Содержание
ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя
Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.
Содержание статьи:
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Что такое ревность и почему она возникает
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере.
«Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй.
Не уверены, что мужчина общается только с вами? Проверьте его социальные сети с помощью сервиса Сканпрофиль и узнайте правду!
Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.
Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна.
- Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности?
- Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести?
Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.
Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром.
- Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.
- Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.
Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.
Что такое ревность и почему она возникает
Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.
Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим.
Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.
Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.
Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:
- Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
- Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
- Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.
- Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
- Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.
Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.
А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.
Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.
Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая.
Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации.
- Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
- Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
- Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам».
- Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
- Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
как перестать все время подозревать мужа?
как перестать все …
36 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Саша
Осознать, что вы не можете изменить ситуацию. Если человек захочет изменить — он это сделает, вы никак не сможете повлиять. Если для него важно сохранить верность, отношения с вами для важны — никто и ничто не сможет его заставить пойти на измену. Измена не происходит случайно. Человек не может идти по улице, провалиться сквозь землю в постель к другой женщине. Это происходит только осознанно и целенаправленно. И, да, пускай это он контролирует вас и беспокоиться. Сделайте маску, примите ванну, расслабьтесь, жизнь прекрасна! [/quote
Осознать, что вы не можете изменить ситуацию. Если человек захочет изменить — он это сделает, вы никак не сможете повлиять. Если для него важно сохранить верность, отношения с вами для важны — никто и ничто не сможет его заставить пойти на измену. Измена не происходит случайно. Человек не может идти по улице, провалиться сквозь землю в постель к другой женщине. Это происходит только осознанно и целенаправленно. И, да, пускай это он контролирует вас и беспокоиться. Сделайте маску, примите ванну, расслабьтесь, жизнь прекрасна!
#7
#8
Жена
Может быть заморочки есть?
Просто вроде ситуации не из ряда вон выходящие, а вот интуиция не дремлет.
Подумайте, женская интуиция вещь сильная.
#9
#10
A
нет. в том то и дело. ни в чем замечен не был.
#11
Жена
нет. в том то и дело. ни в чем замечен не был.
ну не знаю, должны же тогда быть хоть какие-то признаки
#12
Гость
Никак! Мужиков надо постоянно контролировать, даже самого порядочного уведут из под носа!
#13
A
А замечать необязательно, это наше подсознание все замечает, и если что то не стыкуется, то выдает в форме тревоги.
ну не знаю, должны же тогда быть хоть какие-то признаки
#14
Жена
А замечать необязательно, это наше подсознание все замечает, и если что то не стыкуется, то выдает в форме тревоги.
ну не знаю, должны же тогда быть хоть какие-то признаки
для Вас,например,какие они эти признаки?
#15
#16
A
все так просто? любого можно увести? и все же не думаю, что такое прокатит с тем, кто реально любит свою жену и дорожит своей семьей.
#17
A
Они скорее всего есть, но Вы на них закрывает глаза или считаете это нормой, поэтому и не замечаете.
для Вас,например,какие они эти признаки?
#18
Жена
A
А замечать необязательно, это наше подсознание все замечает, и если что то не стыкуется, то выдает в форме тревоги.
ну не знаю, должны же тогда быть хоть какие-то признаки
Они скорее всего есть, но Вы на них закрывает глаза или считаете это нормой, поэтому и не замечаете.
#19
Гость 5
да что Вы несете. я лично никогда даже не думала о других мужчинах, мне сны эротические с мужем снились.Но он постоянно подозревал меня в чем то и находил признаки, звоночки. Это психиатрия и собственные больные тараканы любого ревнивца. Автор точно так же доведет супруга до белого каления своими тараканами.
#20
Жена
Они скорее всего есть, но Вы на них закрывает глаза или считаете это нормой, поэтому и не замечаете.
для Вас,например,какие они эти признаки?
нее,это исключено)))есть еще что-нибудь?
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Мария Синяпкина
Сексолог
30 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
272 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
271 ответ
Иванова Светлана
Коуч
43 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
22 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
810 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
#24
Николай
Дорогая автор! Милое солнышко! Поймите, если есть любовь . то нет подозрений! Моя жена тоже была против того, что я ходил гулять с друзьями, ходил ночами чертить чертежи (помогать) к другим девушкам! Но я действительно чертил! Но, увы! В итоге развелись!
