Как научиться доверять мужу: пособие для тревожных жен

Очень часто можно услышать о том, как жены подозревают своих мужей во всех смертных грехах.

Конечно, быть настороже вроде как безопасней, но почему-то многие из нас все чаще и чаще задаются вопросом, как научиться доверять мужу. И этому стоит только порадоваться, поскольку проблема доверия в отношениях – одна из самых значимых в общении с партнером. Мы попробуем выяснить, почему оно пропадает и что с этим можно сделать.

Отношения без доверия

Как вы представляете себе идеальные отношения? Если отбросить совсем уж романтичные картинки, то они обязательно включают в себя близость, которая основывается на доверии. Именно в погоне за этим состоянием мы бросаемся с головой в омут любовных отношений, надеясь найти свою родственную душу, которая разделит с нами остаток жизни.

Что же такое доверие? Как утверждают психологи, это субъективное состояние человека, находящегося во взаимоотношениях с партнером, которое характеризуется готовностью к передачи информации, каких-то прав и даже вещей другому. Вы готовы рассказывать своему близкому что-то сокровенное и совершать с ним какие-то особенные действия. Обычно доверие зависит от соблюдения внутренних правил и негласных договоренностей, существующих между партнерами. Причем у каждого они могут быть своими. Без уверенности в порядочности и доброжелательности другого человека оно просто не может существовать.

Доверие позволяет вам расслабиться в отношениях и открыться своему партнеру. Без него просто невозможно пережить ту настоящую любовь, которая описана во многих выдающихся книжках.

А теперь представьте себе отношения без доверия. Они сопряжены с постоянным чувством тревоги и страха, возникающими из-за ожидания опасности и предательства. Вам необходимо быть очень внимательной к своему мужчине, для того чтобы вовремя увидеть неискренность в его поведении. Вы не можете получать от него поддержку, поскольку всегда есть сомнения относительно целей ее оказания.

Короче, одни сплошные минусы.

Но зачем тогда нужны подобные отношения, если нет единения с близким человеком?

Как правило, у женщины в этом случае присутствует выраженный страх остаться одной. Если добавить к нему отсутствие позитивного опыта искренности и интимности в отношениях, то и получается, что она предпочитает довольствоваться малым, нежели пытаться что-либо изменить. Однако, поскольку вы читаете эту статью, для вас важно узнать, как научиться доверять мужу и разорвать порочный круг.

Причины подозрительности

Доверие никогда не уходит из отношений просто так, хотя, к сожалению, в некоторых случаях оно даже не появляется. Это всегда связано с какими-либо внутренними причинами. Причем они могут находиться как на мужской, так и на женской стороне, а иногда и на границе между ними.

Женская подозрительность

Отсутствие базового доверия к миру

Есть у психологов такая характеристика личности – она обозначает то, как мы видим окружающую нас действительность. Она может представляться нам враждебной, полной опасностей, угроз и тревоги. Люди в этом случае кажутся коварными и циничными обманщиками, которые все делают только для себя. Противоположный полюс таков, что мир представляется справедливым и честным, а люди – добрыми и положительными субъектами.

Естественно, что есть и промежуточные состояния, которые все равно в той или иной степени оказываются ближе к определенному полюсу. По мнению психоаналитиков, истоки подобной враждебности и подозрительности лежат в младенчестве человека. В течение первого года жизни ребенок все свои потребности удовлетворяет через мать, и если она своевременно реагирует на его сигналы, то он начинает воспринимать мир доброжелательно. А вот если она холодна и невнимательна, то это ложится в основу будущих проблем.

“Рыльце в пушку”

Еще один механизм, из-за которого мы не доверяем людям – когда сами не можем похвастаться честностью в отношениях.

Так уж устроена человеческая природа, что мы понимаем других лишь через призму своей собственной личности.

Например, вы злитесь, когда на вас кричат, и закономерно полагаете, что другой будет переживать то же самое. В случае с обманом это работает примерно так же: вы видите в другом сигналы о тех же самых переживаниях, что испытываете в настоящий момент, и вам кажется, что партнер делает то же самое. Срабатывает механизм “если я обманываю, то этим занимаются все, в том числе и мой муж”.

Ощущение собственной неполноценности

Согласитесь, очень легко подозревать окружающих в плане негативных действий по отношению к вам, если вы сами считаете, что ничего не стоите. Тогда начинает казаться, что любой хочет причинить вам боль, ведь вы – ничтожество. Вы все равно никак не защитите себя, да и вообще не достойны хорошего отношения и правильных поступков. И с каждым новым “пинком” вы все больше в этом убеждаетесь. Кроме того, существует вероятность, что благодаря этому качеству вы окружаете себя людьми, которые способны своими негативными действиями подтверждать правильность вашей картины мира. Так и работает это замкнутый круг.

Неуважение к мужу

По этой причине распадается множество браков, особенно в России. Вы видели, как ведет себя типичная российская тетка? Она вечно “пилит” мужа своим противным голосом, постоянно указывая ему, что он делает не так и как это нужно делать на самом деле. За всем этим стоит подсознательное желание унизить мужчину, доказав ему, что он – ноль без палочки. Прямым следствием этого желания является убеждение, что муж все равно все делает через одно место и способен “облажаться” в любом деле. Хотя иногда бывает и парадоксально обратная ситуация, когда женщина считает своего мужчину таким ничтожеством, которое все равно никуда не денется. И совершенно напрасно. Такая энергетика противоречит природе и рано или поздно убивает все хорошее в отношениях.

Травматичный опыт

Очень сложно доверять людям, если вас когда-либо уже обманывали. Наша психика так устроена, что переносит опыт из прошлого в будущее для того чтобы можно было внести хоть какую-то ясность и что-то спрогнозировать. Другое дело, что из-за этой базовой особенности вы рискуете остаться без позитивного взгляда на отношения, если мужчины уже вели себя с вами плохо. Стоит понимать, что не все люди одинаковы, особенно если вы вышли замуж за совсем другого человека, непохожего на того, кто вас когда-то обманывал. А иногда вы сами своей паранойей создаете у мужчины предпосылки вести себя так, как вы от него “ждете”.

Итак, очень часто женщина сама по себе не может понять, как научиться доверять мужу. В этом ей мешают личностные особенности и прочие проблемы с ее стороны. Однако нельзя все целиком “валить” на одного из партнеров. Нередко бывает, что мужчина провоцирует подозрительность у своей подруги. Как и почему он это делает?

Мужское поведение

Закрытость

Некоторые люди являются скрытными от природы. Им не нужно много общения, они не любят шумные компании и не стремятся делиться сокровенными фрагментами внутреннего мира даже с самыми близкими людьми. Иногда может показаться, что им вообще никто не нужен – они и так отлично проводят время в одиночестве. Однако это впечатление обманчиво.

Любому человеку нужен другой для того чтобы быть вместе, разделяя важные переживания жизни. А закрытым людям, к тому же, гораздо сложнее найти себе такого партнера. Их характер проистекает вовсе не из желания что-то скрыть от вас. Они дистанцируются из-за особенностей работы нервной системы, “благодаря” которым их очень быстро охватывает усталость от контакта с другими. Но находиться рядом с таким “загадочным” человеком, безусловно, нелегко.

Личностное пространство

У некоторых мужчин обострено чувство собственных границ, и любое вторжение в них воспринимается ими с агрессией. Конечно, ведь кто-то покушается на их территорию, и ее нужно срочно защищать! Вам наверняка придется нелегко, ведь к таким особенностям необходимо адаптироваться. Скорее всего, у вашего супруга есть свое место в квартире, а, может быть, и не одно, в котором его лучше оставлять наедине.

Он болезненно воспринимает как ваши попытки залезть в его телефон или профиль в социальных сетях, так и просто отвлечение его от дел, которыми он занимается. Возможно, он огораживает свое пространство даже в кровати и насторожен к прикосновениям. Если все это так, то мы советуем вам принять вашего мужа таким, какой он есть. Все эти границы не из-за того, что ему есть, что скрывать, а от обостренного внимания к своей территории, и это просто такая особенность личности.

Провокативность поведения

Ваш муж временами ведет себя очень жестоко: не берет трубку телефона, не говорит, куда поехал, мило “щебечет” с какой-нибудь юной особой и т.д. … В то же время, когда вы с ним нормально об этом разговариваете, он признает, что был неправ. Особенно часто это происходит тогда, когда вы пытаетесь узнать получше, чем он занимается, или высказываете ему претензии. Это все похоже на странную провокацию по отношению к вам. Он будто бы нервный подросток, которому что-то запрещают, а он начинает вести себя еще более агрессивно. Конечно, это очень неприятно, но необходимо понять, что стоит за подобной линией поведения. Возможно, он хочет проучить вас или отомстить вам за что-то. Но доверять ему после этого довольно сложно.

Странные ценности

Существует целая категория мужчин с весьма размытыми представлениями о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Они вполне могут объяснить вам, почему в некоторых случаях измена, убийство или воровство являются вполне оправданными. Всему виной довольно странные ценности, лежащие в основе мировоззрения подобных субъектов. Они имеют широкие границы, и в перечень допустимых действий у них может входить гораздо большее количество, чем у человека с традиционной моралью. К примеру, может считаться, что секс без чувств – это не измена. Согласитесь, нелегко жить с таким человеком. Другое дело, что размытость ценностей сложно утаить, и если женщина выходит замуж за подобного мужчину, значит, она принимает его воззрения.

Скупость в проявлении чувств

Эмоции – это маркер всего того, что происходит с человеком. Если вы что-то чувствуете, значит, вы живая, и другой это тоже ощущает в контакте с вами. Но когда эмоций мало или человек их скупо проявляет, то появляется ощущение, будто он неискренен или что-то скрывает. Это связано с тем, что вы не понимаете происходящего, оно остается для вас загадкой. А там, где неизвестность, там всегда тревога и подозрительность. Наш мозг так устроен, что предпочитает заполнять пустоту своими фантазиями. То же самое происходит и в отношениях с мужем. Если он мало демонстрирует вам свои чувства, то вы начинаете переживать, что он вас не любит. И когда возникает какая-то спорная ситуация (к примеру, он не берет трубку), ваши самые неприятные фантазии выплывают наружу.

Разумеется, мы не говорим о ситуациях, когда партнер проявляет к вам откровенное неуважение. Вполне естественно, что вы не доверяете человеку, которые постоянно где-то гуляет, злоупотребляет алкоголем и уже не раз попадался на вранье. Только вот спрашивать себя в этом случае, как вернуть доверие, абсолютно бессмысленно. Вам следует подумать над тем, как прервать болезненные отношения, но это уже совсем другая история.

Теория лжи

Для того чтобы понять, как доверять мужчине, вам необходимо разобраться, как и почему люди врут. Конечно, кому-то этот вопрос может показаться глупым, ведь и ежу понятно, откуда берется вранье. Но на самом деле все не так просто, и мы попытаемся разобраться, прежде чем решить, что с этим делать.

Естественно, что люди обманывают друг друга, чтобы удовлетворить какие-то свои желания.

Очень распространена ситуация, когда человек врет для того, чтобы казаться лучше, чем он есть на самом деле.

Желание странное, но не для того, кто знаком с психологией. Одна из базовых потребностей человека – потребность в статусе и уважении со стороны общества. Ее необходимо удовлетворять наряду с жаждой, голодом и желанием быть в безопасности.

Но если человек не ощущает себя в достаточной степени состоявшимся, если он не ощущает уважения со стороны окружающих, то он может начать привирать.

Особенно это касается мужчин, обладающих большим, чем у женщин, самолюбием. Например, история о самостоятельно заключенном выгодном контракте для фирмы в реальности может обернуться простой сделкой, в которой ваш мужчина принимал участие. И как им после этого верить?!

Ну, а классический пример того, как люди врут, желая добиться своего – это мужчина, ухаживающий за женщиной лишь для того, чтобы переспать с ней. Он готов делать все, рассыпаться в немыслимых комплиментах и совершать невероятной красоты поступки, но цель у него при этом весьма приземленная. Естественно, что девушке прямым текстом никто не скажет: “Я просто хочу с тобой переспать”. После этого надоедливый субъект, скорее всего, будет послан куда подальше. А вот если красиво обмануть, то вероятность успеха становится гораздо выше.

Но это еще не самое страшное. Гораздо хуже, если муж обманывает вас, потому что ему так просто удобнее. Классический пример – коварный изменщик. Он лжет своей жене, рассказывая басни про поверхностное и платоническое общение с другими девушками. Естественно, что ему удобно, когда у него дом – полная чаша, а все окружающие считают его хорошим семьянином. Но он также обманывает свою любовницу, преувеличивая истории о жене-мегере. Придумывает всевозможные причины, по которым он не может развестись, хотя его сердце изнывает от “обреченной” любви. Таким образом, исходя лишь из соображений собственного удобства, такой мужчина способен делать все лишь для того чтобы “дурить” двух женщин.

Это отчасти перекликается с тем моментом, когда мужчина врет вам, чтобы избежать ответственности. Звучит парадоксально, но до тех пор, пока вы обо всем не узнали, обмана будто бы не существует. А если быть точными, то он просто-напросто не сталкивается с ответственностью за него. И продолжает врать дальше для того, чтобы скрыть всю эту кучу лжи, которая имеет массу внутренних взаимосвязей.

Итак, причин для лжи существует великое множество. Но как понять, что ваш муж вас обманывает? Вообще, конечно, в это в принципе сложно поверить: как может любимый и близкий человек говорить неправду и делать неприятные вещи? Но, к сожалению, так бывает. И вам необходимо знать признаки лжи для того, чтобы научиться отделять реальность от вымысла.

Существует ряд чисто технических моментов, на которые можно опираться при анализе происходящего:

• Человек много говорит

Или использует гораздо больше слов, чем это бывает нужно в конкретной ситуации. Все это выглядит как какая-то стена, основная цель которой – прикрытие лжи. Подсознательно в голове крутится идея: “Чем больше я скажу, тем более правдивым будет выглядеть рассказ”. А уж если добавить деталей, то вообще все будет отлично. Только это не так и, как правило, является признаком лжи.

• Тщательный подбор слов

Когда вы лжете, вам необходимо держать в памяти сразу же несколько веток разговора для того, чтобы не запутаться и не “раскрыть карты”: прошлое – чтобы все соответствовало, настоящее – чтобы продолжать “творить” историю, и будущее – чтобы на основе всего этого предполагать, что вы скажете после. Короче, требуются огромные мозговые ресурсы, из-за чего лжец сильно устает. На это же указывают паузы в разговоре.

• Темп разговора

За исключением редких случаев умелой лжи, у обманывающего человека ощутимо изменяется скорость разговора. Речь может стать замедленной из-за причин, описанных выше – человек долго думает над тем, что сказать. Либо она может стать довольно быстрой, когда субъект, во-первых, волнуется и не может это скрыть, а, во-вторых, изливая на вас большие объемы информации в ускоренном темпе, он подсознательно надеется запутать вас и снизить концентрацию внимания. Тогда вероятность быть пойманным становится ниже. Кстати, интонации лгущего также меняются – обычно голос становится выше. Это психофизиологическая реакция.

• Речь нередко носит оправдательный характер

Когда человек врет, у него изначально есть подсознательное чувство вины перед вами. И рассказывая свои истории, он будто бы пытается оправдаться. В речи очень много конструкций и слов, выставляющих говорящего в положительном свете.

Наверняка, задаваясь вопросом, как научиться доверять партнеру, вы особо интересуетесь аспектом его взаимоотношений с противоположным полом. Как ведет себя изменяющий мужчина? Он становится очень придирчив к жене, поскольку считает, что это именно она во всем виновата, ибо провоцирует его на подобные деяния. Соответственно, учащаются скандалы и ссоры, после которых его кидает в обратную ипостась – он как-то особо рьяно пытается компенсировать свою вину.

Вообще прерывистость и резкие перемены в настроении и поведении – тревожный сигнал. Как правило, к нему добавляются всевозможные загулы, пьянки и прочие действия, связанные с саморазрушением. Ну и наконец, самый верный признак – это голос вашей интуиции. Женщина практически всегда чувствует, когда у мужчины появляется другая, даже если весь мир пытается ее в этом разубедить. Так что в первую очередь стоит верить себе.

Что же делать?

Итак, вы проанализировали ваши отношения и поняли, что объективных причин для недоверия у вас нет. Соответственно, для того чтобы наладить общение, необходимо вернуть в него открытость и искренность. Что нужно для этого делать?

• Найти и обезвредить свои собственные неврозы

Проблемы с доверием, как мы уже писали, обычно связаны с искажениями личностного развития. Которые, в свою очередь, могут возникать из-за плохого климата в родительской семье, ушедшего отца, эмоционального холода во взаимоотношениях с матерью и т.д. … Самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому мы порекомендовали бы вам обратиться к психологу. Необходимо будет проследить и увидеть связь между событиями прошлых лет и вашими проблемами сейчас.

• Посмотрите, как ваше недоверие ослабляет ваши отношения

Вообще подозрительность – это черта здоровой психики, призванная охранять ее от возможной опасности. Но если вы постоянно боретесь с воображаемой угрозой, это истощает и вас, и вашего мужа. Он не чувствует вашей поддержки, заботы и любви. Ему кажется, что вы считаете его слабым или плохим, отчего вы все больше и больше отдаляетесь друг от друга. Все ярче бросаются в глаза ваши недостатки. Поэтому вам стоит увидеть и осознать, насколько плохо быть излишне подозрительной – тогда с этим качеством будет легче попрощаться.

• Проанализируйте, чего вы боитесь

Можно по-разному не доверять мужчине. Например, вы отрицаете возможность того, что ваш муж достигнет серьезного успеха, по целому ряду причин. В этой ситуации вы подсознательно стремитесь стать выше, унизив его. Подумайте, зачем вам это, и откуда у этого растут корни. Если же говорить про ревность, то проследите цепочку от “я боюсь, что муж мне изменит” до смысла, стоящего за этими словами. Что тогда будет? Вы почувствуете боль. Откуда она возьмется? От ощущения предательства. Что такое предательство? И так далее. Вероятно, вы дойдете до точки, когда “выплывет” заниженная самооценка и неуверенность в себе.

• Повышаем самооценку

Итак, самыми ревнивыми обычно оказываются самые неуверенные в себе люди. Это связано с тем, что ваша подозрительность будто бы говорит вам: “Ты недостойна чего-то прекрасного. Вокруг полным-полно лучших, чем ты, людей, и тебя обязательно предадут и обманут”. Для того чтобы избавиться от этого, научитесь обращать внимание на позитивную обратную связь. Когда люди говорят вам комплименты, спокойно принимайте, а главное, верьте в них. Делайте в голове мысленные пометки, когда у вас что-то хорошо получается. Если же вас постигает неудача, постарайтесь охватить своим взором весь спектр возможных причин, а не занимайтесь исключительно самобичеванием.

• Устраняйте негативные иррациональные установки

Наверняка вам с детства внушали: “Людям доверять нельзя”. Или: “Стоит повернуться спиной, как тут же получишь пинок сзади”. Подобные идеи формируют ваше мировосприятие, и вы уже просто не видите того, что не вписывается в их рамки. Поэтому их следует расшатать. Возьмите одну такую установку и проверьте ее на достоверность. Спросите себя, действительно ли так бывает в ста процентах случаев? А когда не бывает? Приведите себе несколько примеров из вашей жизни и вообще, например, из книг. Почему так происходит? Наверное, стоит как-то скорректировать установку. А как? И так далее – до тех пор, пока она не превратится во что-то вменяемое и приносящее пользу. Хотя вообще любая жесткая рамка – это не есть хорошо.

• Начните жить полной жизнью

Очень легко впасть в подозрительность, когда у вас совсем нет своих интересов. Вы полностью растворяетесь в своем муже, а если он пытается хотя бы ненадолго передохнуть, вы волнуетесь. Выход один – разорвать слияние. Для этого научитесь проводить время без него: придумайте себе классное хобби, запишитесь на танцы, пообщайтесь со своими подругами. Вариантов существует масса – главное, чтобы вы действительно научились иногда “отлипать” от своего партнера и радоваться автономности.

Источник: www.jlady.ru

Как научиться доверять мужу и построить гармоничные отношения — отвечает психолог

Психология отношений

Как научиться доверять мужу и начать жить в гармоничных отношениях

Фото

PeopleImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Доверие — основа длительных и гармоничных отношений. Без доверия отношения могут существовать, основываясь, например, на страсти, но длиться они будут недолго. Очень важно разобраться, как научиться снова доверять мужу после измены или как доверять мужчине, если вы в принципе недоверчивая по жизни.

Как научиться доверять мужу

Иногда недоверие к мужу возникает безо всякой видимой причины. Оно портит семейные отношения, ведь мужчина не понимает, почему же ему не доверяют (читайте также: Работа над доверием: 5 упражнений для крепких отношений).

Разберемся, почему все-таки возникает такое недоверие и как с ним бороться:

• Проблемы в прошлых отношениях. Оставьте прошлое в прошлом. Не переносите эти проблемы в вашу нынешнюю личную жизнь и никогда не сравнивайте мужа с бывшим.

• Заниженная самооценка. Например, женщина находится в декрете, она постоянно занята домом и ребенком, а на себя не хватает времени. Как бы заняты вы ни были, обязательно найдите хотя бы полчаса в день на себя любимую!

• Личный пример. Если вы и сами не прочь пофлиртовать с чужими мужчинами, то, скорее всего, автоматически начинаете подозревать в том же и своего мужа. Тут нужно начать перемены с себя.

• Наигранное недоверие. В этом случае женщина не доверяет мужчине, чтобы привлечь к себе внимание. Достаточно лишь найти интересное хобби, чтобы потребности в таком недоверии не осталось (читайте также: Жизнь после психологической травмы: как восстановить доверие к миру).

Фото

Getty Images

Какой бы причиной ни было вызвано ваше недоверие к мужу, окружите его любовью и заботой. Со временем вы начнете больше ему доверять

Как научиться доверять мужу после измены

Самый сложный вариант: муж уже изменял вам когда-то и поэтому вы ему не можете доверять. Чтобы научиться доверию в этом случае, придется приложить немало усилий (читайте также: Актрисы, писательница и другие: все любовницы принца Филиппа, с которыми он изменял Елизавете II).

Для начала дайте волю чувствам и эмоциям. Пройдите через все страдания до конца, дайте себе покричать и поплакать вдоволь, не задерживайте это внутри. Вместе со слезами сгорят тревога и ревность. А вот не пройденные до конца страдания непременно начнут возвращаться к вам в будущем.

Никогда не слушайте советов окружающих в этом деликатном вопросе. Проблемы в ваших отношениях должны решать только вы, а не друзья или коллеги

Разберитесь, почему именно вы простили этого мужчину. Постоянно помните об этом, особенно в моменты, когда недоверие вновь будет подступать к вам. Оставляйте прошлое в прошлом, если уж вы решились на такой благородный шаг, как прощение, не вспоминайте в будущем о проступке мужа.

Учитесь доверять своему мужчине вне зависимости от того, что стало причиной недоверия. Своим недоверием вы изведете себя, замучаете мужа и убьете отношения. Если справиться с этой проблемой самостоятельно не получается, поговорите с психологом.

А вот, что сказал WDay.ru психолог Дмитрий Полищук.

Гармоничные отношения — это совсем не везение и случайность, как думают многие. Напротив, это постоянная работа над собой. Но не воспринимайте это как что-то трудное, рутинное, это забота, любовь и интерес к своему внутреннему миру.

Главное правило гармоничных отношений — не позволять вашим друзьям и семье плохо отзываться о второй половинке или сравнивать вас. Грязное белье и скелеты в шкафу оставьте в семье, а если вы злитесь на любимого человека, то встреча с друзьями — это повод переключиться на другую тему, а не перемывать ему косточки. Уважайте свой собственный выбор!

Старайтесь избегать общения на повышенных тонах, иначе любые просьбы воспринимаются резко и звучат как приказ, отношения гибнут. Помните, что ваш партнер имеет свой характер и защитные механизмы, которые вырабатывались на протяжении всей жизни.

Вполне возможно, что в его детстве просьбы передавались на повышенных тонах. Если ваши разговоры начинаются жестко, говорите более мягким голосом. Рассказывайте о себе и о своих чувствах, и не о том, какой он плохой, а о конкретной ситуации. Кроме того, будьте внимательны к просьбам вашего партнера, уважайте его желания и его самого.

Психолог, эксперт по зависимостям, коуч.

Рассказываю, как сохранить семью, наладить отношения и вернуть романтическую любовь и сексуальное влечение.

Теги

• отношения
• семья

Сегодня читают

Самая незакомплексованная звезда Голливуда вышла на улицу без юбки — реакция прохожих бесценна

Морщины в этом месте выдают ведьму — посмотрите на себя и своих знакомых

«Ее погубит платье»: жуткое предсказание Ванги о смерти Индиры Ганди — от него мурашки по коже

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

10 фактов о себе, которые нужно держать в секрете — узнайте, о чем вы зря говорите окружающим

Как восстановить доверие в браке

Когда доверие разрушено в браке, восстановить его автоматически нельзя . Однако во многих случаях вы можете восстановить доверие, если обе стороны готовы выполнить работу, необходимую для его восстановления. Дэвид Хорсагер, автор книги The Trust Edge , говорит: « (доверие) — это уверенная вера в кого-то или во что-то. Это твердая вера в то, что организация поступит правильно, выполнит то, что обещано, и останется неизменной каждый раз, в любых обстоятельствах ». Будь то из-за неверности, лжи, сокрытия информации или предательства, способность верить, что преступник действительно будет действовать в интересах брака , серьезно скомпрометирована .

🔎 Хотя нет никаких гарантий, что доверие может быть восстановлено, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановить его.

Для человека, подорвавшего доверие :

Вот несколько принципов, которые могут помочь восстановить доверие вашего партнера.

1.

Слушай, не обороняясь .

Подорванное доверие — это больше, чем просто совершенное действие. Ваш супруг потратил время, эмоции и собственную уязвимость, чтобы поверить во что-то о вас, но теперь он не уверен, кто вы такой. Их образ вас был запятнан. Существует неуверенность и даже страх, что вы причините им эмоциональную боль или предадите их, если это означает получение того, чего вы хотите. Дело не только в том, что вы спрятали деньги, солгали или закрутили роман. Это заставляет человека сомневаться в собственном выборе эмоционально вкладываться в отношения . Не преуменьшайте и не упрощайте действия. Наклонись и послушай . Задавайте вопросы, чтобы как можно полнее понять боль. Это может быть больно слышать. Возможно, вы захотите защитить себя — не надо.  

Избегайте таких утверждений, как « Я не хотел этого. » или « я не хотел тебя обидеть ».

2.

Владейте своими действиями.

Не пытайтесь оправдывать свои действия . Будьте честны в том, что вы сказали или сделали. Честно отвечайте на вопросы супруга. Вы можете не беспокоиться о том, чтобы все выглядело не так плохо, как может показаться .

Избегайте таких утверждений, как « Все, что я сделал, это… » или « Это не имело большого значения ».

3.

Примите эмоциональное воздействие на своего супруга.

Вы не можете контролировать, как предательство повлияет на вашего супруга . Вы также не можете предвидеть серьезность его воздействия. Предательство влияет на людей по-разному в зависимости от личности, опыта, истории отношений, продолжительности отношений и т. д. Больно осознавать, что вы вызвали у своего супруга такой гнев, боль или печаль. Попытка уменьшить или свести к минимуму причиненную боль больше связана с тем, что вы не хотите чувствовать вину, а не с пониманием последствий восстановления доверия .

☆ Эмоциональное воздействие присутствует. Уважайте это. Учитесь на этом.

Избегайте таких заявлений, как « Вы слишком серьезно относитесь к этому, » или « Я не думал, что это так сильно на вас повлияет ».

4.

Дайте место для выражения горя.

Быть безопасным пространством для вашего супруга, чтобы поделиться своими эмоциями, имеет решающее значение, если вы хотите восстановить доверие . Вашему супругу нужна возможность найти слова, чтобы передать то, что он думает и чувствует. (Возможно, вам придется найти квалифицированного консультанта по вопросам брака. ) Ей может понадобиться поговорить с друзьями. Возможно, ему придется поделиться с вами своей болью, поскольку он все больше и больше понимает вас. Это никогда не должно включать оскорбительные выражения .

5.

Извините.

Возможно, вам придется извиниться несколько раз . Вы можете извиниться за само действие, потому что это все, что вы понимаете изначально. Некоторое время спустя вы можете извиниться за настоящую боль, которую это причинило, когда вы это понимаете или видите больше. Вы можете извиниться за то, как это изменило отношения, когда вы осознаете напряженность и трудности, которые испытывает ваш супруг в браке. Вместо этого уточните, за что вы извиняетесь . Как бы вы ни хотели, чтобы ваш супруг простил вас, направьте свою энергию на выражение раскаяния в том, что вы сделали. 🔎 Должно быть искреннее раскаяние в действии и его последствиях.

Избегайте таких заявлений, как « Я уже извинился. Разве этого недостаточно? » или « Мне жаль, что вы так себя чувствуете ».

6.

Внесите необходимые изменения.

Это может означать обмен паролями к социальным сетям, телефонам или банковским счетам . Это может означать больше общения о том, что происходит на работе. Это может означать изменение того, с кем вы взаимодействуете и как (друзья или коллеги). Если вы будете упрямо вносить изменения, чтобы уменьшить вероятность повторения ситуации, это будет означать, что вы не понимаете предательства и незащищенности, которые вы вызвали . Часто эти изменения можно обсудить так, чтобы они были реалистичными изменениями.

Избегайте таких утверждений, как: « Я просто позабочусь о том, чтобы больше так не делать. » или « На этот раз я просто облажался. Теперь у меня все под контролем ».

7.

Терпение.

Нельзя торопить процесс восстановления доверия . Вы должны уважать процесс. Поймите, что разные люди по-разному реагируют на предательство. Иногда может показаться, что отношения не развиваются. В других случаях может показаться, что отношения вернулись к норме, хотя на самом деле это не так . Вашему супругу нужно время, чтобы создать о вас образ, который, по его мнению, будет искренне стараться действовать в интересах отношений, даже когда это сложно. Вы больше не имеете права доверять . Ваш супруг не обязан вам доверять, когда оно нарушено. Со смирением и состраданием найдите время, чтобы заслужить это, и, что более важно, просто заслуживайте доверия.

Избегайте таких утверждений, как « Вам не кажется, что прошло уже достаточно времени? » или « Ты собираешься вечно держать это против меня? ”

Для человека, чье доверие было предано:

Что вы можете сделать, чтобы снова доверять?

1.

Поймите разницу между прощением и забыванием.

Прощение не означает забыть или вести себя так, будто этого никогда не было. Вы никогда не забудете, что было сделано, какие чувства это у вас вызвало и как это повлияло на вас или ваши отношения . Прощение направлено на то, чтобы отпустить свои чувства, чтобы они не контролировали ваши будущие действия. Это процесс . Вы можете полностью осознавать и никогда не забывать о предательстве, и в то же время вы можете простить обидчика, не обращаясь с ним на основе эмоций, вызванных самим поступком.

То, что вы прощаете, не означает, что вы должны снова доверять своему супругу. Кристина Куп Гордон, соавтор книги Как преодолеть роман , говорит: « Прощение очень освобождает. Просто потому, что вы прощаете, это не обязательно означает немедленное примирение ». Ваш супруг может оказаться ненадежным. Чтобы снова доверять им, вам нужно будет их простить, но не думайте, что только потому, что вы простили их, вы должны доверять им прямо сейчас. (Посмотрите этот блог о процессе прощения вашего супруга.)

2.

Не скрывай своих чувств.

Сокрытие или подавление своих чувств может привести к множеству нездоровых и негативных эмоций. Потратьте время на выявление и понимание множества эмоций, которые вы испытываете, это полезно для вашего психического здоровья . Не недооценивайте ценность позитивных друзей, которые дают вам пространство для эмоционального самовыражения. Вам может понадобиться хорошенько выплакаться, хорошенько покричать, сделать хорошую запись в дневнике, хорошенько выговориться и т. д. . (Профессиональный консультант может помочь вам распознать свои эмоции и справиться с ними здоровым образом.)

3.

Не позволяйте себя торопить.

Когда доверие подорвано, ваш образ обидчика полностью меняется . Процесс восстановления этого образа и веры в то, что преступник будет искренне пытаться всегда действовать в интересах отношений, у всех разный. Поспешность процесса может привести к обиде или ощущению, что вами манипулируют . И хотя бесполезно тащить человека за собой только потому, что у вас есть рычаги воздействия или власть, также бесполезно, когда другие говорят вам, что вы должны просто отпустить ситуацию и вернуться к тому, что было.

4.

Связь.

Я хотел бы дать вам причудливый термин, но иногда лучше просто. Расскажите своему супругу (супруге) о том, что полезно, а что нет . По мере того, как вы будете лучше понимать себя, поделитесь этим со своим супругом. Поговорите друг с другом о доверии, приверженности и о том, как, по вашему мнению, выглядят здоровые отношения.

5.

Исследовать.

Не брать на себя ответственность за чужие действия. В то же время исследуйте, что (если вообще что-то) в отношениях могло привести к предательству. В браке могут произойти изменения или улучшения, которые могут улучшить качество отношений .

★ Восстановление доверия требует обязательств от обоих участников отношений . Предательство не обязательно должно положить конец отношениям, но отношения могут улучшиться со временем, общением и пониманием. Есть много отношений, в которых предательство стало для пары катализатором решения проблем в их отношениях, что в конечном итоге сделало их сильнее.

***Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается насилию, позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия . По этой ссылке вы можете получить доступ к приватному чату с кем-то, кто может помочь вам 24/7. Если вы опасаетесь, что ваш компьютер или устройство находится под наблюдением, позвоните на круглосуточную горячую линию по телефону: 1-800-799-7233. Для четкого понимания того, что определяет оскорбительные отношения, нажмите здесь. ***

Изображение с Unsplash.com

Дал ли этот блог вам информацию, которую вы искали, и инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?

Как мне снова научиться доверять мужу?

Семья

После того, как мы изменили друг другу 26 лет назад, мы пообещали никогда больше не впускать посторонних в наш брак. Но уже более двух лет он поддерживает какую-то дружбу с женщиной из старшей школы.

Бьянка Баньярелли

8 июля 2019 г.

Примечание редактора: в последний понедельник каждого месяца Лори Готлиб отвечает на вопросы читателей о проблемах, больших или малых. Есть вопрос? Пишите ей по адресу [email protected].

Не хотите пропустить ни одной колонки? Зарегистрируйтесь, чтобы получить сообщение «Уважаемый Терапевт» на свой почтовый ящик.

Уважаемый терапевт,

Двадцать шесть лет назад у нас с мужем был трудный период в нашем 50-летнем браке. Мы оба были неверны, но мы знали, что любим друг друга, и пошли к психологу, чтобы узнать, как быть честными и доверять нашему браку. Посторонним вход запрещен.

Я дожил до этого. Но я только что узнала, что более двух с половиной лет у моего мужа были телефонные отношения с одинокой женщиной, с которой он учился в старшей школе. По его словам, секса не было, но он приносил ей обед к ней домой. Он знал, что я не любил ее, потому что она проявляла к нему интерес, и сказал, что не говорил мне об их общении из-за того, как я отреагирую.

Тем не менее, он солгал о том, как долго это продолжается. Сначала он сказал, что прошло шесть месяцев, но когда я сказал ему, что загляну в его мобильный телефон, он признался, что на самом деле прошло больше двух лет. Когда я спросил: «Вы ходили куда-нибудь пообедать?» он ответил: «Никогда». Потом я спросил, ходил ли он к ней домой, и он сказал, что однажды принес ей обед.

Я не знаю, что делать дальше. Он говорит, что любит меня, но у меня огромная дыра в сердце. Доверие очень важно для меня, учитывая наше прошлое.

Линда
Фресно, Калифорния

Дорогая Линда,

Я могу себе представить, как больно, должно быть, чувствовать, что твой муж снова предал тебя после того, как ты так усердно работал над созданием доверия и безопасности в твоем браке. Что касается дальнейших действий, это поможет отделить обстоятельства прежних измен, в которых вы оба участвовали, от того, что сейчас происходит с вашим мужем и женщиной, с которой он ходил в среднюю школу. Для этого давайте подробнее рассмотрим доверие и его значение.

Похоже, что после измен 26 лет назад вы вместе решили, что доверять друг другу будет означать «не допускать посторонних» — как будто, не допуская других, вы создаете безопасный барьер вокруг отношений. Но здоровые отношения процветают не из-за того, что происходит или не происходит с окружающими людьми — они процветают из-за того, что происходит или не происходит между двумя вовлеченными людьми. Другими словами, доверие заключается не в том, чтобы не пускать других людей; это о том, чтобы впустить друг друга.

Впускать друг друга, конечно, намного сложнее, чем не пускать других людей, потому что впуск вашего партнера требует большой уязвимости. Гораздо проще установить правила в отношении других людей, чем иметь дело с человеком прямо перед вами. И у меня такое чувство, что то, что происходит с вашим мужем, связано не столько с этой женщиной, сколько с чем-то недосказанным между вами двумя.

Работая терапевтом, я заметил, что люди редко рассказывают своим партнерам, как именно они борются; вместо этого они выражают свое одиночество, страх или боль другими способами. Вот почему иногда отношения связаны с основной проблемой в браке — отсутствием связи, ощущением слишком слитого или контролируемого, взаимного избегания или неспособности общаться или бегством от продолжающегося конфликта. В других случаях неверность связана с чем-то внутренним — давними проблемами с близостью и уязвимостью, неразрешенными детскими стереотипами, личной неуверенностью и вопросами самооценки или реакцией на серьезную потерю. Иногда люди избавляются от невылеченной депрессии или беспокойства, отвлекаясь на роман. Другие пристрастились к интрижкам, используя их так же, как другие употребляют алкоголь, наркотики, еду или навязчивые покупки.

Когда люди чувствуют, что их предали, они, как правило, настолько поглощены болью и беспокойством, что теряют интерес к человеку, которого они предали. В то же время они настолько поглощены гневом и самодовольством, что им не хватает любопытства к самим себе. Вместо этого они сосредотачиваются на деталях предательства: были ли физические отношения, насколько они были физическими, сколько раз они разговаривали по телефону, что ели и где? И увязание в деталях — что может быть болезненным и неуловимым, создавая еще больше вопросов без ответов — мешает преданному человеку получить ответы на гораздо более важный вопрос: что происходит с каждым из нас?

Что возвращает мне доверие. Быть заслуживающим доверия означает быть честным, но это также означает быть способным принять честность вашего партнера. Если ваш партнер не доверяет вам свою правду, он может создать ситуацию, в которой вы ему тоже не доверяете, то есть он может уйти в подполье со своей правдой.

Ваш муж сообщил вам ключевую информацию, когда вы рассказали ему о телефонных звонках: он не сказал вам о них, потому что боялся вашей реакции. Вы не доверяете своему мужу прямо сейчас, но он может не доверять и вам, в том смысле, что он может не доверять вашей способности терпеть его правду, если он открыто поделится ею с вами.

Какова его правда? Может быть, он чувствует себя скованным границами в отношении «чужаков» — что та самая защита, которую вы двое установили 26 лет назад, вместо этого сделала вещи более опасными, с нереально узкими параметрами даже вокруг дружбы с представителями противоположного пола, которая начала ощущаться удушающий. Браки преуспевают с границами, которые не являются ни слишком свободными, ни слишком тесными — не огромный океан и не тесный аквариум, а вместительный, но вместительный аквариум. Возможно, несмотря на интерес этой женщины к нему, они на самом деле просто друзья, и это дружба, которую он чувствовал, что должен скрывать от вас, потому что знал, что вы будете возражать.

Если вы примете во внимание его правду — раскрывает ли эта правда дружбу или нечто большее, — вы узнаете, что значат для него отношения с этой женщиной. Возможно, по мере того, как он стареет и сталкивается с собственной смертностью, ему важно иметь связь со своим прошлым — с кем-то, кто знал его в детстве, кто знал его родителей, когда они были молоды. Может быть, он боролся с падающей самооценкой или силой, со страхом потерять свою индивидуальность, обаяние или жизненную силу, как это иногда случается с людьми, когда они стареют, и восхищение этой женщиной питает его эго или помогает ему справиться с потерей молодости. . Может быть, он получает что-то, чего не хватает в других сферах его жизни — ощущение того, что его видят, понимают, уважают, им наслаждаются. А может причина совсем в другом. Но вы не узнаете, если сосредоточитесь на предательстве вместо того, чтобы быть восприимчивым к истине его внутреннего опыта, который он чувствовал, что должен скрывать от вас.

Нет ничего лучше, чем чувствовать себя любимым и принятым таким, какой ты есть на самом деле, чтобы сближать людей. То, что вы узнаете из этих разговоров, скорее всего, сблизит вас двоих, если вы создадите для них условия доверия. Браки, по крайней мере те, которые люди склонны получать больше всего, динамичны и изменчивы, меняются со временем, принимая изменения, а не сопротивляясь им. Это потому, что любовь, по крайней мере та, которая побуждает нас расти, невероятно долговечна. Похоже, у вас двоих такая прочная любовь. Теперь все, что вам нужно сделать, это взрастить его, освобождая место для правды друг друга.

Уважаемый терапевт предназначен только для информационных целей, не является медицинской консультацией и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.