Как определить отношение к тебе мужчины: Как понять, что мужчина относится к тебе серьезно

Содержание

Как понять отношение мужчины к тебе?

Содержание

1 Как определить отношение мужчины ко мне
2 Ищите сложное в простом
3 Смотрите в зеркало
4 Подумайте о риске
5 Как понять психологию мужчин
6 Как понять мужчину – психология
7 Как понять отношение мужчины
8 Как понять психологию мужчин
9 Как понять мужчину – психология
10 Как понять отношение мужчины

НАТА КАРЛИН

Вы давно общаетесь с парнем, вас связывает нечто большее, чем дружба, но он все еще не говорит вам о любви. А, может быть, никогда и не скажет. Не потому, что не любит, а потому, что по мнению мужчин «всякие ми-ми-мишные отношения» — не серьезно. Он знает, что вы ему дороги, и этого достаточно!

Поэтому поведение и отношение к вам мужчины легче расшифровать по его поступкам.

В каждом мужчине, с которым пересекаются жизненные пути девушки, она видит потенциального партнера. Но не все так просто, полноценные отношения возможны только там, где живет обоюдная любовь, понимание, терпение и уважение. Когда мужчина любит женщину, он боготворит ее, ограждает от разочарований, защищает, каждую минуту быть рядом и прикасаться к этому совершенству. Если вы состоите в дружеских отношениях – мужчина просто радуется встрече, нет того огонька в глазах. Если он видит в вас только любовницу, то выражает только определенное желание.

Решить, к которой из женщин у него возникло чувство любви, мужчина может, но для этого ему нужно слишком продолжительное время. Он думает, проверяет свои чувства, завоевывает объект своего внимания, осознает тот факт, что уже не представляет себе жизни без этой женщины.

Как определить отношение мужчины ко мне

Способов понять, что на самом деле, вы значите для конкретного мужчины, масса. Перечислим некоторые из них:

Другие женщины.

Прекращая отношения с другими дамами, мужчина дает понять, что вы для него единственная, которая может претендовать на его внимание.

Семья и друзья.

Ваш мужчина познакомил вас с друзьями, а затем и с родителями? Это отличная новость! Вы на пути к тому, чтобы стать его спутницей жизни на долгие годы. Конечно, если не звучит фраза: «Познакомьтесь, это просто моя подруга». Никогда мужчина не представит девушку своим родителям, если не любит ее по-настоящему.

Интуиция.

Ни одна женщина еще не жаловалась на то, что ее подвела интуиция. Это природная способность женщин часто высмеивается мужчинами. И напрасно! Женщина всегда понимает, как к ней относится парень, просто ей нужны слова в качестве доказательств. Помните выражение про то, что женщины любят ушами? Как раз об этом сейчас и идет речь.

Поэтому включайте паранормальное «я», и следите за поведением своего мужчины. Чтобы рассказать вам о своей любви, он должен:

Обнимать вас часто;
Целовать с упоением;
Вникать в перипетии вашей жизни, и участвовать в ней.

Некоторые утверждают, что любовные СМСки необходимы в качестве доказательства чувств, но это сомнительно. Если мужчина не умеет писать такие письма, получается, что он не любит?

Совет.

Попросите совета женщины, которой доверяете – подруги, мамы, сестры. Послушайте мнение того, кто может видеть ваши отношения со стороны. Не возлагайте надежд на то, что советчик даст точную характеристику вашим отношениям. Но со стороны виднее. Если молодой человек ведет себя неприлично по отношению к вам, это заметно окружающим.

Подарки.

Любящему мужчине повод для подарка искать не нужно. Он не станет ждать напоминания о том, что вы любите ромашки. Эти самые ромашки будут ждать вас каждый день в офисе, в ручке входной двери и т.д.

Взгляд.

Понаблюдайте за тем, как смотрит на вас мужчина. В его взгляде вы прочтете ответы на ваши вопросы. Если его взгляд задерживается на вас подолгу, мужчина смотрит пытливо и пронзительно – он читает в ваших глазах ответные чувства. В противном случае, бегающие глазки парня, которые так и норовят «заглянуть» под, проходящие юбки признак того, что мужчина не остановил свой выбор ни на ком.

Ласковые «имена».

Как правило, мужчины не любят выражать чувства на людях. Однако наедине, некоторые из них, не считают, что это зазорно. Поэтому «котики», «зайки», «рыбки» — это не представители фауны вашего дома, а выражение его любви к вам.

Ваше мнение.

Если вы дороги мужчине, он прислушивается к вашему мнению. Попробуйте намекнуть мужчине, что вам не нравится его парфюм, и предложить помощь в выборе нового. Если он с радостью согласится, значит, ему важно знать, что вы о нем думаете и хочется получить от вас помощь в вопросе, в котором он не разбирается.

Забота.

Любящий мужчина заботится о вас. Ему не безразлично, как тепло вы сегодня одеты, кушали вы в обед или нет, у вас температура или вы уже выздоровели. Он обязательно примет посильное участие в исправлении ситуации:

Принесет вам сэндвич и кофе, если вы не успели поесть;
Накинет пиджак на плечи прохладным вечером;
Нальет горячий чай с малиной.

Он никогда не доведет вас до слез, для этого он слишком любит вас. Не позволит обидеть вас никому из окружающих. Станет на вашу защиту даже в том случае, если вы не правы.

Внешность мужчины.

Ни для кого не секрет, что влюбленный мужчина старается показать себя с лучшей стороны.

При этом, он горд собой, и старается вам понравится.

Влюбленность или любовь.

Любовь возникает из влюбленности и чувства привязанности к дорогому человеку. Есть три стадии влюбленности: состояние влюбленности, официальный статус пары, истинная любовь. Так вот, не пройдя этих этапов, не возникнет истинное чувство. Если вы пребываете в третьем периоде отношений, то, как правило, вы состоите в браке.

Если вы видите, что мужчина оказывает вам знаки внимания, а вы не отвечаете ему взаимностью, он перестанет настаивать. Мужчины так же реагируют на проявление чувств в отношении себя. Им так же важно знать, нравится ли он вам или нет.

1 марта 2014, 15:27

Прекрасное знакомство, а может любовь всей жизни засветилась на горизонте. В процессе флирта, счастья и бурных ночей прошли первые месяцы полные страстного удовольствия. И тут в радужной картине происходящего появилась темная точка с мыслями о будущем. В этот момент женщина пытается зацепиться за детали, приметы и жесты в поведении избранника, стараясь догадаться, как понять истинное отношение мужчины к тебе.

Универсальной памятки не существует, ведь вы полюбили исключительного человека. Однако некоторые выводы сделать можно, вооружившись трезвым умом и ненавязчивой наблюдательностью.

Ищите сложное в простом

Романтическая связь — многогранный процесс, включающий большое количество мелочей. Это относится к форме ответов, затраченного на вас времени и т.д.