#25
Жена
Вообще ситуации индивидуальные, Вы лучше сами напишите в какие минуты Вы его больше ревнуете? В какой момент это происходит? О чем вы думаетеможет какие то вскользь фразы его насторожить.
И кстати, ездит ли ваш супруг в командировки?
#28
Николай
Дорогая моя сладкая автор! Что такого в том, чтобы муж чертил чертежи другим женщинам? Я же хотел им помочь! Что такого в помощи ближнему? Это ведь благие намерения! А моя жена, устраивала всегда такие истерики!
#29
A
нет. он вообще домосед и никуда без меня не ходит)) так что нужно мне что-то делать с собой,иначе задолбет его это все😮🔫
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
848 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
725 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
512 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
789 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
178 ответов
#30
#32
Жена
Гость 5
да что Вы несете. я лично никогда даже не думала о других мужчинах, мне сны эротические с мужем снились. Но он постоянно подозревал меня в чем то и находил признаки, звоночки. Это психиатрия и собственные больные тараканы любого ревнивца. Автор точно так же доведет супруга до белого каления своими тараканами.
Значит вели себя так что ревновал, как то несоответсвующе его взгляду.
Я пишу со стороны своих наблюдений. Мои слова не могут быть истинной в последней инстанции.
Но все же порой стоит задуматься отчего возникает такая ревность, неужто с пустого места?
#33
A
хотя никаких признаков и намеков на измены и вообще на левые движения- нет! просто кошмар! как избавиться от этого?
#34
#35
#36
Гость 5
а я уже Вам ответила — это место, в больной голове ревнующего.
#37
utras19
в вашем случае самый простой, действительно самый простой вариант, это установка на телефон программы шпиона и в машину (если муж ее пользуется) GPS маячок, чтобы отслеживать его перемещение и проблема решится… просто заплатить и поставить это, вы всегда будете знать где муж, с кем он переписывается — сразу тревоги и страхи отступят
#38
#39
#40
Новые темы за сутки:
Семья и финансы
14 ответов
Поведение мужа при маме
6 ответов
Не хочу общаться с родственниками
2 ответа
Дочка не хочет замуж, мне страшно
20 ответов
Дочь обиделась, что не рассказала ей об изменах зятя
25 ответов
Ссора с мужем
5 ответов
Наследство мое, распоряжается муж
32 ответа
Вы наряжаетесь для своего мужа или считаете это глупым?
57 ответов
Муж и сайт знакомств
17 ответов
Кто не общается с сестрами своими или братьями? Почему?
13 ответов
Популярные темы за сутки:
Замкнутый круг.
… Муж бросил семью голодать90 ответов
Вы наряжаетесь для своего мужа или считаете это глупым?
57 ответов
Свекровь вспомнила о внучке спустя годы. Стоит ли с ней теперь связываться?
46 ответов
Нет чувств к мужу
33 ответа
Наследство мое, распоряжается муж
32 ответа
Родственники парня. Как быть хитрее?
32 ответа
Муж покупает только продукты. Мне ничего. Как поговорить об этом?
31 ответ
Забрать ребенка
30 ответов
Муж бьёт
27 ответов
Дочь обиделась, что не рассказала ей об изменах зятя
25 ответов
Следующая тема
Как уговорить мужа скушать плаценту?
173 ответа
Предыдущая тема
Как вы узнали что муж изменяет?
19 ответов
Как вести себя с ревнивым мужем
В этой статье
Видеть, как ваш муж ревнует к тому красавчику, который подошел к вам, может быть довольно мило.
Это показывает, как сильно он любит тебя и не хочет тебя потерять, но что, если маленькие приступы ревности станут иррациональными? Что, если вы окажетесь замужем за человеком, который больше не умеет рассуждать? Что делать, если у вас есть чрезмерно ревнивый муж, который выдвигает обвинения, которые не соответствуют действительности, и не слушает ваших доводов?
Как начать общаться со своим иррационально ревнивым мужем?
Когда ревность выходит из-под контроля
Когда вы влюблены и видите соперничество, каждый имеет право ревновать. В конце концов, мы люди, и это часть того, кем мы являемся как личность, но, как говорится, слишком много может быть разрушительным.
Иметь мужа, который будет ревновать, когда другой мужчина подойдет и подружится с вами, совершенно нормально и может даже укрепить связь между двумя влюбленными людьми. Но бывают и случаи, когда, если что-то выходит из-под контроля, это губительно не только для вас, но и для всей вашей семьи.
Что бы вы сделали, если бы ревность вашего мужа вышла из-под контроля? Что делать, если муж начинает сомневаться в каждом вашем шаге?
Видеть, как ваш муж ревнует к ребенку или что ваши дети проводят с вами время, также может вызывать тревогу. Когда вы говорите, что достаточно?
Признаки ревнивого мужа
Чрезмерно ревнивый муж может превратить любой брак в токсичный.
К сожалению, пострадает не только пара, но и брак, и дети. Хотя ревность — это нормальная эмоция как предполагаемая угроза, и ее может почувствовать любой, ее слишком много будет создавать разрушительные модели поведения, которые могут привести к тревоге и паранойе.
Давайте рассмотрим признаки ревнивого мужа.
1. Он хочет, чтобы ты был один
Конечно! Мило знать, что твой муж хочет, чтобы ты была одна. Это даже мило и романтично, но по прошествии месяцев вы замечаете, что он больше не позволяет вам выходить на улицу или веселиться, когда он настаивает на том, что он должен быть с вами каждый раз.
Это начинает становиться более чем прилипчивым, и уже чувствуется, что ты его пленник.
2. Он подозревает самое худшее
Иметь дело с ревнивым мужем очень тяжело, особенно когда он больше не прислушивается к доводам.
Когда он подозревает в вас самое худшее, но никогда в своих самых смелых мечтах вы не думали, что такие ситуации могут когда-либо произойти, как вы можете иметь дело с кем-то, кто обвинит вас в романе с его лучшим другом или вашим боссом?
3. Он нуждающийся и эмоционально зависимый
Ревнивый муж не только испытывает ревность, он еще и нуждающийся и эмоционально неустойчивый.
Ему нужна ваша уверенность во всем, особенно для успокоения его паранойи. С нашим занятым образом жизни может быть утомительно постоянно обеспечивать своего мужа эмоционально.
4. Он соревнуется со ВСЕМ
Если вы думаете, что ревнивый муж думает о противоположном поле только как о своем сопернике, то подумайте еще раз. Вызвать у мужа ревность может кто угодно, и неважно, ваши родители, ваши друзья, коллеги по работе и даже ваши дети.
Если это больше, чем просто ревность – это становится навязчивой идеей.
5. Он преследует вас и лишает вас вашей КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Ему нужен пароль от ваших учетных записей в социальных сетях, ему нужно знать пароль на вашем телефоне и с кем вы разговариваете каждый день.
Если ты улыбаешься и болтаешь, он может взять твой телефон и посмотреть на него. Это все равно, что за вами все время наблюдают и обвиняют в том, чего вы не делаете.
Как вести себя с ревнивым мужем
Большинство из вас, оказавшихся в такой ситуации, конечно же, хотели бы знать, как вести себя с ревнивым мужем, и мы все знаем, что это непросто.
Хорошо, что вы решили действовать и больше не позволять этому заходить дальше, поскольку это не просто стресс, это токсично и может перерасти в жестокое обращение, страх и низкую самооценку.
Итак, с чего же нам начать?
1. Не занимайте оборонительную позицию
Когда вы слишком сыты по горло своим ревнивым мужем, самый распространенный способ справиться с ревнивым мужем — дать отпор, но это будет выглядеть так, будто вы обороняетесь. ваше собственное поведение. Это не поможет ситуации.
Не позволяйте своим чувствам мешать вам. Скажите мужу успокоиться и внимательно слушать.
2. Поговорите – откройтесь
Как только вы выслушаете мнение своего мужа, спросите его, почему он такой? Почему он чувствует, что ревнует и подозревает что-то, чего вы даже не делаете?
