Skip to content

Как наладить отношения после измены мужа: Как наладить отношения с мужем после измены — Отношения

Содержание

Как сохранить отношения после измены?

21 344

Измена выбивает почву из-под ног. Если вы потеряли доверие и и не чувствуете близости, вы имеете полное право уйти. Но когда вы все же решаете сохранить отношения, вы берете ответственность за свой выбор. Демонстрировать партнеру неприятие и не оставлять у него сомнений в том, что он предатель – худшее, что вы можете сделать. Попробуйте, не отрицая своих чувств, начать движение навстречу друг другу. Эти 11 шагов помогут вам на этом пути.

Забудьте обо всем, что вы читали или слышали об изменах

Важно освободиться от сценария реагирования, который может быть вам навязан извне: фильмами, статьями, статистикой, советами друзей. Каждая ситуация всегда уникальна, и только от вас и партнера зависит, сумеете ли вы справиться с этим испытанием.

Не обвиняйте во всем партнера

Если вы хотите выйти из тупика как сплоченная и любящая друг друга пара, необходимо разделить ответственность за то, что произошло. Возникает закономерный вопрос – как же так, ведь это не я совершил предательство и поставил наши отношения под угрозу. Я – жертва этого поступка. Однако любая неверность почти всегда результат того, что происходит с вашими отношениями. И значит, вы также косвенно играете в этом роль.

Не делайте из партнера пожизненного должника

Вам хочется, чтобы он ответил за ту боль, которую причинил. Вы словно получаете индульгенцию на то, чтобы отныне требовать от партнера все что угодно, и часто неосознанно торжествуете свое превосходство. Как долго вашему партнеру придется искупать вину? Год? Два года? Пожизненно? Такая позиция не вылечит отношения, зато превратит вас в вечную жертву, манипулирующую своим положением.

Не отвечайте тем же

Ответная измена может принести облегчение лишь в фантазиях, в реальности не только не избавит от боли, но и усугубит чувство горечи и пустоты.

Не рассказываете всем вокруг

Совершенно естественно поделиться с близким или обсудить произошедшее с психологом. Но не стоит расширять круг посвященных. Если на первых порах вы испытаете облегчение от того, что у вас есть возможность выговориться, то в дальнейшем многочисленные советы со стороны будут только раздражать. Даже если вы встречаете искреннюю поддержку и сопереживание, будет тяжело от большого количества свидетелей.

Не устраивайте слежку

Если вы потеряли доверие, это не дает вам права проверять чужую почту и телефон. Если вам не удастся восстановить уверенность в отношении партнера, то подобные проверки бессмысленны и мучительны.

Общайтесь с партнером

Вам может понадобится время и собственное пространство, чтобы пережить свои чувства. Но только общаясь с партнером – пусть даже поначалу это будет происходить лишь в присутствии терапевта, к которому вы оба обратились – есть шанс снова обрести общий язык.

Поговорите о том, чего не хватало вашему союзу

Если партнер не изменяет вам постоянно, вы, скорее всего, имеете дело не с особенностями его личности, а с проблемами, которые давно накопились. Это может быть отсутствие нежности и внимания, которые близкий человек ожидает от вас, недостаточное признание его физической привлекательности и значимости в вашей жизни. Узнавать об этом болезненно, ведь это значит, что вы недостаточно вкладывались в отношения. Возможно, и вы избегали близости потому, что ваши потребности не находили понимания.

Не относитесь к измене как к личному оскорблению

Произошедшее напрямую затрагивает вашу жизнь, но вряд ли партнер хотел сделать вам больно. Обвинение кажется привлекательным для вашего эго, но оно не поможет восстановить отношения.

Отделите чувства к человеку от чувств к поступку, который он совершил

Если вы все еще любите партнера, но боль и негодование берут верх и не позволяют сделать шаг навстречу, попробуйте поговорить об этом с кем-то со стороны. Лучше всего, если это будет психолог, но может помочь и близкий друг. Важно лишь, что он был способен выслушать вас, сохраняя объективность.

Не делайте вид, что ничего не произошло

Постоянные болезненные воспоминания убивают отношения. Но попытки полностью вычеркнуть произошедшее из памяти не дают возможности разобраться в том, что произошло. И открывают дорогу новой возможной измене.

Об авторе

Томас Файфер (Thomas Fiffer), журналист, его сайт.

Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Парентификация: 14 признаков, что это произошло с вами

«Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях

Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег

«Муж изменил мне в командировке, теперь просит прощения, но я ему не верю»

«Мне тяжело из-за того, что творится в мире. Где получить поддержку?