Когда мужчина любит это проявляется так:

в общении присутствует мужская заинтересованность. Прекрасная иллюстрация — совместный выход в магазин за хлебом. Любящий мужчина вызовется составить компанию, если он не занят или болен. 15 минутная прогулка это полезно и наглядно демонстрирует стремление мужчины помогать и быть рядом;
подарки и прочие мелочи. Независимо от длительности отношений мужчина будет стремиться порадовать избранницу. Предположим речь не о еженедельных цветах, но о любимом зефире или шоколадном яйце с игрушкой. От таких маленьких, но очень милых знаков внимания зависит «климат» внутри пары. Пусть мелочи, но от души;
готовность помогать — еще один звоночек, что все идет отлично. При продолжительном общении сделайте упор на том, как быстро и с какими эмоциями мужчина берется за помощь в решении проблем. Пусть это будут посильные для него задачи. Влюбленный мужчина даст совет, непременно постарается поучаствовать в разрешении ситуации. Замечательно когда такой подход к делу присутствует с первых недель знакомства;
текстовые сообщения наглядно демонстрируют заинтересованность кавалера. Звонки не всегда удобны и занимают время, а вот переписка в мессенджере отличный способ поддерживать связь. Если избранник отвечает часто и быстро, то сбавьте уровень волнения. Единственно помните о том, что нужна мера и рабочее время не лучший отрезок дня для болтовни;
изменился за прошедшие месяцы круг вашего общения? Развивающийся роман не стоит на месте. Изучив друг друга, вы выходите на общение с друзьями. Позже это перейдет на родственников типа сестер, братьев, племянников. Знакомство с родителями — серьезная заявка на длительную и перспективную связь.

Намеренно не обговаривается финансовая составляющая, поскольку этот вопрос индивидуален.

Когда мужчина вкладывается в роман это только плюс, зачастую ухажеры не спешат тратить деньги, если не уверены в женщине.

Однако вложения на первых неделях знакомства и траты при последующем общении имеют разную основу. В первом случае велика вероятность банальной попытки «купить» интим. А вот если вашей истории уже несколько месяцев, то материальный вклад в женщину становится естественным продолжением заботы.

Смотрите в зеркало

Любовь — парный забег с обоюдной отдачей партнеров, однако в погоне за счастьем это частенько упускается из вида. Оглянувшись в прошлое, отслеживаются изменения роли женщины в обществе. Главный плюс — условное равноправие, широкие возможности реализации и самостоятельный выбор мужчины. Минусом стала потеря «невинного статуса». Раньше девушка выдавалась замуж без обсуждений, оказываясь в роли «жертвы» и в подобной ситуации мужчина стремился завоевать ее доверие и симпатию. Вам же предоставлен безграничный выбор, давление социального института осталось, но стало слабее. Хорошо это или плохо уже не важно, ведь вы живете и любите сегодня. Значит вы не пассивная «жертва или принцесса», а активный участник процесса.

Отсюда вывод: хотите любви — дарите любовь. Приятно чувствовать неподдельный интерес с заботой, и принимая подобные знаки внимания, не забывайте об ответном жесте. Вариантов демонстраций личного интереса сотни, главное убедитесь, что они замечены. Если парень не флорист, то составление букета цветами с обозначением ваших имен не сработает.

Почему так важно проявить интерес?

Во-первых, мужчины попросту думают иначе. Теперь они не рыцари, а партнеры и хотят теплоты и ласки. Убедиться в этом можно на тематических сайтах, но готовьтесь оставить там нервы и спокойный сон.
Во-вторых, как осознать интерес женщины, если ее роль сводится к ожиданию действий? Люди боятся отказов. Шаги навстречу без постоянного движения противоположной стороны предпринимаются редко.

Влюбленные, идущие напролом и не оглядывающиеся на реакцию партнера, существуют. Но если вопрос, как понять отношение мужчины к женщине назрел, то проанализируйте себя и после приглянувшегося мужчину. Другое дело, если он осведомлен о вашем интересе, но не проявляет желаемого внимания.

Подумайте о риске

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Эффективное, но опасное решение — прямой разговор. Форсируя события, спросите: «Что ты думаешь о нас, хотел бы ты жить со мной в будущем?». Подобный шаг требует смелости, но проговорить вслух терзающий вопрос полезно.
Принято считать, что молодой человек определенного возраста, располагающий здоровьем и средствами, непременно подыскивает жену.

Эта истина прочно овладевает умами женщин, но в ответ на вполне естественный вопрос они могут услышать:

неприятные рассуждения кавалера о свободном будущем без долгосрочных планов. При этом фраза: «Я не собираюсь жениться ближайшие пару лет» отличается от формулировки: «Мне это не интересно. Подобных планов нет, когда-нибудь». Первый ответ говорит, что мысли подобного толка в его голове все-таки появляются, а второй не сулит брачных перспектив;
другой ситуацией станет откровенный разговор, при котором мужчина выскажет мысли и претензии. Популярен ответ в стиле: «У нас все замечательно, если так будет и дальше, то все возможно» — прямой посыл продолжать в том же духе и просто подождать, когда он «самостоятельно» примет судьбоносное решение;
мужчина уверит в сильных чувствах или просто испугается сложностей и через время разорвет связь.
Разговор подходит тем, кто уже присмотрелся к партнеру. Главное, делая подобный шаг, расставить приоритеты и рассчитать шансы. Вероятно, придется смириться с отсрочкой свадьбы на пару лет. Выходом станет попытка «дожать» жестким ультиматумом. Сработает он на неуверенного человека или того, кто в принципе не против, но хотел бы не спешить, однако мужчина может попросту уйти. Выставляя требования, будьте готовы к решительным шагам вплоть до расставания, если повезет, то только на время.

Понять отношение мужчины к женщине сложно, ведь если вы попали в руки манипулятора и соблазнителя, то шансы вникнуть в его мотивацию минимальны. Общайтесь с мужчиной без страхов за спиной и ожиданий, ощущайте удовольствие от встреч, интимной близости, получайте и дарите радость и тогда намерения прожженного ловеласа повернутся в вашу пользу.

Главное помните — влюбленный мужчина с намерениями всегда стремится к вам.

Как понять мужчину? Ведь порой женщинам это кажется очень сложно, поскольку нередко мужчина может вообще молчать и не выражать собственных эмоций. Иногда даже любящим людям в паре трудно понимать друг друга. Чем дольше длится союз женщины и мужчины, тем больше между ними способны возникать разногласия, которые могут повлечь за собой ссоры и скандалы. Казалось бы, что может быть проще, чем изучить за длительный период времени друг друга, однако полное принятие друг друга происходит не у всех пар. Нередко женщины из-за большой любви идут на жертву и подстраиваются под своего избранника, при этом играя роль хорошей жены. Но скрытые желания и протесты все равно способны рано или поздно найти выход наружу. Поэтому основной причиной всех разногласий и скандалов в паре является непонимание.

Как понять психологию мужчин

Для того чтобы научиться понимать психологию мужчины, следует овладеть искусством правильного общения с ним. Требуется научиться разговаривать с ним на одном языке. Женщины хотят зачастую от представителей сильного пола того, что они не способны им дать, но не потому, что они не хотят, а потому что не понимают, чего конкретно от них ждут фемин. Понять психологию мужчин можно, если научиться доносить до них свои желания и мысли, поэтому важно научиться правильно формулировать тему разговора. Закатанные глаза и надутые щеки, вопросы типа – «какие же у нас все-таки отношения?» представителей сильного пола очень пугают и настораживают, поэтому они не знают, как на них реагировать. Вместо этого следует просто сказать, что женщина хочет и для чего. Например, женщине нужно прямо сказать о своем желании, чтобы ее избранник при встрече целовал, ведь от этого возникает у нее уверенность, что ее любят, или например, следует прямо сказать, что хочется, чтобы избранник перезванивал во избежание женского волнения.

Женщина, понимающая мужчину, не будет во время разговора задевать мужское самолюбие, и никогда не будет сравнивать его с другими представителями сильного пола.

