Как наладить отношения с мужем если он не хочет разговаривать: как себя вести, советы психологов

Содержание

как себя вести, советы психологов

Лиана Райманова

Содержание

  • Причины нежелания разговаривать
  • Правила общения с мужем
  • Как разговорить мужа

Если с вами не разговаривает муж, попробуйте разобраться, почему так происходит, после чего вы сможете понять, как решить возникшую в вашей семье проблему.

Причины нежелания разговаривать

Возможные причины, по которым муж не хочет с вами общаться:

  1. Вы не даете ему возможности отдохнуть. Постоянно давите на него психологически и говорите о проблемах.
  2. Все усложняете. Из-за какой-нибудь мелочи начинаете выяснять отношения и отнимаете тем самым его эмоциональные силы.
  3. Вы не умеете правильно просить.
  4. Требуете того, чего ваш супруг не хочет.
  5. Любимый мужчина обижен на вас.
  6. Он чувствует свою никчемность, общаясь с вами. Возможно, вы начитаны и более образованы, и супруг порой не знает, что ответить на ваши умные высказывания.
  7. Выбранные вами темы для разговора кажутся ему скучными и утомительными.

Психологическое давление, как одна из причин, по которым муж не хочет с вами разговаривать

Правила общения с мужем

Несколько советов, как следует общаться с супругом:

  • Когда ваш супруг возвращается с работы, встречайте его с радостью. Пусть он знает, что вы скучали по нему и ждали с нетерпением. Накормите любимого мужа вкусным ужином. После чего не утомляйте разговорами, а дайте отдохнуть.
  • Не будьте настойчивы, не напирайте на своего мужчину. Добивайтесь желаемого лаской и вниманием. Если хотите поговорить с супругом, начните с нежных объятий и добрых слов. Легкие поглаживания и массаж шеи настроят его на открытый дружелюбный разговор.
  • Не разговаривайте слишком много. Мужчине тяжело слушать пустую информацию, поэтому приберегите подробности разных историй для близкой подруги.

Чтобы не утомлять уставшего после работы мужа не грузите его пустой информацией, лучше поделитесь этим с подругой

  • Если хотите серьезно поговорить, сделайте это во время поездки. Так вы не будете отвлекать мужа от каких-то дел, и он сможет спокойно выслушать вас.
  • Не копайтесь в прошлом. Люди не идеальны и время от времени совершают ошибки. Не обвиняйте мужа в том, что он сделал когда-то. Живите сегодняшним днем.
  • Если вы понимаете, что были несправедливы к любимому человеку и обидели его, попросите прощения. Ведь это так просто, но иногда очень необходимо.

Будьте искренни и честны с мужем

  • Если вы чувствуете какую-то свою вину, покайтесь. Вы сможете избежать непонимания, и не будете отдаляться друг от друга, если отношения будут честными и доверительными. Даже если то, что вас беспокоит, произошло уже давно, не стоит об этом умалчивать. Открывшись супругу, вы облегчите свою душу и установите с любимым мужчиной более крепкую духовную связь.
  • Не имейте друзей мужского пола. Это показатель нездоровых семейных отношений.

Как разговорить мужа

Несколько советов психологов:

  1. Расскажите мужу историю, которую вы видели по телевизору или прочли в газете. Спросите его мнение по этому поводу.
  2. Предложите посмотреть вместе фильм. Во время просмотра обсуждайте происходящее в нем.
  3. Возьмите в руки фотоальбом и посмотрите ваши совместные с мужем фото. Обсудите прошлое, счастливые моменты. Это сблизит вас, и супруг обязательно пойдет на контакт.
  4. Придумайте какую-то совместную деятельность, во время которой у вас будет возможность поговорить.

Если муж не хочет разговаривать, попробуйте что-то предпринять и не делайте вид, что ничего не происходит. В семье должно быть понимание, доверие и духовная близость. Все в ваших руках.

Чтобы супруг хотел общаться с вами, в семье должно царить понимание и доверие

Еще советы по теме в видео:

Материалы по теме:

Как помириться с мужем после сильной ссоры?

25. 02.2022,
09:40

Изменено: 10.01.2023,
11:43

Идеальные взаимоотношения в семье редко у кого встретишь. Да и под такой “идеальностью” чаще скрываются обычные люди с такими же проблемами, как и у всех. Время от времени накал страстей набирает обороты и супруги/партнеры ссорятся. Это неотъемлемая часть жизни.

Однако рано или поздно нужно будет идти на примирение, но как это сделать, если любимый человек не хочет даже контактировать с вами?

Pandaland собрал советы психологов, как можно помириться с мужем.

Как правильно помириться с мужем?

Иногда двум любящим сердцам так не просто найти компромиссы, особенно если вы живете вместе. Зачастую партнерам необходимо дистанцироваться друг от друга, чтобы проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, кто прав, а кто виноват. Самая первая рекомендация психологов — взять перерыв, чтобы ссора не разрослась в нечто большее. На расстоянии ситуация заиграет новыми красками и на нее можно будет посмотреть под другим углом. Даже голова начинает яснее работать и решение, как уладить конфликт, придет само собой.

Популярный семейный психолог и автор множества книг и семинаров Сатья Дас в одном из своих роликов высказался по поводу того, как помирится с мужем.

“Чтобы сделать передышку мужчине и женщине нужно сказать одну, вежливую и не провоцирующую фразу”, — заявляет психолог.

В качестве примера Дас приводит фразу:

“Извини, давай поговорим об этом потом”.

“Тайм-аут помогает женщине разобраться в своих мыслях, чтобы осознать свои потребности и положительные эмоции”, — продолжает объяснять семейный “лекарь”.

По мнению психолога, инициатором тайм-аута должна быть не женщина, а глава семейства, поскольку для него это естественнее. Однако Дас делает примечание, что и умная женщина тоже может это сделать.

Сатья объясняет, что родителям вообще не приятно, когда кто-то обижает их ребенка и они могут зациклиться на негативных эмоциях по отношению ко второй половинке сына/дочери.

“Рекомендуется эти вещи не обсуждать с родителями”, — заявляет Дас.

Советы психолога, как помириться с мужем

Если вас интересует, как помириться с мужем после сильной ссоры, то семейный психолог дал еще несколько советов. Сатья Дас также поделился 24 пунктами для женщин и мужчин, которые стоит обдумать, поставив отношения на паузу.

Женщинам во время тайм-аута следует задать себе следующие вопросы:

  • В чем я его обвиняла?

  • На что я сержусь? / Почему я грущу? / Почему я боюсь?

  • Каких конкретных слов и каких конкретных действий я от него жду?

  • Разумны ли мои ожидания?

  • Что мне на самом деле нужно?

  • Что на самом деле нужно было ему?

  • В чем он меня неправильно понимает?

  • В чем я могла неправильно понять его?

  • О чем я сожалею (в конкретном споре)?

  • В чем я ему доверяю? / Что принимаю? / За что благодарна ему?

  • За что я прощаю его?

  • Что я хочу, чтобы он сделал? / Что я хочу, чтобы он сказал?

Однако и мужчинам тоже стоит поразмыслить. Сатья Дас озвучил 12 пунктов, которые сильный пол должен обдумать, прежде чем вести беседу.

  • Какие ее слова вызвали мое раздражение?

  • Что она не сказала из того, что должна была сказать?

  • Что она вообще пыталась сказать?

  • Как она могла это сказать по-другому?

  • В чем она вообще нуждается?

  • А в чем нуждаюсь я?

  • В чем она неправильно понимает меня?

  • В чем неправильно понимаю ее я?

  • Каким мог бы быть выход, удовлетворяющий нас обоих?

  • О чем я сожалею? / Как я мог бы сделать это иначе?

  • За что я ее прощаю?

  • Что бы мне хотелось, чтобы она сделала или сказала?

Сатья Дас подытожил, что второй раунд после тайм-аута должен начаться не раньше, чем через 12 часов.

Интересно! Индийское исследование, проводимое в 2012 году, показало, что мелкие перебранки партнеров в большинстве случаев не доходят до серьезных конфликтов. 44% партнеров, участвующих в опросе, заявили, что мелкие ссоры раз в неделю помогают быть в тонусе и поддерживать связь.

Как правильно вести себя после ссоры с мужчиной?

Когда эмоции поутихнут нужно переходить ко второму шагу — разговор.

И тут встает новый вопрос: “Как правильно начать разговор после ссоры?”. Беседу с партнером нужно начинать на доброй ноте. Если вы осознали свою неправоту, то нужно просто это признать и извиняться. Сядьте и в спокойной обстановке обсудите произошедшее.

Как помириться с мужем если сама виновата?

Как уже было озвучено выше, сначала нужно сделать небольшую паузу. Поймите, что вашему мужчине тоже нужно время для того, чтобы поразмыслить над происходящем. Если вы осознали свою вину, то дождитесь момента, когда на горизонте будет тишина и покой. Затем подойдите к мужу и попросите о разговоре. Будьте честны и искренни в своих намерениях. Муж, поняв, что вы раскаиваетесь, сам пойдет к вам на встречу. Постарайтесь объяснить, что вы были неправы в своих высказываниях и действиях и хотели бы все исправить. Попросите прощения и постарайтесь больше не возвращаться к конфликтной ситуации.

Как помириться с мужем если он виноват?

Зачастую женщины задаются вопросом, как помириться с мужем если он не прав. Постарайтесь найти компромисс, который устраивал бы и вас и мужа. Самое главное правило, если вы готовы пойти на примирение, больше не стоит бередить прошлые раны. Если вы решили простить мужа, зная его неправоту, то вы берете на себя обязательства простить и не возвращаться больше к этому конфликту. Обычно женщины сначала говорят, что прощают, а в последующих ссорах припоминают былые обиды. Так делать ни в коем случае не стоит.

Интересно! В 2018 году в журнале Emotion была опубликована научная работа исследователей, предмет изучения которой были взаимоотношения супругов. Выяснилось, что чем больше партнеры живут вместе, тем меньше у них конфликтов, а молодые пары больше склонны к негативу. Прожив не одно десятилетие супруги начинают с юмором относиться к ссорам.

Как помириться с мужем если он не хочет разговаривать?

Теперь разберем вопрос, как помириться с мужем если он не хочет.

Во время ссоры партнеры говорят друг другу много лишнего, ненужного и обидного. Обычно такими “приемами” злоупотребляют женщины. Мужчины не менее ранимы, чем противоположный пол. Слова, сказанные в его адрес из уст любимой, могут задеть и впоследствии он замыкается и дистанцируется. Женщине в такие моменты нужно подключить все свои хитрости и уловки. Во-первых, нужно извиниться.

Во-вторых, попробуйте растопить сердце своего избранника всеми правда и неправдами.

“Нельзя уходить, играть в молчанку и отказывать своей половине в интиме. Если эти три обстоятельства станут реальностью в данной семье, то семья фактически идет не по пути примирения и выявления причин, а раскачивает конфликт еще больше. Семья, которая балуется детскими формами обид, может дойти и до развода”, — такое мнение высказывает еще один психолог и писатель Андрей Збероский.

Как помириться с мужем на расстоянии?

Забросьте удочку, написав сообщение в мессенджере.

Опишите все, что у вас на душе, как вы переживаете из-за ссоры и не можете найти себе места. Укажите, что несмотря на сложившиеся разногласия, вы бы хотели помириться и жить дружно.

У психолога, тренера и по совместительству блогера Ярослава Самойлова есть советы насчет того, как помириться с мужем по смс.

Гуру отношений в одном из своих видеороликов поведал, от каких СМС мужчины приходят в восторг. Самойлов даже дал прямые рекомендации по написанию таких сообщений.

Скажите своему избраннику спасибо за то, что он как мужчина делает для вас какие-то вещи.

Подчеркните в смс его положительные качества (умен, мужественен и другое)

Такие сообщения будут актуальны, если у человека сложный период в жизни или, наоборот, вы просто хотите его подбодрить, возвысить и придать больше уверенности.

СМС-приемы, которые не рекомендуется использовать:

Как помириться с человеком которого сильно обидел?

Первый совет заключается в том, чтобы поставить себя на место обидевшегося человека. Посмотрите на ситуацию под другим углом. Проанализируйте, что вы могли сказать обидного, почему вы произнесли ту или иную фразу.

Второй этап — пойти на примирение с объяснениями, почему все так произошло.

После объяснений нужно извиниться за сложившуюся ситуацию.

Ну и, четвертый шаг, предложить варианты, которые бы помогли избежать в дальнейшем такие разногласия.

Как помириться с человеком, который этого не хочет?

Если вы поссорились с человеком, который ни в какую не хочет больше налаживать с вами контакт, то, вероятнее всего, вы достигли точки невозврата. Иногда в жизни возникают такие ситуации. Главное, чтобы примирение теперь не превратилось в навязчивую идею. Возможно, со временем вы и тот человек, который обижен на вас, переосмыслит ситуацию и отношения вновь возобновятся. Какие-либо гарантии сложно давать.

Фото: pexels.com

 

Отсутствие связи: 17 советов для пар

Отсутствие связи: 17 советов для пар

  • Условия здоровья
    • . Показаны
      • Рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрени
      • Плезеть Sclrosis 2 Диабет
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Cancer
      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Sleep
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Диета
      • . CBD
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Video Series
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • No More Silence
      • Future of Health
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • сознательное питание
      • Sugar Sobvvy
      • Перемещение вашего тела
        • Sugar Sobvvy
        • Перемещение вашего тела
          • Sugar Sobvvy
          • Перемещение вашего тела
            • .
            • Здоровье кишечника
            • Mood Foods
            • Выровняйте позвоночник
          • Find Care
            • Первичная помощь
            • Психическое здоровье
            • Акушер-гинеколог
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Новости здравоохранения
            • Найдите диету
            • Найдите полезные закуски
            • Лекарства от А до Я
            • Здоровье от А до Я

            8

            80008

          • Connect
              • Рак молочной железы
              • Воспалительные заболевания кишечника
              • Псориатический артрит
              • Мигрень
              • Плесолевой склероз
              • PSORIASOS

          220 Medically. — Синди Ламот, 29 октября 2019 г.

          Если вы находитесь в отношениях, скорее всего, у вас была своя доля напряженных моментов. Ссориться — это нормально — ссоры — это совершенно нормальная часть жизни в паре.

          Но ключом к любым прочным отношениям является работа над созданием более прочной и интимной связи.

          «Общение важно, потому что оно способствует доверию и взаимопониманию», — объясняет Шелли Зоммерфельдт, психолог, клинический психолог, специализирующийся на отношениях. «Чтобы иметь открытые, честные и уязвимые отношения с нашим партнером, мы должны иметь возможность свободно общаться здоровым образом».

          Независимо от того, начинаете ли вы как пара или живете вместе уже много лет, эти стратегии помогут вам обоим улучшить свои навыки общения.

          Прежде чем вы сможете приступить к работе над улучшением своих коммуникативных навыков, важно сначала определить области, над которыми нужно поработать.

          Вот несколько знаков, на которые стоит обратить внимание.

          Пассивно-агрессивное поведение

          Пассивная агрессия — это способ выражения скрытого гнева вместо прямого разрешения конфликта.

          Это может выглядеть следующим образом:

          • шутить о том, что ваш партнер всегда опаздывает
          • наказывать его за опоздание молчанием
          • копаться в своих решениях

          Все эти виды поведения позволяют вам выразить свое разочарование без необходимости говорить об этом. В данный момент это может принести удовлетворение, но в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.

          Заметание вещей под ковер

          Простое избегание конфликтов также не поможет. Игнорирование проблем просто дает им пространство и время, чтобы в будущем превратиться во что-то большее.

          Использование агрессивной речи

          Если вы открыто обороняетесь или враждебно относитесь к своему партнеру, это признак того, что вы попали в ядовитую модель общения.

          Агрессивная речь может включать:

          • повышение голоса
          • обвинение или критику
          • контроль или доминирование в разговоре

          Признаете какие-либо из вышеперечисленных признаков в ваших отношениях? Эти советы помогут вам добиться более открытого и честного общения.

          Сначала разберитесь со своими чувствами

          Прежде чем говорить с партнером о проблеме, которая вас расстраивает, обязательно обдумайте свои собственные чувства по этому поводу и сначала успокойтесь, говорит Зоммерфельдт.

          «Если мы вступаем в разговор, чувствуя себя очень злыми, расстроенными или слишком эмоциональными, то общение становится слишком накаленным и с трудом находит разрешение», — говорит Зоммерфельдт.

          Попробуйте немного прогуляться или послушать расслабляющую музыку перед тем, как поговорить с партнером. Так вы будете лучше контролировать свои эмоции и сможете хорошо общаться.

          Думая о времени

          Выбор правильного времени для разговора с вашим партнером может иметь решающее значение, отмечает Зоммерфельдт.

          Если вас что-то беспокоит, сообщите своему партнеру, что вы хотели бы сесть и поговорить.

          «Если ваш партнер знает, что вы хотели бы поговорить с ним, это также может помочь снизить напряженность ситуации, потому что он с меньшей вероятностью будет чувствовать себя застигнутым врасплох или ошеломленным жаркими дебатами», — говорит Зоммерфельдт.

          Начните с «я»-утверждений и чувств

          То, как мы говорим с нашим партнером, может иметь решающее значение. По словам Зоммерфельдта, часто пары начинают разговор с того, что указывают пальцем на другого человека и возлагают на него вину.

          Она рекомендует начинать разговор с того, как вы себя чувствуете. Вы можете убедиться, что делаете это, используя утверждения, начинающиеся с «я».

          Например, вместо того, чтобы ругать своего партнера за то, что он слишком много внимания уделяет работе, вы можете сказать: «Мне больно, когда ты всегда сосредотачиваешься на работе». Это менее обвинительно, чем сказать: «Вы всегда сосредотачиваетесь на работе».

          Сосредоточьтесь на том, чтобы вас услышали и слушали

          «Многие пары вступают в разговор так, как будто это дебаты или споры, которые они должны выиграть», — говорит Зоммерфельдт.

          Хотя вы можете не соглашаться с точкой зрения вашего партнера, важно на самом деле выслушать, почему он так себя чувствует. Они должны сделать то же самое для вас.

          Во время обсуждения не устраивайте соревнование, кто победит. Вместо этого активно слушайте и старайтесь понять их точку зрения.

          Сделайте целью компромисс и решение проблемы

          «Помните, что в общении с вашим партнером основное внимание уделяется взаимопониманию», — объясняет Зоммерфельдт.

          Неважно, говорите ли вы об обиде или говорите о противоречивых идеях о планах на будущее, вы оба должны заканчивать разговор так, как будто есть какое-то решение.

          Чаще всего это решение зависит от определенного уровня компромисса, будь то разделение обязанностей или принятие финансовых решений.

          «Это помогает людям прощать и двигаться вперед», — добавляет она. «Это также может вызвать чувство силы и связи между партнерами».

          Установите четкие границы

          Установление четких границ также может помочь избежать недопонимания, советует Кали Эстес, доктор философии.

          Например, если финансы — больное место, рассмотрите возможность установления некоторых границ. Возможно, вы решите, что любая покупка на сумму более 500 долларов должна быть обсуждена и одобрена обеими сторонами, прежде чем нажимать на курок.

          Оставляйте заметки для вашего партнера

          Это может показаться незначительным, но оставить записку, чтобы сообщить вашему партнеру, что вы делаете, может быть чрезвычайно полезно, говорит Эстес. Помимо предоставления практической информации, это показывает вашему партнеру, что вы думаете о нем и учитываете его возможные опасения по поводу того, где вы находитесь.

          Если вы знаете, что встретитесь с другом после покупки продуктов, оставьте небольшую заметку, чтобы сообщить об этом своему партнеру.

          Регулярная регистрация в течение дня

          Точно так же Эстес рекомендует проводить регулярные проверки утром, в обеденное время и вечером.

          «Это включает измерение того, что я называю температурой вашего настроения», — говорит Эстес. «Если у вас плохое настроение, вы хотите, чтобы ваш партнер знал об этом, прежде чем вы взорветесь». Попробуйте использовать шкалу от 1 до 10, чтобы сообщить партнеру, как проходит ваш день.

          Когда дело доходит до общения, есть вещи, которых следует по возможности избегать.

          Лечение молчанием

          «Люди часто прибегают к лечению молчанием, думая, что оно устанавливает границы, — говорит лицензированный терапевт Джор-Эль Карабальо, — но границы работают лучше всего, когда они прямо сообщаются с партнером, иначе они могут не понять, что пересекли их. один.»

          Лучше быть настойчивым в отношении границы, добавляет Карабальо, чем предполагать, что партнер знает, почему вы обижены, и отгораживается от него, что часто может нанести больший ущерб отношениям.

          Вспомнить прошлые ошибки

          Легко привыкнуть вспоминать прошлое в жаркие моменты. Регулярное выкапывание ошибок вашего партнера может быть контрпродуктивным и просто сделать его более оборонительным.

          Вопли или крик

          Повышение голоса во время ссоры или обращение к крику и крику — неэффективный способ справиться со своим гневом.

          В долгосрочной перспективе это может привести к обострению споров и подрыву самооценки вашего партнера.

          Уйти

          Отгородиться или уйти посреди спора — это способ отмежеваться от партнера и оставить конфликт неразрешенным.

          Понятно, что вы чувствуете себя подавленным и вам нужен тайм-аут. Обязательно объясните, что вам нужно отвлечься на минутку от разговора.

          Сарказм и оскорбления

          Остерегайтесь неуместного юмора, когда вы находитесь в разгаре спора. Если вы хотите растопить лед, лучше безобидно пошутить о себе, чем сказать о них что-то негативное.

          Неуважительное невербальное поведение

          Язык тела может сообщать о многом. Например, проверка телефона вместо того, чтобы смотреть ему в глаза и смотреть ему в глаза, может вызвать у другого человека чувство неуважения.

          Эффективное общение — основа успешных отношений, но это не значит, что это всегда легко.

          Если вам трудно работать с коммуникациями в ваших отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту самостоятельно или с вашим партнером, чтобы решить любые основные проблемы и разработать некоторые новые инструменты.

          Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на сайте cindylamthe.com.

          Последнее медицинское рассмотрение от 29 октября 2019 г.

          Как мы рецензировали эту статью:

          Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

          • Карабальо Дж. (2019). Личное интервью.
          • Чжас-Риди А. (без даты). Здоровые отношения через общение.
            oscr.umich.edu/article/healthy-relationships-through-communication
          • Church C. (nd). Эта модель общения убивает отношения.
            smartcouples.ifas.ufl.edu/dating/coping-with-problems-and-challenges/this-communication-pattern-kills-relationship/
          • Эстес С. (2019). Личное интервью.
          • Как мы можем лучше общаться? (н.д.).
            loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
          • Петерсон Н.Б. (2013). Практикуйте коммуникативные навыки для развития отношений: советы специалиста по исследованиям и развитию.
            k-state.edu/today/announcement/?id=9249
          • Зоммерфельдт С. (2019). Личное интервью.

          Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

          Поделиться этой статьей обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

          Спасение отношений требует усилий, но это возможно. Если вы пытаетесь работать на расстоянии или имеете дело с предательством, у нас есть 22 совета…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Близость или изоляция: почему отношения так важны

          Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

          Близость или изоляция — это шестой этап в соответствии с моделью человеческого развития Эрика Эриксона. Этот этап охватывает возраст от 19 до 40 лет и включает в себя…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как поддерживать межличностные отношения

          Медицинская оценка Диллона Брауна, доктора философии.

          Межличностные отношения варьируются от отношений с семьей и друзьями до романтических партнеров и знакомых. Поддерживать хорошие отношения — это…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Руководство No BS по защите вашего эмоционального пространства

          Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

          Установление границ означает предоставление вам свободы действий и возможностей. Вот упражнения, вопросы и методы, которые можно попробовать при установлении границ с…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 5 последствий несчастливого брака и 5 советов, как добиться перемен

          Медицинский обзор Дженнифер Литнер, PhD, LMFT, CST

          Конфликт, несоответствие потребностей и проблемы в общении могут стать причиной несчастья в браке и постоянных эмоциональных переживаний. Эти советы могут помочь.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что значит быть полиамурным

          Медицинское заключение Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

          Общение и честность являются ключевыми в полиамурных отношениях. Давайте подробнее рассмотрим эту этическую форму немоногамии.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Ваш путеводитель по созависимым отношениям и выздоровлению

          Давайте рассмотрим некоторые возможные признаки созависимых отношений, а также некоторые способы, которыми вы и ваш партнер можете работать, чтобы стать счастливее и здоровее… Алан Картер, Pharm.D.

          Хотя моноклональные антитела могут показаться пугающими, известно, что их побочные эффекты слабо выражены. Давайте посмотрим, что мы знаем и чего не знаем:

          ПОДРОБНЕЕ

        • 7 признаков того, что дружить со своим бывшим — это здорово

          Медицинское заключение Дженнифер Литнер, доктора философии, LMFT, CST

          Добро пожаловать на стадию обсуждения. Это сложное пространство для навигации, требующее серьезной самооценки. Вот как отделить похотливые фантазии от…

          ПОДРОБНЕЕ

        Как исправить проблемы с общением в браке

        Без фундамента дом не построишь, верно? Вот что такое общение для брака: кирпич и раствор.

        У большинства из нас были моменты в браке, когда мы хотели что-то сказать своему партнеру, но просто не могли найти слов. Вместо этого мы хороним это, избегаем разговора или даже надеемся, что наш супруг может волшебным образом читать наши мысли.

        Но если вам это пока не помогло, неудивительно — и вы не одиноки.

        Отношениям нужен настоящий разговор, даже если это неудобно. Чем больше вы отдаете приоритет общению, тем больше оно может помочь вам и вашему супругу сблизиться и укрепиться как единое целое.

        Устранение проблем с общением в браке может принести дополнительную пользу в домашнем хозяйстве и других аспектах вашей жизни.

        Проблемы с общением возникают по многим причинам.

        Позитивное общение, возможно, не было смоделировано для вас вашими опекунами в детстве, или ваши нынешние проблемы в отношениях могли сделать вас более чем немного косноязычным.

        Некоторые возможности включают:

        • злоупотребление доверием
        • накопленное негодование
        • трудности с уязвимостью
        • финансовые разногласия
        • нехватка времени вместе
        • ненадежный стиль привязанности
        • родительские конфликты
        • нереалистичные ожидания

        Хотя каждая пара отличается друг от друга, в браке существуют общие проблемы общения.

        1. Говорить и кричать «на» кого-то

        Говорить «на» кого-то часто означает, что вы пытаетесь быть услышанным. С другой стороны, разговор «с» кем-то означает, что вы пытаетесь понять друг друга.

        Крик может еще больше усложнить ситуацию. Крики активируют реакцию «бей, беги или замри» и наполняют организм гормонами стресса. Когда это происходит, все второстепенные системы отключаются, как и способность решать сложные проблемы.

        Дело не в том, что ваш супруг не хочет, чтобы вас понимал. С биологической точки зрения, как показывают исследования, они буквально не могут — по крайней мере, пока все не успокоится.

        Можно попробовать

        • сделайте 20-минутный перерыв, пока вы оба не успокоитесь
        • подвигайте своим телом, чтобы снять сдерживаемое напряжение и агрессию обида и горечь укореняются

          Обижаться на супруга – все равно, что держать тяжелый чемодан: без особых последствий можно делать это 5 минут, даже час. Но в долгосрочной перспективе чемодан отягощает вас и мешает делать что-то еще.

          Исследование, проведенное в 2017 году с участием 335 пар старше 16 лет в браке, показало, что, хотя мужчины чаще, чем женщины, испытывают такое напряжение в браке, цифры показывают, что именно женское несчастье, как правило, приводит к разводу.

          Ожесточение и обида также могут перейти в презрение, одного из «Четырех всадников Апокалипсиса», по словам известного исследователя брака Джона Готтмана. Это когда вы начинаете недоброжелательно смотреть на своего супруга из-за того, кто он есть, а не из-за того, что он делает.

          Вы можете попробовать

          • избегать создания «дела» против вашего партнера
          • регулярно сообщать о своих нуждах и жалобах
          • отделять действия вашего супруга от его характера, например: «Мне обидно, что посуда не вымыта ” вместо “Ты ленивый неряха”
          • Формулирование того, почему вы чувствуете благодарность за своего партнера

          3. Строить планы и предпринимать действия, которые касаются меня, а не нас

          Когда дело доходит до отношений, две половинки не сделать целое. Точнее сказать, собираются два «цельных» человека, каждый со своими интересами и идентичностью.

          Однако слишком большое разделение может привести к проблемам. Когда вы или ваш партнер начинаете строить планы или принимать решения, не принимая во внимание другого человека, кто-то может почувствовать, что его потребности не удовлетворяются.

          Взаимозависимость — это разумный компромисс. Согласно обзору 30 исследований 2018 года, пары, которые говорят «мы», а не «я», работают лучше и имеют более счастливые отношения.

          Вы можете попытаться вспомнить, что вы двое находитесь на одной стороне. Это не ты против них — это ты и они против вызов . Идеально решать проблемы в команде.

          Вы можете попробовать

          • изменить местоимения на «мы» вместо «я», когда говорите о своих отношениях
          • вместе заниматься деятельностью по укреплению доверия, например скалолазанием или парной йогой
          • изучать язык любви вашего супруга и поделиться с ними своими собственными

          Эффективное общение в браке может быть интуитивно понятным не для всех. Для многих из нас это набор навыков, который требует некоторых ноу-хау. Вот как начать:

          Осознайте свои чувства

          Возможно, вам будет полезно воспользоваться моментом и заранее разобраться в своих чувствах. Это может выглядеть так:

          • ведение журнала потока сознания
          • наблюдение за своими мыслями в медитации
          • отработка того, что вы хотите сказать перед зеркалом
          • написание «отдушного» письма (которое вы не отправляете!)

          Создать «контейнер»

          Вы можете выбрать время и место, желательно, когда вы оба не будете торопиться или отвлекаться. Оттуда вы можете попробовать этот процесс:

          1. Поставьте телефоны на беззвучный режим.
          2. Расслабьте язык тела, чтобы сигнализировать об «открытости».
          3. Установите несколько основных правил, например, не перебивайте и не повышайте голос.
          4. Установите таймер на заранее оговоренное время.
          5. Придерживайтесь темы под рукой — и только этой темы.
          6. Избегайте жалоб и обвинений.
          7. Используйте «я»-утверждения (например, «Мне грустно, когда я готовлю ужин и в итоге ем его в одиночестве»).
          8. Пока вы молчите, оттачивайте свои навыки активного слушания.
          9. Когда таймер сработает, сбросьте его, чтобы другой человек мог говорить.

          Попробуйте психотерапию

          Если ваши проблемы с общением вызваны старыми проблемами в отношениях, такими как злоупотребление доверием, вам лично может быть полезно поговорить с сочувствующим профессионалом, который поможет вам справиться с этим, чтобы вы могли принести свое психическое здоровье и всего себя к браку.

          Рассмотрите возможность консультирования пар

          Объективная третья сторона, например, консультант семейных пар, может помочь выявить закономерности и укрепить вашу связь с помощью коммуникативных упражнений.

          Образовательные ресурсы

          Согласно исследованию 2021 года, в котором приняли участие 94 замужние женщины, обучение навыкам общения может помочь уменьшить выгорание в браке.

          Возможно, вы захотите записаться на курс, провести семинар для пар или расширить свою библиотеку по этой теме.

          Среди полезных книг могут быть:

          • «Больше любви, меньше ссоры» Джины Сенариги, доктора философии
          • «Вопросы для пар» Маркуса и Эшли Куси
          • «Ненасильственное общение: язык жизни» Маршалла Б.
➜