Психолог рассказала о главных мужских страхах – Москва 24, 30.06.2022

В нашем обществе давно закрепилось выражение: мужчины не плачут. Но при всей внешней суровости они умеют переживать и глубоко чувствовать, в том числе испытывать страхи. Только внешне это выглядит иначе, чем у женщин: сдержаннее и более деловито. Порой эмоции так спрятаны за успешной бравадой, что догадаться о том, что все идет не по плану, практически невозможно. О запрете на чувства, мужских страхах и важности женской поддержки рассказывает психолог, супервизор Анна Девятка.

Запрет на чувства

Фото: depositphotos/focuspocusltd

Когда человеку страшно, он погружается в негативно окрашенное эмоциональное состояние, при котором возникает ощущение реальной или воображаемой угрозы. Страх проявляется в виде беспокойства или тревожного предчувствия, внутреннего перенапряжения, испуга или паники. Такое состояние является важным сигналом для психики. Эмоции буквально кричат и требуют внимания к тому, что интуиция распознает как физиологическую или социальную угрозу, связанную со сферой общения между людьми.

Может ли мужчине быть страшно? Чего именно он может бояться? Если вы прямо зададите такие вопросы мужу, отцу или любому другому значимому для вас мужчине, то получите ответ: «Мне не страшно, я же мужчина. Я ничего не боюсь». Также собеседник, скорее всего, переведет разговор на другую тему, психологически более безопасную.

«В нашем обществе мужчинам страшно попросить помощи. Я считаю это огромным минусом. Страхи показывают их слабость, они считают, что «ведут себя не по-пацански». У меня самой эта черта присутствует, потому что в детстве дружила с мальчишками, и мне это передалось. Я тоже не прошу помощи, потому что срабатывает «почему я это не могу». У мужчин это, наверное, в десятикратном размере», – говорит жена и мать со стажем Татьяна.

Несколько поколений мужчин выросли в парадигме: нельзя показывать слабость, это стыдно и опасно тем, что будет еще хуже.

Например, родители в детстве вместо того, чтобы поддерживать в сложных ситуациях, унижали и говорили о разочаровании в ребенке. Для малыша это непомерная ноша, и, естественно, он делает вывод, что проще справиться с ситуацией самому, чем делиться чувствами с близкими.

Таких примеров может быть множество: одни молодые люди перенимали стиль поведения у отца, другие в одиночку решали проблемы в школе, а третьи выслушивали «ценные указания» от матери. Поэтому для того, чтобы мужчина открыто сказал о своем страхе, нужно доверие и женская готовность его услышать, пусть и не с первого раза.

Мужские страхи

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Страх – это не слабость, как думают многие, а защитный механизм личности, помогающий принимать решения, наравне с интуицией и внутренним чутьем. Он всегда конкретен и имеет четкую направленность. Понимание причины страха помогает составить план по его преодолению.

Разработчик в банке Роман рассказывает: «Я боюсь несамостоятельности, что буду от кого-то зависеть. Из этого вытекает эмоциональная и материальная независимость. Это вопрос доверия. Сложно довериться другому в каком-то вопросе. Хочется все контролировать, чтобы все было так, как считаю правильным».

Обычно страхи такого рода рождаются из дефицита ресурсов. Видимо, Роману в какое-то время не хватало денег и возможности опираться на близких. Ему пришлось быстро повзрослеть и взять ответственность за свою жизнь. Так из личного опыта родились страхи и понимание, что нужно самому добывать ресурсы, что у него прекрасно получается.

С эмоциональной независимостью чуть сложнее. От страха можно уйти в контрзависимость, строя отношения с людьми таким образом, чтобы не влюбляться, из-за излишней перестраховки. Ведь при общении людям всегда важны теплота, симпатия и взаимная здоровая привязанность. Независимость можно трансформировать в отношения с уважением личных границ друг друга и созданием доверия в паре.

Управление эмоциями

Фото: depositphotos/oneinchpunch

Распознавая испуг и четко обозначая, что именно вызывает эмоции, человек лучше понимает ситуацию. Иногда страх сигнализирует о необоснованном риске, а иногда смешивается с тревогой и большим количеством дел, намекая на перегрузку.

Важно рассматривать свои переживания извне, с некоторым любопытством. Такой подход укрепляет понимание, что эмоция не равна всему человеку, а всего лишь часть жизни, и ей можно управлять.

Бизнесмен Сергей говорит, что боится слабости и бессилия: «Это можно применить к любой сфере: профессиональной, личной, любой. Сильному человеку неудача в моменте не страшна, ее можно развернуть себе на пользу – выявить причины и предпринять действия по устранению».

Понимая свой страх, Сергей укрепляет позиции в бизнесе и личностном развитии. Также он научился использовать эмоции как сигнализацию у машины – как только она срабатывает, значит, надо проверить все ли в порядке. Затем следует устранить чрезмерные риски и спокойно идти дальше – к успеху.

Социальные страхи

Фото: depositphotos/ArturVerkhovetskiy

Специалисты выделяют большое количество страхов, рожденных в отношениях. Во-первых, это страх стыда, когда мужчина боится потерять репутацию, поделившись с кем-то, что ему сложно. Во-вторых, это боязнь отвержения в ситуации, что мужчину даже слушать не станут. Естественно, пугает унижение и растаптывание самоуважения, ощущение приближения провала. Тихий ужас вызывает тотальное одиночество, когда мужчине кажется, что его никто никогда не полюбит.

Хотелось бы написать: мужчины боятся, что им сядут на шею и будут жить за их счет. Но это далеко не так – некоторые считают это естественным ходом вещей в отношениях и признаком мужественности.

Самый лучший способ узнать, чего боится мужчина, – это его спросить. Ведь женский мир отличается от мужского, и порой сложно догадаться, о чем переживает близкий человек.

Светлана пишет: «Конечно, мужчинам может быть страшно. В силу разных характеров они могут показывать или не показывать свой страх. Вот только непонятно, что делать женщине. Здесь мое мышление раздвоилось: либо нельзя показывать, что ты все понимаешь, либо надо поддержать, принять и тогда нельзя критиковать его за это чувство».

Если мужчина говорит о страхе, значит, ему важна поддержка. Спокойно послушайте, поспрашивайте, нужна ли ему какая-то помощь. Иногда достаточно доброго слова и того, что вы рядом. Выдержать страх любимого человека – это маленький подвиг и большая опора для того, чтобы мужчина снова расправил плечи и уверенно посмотрел вперед.

Что делать мужчинам?

Фото: depositphotos/rossandhelen

Если игнорировать свой страх, то он превращается в ужас и туманит разум, появляется туннельное мышление. Принимать решения в таком состоянии нельзя. Поэтому каждому мужчине необходимо иметь место, где он свободно может проговаривать тревоги с тем, кому доверяет. Обсуждение эмоций снижает их интенсивность, голова перестает кипеть и возвращается здравый взгляд на вещи.

Этим местом может быть дом в компании с любимой женщиной, общение с друзьями, кабинет психотерапевта. Главное – не закрываться в себе и не оставаться в одиночестве, потому что мысли начинают ходить по кругу и тревожность разрастается. Помните: преодоление страхов рождает уважение к себе. Герой становится таковым только тогда, когда не сдается во власть обстоятельств, а ищет способы экологично с ними обойтись.

Девятка Анна

общество

Как заставить мужчину (парня) бояться тебя потерять?

Любимую девушку мужчина будет Любить и будет бояться ее потерять!

Содержание:

• 1 Заставь мужчину задуматься и не потерять тебя!
• 2 Как заставить парня бояться тебя потерять?
• 3 Как заставить своего мужа бояться потерять жену?
• 4 Приворожи мужчину, чтобы он боялся потерять тебя!

Заставь мужчину задуматься и не потерять тебя!

• Намекни, что у тебя на нем жизнь не закончится, если вы расстанетесь…

Для мужчины это будет полезной неожиданностью и хорошей темой для размышлений.

• Не настаивай на бракосочетании!

Дай мужчине понять, что штамп в паспорте не является для тебя доказательством любви.

• Будь независимой

Мужчина должен видеть, что ты прекрасно обойдешься и без него. Сильные духом женщины тоже живут на земле!

• Проси его о помощи, если она действительно нужна..

Твой любимый взлетит до самых небес от радости!

• Пренебрегай им точно так же, как и он пренебрегает тобой, твоими нуждами…

Дело в том, что мужчина будет к тебе трепетно относиться, как только ты превратишься в «ледышку».

• Стань для мужчины лучшей подругой

Ты будешь в курсе всех его дел. Да и ему не придется ждать, пока друзья найдут для него свободную минутку, чтобы поговорить о наболевшем.

• Разделяй с родным человеком его увлечения..

Читай о них соответствующую литературу, чтобы еще больше его удивить.

• Никогда не беги к мужчине по первому зову!

Скажи прямо: «Хочешь видеть меня – приезжай сам!».

Такая фраза может сильно обидеть, однако тебе не стоит беспокоиться на этот счет.

• Сделай так, чтобы твой суженый увидел, что тобой серьезно заинтересованы и другие личности противоположного пола!

Осторожно объясни, что это твои поклонники, которые всегда мечтали быть рядом с тобой совершенно в другой роли.

• Не позволяй мужчине себя унижать!

Убеждай в том, что уважение – это главный элемент создания и продолжения крепких отношений.

Умело используй фразу: «Если тебе что-то не нравится, тебя никто не задерживает…».

Произноси ее лишь тогда, когда этого потребует ситуация.

Как заставить парня бояться тебя потерять?

• Дари парню незабываемые моменты..

Периодически напоминай о них, чтобы он все больше убеждался в твоей незаменимости.

• Не надоедай ему своими частыми звонками!

Пускай он сам тебе позвонит, когда соскучится.

• Не лезь к парню, когда он хочет побыть в одиночестве!

Ведь он сам тебя позовет, если почувствует необходимость в твоей поддержке и в твоих советах.

• Проявляй умеренный эгоизм

Уделяй немного времени и себе. Начинай с получаса в день.

Скажи парню так: «Состояние моей внешности – отражение того, как ты заботишься обо мне».

• Перестань ходить за ним по пятам!

Пускай паренек за тобой сам бегает! А он и начнет бегать, когда в нем зародится страх потери любимой.

• Помни о том, что ты женщина!

Не взваливай на себя все проблемы. Оставь парню хотя бы мужские заботы. Пусть он, например, забьет гвоздик в стенку, поклеит обои, перестелет полы, отремонтирует мебель, поменяет лампочку в коридоре…. Человеку будет приятно показать свое мастерство.

• Охотно принимай его комплименты!

Не скромничай! Благодари парня за любое сказанное им слово.

• Опаздывай на свидание к своему бой-френду

Он будет ждать и бояться, что ты передумаешь встречаться.

А когда ты приедешь, он скажет: «Как же хорошо, что ты приехала!».

• Назови свою «половинку» каким-нибудь чужим именем…

Сразу же извинись. Скажи, что это вышло совершенно случайно и что подобного больше не повториться.

• Пиши парню сообщения на мобильный

Отправляй на электронную почту красивые письма с фотографиями или с картинками.

• Соверши какой-нибудь героический или необычный поступок!

Неожиданный вариант – букет цветов. Преподнеси его мужчине в любой день.

Как заставить своего мужа бояться потерять жену?

• Будь самой лучшей женой!

Тогда муж точно будет тебя оберегать и ценить, словно бесценное сокровище.

• Часто рассказывай свои прошлые любовные истории…

Это вызовет у твоего супруга сильное чувство ревности. Он в очередной раз убедится в том, что ты в состоянии от него уйти. Мысли об этом не оставят мужчину ни днем, ни ночью.

• Не скандаль и не ищи повод для скандалов!

Если заметишь, что супруг намеревается поссориться с тобой, успокой его. Как именно? – Ты лучше знаешь своего супруга!

• Говори мужу о Любви!

Ласковые слова мужчинам способна сказать далеко не каждая женщина.

• Никогда не контролируй свою «половинку»

Он должен иметь права на личное пространство и на собственную свободу.

• Не заставляй супруга ходить с тобой по магазинам

Мужчины ненавидят шопинг! Такая ненависть не превращается в любовь. Прогуляйся за покупками сама или с подружками. Устрой себе маленький праздник жизни!

• Перестань его упрекать в том, что он что-то не сделал или чего-то не делает по дому

Докажи, что ты прекрасно со всем справишься сама. Мужчина, видя это, вскоре «подключиться» к домашним хлопотам.

• Проявляй инициативу в интиме!

Смело приставай к своему любимому человеку. Не вздумай стесняться! Ты делаешь это, так сказать, на законных основаниях.

• Учись быть лучше, чем есть!

Существует великое множество курсов для женщин, которые помогают раскрывать внутренний потенциал и повышать самооценку. Совершенствуйся, но не забывай оставаться собой.

• Часто улыбайся и заряжай мужчину отличным настроением!

К слезам и рыданиям сильный пол относится крайне отрицательно.

• Не ставь его выше себя!

Самый оптимальный вариант – полное равноправие в вашей семье.

• Хвали мужа!

Большинство мужчин обожают, когда ими восхищаются. Проверишь – убедишься!

• Не требуй от него много денег

Ты же понимаешь, что твой муж вряд ли будет возглавлять списки Forbes. Желаем тебе побольше постоянных «средних» денежных средств!

• Позволь ему отсыпаться в выходные дни

Не буди раньше одиннадцати часов дня. Приноси завтрак в постель. Ты увидишь мужские глаза, сияющие счастьем. Очень мало жен преподносят утренние сюрпризы своим благоверным.

• Вноси что-то новенькое в супружеские отношения!

Мудрость Востока гласит: «Каждые сорок дней необходимо менять место жительства, форму отношений, еду и обстановку».

Прислушайся к мудрому совету!

Приворожи мужчину, чтобы он боялся потерять тебя!

• Если ничего не помогает, попробуй использовать приворот, способный быстро решить твою проблему!

Дотрагивайся до его век правой рукой. Мысленно проговори заклинание:

«Как раб (называй имя избранника) боится свои глаза потерять, так и обо мне он пускай будет и день, и ночь страдать! Ключ, язык, замок. Аминь, аминь, аминь….».

Подчини его себе! – Как заставить мужчину постоянно думать о тебе?

Как приворожить мужчину? – Привороты на Любовь

Как удержать любимого мужчину? – Женские хитрости

7 вещей, которые нужно делать, если вы боитесь общаться со своим супругом

Брак должен быть тем священным местом, где вы можете быть самим собой и свободно говорить. Но когда вы боитесь общаться с супругом, ваши отношения и семейная жизнь могут больше походить на тюрьму.

Нередко один или оба супруга в браке испытывают трудности с настойчивостью в общении друг с другом. Сообщать о своих потребностях и желаниях не всегда естественно, даже когда мы кого-то любим.

Некоторые люди инстинктивно избегают конфликтов и не хотят беспокоить или доставлять неудобства другим, включая супруга. Они скорее уступят, чем заговорят.

Хотя избегание конфликтов распространено в отношениях, это не лучшая стратегия для комфортных и удовлетворяющих отношений. И если и когда вы боитесь общаться со своим супругом, скорее всего, происходит что-то более красноречивое.

Влияние воспитания сильно влияет на поведение в отношениях. Как это могло быть не так? Мы учимся говорить, слушая родителей. Мы узнаем о безопасности (или ее отсутствии) наших эмоций из реакции наших родителей на них. Мы учимся спорить и разрешать (или не разрешать) конфликты, наблюдая за тем, как участвуют наши родители.

Что заставляет людей бояться общаться?

Некоторые люди не поднимают неприятные темы или области разногласий, потому что думают, что их супруги будут защищаться, злиться или контратаковать. У них никогда не было опыта обсуждения проблемы до мирного решения, и они опасаются, что риск ссоры слишком велик, иначе их партнер все равно никогда не поймет их точку зрения.

Другие люди отчаянно хотят быть собой в своих отношениях, но страдают от неуверенности в том, как хорошо их примут. Они боятся отказа, наказания или покинутости, если поделятся своими чувствами, страхами, надеждами и уязвимостями.

Если предположить, что, когда вы боитесь общаться со своим супругом, вы прячете в себе чувство безопасности или беспокойства, существует способов завоевать ваш голос и смелость рискнуть негативной реакцией супруга.

Скорее всего, если вы беспокоитесь о своем браке, ваш супруг тоже. У вас могут быть разные приоритеты и потребности, но практически невозможно сосуществовать — не говоря уже о интимных отношениях — не улавливая вибрации друг друга.

Если вы принимаете меры, когда ваши отношения призывают вас сообщать о своих чувствах и потребностях, а не защищать ваши отношения, вы на самом деле рискуете здоровьем ваших отношений, позволяя вставить еще один кирпич в стену между вами.

Хотя вы, возможно, и не хотите «создавать неприятности» или рисковать вызвать гнев супруга, молчание настроит вас обоих и на крах вашего брака.

Неэффективным способом общения вы просите супруга читать ваши мысли. А что произойдет, если он/она не «прочитает» вас правильно? Есть ли ад, чтобы заплатить? Или, может быть, длительное молчаливое обращение, в ходе которого кипела обида?

Чтение мыслей — это изматывающая игра в догадки, которая ведет к непониманию, хроническому гневу и презрению. Когда вы боитесь общаться со своим супругом, но все еще ожидаете определенного поведения, изменений и результатов, вы нереалистичны, когда возлагаете на него ответственность за то, чего вы хотите, но не выразили.

Что же делать, если боишься общаться с супругом, но хочешь выразить себя в браке? Вот 7 советов, которые помогут расширить ваше мышление… и, надеюсь, ваше общение.

1. Узнайте, как разрешать конфликты.

Избегание конфликта любой ценой ни к чему не приведет, поскольку это означает, что важная информация не передается.

А эскалация конфликта до неуправляемости ни к чему не приведет и заставит вас обоих ходить на цыпочках и бояться поднимать острые темы.

Конфликт сам по себе неплох — это неизбежная часть отношений. Если вы выросли в доме, где конфликты всегда приводили к болезненным последствиям и нерешенным проблемам, вы можете не поверить в это.

Но процесс работы над конфликтом и присущим ему напряжением, в то же время поддерживая позитивную связь с вашим супругом, может стать для вас важным опытом. Это также может углубить близость и взаимное сострадание — и укрепить ваши отношения.

2.  Помните о том, что безопасно говорить в здоровых отношениях

Когда вы боитесь общаться со своим супругом, идея отрицания или опровержения его/ее мнений может показаться безумной. Скажи «нет»? «Мне это не нравится»? «Ты не прав»? «Не хочу»? тебе шутишь?

Опять же, мы говорим о ненасильственных отношениях, в которых один или оба супруга имеют личные проблемы с самовыражением. В здоровых отношениях партнеры без страха делятся своими чувствами. Они даже звонят друг другу по «своим делам» и просят о помощи — как друг у друга, так и у систем поддержки.

Они чувствуют себя уверенно, говоря «нет» на неудобные для них просьбы. Они могут высказать свое мнение, не забившись в угол. Они могут выражать страх с уверенностью, что их встретят с сочувствием.

3.    Помните о том, чтобы драться «честно».

Узнайте об основных виновниках эскалации конфликтов и дайте себе обещание перестать их делать. Занимайтесь одной темой за раз, избегайте обзывания, говорите о проблеме и не нападайте на человека, не говорите на провокационные темы в состоянии алкогольного опьянения и стремитесь к миру, а не к победе и победе. Правильно. Узнайте больше о том, как общаться с супругом, не ссорясь

4. Несите ответственность за бессловесные коммуникаторы.

Помните старую поговорку: «Общение на 10% состоит из того, что вы говорите, и на 90% из того, как вы это говорите».

Постоянно помните о спокойном языке тела. Будьте внимательны к выбору слов и тону. (Говоря свободно, это не значит: «Пусть порвется». )

И будьте внимательны к как к вам, так и к вашим отношениям в отношении времени и места для обсуждения деликатных тем. Выключите телевизор и телефоны. Подождите, пока дети лягут спать или выйдут из дома. И никогда не шокируйте своего партнера неожиданной атакой типа «нам нужно поговорить» или угрозами.

5. Заранее запишите свои мысли/чувства/потребности.

Когда вы боитесь общаться со своим супругом, вас могут парализовать проблемы, которые не имеют к нему никакого отношения. Иногда приход с дополнительным уровнем подготовки может успокоить ваши страхи и помочь вам оставаться в теме.

Во время важного разговора нет ничего постыдного в том, чтобы взять с собой лист бумаги. И это особенно верно, если ваш супруг знает, что вы много работаете над улучшением общения между вами. Они будут уважать вас и ценить ваши усилия.

6. Используйте сценарий «потребностей».

Идея здесь состоит в том, чтобы сосредоточиться на проблеме или проблеме, , а не на другом человеке.

Начните с описания ситуации или проблемы. Будьте конкретны и используйте только факты, без анализа или интерпретации. Речь идет не о вашем мнении или личном взгляде на проблему, которую вы хотите изменить. Речь идет о решении проблем.

Затем выразите свои чувства, используя не обвиняющие утверждения «я». Передайте характер, интенсивность, причину и продолжительность чувств. Начинайте широко и переходите к конкретике, но никогда не обвиняйте.

Наконец, сделайте запрос на конкретное, ощутимое изменение поведения. Вы не пытаетесь изменить качества или чувства человека — только определенное поведение, которое поможет справиться с вашими чувствами.

«Мне нужно, чтобы вы были более внимательны к помощи по дому» ничего не даст. «Если бы вы могли помыть посуду после ужина, я бы немного отдохнула, прежде чем снова кормить ребенка», это могло бы дать вам немного отдыха… и чистую кухню.

7. Возвращайтесь в школу.

К сожалению, наша система образования построена вокруг таких предметов, как математика, естествознание и история. Такие темы, как общение и навыки межличностного общения, оставлены для социального осмоса и домашнего фронта, и эти навыки еще более сложны в наших интимных отношениях с высокими ставками.

И это означает, что большинство людей идут к алтарю с пожизненной клятвой, основанной на любых навыках взаимоотношений, которые они приобрели в своем окружении. Не кажется ли вам странным, что у карьеры есть длинный список образовательных и практических требований, но пожизненное обязательство оставлено на волю случая?

— это «учителей», чье призвание полностью посвящено тому, чтобы помогать парам эффективно общаться и налаживать отношения, укрепляя близость. И есть бесчисленное множество форматов, доступных для удовлетворения ваших целей в отношениях.

Если вы боитесь общаться со своим супругом, это может быть потому, что вы так и не научились как общаться. И, как говорится, «когда люди знают лучше, они делают лучше».

Если вы действительно любите своего супруга и хотите, чтобы ваш брак был успешным, рискните ради самой важной составляющей ваших отношений: связь. Примите свои различия и причуды и развивайте в себе любящее желание удовлетворять потребности вашего супруга, когда это возможно.

И, прежде всего, помните, что ваши отношения гораздо важнее, чем проблемы, стоящие на их пути.

Мэри Эллен Гоггин предлагает коучинг отношений для отдельных лиц и сотрудничает со своим партнером доктором Джерри Дуберстайном, чтобы предложить частные ретриты для пар в причудливом морском порту Портсмута, штат Нью-Гэмпшир. Чтобы узнать больше о Мэри Эллен и ее работе, запишитесь на ½ часа бесплатной консультации .

Как противостоять своим страхам в отношениях: советы и стратегии поддержки

Ваш прошлый опыт может проявиться как страхи в ваших нынешних отношениях, но вы можете научиться противостоять им.

Страхи в отношениях могут возникать по разным причинам и требуют разного уровня заботы и внимания.

Эксперты предполагают, что большинство страхов в отношениях связаны с предполагаемой «угрозой» в предыдущих формирующих отношениях и желанием избежать повторения негативного опыта.

«Чем больше у человека доказательств того, что угроза неизбежна, тем больше у него страха», — говорит Мэллори Фрейн, доктор философии, клинический психолог из Impulse Psychology в Монреале, Канада.

По словам Карлы Мари Мэнли, доктора философии, клинического психолога из округа Сонома, штат Калифорния, распространенными источниками страха в отношениях могут быть:

• нерешенная или недостаточно решенная предыдущая травма
• нерешенная или недостаточно решенная детская привязанность
• нечестность
• неуважение
• смешанные сообщения в текущих отношениях

По словам Мэнли, страхи отношений могут развиваться в «примитивном мозге» — бессознательной, импульсивной части мозга, связанной с инстинктами выживания.

Когда примитивный мозг начинает бояться отношений, это может привести к депрессии, беспокойству и разочарованию.

Некоторые опасения в отношениях естественны, в то время как другие более сильны и могут помешать успеху ваших отношений.

«Бояться — это нормально, — говорит Митч Кейл, психолог из Keil Psych Group в Ньюпорт-Бич, Калифорния. «Однако то, как мы действуем в соответствии с этим страхом, может нанести вред отношениям».

По словам Кейла, первопричины страхов в отношениях могут включать:

• потребность в чрезмерных заверениях
• преждевременное обязательство или исключительность
• трудности с переносимостью двусмысленности новых отношений

сложные страхи, которые требуют решения. Наиболее распространенные страхи в отношениях могут включать:

• близость
• неадекватность
• оставление
• неприятие

близость

близость может включать в себя телесность, но не ограничивается сексуальностью.

Близость может означать связь с другим человеком посредством:

• эмоций
• интеллекта
• духовности
• общих интересов

Страх перед близостью может проявляться по-разному и создавать барьеры в романтических отношениях.

Во время интенсивного сближения с другим человеком часто возникает некоторое чувство нерешительности, особенно если у вас есть скрытая тревога, связанная с самооценкой или признанием.

Что с этим делать

Близость может выглядеть по-разному, и узнать, что нужно вашему партнеру, так же важно, как и вам.

Чтобы преодолеть страх перед близостью, лучше всего поговорить со своим партнером о том, что заставляет вас обоих чувствовать себя непринужденно, любить и слышать.

«Общение и взаимопонимание очень важны, — говорит Кейл. «Оба нуждаются в готовности уважать уникальную историю и потребности друг друга. Многие пары сообщают, что изучение языков любви друг друга было полезным инструментом для создания чувства любви и безопасности».

Неадекватность

Страх быть неадекватным может исходить из разных мест и проявляться по-разному.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, стоит ли в вас инвестировать, вы не одиноки.

Луисвилл, штат Кентукки, писатель и терапевт Диди Каммингс говорит о присутствии нашего внутреннего ребенка, когда возникают чувства неполноценности и неадекватности.

«Внутри каждого из нас живет ребенок, который все еще хочет того, чего мы жаждали, когда были маленькими», — говорит Каммингс. «Некоторые из нас хотят, чтобы нас удерживали. Некоторые из нас боятся, что вы уйдете и никогда не вернетесь. Некоторые из нас все еще злы».

Что с этим делать

Раны «внутреннего ребенка» часто бывают глубокими, поэтому важно быть терпеливым к себе и своему партнеру.

«Общение, уязвимость и реагирование, а не реагирование, являются ключевыми факторами, — говорит Донна Новак, психолог из Сими-Психологической группы в Сими-Вэлли, Калифорния. «Убедиться, что у вас есть [доверенные люди], с которыми можно поговорить за пределами ваших отношений, также действительно помогает».

Когда возникает негативный разговор с самим собой, вы можете использовать более открытый язык в ответах, особенно при обсуждении ваших отношений с вашим партнером. Это может выглядеть так:

• меняйте свои «но» на «и», чтобы перестать обесценивать себя
• добавление «пока» к вещам, которые вам еще предстоит выполнить, превращая их в цели, а не в недостатки
• вспоминая, что «идеальных отношений» не существует

Покинутость

Страх быть покинутым часто связан с детскими переживаниями .

Каммингс говорит, что одиночество является общим корнем проблем с ее клиентами и часто приводит к тому, что партнеры предпринимают шаги, основанные на том, что еще не произошло, почти как упреждающий защитный механизм.

Как и другие эксперты, Кейл говорит, что страх быть покинутым связан со стилем привязанности, который может проявляться в виде беспокойства.

«Изучение «карт любви» и стилей привязанности как вашей, так и другого человека может помочь вам совместно создать способ работы с уязвимостями друг друга, а не действовать вслепую или использовать их», — говорит Кейл.

Что с этим делать

Работа с привязанностью может происходить посредством самоанализа, часто с помощью терапевта.

Кейл говорит, что для того, чтобы что-то изменилось, мы должны быть готовы преодолеть дискомфорт и заглянуть внутрь себя, а не просто указывать пальцем на всех остальных.

«Если вы обнаружите, что проявляете проблемы в ваших отношениях, это тревожный сигнал», — предлагает он. «Ключевым является переход от утверждений типа «Я просто продолжаю находить не тех людей» к «Интересно, почему меня тянет к такому типу людей».

Отвержение

Страх быть отвергнутым может проистекать из отвращения к одиночеству или быть связан со страхом неадекватности или покинутости.

«Люди боятся, что их не примут или что они недостаточно хороши для кого-то, — говорит Новак. «В ответ из-за многих более глубоких подсознательных привычек мы склонны отталкивать людей и, следовательно, настраиваемся на неудачу. Часто это вращается вокруг реактивного реагирования и защиты, а не уязвимости и подлинности».

Что с этим делать

Исследования показывают, что чувство страха может напоминать чувство физической боли. Как и в случае с болью, мы стремимся по возможности избегать страха.

«Для людей нормально бояться быть отвергнутыми, учитывая, что этот страх коренится в нашей очень примитивной потребности чувствовать себя в безопасности и быть принятым», — говорит Мэнли. «Тем не менее, важно проработать страх быть отвергнутым, чтобы гарантировать, что этот страх не завладеет партнером или отношениями».

Согласно Мэнли, работа со страхом может включать:

• признание того, что страх присутствует
• уделение времени размышлениям о том, что лежит в основе страха (чего вы на самом деле боитесь?)
• разговор через свои чувства (возможно со специалистом в области психического здоровья, а затем с вашим партнером или с вашим партнером) под руководством консультанта по семейным отношениям
• , прежде чем ответить (вы реагируете из соображений защиты или защиты?)

Если ваш партнер кажется напуганным, полезно убедить его, что вы с пониманием относитесь к его опасениям. Вы можете напомнить им, что ваши отношения отличаются от их прошлого опыта.

Вот несколько способов поддержать вашего партнера, когда у него возникают опасения в отношениях.

Проблемы — обычное дело

Поскольку у каждого человека в отношениях есть собственный набор жизненного опыта, который подпитывает различные типы страха, проблемы могут быть неизбежны.

Цель состоит не в том, чтобы устранить наличие страхов, а в том, чтобы осознать их происхождение и намеренно обратиться к ним в данный момент.

Ключ к активному слушанию

Фрейн говорит, что эффективная коммуникация должна быть двусторонней.

То, что вы говорите, так же важно, как и то, как вы это говорите, а то, что говорится, так же важно, как и то, насколько хорошо вы слушаете.

«Чем больше вы и ваш партнер можете удерживать эмоции друг друга без осуждения, тем более безопасными, открытыми и более связанными будут чувствовать себя оба партнера», — говорит Фрейн.

Практикуя активное слушание со своим партнером, вы можете больше узнать о нем и глубже понять, почему он чувствует то, что чувствует.

«Полезно, если вы можете узнать о воспитании вашего партнера», — говорит Каммингс. «Как это было? Были ли у них какие-то страхи? Чего они хотели, чего не получили? Когда возникает спор, вы часто слышите, как всплывают некоторые из этих детских страхов».

Как только вы и ваш партнер определили, над чем вам нужно поработать, вы можете начать выяснять, как работать вместе, как коллективно, так и индивидуально. Вот несколько важных шагов для рассмотрения.

Не игнорируйте проблему

«Наши сокровенные страхи не «уходят» сами по себе, — говорит Мэнли. «Мы должны сознательно и терпеливо бороться со своими страхами, чтобы добраться до коренных проблем. Здоровые отношения дают нам возможность преодолеть наши страхи безопасным, исцеляющим и укрепляющим образом».

По словам Мэнли, как только вы преодолеете свои страхи, вы сможете сформировать здоровые, безопасные отношения, которые принесут вам радость и удовлетворение.

«Если мы не встретимся лицом к лицу со своими страхами и не проработаем их, нерешенные проблемы будут преследовать нас множеством способов», — добавляет она.

Обратите внимание на любые закономерности

Каммингс говорит, что полезно наметить общие черты во всех ваших отношениях, а не только в романтических.

Если посмотреть на различную динамику между членами семьи, друзьями и коллегами, можно выявить основную причину (причины) конфликта для обоих партнеров.

«Когда вы можете взять такого рода данные и показать клиенту модель деструктивных мыслей и поведения, они часто бывают шокированы и удивлены, увидев, что они продолжают иметь ту же модель мышления и делать те же негативные выводы и последствия», — объясняет Каммингс.

Воспользуйтесь ресурсами

Эксперты сходятся во мнении, что для преодоления страхов, связанных с отношениями, могут быть полезны как индивидуальные, так и семейные консультации. Вы также можете изучить ресурсы, ориентированные на отношения.

«Благодаря личностному росту и самосознанию вы можете узнать о более глубоких частях себя и о том, почему вы делаете то, что делаете», — говорит Новак. «Это можно сделать с помощью различных методов, включая книги по саморазвитию, подкасты и терапию».

Помните, что работа продолжается.

Борьба со страхом — это не то, что можно сделать за один день. Имейте в виду, что если вы или ваш партнер находитесь в процессе исцеления, путь нелинейный и может занять время.

«Честность, уважение, общение, доброта, сочувствие и последовательность — это шесть основных факторов, необходимых для создания безопасности в отношениях», — говорит Мэнли. «Эти факторы должны быть ежедневно задействованы в отношениях».

Работа того стоит

Несмотря на трудные моменты, если вы и ваш партнер посвятите себя совместной работе со своими страхами, конечным результатом станут более крепкие и коммуникативные отношения. В качестве бонуса вы также получите более глубокое понимание себя.

Эксперты по отношениям согласны с тем, что общение является одним из самых важных способов справиться с любыми страхами по поводу ваших отношений.

«Ваш партнер будет чувствовать себя услышанным, потому что он будет чувствовать, что вы знаете его, знаете его триггеры, и вместе вы собираетесь построить более здоровые отношения для вас обоих», — говорит Каммингс.