Как мужчине избавиться от одиночества: Как избавиться от чувства одиночества в молодости и зрелости

Содержание

Как избавиться от чувства одиночества в молодости и зрелости

Если вы не знаете, как избавиться от одиночества, чувствуете бесцельность своей жизни и ненужность, не можете найти парня или девушку, то статья явно для вас. Методы, которые здесь будут описаны, подойдут для молодых людей и тем, кому за 40 лет, за 50 или даже за 60. Для удобства поиска статья разделена подзаголовками, чтобы вы могли прочитать только интересующую вас часть.

Как избавиться от одиночества и выйти замуж

Не зря у всех на слуху фраза «материнский инстинкт». Практически любая девушка хочет стать матерью, воспитывать и защищать своего ребёнка. Но часто современные женщины почему-то не могут найти вторую половинку. Происходит это в основном по следующим причинам:
• Женская стеснительность. Ранее, особенно в 19 веке, девушка была просто обязана быть стеснительной, скромной, иначе её считали распутной и доступной.
• Завышенные требования к молодому человеку. Девочки, как бы там ни было, более эмоциональные существа и склонны рисовать идеалы в голове (не лишены этого также инфантильные мужчины).

В случае стеснительности ради внешнего приличия хочется сказать, что минули уже те времена, когда это пользовалось спросом. Теперь парни любят девушек, которые открыты в общении, не имеют миллион предрассудков. А вот девушек, которые привыкли статно себя держать, сдержанно говорить и вообще выглядеть как благопорядочная принцесса, любят только незрелые парни.

В случае завышенных требований к партнёру нужно понимать, какие требования действительно нужно внутренне предъявлять ко второй половинке. Основной показатель – зрелость человека. Рядом со зрелым мужчиной всегда такое чувство: что не случись – он может решить любую проблему. Мужчина должен уметь контролировать свои эмоции и точно знать, что он хочет, не отдаваться романтичным настроениям. А вот если, например, он постоянно дарит цветы, придыхает при встрече, всем видам показывает зависимость от девушки и вообще повышено одаривает вниманием, то перед вами незрелый мужчина.

Избавиться от одиночества и найти любимого человека по щелчку пальцев, конечно, не получится. Одной статьёй тут не помочь. Главное, не ведитесь на инфантильных мужчин. Если не чувствуете себя рядом с молодым человеком «как за каменной стеной», то лучше найти другого. А если не знаете, где искать достойную пару – посмотрите подборку анкет для знакомства с мужчинами после 40. Здесь точно есть достойные кандидаты.

Как мужчине избавиться от чувства одиночества

Женщины ценят тех мужчин, которые умеют контролировать эмоции. А те мужчины, которые постоянно высказывают свои чувства по малейшим поводам, ведут себя как дети, вызывают только сочувствие. И если мужчина поборет это в себе, то и чувство одиночества чаще пропадает или становится не столь важным.
Мужчину чувство одиночества чаще посещает тогда, когда он не знает:
• куда применить свои навыки;
• как найти работу по душе;
• любимое дело и проч.
Счастлив тот мужчина, который в первую очередь занят делом, которое у него получается.
Если чувство ненужности и одиночества возникает в связи с девушками, то стоит сразу отсекать эти мысли. Вторая половинка для мужского пола должна быть наравне с другими делами. Если совсем упростить, то девушка пусть олицетворяет образ прекрасного цветка в квартире, за который ты ответственен, но без которого жизнь никуда не уходит, она продолжается.

Если хочется познакомиться с девушкой, нужно ходить в компании, где они есть, пробовать знакомиться. Если хочется лежать на диване и думать о бренности бытия, то надо встать и что-то начать делать, хотя бы прогуляться. Как говорил Гиппократ:

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Вот перечень того, чем ещё можно заняться:
• поискать полезное хобби и заниматься им в свободное время;
• завести домашнее животное и ухаживать за ним;
• заняться спортом и принимать холодный душ.
Насчёт холодного душа (или контрастного душа) есть интересный факт, основанный на эксперименте. Так, люди, которые постоянно принимают его, меньше подвержены депрессии, тревоге. Если стало грустно – сразу под контрастный душ.

Побороть чувство ненужности и одиночества после 40 лет

Кризис среднего возраста – не просто миф, он действительно существует. Он характеризуется двумя переживаниями:
• неудовлетворённость текущей жизнью;
• осознание приближающейся смерти.
Кризисы в возрасте 40 лет и выше, иногда от 30 и выше, чаще связаны с прошлым, чем с будущим. В мыслях человека идёт переоценка прошлых заслуг и их результата в настоящем времени. Если у молодого человека ещё всё впереди и он амбициозен, то взрослый человек как бы подводит итоги своей жизни.