Каждый разговор с представителем сильного пола должен заканчиваться определенными выводами, поскольку эмоциональные, долгие женские вступления будут без смысла, если не будет ясного окончания с выводом. Представительницам прекрасного пола не стоит удивляться, если их избранники в знак согласия отвечают одной фразой. Это происходит потому, что все мужские размышления протекают в голове, а не произносятся вслух.

Как понять мужчину – психология

Психологи утверждают, что часть разрывов и конфликтов происходят из-за непонимания психологии мужчин и неумения фемин «рулить» мужчинами, а вторая часть — из-за нежелания взрослеть и мужской безответственности. Представители сильного пола отличаются от фемин не только физиологически, но и психологически, интеллектуально и эмоционально. Об этом знают все, но также все об этом забывают во время бытовых неурядиц. А в большинстве случаев это способно помочь избежать ссор и обид.

Как понять мужчину, если женщина уверена в своей правоте. Советы психологов на этот счет такие:

— понять мужчину будет легче, если усвоить отличия между женщиной и мужчиной;

— важно осознать, что от природы все мужчины завоеватели и поэтому силен в них дух борьбы;

— они упрямее и настойчивее женщин, любят завоевывать внимание и отстаивать свое мнение;

— женщины более склонны к компромиссу, поэтому им желательно об этом не забывать и проявлять уступчивость в трудных ситуациях;

— если фемин говорит, не думая о личных отношениях, то мужчина, не подумав, действует, поэтому не стоит обижаться на мужчин, которые делают что-либо, не подумав. Такой у них склад характера;

— зачастую женщины не понимают, что для представителей сильного пола их внешность не является самой главной, и ругают мужчину за то, что он, например, одел в гости безвкусный свитер. В одежде для мужчины главное чувствовать себя соответственно ситуации комфортно;

— большинство женщин приравнивают мужской взгляд на красивую девушку к измене. Это совсем не так. У представителей сильного пола хорошо развито и эротизировано зрение, этим можно объяснить их непроизвольное возбуждение при виде красивой девушки, но это не означает, что мужчина побежит вслед за другой, поэтому фемин следует научиться воспринимать адекватно мужчин, не обижаться, и не раздражаться. Это явление можно сравнить с горящими женскими глазами при виде красивого платья;

Нередко женщины спрашивают на консультациях психологов о том, как устроена психология мужчин, которую они не всегда понимают. И вообще, чего хотят мужчины? Как они мыслят и как с ними лучше общаться? Как понять мужчину и как ему понравиться? И что нужно делать, чтобы мужчина ценил и уважал женщину?

Итак, как понять мужчину — психология:

во-первых, все мужчины любят внимание, ласку и заботу. Они нуждаются, чтобы их фемин ними восхищались, даже если их подвиги и приукрашены. Очень важно встречать своего мужчину с улыбкой, желательно при этом еще и обнимать;
во-вторых, представители сильного пола любят выполнять для любимых женщин понятные и выполнимые просьбы, о которых следует высказываться вслух, а не ждать, что они сами догадаются что-то сделать.

Например, не догадается мужчина сам, что для женщины важны цветы, если женщина сама не будет об этом ему говорить, но это должно быть сказано без истерик и спокойным голосом. Например, бесполезно от любимого требовать сделать дома ремонт, если он это тихо ненавидит и не умеет. Лучше направить его энергию на зарабатывание дополнительных средств на ремонт, который сделают профессионалы.

Все женщины допускают типичную ошибку, думая, что ее избранник выслушает и просто с ней поболтает о проблемах, как ее лучшая подруга. Не стоит ждать от него, что рассказав о своей проблеме, он будет сочувствовать также как и подруга. Мужчина не будет раздавать советы, как исправить ситуацию, используя конкретные рекомендации, но он может поговорить по душам просто так, если идет какое-то обсуждение.

Только начав уважать себя и свои потребности женщинам, можно добиться от представителей сильного пола исполнения своих желаний.

Женщина, понимающая мужчину, позволит ему побыть в одиночестве, полежать на диване, посмотреть любимый футбол или бокс. Она осознает, что ее избранник не может все время посвящать ей или все время работать.

Представители сильного пола не любят, когда их контролируют и задают много вопросов: «где был, куда пошел, куда потратил деньги, зачем это сказал». Если такие указания и вопросы идут непрерывно от женщин, то от таких отношений рано или поздно сбегают.

Как понять отношение мужчины

Женщинам в отношениях с представителями сильного пола следует осознать, что они устроены по-другому, поэтому очень сложно понимать мужчину и его отношение. Они осознают и чувствуют женские поступки далеко не так, как мужчины. Все дело в особенностях мужской психологии. Например, день знакомства, годовщину свадьбы представители сильного пола не относят к знаменательным датам. Но забывчивость в мелочах еще не означает, что они безразличны к своим возлюбленным. Сильным полом движут великие достижения, а почитание традиций не так уж для них и важно, поэтому сей факт представительницам прекрасного пола стоит просто принять, не обижаться и заранее напоминать о предстоящих годовщинах своим избранникам.

Нельзя устраивать скандалов, упрекать по поводу невнимательности, просто спокойно следует объяснять, что это очень важно. Получив желаемое, необходимо от всего сердца благодарить любимого, так он осознает, как важно для женщины исполнение мелких просьб и почувствует себя искренне любимым. Женское терпение и любовь со временем привьют мужу понимание значимости этих мелочей.

Как понять психологию мужчин

Как понять мужчину – психология

Как понять мужчину, если женщина уверена в своей правоте. Советы психологов на этот счет такие:

— понять мужчину будет легче, если усвоить отличия между женщиной и мужчиной;

— важно осознать, что от природы все мужчины завоеватели и поэтому силен в них дух борьбы;

— они упрямее и настойчивее женщин, любят завоевывать внимание и отстаивать свое мнение;

Итак, как понять мужчину — психология:

во-первых, все мужчины любят внимание, ласку и заботу. Они нуждаются, чтобы их фемин ними восхищались, даже если их подвиги и приукрашены. Очень важно встречать своего мужчину с улыбкой, желательно при этом еще и обнимать;
во-вторых, представители сильного пола любят выполнять для любимых женщин понятные и выполнимые просьбы, о которых следует высказываться вслух, а не ждать, что они сами догадаются что-то сделать.

Как понять отношение мужчины

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Галина Зотова

Приветствую вас! на нашем портале. Я Галина Зотова. Я уже более 7 лет работаю психологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как понять, что ваши отношения на грани разрыва, и что делать потом

Люди рвут отношения по множеству причин: одни вполне логичны, другие требуют дополнительных размышлений. Если вас распирает от избытка негативных ощущений в присутствии человека, если он или она перекладывает на вас свои проблемы, если вам скучно — это повод разобраться, где источник такого отчуждения и что с ним можно сделать. О том, как понять, имеет ли смысл бороться за отношения, и почему любой разрыв объясним, — в главе из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить

Илсе Санд

Альпина Паблишер.

2019

Рассмотрим подробнее возможные причины отчуждения. Узнаете себя?

Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера.
Он загружает меня своими проблемами.
Мне стало скучно с ним.
Он отводит мне не ту роль.
Я мало для него значу.
Из-за него у меня падает самооценка.
Он подвергает меня психологическому или физическому насилию.

1. Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера

Порой в отношениях бывает трудно расслабиться, потому что мы не можем успокоить те чувства, которые пробуждает в нас партнер. Психотерапевты называют это переизбытком собственного «я».

Возможно, вам уже знакомо ощущение, будто вас распирает от избытка чувств. В данном случае эти чувства могут быть как позитивными, так и негативными. Если вам трудно контролировать себя в присутствии человека, с которым вы были когда-то близки, это значит, что вас одолевают такие негативные чувства, как, например, гнев, печаль, тоска, страх или замешательство.

Как-то раз меня пригласили на вечеринку. Я знала, что там будет и мой бывший тоже. Увидев его, я занервничала. Меня охватил гнев, мне стало грустно и тоскливо. Я хотела убежать оттуда и поехать домой, но осталась, поглядывая на него издалека и думая: «Мои чувства вполне логичны и оправданны в данной ситуации». Я глубоко вдохнула и тут же заметила, как мое тело буквально за несколько минут освоилось с ситуацией и тревога улетучилась сама собой. Лине, 38 лет

Если вы в состоянии выдержать внезапный наплыв чувств, не бегите прочь. Сделайте пару глубоких вдохов и возьмите верх над эмоциями.

Вы можете морально подготовиться к встрече с неприятным вам человеком, заранее рассказав друзьям о своем отношении к нему. Во время этого разговора можно ощутить наплыв чувств и постараться равномерно распределить их по телу. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы будете понемногу привыкать к новым ощущениям.

Тренируйте умение воспринимать определенные чувства точно так же, как вы тренируете собственные мускулы. Невозможно накачать плечи, не поднимая тяжести. А вот если подойти к делу со всей серьезностью и, превозмогая боль, поднимать штангу, то можно добиться положительных результатов. Точно так же

можно научиться владеть нахлынувшими чувствами, если постоянно испытывать их на себе, но в умеренных порциях.

Подобно джинсам, которые жмут вам после стирки, но со временем разнашиваются, ваша способность воспринимать чувства может также расширяться. Главное — не поддаваться панике.

В этом случае полезным окажется упражнение с письмом. Вы, вероятно, заметите, что с каждым новым письмом или разговором о нахлынувших чувствах вам будет все проще и проще находить для них место в себе. Научившись обретать гармонию с самим собой, попробуйте сделать что-нибудь полезное и в других отношениях. Ведь бывает и так, что со временем человек начинает чувствовать себя более раскрепощенно и уверенно.

Упражнение с письмом

Начните писать прощальное письмо. Его необязательно отправлять, но написать нужно. Меня часто спрашивают: «Зачем нужно именно прощальное письмо?» Дело в том, что прощание обостряет наши чувства и мы лучше осознаем значимость человека, которому оно адресовано. Например, представьте себе, что кто-то из вас уезжает на другой край света и вам необходимо попрощаться друг с другом.

Порой чувства могут одолевать вас или приводить в замешательство. В таком случае необходимо обратиться за профессиональной консультацией. Хороший специалист не только поможет вам улучшить собственные отношения, но и поспособствует вашему личностному росту.

2. Он загружает меня своими проблемами

Если партнер перекладывает на вас проблемы, которые сам не собирается решать, разумнее разорвать с ним отношения, что Санна из приведенного ниже примера и сделала:

Долгое время мою мать беспокоили зубные протезы. Она часто конфликтовала со стоматологом и отказывалась оплачивать счета за его работу, не видя положительных результатов. Как-то раз она вовсе рассвирепела, когда стоматолог намекнул ей на ее проблемы с психикой.

Когда я пришла к ней в гости, она вывалила на меня целую кучу своих проблем с зубами, надеясь, что я начну ей потакать, но от этого мне стало только хуже. Санна, 34 года

В данном случае, сколько бы ни выслушивала Санна жалоб своей матери на стоматолога, она не смогла бы решить ее проблемы с зубами. Вместо того, чтобы бессмысленно тратить силы на это, ей лучше сосредоточиться на собственных детях.

Санна попыталась остановить словесный поток матери: «Мама, я всего лишь твой ребенок. Я не должна решать твои проблемы. Я устала слушать про твои зубы. Надеюсь, это было в последний раз». Сначала мать разозлилась на свою дочь, почувствовав себя жертвой, но говорить о своих проблемах перестала. И это было разумным решением, иначе она могла потерять Санну.

Довольно непросто выслушивать постоянные жалобы родственника или друга на одни и те же проблемы, которые он не пытается решить самостоятельно и не просит помочь ему в этом.

3. Мне стало скучно с ним

Обратите внимание, что глаголы «скучать» и «сожалеть» довольно близки по значению. Хорошенько подумайте, не случилось ли чего в ваших отношениях, о чем вы жалеете или из-за чего переживаете, что мешает вам открыто рассказать партнеру о своих чувствах. Вы уже начали потворствовать друг другу, позабыв о спорах и собственном мнении? Если все так, разговор по душам полностью развеет скуку. […]

Приведенные ниже примеры показывают, как можно начать подобный разговор:

— «Я стал замечать, что мне все меньше хочется договариваться с тобой о чем-либо».

— «Во время наших встреч стал все чаще посматривать на часы».

— «Мне очень хочется услышать от тебя что-нибудь приятное».

— «Я очень надеюсь, что мой рассказ вызовет у тебя вопросы, которые покажут, что тебе действительно это интересно».

— «Я хочу отбросить все формальности и просто подурачиться вместе с тобой».

— «Я не хочу полностью разрывать с тобой отношения. Но нам лучше видеться реже».

Писательница Эмма Гад, посвятившая немало книг правилам хорошего тона, вряд ли одобрила бы разговоры начистоту, ведь они могут оскорбить или разозлить партнера. Но, если отношения уже на грани разрыва, вы ничего особенно не потеряете. А возможно, даже извлечете какую-то пользу.

Бывает и такое, что каждый из вас растет как личность в разных направлениях, из-за чего у вас постепенно исчезают точки соприкосновения.

Нет никакого смысла бороться за те отношения, которые уже утратили актуальность и исчерпали себя.

Ведь мы растем и развиваемся, поэтому не стоит думать, что нас всю жизнь будут сопровождать одни и те же друзья.

4. Он отводит мне не ту роль

Повзрослевшие дети, полностью разорвавшие отношения с близкими, часто рассказывают, что у них создается впечатление, будто слова, поступки или даже взгляд, брошенный родителями, наложили неизгладимый отпечаток на их личности. Такие люди, не узнавая в зеркале самих себя, приходят в замешательство. Они чувствуют, что отец или мать иначе воспринимают их поступки, чем они сами. Возможно, родители еще с рождения уготовили им определенный шаблон развития. И вот их дети, повзрослев, пытаются проявить другие стороны характера, не соответствующие родительским представлениям о воспитании, из-за чего возникает недопонимание или даже пренебрежение. Особенно это типично для тех родителей, чье детство было богато разными событиями, а полученными в те времена психологическими травмами никто не занимался. Такие родители отчаянно цепляются за одну и ту же роль, не осознавая того, что дети стали заложниками их собственной игры.

Такое ощущение, будто моя мать играла роль примерной, доброй домохозяйки. Желая полностью оправдать ее надежды, я притворялась довольным, послушным ребенком. Я инстинктивно поняла это еще в раннем детстве. Повзрослев, я научилась быть другой. Теперь я могу быть глупой и невыносимо грустной.

Открывая новые стороны своего характера, я приспосабливаюсь к ним и делаюсь сильнее и счастливее. Однако моя мать не может привыкнуть к этим трансформациям. Каждый раз, когда я к ней прихожу в гости, она заводит эту старую пластинку с «доброй мамой». Я чувствую, что меня не видят и не слышат. Складывается впечатление, будто я куда-то исчезаю. Но стоит мне дома поговорить об этом со своим возлюбленным, как тут же я начинаю замечать, что все во мне становится на свои места. Дорте, 50 лет

Каждый из нас хочет, чтобы близкие воспринимали нас такими, какими мы сами себя считаем. Если в глазах партнера вы видите себя другим, то совсем не просто сохранить внутренний стержень. Особенно непросто приходится людям с низкой самооценкой.

Если родители не обращали особого внимания на вашу личность или душевные потребности или видели вас совершенно другим человеком, не таким, каким на самом деле вы являетесь, то у вас, очевидно, есть проблемы с самооценкой. И даже если вы — человек, уверенный в собственных силах, совместное пребывание с родителями может показаться вам тяжелым бременем, вызывая чувство стыда.

В той или иной степени мы навязываем роли как своим детям, так и друг другу. Однако не все бывает гладко. Иногда оказывается, что партнер не в состоянии исполнить полученную роль, поскольку она бескомпромиссна, то есть не поддается изменениям. Пластичность отдаваемой роли напрямую зависит от нашей собственной пластичности и умения исполнять различные роли для других людей.

Например, если вы в состоянии исполнять только роль веселого шута, то окружающие получают от вас роль зрителей. А если вы умеете быть слушающим помощником, то ваш партнер с легкостью может стать проблемным ребенком. Если же войти в образ невинной жертвы, окружающие станут для вас либо помощниками/спасителями, либо же предвестниками хаоса.

Некоторые исполняют роли из прошлого, а их поступки в отношениях не поддаются разумному объяснению со стороны окружающих. Такие люди навязывают роли, видя в партнере лишь ее исполнителя и не пытаясь при этом разобраться в его настоящих чувствах. […]

Если в отношениях с друзьями, родителями или другими людьми вы чувствуете дискомфорт, искаженность или неестественность, это означает, что вы, вероятно, вовлечены в их игру, которая не имеет ничего общего с вашими настоящими чувствами и переживаниями.

А бывает такое, что вам отведена роль в пьесе, в которой ваш партнер создает иллюзорные представления о самом себе. В таком случае вы потратите много сил и энергии, а взамен ничего не приобретете. Поэтому выходите из игры как можно скорее. Всегда неприятно развеивать чьи-то иллюзии, но ведь куда лучше смотреть правде в глаза.

Для танца необходимы двое. Если новые движения выучил только один, то второй не сможет слаженно танцевать с ним. Если вы перестанете играть роль, полученную от партнера, ему будет сложно в одиночку играть свою собственную. Он будет сильно расстроен и, вероятно, сорвет на вас зло, но вам лучше не отступать от своего решения. В дальнейшем это принесет пользу и вашему партнеру, который, скорее всего, поймет, что нуждается в помощи.

Обычно родители отводят своим детям определенные роли, однако подобное происходит также и в других отношениях.

Легче всего навязать роль тем людям, которые не знают самих себя.

Чем больше вы рассказываете о себе, своих желаниях, любимых и нелюбимых вещах, тем лучше защищаетесь от влияния других людей.

Если в присутствии близкого человека или во время разговора с ним вам тяжело обнаруживать себя настоящего, лучше воспользоваться перепиской, вместо того чтобы полностью разрывать отношения. Так вы со временем научитесь проявлять свое истинное «я», избегая чрезмерного психологического давления (даже в самых изощренных интригах).

5. Я мало для него значу

Если партнер имеет для вас огромное значение, но не отвечает вам взаимностью, такие отношения обычно порождают боль и низкую самооценку.

В отношениях пар довольно часто один любит больше, а другой меньше. Один больше заинтересован в другом, чем тот в нем. В этом нет ничего плохого, но, если разница в силе чувств слишком велика, тяжелее приходится тому, кто любит больше.

Если вы сходите с ума по партнеру, мечтая постоянно быть рядом с ним, а он не разделяет вашего энтузиазма, намереваясь встречаться с вами лишь время от времени, в таком случае вам лучше вообще не видеться.

Когда я встречалась с Мартином, я целыми днями думала о нем. Я всячески его жалела и чувствовала глубокую привязанность к нему. У него было сложное детство, часто возникали проблемы разного рода, а я пыталась помочь и давала дельные советы. Мы редко говорили обо мне и моей жизни. Ведь со мной все было хорошо, поэтому Мартин меня ни о чем не спрашивал. Когда же я начинала рассказывать ему о своей жизни и увлечениях, то он, по-моему, лишь делал вид, что ему интересно .

Я проявляла инициативу как могла, предлагая, например, сходить в кино или просто погулять. Из него же каждое слово приходилось вытаскивать клещами. В конце концов я почувствовала себя ненужной и порвала с ним. Наши отношения подошли к концу. Мне кажется, это было необходимо, хотя потом я еще долго не могла прийти в себя. Камма, 42 года

В отношениях с родителями все обстоит так же непросто, особенно если человеку не удается пока стать значимым в их глазах. Возможно, вы оказались в тени брата, которым родители гордятся больше, чем вами.

Когда я приехал в гости к родителям, они мне стали нахваливать моего брата, рассказывать, как у него все хорошо, что он сдал экзамены, получил отличные оценки и теперь имеет все шансы найти прекрасную работу. Стоило мне заговорить о своей стажировке, как они тут же заскучали. Каспер, 24 года

Некоторые люди совсем забывают о семье, где чувствуют себя белой вороной, а любая попытка поговорить с родителями оборачивается для них разочарованием.

Повзрослевшие дети, испытавшие на себе развод родителей, зачастую чувствуют себя в новой семье отца людьми второго сорта. Приведенные ниже примеры подтверждают это.

Собираясь поехать к отцу, я обычно лишь в последний момент узнаю, когда он будет дома. К тому же он всегда опасается, что мне может не хватить места в его доме, если вдруг к ним приедут дети его новой жены от прежнего брака, их общие дети или друзья. Ханна, 24 года

[…] Ощущение собственной бесполезности и ненужности доставляет не меньше переживаний, чем безответная любовь. Если при общении с человеком вы испытываете подобные чувства и разговор с ним об этом ни к чему хорошему не привел, попробуйте реже встречаться или тратить на это меньше времени, сосредоточившись на других отношениях.

Однако, когда вам как родителю тяжело добиться расположения своего ребенка, ни в коем случае не разрывайте отношений с ним, даже стыдясь своей несостоятельности в глазах второго родителя или его друзей. Ведь задача родителей — быть готовым протянуть детям руку помощи в трудную минуту, даже если они совсем о них не вспоминают. Убедитесь, что вы важны своему чаду, которое временами все-таки нуждается в вашей поддержке, пусть порой вы в этом и сомневаетесь.

6. Из-за него у меня падает самооценка

Порой окружающие говорят вам то, чего вы не желаете слышать. Возможно, им кажется, что ваша личность должна развиваться по определенному шаблону, что вы чересчур доминируете, выглядите обиженным или просто странным. Если это сказано без злого умысла, есть повод задуматься над справедливостью этих замечаний.

