Как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной. Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной эффективный метод
Расстаться, чтобы встретиться | Психология отношений
Просмотров: 10212
10 апреля 2017 г.
Поделиться статьей с друзьями
Правда же очень трудно расставаться с близкими и любимыми людьми.
Ко мне в группы и на индивидуальные приемы приходят женщины, в основном с проблемой в отношениях. Измена, охлаждение чувств, отсутствие мужчин в жизни или не предлагают замуж. Конечно же, каждая проблема требует своего подхода. Но есть то, что объединяет все женские истории. Желание быть единственной и любимой!
Расставайтесь любя
Когда ко мне приходят с запросом сохранить отношения, то, как ни странно, первое, что я делаю, это предлагаю расстаться, не физически, ни в коем случае, а эмоционально. А кто-то и на самом деле хочет расстаться с мужчиной, но нет сил и внутренней готовности уйти от него, хотя есть четкое осознание, что в этих отношениях ничего хорошего не будет и человек не изменится, тогда тем более нужно начинать эмоционально расставаться.
Посмотрите, какие разные женские желания, в одном случае желание сохранить отношение, а в другом желание их разорвать, чтобы освободиться от пагубной привязанности. Так почему при столь разных запросах я начинаю работу с символического расставания. Символическое потому, что в душе вы «как бы расстаетесь» с человеком. В помощь этому процессу идут упражнения и медитации, которые работают волшебным образом.
Но, многих женщин пугают отдаленные перспективы, возникает вопрос: «А что если я сейчас буду делать все, что вы говорите, а мужчина исчезнет из моей жизни?». Я попытаюсь объяснить, что происходит, когда разрушаются отношения, но вы хотите их сохранить.
Почему важно в душе расстаться с мужчиной и отпустить его?
Когда вы хотите сохранить отношения, то в большинстве своем вы сильно привязаны к мужчине и не представляете свою жизнь без него. Любая привязанность приводит к тому, что ваша энергия тратиться на ваши чувства к мужчине. Вы прокручиваете разговоры с ним, что он сказал, что вы ответили, вы очень много думаете о нем и ваших отношениях. А что в этот момент происходит с вашей энергией – она уходит к объекту ваших мыслей и размышлений. Вы заряжаете его своей энергией. Переживаете, обижаетесь, злитесь, а потом снова испытываете прилив нежности и любви. Увы, но в эти моменты ваша энергия тоже уходит к объекту вашей страсти.
Ваша забота и физические соприкосновения завершают круг ваших энергетических вложений в своего мужчину. В таком состоянии вы не столько любите мужчину, сколько привязаны к нему. Любые наши энергетические вложения приводят к нашей привязанности. А что же чувствует мужчина?
Вот здесь получается очень интересная картина. Чем сильнее женщина привязана к мужчине, тем острее мужчина чувствует свою ненужность. Спрашивается почему?
Да потому что любая излишняя привязанность приводит к большим ожиданиям, а если они не оправдываются, рождаются обиды, которые разрушают отношения. Женские упреки, претензии, высказывания в основном происходят из-за недостатка любви и внимания. Именно дефицит любви делает женщину несчастливой и вечно недовольной. А мужчина в женском недовольстве видит только одно – я не нужен, я плохой.
Символическое расставание или взгляд на партнера со стороны
Вот и получается, чтобы наладить отношения нужно перестать ждать от мужчины любовь. Но это возможно сделать только тогда, когда вы символически с ним расстанетесь, проживете на уровне души, как и положено боль расставания, даже не столько с ним, сколько со своими ожиданиями, несбывшейся мечтой о большой и светлой любви. После внутренней работы ваша болезненная привязанность к мужчине пройдет, соответственно недовольства уйдут.
И только после этого возможно наладить отношения. Вернее, их уже не нужно будет налаживать, они сами, незаметно для вас начнут улучшаться. Женщины с удивлением рассказывают, как мужчины меняются на глазах, как становятся добрее и внимательнее, как начинают проявлять внимание. И происходит это только тогда, когда женщина отпускает ситуацию, перестает ждать от мужчины любви, переключив свой фокус внимания с любовных отношений на себя.
Есть такие пары, которые даже специально расстаются друг с другом, чтобы потом наладить отношения. Но лично я не приветствую физическое расставание, это не самый лучший способ наладить отношения, наоборот есть большая вероятность, что вы расстанетесь, хотя конечно бывает и по-другому. Но все-таки лучше нужно начать не с физического расставания, а с эмоционального. Ведь расставшись по-настоящему, физически, это не гарантирует схожих процессов в душе.
Начиная символическое расставание, вы должны понимать, что если в душе у вашего мужчины не было любви к вам в последнее время, то он, почувствовав освобождение с радостью, убежит от вас. Так что же тогда переживать, ваши отношения и держались то, только на вас. А вы отпустили их, и они рассыпались. Тем более в таких отношениях женщина разрушается на всех основных уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
Бывает и так, что, символически расставшись, вы и сами понимаете, что мужчина вам уже чужой. При символическом расставании появляется возможность увидеть партнера со стороны. А значит или открыть для себя дорогу к любви и уважению или понять, что это не ваш человек.
Нет в жизни постоянства
Конечно у каждой пары, где была любовь, после разлуки есть шанс возобновить отношения. Но для этого необходимо полностью изменить жизненные приоритеты и полностью разобраться в себе. Символическая разлука помогает разобраться в истинных чувствах. И из одного этапа отношений безболезненно перейти в другой более осознанный и наполненный яркими красками.
Проблема в том, что мы желаем увековечить свою любовь. Когда два сердца притягиваются друг к другу, начинается самый восхитительный период влюбленности. Человек окрылен своими чувствами и старается каждую секунду дарить любовь своей половинке. И нам кажется, что так будет всегда, мы уверенны, что наконец-то встретили свою настоящую любовь.
Но никто не задумывается, что время течет и все меняется. Какими бы идеальными не были ваши отношения они, так или иначе, проходят свое закономерное развитие. И, несмотря на то, что все влюбленные, решившие соединить свои сердца, убеждены, что их любовная эйфория будет длиться вечно, к сожалению, это невозможно.
Зачем с любимым расставаться?
Любовь, как и все чувства со временем перерождается. Один период сменяет другой, порой отношения заходят в тупик. Но человек настойчиво не желает принимать любые перемены и начинает сомневаться в правильности своего выбора. В такие моменты, кажется, чувства угасли, любовь была не настоящей, и отношения уже давно изжили себя. Именно из-за этого случаются расставания и измены.
Любая разлука сопровождается страхом одиночества, болью потери и разочарования, но расставшись с прежними иллюзиями, мы раскрываем для себя более глубокий эмоциональный уровень. Мы проживаем потерю и разлуку для того, чтобы понять многогранность наших чувств. Только осознав истинные мотивы наших отношений, мы можем познать глубину наших чувств.
Но мы так сильно опасаемся боли и одиночества, что не желаем проживать эти неприятные моменты. Нам кажется, что проще и безопаснее захлопнуть дверь в своем сердце и жить собственной жизнью. Есть еще один не менее разрушающий путь – постоянно пилить мужчину, требовать любовь и бороться с ним за свою правоту.
Действительно расстаться с чувством влюбленности нелегко, как и осознать, что прежней вас, как и прежнего партнера больше нет. Но если не пережить внутреннюю потерю, то путь к истинным чувствам будет закрыт. А ведь нам так хочется испытать настоящую любовь.
Когда угасает любовь и, кажется, что отношения уже нельзя сохранить, многие меня спрашивают: «Что делать и как жить дальше? Стоит ли дальше продолжать отношения с этим человеком?»
Я всегда советую подождать, не стоит торопиться с окончательным решением. Чтобы полностью осознать ваш ли это человек или нет – нужно время. В любых отношениях есть периоды застоя и развития, поэтому не стоит делать поспешных выводов. Не пытайтесь сразу заполнить душевную пустоту новыми увлечениями и романами. Просто побудьте наедине с собой, переживите болезненное разочарование. Только пережив это непростое время, вы сможете, понять, готовы ли вы продолжать отношения с этим человеком.
Все приходит в свое время для тех, кто умеет ждать
У большинства из нас не хватает самообладания и терпения спокойно пережить разлуку, отсюда появляются измены, подрывающие доверие, которое так трудно восстановить. Символическое расставание помогает посмотреть на отношения со стороны и принять верное решение. Но начав этот путь важно помнить о взаимоуважение. Выполнение супружеских обязанностей позволяет поддерживать существующие отношения, уберегая их от окончательного разрыва.
Пережив всю боль и страдания, которые несет символическое расставание, вы освободитесь от болезненной привязанности и зависимости. Только обретя внутреннюю свободу, можно понять, нужен вам этот человек или нет. Если ваш партнер вам по-прежнему дорог, то на здоровой почве взаимного уважения и принятия друг друга можно выстраивать новые отношения.
Самое главное избегать крайностей. Не стоит отдаляться от партнера и заводить романы на стороне. Не пытайтесь сразу же начинать поиски другой половинки. И уж тем более нельзя цепляться за мужчину и в агонии строить разрушающиеся отношения. Важно спокойно пережить период символического расставания и взять себе за правило не рушить и не строить отношения. Начать свой путь, и сосредоточиться только на себе. Понять, как можно пережить боль расставания и отпустить прошлое, поможет моя 6-ти месячная программа для женщин «Дорога домой».
Наша главная задача научиться выдерживать боль расставания, разобраться в себе и обрести душевный покой. Необходимо с достоинством пережить конец в любви, чтобы открыть дорогу новому и более глубокому чувству. Поэтому не стоит бояться расстаться в своей душе с мужчиной, надеждами, желаниями и мечтами. Откройте свое сердце для новой жизни, отношений и любви!
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси.
Рубрика: Психология отношений8 эффективных способов отпустить прошлое и двигаться дальше
Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.~ Энн Ландерс
Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого.
Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.
Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше.
На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.
Почему нужно отпустить и двигаться дальше
- Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
- Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
- Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
- Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
- Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
- Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
- Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
- Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.
Один небольшой пример, как отпустить
Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.
Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».
Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», — сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».
Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.
Способы отпустить и идти дальше
Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:
- Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
- Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
- Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
- Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
- Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
- Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
- Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
- Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.
Теперь слово вам…
Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.
MARC CHERNOFFПеревод статьи 8 Effective Waysto Let Go and Move On via Клубер
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
www.cluber.com.ua
Как отпустить прошлые отношения: 7 способов
Содержание статьи
Многие люди теряют себя после разрыва связи с партнёром, и это неудивительно. Ещё вчера вы мечтали о счастливом будущем в красивом доме, а сегодня чувствуете себя разбитой. Хитрость состоит в том, чтобы начать новую жизнь, отпустив прошлые отношения. Вы подумаете, что легче сказать, чем сделать. Безусловно, первое время будет сложным, но дальше начнётся прилив сил, потому что появится надежда на лучшее. Мы собрали действенную коллекцию психологических приёмов с учётом возможных трудностей.
Способ №1. Не вините собственное «Я»
Нередки случаи, когда дамы обвиняют себя во всех смертных грехах после разлуки с любимым мужчиной. Не уподобляйтесь им, в разрыве всегда виноваты двое, это научно доказанный факт. Если вы знаете наверняка, что «накосячили», отстранитесь от ситуации, посмотрите на неё с иной стороны. Вы — живой человек со своими плюсами и минусами, все имеют право на ошибку.
Вышеописанная рекомендация не помогла? Начните винить в сложившемся разрыве бывшего мужчину, но не названивайте ему и не отправляйте смс. Прокручивайте в голове, какой он козёл, не опускайтесь до поливания грязью в открытую.
Суть данного способа заключается в прощении самого себя. В противном случае вы не сможете идти вперёд, прошлое будет неумолимо тормозить. Новая жизнь преподнесёт достойного кавалера, который не захочет быть с девушкой, регулярно занимающейся самобичеванием.
как забыть человека, которого любишь
Способ №2. Не сожалейте о былом
Часто можно услышать фразы наподобие «Жаль потраченного времени» или «Я на тебя потратила лучшие годы своей жизни». На самом деле подобные высказывания не несут какого-либо смысла вовсе. Раз вы были с партнёром, значит, желали этого.Не стоит зацикливаться на прошлом, иначе вы рискуете пропустить памятные события, происходящие в настоящем. Сосредоточьтесь не на личной жизни, а на взаимоотношениях с родными, близкими. Попробуйте построить карьеру, стремитесь к большему.
Акцент на положительных моментах жизни поможет забыть былое или временно от него отстраниться. К тому же, важно навсегда запомнить — окружающие не любят девушек, которые постоянно притворяются жертвами.
Способ №3. Сосредоточьтесь на себе
На данном этапе необходимо позаботиться о собственном психоэмоциональном состоянии. Перестаньте думать о том, чем сейчас занимается бывший спутник, с кем он общается, как его дела в общем. Станьте на время эгоисткой, защищайтесь, прекратите прокручивать в голов диалоги, которые никогда не состоятся.
Не лишним будет посещение салона красоты. Приведите в порядок внешность: измените причёску, сделайте маникюр и педикюр, побалуйте себя СПА-процедурами.
Пройдитесь с подругами по магазинам, прикупите красивое нижнее бельё, туфли на каблуках, соблазнительные платья. Одним словом, измените образ кардинально, ведь шоппинг — лучшее лекарство.
Способ №4. Вспомните прошлый опыт
Если вы не относитесь к категории девушек, прыгающих из одних отношений в другие, тогда данная рекомендация станет вполне уместной. Вспомните, какой вы были до отношений. Позвоните друзьям, сходите в боулинг, ночной клуб или кинотеатр, проведите время весело.
Если нет желания вырываться «в массы» устройте уютные посиделки дома в кругу близких. Включите смешную комедию, закажите пиво, прикупите бутылочку хорошего вина. Старайтесь вести себя, как раньше, не обсуждайте ни с кем былую связь.
Нередки случаи, когда девушка забывает про себя, будучи с парнем. Пришла пора исправлять ситуацию. Вспомните былые интересы, займитесь тем, на что долго не решались. Зажгите ту искру, которой вы обладали до встречи с мужчиной.
как забыть девушку, которую любишь
Способ №5. Разорвите связь
Удалите бывшего парня из всех социальных сетей, прекратите с ним общаться вовсе. Заблокируйте номер на телефоне, смените сим-карту, разошлите номер знакомым. Важно сделать такой ход, чтобы в дальнейшем не ждать от него сообщений или звонков.
Выбросите или отправьте на дальнюю полку шкафа вещественные воспоминания. Это могут быть рамочки с совместными фотографиями, подаренные серьги или плюшевый медведь. Отправьте в мусор футболки, бритвенные принадлежности и другие побрякушки бывшего парня.
Сейчас необходимо создать уютное женское гнёздышко, которое не будет напоминать о былой связи. Если потребуется, переклейте обои, поменяйте шторы, сделайте перестановку. В случае со съёмной квартирой рекомендуется сменить её другой.
Способ №6. Не пытайтесь забыть
Не стоит совершать распространённую ошибку — пытаться забыть. Чем больше вы думаете, тем отчётливее помните. Позвольте себе вспоминать хорошие и плохие моменты, не пытайтесь превратить происходящее в драму.
Важно понимать, что вы находились с человеком рядом по определённым причинам. Это означает лишь одно — он был неотъемлемой частью жизни. Мысленно поблагодарите мужчину за подаренное счастье и отпустите грусть, образовавшуюся из-за его возможных промахов.
По истечении определённого срока вы заметите, что воспоминания прекратили приносить боль. То, что раздирало на части, теперь проходит мимо, не затрагивая потаенные уголки души.
Способ №7. Проявляйте чувства
Разрешите себе чувствовать, если этого требует ситуация. Договоритесь с разумом о том, что при появлении достойного (!) кавалера вы не дадите ему от ворот поворот. Не обязательно сразу заниматься сексом, достаточно интересного совместного времяпрепровождения.Не закрывайтесь от противоположного пола, не все мужчины козлы. Время горечи и самобичевания прошло, ищите положительные моменты во всём. Принимайте приглашения, ходите на свидания, не рассказывайте новоиспечённым приятелям о бывших отношениях.
Разрыв наступил, пришла пора двигаться дальше. Не вините себя во всех смертных грехах, не жалейте потраченного времени, не пытайтесь вызвать жалость у окружающих. Не пытайтесь забыть бывшего мужчину, не стесняйтесь проявлять чувства, наслаждайтесь свободой.
как правильно расстаться с любимым человеком
Видео: как отпустить прошлые отношения
howtogetrid.ru
Научись отпускать людей - как забыть любимого человека
Дорогие читатели, сегодня у меня в гостях Ирина, автор блога «Сюрпризы для мужа» . Сегодня она нам любезно предоставила статью « Научись отпускать людей».
Ирина из белорусского города Жлобин. В данный момент она находится в отпуске по уходу за маленьким сыном, собирается выходить на работу. По специальности она менеджмент, любит работать с документами или с компьютером. Увлекается психологией, английским языком, плаванием, придерживается здорового питания.
Вот что она говорит. Мой сайт у меня первый и ему скоро будет 2 года. Он посвящен в первую очередь самой обсуждаемой теме — отношениям между мужчиной и женщиной. Эта тема волнует, волновала и будет волновать всех тех, кто хочет построить пусть и не идеальные, но хотя бы близкие к идеалу отношения, создать счастливую семью и, самое главное, сохранить теплые чувства друг к другу до самой старости. Здесь можно найти полезные советы на все случаи жизни. Сегодня говорим о том, как научиться отпускать людей.
Научись отпускать людей
Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.
- Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
- Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
- В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение.Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.
Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.
Случай из жизни
Мы встречались довольно долго с одним молодым человеком, целых пять лет. Некоторые за такой промежуток времени уже не только успевают пожениться, получить жилье, но и еще родить ребенка и даже не одного, а двух, а то и трех. А что же у нас? Ничего. Сплошные обещания, какие-то фантастические планы, которые уже, наверное, никогда не сбудутся.
За пять лет мы даже жить вместе толком не стали. Он прибежит на недельку, наобещает кучу всего и опять к родителям, на звонки отвечает нехотя, говорит, что он занят, зарабатывает кучу денег для нашего сказочного будущего, то в командировку на две недели уедет. В общем, постоянно какие-то причины, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Казалось бы, зачем мне такие отношения?
Но, самое интересное в том, что как только я собираюсь сказать, что все, надо нам расстаться, он сразу приезжает, привозит цветы, подарки, остается на неделю или даже больше, обещает, что еще чуть-чуть и мы поженимся и я опять ему верю. А потом все повторяется снова и снова. Мне кажется, что может на этот раз наконец-то все получится. Но, увы, он не женился, но и не отпускал, а я не могла отпустить его.
В один прекрасный момент он не вернулся из своей командировки, ни через неделю, ни через две. А когда наконец поднял трубку и сказал, что уехал в другой город и собирается жениться: «Прости, что так, нам видно не судьба быть вместе». В глазах у меня потемнело и больше я не слышала его слов, не помню, сколько я проплакала.
И вроде бы решила смириться, заставляла себя думать, что так лучше. Но время шло, а отпустить его так и не смогла. Я до сих пор одна и постоянно думаю о том, как бы мы жили вместе, когда поженились, какой бы он был мне муж и какие были бы у нас дети. И почему случилось так? Подруги говорят, что я должна его отпустить. Но как это сделать? Как забыть и начать новую жизнь?
Как забыть любимого человека советы психолога
Действительно, очень тяжело отпустить надежду на совместное будущее с человеком, которого любишь. И хоть в глубине души понимаешь, что раз очень долгое время человек ничего не предпринял, то уже ничего и не будет.
Первый совет. Как забыть любимого человека?
Пытаясь избавиться от чувств и воспоминаний, вы только еще больше затягиваете себя в сети любви. Попробуйте позволить им быть, просто нужно выбрать для них определенное время, а все свободное время заниматься своими делами, отвлекаться чем угодно. Когда мы что-либо планируем и на что-то рассчитываем, все происходит совсем по- другому, наш разум воспринимает это как препятствие и поэтому мы начинаем бороться и сопротивляться, пытаясь вернуть все так, как хотели бы мы.
Отсюда и всплывающие воспоминания, наш разум хватается за последние ниточки, в надежде что-то вернуть. А вдруг все-таки получится, может не все еще потеряно, ведь нам было так хорошо вместе. Когда мы не то чтобы позволяем, а заставляем себя думать об этом человеке, даже устанавливаем время, допустим с 20.00 до 21.00 мне нужно думать о нем. Через некоторое время начнет происходить обратная ситуация, ведь сами знаете, как воспринимается то, что нужно сделать и то, что нельзя. Сладок только запретный плод.
Второй совет. Как дальше жить?
Не нужно заставлять себя забыть о человеке, как советуют подруги, что его больше не существует, он умер для тебя, его больше нет. Позвольте ему быть, ведь на самом деле он есть, но только не с вами. Потому как, внушая себе того, чего нет на самом деле, получается конфликт самим с собой, вы заставляете себя поверить в то, чего на самом деле нет. Отсюда и сопротивление, ваш разум отказывается поверить в ложь. Раз он счастлив без вас, станьте счастливой без него. Полюбите себя, ведь если вы сами не будете себя любить, то никто и другой не полюбит.
Третий совет. Как отпустить ситуацию в отношениях?
Если вы в тупике и ваши усилия ни к чему не приводят и что делать дальше мы не знаем. А делать то ничего и не надо. Отпустить ситуацию подразумевает под собой дать возможность проблемам разрешиться без нашего активного вмешательства. Поэтому тупику, в который вы попали нужно просто дать время самому найти выход.
Отвлекитесь чем-нибудь, съездите на шашлыки, сходите в театр, плывите по течению, а выход найдется сам по себе. Ведь в жизни не бывает случайностей, возможно какой-нибудь звонок перевернет вашу жизнь головы на ноги и все изменится так, что вы даже и не подозревали. Поменяйте контроль на наблюдение и вы увидите свет в конце тоннеля.
Самый главный совет
Самое главное, что нужно сделать, это понять саму причину, почему не получается отпустить. Научись отпускать людей. Представьте, как вы отпускаете из рук воздушный шарик в небо, это ведь так легко. Оценив всю ситуацию и добравшись до сути, можно заставить себя наконец раскрыть глаза и поверить в то, что у неудавшихся отношений совместного будущего нет. Решение и выход найдется в любой ситуации. У вас получится также легко отпустить и начать новую жизнь.
Возможно, в некоторых случаях самостоятельно не получится решить все проблемы и забыть, тогда следует обратиться к специалисту, который обязательно поможет и научит, как найти выход.
Говорят, что настоящая любовь пройдет любые испытания и даже больше — чтобы узнать, что любовь настоящая, ваши отношения должны пройти какую-то проверку. Но и не нужно забывать, что ваше счастье в ваших руках, только вы можете им управлять. Цените и уважайте, прислушивайтесь друг к другу, делайте шаги навстречу, радуйте и устраивайте небольшие сюрпризы друг другу, вносите что-то новое в ваши отношения, делайте их разнообразными. Возможно и у вас получится сохранить вашу любовь на долгие годы.
Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.
С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова
Понравилась статья, поделись с друзьями
taiafilippova.ru
Хочу забыть любимого или прошлые отношения не отпускают
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Хочу забыть любимого и отпустить прошлые отношения. Я тяжело переживаю разрыв отношений. Мы встречались какое-то время, и я решила, что у нас с ним развиваются отношения. Но он так не думал, и когда мы коснулись этой темы, он сразу отстранился и потом сказал, что не хочет встречаться. У него был уже брак, он не хочет больше серьезных отношений и меня ранить не хочет, сказал, что лучше разойтись сейчас», — пишет Виктория.
«Я хочу просто отпустить прошлые отношения и снова стать счастливой. Мужчина уже с другой женщиной и для нас нет дороги назад. Я сейчас не в состоянии сосредоточиться на чем-то, все время перемалываю в голове всё что произошло. Мне очень больно. Как забыть любимого и нормально жить дальше?» — пишет Жанна
Существуют определенные причины, почему женщина не может забыть бывшего и окончательно выкинуть его из головы. Одну из таких причин мы уже разбирали → здесь, а в этой статье мы рассмотрим другие аспекты этой проблемы.
Наша жизнь может быть наполнена любовью и потерями. Необходимо мужество и зрелость, чтобы переработать разрушительные эмоции.
Если вы находитесь в ситуации, когда стало предельно ясно, что отношения с любимым по каким-то причинам невозможны, вы испытываете негативные эмоции. Вы пытаетесь разобраться с мыслями, которые роются в вашей голове. Первая, скорее всего, это стремление найти настоящую любовь. А вторая – это сожаление о прошлом, потому что новой любви пока не предвидится.
Сейчас неважно был ли объектом вашей привязанности супруг, любовник или кто-то, с кем вы могли бы быть вместе. Вы хотите забыть о его существовании – потому что вам больно. Для многих женщин невозможность быть вместе с любимым становится кошмаром, они не в состоянии сосредоточиться на чем-то еще и просто нормально жить дальше.
Может быть, вы к тому же работаете вместе, видите его каждый день, встречаетесь на каких-то мероприятиях, имеете совместных детей, ведете вместе бизнес и так далее.
Или, может быть, закончить отношения было вашей инициативой. Но сейчас вы сомневаетесь, было ли это правильным решением.
Может быть, вы еще пытаетесь что-то предпринять, чтобы вернуть мужчину или доказать ему, что вы созданы друг для друга. Возможно, вы договорились быть просто друзьями и продолжить общение, но вам от этого не стало легче. Чем больше вы с ним общаетесь, тем хуже себя чувствуете. Но вы не в силах совсем отказаться от общения, потому что все еще испытываете сильные чувства.
Вы чувствуете, что прошлые отношения вас не отпускают, и вы не знаете, что с этим делать.
Психологическое значение
Многие женщины знакомы с такой ситуацией: отношения закончены, надежды на примирение больше не осталось, общение прекратилось. И все же «бывший» сохраняет особое место в раненом сердце.
С психологической точки зрения в явном нежелании «отпустить бывшего» скрыто стремление удержать свою способность любить и быть любимой.
Здравый смысл говорит, что нужно очистить свой ум от бывших отношений. Но кажется, что пока бывший возлюбленный присутствует в голове, женщина не должна его оставлять и забывать. Она путает желание иметь близкого человека с желанием вернуть бывшего и прошлые отношения.
Симптомы неразделенной любви
Когда вы понимаете, что у вас узнаваемые симптомы, вы не будете чувствовать себя одиноко в своем отчаянном желании отпустить любимого человека.
Симптомы неразделенной любви:
- когда вы в постели, вы представляете, что ваш любимый рядом с вами;
- вы представляете себе интимные отношения с ним;
- вы мечтаете о нем;
- вы просыпаетесь с мыслью о нем;
- вы ищите предлоги, чтобы войти с ним в контакт;
- вы меняете свой обычный маршрут или планы в надежде, что случайно его встретите;
- вы пытаетесь найти скрытый смысл в каждом сказанном или написанном им слове;
- вы отчаянно стараетесь интерпретировать каждое его прикосновение;
- вы постоянно проверяете электронную почту и мобильный телефон.
На самом деле подобные симптомы переживают многие женщины, желающие знать, как забыть любимого, отпустить прошлое и начать новую жизнь.Кроме того к этим симптомам добавляются эмоциональные нагрузки, когда энергия тратится на мысли о потерянной любви, на воображаемые планы: как вернуть его, как возродить любовь, которой возможно никогда и не было. Это все создает эмоциональную перегрузку. Наступает эмоциональное истощение, нет сил радоваться жизни, каждому новому дню.
Восстановите свою энергетику
Я призываю женщин действительно прекратить расходовать энергию на то, что вы не можете контролировать, но дать своей душе и телу отдых. Мы не можем заставить мужчину, перестать чувствовать то, что он чувствует. Пора двигаться дальше и приложить свою энергию на воссоздание себя и своей жизни.
- Убедитесь, что вы хорошо спите. Сон – это эффективное природное средство, восстанавливающее силы.
- Ограничьте употребление алкоголя. Слишком много алкоголя выводит витамин В, который необходим для борьбы со стрессом.
- Включите в свое расписание прогулки на свежем воздухе. Быстрая ходьба в течение получаса в день и не менее пяти раз в неделю. Если есть возможность, займитесь плаванием, аква-аэробикой.
- Слушайте успокаивающую музыку с ритмом 80 ударов в минуту.
- Ведите дневник, чтобы помочь беспокойным мыслям уйти из головы.
- Используйте успокаивающие природные средства, например, успокаивающие травяные чаи.
Романтические мечты о прошлом
Переживания из-за расставания с любимым могут продолжаться по ряду причин. Очень часто женщина воссоздает в своих воспоминаниях свой внутренний образ мужчины, чувства к которому могут отличаться от чувств, вызванных реальным человеком.
Некоторые женщины спрашивают себя: а как могло бы все сложиться, если бы я повела себя по-другому? Другие думают, что мужчина был особенным и они никогда не найдут никого, кто понимал бы их также как он.
Романтические мечты о прошлом – довольно обычное явление среди женщин после расставания с мужчиной. Это большая ошибка. В 100% случаев вы будете чувствовать себя только хуже, не говоря уже о том, что романтические мечты о прошлом отвлекают от того, что на самом деле сейчас важно для вас.
Нужно уметь различать внутренний образ мужчины от реального человека. Женщина может испытывать боль и гнев в присутствии реального мужчины, но в то же время, может чувствовать любовь к его образу, созданному ею в своих мечтах.
Перестаньте терять себя в прошлых отношениях
Есть женщины, которые буквально начинают терять себя в отношениях с мужчиной. Они отказываются от своих личных интересов, меньше времени проводят с друзьями и семьей, отказываются от любимых занятий, ради того, чтобы больше времени проводить с избранником. Они стараются, чтобы мужчина чувствовал себя в отношениях комфортно. Им кажется, что остальные дела могут подождать, потому что отношения для них сейчас наиболее важны. Многие женщины считают, что обязательно должны удержать мужчину рядом с собой. Ради возможности быть с ним они вкладывают в отношения больше, чем получают.
Но это еще не всё. Есть женщины, которые продолжают терять себя ради уже закончившихся отношений, ради мужчины, который не может или не хочет быть вместе с ними.
Вы теряете себя в прошлых отношениях если:
- проводите много времени, перемалывая в голове, что вы сделали не так в отношениях, где ошиблись, что испортили;
- чувствуете вину, что слишком торопили события и это могло отпугнуть мужчину;
- вам кажется, что мужчина был особенным и вы не найдете другого такого человека, который бы вас так хорошо понимал;
- вы эмоционально привязаны к нему, чувствуете, что не можете расстаться с ним легко, потому что так много вложили в отношения;
- вы слишком подавлены, чтобы идти встречаться с друзьями;
- вы отказываетесь отпустить прошлые отношения и начать встречаться с кем-то другим.
Догадываетесь, что происходит в таких случаях?
Да, совершенно верно!
Женщина продолжает отдавать себя ради него! Даже когда он уже не разделят её жизнь.
Проходят недели, месяцы или даже годы, а женщина все еще страдает, удерживает себя в негативном настроении вместо того, чтобы реализовывать собственные потребности.
Это надо немедленно прекратить!
В жизни я часто наблюдаю, что многие мужчины готовы к новым отношениям практически сразу после разрыва. Они рассуждают примерно так, раз все кончено, значит кончено, началась новая жизнь. В то же время многим женщинам требуется примерно около года, чтобы прийти в себя и стать готовой начать новые отношения.
Когда женщина слишком сосредоточена на своем бывшем, она теряет время своей жизни.
Она перестает видеть, чем на самом деле были для нее эти отношения, она забывает все ситуации, когда чувствовала себя потерянной и несчастной, не может посмотреть правде в глаза.
Вместо того, чтобы вспоминать только хорошие времена и скучать по бывшему, вспомните и плохие времена, когда он заставлял вас чувствовать себя неуверенно, когда вы были разочарованы, расстроены – все чувства, которые в конечном итоге способствовали тому, что отношения закончились. Продолжая терять себя в прошлых отношениях, вы на самом деле продолжаете делать все те же вещи, которые привели к разрыву и сделали вас несчастной.
Отпустить прошлое вам помогут следующие вопросы:
- Если бы вы не тратили свое время на переживания из-за прошлого, как бы вы потратили свое время?
- Как вы собираетесь провести ближайшие 2, 5, 10, 20 лет своей жизни?
- Какие новые возможности открываются перед вами без этого мужчины в вашей жизни?
- С какими ограничениями вы бы сталкивались, если бы разделили жизнь с этим человеком?
- Какую историю о своей жизни вы хотели бы рассказать своим внукам?
- Если бы вы могли вернуть энергию, потраченную из-за этого мужчины, каких достижений вы могли бы добиться?
Будьте готовы для новой любви
Когда отношения с любимым закончены, то сначала с трудом верится, что можно снова найти любовь и быть счастливой. Можно долго отказываться встречаться с мужчинами, потому что вы просто не хотите, чтобы вас ранили снова. Кажется, что надежнее сосредоточиться на карьере, проводить время с подругами, посвятить время шопингу или другим делам, которые доставляют удовольствие. Но так вы рискуете никогда не почувствовать любовь, которая изменит вашу жизнь.
Если вы будете полностью честны сами с собой, вы поймете, что на самом деле не хотите отгораживаться от возможности встретить хорошего мужчину и иметь счастливые отношения. Если вы не создадите в своей жизни свободное пространство для любви и новых отношений, то как они вас найдут? Отказываясь от новых знакомств с мужчинами, вы можете чувствовать себя в безопасности, контролируя свою жизнь. Но вы рискуете упустить возможности быть счастливой в любви.
Задайте себе вопросы:
Что можно узнать из вашего пережитого опыта о любви и мужчинах?
Что привело к разрыву отношений?
Что вам следует иметь в виду на будущее?
Как строить новые отношения, чтобы они были длительными и счастливыми?
Когда важным для вас отношениям пришел конец, вы можете чувствовать себя так, словно ваше сердце вырвали из груди или часть вас умерла. Сейчас вам тяжело, но, уверяю вас, со временем вам станет лучше. Главное сами не усугубляйте свое состояние. О том как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной читайте → здесь.Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
Подписка Сампросветбюллетеня
 |
Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат? Получите Бесплатно Секреты Психологии Мужчин и Отношений |
dating-zamuzh.ru
Как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Как настроиться на позитив после разрыва? Наши отношения закончились три месяца назад, а я все еще чувствую полную растерянность, пребываю в депрессии. Мы были вместе 4 года и думали, что поженимся. Я не хочу быть одна. Но и начинать знакомиться мне не хватает духу. Я понимаю, что надежды на счастливые отношения с моим бывшим рухнули, но где-то в глубине души до конца не верю, что это правда», — пишет Светлана.
«Я понимаю, что нельзя опускать руки но не знаю как настроиться на позитив, если переживаешь разочарование в мужчине, когда он не сделал ничего из того, что обещал. Я боюсь, что уже не встречу серьезного мужчину настроенного на брак…», — пишет Вера.
Как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной
Болезненное расставание с мужчиной – это время, когда мы чувствуем себя удрученными, одинокими и не видим ничего на горизонте. Всё воспринимается в сером цвете. Как повлияет на нас случившееся, и какими мы станем, зависит от нас. Если мы сможем всё пережить, направить свою энергию на улучшение своей жизни, мы станем сильнее. Но если позволим боли и негативным мыслям взять вверх, то станем слабее и уязвимее.
Человек сложное существо, а не робот, который может быть запрограммирован по желанию. Изменение и исцеление может занять время и потребовать некоторых усилий с вашей стороны. Поэтому не опускайте руки, а начинайте процесс самовосстановления и самоисцеления. Конечно, негативные мысли и боль разочарования первое время после разрыва могут полностью захватит вас. Сопротивляйтесь! Проведите следующие мероприятия по самопомощи.
Страдайте строго по режиму
Разрешите себе думать и переживать о случившемся только определенное время в течение дня. Например, выделите себе 30 минут, когда вы можете грустить, думать, плакать. Но потом переходите к другим делам. Так вы предоставите необходимый выход мыслям и эмоциям, но не дадите им слишком много власти над собой. Постепенно сокращайте это время.
Составьте список приятных дел
Займите себя приятными делами. Составьте список дел, которыми вам нравится заниматься. Сюда должны входить мероприятия двух видов: те, которые вы будете делать сами по себе и вместе с кем-то. Постарайтесь придумать 20 дел и приступайте. Часто женщины говорят мне, что ни о чем другом, кроме своей проблемы, не могут думать. Теперь у вас не будет оправдания, что вы были погружены в свои раздумья, вы будете просто следовать своему списку дел.
Вдохновляйте себя с помощью позитивного мышления
Позитивное мышление — это один из методов достижения цели или преобразования мечты в реальность. Вдохновляйте себя позитивными мыслями и представлением образов желаемого.
Многие из нас мотивируют себя, обращаясь к страху, злости, негативным мыслям, критикуя себя. Мы перебираем свои недостатки, ошибки и неудачи, даем сами себе обидные прозвища, обзываем себя, унижаем себя в своих мыслях, а в результате не можем собрать достаточно вдохновения, чтобы достичь своей цели. Мы так делаем, и думаем, что это придаст нам больше энергии и мотивации сделать что-то для улучшения своей жизни.
Возможно, вы были в такой ситуации, когда хотели похудеть и думали, что больше не будете есть сладкого, не будете есть жареную картошку, не будете покупать мороженое, не будете больше заказывать свои любимые блинчики, когда встречаетесь в кафе с подругами. Но шансы, сделать то, что вы мысленно говорите себе, очень малы. Чем больше вы думаете о том, что не будете есть, тем больше образов запретной еды, будет возникать в вашей голове. Чем сильнее вы сосредоточите свое внимание на том, что вы не хотите, тем труднее избежать этого.
Так и в отношениях с мужчинами, чем больше вы боитесь, что вам встретится мужчина с плохими качествами, что ваш болезненный опыт в отношениях повторится, тем больше проблемных мужчин вам будет попадаться.
Если сейчас вы переживаете из-за разрыва отношений, ваши прошлые разочарования не должны стать страхом перед будущим и не должны наполнять ваш ум мыслями о том, чего вы не хотите и чего боитесь. Вместо этого, найдите решение своей проблемы, подумайте, что делать дальше и делайте. Сосредоточьте внимание на желаемом исходе, на том, где вы хотите оказаться в итоге, какую жизнь и какие отношения иметь.
Приемы позитивного мышления
1. Примите вашу сегодняшнюю ситуацию как данность.
Мы больше не вместе. Я принимаю это как данность и примиряюсь с реальностью. Что случилось, то случилось. Я не могу изменить прошлое, но я могу создать для себя счастливое будущее.
2. Определите чего вы хотите, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь и чего не хотите.
Я глубоко дышу и расслабляюсь. Я определяю для себя, что я хотела бы создать в будущем и к какому результату прийти.Я представляю себе своё будущее, где я в счастливых отношениях с мужчиной. Я способна создать это будущее и заслуживаю того, что я хочу.Я представляю себе, как я переживаю новый положительный опыт в отношениях.
3. Используйте позитивные утверждения.
Когда вы определитесь с тем, чего вы хотите, в том числе и в будущих отношениях с мужчиной, переведите свои желания в позитивные утверждения. Метод позитивных утверждений или аффирмаций основан на многократном повторении, которое помогает изменить негативные установки.
Позитивные утверждения не могут включать в себя отрицания, произносятся от первого лица в настоящем времени, и должны вызывать у вас позитивные чувства и вдохновлять. Только вы сами знаете, чего вы хотите, что может вас вдохновить, поэтому лучше составлять для себя позитивные утверждения самой, детально прописывая свои желания. Например:
У меня заботливый, верный и любящий мужчина. Я доверяю ему, а он мне. У нас гармоничные отношения.Меня окружает любовь.Каждый день я нахожу время, чтобы представить себе тот результат, которого я хочу достичь. Я предпринимаю действия для улучшения своей жизни. Я вдохновляю себя позитивным мышлением.
Повторяйте ваши позитивные утверждения про себя или вслух в течении дня, особенно когда чувствуете наплыв негативных мыслей и эмоций, тревогу и страх.
Возможно, первое время вам придется каждый день бороться со страхом, негативными и пессимистичными мыслями, заставлять себя применять методы самопомощи. Но ваши усилия будут вознаграждены, вы обязательно будете снова смеяться, улыбаться и найдете свою любовь!
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
Подписка Сампросветбюллетеня
|
Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат? Получите Бесплатно Секреты Психологии Мужчин и Отношений |
dating-zamuzh.ru
Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами
Эти чувства или части личности можно вернуть с помощью метода эмоционально-образной терапии, что приводит к мгновенному и полному освобождению от зависимости.
Приводятся примеры конкретной коррекционной работы с различными случаями эмоциональной зависимости с помощью указанного метода. Показаны возможности расширения метода на множество смежных областей терапии.
Эмоциональная зависимость – это потеря личной автономии, либо чувства личной автономии, по эмоциональным причинам.
Причем, субъект этой зависимости:1. Испытывает страдания в силу недоступности объекта своего чувства, либо в силу невозможности изменить его поведение, либо в силу неадекватной власти объекта над ним;
2. Ощущает невозможность освобождения от зависимости;
3. Чувство, его связывающее, оказывает хроническое отрицательное влияние на жизненный путь, общее самочувствие, принятие решений и поведение субъекта.
Вариантов эмоциональных зависимостей довольно много. Это может быть любовная зависимость от конкретного лица, отношения с которым прекратились или наоборот никак не могут прекратиться.
Может быть, это зависимость от самого чувства любви (эротомания), так что объект чувства не уникален. Это может быть зависимость на основе чувства долга, когда, например, женщина боится бросить алкоголика или наркомана, потому что он без нее «пропадет», а она будет испытывать чувство вины.
Это может быть зависимость основанная на чувстве ненависти или обиды, когда связь не прекращается, потому что эти чувства не находят своего разрешения.
Это может быть зависимость от матери (или другого лица), с которым произошло эмоциональное слияние (конфлюэнция). В этом случае субъект автоматически испытывает те же чувства, что и объект.
Это может быть зависимость на основе чувства собственной беспомощности, когда субъект ощущает полную подчиненность другому лицу. Например, девушка может чувствовать, что психологически еще находится в утробе матери и боится встретиться с реальным миром.
Это может быть эмоциональная зависимость от уже умершего лица, с которым субъект не сумел попрощаться. Это может быть зависимость от ужасного или, наоборот, прекрасного прошлого, в котором данный субъект живет до сих пор. Это может быть зависимость от будущего, в которое субъект инвестировал свои мечты и надежды. И т.д.
Субъект может долгие годы страдать от чувства, делающего его зависимым, порой даже не осознавая его, порой смирившись с ним, а порой, не желая с ним расстаться. Психологическая помощь в этих случаях направлена на то, чтобы клиент от состояния зависимости перешел к состоянию независимости, а в дальнейшем, если он захочет, к состоянию взаимозависимости.
Последнее название представляется нам не очень удачным, хотя оно принято в литературе. Можно подумать, что теперь оба индивида станут рабами друг друга. Но, имеется ввиду, что оба будут свободны и, тем не менее, могут чувствовать необходимость друг в друге и могут любить друг друга, не испытывая сковывающего чувства принуждения и ограничения возможностей.
Освобождение всегда сопровождается чувством легкости и отсутствия ограничений, спокойной и уравновешенной реакцией на поведение другого человека. Хорошо, например, если в случае неожиданного разрыва молодой человек может сказать словами веселой песенки: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло».
К сожалению, иногда говорят с гневом: «Так не доставайся же ты никому!» или «Ты перед сном молилась, Дездемона?» или с депрессивным смыслом: «Жизнь моя кончилась». Часто необходима профессиональная терапевтическая помощь, чтобы исцелить рану сердца, и это большая и трудная работа. Но…
Используя метод ЭОТ, нам удалось найти некоторые быстрые и эффективные способы решения ряда перечисленных выше проблем, достижения индивидом состояния независимости, что одновременно продвинуло нас в понимании сути самой эмоциональной зависимости, психологических механизмов ее возникновения. Начну с примера.
Пример 1. «Синий шар».
На семинаре, который я проводил в одном институте у студентов третьего курса, студентка предложила мне помочь ей с проблемой несчастной любви. Она уже два года была под влиянием этого чувства.
Каждый день только о «нем и думала», жила чисто механически, ничего ее по-настоящему не интересовало, не могла полюбить кого-то другого, как ей советовали друзья. Она посещала одно время психоаналитика, но это нисколько ей не помогло.
Для начала я предложил ей представить, что на стуле перед ней находится тот самый молодой человек и описать переживания, которые она испытывает. Она ответила, что всю ее, все ее тело, безумно влечет к нему, а это чувство локализуется в груди.
Дальше, следуя основной схеме терапии, я предложил ей представить образ этого чувства на том же стуле, где раньше “сидел” молодой человек. Она ответила, что это ярко синий шар, который, безусловно, принадлежит ей. В то же время она хотела выбросить этот шар, но не могла этого сделать, потому что по ее словам, тогда она совсем как бы умерла.
Уже на этом этапе стала очевидной структура тупика, в котором она находилась. Она явно хотела вытеснить свои чувства, из-за которых страдала, но одновременно не хотела их лишаться.
Ее способность любить в виде синего шара была спроецирована на молодого человека, и она была лишена контакта с этой частью личности, поэтому ощущала апатию, жила механически и не могла полюбить кого-то другого. Эта же проекция создавала мощное влечение, чтобы обрести снова этот синий шар.
Тогда я предложил ей для выхода из тупика попробовать по очереди и тот и другой вариант:
1. Выкинуть шар совсем;
2. Принять его в себя как часть своей личности.
После этого можно было убедиться, какое действие ей наиболее подойдет. Однако она проявила сильное сопротивление и наотрез отказалась и от того и другого варианта.
Для того, чтобы расшатать эту ригидную систему, я предложил поучаствовать в этом процессе членам группы. Каждый по очереди вставал за спиной девушки и от ее имени произносил речь, в которой обосновывал свое решение выкинуть или принять этот шар. Этот вопрос затронул всех и каждый выступил очень эмоционально. После этого она все равно не приняла никакого решения.
Тогда я решил еще больше обострить ситуацию и применил прием гештальттерапии, предложив ей встать посреди комнаты, расставив руки в стороны, а всем другим – тянуть ее в сторону принятого ими решения и уговаривать сделать именно так.
Борьба разгорелась нешуточная, почему-то все мужчины были за то, чтобы выбросить шар, а все женщины за то, чтобы его оставить. Но главное действие произошло очень быстро, девушка буквально возопила: «Ни за что не отдам!» — и бросилась к группе женщин, хотя мужчины держали ее очень крепко.
Поскольку решение было принято, я остановил “игру” и спросил ее о том, как она себя чувствует. С удивлением она признала, что чувствует себя очень хорошо, а шар сейчас находится в ее сердце.
– Но, — добавила она – это вряд ли надолго. Я столько мучилась, и к психоаналитику ходила. А здесь за час… Скорее всего это все вернется.
Я предложил ей сесть на место и снова представить перед собой того молодого человека.
– Что ты теперь чувствуешь?
– Странно, я чувствую к нему нежность, но я не страдаю.
– Можешь ли ты теперь отпустить его? Сказать ему, что ты желаешь ему счастья без тебя?
– Да, теперь могу. (Обращаясь к образу молодого человека). Я отпускаю тебя и желаю тебе счастья независимо от меня.
Она увидела, как образ молодого человека удаляется и тает, и от этого ей стало еще легче.
Теперь я предложил ей свою интерпретацию: «Синий шар и есть твое сердце. Оно было отдано молодому человеку». Я сказал, что вместе с теми чувствами, от которых она хотела избавиться, она выбрасывала и собственное сердце, которое и обеспечивает способность любить и чувствовать, поэтому она и была в апатии.
Теперь, когда сердце на месте, она может не страдать и отпустить этого человека, одновременно сохраняя к нему теплые чувства. Так Пушкин в своем знаменитом стихотворении прощался с любимой: «Я Вас любил, любовь еще, быть может».
После этого объяснения еще одна девушка произнесла:
– Я поняла. У меня было то же самое, восемь лет. Я все время его психологически держала, мучила себя, мучила других, не могла по-настоящему жить и любить. Теперь я хочу это закончить.
В порыве чувств она вскочила на стул и громко объявила, что отныне он свободен и может жить, как хочет и она свободна тоже.
Семинар закончился общим обсуждением.
Через неделю я снова встретил первую девушку на семинаре, ее лицо светилось, она сказала:
– Спасибо вам большое. Я впервые прожила неделю счастливо.
Я наблюдал ее до конца семестра, все было хорошо. На последнем занятии она сказала, что больше не страдает, но у нее остались счастливые воспоминания о той любви.
Комментарий. Позднее я понял, что так устроены практически все ситуации с эмоциональной зависимостью. Всегда речь идет о том, что вместе с потерей любимого объекта от человека «отрываются» и те инвестиции, которые он когда-то вложил в него в надежде получать эмоциональные «дивиденды». Он чувствует потерю, потеряна часть его души. Он не может создать новые отношения, потому что нечего больше вкладывать.
Но капиталовложения в отношения делают их надежными и весомыми, тогда отношениями дорожат. Если другой человек отвечает первому взаимностью, то все счастливы, и между ними осуществляется прочная эмоциональная связь, обеспечивающая хорошую основу для создания семьи. Когда обе стороны процесса делают взаимные вложения, то это обеспечивает их счастье, они обладают не только любимым объектом, но и собственными вложениями, ведь они тоже с ними, если отношения не нарушены.
Да еще с ними находятся и те инвестиции, которые сделала в них «противоположная сторона». Каждому приятно осознавать, что он дорог для любимого человека, что он для тебя старается.
Эта идея стала основой целой серии удачных работ по преодолению эмоциональной зависимости. Конечно, нельзя говорить, что сердце одного индивида действительно перемещается в любимого им человека, и последний им распоряжается. Но не зря любящие так часто говорят о том, что отдали свое сердце тому, кого любят.
Как пишут поэты: «В горах мое сердце, а сам я внизу…» В субъективной реальности возможно то, что не происходит объективно, однако, оказывает на жизнь индивида вполне реальное и объективное воздействие.
Если субъект совершил в своем субъективном мире внедрение (подходит и термин «проекция») какой-то части своей личности в другого человека, то он ощущает постоянную связь с ним, свою зависимость. Он привязан постольку, поскольку его чувства или часть личности прочно прикреплены к другому.
Фрейд говорил о том, что в результате фиксации часть либидо, но не часть личности, прикрепляется к объекту или его образу, в результате чего объект начинает обладать эмоциональным зарядом для данного индивида, это было названо катексисом.
В своей знаменитой работе «Меланхолия» Фрейд говорит о том, что работа горя состоит в том, что либидо постепенно отнимается у любимого, но утраченного объекта.
Но он не указывал, что эта фиксация либидо имеет смысл инвестиций в будущее. А это очень важно! По сути это новая теория любви. Фиксация происходит не потому, что просто объект понравился, субъекту могут нравиться многие люди противоположного пола и другие объекты. Но не происходит решающего выбора, субъект не делает «ставки» именно на данн
www.cluber.com.ua