Одиночество в 40 лет

Если что-то не устраивает в 40 лет, то вот 3 эффективных рецепта:
1. Общение с живым человеком, с глазу на глаз, за чашечкой кофе. Поговорите о своих проблемах с тем, кому вы доверяете. Главное, вести беседу в рамках общего разговора, а не навязываться.
2. Знакомьтесь с новыми людьми, встречайте людей по интересам. Общение с единомышленниками даёт ощущение собственной важности, поднимает настроение.
3. Сфокусируйтесь на процессе, а не результате. Молодые люди делают упор на результате, а вы, как более мудрый, учитесь радоваться самому делу, а не его результату.

Одиночество в 50 лет

Когда исполняется 50 лет, для многих впереди маячит пенсия, отход от социальной активности. С другой стороны, человек ещё достаточно энергичен, хочет как можно больше успеть на работе, добиться успехов. К тому же дети уже обычно выросли, обзавелись собственной семьёй. Старые цели достигнуты, а на новые сложно решиться. В любом случае нужно расслабиться и, например, сделать следующее:
1. Встретиться со старыми друзьями, вспомнить былое, возобновить прерванную когда-то дружбу.
2. Поставить новые цели. Займитесь каким-то делом, попробуйте какое-либо занятие с чистого листа. Не важен результат, важно новое дело, которое может отлично зарядить.
3. Заботьтесь о ком-либо. В 50 лет уже мало хочется думать о себе, о своих успехах. Тогда сосредоточьтесь о заботе на внуках или заведите домашнее животное.

Одиночество в 60 лет

На пенсии силы уже не те, здоровье часто не позволяет вести полноценную жизнь. А если до этого возраста не удалось обзавестись детьми, внуками, то от чувства одиночество и ненужности в 60 лет и выше можно отчаяться. Но вместо бездействия лучше:
1. Умеренно займитесь физическими упражнениями. Докажите самому себе, что ещё способны быть активным – «Пока жив, я ещё покажу».
2. Не старейте в одиночестве. Будьте всегда в окружении людей. Запишитесь куда-нибудь, в группу людей, которые будут близки вам по духу. Созванивайтесь со старыми знакомыми, приглашайте в гости или сами приходите к ним, если они не против.
3. Учитесь новому, не давайте мозгу прозябать. В пожилом возрасте важно сохранить здравый ум, умение мыслить быстро, логично, творчески. Попробуйте осваивать новые занятия, читать книги, смотреть хорошее кино, заняться фотографией в конце концов.

Таким образом, избавиться от одиночества и выйти замуж или справиться с одиночеством мужчине, а также людям за 40, не так уж сложно. Попробуйте следовать советам, описанным выше. Жизнь происходит в движении, в котором чувство одиночества притупляется или уходит вовсе.

На правах рекламы

Как избавиться от одиночества женщине, мужчине

Как избавиться от одиночества? Людская природа гласит, что в различные периоды человеческого бытия или при определенном душевном состоянии человеку требуется одиночество. Вообще считается, что самодостаточная личность та, которой комфортно с собой наедине. Такие люди тратят образовавшиеся свободные часы на самообразование и развитие, на анализ собственных поступков, составление дальнейших стратегических планов. Им просто некогда страдать от одиночества или от чувства собственной никчемности. Но существуют периоды, когда количество одиноких дней и ночей просто зашкаливает, а ощущение покинутости и бесполезности переполняет, как избавиться от страха одиночества тогда?

Профессиональными психологами разработано огромное число методик и способов, позволяющих самостоятельно избавиться от одиночества. В битве с чувством собственной никчемности и ощущением покинутости, никому ненужности главным орудием является целеустремленность и желание индивида устранить чувство одиночества из собственного бытия. Ведь что представляет собой одиночество? В научном аспекте данное понятие представляет социально-психологический феномен, который являет собой эмоциональный настрой субъекта, характеризующийся связью с отсутствием положительных близких эмоциональных взаимоотношений с окружением или с боязнью их утраты вследствие социальной изоляции.

Выделяют ряд факторов психологической направленности, способствующих зарождению чувства одиночества. К ним относят заниженную самооценку, вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться резкой критике, тем самым создавая «порочный круг» – нехватка либо полное отсутствие контактов понижает самооценку еще больше. Неразвитые навыки коммуникативного взаимодействия также способствуют зарождению в душе ощущения одиночества.

Как избавиться от депрессии и одиночества

Сейчас модным стало называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Но что делать, когда не перед кем рисоваться и казаться лучше, нежели есть на самом деле, когда находишься ночью и от тишины собственного жилища потихоньку сходишь с ума, когда уже становится все равно кто рядом, лишь бы этот кто-то присутствовал в жизни, когда ощущение одиночества затягивает и перерастает в депрессию? Чтобы ощущать себя одиноким не обязательно быть таким на самом деле. Зачастую люди, живя в браке, имея родителей, друзей, чувствуют себя одинокими.

Одиночество опасно тем, что может вызвать серьезные депрессивные состояния либо привести к суицидальным попыткам.

Одиночество не выбирает себе жертву в соответствии с возрастной либо половой принадлежностью. Статус, материальная обеспеченность, внешность и род деятельности избранника для него также неважны. Молодой человек, который не может найти себе подходящую партнершу, ощущает такую же душевную пустоту, что и человек пожилого возраста, утративший близких либо не умеющий находить с молодым поколением общий язык. Зачастую одиночество переживают субъекты, имеющие инертную нервную систему, через силу завязывающие социальные контакты, тяжело привыкающие к новым людям в окружении. Кроме этого, наличие чувства одиночества бывает обусловлено глубокой патологией психики индивида, например, вследствие аутизма.

Большим значением обладает личностное восприятие одиночества. Большинство ошибочно воспринимает одиночество в качестве трагедии. Вместо того чтобы «подружиться» с ним, сделать его своим союзником, использовать с целью работы над собственной личностью. Человек, имеющий здоровую психику и холодный рассудок, должен воспринимать одиночество в качестве возможности для изменения себя, личностных черт, внешности в лучшую сторону, в качестве стимула для самосовершенствования.

Как избавиться от чувства одиночества, когда рядом нет близкого, который мог бы просто выслушать, когда одиночество оправданно и человеку не с кем сходить в кинотеатр, провести выходные, некого позвать в гости? В первый черед, рекомендуется не сосредотачиваться на негативном ощущении, не нужно жалеть себя, погребая себя с головой под ощущением собственной никчемности.

Следует внушить себе, что одиночество – это лишь свобода и личностная независимость.

Как избавиться от одиночества – советы психолога гласят, что первым делом необходимо выявить причину, вызвавшую чувство покинутости, и понять природу ощущаемого чувства. С этой целью нужно разобраться в себе. Следует попытаться понять, почему именно ощущается одиночество, чего не хватает и что бы хотелось. Нелишним будет заняться тщательнейшим самоанализом.

Если все попытки выяснить причину и осознать природу явления не увенчались успехом, то можно обратиться за профессиональной помощью. После определения причины нужно начинать работу по их устранению. В первый черед необходимо присмотреться к окружению. Может в нем есть люди постоянно всем недовольные, вечные скептики, нагоняющие тоску. С такими индивидами лучше ограничить общение. Также надлежит расширить круг коммуникативного взаимодействия. Предпочтение лучше отдавать позитивным и открытым субъектам, всем своим видом излучающих счастье и уверенность.

Зачастую обычное общение с искренними, добрыми и позитивными людьми является лекарством от многих душевных (и не только) недугов. Поэтому нужно стараться больше общаться и знакомиться. Человек, окруженный верными, благоприятными, успешными, веселыми, честными, умеющими сопереживать друзьями, никогда не будет подвержен негативному воздействию чувства одиночества. Тем более что сегодня знакомиться стало гораздо легче. Наш век супер информационных технологий позволяет не ограничивать круг общения исключительно людьми, живущими в одном городе либо стране.

Сегодня стало возможным поддерживать общение с жителем любого «уголка» земного шарика. Для этого созданы различные социальные сети, тематические форумы, сайты знакомств, программы для общения через сеть Интернет. Даже языковый барьер уже не является преградой, ведь разработано множество программ-переводчиков. Интернет не просто помогает найти собеседников, но нередко даже соединяет два любящих сердца. При этом виртуальный мир не должен полностью заменить реальную жизнь.

Не стоит пренебрегать «живым» общением. Поэтому, если поступило приглашение прийти в гости по случаю вечеринки, то следует оторвать взгляд от монитора, пойти привести себя в надлежащий вид и смело идти гостевать. Ведь на вечеринке тоже может оказаться несколько неординарных личностей, общение с которыми подарит множество приятных моментов.

На различных форумах очень часто можно встретить «крики о помощи», такие как: «помогите избавиться от одиночества», «я устал от одиночества, что делать?» и т.п. Если причина одиночества сокрыта за неуверенностью и низкой самооценкой, то необходимо с двойным усердием приняться за искоренение собственных комплексов и неуверенности, которые являются преградой на дороге к успешности и счастливой жизни. Ведь заниженная самооценка и неуверенность не дают выстраивать здоровые взаимоотношения не только с противоположным полом, но и с индивидами своей половой принадлежности.

Нужно взять ответственность за собственную жизнь, не позволяя страхам и надуманным комплексам управлять ею. Для повышения самооценки, в первый черед, необходимо искренне и полюбить собственную личность, безусловно, а затем – устремить свою энергию на самосовершенствование, которое достигается путем чтения различной познавательной литературы, просмотра новостей, развития коммуникативных умений и желаемых черт характера, искоренения «плохих» качеств.

Нужно интересоваться происходящим вокруг, а не замыкаться в собственной «не очень приятной для себя» личности. На самом деле социум относится к индивиду так, как он сам относится к себе. Культивируя в себе зависимость от общественного мнения, многие не осознают, что важным для самодостаточной личности должно быть только ее мнение и суждения самых близких и родных. Кроме того, считая себя скопищем всевозможных комплексов, индивиды не замечают, что этих комплексов в реальности может не существовать, а если они и существуют, то не настолько «ужасны и плачевны», как рисует воображение.

Чтобы самостоятельно избавиться от одиночества рекомендуется найти занятие для себя по душе или хобби, которое будет приносить удовольствие, а также удовлетворение от процесса. Если не хватает знаний для воплощения любимого занятия, то можно записаться на тематический семинар или тренинг. Семинары и тренинги не только повышают уровень знаний, но и способствуют приобретению полезных знакомств и навыков коммуникативного взаимодействия.

Немаловажным в борьбе с одиночеством является и внешний вид борющегося. Неопрятный, несимпатичный внешний облик непосредственно воздействует на самооценку личности, понижая ее, а низкая самооценка, как уже говорилось выше, провоцирует нахождение в себе кучи комплексов, что ведет к зарождению чувства одиночества. Кроме этого, даже незначительная перемена во внешности способна придать толику уверенности, что будет прекрасным стимулом для новых свершений и приобретения интересных знакомств.

Как избавиться от одиночества женщине

Чтобы удовлетворить просьбу множества представительниц прекрасного пола, звучащую так: «помогите избавиться от одиночества», в первый черед, следует разобраться с причинами, приведшими женщину на путь одиночества. Среди основных факторов, можно выделить: женскую стеснительность, завышенные требования к возможному партнеру, несоответствие имеющихся мужчин придуманному идеалу, недоступность, сложный характер, полная отдача профессиональной деятельности, боязнь мужчин или страх перед ответственностью, закомплексованность.

Как избавиться от одиночества – советы психолога

Ранее стеснительность была в моде. Даже считалось, что скромность – это главное женское украшение. Но те времена давным-давно уж «канули в лету». Однако и сегодня многие родители воспитывают дочерей в старомодных традициях. Только они не учитывают один малюсенький, но все же, обладающий огромным значением, факт – раньше суженых своим дочерям находили родители, вследствие чего дочерям не нужно было бояться одиночества.

Сегодня реальность абсолютно иная. Воспитание подобным образом приводит к тому, что взрослые девушки просто боятся мужчин, они не решительны в общении с ними, зачастую и вовсе избегают любого взаимодействия с противоположным полом. И как следствие – на горизонте вырисовывается одиночество. Излишняя скромность дам не только не способствует общению, но и наоборот, мешает ему. А чем меньше барышня общается, тем меньше у нее возможностей завести хотя бы мимолетный роман, не говоря уж об отношениях на всю жизнь.

Ошибкой многих прекрасных фемин является чрезмерное доверие русскому (и не только) фольклору, а в частности – сказкам. Вследствие чего всю жизнь тратят на ожидание принца на белом коне, некоторые после нескольких неудачных попыток встретить сказочного персонажа, отчаиваясь, соглашаются заменить коня Мерседесом.

Барышням, заждавшимся в девках, рекомендуется самим стать принцессами и тогда, возможно, принцы обратят на них собственный царственный взор, но не стоит также забывать, что принцев может на всех желающих не хватить. А кроме этого прекрасным феминам следует задуматься, что возраст берет свое. Можно дождавшись принца проиграть в схватке за его сердце более молодой и продвинутой сопернице. Поэтому может, стоит посмотреть вокруг, обратить внимание на свободного коллегу или старого товарища?!

Еще одной не менее часто встречаемой женской ошибкой является перебор с недоступностью. Красивая, образованная, утонченная, общительная, умная и серьезная леди способна лишь отпугнуть сильный пол. Ведь он только с виду сильный, а в душе сильно довольно ранимое создание. Мужчины просто боятся подходить к таким дамам, полагая, что у них уже есть избранник, либо, что не дотягивают до их уровня.

Все знают, что залог успешных, крепких и длительных отношений – это компромисс. Однако многие забывают применять данное знание на практике. Редкий мужчина сможет серьезно увлечься железной леди, которая всегда должна быть права и никогда не идет на уступки.

Кроме того, некоторые женщины забывают о том, что кроме успешного исполнения роли высококлассного специалиста в профессиональной сфере, не менее важны для душевного благополучия и реализация роли заботливой матери и внимательной жены. Поэтому, ставя на первое место карьеру, не нужно удивляться тому, что одиночество находится ближе, нежели хотелось бы.

Те женщины, которые не мечтают о принцах, мечтают об идеальных мужчинах, созданных их воображением, которое основывается на фантазии писательниц любовных романов. Зачастую придуманные идеалы не имеют ничего общего с реальным мужчиной. Ведь, прежде всего, мужчина не робот, а живой человек, у которого хорошие дни, сменяются неудачными, радостный настрой переходит в грусть, а серьезность – в неожиданную веселость.

Многие девушки хотят строить отношения лишь с успешными, красивыми, щедрыми и умными мужчинами. С одной стороны подобное желание вполне оправдано. Ведь странными будут казаться мечты о пьяном сантехнике Васе или стороже Пете. Никто не запрещает дамам предаваться мечтаньям о сильном, успешном и красивом спутнике жизни, но при этом не нужно забывать, что такому Мужчине необходимо соответствовать, то есть самой стать красивой обладательницей шикарной фигуры, гибкого ума и солидного счета в банке. Продавщицы со слегка избыточным весом, выходящие замуж за олигархов – это типичный сюжет мелодрам ничем не напоминающий реалии серых будней.

Идеальные самцы выбирают себе в спутницы львиц. К таким львицам, относятся, преуспевающие бизнес-леди, известные модели или селебрити. А рядовые продавщицы, медсестры, секретарши их в качестве жен не интересуют. Мечтая об идеале, созданным воображением, и ничего не делая для достижения такой мечты, молодые девчонки постепенно становятся неуверенными в себе девушками, а затем и женщинами бальзаковского возраста, не замечая при этом, что идут по дороге одиночества.

Наше общество также внесло свою лепту в распространении такого явления как одиночество. Ведь именно социум, состоящий из старых дев, «разведенок», мужененавистниц, создал нелицеприятный образ всей сильной половине, обозвав такой образ «козлом». Молодые девушки, робко вступающие во взрослую жизнь, уже вступают в нее убежденными, что мужчина и козел – это синонимы. Естественно им с подобными убеждениями довольно тяжело найти спутника, а скорее даже невозможно. Ведь в каждом потенциальном партнере они будут видеть существо с множеством недостатков, которое можно лишь использовать, ничего не давая взамен. Парадокс состоит в том, что считая всех мужчин козлами, девушки невольно притягивают к себе именно таких особей, которые обязательно обманут и сделают больно.

Еще один миф, навязанный социумом, заключается в утверждении, что мужчины просто фанатеют от блондинок с третьим размером груди и ногами «от ушей». Естественно нормальному здоровому мужчине будет приятно посмотреть на красивую барышню, с тонкой талией и большой грудью, но любят они все же, избранницу за ее внутренний мир, как бы вычурно это и не звучало. Девушки абсолютно безосновательно накручивают себя из-за надуманных недостатков, например, из-за маленького размера груди, низкого роста или чересчур широких бедер.

Как избавиться от чувства одиночества в этом случае, спросят женщины. Очень просто, необходимо «втемяшить» себе в голову, что все недостатки и комплексы – это лишь плод воображения, которые окружающие не замечают. А если существуют реальные проблемы, например, избыточный вес, то следует всего лишь заняться спортом и подобрать себе комфортную диету.

Некоторые женщины боятся заводить серьезные отношения, ведь брак – это большая ответственность. Также они страшатся потерять независимость.

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Как избавиться от страха одиночества? Одиночество является состоянием души, а внешние причины могут либо подзарядить его, либо смягчить, но решающего воздействия они не обнаруживают.

Если периодически на индивида накатывает тоскливость, грусть, чувство ненужности, бессмысленности, депрессивное состояние, то, по всей видимости, подсознательно его тревожит непонимание родных людей и близких лиц, равнодушие с их стороны, безразличие к проблемам. Стимулом к такой тревоге является заниженная самооценка, человеческая мнительность и неуверенность. А начинается все с того, что индивид считает себя недостойным любви.

Как избавиться от одиночества мужчине? В первый черед, необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы навсегда сказать «прощай» одиночеству. Не нужно бояться начинать беседу с незнакомками, если они понравились внешне. Ведь разговор – это возможность узнать лучше собеседницу и составить общее представление о ней.

Не стоит переносить на незнакомых людей собственные негативные установки. Людям следует давать шанс проявить с лучшей стороны себя.

Некоторым представителям сильной половины нравится находиться в состоянии одиночества, так как они опасаются утратить независимость, бессознательно боятся чересчур тесных эмоциональных контактов с барышнями. Нередко описанным страхам подвержены дети, выросшие в неполной семье либо имеющие чересчур властную мать. Поэтому спутницу такие взрослые мужчины ищут полностью похожую на мать.