Познание жизни, помимо прочего, подразумевает постепенное обнаружение новых, неизвестных прежде граней нашей личности. В этом смысле враги оказываются куда полезнее друзей. Ведь последние, боясь потерять вас, склонны так приукрашивать обстоятельства, что вы даже не заметите, как дадите волю отрицательным чертам вашего характера. Враги же выскажут вам все прямо в лицо.

Вам очень повезет, если ваш друг или родственник честно расскажет вам (даже в ущерб самому себе) о том, как вы себя ведете, в том числе и об отрицательных моментах. Разрыв отношений с этим человеком из-за вашего пострадавшего самолюбия будет означать, что вы упустили возможность улучшить свое самосознание.

Если вам тяжело слушать критику в ваш адрес, считайте это началом вашей работы над ростом и развитием собственной личности.

Постарайтесь выяснить мнение окружающих о вас и сравните его с вашим собственным представлением о себе.

Разумеется, это не всегда верно, особенно в ситуации, когда ваш друг или близкий родственник ругает вас, оскорбляет, ехидничает или как-то иначе показывает свое неуважение. Никто не в праве требовать от вас безупречности, но, если человек захочет подсказать вам, как стать лучше, он постарается сделать это более тактично.

7. Он подвергает меня психологическому или физическому насилию

Никому не нужно насилие. Если оно присутствует в ваших отношениях, их следует разорвать. Попробуйте посоветоваться с другим человеком, чтобы обозначить для себя границы дозволенного.

С физическим насилием все понятно, а вот насилие психологическое бывает трудно определить. Приведенные ниже примеры демонстрируют элементы психологического насилия:

— подозрение,

— необоснованные обвинения,

— критика вашей личности,

— сарказм,

— клевета,

— личные нападки,

— длительное игнорирование,

— обидные замечания,

— использование оскорбительных прозвищ,

— унижение сравнением (например, с братом или сестрой),

— брань,

— ненавидящий взгляд,

— закатывание глаз в ответ на ваши слова,

— угрозы что-либо сломать,

— угрозы применить насилие.

Если вы разорвали отношения из-за насилия, похвалите себя за столь смелый шаг, ведь вы сумели постоять за себя. Психологического или физического насилия никто не заслуживает.

Хотя цель этой книги и заключается в том, чтобы способствовать сохранению ваших отношений, это не касается тех случаев, когда речь идет о насилии. Однако нужно различать насилие однократное и продолжительное.

Если, например, родители в детстве подвергали вас психологическому или физическому насилию, вы имеете полное право никогда с ними не общаться. Но бывает и так, что вы их по-прежнему любите и хотите поделиться с ними хоть каплей душевного тепла, например, воспользовавшись электронной почтой или отправив рождественскую открытку. Ведь наверняка у них тоже было нелегкое детство.

Порой стоит сохранить отношения с родителями. Разумеется, при условии, что вы сумеете держать язык за зубами. Возможно, вы захотите узнать от них о дальних родственниках или о своем раннем детстве.

К тому же вы лучше познаете самого себя. Тесная связь с родителями избавит вас от негативных или черно-белых представлений о них, которые еще с детства могли закрепиться в вашем подсознании. Общая картина будет постоянно пополняться новыми сведениями об их жизни, благодаря чему впоследствии вы как уже сформировавшаяся личность сможете взглянуть на себя и окружающих с другого ракурса.

Самопознание тесно связано с тем, какими мы видим своих родителей. Если в вас живут старые представления об их поступках, процесс самопознания может лишиться многих важных вещей.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

18 простых способов сохранять позитивный настрой на работе

Роб Уормли

Когда люди думают о позитивном настрое, они могут подумать, что это означает показывать поверхностные признаки счастья, например улыбаться или пытаться думать о радостных мыслях.

Но это еще не все. Позитивное отношение — это то, что идет глубже и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Отрицательное отношение способствует страху, а положительное – наоборот, способствует более оптимистичному взгляду на жизнь.

Многочисленные исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь улучшает психологическое и физическое самочувствие и даже может увеличить продолжительность жизни. Позитивный человек рассматривает свою жизнь как широкую, полную возможностей. Такой взгляд естественным образом приводит к тому, что вы живете так, как будто вы знакомитесь с новыми навыками и приобретаете их.

Когда дело доходит до рабочего места, ваше психологическое отношение играет роль не только в том, как другие воспринимают вас, но и в вашей удовлетворенности работой и производительности. Учитывая, что многие из нас тратят на работу около сорока часов в неделю, вы можете увидеть ценность формирования позитивного мышления на работе.

В этой статье мы поделимся некоторыми простыми, но полезными способами поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественно или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую поговорку «одного поля ягоды слетаются в стаю» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

То, с кем ты общаешься, влияет на тебя. Если вы всегда будете с негативными людьми, которые жалуются на все подряд, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете подумать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Старайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые помимо работы интересуются многими другими вещами. Это улучшит все ваше мировоззрение.

Вы не можете всегда выбирать своих коллег, но вы можете быть осторожны с тем, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке. Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативную драму в комнате отдыха и сплетни.

2. Наполните свой разум положительными эмоциями.

Точно так же, как окружающие вас люди меняют вас, чтобы вы больше походили на них, вы питаете свой разум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. По дороге на работу слушайте вдохновляющие аудиокниги. Читайте книги, которые вдохновляют. Смотрите видео и слушайте подкасты, которые позитивны или помогают улучшить навыки.

Если вы — это то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум — это то, чем вы его кормите.

3. Контролируйте свой язык.

Нет, речь не о языковой полиции и не о попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая во многом сыграла роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает. В самом широком смысле ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, имеет кумулятивный эффект на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих вас людях.

Это может показаться глупым примером, но это может быть разницей между тем, чтобы увидеть свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями. Первое утомительно и тяжело, заставляет вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний захватывающий с потенциалом.

Помните о том, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и всех.

4. Создайте распорядок дня.

Рутины имеют плохую репутацию.

Легко думать, что если у вас рутина на работе, значит, вы застряли в колее или не «гибки». Однако правда в том, что подпрограммы дают нам хорошую резервную структуру. Утренняя рутина особенно хороша, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее бдительны и бодрствуем, но иногда не можем пристегнуться и начать.

Создайте распорядок, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час или около того рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устают к концу дня, поэтому не оставляйте на это тяжелую работу. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте добры к другим людям.

Доброе отношение к другим людям делает вас счастливым.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что делать что-то доброе для людей имеет тот же эффект, что и пробовать новые и захватывающие вещи, когда речь идет о чувстве счастья.

Еще лучше?

Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что память о том, чтобы сделать что-то доброе для кого-то, заставляет нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете доброжелательность по отношению к другим людям обычным делом, это станет круговоротом щедрости и счастья, от которого вы будете чувствовать себя хорошо, а окружающие тоже будут чувствовать себя счастливыми.

Представьте себе наихудшую негативную рабочую среду. Негатив питается еще большим негативом, пока не станет подавляющим. Будьте добры к другим людям и наблюдайте, как они расплачиваются за это.

Если ваша работа трудна и вы не можете от нее избавиться, а найти позитивное отношение к самой работе сложно, будьте добры к окружающим вас людям, и пусть это будет эффективной заменой.

Благодарность и признание коллег могут сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Несите с собой позитивный настрой.

Относитесь к позитивному настрою как к средству выживания: всегда носите его с собой на всякий случай.

Независимо от того, полагаетесь ли вы на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые моменты, или у вас есть какой-то другой трюк, который помогает воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретной ситуации.

7. Создавайте яркие моменты каждый день и неделю.

Одна из лучших частей захватывающего отпуска — это дни, предшествующие ему, когда вы с нетерпением ждете его. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать унылые дни более терпимыми.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «высокие точки» каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему важно делать перерывы, но не каждый перерыв так ценен, как мог бы быть.

Несколько советов:

Не обращайте внимание на нездоровую пищу как на награду. В конечном итоге вы столкнетесь с негативными последствиями и плохой привычкой к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
По возможности делайте перерывы вне работы или вне работы.
Подумайте о прогулке, уединении, тишине — обо всем, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
Найдите место для чтения книги, не связанной с работой.

Ежедневные важные моменты должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не формирующими привычку, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например, ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Недельные или месячные максимумы могут быть немного выше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ближайшем ресторане вместо того, чтобы приносить обед с собой. Что бы это ни было, создайте что-то, чего можно с нетерпением ждать.

8. Возьмите на себя ответственность и выберите ответ.

Отказ брать на себя ответственность за свои действия и ситуацию или отсутствие контроля над своей реакцией немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или каким-то образом ответственны, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, в котором вещи случаются с вами.

Вы будете более позитивно относиться к жизни как к чему-то, над чем у вас есть некоторый контроль, а не как о милости судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + реакция = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже если события находятся вне вашего контроля.

9. Заранее определите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть вещи, с которыми вам всегда будет страшно иметь дело.

Знаешь, они тебя расстроили. Решите заранее, что их не будет.

Если клиенту всегда приходится вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте иначе взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума. Может быть, им плохо дома, или они сами в стрессе.

10. Дышите глубоко.

Глубокое дыхание успокаивает ваше тело. Спокойные люди имеют лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что к чему-то плохо относитесь, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и посмотреть на ситуацию по-другому.

11. Составьте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть формулировка миссии, но вы должны иметь ее сами.

Заявление о личной миссии поможет вам определить вашу цель на работе, в чем заключается ваша жизнь и что мотивирует ваше поведение. Это хорошая вещь, к которой можно вернуться, когда работа сходит с ума, и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивными. Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не так уж и много.

12. Иметь личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они чем-то похожи на награды, о которых я говорил ранее, в том смысле, что они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Однако цели — это не просто «развлечение в будущем», это настоящие ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть уверенным, если думаешь, что никуда не денешься. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы работаете над чем-то. Они свидетельствуют о поступательном, положительном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения к жизни — это думать, что люди тебе должны.

Вам никто ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-то еще приводит к тому, что вы постоянно находитесь в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессии и безрадостности. Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения всевластия?

От меня зависит, чтобы все происходило.
Тяжелая работа приносит пользу.
Я должен быть готов принять перемены быстро.
Когда все сложно, я все равно продолжаю.

Если эти четыре концепции у вас в голове, вы не будете барахтаться в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, относится к жалобам, но жалобы — это такая огромная проблема, что они заслуживают отдельного раздела.

Хватит жаловаться.

Жалоба ничего не дает. Если вы находитесь среди людей, которые много жалуются, отойдите от них. Постарайтесь увидеть ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете, не рассматривая никаких других объяснений. Это дорога с односторонним движением к неудовлетворенности, которая растет по мере того, как вы продвигаетесь по ней.

15. Смейтесь в объятиях.

Смех полезен для вашего тела и, конечно же, помогает вам чувствовать себя намного лучше. Кто не любит хороший смех?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно плохо. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, из-за которой весь этот беспорядок вдруг кажется веселым? Будь тем парнем. Старайтесь найти юмор везде, где только можно.

Смеяться над людьми — это не то же самое, что смеяться над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над ними.

16. Будьте любопытны и стремитесь к обучению.

Ум, закрытый для изучения новых вещей, становится застойным и негативным. Перемены, новые идеи или любая дополнительная задача становятся для такого человека обременительными.

Будьте человеком, который хочет учиться и интересуется многими вещами. Ваше отношение будет положительным, потому что вы смотрите вперед и хотите понять, а не быть закрытым. Любознательность в отношении новой ситуации или того, что происходит, делает вас внимательными и осведомленными о настоящем моменте, а это, как правило, вытесняет негативные установки.

17. Смотрите в долгосрочной перспективе, а не в краткосрочной.

Когда ситуация сложна в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, вызывают сильные эмоции. Принимать решения или предпринимать действия, основанные на этом, не только плохая идея, но и подпитывать негативное отношение. С другой стороны, взгляд на вещи в долгосрочной перспективе делает вызовы сегодняшнего дня гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя нехорошо жить в царстве притворства, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придает позитивный смысл вашему дню и помогает вам ставить цели, о которых мы упоминали ранее.

18. Притворяйся, пока не сделаешь.

Нет, это не призыв лицемерить.

Однако реальность такова, что иногда мы не всегда «чувствуем» желаемые эмоции. Сидеть и ждать, когда оно придет к нам, — верный способ убедиться, что оно никогда не придет. Вам часто приходится притворяться, пока не появится настоящая сделка.

Не чувствуешь себя счастливым? Не волнуетесь перед презентацией? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя очень взволнованными и позитивными каждый день, но в любом случае не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяйте им вести вас.

В возрасте 76 лет генерал Макартур сказал: «Вы так же молоды, как ваша вера, так же стары, как ваши сомнения; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как твоя надежда, так же стар, как твое отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает сообщения о красоте, надежде, радости и мужестве; пока ты молод. Когда все провода оборваны и твое сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда ты состаришься».

Возьмите этот список способов сохранить позитивный настрой. Добавьте к этому приемы, которые вы придумали сами. А затем сделайте это. Постоянно. Старайтесь сохранять позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь окружающих вас людей.

Раздел:

Управление персоналом

09 августа 2022 г.

Сексуальное насилие над мужчинами и мальчиками

Para leer, aquíga en.

Сексуальное насилие может произойти с кем угодно, независимо от вашего возраста, сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Мужчины и мальчики, подвергшиеся сексуальному насилию или жестокому обращению, могут во многом испытывать те же чувства и реакции, что и другие лица, пережившие сексуальное насилие, но они также могут сталкиваться с некоторыми дополнительными проблемами из-за социальных установок и стереотипов о мужчинах и мужественности.

Общие реакции

Мужчины и мальчики, подвергшиеся сексуальному насилию, могут испытать те же последствия сексуального насилия, что и другие жертвы, и они могут столкнуться с другими проблемами, более уникальными для их опыта.

Некоторые мужчины, пережившие сексуальное насилие во взрослом возрасте, испытывают стыд или неуверенность в себе, полагая, что они должны были быть «достаточно сильными», чтобы дать отпор преступнику. Многие мужчины, пережившие эрекцию или эякуляцию во время нападения, могут быть сбиты с толку и задаваться вопросом, что это значит. Эти нормальные физиологические реакции никоим образом не означают, что вы хотели, приглашали или получали удовольствие от нападения. Если с вами что-то случилось, знайте, что это не ваша вина и вы не одиноки.

Мужчины, подвергшиеся сексуальному насилию в детстве или подростковом возрасте, также могут реагировать иначе, чем мужчины, подвергшиеся сексуальному насилию во взрослом возрасте. Следующий список включает в себя некоторые из общих переживаний мужчин и мальчиков, переживших сексуальное насилие. Это не полный список, но он может помочь вам узнать, что у других людей есть подобный опыт:

Тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, воспоминания и расстройства пищевого поведения
Избегание людей или мест, которые напоминают вам о нападении или насилии
Опасения или вопросы по поводу сексуальной ориентации
Страх перед худшим и ощущение укороченного будущего
Ощущение, что ты «меньше мужчина» или что ты больше не контролируешь свое тело
Чувство нервозности, невозможность расслабиться и проблемы со сном
Чувство вины или стыда из-за того, что вы не смогли остановить нападение или жестокое обращение, особенно если вы испытали эрекцию или эякуляцию
Отказ от отношений или дружбы и повышенное чувство изоляции
Беспокойство по поводу раскрытия информации из-за боязни осуждения или недоверия

Кто совершает сексуальные посягательства на мужчин и мальчиков?

Преступники могут быть любого пола, сексуальной ориентации или возраста, и они могут иметь любое отношение к жертве. Как и все преступники, они могут использовать физическую силу или тактику психологического и эмоционального принуждения.

Может ли нападение повлиять на сексуальную ориентацию?

Сексуальное насилие никоим образом не связано с сексуальной ориентацией преступника или жертвы, и сексуальная ориентация человека не может быть вызвана сексуальным насилием или насилием. У некоторых мужчин и мальчиков возникают вопросы об их сексуальности после того, как они пережили нападение или жестокое обращение, и это понятно. Это может быть особенно верно, если вы испытали эрекцию или эякуляцию во время нападения. Физиологические реакции, такие как эрекция, непроизвольны, то есть вы не можете их контролировать.

Иногда преступники, особенно взрослые, изнасиловавшие мальчиков, используют эти физиологические реакции для сохранения секретности, используя такие фразы, как «Ты знаешь, что тебе это понравилось». Если вы подверглись сексуальному насилию или насилию, это не ваша вина. Эрекция никоим образом не провоцирует нежелательную сексуальную активность, а эякуляция никоим образом не оправдывает нападение.

Как поддержать переживших насилие мужчин

Может быть трудно сказать кому-то, что вы подверглись сексуальному насилию или жестокому обращению. Вы можете бояться, что вас осудят или вам не поверят. Для многих выживших мужчин стереотипы о мужественности также могут мешать раскрыться друзьям, семье или сообществу. Мужчины и мальчики также могут сталкиваться с проблемами, полагая, что они могут стать жертвами сексуального насилия, особенно если оно совершается женщиной. Ниже приведены несколько предложений о том, как вы можете поддержать мужчину или мальчика, который сообщает вам о том, что он подвергся сексуальному насилию или жестокому обращению.

Слушай. Многие люди в кризисе чувствуют, что их никто не понимает и не воспринимают всерьез. Покажите им, что они важны, уделяя им все свое внимание. Многим пострадавшим трудно рассказать о нападении или жестоком обращении, особенно если они боятся, что им не поверят из-за стереотипов о мужественности.
Подтвердите свои чувства. Избегайте слишком позитивных заявлений, таких как «Будет лучше», или попыток управлять своими эмоциями, например, «Выбрось это из головы» или «Тебе не должно быть так плохо». Делайте заявления вроде «Я тебе верю» или «Похоже, через это действительно трудно пройти».
Выразите озабоченность. Прямо скажите им, что вы заботитесь о них, сказав что-то вроде «Я забочусь о вас» или «Я здесь для вас».
Не спрашивайте о деталях штурма. Даже если вам любопытно, что произошло, и вы чувствуете, что хотите полностью понять это, не спрашивайте подробностей о том, как произошло нападение. Однако, если пострадавший решит поделиться с вами этими подробностями, постарайтесь выслушать его с поддержкой и без осуждения.
Обеспечить соответствующие ресурсы. В жизни мужчин могут быть и другие аспекты, которые могут ограничить их доступ к ресурсам и услугам после того, как они подверглись сексуальному насилию или жестокому обращению. Например, транс-мужчины могут столкнуться с препятствиями при обращении за медицинской помощью, а чернокожие мужчины могут опасаться обращения в правоохранительные органы. Будьте внимательны к этим опасениям и, поддерживая пострадавшего, старайтесь изо всех сил предлагать ресурсы, которые, по вашему мнению, будут наиболее полезными.

Что делать, если во взрослом возрасте я стал жертвой сексуального насилия?

Некоторые мужчины, пережившие сексуальное насилие во взрослом возрасте, испытывают стыд или неуверенность в себе, полагая, что они должны были быть «достаточно сильными», чтобы дать отпор преступнику. Многие мужчины, пережившие эрекцию или эякуляцию во время нападения, могут быть сбиты с толку и задаваться вопросом, что это значит. Эти нормальные физиологические реакции никоим образом не означают, что вы хотели, приглашали или получали удовольствие от нападения. Если вы подверглись сексуальному насилию, это не ваша вина. Вы можете найти помощь в 1in6, организации, с которой сотрудничает RAINN и которая занимается помощью мужчинам, которые пережили нежелательный или оскорбительный сексуальный опыт.

Что, если жестокое обращение произошло, когда я был несовершеннолетним?

Если вы подверглись сексуальному насилию, когда были ребенком или подростком, у вас могут быть разные чувства и реакции в разные периоды жизни. На веб-сайте 1in6 есть ответы на многие вопросы или опасения, которые могут возникнуть у взрослого, пережившего сексуальное насилие над ребенком или подростком.

Как это может повлиять на мои отношения?

Сообщить о том, что вы пережили сексуальное насилие или сексуальное насилие, может быть непросто. Это требует большого доверия и понимания как от вас, так и от человека, которому вы решите рассказать. Вы можете найти ответы на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть о том, как рассказать об этом партнеру, на сайте 1in6.

Поиск поддержки

Если с вами что-то случилось, знайте, что вы не одиноки.

Посетите горячую линию. 1in6 сотрудничает с RAINN, чтобы предложить круглосуточную линию помощи для мужчин, их близких и поставщиков услуг, которые ищут немедленную информацию и ресурсы, связанные с сексуальным насилием или насилием.
Посетите сайт online.rainn.org. Общайтесь анонимно и конфиденциально со специалистом службы поддержки RAINN, который обучен помогать.
Позвоните на национальную горячую линию для жертв сексуального насилия. Позвоните по номеру 800.656.HOPE (4763), чтобы соединиться с обученным сотрудником местного поставщика услуг, оказывающего услуги в связи с сексуальным насилием в вашем районе.
Рассмотрите возможность терапии или другой поддержки психического здоровья. Некоторые терапевты специализируются на проблемах, с которыми вы можете столкнуться в результате жестокого обращения или нападения. Вы можете поговорить по телефону или встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Вы можете узнать в своей страховой компании, какие поставщики медицинских услуг покрываются вашим планом страхования. Вы также можете использовать функцию «Локатор лечения психических заболеваний» от Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA). Найдите ближайший к вам центр, который лучше всего соответствует вашим потребностям.
Подробнее читайте на Jimhopper.com: Статьи на этом веб-сайте содержат информацию о влиянии сексуального насилия над детьми на взрослых мужчин и их близких.
Подробнее читайте на Malesurvivor.org: Этот ресурс содержит общую информацию, а также поиск терапевта, специально предназначенный для мужчин, переживших сексуальное насилие.

Дополнительные ресурсы

Возможность поделиться своей историей с другими выжившими мужчинами может быть важна для того, чтобы чувствовать себя менее одиноким и общаться с другими в процессе выздоровления.