпустить беспокойство о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Хронистер предлагает сосредоточить внимание на вещах, которые делает ваш партнер, за которые вы благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вы более чем достаточны для своего партнера.

11. Прекратите держаться за ревность

Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая вас тяготит. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как физические упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку.