Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога. Как перестать думать о мужчине с которым расстались

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Увы, взывать к собственной гордости порой бесполезно — невзирая на нее, мы способны едва ли не унижаться, лишь бы продлить контакт с бывшей любовью. То, что мы пытаемся сохранить отношения с человеком, с которым нам было комфортно и безопасно, вполне нормально, и в этом нет ничего противоестественного. Тем не менее, пытаться возобновить отношения с бывшим — плохая идея. Образно говоря, вы попросту наступите на те же грабли, и, возможно, расстаться потом будет еще труднее. Мы подготовили пять неожиданных, но действенных способов, которые помогут вам перестать думать о бывшем.

Подождите

Возможно, этот метод покажется вам банальным, но иногда и вправду лучше не действовать, а просто подождать. Ученые выяснили, что в среднем для того, чтобы полностью забыть о бывшем партнере, требуется ровно половина от того срока, в течение которого вы были вместе. Возможно, вам следует снизить активность и просто подождать, попутно заняв себя чем-нибудь полезным — так вы не только сможете пережить расставание с наименьшими потерями, но и ощутимо продвинетесь в карьере, учебе или спорте. Займитесь чем-то, что вам очень нравится и вызывает приливы радости. Если вы не можете найти такое занятие, вспомните хобби, которыми вы увлекались в детстве: скорее всего, это именно то, что вам сейчас нужно.

Вспоминайте только плохое

У памяти есть одно довольно занимательное свойство — она устроена так, что мы помним только самые лучшие моменты из нашей жизни, а все плохое и негативное, наоборот, постепенно забываем. В случае, если у вас остались чувства к бывшему парню, но его нужно забыть, это свойство можно использовать наоборот. Постарайтесь почаще прокручивать в памяти все негативные моменты, которые вы сможете вспомнить: это может быть до одури раздражавшая вас привычка партнера, ваши постоянные дрязги и ссоры, наконец, его мелочность — сгодится все, с чем вы заставляли себя мириться в отношениях.

Выработайте «иммунитет» к бывшему

Для этого вам понадобится полностью прекратить общение. Если вы вынуждены общаться по работе, постарайтесь свести разговоры к минимуму. Виртуальные беседы тоже ограничьте: удалите бывшего из друзей или, по крайней мере, отпишитесь от его обновлений — необходимой переписке это вряд ли помешает, но точно избавит вас от излишних напоминаний. «Иммунитет», скорее всего, выработается только через несколько месяцев — вот тогда можете сколько угодно мониторить страничку бывшего в соцсети и глазеть на его новую девушку: вряд ли это вызовет у вас хоть какой-то эмоциональный всплеск.

Не поддавайтесь на провокации бывшего

Если вы твердо решили забыть бывшего, а он пытается вас вернуть, старайтесь не поддаваться на его провокации. Возможно, он просто дразнит вас, а вовсе не хочет вернуть отношения: скорее всего, ему доставляет удовольствие управлять вами и вашей жизнью. Поэтому игнорируйте всяческие попытки с вами связаться (если, конечно, это не вопрос жизни и смерти), а на его сообщения отвечайте лишь по необходимости. Не упускайте ваш шанс начать новые отношения, особенно если вы понимаете, что ваш союз с бывшим изжил себя и никаких перспектив к развитию не имеет. Хотя кто знает — может, новые отношения с бывшим будут успешными?

Поставьте «точку»

Этот способ поможет вам, если расставание было несколько туманным и вы не обозначили конкретно, что ваши отношения завершены. Если так и было, самое время поставить жирную «точку» в ваших отношениях — так вы внесете ясность и определенность как для себя, так и для бывшего партнера. После этого все колебания должны сойти на «нет»: решительный настрой пойдет вам на пользу, тогда как незавершенность будет разрушать ваши отношения, а то и вовсе не оставит вам шанса найти новую любовь. Вам может даже казаться, что вы уже не найдете никого, кто мог бы хоть сколько-нибудь сравниться с вашим бывшим, однако это не так.

Расставание — важный этап в жизни и лишь еще одна из ошибок, которые нужно совершить в отношениях. Неудачная любовь поможет вам по-новому взглянуть на любые отношения, которые будут у вас потом. Вы сможете понять, с какими недостатками партнера вы готовы мириться, а с какими — нет, научитесь различать приемлемое и неприемлемое. Из любого расставания можно сделать определенные выводы, и ваш бывший (если, конечно, вы сохранили хотя бы видимость хороших отношений) вполне способен вам в этом помочь. Задайте бывшему 9 вопросов, которые помогут понять, что в вашем союзе пошло не так. Расскажите в комментариях, как вы боретесь с воспоминаниями о бывших, и не забывайте нажимать на кнопки — нашей публикацией вы можете поделиться с друзьями в социальных сетях и

25 июня 01:11

gurutest.ru

Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога - Семья и дом

Читательница «Леди Mail.Ru» пишет:

«Жила с мужчиной почти шесть лет. Он старше на десять лет. Жили на моей территории. Недостатков у него было много, но я закрывала на все глаза, так как он очень часто говорил мне о своей любви: «Ты женщина от и до», «Я тебя так люблю», «Я без тебя не смогу жить» и все в таком духе. Мы поругались, я его выгнала с вещами. Через два дня он запрыгнул в другую постель, потом в третью — да там и остался.

Во мне сейчас столько злобы и обиды, что хватит на десять жизней. Но самое страшное, с чем мне очень трудно справиться, несмотря на его предательство, это мысли. Я постоянно о нем думаю, где он, с кем, что делает. Мысленно спорю с ним, ругаюсь, мирюсь. Как выбросить все из головы? Хожу на фитнес, поменяла прическу, похудела.

А мысли роятся в моей голове, и конца не видно, как с этим справиться?»

Комментирует психолог:

«Вы сейчас переживаете настоящую утрату. Утрату важных для вас отношений. Да, в них было не все гладко, но они были ценны для вас.

Первое, что вам нужно сделать, — осознать эту потерю и признать значимость потери. Человек, с которым вы прожили почти шесть лет, был во многом вам дорог. Теперь рядом его нет. Он ушел. Он не с вами.

Второе — дайте себе разрешение на любые эмоции, на обиду, страх, отчаяние, злость. В злости, кстати, есть свой смысл, она «держит», не дает сломаться, разрушиться, потерять себя. Называйте свои чувства, говорите о них.

Теперь о ваших мыслях. Они выматывают и отбирают силы. Они отбирают у вас настоящее. Вы совершенно верно интуитивно ощущаете, что вести диалоги, спорить, ругаться и мириться с ушедшим человеком, абсолютно неполезно.

Диалоги — это продолжение отношений. Но в действительности отношений нет. Они закончились. Это очень больно, горько и тяжело. Но они закончились. Этого человека нет в вашей реальной жизни. Значит, и бесед с ним быть никаких не может.

Продолжая их вести, вы не признаете факт завершения отношений. Из мира реального вы перемещаетесь в мир иллюзорный, гипотетический, виртуальный. Вы застреваете в том, чего нет.

Думать надо о том, что есть в реальности, что происходит с вами «здесь и сейчас. Это позволит «заземлиться», ощутить почву под ногами, начать делать более уверенные шаги в новую жизнь».

krasotka.postimees.ee

Как не думать о бывшем муже?

Как не думать о бывшем муже?

Елена, здравствуйте!

Сейчас ваше внимание направлено на мужчину - что происходит у него, как он живет... Вы вольно или невольно считаете его причиной неприятностей в вашей жизни - "у меня за это время отношений с другими мужчинами не было,считаю по его вине,тк постоянно крутился поблизости,считаю его виноватым в том, что он живет своей полной комфортной для себя жизнью(и раньше не заботился об интересах семьи),а мне подавал иллюзию воссоединения или я так думала".

С одной стороны, вы переполнены чувствами - обидой, злостью, может быть. А с другой - вы пытаетесь "не думать об этом". Но пока чувств много, перестать думать о нем не получится.

Самая лучшая стратегия сейчас для вас - это начать думать о своей жизни. Подумать о своих целях, своих желаниях. Начать строить планы для самой себя и сделать себя центром и опорой своей жизни. Это не значит, что вы не будете принимать помощь от других. Но это означает, что вы станете главной для себя самой при принятии решений. Вы начнете заботиться о себе.

Наверное, это непросто для начала, потому что просто нет привычки. Но это обязательно получится. Можете начать с малого - спрашивать себя почаще - что я сейчас хочу? Что я сейчас могу сделать для себя?

Т.е. для вас сейчас будет очень полезно перенести фокус внимания на себя. Этим вы одновременно решите обе задачи - и о мужчине будете думать меньше, и свою жизнь улучшите.

Я готова провести с вами индивидуальные консультации на эту тему. Напишите мне - [email protected]

Как не думать о бывшем муже?

Здравствуйте, Елена!Выход у вас один! Начать изменения с себя. Для начала понять, что для вас жить полной жизнью? Как это? В подробностях и деталях по всем сферам жизни.Какой вы должны стать, чтобы не быть зависимой эмоционально от мужчины, так как вы у себя в голове от него зависите, в Мире он далеко от вас, и налаживает свою жизнь как ему хочется.Для чего надо разобраться в себе, в своих желаниях, ценностях, приоритетах. Для того чтобы стать интересной самой себе, вывести себя , свою ценность на первый план. Стать себе на столько интересной и наедине с собой получать удовольствие и радость, чтобы не было времени даже думать о мужчине который к вам относился не очень.Но еще один момент и очень важный, это взятие ответственности на себя за то, как именно мужчина себя вел. Только женщина позволяет или не позволяет определенно проявляется мужчине в ее присутствии, то какие качества мужчина активирует заслуга женщины. Наверное замечали, что один и тот же мужчина в окружении разных женщин по разному с ними себя ведет, одну уважает, другую унижает, он может даже не хотеть этого, но будет, так поступать как звучит женщина внутри.Могу предположить только, что то что в ваших долгих отношениях вы были не счастливы, и долгое время думаю вы надеялись, что что-то измениться, а скорее мужчина измениться, но так бывает редко, если женщина остается на том же уровне развития, и ждет изменений в нем, мужчина не меняется а ситуация только усугубляется. Поэтому у вас злость и обида на него, что он так. И то что вы таки решились выйти из отношений, это дорого стоит, поэтому начните себя как женщину развивать, женские качества, чтобы не зависимо от обстоятельств быть счастливой. Мужчина может либо увеличить внутреннее счастье женщины, либо увеличить несчастье.Безусловно и я уверена в этом, сознательно вы не хотели такого отношения к себе, вы хотели любви и уважения и семью счастливую и гармоничную. Но что-то не видимое внутри создавало именно такой сценарий, и есть причины этого сценария и такого отношения мужчины. Причины могут лежать в отношениях с отцом. Так как папа первый мужчина в жизни девочки и его отношение и вообще отношения отца и дочери определят сценарий отношений уже во взрослом возрасте. И то как именно вы относитесь к отцу, именно это и чувствуют другие мужчины подсознательно, если есть неуважение, все мужчины это чувствуют, это и есть то внутреннее звучание о котором я говорила выше. Мы можем улыбаться и верить, что мы любим, но внутри лежит обида и злость и неуважение к отцу, именно это мы и сигналим в мир, и это чувствуется не как любовь, а как зависимость, и с такой женщиной не хочется быть рядом и связывать свою жизнь. Любовь же не причиняет боли, иначе это не любовь. Причины могут быть так же в семье наших родителей, какими были отношения у родителей, такими мы воссоздаем их в жизни взрослой. И еще множество невидимых причин. И самостоятельно скорее вам будет сложно разобраться, во всяком случае провести анализ на сознательном уровне, и осознать, как есть на самом деле.И сейчас не в коем случае я не призываю себя винить за то, что так сложилось, но призываю взять ответственность на себя, повернуться к себе, отвернуться от мужчины (образно) и начать искать себя. Искать себя чтобы начать уважать, любить себя, взрастить чувство собственного достоинства. Тогда ни один мужчина вам просто не сможет причинить боль, и относится так как вас бы не хотелось.Когда мужчина ведет себя не уважительно, говорит не только о сценариях, а о отношение вашем к себе. Какой вы себя считаете? Какая вы как женщина? Каких качеств вам не достает как женщине.Дальше могу только предполагать, но то что вы написали сюда, говорит о последней точке и вы готовы менять свою жизнь на более качественную во всех отношениях и сферах жизни. И надо в любом случае начинать с себя. Для начала ответив честно на все вопросы, и выявив хоть немного причин. Так как знаю, что самостоятельно очен сложно их осознать. Знаю не понаслышке, сама была очень много лет в зависимых отношениях не достойных меня. И только изменившись самой, отношение мужчины в корне поменялось. Это реально, и только труд внутренний над собой вам поможет выйти на уровень той женщины, которая творит свою жизнь такой, какой она желает. Так как каждая женщина и вы в первую очередь достойны самого лучшего.Сложно помочь написав ответ на ваш вопрос, если созреете, пишите мне на почту или на контакты которые есть в анкете, ссылку которую укажу ниже, и разберемся, что в вашем случае нужно делать и с каких шагов начинать. Берегите себя, ведь даже думая о мужчине и о его теперешней женщине, вы отдаете им свою энергию, она вам не нужна?) думаю очень даже нужна. Так как сливая энергию на себя не хватает сил.С уважением женский психолог Татьяна Шелест

psyhelp24.org

Как перестать страдать / думать / переживать, расставшись с человеком

Жизнь идет, все меняется, и то что сегодня для тебя было замечательными отношениями, которые вдохновляли тебя на многие дела, завтра превращается в тяжелую душевную боль, которую ты пытаешься приглушить, забыть, выкинуть, а она очень подло периодически напоминает о себе.

Для начала давайте разберемся почему так происходит, а уж потом, что с этим делать.

Люди в большинстве своем существа корыстные. Каждый раз что-то давая, они хотят что-то получать в замен. И фразы из серии "Я его просто люблю, мне от него ничего не нужно", на практике оборачиваются в "Я отдаю ему кучу эмоций, хочу эти эмоции получать и в ответ". (это кстати, одна из основных причин семейных ссор, но сейчас не об этом). Так вот такие не оправданные ожидания и есть одна из причин, которая создает боль внутри нас. Когда же вы люди наконец поймете, что никто вам ничего не должен, а то что вы напридумывали, это ваши внутреннее развлекалово с самим собой.

Вторая причина боли, заключается в незавершенности отношений. Поверхностный разрыв, совсем не означает, что вы с человеком расстались внутренне. И тут очень не правильно считать, что время - лечит. В данном случае оно не лечит, а помогает запихнуть эту боль в дальний уголок вашего сознания, где оно будет жить до тех пор, пока что-то ее не всковырнет.Накапливать такие болячки крайне опасно, чем больше их будет, тем менее целостной личностью вы будете.

Так как же перестать думать о мужчине // бывшем // девушке?

Для начала нужно принять решение: расстаетесь вы с человеком или нет. Часто само расставание происходит спонтанно, на порыве эмоций и чувств, когда внутренне вы расставаться совершенно не хотите. Если это так, то не нужно думать, как не переживать о разрыве, а надо возвращать отношения!

Если вы приняли решение расстаться, то лучше для начало это проговорить. При чем сделать это несколько раз и важно верить своим словам.

Затем уясните, что человек, который причиняет вам боль - ничем вам не обязан, он не виноват, что вам больно. На самом деле, в болезненых расставаниях виноват не он, а вы сами, поэтому если хочется кого-то обвинять, то обвиняйте лучше себя.

Следующим этапом хорошо бы выплеснуть эмоции. Все что есть, все что накопилось: поорать, поплакать, побить тарелки или подушку, пострелять в тире и т.д.Только не нужно прятать эмоции. Спрятанные эмоции начинают гнить, при чем при гниение выделяют ядовитый газ, который отравляет и вас, и людей, которые вас окружают.

Как только эмоций не останется, а виноватых не будет, можно встретится с человеком и сказать - "Прощай". Уже без ссор, обид, ругани и обвинений. Просто поставить точку там, где она должна быть. Если возможности встретится нет, то просто попрощаться с визуализацией, и продолжить жить согласно своим целям, желаниям и стремлениям.

Ваш мир, в ваших руках. Хотите переживать - будете переживать, не хотите переживать - не будете.

Как перестать думать о бывшем? - Начни действоватьКак перестать думать о девушке? - Начни действоватьКак перестать думать о мужчине? - Начни действоватьКак перестать думать о парне? - Начни действовать

virlad.livejournal.com

Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога

Психолог Ирина Чеснова объясняет, как избавиться от навязчивых мыслях о мужчине, которые мешают жить и быть счастливой.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на [email protected] и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу».

