Skip to content

Как отказать мужчине правильно: 20 фраз, как вежливо отказать мужчине, не обидев его :: Инфониак

Содержание

правила отказа мужчине в сексе

Не всегда все проходит гладко в интимной жизни. Не всегда женщина может сказать: «Стоп». А что он мне скажет? А вдруг он меня бросит? Надо потерпеть! НЕТ! Терпеть нельзя. Но как же отказать мужчине в сексе? Разбираем этот вопрос в нашей статье.

Оценка

— 4.6 из 5 возможных на основе 5 голосов

Эта непростая ситуация часто грозит женщине психоэмоциональным потрясением. Период ухаживания иногда зарождает в женщине ложное чувство «обязанности» уделить время поклоннику. Но когда дистанция начинает сокращаться, мужчина мягкое «нет» начинает воспринимать как уклончивое «да».  Как себя вести в такой ситуации?

Поведение мужчины может быть продиктовано рядом причин. Есть «самцы», которым не отказывали или рядом находились всегда «безотказные». Есть мужчины, которым не нужны длительные заигрывания, они стремятся быстрее в постель. Конечно, приятно думать, что твоя сексапильность неистово кружит голову партнеру, но удовольствие сомнительное, когда симпатия становится навязчивой.  

Во-первых, искоренить возможное чувство вины — ты не обязана ложиться с мужчиной в постель только потому, что тебе подарили букет и коробку конфет. Или потому что партнер настроился именно на этот вечер. Секс — это занятие для двоих, которое должно происходить по обоюдному желанию. Внезапно, правда?

Но важно понимать, что возбужденный мужчина — мужчина агрессивный. Центр, отвечающий за возбуждение, находится рядом с центром, отвечающим за агрессию. Если твой отказ прозвучит грубо, ты рискуешь нарваться на еще большую грубость. Сохраняй уважительное отношение и спокойствие. Постарайся мягко объяснить причину отказа, апеллируя к рациональности мужчины. Не позволяй собой манипулировать или шантажировать. К тому же, стоит помнить, что мужчине, настроенному на секс, глупо предлагать дружбу. Тактично и вежливо постарайся покинуть зону близости с нежелательным партнером.

В арсенале возможных причин отказа изобретательные женщины могут придумать что угодно, если, конечно, правдивая причина звучит почему-то неубедительно. Это могут быть и неудачные отношения с бывшими, и «секс только после свадьбы», и венерические болезни на худой конец. 

Если же женщина неуверенна в себе или по каким-либо причинам хочет оттянуть время близости, стоит намекнуть об этом мужчине. Надежда на будущее успокоит разгоряченного самца. Он услышит не «отказ», а «да», но потом.

Умение говорить в сексе «нет» — очень важно для женщин, поскольку им менее свойственный интим без обязательств. 

Екатерина Богомолова, практикующий телесный психотерапевт, сексолог.

Я всегда говорю, что тело женщины принадлежит только самой женщине. И не может быть инструментом, чтобы привлечь или сохранить отношения. Поэтому важно прислушиваться к своим собственным ощущениям. Надо помнить, что физиологическое возбуждение может не совпадать с психологической готовностью. Например, соски набухают или половые губы увлажняются, а эмоционально вы сейчас не готовы. Такое несоответствие может создавать напряжение в процессе секса как у вас, так и передаваться партнеру.

Поэтому если вы хотите сказать «нет» вашему партнеру или мужчине, с которым только завязываются отношения, лучше об этом говорить прямо и откровенно, потому что это нормально. Вы должны помнить, что мужчина, которому вы важны — как женщина в целом, поймет вашу неготовность. Конечно если вы в длительных отношениях и желание отсутствует стабильно, стоит обратить на это внимание и, возможно, обратиться к специалисту. 

Как избежать чрезмерной агрессии после отказа в сексе? 

Будьте честны и корректны при формулировке отказа, при этом важно четко обозначить свои желания: если это «нет» значит нет, если вы хотите, но не сейчас или как то по-другому, то стоит открыто сообщить мужчине, что и как вам хочется. 

В случае с незнакомыми и малознакомыми людьми, если вы чувствуете принуждение к интимной близости, стоит говорить твердое «нет», с четкой уверенностью внутри «что со мной так нельзя». 

Есть ли какие-то правила для отказа в сексе?

Есть мужчины, которые считают что слово «нет» значит совершенно противоположное и женщину нужно «уговорить». Чтобы избежать двусмысленности, важно произнести полноценную и внятную фразу, наподобие: «Я не хочу секса сегодня», «Ты — приятный человек, но я не хочу секса с тобой». Не стесняйтесь повторять отказ. Если это ваш постоянный партнер, то стоит объяснять, почему сейчас вы не хотите или не готовы. Поскольку мужчина может воспринять отказ как нежелание именно его. Поэтому стоит называть причину и при этом проговаривать в следующие разы, что мужчина может сделать, чтобы повысить ваш настрой. 

Секс должен происходить добровольно, в твердой памяти и по обоюдному согласию.

Оксана Ефремова, сексолог.

 

Самое важное правило в этом вопросе — отказывать мужчине в сексе тогда, когда ты не хочешь секса. Если не хочешь секса — этого вполне достаточно для того, чтобы его не было. И, кстати, это же правило действует и у мужчин, и когда он не хочет секса — не стоит демонстративно хлопать дверью и уходить в ванну с огромным вибратором ему назло.

Как отказаться от секса так, чтобы не возникло ощущение, что есть отвержение партнера в целом, его ласки, внимания, любви? Тут действительно важно, как это сделать. Согласитесь, есть разница между фразами «Отвали, я не хочу» и «Мне не хочется секса, может просто полежим в обнимку?».

Я бы предложила прислушаться к своим ощущениям и понять, чего же хочется на самом деле? Может быть, просто подержаться за руки. Или есть еще обиды и непроявленный конфликт и нужно сначала его решить, прежде чем переходить к нежностям. Или есть усталость и хочется просто спать. Важно отследить свои потребности в данный момент и честно их озвучить — не хочу секса, хочу поговорить, потому что чувствую обиду. Или устала и хочу просто помолчать рядом. Так будет честно по отношению к партнеру, не будет ощущения избегания контакта и понятно, что именно сейчас нужно сделать. 

Если есть ощущение тревоги или страха, опасения, что мужчина будет реагировать агрессивно, важно подумать — это тревоги о реальности или мои личные убеждения о том, как обычно реагируют мужчины на отказ? Если мужчина никогда не проявлял агрессию в этом вопросе, стоит поисследовать свои страхи и убеждения по поводу того, что «должна» женщина в отношениях, какая ее роль и насколько безопасны мужчины как вид в бессознательной картинке мира.  

Если же есть риск того, что мужчина и правда может отреагировать агрессивно, устроить скандал или есть угроза физическому воздействию —отношения действительно небезопасны, и я бы рекомендовала задуматься о том, как позаботиться о себе и, по-хорошему, выходить из таких взаимоотношений. Если это необходимо, стоит обратиться за помощью к доверенным друзьям, родным или в службу помощи. Потому как право человека отказаться от секса — его законное право, независимо от того, есть у них официальный брак или нет.

Казалось бы, простая истина: «Секс — занятие для двоих, он должен происходить по обоюдному желанию». Но это возможно только в том случае, когда в паре есть диалог, взаимопонимание и ощущение друг друга. Если это секс на одну ночь или близость с новым партнером, то здесь на первом месте — правильная расстановка границ и контроль над ситуацией. Всем взаимной любви!

Читайте также: Мужские измены: опять не тот попался, или Почему все мужчины одинаковы

Материалы по теме:

  • Как выбрать первую анальную пробку
  • Приятное рядом: интересные позы в сексе
  • Быть или не быть: секс во время месячных
  • Важные тонкости: что нужно знать о презервативах
  • Голое дело: как реагировать на эксгибициониста
  • Тантрический секс. В чем его особенности?
  • Реальные истории: встреча с эксгибиционистом
  • Быстрее, глубже, сильнее: как тренировать интимные мышцы
  • Давно не виделись: секс после долгого перерыва
  • Строго 18+: как снимают секс в кино

теги:
секс
мужчина и женщина

4 способа отказать мужчине в близости, не обидев его

Стоит ли отказывать мужчине в близости? Что кроется за
отказом? Почему женщины в браке все чаще отказывают своим мужьям? Как
отказать мужчине в близости, но при этом сохранить отношения?

Содержание статьи

  • 1 Причины женского отказа от близости
  • 2 Как отказать мужчине в близости правильно?
  • 3 Почему нельзя наказывать мужчину отсутствием секса?
  • 4 Деликатность превыше всего

Иногда настроения заниматься сексом у женщин нет на столько,
что они готовы брыкаться ногами, кусаться и сбегать в другую комнату подальше
от своего озабоченного мужчины. Возможно, у нее просто нет настроения
заниматься сексом в данный момент, а может ее вымотал тяжёлый рабочий день или
пробки по дороге домой.

Принято считать, что мужчины грубые, необузданные и
чёрствые, но это далеко не так. Трудно представить кого-то с более тонкой
душевной организацией, чем у мужчины. Часто женщина не знает как отказать
мужчине в близости правильно и начинает ему припоминать неповешенные полки,
подтекающий кран на кухне, пивные бутылки и т.д. И очень печально, если это
происходит каждый раз. У мужчины же в свою очередь складывается мнение о том,
что его женщина просто источник ссор и конфликтов, и ко всему этому он ее
больше не возбуждает. Вот тогда то мужчина и идёт налево.

Причины женского отказа от близости

Банальная усталость. Усталость накопилась с рабочую неделю,
накричал начальник, до дури надоели пробки. А тут мужчина со своим бодрым
настроением активизировался. Но если мужчина зайдет с другой стороны, например,
сделает своей даме расслабляющий массаж, предложит бокальчик вина, то это может
настроить женщину на нужный лад.

Болезнь и плохое самочувствие. От болезни не застрахован
никто. Женщинам в период заболеваний свойственно такое поведение — они
отстраняются от партнёров, с агрессией реагируют на предложения заняться
сексом.

Отвращение. Это может произойти как с новым партнёром, так и
со старым. В длительных отношения такой период наступает примерно через 2-3
года. Психологи советуют не заострять на этом внимание, начать вести дневник
благодарности своему мужчине каждый день и просто пережить это.

Обида. В таком случае женщина просто наказывает мужчину
отсутствием близости. Этот вариант разрешения конфликтов самый неудачный. Если
женщина злоупотреблет таким наказанием, то рано или поздно пара распадётся.

Как отказать мужчине в близости правильно?

Несмотря на то, что заниматься сексом не только безумно
приятно, но ещё и очень полезно, он дарит партнёрам хорошее настроение,
молодость и бодрость, нужно уметь правильно отказаться от него! Это очень
важный момент, чтобы и сохранить свои интересы, и не задеть чувства мужчины.

Вариант первый. Переключить внимание. Можно сказать, что
сегодня нет настроения заниматься сексом и предложить что-то другое взамен.
Например, пообниматься и посмотреть новый сезон его любимого сериала, футбол,
хоккей, бокс. Да что угодно, лишь бы ему было интересно. Это будет не обидно,
потому что женщина предложит взамен свое время, внимание и заботу.

Вариант второй. Предложить перенести секс на завтра.
Психологи утверждают, что мужчине не столько страшен отказ, сколько
неизвестность. А когда секс будет в следующий раз? Только, если секс
переносится на завтра, то завтра он точно должен состояться.

Вариант третий. Предложить альтернативу. Девушка может не
отвлекаясь от любимого фильма доставить удовольствие своему мужчине. Например,
если предложить ему помастурбировать или минет. Вряд ли хоть один мужчина от
этого откажется.

Вариант четвёртый. Поговорить по душам. Психологи уверяют,
что мужчины отождествляют себя со своим половым органом. Поэтому ранить их
тонкую натуру очень легко. Нужно поговорить с мужчиной и все деликатно
объяснить.

Почему нельзя наказывать мужчину отсутствием секса?

Что делать уж точно не рекомендуется, так это наказывать
мужчину сексом, точнее его отсутствием. Женщины черезмерно часто это делают,
особенно склонны к этой манипуляции истеричные женщины. Мужчина по статистике
чаще является инициатором интима в паре, постоянные отказы могут сыграть плохую
шутку. Чаще всего, пары, в которых женщина таким образом наказывает мужчину
рано или поздно придет к краху. А мужчине вообще нужны эти манипуляции?
Девушки, это то, чего категорически не стоит делать!

Статистика показывает, что чаще всего инициатором в сексе выступает мужчина. Это отчасти связано с тем, что женщина очень сильно боится быть отвергнутой, поэтому если и предлагает близость, то намёками. Быть отвергнутой мужчиной очень сильно понижает планку самооценки. Но одновременно с этим женщина почему-то думает, что мужчина при женском отказе от секса чувствует себя как-то по-другому. А зря!

Мужчина испытывает те же чувства. Очень трудно привыкнуть к тому, что тебя постоянно отвергают. Мужское самолюбие от этого очень и очень страдает. При постоянных отказах в сексе у мужчин не только страдает самолюбие и самооценка, но и страдает либидо, а так же появляется депрессия. Именно по этой причине в последствии мужчины избегают секса со своими женами. Некоторые ищут секс на стороне.

Если у партнёрши отказы в сексе стали систематические, то уговоры уже не помогут. Сексологи рекомендуют в таком случае устроить романтический вечер и поговорить откровенно на эту тему. Чаще всего, женщины прикрываются физическими недомоганиями. Но скорее всего, это просто прикрытие.

При реальной головной боли секс действительно творит чудеса, как минимум женщина меняет фокус своего внимания с головы на интим. Стоит бить тревогу, если отказы в сексе становятся всё чаще. Нужно разобраться в истинной причине нежелания секса. Кто бы что не говорил про любовь неземную, взаимное уважение и прочее, нормальные отношения без секса просто невозможны.

Деликатность превыше всего

В вопросе как отказать мужчине в близости стоит
ориентироваться на степень доверия и уважения в отношениях,а так же на
конкретную ситуацию. Все хитрости приведенные выше, несомненно можно применять
на практике, но категорически не стоит ими злоупотреблять. Иногда сухой ответ:
«Я не в настроении», «Ой, давай не сегодня», «Не
трогай меня, я не хочу» и т.д. очень ранят партнёра. Пытайтесь донести
свои желания до партнёра как можно деликатнее.

7 способов сказать НЕТ парню, который хочет быть твоим парнем (и при этом дружить)

Прочтите это в HINDI

У вашего друга есть что-то для вас довольно давно, и хотя он вам нравится, эта любовь на сто процентов платоническая. Вы верите, что он мог бы стать отличным парнем для какой-то другой девушки, но вы даже не представляете, как целоваться с ним? Что вы делаете, чтобы сохранить вашу дружбу?

Будьте прямолинейны : В последнее время, если вы чувствовали, что он хочет чего-то большего, чем дружба с вами, поговорите с ним об этом. Скажите ему, что вы не испытываете к нему никаких чувств и не хотите никакой неловкости.

Подчеркните то, что уже хорошо : Скажите ему, что вы не хотели бы все испортить и лелеять то, что уже есть. Скажите что-нибудь вроде: «Я такой дурак в отношениях, что боюсь, что могу все испортить». Можем ли мы просто быть друзьями?

Отвлекитесь от темы и поговорите о дружбе: Все мы были влюблены в людей, которые даже не подозревали о нашем существовании, так что не теряйте самообладания из-за того бедолаги, который потерял свое сердце из-за вас. Вместо того, чтобы поднять брови и позволить этому вопросу утонуть в молчании, расскажите о своей дружбе. Скажите ему, что вы так польщены, но хотели бы узнать его лучше как друга.

Начните с комплимента : Скажите что-нибудь вроде «Мне лестно, что кто-то такой милый, как ты, хочет пойти со мной на свидание». Но есть так много привлекательных женщин, которые умирают от желания встречаться с тобой. А потом скажите ему, что вы просто хотели бы с ним подружиться.

Не давайте никакой надежды : Не питайте надежды, что когда-нибудь в ваших отношениях может возникнуть романтика. Избегайте фразы Я люблю тебя как друга. Просто знайте, что ничего не изменится. Вот вещи, которые вы никогда не должны делать для мужчины, даже когда влюблены.

Игнорировать : Если он продолжит упорствовать, просто исчезните с радаров на некоторое время. Игнорируйте его сообщения и не отвечайте на его электронные письма. Он получит сообщение о том, что вы не заинтересованы в нем. Говорите с ним только тогда, когда почувствуете, что пыл остыл.

Лекция : И если он все еще не понимает, возможно, вам просто придется пойти по пути проповеди. Прочтите ему длинную лекцию, объяснив, что у вас есть дела поважнее в жизни, и вы просто не можете тратить время на отношения. Сначала он может не захотеть переваривать это, но поверьте мне, если он хороший друг, он поймет вас, и вы все равно сможете остаться друзьями.

А для парней, которые это читают, вот советы, как заставить женщину своей мечты полюбить вас.

Источник изображения: T-Series/YouTube


Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Подпишитесь на нас по телефону

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

Перейти в раздел

Почему так сложно сказать «нет»?

Когда нужно говорить нет

Почему важно говорить нет

10 способов сказать нет

Полезные советы о том, как сказать нет

Как решить, когда говорить нет Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей отказ наполнен чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

У некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования в Корнелле людей просили выполнять задачи, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда подводить черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы встать и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за рамки ваших личных границ

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить процесс на ходу и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5. Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то другому

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

  • Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете производить гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена ​​на проекты, которые вам нравятся.
  • Отказ может принести пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
  • Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.
  • Предотвращение выгорания. Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
  • Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
  • Всегда говоря «да», вы можете помешать вам достичь ваших личных целей . Даже самые успешные люди знают, в чем заключаются их ограничения. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
  • Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в желании. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
  • Это важная часть ухода за собой . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, причина отказа так важна, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 различных способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

  1. К сожалению, у меня что-то еще происходит.
  2. У меня есть еще одно обязательство.
  3. Если бы я мог.
  4. Боюсь, я не могу.
  5. У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
  6. Для меня большая честь, что вы меня спросили, но я просто не могу.
  7. Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
  8. Извините, я не могу это вместить.
  9. К сожалению, у меня уже есть планы. Может в следующий раз!
  10. Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

  • Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
  • Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.
  • Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отказом, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.
  • Не торопитесь, примите взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
  • Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.
  • Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
  • Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
  • Спросите совета у других. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Не знаете, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

  • Есть ли у меня время и силы для этого?
  • Повысит ли моя жизнь ценность слова «да»?
  • Почему для меня так важно говорить «нет»?
  • Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?
  • Я делаю это только для того, чтобы угодить кому-то еще?
  • Меня используют?
  • Означает ли это, что я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?
  • Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?
  • Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?
  • Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?
  •  Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она была положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка.