Как перестать думать о бывшем муже после развода

3 марта 2020, Отношения

Клинический психолог, автор «Книги о вкусном и здоровом сексе» и блогер Морена Морана о том, почему, даже повзрослев, женщины не перестают искать любовь и одобрение у своих мам.

Грустить, когда бывший улыбается. Чувствовать, как в груди растекается теплая, дурнопахнущая радость от того, что он расстался с новой девушкой. Постоянно уговаривать себя не заглядывать в его соцсети, и все равно делать это с завидной регулярностью… Не очень приятная картина, верно? Стыдно, глупо, неэффективно. Осталось понять, как справиться с фантомными болями погибшей любви и сделать так, чтобы призрак бывших отношений не стоял ежедневно перед глазами…

Прежде чем продолжить читать статью, посмотри галерею со звездами, которые развелись, но сильно об этом пожалели.

Составить план Б

Часто зацикленность на бывшем случается с романтическими барышнями, которые слишком ярко и подробно представляли счастливое будущее рядом с этим мужчиной. В красках рисовали себе общий дом с двумя этажами, упитанных детей, расторопную домработницу и трех пушистых кошек. С послушными дочками строгих родителей, которые даже и вообразить себе не могли развод как один из вероятных жизненных сценариев.

Только «жили долго и счастливо», только «умерли в один день». Ведь рушатся не просто их отношения с конкретным человеком. Под ударом оказывается вся их картина мира. Их теплое и гостеприимное будущее вдруг оказывается туманным и страшным, холодным, лишенным радости.

Естественно, что человека, который ушел не один, а с нашими мечтами под мышкой, хочется срочно вернуть обратно. Да еще и примотать к себе скотчем — для надежности.

К сожалению или к счастью, такой возможности у нас нет. Поэтому единственный способ немного отвлечься от оплакивания несостоявшейся мечты — составить для себя «План Б». Нарисовать в голове другое счастье, новое, самостоятельное, а не нанизанное, как шашлык на шампур, на постороннего мужчину.

Иногда этому приходится учиться не один месяц и даже не один год. Но результат того стоит.

8 причин мужских и женских измен

По статистике, в каждой второй паре с той или иной периодичностью случаются измены. Это позволило ученым определить психологию адюльтера. Оказалось, что все изменяют по одним и тем же причинам.

Перенаправить энергию

Впрочем, иногда причиной переживаний становятся не похороненные бывшим воздушные замки, а вполне конкретные материальные, эмоциональные и бытовые потребности, которые раньше он успешно закрывал, а теперь — увы! — не обязан.

После того как связь разрывается, эти потребности становятся личными проблемами женщины, которая давно отвыкла или вообще не начинала заботиться о себе сама. Это очень неприятная ситуация. Но она, в то же время, содержит в себе огромный ресурс для внутреннего роста.

Вы наверняка слышали о женщинах-предпринимательницах, которые после развода открыли свое дело. Или о певицах, которые, разведясь, вдруг получили невероятное ускорение в карьере.

Это те женщины, которые сумели направить огромную энергию, освободившуюся после разрыва, на внешний мир. А не на призрак, блуждающий в растянутых трико по твоей одинокой кухне.

legion-media.ru

Подумать о гордости

Бывает и такое, что переживание чуть ли не физической боли при виде того, что у бывшего все хорошо, вообще никакого отношения не имеют ни к любви, ни к привязанности, ни к потребностям. И единственное слово, которое может очень четко охарактеризовать это разъедающее нас, как ржавчина, чувство — это слово «гордыня».

Чаще такое случается с мужчинами — они по природе своей в большей степени склонны конкурировать, мериться успехами, завоевывать. Но сильная, амбициозная, не боящаяся конкуренции женщина точно так же может попасть в ловушку собственного уязвленного самолюбия.

8 причин мужских и женских измен

По статистике, в каждой второй паре с той или иной периодичностью случаются измены. Это позволило ученым определить психологию адюльтера. Оказалось, что все изменяют по одним и тем же причинам.

Отследить проявления подобного просто. Еще вчера мужчина бесил буквально любым действием. Безумно раздражало, как он чавкает, пьет кефир, режет хлеб, оставляя на столе крошки. А вот сегодня он идет под ручку с соперницей. И ты понимаешь: нужен! Нужен так, что душу дьяволу продашь за него! Нужен так, что кушать невозможно, когда его рядом нет.

Вступаешь в бой с разлучницей, приводишь себя в полную боеготовность, худеешь на 300 килограммов, возвращаешь… И снова мужчина превращается в тыкву. И снова так же отвратительно, как раньше, чавкает, так же невоспитанно пьет кефир, так же тупо оставляет на столе хлебные крошки…

Если дело обстоит так, как я описала, то дело вовсе не в мужчине. И не в его бывшей, и не в его настоящей, и не в его коте, и не в его маме, а в тебе.

Это ты чувствуешь себя королевой, несправедливо смещенной с трона. Это ты пытаешься вернуть себе контроль над ситуацией, не считаясь с чувствами и потребностями другого человека. Это твоя уязвленная гордость грызет тебя изнутри. Кому-то может показаться, что это осознание — тяжелое, болезненное. Однако многие женщины ощущали неимоверное облегчение, вдруг поняв, что ключи от собственной злости находятся у них самих.

Сместить фокус внимания

Ну и последняя особенность, о которой мне хотелось бы напомнить. Она очень тесно связана с особенностями работы нашего мозга. Но если говорить простыми словами, не употребляя выражений типа «нейронные цепочки» и «очаги возбуждения», то смысл будет в следующем. Чем больше своей активности и внимания мы направляем на что-либо, тем сильнее оно становится. И в конце концов достигает такой силы, что уже, в свою очередь, способно управлять нашим поведением.

legion-media.ru

Кажущиеся безобидными визиты на страницу бывшего не просто непродуктивны. Они способны создать в мозгу такие процессы, выпутаться из которых без посторонней помощи будет крайне сложно. Лучшие годы уходят на проживание чужой жизни, слезы над чужими успехами, восторги от чужих неудач. .. А собственная, единственная и неповторимая жизнь при этом утекает в пустоту, как песок сквозь пальцы.

Впрочем, тот, кто сталкивался с любовной зависимостью, знает все это и без меня. Остается один вопрос — что теперь со всем этим делать? Ведь известно, что чем больше ты пытаешься не думать о красной обезьяне, тем больше она мерещится. Бывшие мужья и бойфренды в этом смысле очень похожи на обезьян. Прямым запретом следить за их жизнью ситуацию не исправить.

Единственным выходом является возможность сконцентрировать внимание на чем-то другом, причем желательно, чтобы это «что-то еще» не являлось по совместительству мужем соседки. Подойдут танцы, спортзал, плавание, бег, туризм… Любое хобби, которое потихоньку, по кусочку, по песчинке возвращает тебе — тебя.

Сначала для этого понадобится волевое усилие. Затем образ новой мечты будет становиться все ярче, а образ бывшего — все бледнее. И вот, наконец, однажды призрак бывшего, увидев тебя на кухне, стыдливо спрячется за шторой, даже не напомнив о себе. .. Мне кажется, ради этого стоит немного потрудиться.

<script async src=»https://cdn.viqeo.tv/js/vq_starter.js»></script>
<div data-playerId=»273″ data-profile=»988″>
<iframe src=»https://cdn.viqeo.tv/embed?playerId=273″ frameBorder=»0″ allowFullScreen></iframe>
</div>

Морена Морана

Фото:

legion-media.ru

Как перестать думать о бывшем муже

Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.

Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.

Что такое эмоциональная связь?

Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?

Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да,  я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».

Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.

• Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
• Вы готовите то, что он любит, по привычке.
• Вы рассматриваете его фотографии.
• Вы вспоминаете, что было год назад.
• Вы представляете, что он сейчас делаете.
• Вы ждете возвращения.
• Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
• Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.

То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!

Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.

Как перестать думать о бывшем муже? Как разорвать эмоциональную связь?

По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.

1. «Всё кончено!»

Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.

Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.

«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»

Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?

2. «Забирай свои игрушки»

Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.

Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.

3. Что сделано – то сделано.

Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.

Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.

Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»

Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.

Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»

4. «Живи с миром!»

Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.

Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.

Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.

5. «Бедная я, бедная!»

Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.

Как не надо:

«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»

Как надо:

«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно. » (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»

То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1

Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.

Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!

Как перестать думать о бывшем после развода

Вы все еще думаете (чрезмерно) о своем бывшем, хотя чернила на ваших документах о разводе уже давно высохли?

Если да, и это негативно влияет на вашу жизнь, что не является необычным, выполнение одного или нескольких из этих действий может освободить ваш разум от прошлого, чтобы вы могли сосредоточиться на настоящем.

1. Переместить. Если вы все еще живете в доме, который вы делили со своим бывшим, и это приемлемо с финансовой точки зрения, найдите новый дом и сделайте его своим. Научные исследования доказали, что наше окружение влияет на наш мозг и общее состояние здоровья. Фактически, была создана Академия нейронауки для архитектуры, и предпринимаются большие усилия, чтобы использовать нейробиологию в процессе проектирования зданий для улучшения благосостояния жителей.

2. Избавьтесь от хлама. Если о переезде не может быть и речи, соберите все вещи своего бывшего или вещи, которые напоминают вам о нем/ней, и отдайте их. Отдайте многоразовые вещи на благотворительность, выбросьте мусор на свалку и спрячьте вещи, с которыми вы не можете расстаться или которые нужно сохранить для ваших детей.

3. Измените контакты. Если ваш бывший продолжает присылать вам электронные письма или текстовые сообщения, а у вас нет общих детей и нет причин поддерживать постоянный контакт, подумайте об изменении адреса электронной почты и номера телефона или заблокируйте его/ее электронные письма и звонки.

4. Занимайтесь физическими упражнениями в группе.  Запишитесь в спортзал. Запишитесь на групповые занятия, например, на спиннинг, пилатес или йогу. Станьте членом туристической группы, гребного клуба или команды по парному теннису. Участвуйте в мероприятиях, которые занимают ваш разум и тело, чтобы мысли о бывшем ушли в прошлое.

5. Сосредоточьтесь на личном росте. Почти неизбежно после разрыва нам нужно время, чтобы погрузиться в себя и исследовать те области себя, которые нуждаются в исцелении или расширении. Найдите время, чтобы изучить новые философии и методы для обретения мира в вашей жизни. Есть так много методов и учителей, которые действительно могут помочь облегчить процесс исцеления, независимо от того, нужна ли вам небольшая забота о себе или более глубокая терапевтическая работа.

6. Прочтите и используйте упражнения из Всего одна вещь: Развитие мозга Будды по одной простой практике за раз,   , в которых показаны способы построения «мозга будды» для большего душевного спокойствия, большая внутренняя сила, уверенность в себе и сильное чувство удовлетворения и ценности. Упражнения основаны на проверенных исследованиях нейропластичности, которые показывают, что мы можем использовать свой разум для формирования нашего мозга.

7. Исследуйте мир.  Садитесь на велосипед, поезд или самолет и исследуйте новые места. Если у вас ограниченный бюджет, хостелы или airbnb по всему миру могут предоставить вам жилье за ​​небольшую плату или бесплатно и упростить знакомство с другими путешественниками.

8. Начать новый проект. Если вы мечтаете получить высшее образование, открыть новый бизнес или связать классный свитер, сделайте это! Разработайте план и предпримите шаги для достижения ваших целей. Мир это твоя устрица.

9. Сходить на свидание. Если вы готовы, свидания могут стать отличным развлечением и способом создать новые воспоминания. И кто знает, может быть, вы встретите кого-то прекрасного, с которым сможете разделить свои дни.

10. Помни, помни, помни.  Оглядываясь назад, легко приукрасить своего бывшего и/или ваши отношения, поэтому, если вы обнаружите, что делаете это, помните, что если бы ваш бывший был замечательным и идеальным супругом, которого вы себе представляете, вы, вероятно, до сих пор были бы вместе.

То, на чем держится ваш разум, формирует ваш мозг, поэтому, когда вы задаетесь вопросом, как перестать думать о своем супруге, сделайте сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на позитивных мыслях, и предпримите любые другие позитивные действия, которые помогут.

Почему вы не можете перестать думать о бывшем

Все время думаете о бывшем? Вот почему и как остановиться.

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПЕРЕСТАНЬ ДУМАТЬ О БЫВШЕМ | Ваш бывший всегда в ваших мыслях? Думаете ли вы о своем бывшем в первую очередь утром, в течение дня и в последнюю очередь вечером? Каждая мелочь вызывает воспоминания о вашем бывшем?

Если вы похожи на многих (большинство? всех?) людей, борющихся с последствиями болезненного расставания — даже расставания, которое, как вы знаете, было правильным для вас обоих — вы можете обнаружить, что вас постоянно мучают мысли о ваш бывший.

Вы когда-нибудь говорили (или думали): «Как мне перестать заботиться о моем бывшем?» или «Почему я все еще думаю о своем бывшем?» или «Мне все равно! Но я знаю… ” Как и многие наши клиенты, оказывающие психологическую помощь при разводе, или клиенты, занимающиеся восстановлением после развода, вы хотите полностью исцелить свое сердце, чтобы вы могли отпустить прошлое и двигаться вперед, в новое будущее.

Одержим своим бывшим? Дело не только в тебе…

Как мы все знаем — о разрыве отношений легче сказать, чем сделать. Почти невозможно отключить свои чувства к кому-то другому и оторваться от того, кого любишь, даже если логически знаешь, что отношения должны закончиться. Особенно тяжело, когда ты думал, что переживаешь своего бывшего, но потом он уходит с новым партнером, и чувства снова вспыхивают. Нет ничего лучше, чем думать о том, что ваш бывший занимается сексом с кем-то новым, чтобы снова сорвать медленно заживающую корку. Ой.

Иногда люди не могут пережить расставание, потому что у них есть незаконченные эмоциональные дела с прошлым.

Многие люди приходят к нам на терапию или коучинг после расставания или развода именно по этой причине: им нужна поддержка, чтобы понять, как пережить прошлое, восстановить свою силу и снова начать чувствовать себя хорошо. Чаще всего больше всего сводит с ума то, что отношения закончились… и все же они все еще думают о своем бывшем . Даже фантазирует о них. Иногда они думают о том, чтобы снова сойтись со своим бывшим, или о том, стоит ли им попытаться возродить отношения. Иногда они пытаются… и быстро вспоминают все очень веские причины, по которым они расстались.

И все же, несмотря на то, что они знают, что эти отношения для них неправильные (или, возможно, даже токсичные), они все еще думают о своем бывшем. Они все еще заботятся о своем бывшем. Они все еще ревнуют, зная, что их бывший ушел. Им больно… и они хотят, чтобы это прекратилось.

Но как? Как можно разорвать привязанность к кому-то? Как отключить чувства? Как перестать думать о бывшем?

Почему вы все еще думаете о своем бывшем

Одно из первых действий, которое мы делаем с клиентами, пережившими расставание и развод, на терапии или коучинге, — это помогаем им разобраться в своих чувствах, чтобы они могли учиться и расти на них. Кроме того, нам нужно нормализовать то, что происходит: затяжные чувства к бывшим очень распространены, и для этого есть много сложных причин.

Иногда люди не могут пережить расставание, потому что у них есть незаконченные эмоциональные дела с прошлым. У них есть затяжное чувство вины, гнева, сожаления или боли, которые удерживают их в прошлом. Возможно, они так и не закрылись из-за того, что их отношения закончились. Им нужно проделать работу по росту и исцелению, прежде чем они смогут двигаться дальше.

Иногда люди все еще думают о своих бывших в течение нескольких месяцев или даже лет после того, как отношения закончились, из-за сохраняющейся неуверенности или сравнений, которые они делают — даже подсознательно. Это часто верно, когда ваш бывший ушел раньше вас. Путь к исцелению здесь заключается в том, чтобы сосредоточиться на росте собственной уверенности в себе и ощущении, что вы движетесь к своим целям.

Возможно, самый коварный вид привязанности к бывшему связан с вашей биологией: когда вы не понимаете, как поддерживаете свою привязанность к бывшему на неврологическом уровне, вы можете застрять на годы — даже если вы хочу двигаться дальше. (Чтобы узнать больше на эту тему, прочтите мою книгу «Экзаголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви»)

Да, трудно перестать думать о бывшем, но это также необходимо. Неспособность двигаться дальше эмоционально после расставания или развода может серьезно повлиять на вашу жизнь. Вот лишь некоторые из возможных последствий, с которыми вы можете столкнуться… Можете рассказать?

Время расти?

Свяжитесь с экспертом, который поможет вам двигаться вперед.

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ

Встречайтесь, пока вы все еще думаете о своем бывшем

Продолжение испытывать чувства к бывшему не только разочаровывает, но также может ограничить вашу способность двигаться дальше и начать новые, здоровые отношения с кем-то еще. Когда вы встречаетесь, когда у вас все еще есть чувства к бывшему, это может помешать вам сформировать новую привязанность.

Сравнение ваших новых любовных увлечений с вашим бывшим также может привести к разрыву отношений с кем-то, кто может быть вам полезен.

Если вы официально расстались, но все еще спите со своим бывшим? Никаких суждений (это на удивление распространено), но вы застрянете на долгое время, если не внесете какие-то изменения.

Эмоциональный зомби: когда ваши чувства к бывшему умирают… но затем возвращаются

Еще одна вещь, о которой мы часто слышим, — это ситуации, когда вы думаете, что забыли своего бывшего, но затем что-то происходит: ваш бывший уходит в новые отношения или у вас есть какой-то новый контакт с ними, и чувства снова вспыхивают. Или, возможно, вы все еще связаны со своим бывшим через социальные сети или у вас есть общие друзья. Когда вы видите или слышите о том, что ваш бывший начинает новую главу без вас, это может вернуть всю боль, сожаление, беспокойство и даже ревность.

Если эти чувства достаточно сильны, они могут помешать вам наслаждаться жизнью в настоящем. Вам может быть трудно сосредоточиться или сконцентрироваться на работе, вы можете беспокоиться о встрече со своим бывшим и его новым партнером, или вы можете даже принимать жизненные решения, основываясь на своих чувствах по поводу расставания. Ничто из этого не является хорошим для вас или справедливым по отношению к вам.

Путь к выздоровлению часто включает в себя работу со сложными чувствами, связанными с горем, тоской, виной, сожалением, гневом и даже самопрощением. Хотя вы не можете «отключить» чувства к бывшему, вы абсолютно можете использовать их для выполнения важной работы по личностному росту, которая будет продвигать вас вперед.

Как навсегда перестать думать о бывшем

Если вы все еще думаете о своем бывшем и хотите отпустить его и двигаться дальше, сегодняшний выпуск подкаста «Любовь, счастье и успех» для вас.

В сегодняшнем выпуске: Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем, мы обсудим:

• Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем
• Почему понимание своей биологии может сделать вас свободным
• Что делать, если вы зациклены на новых отношениях вашего бывшего
• Почему гнев и чувство вины могут держать вас в ловушке прошлого
• Как восстановить самооценку после расставания
• Как избавиться от неуверенности и ревности по поводу новых отношений вашего бывшего
• Как закрыть отношения после прекращения отношений
• Как избавиться от токсичных отношений
• Как (подлинно и честно) проработать чувства здоровым способом
• Как использовать этот опыт в качестве стартовой площадки для роста
• Почему традиционная терапевтическая беседа может удерживать вас в навязчивых идеях о вашем бывшем, и почему основанный на фактических данных коучинг по восстановлению после расставания, использующий когнитивные стратегии, освобождает вас

Ваш партнер по развитию,
Доктор Лиза Мари Бобби

P. S. Некоторые ресурсы, которые я упомянул в этом подкасте, относятся к другим прошлым эпизодам, другим статьям в блоге, а также к некоторым вопросам слушателей о расставаниях, на которые я ответил в IGTV. Я разместил ссылки на них в этой статье, но вот еще одна: наш тест «Насколько здорова ваша самооценка». У вас есть дополнительные вопросы ко мне? Свяжитесь с нами через Instagram или оставьте их мне в комментариях ниже! ЛКМ

P.P.S. Хотите больше подобных статей и подкастов? Ознакомьтесь с нашей коллекцией «Исцеление от разбитого сердца» — все для вас. xo

Слушайте и подписывайтесь на подкаст

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

Подкаст «Любовь, счастье и успех» с доктором Лизой Мари Бобби

Музыкальные кредиты: Torrelli and the Fuse, «Прости и помни»

Бесплатно, совет эксперта — для

You.

Подписаться на подкаст «Любовь, счастье и успех»

Apple Podcast

Spotify

Основные моменты эпизода

[03:14] Почему ты не можешь забыть своего бывшего?

• Люди часто не могут легко и без усилий выйти из отношений.
• Вы здоровый, нормальный, любящий человек, способный развивать глубокие и прочные связи с другими людьми.
• Было бы больше беспокойства, если бы у тебя не было затяжных чувств и мыслей о твоем бывшем.

[06:30] Почему вы все еще думаете о своем бывшем: биология привязанности

• В вашем мозгу и в вашем теле существуют системы, которые существуют для поддержания связей, привязанностей и связей с другими людьми .
• Некоторые новейшие исследования наркомании на самом деле постулируют, что причина, по которой люди становятся зависимыми от наркотиков и алкоголя, заключается в том, что они искусственно стимулируют части мозга, предназначенные для установления связи с другими людьми.

[19:06] Как перестать думать о своем бывшем

• Одна из первых вещей, над которой мы работаем, это начать отделять чувствительную часть, которая имеет опыт обезьяньего разума, от рациональной части вашего мозга.
• Нам нужно начать двигаться в другую часть мозга, которая сильно отличается от эмоциональной части мозга.

[25:12] Фазы отпускания

• Отрицание, торг и воображение этих возможных результатов — это, среди прочего, очень эффективный способ защитить себя от чувства горя.
• Очень часто, когда люди переходят в эту фазу скорби, это более глубокое горе, и это похоже на более глубокую потерю.
• Еще одно место, где люди застревают, — это когда они все еще злятся на своего бывшего и не могут полностью справиться с этим гневом.
• Еще одна вещь, которая может заставить людей застрять на бывших, это желание их одобрения и любви.

[31:07] Как забыть своего бывшего там вместо того, чтобы отступить от него очень быстро.

[39:41] Как формируются привязанности

• Наши связи с другими людьми формируются посредством повторяющихся контактов снова и снова и снова.
• Эмоциональная часть вашего мозга не может отличить то, о чем вы думаете, от того, что на самом деле происходит перед вами.
• Но лимбическая система, часть вашего мозга, которая испытывает эмоции, будет иметь такое же ощущение от мысленного фильма, которое вы проигрываете в своей голове, такое же чувство между этим и тем, что вы испытываете в реальной жизни.

[43:12] Выполнение работы, чтобы забыть своего бывшего

• К сожалению, на самом деле вам приходится сначала выполнять все эти другие слои работы, потому что это ценная информация.