Как избавиться от одиночества мужчине? Нужно быть уверенными личностями и не понижать самостоятельно свою самооценку, а также уважать себя и любить. Кроме этого, необходимо постараться принять себя со всеми сопутствующими недостатками, проблемными чертами, вредными привычками.

Переключиться с внутреннего переживания чувства собственной ненужности на какое-нибудь дело, хобби либо увлечение.

Таким образом, одиночество не является причиной для расстройства и хандры. Лучше относиться к нему как к свободному времени, которое полностью можно потратить на себя любимого, на личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование. Это время, когда нужно ставить перед собой цели и строить стратегии по их достижению, время, когда можно отточить различные полезные навыки и умения.

Свобода и независимость – вот, что собой являет одиночество.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Алкоголь, табак и другие наркотики

Ваш браузер не поддерживается

Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Злоупотребление алкоголем, табаком и другими наркотиками может иметь как немедленные, так и долгосрочные последствия для здоровья.

Неправильное употребление и злоупотребление алкоголем, табаком, незаконными наркотиками и отпускаемыми по рецепту лекарствами влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью, проведенное SAMHSA за 2020 год, сообщает, что примерно 190,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, в прошлом году.

Алкоголь

Данные:

В 2020 г. 50,0% лиц в возрасте 12 лет и старше (или 138,5 млн человек) употребляли алкоголь в течение последнего месяца (т.
Среди 138,5 миллионов человек, которые в настоящее время употребляли алкоголь, 61,6 миллиона человек (или 44,4%) были классифицированы как запойные пьяницы, а 17,7 миллиона человек (28,8% употребляющих алкоголь в настоящее время и 12,8% употребляющих алкоголь в настоящее время) были классифицированы как сильно пьющие ( 2020 НСДУХ)
Процент людей, употреблявших алкоголь в течение последнего месяца, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (31,4%) по сравнению с 22,9% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 4,1% подростков в возрасте от 12 до 17 (2020 NSDUH)
Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью за 2019 год сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце, а 16 миллионов злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце
Около 2,3 млн подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 г. употребляли алкоголь в прошлом месяце, и 1,2 миллиона из этих подростков злоупотребляли алкоголем в этот период (2019 NSDUH)
Приблизительно 14,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя (NSDUH, 2019 г.)
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний
Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, включая вождение в нетрезвом виде. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29человек в США ежедневно погибают в автомобильных авариях с участием пьяного водителя

Программы/Инициативы:

СТОП Межведомственный портал по борьбе с употреблением алкоголя несовершеннолетними — Межведомственный координационный комитет по предупреждению употребления алкоголя несовершеннолетними
Межведомственный координационный комитет по профилактике употребления алкоголя несовершеннолетними
Разговор. Они слышат вас.
Употребление алкоголя несовершеннолетними: мифы против фактов
Разговор об алкоголе с молодым человеком, который учится в колледже

Соответствующие ссылки:

Национальная ассоциация государственных директоров по борьбе с алкоголем и наркотиками
Департамент транспорта, Управление по контролю за наркотиками и алкоголем,
База данных информационных систем политики в отношении алкоголя (APIS)
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма

Табак

Данные:

В 2020 году 20,7% людей в возрасте 12 лет и старше (или 57,3 миллиона человек) употребляли никотиновые продукты (т.
Среди потребителей никотиновой продукции в прошлом месяце почти две трети подростков в возрасте от 12 до 17 лет (63,1%) курили никотин, но не употребляли табачные изделия. Напротив, 88,9% пользователей никотиновой продукции в прошлом месяце в возрасте 26 лет и старше употребляли только табачные изделия (2020 NSDUH)

Данные NSDUH за 2019 год сообщают, что 58,1 миллиона человек в настоящее время (т. е. в прошлом месяце) употребляли табак. В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце (2019 NSDUH)
Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет ежегодно вызывает более 480 000 смертей в Соединенных Штатах

Управление CDC по вопросам курения и здоровья сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет

Электронная сигарета (е-сигарета) использование данных:

Данные Национального обследования употребления табака среди молодежи за 2020 год, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Среди учащихся как средних, так и старших классов текущее использование электронных сигарет снизилось с 2019 по 2020 год, обратив вспять предыдущие тенденции и вернув текущее использование электронных сигарет к уровням, аналогичным тем, которые наблюдались в 2018 году
Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей и беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества

Ресурсов:

Советы для подростков: табак
Советы для подростков: электронные сигареты
Внедрение программ по прекращению употребления табака в условиях лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ
Программа поправок Synar

Ссылки:

Инициатива «Правда»
Центр табачных изделий FDA
Управление CDC по вопросам курения и здоровья
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: табак, никотин и электронные сигареты
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: электронные сигареты

Опиоиды

Данные:

Среди людей в возрасте 12 лет и старше в 2020 году 3,4% (или 9,5 миллиона человек) злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Из 9,5 миллионов человек, злоупотреблявших опиоидами в прошлом году, 9,3 миллиона человек злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими и 902 000 человек употребляли героин (2020 NSDUH)
Согласно данным NSDUH за 2019 год, около 745 000 человек употребляли героин в прошлом году
В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами. Подавляющее большинство людей злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими средствами (NSDUH, 2019 г.)