Позвольте ему объяснить свою точку зрения, а также подтвердите его точку зрения. Если он говорит, что ему неудобно, что ваш коллега хочет болтать поздно ночью, тогда идите на компромисс, но убедитесь, что вы также знаете, как устанавливать границы.
3. Установите границы
Выслушайте и осознайте причины, по которым ваш муж угрожает вам, и при необходимости пойдите на компромисс, но также воспользуйтесь этой возможностью, чтобы установить границы.
Медленно объясните, как разрешить вам сохранять конфиденциальность и доверять вам. Пока нет истории, которая может разрушить его доверие, нет причин, по которым вы можете навязывать это правило.
4. Будьте терпеливы, но тверды
Сделать это непросто и займет много времени, но, как говорится, прогресс есть прогресс.
Будут времена, когда ваши усилия могут показаться напрасными, но не сдавайтесь и будьте терпеливы. Держись за свои обеты и попробуй еще раз.
Общение с ревнивым мужем также является признаком любви.
Это означает, что вы еще не готовы отказаться от него и хотите, чтобы ваш брак работал. Будет много случаев, когда это может показаться таким ошеломляющим и несправедливым — временами истощающим, но держитесь.
Обратитесь за помощью, если вы считаете, что семейная терапия может помочь, и не стесняйтесь попросить его сделать это. Важно то, что вы видите прогресс и видите, как ему становится лучше. Делайте это не только для того, чтобы ваш брак работал, но и для того, чтобы у вас были долгие и гармоничные отношения.
Поделитесь этой статьей с
Поделитесь этой статьей с
Как не ревновать: 12 советов и хитростей
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят что-то вроде: «Не ревнуй» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?
Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, она может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о том, чтобы потерять что-то или кого-то важного для вас. Это отличается от зависти, которая предполагает желание чего-то, что принадлежит кому-то другому.
Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но часто он может рассказать вам кое-что о себе и своих потребностях.
Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.
«Если вы испытываете приступ ревности, — говорит Сара Свенсон, LMHC, — спросите себя, что лежит в основе этого. Затем предпримите шаги, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите».
Изучив свои ревнивые чувства, вы сможете понять, откуда они берутся:
- Новые отношения вашей сестры вызывают зависть, потому что вам не очень везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете подходящего человека.
- Повышение по службе вашего коллеги вызывает у вас чувство зависти, потому что вы считаете, что недостаточно хороши в своей работе, чтобы самому получить повышение.
- Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы начинаете ревновать, потому что это был первый признак измены предыдущего партнера.
Независимо от того, вызвана ли ваша ревность неуверенностью, страхом или прошлыми отношениями, знание причин может помочь вам понять, как противостоять ей.
Может быть, вы открыто поговорите со своим начальником о том, как продвигаться по службе, решите попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.
Если действия вашего партнера (или чьи-либо действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, сообщите об этом своему партнеру как можно скорее.
Профессиональный совет
Поднимите тему ревности, когда вы оба сможете посвятить некоторое время продуктивному разговору. По возможности старайтесь избегать серьезных тем прямо перед сном или перед выходом из дома.
Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не понял, как вы к нему относитесь. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранить ваши отношения крепкими.
Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.
Если вы нервничаете из-за упоминания о чувствах ревности, постарайтесь помнить, что это совершенно нормально. Возможно, у вашего партнера в какой-то момент даже были собственные чувства ревности.
Ревность иногда может дать вам слегка искаженное ощущение реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли произошел тот невербальный флирт, который вы клянетесь увидеть.
Иногда, рассказывая об этих опасениях третьему лицу, вы можете сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторое представление.
Ревность может быть сложной, сильной эмоцией, и вы можете чувствовать себя не очень хорошо, когда имеете дело с ней. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте посмотреть на это как на полезный источник информации.
Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, чего вы хотите.
Она добавляет, что необузданная ревность может превратиться в самобичевание и создать замкнутый круг, из-за которого вы чувствуете себя обделенным. Но вы можете справиться с этим, определив его как полезную информацию, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.
Ревность иногда возникает в ответ на частичную картину. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным представлением о ком-то другом.
Обычно люди демонстрируют себя миру с лучшей стороны, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.
Но никогда не знаешь, через что проходит человек, особенно когда просто смотришь в социальные сети.
Твоя подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют по лугу, выглядя такими беззаботными и счастливыми? Насколько вам известно, они всю дорогу спорили и потеют пулями под всем этим одинаковым пледом.
Немного благодарности может иметь большое значение. Это может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.
У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас не знает. Но у вас наверняка есть как минимум какой-то того, что вы хотите. Возможно, в вашей жизни даже есть что-то хорошее, чего вы не ожидали.
Это может помочь, если вы присматриваетесь к модному новому велосипеду вашего друга или желаете, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах наличия партнера, который ценит ценность дружбы.
Даже ценя позитивные вещи в своей жизни, которые не связаны с ревностью, вы можете понять, что, хотя ваша жизнь не идеальна (но чья жизнь идеальна?), у вас все же есть кое-что хорошее.
Преодоление ревности по мере ее возникновения не поможет вам разобраться с глубинными причинами. Но это может помочь держать бедствие в страхе, пока вы не справитесь с основными проблемами.
Отвлечение внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может навредить отношениям или дружбе).
Сделайте перерыв
Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей о зависти, прежде чем они станут подавляющими:
- Запишите, что вы чувствуете.
- Прогуляйтесь.
- Дайте себе пространство, выйдя из ситуации.
- Выделите 10 минут, чтобы заняться чем-нибудь успокаивающим.
Ревность, которая сохраняется и вызывает дистресс, иногда может быть связана с беспокойством или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Научившись справляться с любой проблемой, вы автоматически сможете успокоить ревность».
Один из способов борьбы с низкой самооценкой включает выявление личных ценностей, таких как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, потому что позволяет проверить, придерживаетесь ли вы этих ценностей в повседневной жизни.
Это также дает вам возможность заметить свои положительные качества и проанализировать, что для вас важно. Это повысит ваше чувство собственного достоинства и уменьшит тягостное чувство неполноценности или соперничества.
Тревога может иметь целый ряд симптомов, с которыми может быть сложнее справиться самостоятельно. Могут помочь методы преодоления (некоторые советы можно найти здесь), но терапия также может быть хорошим вариантом.
Ботник также предлагает попробовать книгу для беспокойства, например The Mindful Way Workbook.
В нем используются принципы когнитивной терапии, основанной на осознанности, чтобы помочь вам:
- увеличить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
- распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить им вызов и заменить их
При ревности побуждает вас сравнивать себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, вашей жизни может позавидовать кто-то другой. Но ревность может заставить вас чувствовать, что все, что у вас есть, недостаточно хорошо.
Исследование, изучающее возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружило доказательства того, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.
Для борьбы с низкой самооценкой:
- Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
- Проявите сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе так, как вы относитесь к близкому другу).
- Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
- Напомните себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
- Находите время заниматься тем, что вам нравится.
Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, включая то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.
Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть — частью вашего эмоционального опыта — и двигаться дальше.
Если вы не будете осуждать ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это поможет предотвратить ее негативное влияние на вас.
Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем проходит. Конечно, после того, как вы разберетесь со своими чувствами, она может показаться менее интенсивной, но она также может уменьшиться после того, как все, к чему вы ревновали, закончилось.
Согласно исследованию, посвященному опыту ревности, люди, как правило, чаще испытывают ревность прямо до что-то происходит, а не после.
По прошествии времени у вас также меньше шансов почувствовать необходимость сравнивать себя или свои обстоятельства с кем-то еще. Но положительные эмоции остаются.
Итак, хотя вы можете испытывать зависть по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более счастливым за своего друга.
Если вам трудно справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь беседа с психотерапевтом.
Не всегда легко говорить о ревности. Вам может быть еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший психотерапевт встретит вас с добротой и состраданием.
Кроме того, они лучше, чем кто-либо, знают, что ревность — это нормальная эмоция, которую рано или поздно испытывает каждый.
Ботник приводит несколько признаков того, что общение с психотерапевтом может быть полезным:
- Ревность приводит к навязчивым или навязчивым мыслям.
- Вы замечаете компульсивное поведение.
- Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
- У вас сильные мысли или побуждения.
- Чувство ревности вызывает проблемное поведение, например, следование за партнером или его постоянная проверка.