«Родители жены заставили взять в свадебное путешествие их сына»

Как определить, вы эмпат или сверхчувствительный человек?

Порка, связывание и фетиши: что я увидела на кинки-вечеринке

Как наладить семейную жизнь и вернуть доверие жены после измены мужа

Представьте ситуацию: муж изменил жене, она узнала об этом. О возможных причинах такого мужского поступка наш портал уже подробно писал, повторяться не будем. Поговорим о том, как можно вернуть доверительные отношения и сохранить семью, если мужская измена уже произошла. Весь процесс возвращения доверия можно разделить на четыре этапа.

Оглавление:

Поиск очага проблемы

На первом этапе паре, в которой случилась измена со стороны мужчины, нужно пройти через два очень важных момента:

  1. Мужчине предстоит извиниться. Это необходимейшее начало! Да, он виноват. Он очень виноват. Неважно, как долго пара жила вместе. Подразумевалось, что оба хранят верность друг другу. Условие нарушено, женщина очень обижена, оскорблена в лучших чувствах. И первое, что она хочет услышать — «Прости меня».

Важно

Здесь мужчине нужно быть готовым к слезам, истерике, оскорблениям. Да, в ответ на извинения можно услышать, каким «нехорошим человеком» он оказался. «А ведь я тебе так доверяла!» — эту фразу изменник услышит не единожды. В любом случае необходимо дать жене высказаться, выплеснуть из себя негодование и обиду. Если молчит — будет только хуже. Злость нельзя держать в себе, рано или поздно женщина все равно взорвется. Так пусть выскажется сразу.

  1. Выяснить причины, по которым мужчина изменил. Да, причины всегда индивидуальны. Измена могла произойти всего раз. А может оказаться, что для мужчины это не впервые. В любом случае нужно разобраться, что не так было в отношениях, что привело к измене. Необходимо вместе отыскать очаг проблемы, чтобы двигаться дальше.

Важно

На этом этапе мужчина может взять всю вину на себя. «Ты у меня лучшая, я просто не устоял». А может честно сказать, что в постели ему чего-то не хватало. Или просто в семье уже нет тех страстных отношений, как были раньше. Проблему нужно решать вместе.

Принятие решения

Когда первый всплеск эмоций прошел, пара смогла спокойно поговорить, мужчина извинился, а жена приняла (или пока сделала вид, что приняла) извинения, нужно вместе решать — стоит ли вообще сохранять семью.

Решение должно быть обоюдным. Жене следует честно сказать себе — сможет ли она вновь поверить своему мужчине, не будет ли теперь его подозревать по всех грехах, постоянно ревновать и контролировать. Стоит ли сохранение семьи стольких нервных клеток и негативных эмоций?

Важно

Если женщина решила, что сможет простить изменника, мужчине стоит оценить этот поступок. Ведь это именно его вина в том, что семья проходит через такой кризис. И, если женщина поддерживает его порыв вернуть былые отношения, остается с ним в «одной лодке», минимум, что нужно сказать: «Спасибо, я это очень ценю, я оправдаю твое доверие».

Мужчине же предстоит дать обещание, что такая ситуация больше не повторится. И себе, и жене. По словам психологов, в первую очередь — себе. Ведь если он не уверен, что больше измен не будет, то стоит просто уйти, чтобы отпустить жену, чтобы пара не страдала вместе.

Важно

Если скандал не утихает, если в паре отношения после измены окончательно разладились, если они готовы буквально убить друг друга, то психологи советуют расстаться. Принять решение сохранить семью можно только в том случае, если остались чувства, если есть надежда выстроить отношения заново.

Терпение и еще раз терпение

Итак, пара решила, что остается вместе и будет восстанавливать доверие. Помните, что на это нужно время! Нельзя уже на следующий день забыть о таком мужском проступке, как измена. Женщине нужно это пережить, переболеть, пройти через негативные эмоции.

На этом этапе мужчине нужно:

  • Показывать себя с самой лучшей стороны. Вспомнить, что он заботливый муж, взять на себя часть обязанностей по дому, помогать, устраивать небольшие праздники.
  • Окружить жену вниманием. Не уходить в бар с друзьями, а побыть с ней, пригласить на свидание, как в старые добрые времена.
  • Давать как можно меньше поводов для подозрений. Задержался на работе — позвонить заранее, предупредить, рассказать, что именно за аврал случился.
  • Почаще говорить, как сильно он ее любит, почему она лучшая, почему он остается с ней, несмотря на измену.

Женщине же важно не перестараться, обвиняя мужа. Она может воспользоваться ситуацией и взять на себя роль лидера в семье, напоминать о его проступке ежедневно, требуя все новых доказательств верности и повторных извинений. «Виноват? Вот! Давай мой посуду, дети теперь на тебе, а я с подругами лечу отдыхать». Можно довести мужчину до состояния, когда он себя виновным чувствовать уже не будет. Напротив, решит, что зря вообще пошел на такие жертвы, ведь он так старается, а его усилия никто не ценит.

Жене нужно дать мужу-изменнику шанс, если он действительно старается стать лучше. Вы ведь на предыдущем этапе решили, что остаетесь вместе? Пора воплощать это решение в жизнь.

Прощение

Третий этап может занять долгое время. Мужчине, скорее всего, придется спать на диване в гостиной или детской, а поцеловать себя жена вновь разрешит ему с сотой попытки. Но в конце концов, если пара на самом деле любит друг друга, если решение сохранить семью было принято правильно, то все должно наладиться.

Возможно, отношения даже изменятся в лучшую сторону, ведь очаг проблемы был найден, и семья стала крепче, чем до кризиса. Это, безусловно, идеальный вариант. Но можно ведь просто начать с чистого листа, вспомнив, какой романтичной парой вы были раньше.

Важно

Психологи советуют, выяснив отношения, поняв и приняв сложившуюся ситуацию, решив остаться вместе, больше вообще не вспоминать об измене. Перевернуть эту страницу жизни и идти дальше, вместе, рядом. Пусть неприятные воспоминания останутся где-то глубоко в душе, но поднимать эту тему вновь нельзя!

Потерять доверие любимого человека очень легко и быстро. А вот вернуть его — процесс долгий, поэтапный. Сначала будут гнев, обида, извинение с его стороны, принятие — с ее. Но терпение, внимание, взаимная любовь помогут сохранить семью. Главное, чтобы оба были нацелены на это, придерживались принятого решения, помогали друг другу пережить кризис.

От мужчины в такой ситуации требуется больше усилий, но и жене придется в чем-то стать другой.

Как спасти отношения после измены, по мнению психотерапевта

Доверие — важная и неотъемлемая часть любых отношений, и когда ваш партнер делает вам вредные и обидные вещи — лжет, изменяет, заводит интрижку, обманывает — это доверие сломано. Но неверность не всегда означает, что отношения обречены, и исправить отношения после измены возможно.

В своем знаменательном исследовании, финансируемом Национальным институтом здравоохранения, в котором более 30 лет наблюдали за более чем 300 парами, я попросил самые счастливые пары назвать свои самые важные ожидания от отношений.

Колоссальные 92% мужчин и 96% женщин ответили: «Вы должны чувствовать, что ваш партнер никогда не обидит вас и не обманет». Другими словами, должно быть доверие. Итак, что вы должны делать, когда один из вас нарушает это доверие?

Если и вы, и ваш партнер хотите предпринять необходимые шагов, чтобы излечиться от романа — или научиться спасать отношения после лжи в целом — это можно сделать, но это требует много работы. Вот мои ключевые способы, как оба партнера могут исправить отношения после измены.

Готовы общаться со своим партнером каждый день?

1. Посвятите себя восстановлению доверия

Чтобы сохранить ваши отношения после измены, первое, что вам нужно сделать, это поработать над восстановлением или восстановлением доверия к вашему партнеру. Доверие можно восстановить, но это требует много работы и приверженности со стороны обоих партнеров. Вы не можете восстановить доверие в своих отношениях или партнере в одиночку.

Самое главное помнить, что эта проблема не решится сама собой за несколько недель или месяцев, восстановление доверия занимает очень много времени. Кроме того, вы можете простить своего партнера, но вы никогда не забудете того, что произошло. Можете ли вы жить с этим? Если можно, продолжим.

2. Инвестируйте время в ваши отношения

Если вы хотите сохранить отношения после романа, оба партнера должны быть готовы вкладывать время и эмоциональную работу в отношения.

Вы оба открыты для поиска души, слушания и исцеления? Затем вы и ваш партнер, как команда, должны выбрать определенный период (возможно, шесть недель или шесть месяцев), в течение которого вы оба посвятите себя работе над отношениями.

3. Искренне извиниться

Чтобы избавиться от предательства, ваш партнер должен принести вам искренние и серьезные извинения за свои действия.

Примете ли вы извинения вашего партнера, может зависеть от того, является ли это одноразовым поведением или это постоянная модель ваших отношений. Если ваш партнер продолжает предавать вас, ваши шансы на восстановление доверия значительно уменьшаются!

4. Понимание точки зрения друг друга

Есть ли у вас представление о том, почему ваш партнер совершил предательство (солгал/изменил/завел интрижку)? Понимает ли ваш партнер, что вы чувствуете и как это повлияло на ваши отношения? Чтобы восстановить доверие, оба партнера должны понимать точку зрения другого партнера.

Вам не обязательно соглашаться с их мотивами или мотивами или соглашаться с тем, что вы слышите, но понимание идет в обе стороны.

5. Сопротивляйтесь самобичеванию

Иногда человеку, которого предали, легко винить себя. Ваша самооценка и самооценка не зависят от поведения и действий вашего партнера.

Вы можете быть частью решения или работать над изменением отношений, но вы не являетесь причиной предательства.

6. Выражайте гнев конструктивно

Оба партнера должны выражать свой гнев или разочарование здоровым образом . Исследования показывают, что ведение дневника или письмо партнеру может быть полезным способом справиться с чрезмерным гневом. Не показывайте письмо партнеру; выбросить в мусор. Также полезно поговорить с друзьями и семьей о том, что произошло и почему.

7. Утверждайте положительные качества

Если вы будете думать не только о своем горе и гневе, но и о том, что было положительным, это постепенно поможет вам увидеть свет в конце туннеля, когда вы пытаетесь спасти свои отношения после предательства.

Пары должны перечислить положительные качества друг друга, и оба партнера должны обсудить то хорошее, что свело их вместе.

8. Обратитесь за помощью к консультанту или терапевту

Эта ситуация может быть сложной для любого, независимо от того, насколько вы сильны. Когда отношения превращаются в постоянный шаблон боли и гнева, может быть трудно сломать этот шаблон. Точка зрения и помощь терапевта могут быть очень полезными.

Начните свое путешествие

10 шагов к исцелению отношений после романа

Измена может привести к разрушительным последствиям для пары и часто упоминается как окончательный нарушитель сделки, превосходящий как эмоциональную недоступность, так и физическое насилие. Тем не менее, более половины супружеских пар решают пережить ущерб вместе, а не расстаться. К сожалению, процесс исцеления не происходит в одночасье, и даже самые преданные пары могут быть застигнуты врасплох обидами, парализующим чувством вины и негодованием. YourTango поговорил с доктором Дженис А. Спринг, клиническим психологом и автором После романа: залечить боль и восстановить доверие, когда партнер изменил и Как я могу вас простить? Мужество прощать, свобода не о десяти важных шагах, которые должна предпринять пара, прежде чем стать сильнее, чем когда-либо.

Читать: Измена 101: что такое эмоциональная связь?

1. Честность прежде всего
После обнаружения неверности Спринг просит пострадавшую сторону подробно изложить свои претензии партнеру, сформулировав беспощадное и эмоционально грубое заявление. «Жизненно важно, чтобы пострадавший чувствовал себя услышанным», — подчеркивает Спринг. «Легко сойти с ума от горя, и им нужно понять, что у них есть язык, чтобы говорить о своей боли».

2. Свидетельствовать
Не менее важно, чтобы прелюбодейный партнер был готов столкнуться с сердечной болью, вызванной его неверностью. Многие неверные люди чувствуют себя парализованными чувством вины; они рассматривают роман как непоправимый ущерб и ошибочно призывают своих партнеров оставить боль позади, а не тратить время на горе. Спринг настаивает на том, чтобы правонарушитель «свидетельствовал» о боли, которую он причинил, а не защищался или уклонялся от удара, и подчеркивает эту готовность взять на себя ответственность как жизненно важную для восстановления доверия.

3. Письменное извинение
После того, как прелюбодей открыто и с пониманием выслушал заявление своего партнера, Спринг предлагает мошеннику перефразировать рассказ своими словами. Затем Спринг предлагает написать подробное конкретное письмо, чтобы доказать, что они понимают причиненное ими горе. И скупое «извините» не поможет. «Мне жаль» уходит примерно на четверть дюйма в глубину, — говорит Спринг. «Устные заверения, обещания, что больше так не поступишь, ничего не значат после измены. Они должны доказать, что они услышали и поняли своего партнера на самом глубоком уровне, а это означает привести очень конкретные примеры того, как они причинили ему боль, а затем принять меры, чтобы доказать, что они не будут делать этого в будущем».

4. Избегайте дешевого прощения
Иногда желание спасти отношения (и, с другой стороны, страх потерять партнера) перевешивает необходимость выплеснуть гнев, и обиженные партнеры прощают, не успев бурлить. Спринг называет это «дешевым прощением» и находит такое поведение в избытке у людей, которые больше боятся одиночества, чем пребывания с неверным партнером. Мало того, что дешевые прощающие обманывают себя в здоровом процессе скорби, они настраивают себя на будущие измены, не заставляя своих партнеров понять их боль.

5. Разделение ответственности
Даже в отношениях, где сбился только один человек, часто оба партнера несут вину за роман. Спринг признает, что неверный человек должен признать до 100% своей вины (потому что «никто не заставляет вас обманывать»), но обиженная сторона также должна признать свою собственную роль в создании несчастливого союза, какой бы незначительной она ни была. Обиженный человек должен увидеть, как он приложил руку к одиночеству или изоляции, которые вынудили его спутника завести роман, и предпринять шаги, чтобы обеспечить большую эмоциональную близость в будущем.

Прочтите: Как роман спас мой брак

6. Установление правил
«Существуют особые способы заслужить доверие, чтобы восстановить отношения», — советует Спринг. Она предлагает паре установить железные, непререкаемые правила в начале процесса исцеления. «Обиженный человек может потребовать, чтобы его партнер всегда отвечал на звонки по мобильному телефону, даже если он не может разговаривать. Если у кого-то были онлайн-отношения, обиженный человек может потребовать, чтобы каждый раз, когда он входит в комнату, а его партнер сидит за компьютером, он мог оглядываться через плечо и видеть, что он делает». Хотя эти меры немного напоминают школьного учителя с линейкой, Спринг настаивает на том, что этот дисбаланс сил ослабляет неуверенность и недоверие, которые испытывает пострадавшая сторона, а также доказывает готовность правонарушителя уступить определенные права на неприкосновенность частной жизни, в то время как его партнер восстанавливает уверенность в отношениях. .

7. Переосмысление сексуальной близости
Одно из самых больших препятствий в процессе заживления лежит между простынями. «Часто паре кажется, что другой человек сидит между ними, как призрак, и эта концепция напрягает секс», — говорит Спринг. Призрачный нарушитель может иметь ужасные последствия: неверный человек часто чувствует давление, чтобы доставить удовольствие в постели, что приводит к отвлечению внимания и низкой производительности, что обиженная сторона, уже травмированная и неуверенная, интерпретирует как отсутствие интереса и физического влечения. «Речь идет не о том, чтобы повиснуть на люстре, чтобы восстановить страсть», — предупреждает Спринг. «Требуется время, чтобы восстановить физическую близость после того, как один партнер переспал с другим человеком». Весна предполагает, что пары способствуют сексуальной близости, создавая постоянный диалог страхов и желаний, который в конечном итоге приводит к физической уязвимости.

Прочтите: Внутренняя красота: о чем мужчины вам не говорят

8. Не обращайте внимания на афоризмы
Хотя общепринятое мнение утверждает фразу «изменивший однажды, обманщик навсегда», Спринг отказывается от этого совета. «Это очень опасное предположение. Так много прелюбодейных людей пришли ко мне, потому что у них двойственное отношение к тому, что они сделали, или потому что они хотят знать, как остановиться. Да, есть люди, которые будут обманывать снова и снова. Но есть люди, которые обманывают один раз и больше никогда этого не делают. Они усвоили урок». Тем не менее Весна предостерегает от предательских тревожных сигналов среди прелюбодеев. «Если они не хотят слушать, как их партнер говорит о боли, которую они причинили, вероятно, не стоит усилий по восстановлению доверия».

9. Проверка на реальность
После измены легко почувствовать, что ваши отношения однозначно дисфункциональны, однако большинство долгоживущих пар хотя бы раз подвергались измене. Клеймо, окружающее супружескую измену, держит этот вопрос в DL, но мужайтесь: многие пары выходят из романа, чувствуя себя более близкими и честными, чем раньше. Большинству отношений может быть полезно некоторое укрепление доверия и эмоциональное закрытие, независимо от того, что подстегивает развитие.

10. Отпустить
Помните жесткие условия, предложенные Spring в Шаге №5? Они работают только в том случае, если обиженный человек постепенно ослабляет тугой поводок по мере того, как его боль угасает, а доверие со временем растет. На обеих сторонах лежит бремя доказать, что они готовы вложить новую энергию в свои отношения, что требует принятия рисков в партнерстве, которое раньше было чреватым и отчуждающим.

Прежде всего, Весна подчеркивает, что восстановление после романа требует времени. «Процесс похож на американские горки. Я говорю пациентам, что может пройти полтора года или больше, прежде чем они снова почувствуют себя хорошо». Прогресс иногда может казаться абстрактным — одну неделю вы оба делаете скачки, а на следующей неделе кажется, что вы вернулись на круги своя. Если вы прорветесь, вы сможете выйти из более сильного и лучшего союза.