Согласно данным NSDUH за 2019 год, у 1,6 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше было расстройство, связанное с употреблением опиоидов
Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом В и гепатитом С. Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что в 2016 году в США на долю потребителей инъекционных наркотиков приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ-инфекции 9 .0017
Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, посвященным эпидемии, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидами

Ресурсы:

Медикаментозное лечение
Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами
СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов
Использование медикаментозного лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия
Расстройства, связанные с употреблением опиоидов, и беременность
Клиническое руководство по лечению беременных и кормящих женщин с расстройством, связанным с употреблением опиоидов, и их детей
Факты о бупренорфине для лечения опиоидной зависимости
Планирование беременности для женщин, проходящих лечение от расстройства, связанного с употреблением опиоидов
Советы для подростков: опиоиды
Гранты на техническую помощь опиоидам в сельской местности
Гранты племенного реагирования на опиоиды
Система клинической поддержки поставщика медицинских услуг — Программа грантов на медикаментозное лечение

Ссылки:

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Опиоиды
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Героин
HHS Предотвращение злоупотребления опиоидами
Сообщество антинаркотических коалиций Америки
Сеть Центра передачи технологий зависимости (ATTC)
Сеть центров передачи технологий предотвращения (PTTC)

Марихуана

Данные:

Процент людей, употреблявших марихуану в прошлом году, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (34,5%) по сравнению с 16,3% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 10,1% подростки от 12 до 17 лет (2020 НСДУХ)
Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, что составляет 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году
Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (2019 NSDUH)
Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе
Марихуана может иметь серьезные последствия для здоровья молодых людей и беременных женщин.

Ресурсы:

Знайте о рисках марихуаны
Марихуана и беременность
Советы для подростков: марихуана

Соответствующие ссылки:

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Марихуана
Центры передачи технологий зависимости от марихуаны
CDC Марихуана и общественное здравоохранение

Новые тенденции злоупотребления психоактивными веществами:

Метамфетамин — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 2 миллионов человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что выше, чем в 2016 году, но аналогично процентам в 2015 и 2018 годах. Национальный институт данных о злоупотреблении наркотиками показывает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с нарушениями настроения, галлюцинациями и паранойей.
Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 5,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 человек употребляли крэк. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на одну треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боль в животе.
Кратом — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 825 000 человек употребляли Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, произрастающее в природе в Юго-Восточной Азии, листья которого могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время он не регулируется и имеет риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что воздействие кратома на здоровье может включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Советы подросткам: метамфетамин
Советы подросткам: кокаин
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками

Дополнительные публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Последнее обновление: 27.04.2022

11 вещей, которые нужно сделать, если вам одиноко | Изоляция и одиночество

Были ли вы когда-нибудь в переполненном помещении и все равно чувствовали себя одинокими? Правда в том, что вы можете чувствовать себя одиноким в любом месте и в любое время — независимо от того, сколько людей физически вас окружает. Но если вам надоело чувствовать себя в одиночестве и вы хотите быть на связи, мы составили руководство, которое поможет вам в этом.

1. Начните с светской беседы

Светская беседа имеет плохую обертку, но на самом деле это большая часть того, чтобы растопить лед. Попробуйте просто спросить кассиру в супермаркете, как проходит его день, или отправить сообщение другу. Да, поначалу это может показаться очень неловким, но эти небольшие взаимодействия могут помочь вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

2. Общайтесь с единомышленниками

Чем вы увлекаетесь – видеоиграми, музыкой, книгами? Вступление в клуб — это отличный способ познакомиться и пообщаться с единомышленниками.

Проверьте свою школу, университет или местный общественный центр, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо группы, в которых вы могли бы участвовать.

Другой вариант — Meetup. Он объединяет людей, которым нравятся схожие вещи или занятия, будь то фитнес, фотография, технологии или, ну… почти все, что угодно. И это бесплатно!

3. Будьте активны

Итак, физические упражнения отлично подходят для поддержания здоровья и снижения стресса, но задумывались ли вы об этом как о способе познакомиться с новыми людьми?

Если вы еще не легенда футбола или злодей на баскетбольной площадке, это совершенно нормально. Существует множество групп упражнений и «социальных» спортивных лиг, предназначенных для начинающих.