Читательница «Леди Mail.Ru»:

«Жила с мужчиной почти 6 лет. Он старше на 10 лет. Жили на моей территории. Недостатков у него было много, но я закрывала на все глаза, так как он очень часто говорил мне о своей любви: «Ты женщина от и до», «Я тебя так люблю», «Я без тебя не смогу жить» и все в таком духе. Мы поругались, я его выгнала с вещами. Через 2 дня он запрыгнул в другую постель, потом в третью – да там и остался.

Во мне сейчас столько злобы и обиды, что хватит на 10 жизней. Но самое страшное, с чем мне очень трудно справиться, несмотря на его предательство, это мысли. Я постоянно о нем думаю, где он, с кем, что делает. Мысленно спорю с ним, ругаюсь, мирюсь. Как выбросить все из головы? Хожу на фитнес, поменяла прическу, похудела.

А мысли роятся в моей голове и конца не видно, как с этим справиться?»

Здравствуйте!

Вы сейчас переживаете настоящую утрату. Утрату важных для вас отношений. Да, в них было не все гладко, но они были ценны для вас.

Первое, что вам нужно сделать — осознать эту потерю и признать значимость потери. Человек, с которым вы прожили почти 6 лет, был во многом вам дорог. Теперь рядом его нет. Он ушел. Он не с вами.

Читайте такжеПочему мужчины исчезают без объяснений? Ответ психолога

То, что вы занимаетесь собой, ухаживаете, ходите на фитнес — тоже абсолютно верно. Вы уделяете себе внимание, вкладываетесь в себя. Это крайне полезно.

Увлекайте себя всем, что способно вас увлечь, насыщайте свою жизнь практическими делами. Начните делать то, что давно откладывали. Сейчас самое время. И во всем этом выделите себе минут 30 каждый день, когда вы будете выражать свои чувства по поводу случившегося, грустить, горевать и плакать. В один из первых дней этого ритуала, вы можете написать бывшему мужчине письмо, в котором (не обвиняя) выразите все свои переживания и сожаления, а в конце — попрощаетесь с ним. Письмо никуда отправлять не надо. Оно просто позволит поставить точку в ваших виртуальных диалогах. Постарайтесь больше их не вести.

Читайте такжеКак сохранить отношения, когда кажется, что это невозможно

Далее каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что вновь «улетели» мыслями к тому мужчине, усилием воли тут же переносите внимание с него на себя. На свои телесные ощущения, на свои эмоции, обращайте взор внутрь себя, на свой внутренний центр.

Что вы ощущаете? Ком в груди? Опишите его. Что вы чувствуете? Ярость, тоску, разочарование, страх? Также опишите их. Сосредотачивайтесь на себе. Думайте о себе — что вы потеряли? Что в вас плачет? От каких ограничений вы освободились с его уходом? Какой будет ваша жизнь завтра, через месяц, через год?

А затем вновь переключайтесь на практические дела, пообещав себе, что уделите внимание своим чувствам в те «законные» 30 минут в день, которые вы выделили на «погрустить».

Помните: все, что происходит с вами — не вечно. Прожив боль утраты, вы сможете освободиться от нее.

.rb_102301{ display: none; }

stiley.ru

Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога

Читательница «Леди Mail.Ru»:

А мысли роятся в моей голове и конца не видно, как с этим справиться?»

Здравствуйте!

Читайте такжеПочему мужчины исчезают без объяснений? Ответ психолога

Читайте такжеКак сохранить отношения, когда кажется, что это невозможно

Помните: все, что происходит с вами — не вечно. Прожив боль утраты, вы сможете освободиться от нее.

.rb_102301{ display: none; }

stiley.ru

Как не думать о бывшем муже?

Развод и разрыв семейных отношений — тяжелый этап в жизни женщины. Это потрясение, которое сильно влияет на психологическое состояние, вызывает стресс, подрывает самооценку. Не имеет значения, кто был инициатором развода, даже если женщина сама инициатор, то все равно развод — это стресс. Нелегко будет пережить этот болезненный процесс, если хоть какие-то чувства к бывшему супругу сохранились.

Скучаю по бывшему мужу. Что делать?

Об этом думают многие женщины в сложный период развода. А ведь жизнь продолжается. Надо научиться гнать негативные мысли и бороться с психологической болью. Подробнее читайте в статье: Скучаю по бывшему мужу: что делать?

Как не думать о бывшем муже?

Эффективные действенные советы о том, как не думать о бывшем муже:

1. Нельзя допускать даже мыслей о жизни с бывшим мужем, вероятности возможного возобновления отношений. Надо, пересилив свои чувства, отпустить супруга. Нельзя жить прошлым, вспоминая ежедневно совместно прожитые годы.

2. Чтобы отвлечься от мыслей о бывшем муже, необходимо заняться собой: посещать бассейн, салоны красоты, записаться на массаж, посещать фитнес клубы, боулинг, театры. Выбрать занятие по душе.

3. Не надо продолжать выяснять отношения, искать виновника развода – это может только усугубить психологическое состояние женщины.Решение принято, изменить уже ничего нельзя.

4. Нельзя продолжать интересоваться делами и жизнью супруга, посещать те места, где вы проводили вместе время, чтобы не столкнуться с ним случайно и не бередить пока не затянувшиеся душевные раны. Все имеющиеся контакты, связывавшие вас, следует разорвать. Общаться с супругом не следует, даже если первое время осталась привычка и желание. Надо свести общение к минимуму, если не получится совсем его прекратить. Это в том случае, если вас связывают дети.

Как пережить развод?

1. Чтобы безболезненно пережить развод, можно завести новый роман. Ведь не зря говорят: «Клин клином вышибают». Чтобы избежать повторного разочарования, отнеситесь к роману с осторожностью, не допуская в первое время появление глубоких чувств.

2. Сразу после развода необходимо избавиться от вещей бывшего мужа, вернуть их. Так как эти вещи, находясь в доме, будут создавать иллюзиютого, что отношения не закончены. Чтобы лишний раз не вспоминать о прошлом, следует убрать совместные фотографии подальше. Выбрасывать или рвать не нужно. Когда пройдет время, и страсти стихнут, вы еще сможете спокойно их пересмотреть. Уберите подарки, предметы интерьера, которые вызывают болезненные воспоминания.

3. Все время находите себе интересное дело: вязание, шитье, чтение книг. Проявляйте заботу о детях, будьте в курсе их жизни, помогайте. Когда практически весь день занят приятными хлопотами, мысли о бывшем супруге будут посещать вас все реже, а со временем и совсем исчезнут.

4. Спустя время, проанализируйте причину разрыва. Это поможет вам в будущем не совершать подобных ошибок.

После развода любая женщина проходит несколько этапов на пути к новой жизни:

Острая душевная боль, которая продолжается до 2 месяцев.
Этап приспособления. Этот этап наступает примерно через 2 – 3 месяца и продолжается до полугода. Женщина начинает улыбаться, перестает чувствовать себя жертвой. Она начинает замечать других мужчин.
Выздоровление женщины начинается спустя год, когда женщина готова к новым отношениям, к новой любви. Спустя год-два жизнь женщины практически нормализуется: появляются новые увлечения, друзья, может быть и любимый человек.

Советы: как начать новую жизнь?

1. Надо понять и принять, что в вашей жизни произошли изменения. Но, возможно, это только к лучшему. И впереди у вас начнется беззаботная интересная жизнь без ссор, ругани, слез и скандалов.

2. Не стойте на месте. Меняйтесь сами и будьте готовы к переменам. Это только на пользу. Выберите хобби по душе: начните шить, вязать, возможно, вы мечтали научиться танцевать восточные танцы, водить автомобиль или изучить в совершенстве английский язык – займитесь этим прямо сейчас.

3. Начните активно участвовать в общественной жизни на работе. Чаще проводите время в кругу друзей, посещайте концерты, выставки, спорт.

4. Начните путешествовать. У вас появится масса новых радостных эмоций и впечатлений от увиденных стран. Не бойтесь перемен. Они способны изменить вас к лучшему. Не оборачивайтесь назад, а двигайтесь только вперед. Старайтесь новые мечты воплотить в реальность. Удачи вам!