Возможно, в данный момент вы не можете присоединиться к спортивной или спортивной группе, но вы можете начать поиск, выполнив поиск в Google или отправив электронное письмо организатору.

Если в вашей жизни есть люди, с которыми вы хотите познакомиться поближе, прогулка или пробежка с кем-нибудь могут стать отличным способом установить контакт без давления.

4. Перейти в онлайн

Играете ли вы с кем-то в свою любимую игру или просто общаетесь на форумах с единомышленниками, онлайн-чат — отличный способ побороть одиночество. Вы можете совершить прыжок, не выходя из собственного компьютера, работая над навыками, которые помогут вам чувствовать себя менее одиноким в долгосрочной перспективе.

Хотя иногда увернуться от троллей и ненавистников может оказаться непростой задачей, несложные поиски помогут обнаружить онлайн-убежище, заполненное вашей командой. Форумы ReachOut — это безопасное и анонимное пространство поддержки, где людям небезразлично, что у вас происходит, потому что они тоже были там. Посмотрите их здесь.

5. Попробуйте сказать «да»

Иногда, когда вы находитесь в спирали одиночества, вы можете начать отказываться от возможности пообщаться, даже не осознавая этого. Возможно, у вас были такие мысли, как «это не для меня» или «они на самом деле не хотят, чтобы я пришел к этому». Но если вы ответите «да», вы можете обнаружить, что наслаждаетесь вещами намного больше, чем вы думаете.

6. Поддержите себя, чтобы летать в одиночку

Вам неудобно пригласить кого-нибудь на свидание? Это классно. Возьмите хорошую книгу или даже просто свою ленту Reddit и найдите удобное место, чтобы сесть.

Есть смысл проводить время в одиночестве, а также пытаться встречаться с людьми. Возможно, вы обнаружите, что вам нравится ваша собственная компания больше, чем вы думаете.

7. Сидеть с чувством одиночества

Может показаться странным позволить себе испытать чувство одиночества, когда все, что вы хотите сделать, это избавиться от него. Но если вы будете отрицать свои чувства и говорить себе, что нужно преодолеть это, вы можете почувствовать себя еще хуже. Когда вы работаете над принятием своих чувств, вы можете начать чувствовать себя немного лучше.

Вы можете сделать это, подтвердив эмоцию (например, «Я чувствую себя одиноким, и это нормально, что я так себя чувствую» или «Все иногда так себя чувствуют»), а затем поговорите с собой, как с другом (например, «Мне жаль, что вы так себя чувствуете, но это пройдет»).

8. Запишите это

Писательство — отличный способ побороть одиночество, так как оно помогает вам обработать свои эмоции и получить более четкое представление о том, куда вы смотрите.

Будь то наброски мыслей в блокноте, запись текстов песен или сбор мыслей и загрузка их в документ Word, написание — полезный способ справиться с чувством изоляции. Вы можете попробовать приложение для ведения журнала, например Day One.

9.

Общайтесь с нечеловеческими существами

Животные отлично помогают нам чувствовать себя связанными и заботливыми. Домашние животные, особенно собаки и кошки, могут уменьшить стресс, тревогу, депрессию и облегчить одиночество. Если вы не готовы взять на себя ответственность за домашнее животное, вы всегда можете заняться присмотром за домашними животными.

Спросите своих соседей и друзей, есть ли у них собака, с которой вы могли бы время от времени гулять, или кошка, к которой вы могли бы прийти в гости и погладить ее. Если ничего не помогает, отправляйтесь в парк для собак! Дополнительный бонус: все любят животных, поэтому общение с домашним животным — это гарантированный способ познакомиться с новыми людьми.

10. Займитесь волонтерством

Когда вы чувствуете себя изолированным, волонтерство помогает вам выйти в мир и соединить вас с окружающим вас сообществом. Есть множество благотворительных организаций, которым нужны волонтеры.

Govolunteer. com.au – отличное место, чтобы начать поиск возможностей для волонтерской деятельности рядом с вами.

11. Получите поддержку, если она вам нужна

Если вы уже попробовали пару этих шагов и все еще чувствуете себя одиноким, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Если вам это нужно, ваш врач общей практики может составить для вас план психического здоровья, который поможет вам получить доступ к консультированию или посещению психолога. Получить необходимую поддержку — это нормально.

Вы также можете общаться с коллегой, используя ReachOut PeerChat. Наши коллеги-сотрудники имели опыт проблем с психическим здоровьем в молодости. Они находятся на собственном пути к выздоровлению и используют свой опыт для поддержки других. Все равные сотрудники прошли обучение по программе ReachOut и обладают опытом безопасного, уважительного и непредвзятого общения. Забронируйте бесплатную текстовую сессию с PeerChat здесь.

Не забывайте: у каждого бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким.