новости, мужчина, отношения, психология, расставание

Новости России / Психология

ТУТ Новости

22.05.2022 09:30

[email protected]

От разрыва отношений получают ущерб и мужчины, и женщины. 

Многие знают, как на это событие реагирует женский пол. Но мало кто представляет, как всё это переживают мужчины.

Чувства мужчины

Мужчина испытывает почти те же эмоции, что и женщина. Боль, тоска, страх и многие другие чувства – его спутники в период расставания. 

Однако внешне мужчина всё также спокоен. Слезы не появятся в его глазах. И причина кроется в воспитании.

Фото: Pixabay

Все заложено в детстве. Мальчиков учат быть сильными и не поддаваться эмоциям. Им запрещают показывать свои душевные страдания. И, вырастая, люди терпят, скрывая свои истинные переживания.

Стадии разрыва отношений у мужчин

Что касается стадий, то их всего пять:

— Отрицание;

— Гнев;

— Торги;

— Депрессия;

— Принятие.

Сначала мужчина слабо верит в реальность происходящего. Он отрицает очевидное. Для него всё вокруг кажется сном. Мужчина верит, что женщина передумает, что в их отношениях снова наступит идиллия. Однако чуда не происходит.

Следующий этап является логичной реакцией, ведь внутри человека бушует злость и обида. Мужчиной овладевает гнев, когда он слышит имя женщины.

Ему хочется рвать и метать, от чего могут пострадать близкие люди. Многие стараются не находится рядом с мужчиной в этот период. Со временем он остывает, и наступает черед следующей стадии.

После гнева начинаются торги с самим собой. Мужчина пытается проанализировать все поступки, перебрать все события. Нередко случается, что человека бросает из крайности в крайность. И всё это расшатывает психику, из-за чего наступает депрессия.

Эта стадия является самой продолжительной и самой болезненной из всех. Мужчина может забыться в алкоголе, тем самым уйдя в запой. 

Чаще всего прекращается общение с друзьями и человек замыкается в себе. Ему кажется, что спасением является одиночество.

И, наконец, мужчина принимает всё, как есть. Он начинает оттаивать, и его жизнь снова наполняется красками.

Бесчувственность мужчины – миф

Даже самые закалённые представители мужского пола умеют переживать эмоции. Научно доказано, что мужчины из-за расставания страдают больше, чем женщины. 

Происходит это из-за того, что женщина может выплеснуть свои чувства подруге, родственникам и другим близким людям. Они плачут, кричат, однако это разгружает их. 

Мужчины держат всё в себе. И этот груз им приходится тащить долгое время.

 

Автор: Дмитрий Бобров
связаться с автором

• мужчина
• отношения
• психология
• расставание

Последние новости

Психология

13.01.2023

Что такое самооценка и как она формируется

В мире

13. 01.2023

Глава МИД Венгрии обвинил ЕК в двойных стандартах

Гороскопы

13.01.2023

«Бесконечное время удачи»: в середине января 2023 года 3 знака зодиака прорвутся на вершину успеха

Экономика

13.01.2023

Цены на газ в Европе упали ниже 700 долларов за 1000 кубометров

Главные новости

Политика

13.01.2023

Пригожина не беспокоят заявления Госдепа США по поводу ЧВК «Вагнер»

Экономика

13.01.2023

Как ситуация с продажей нефти повлияет на бюджет России: мнения экспертов

В мире

13.01.2023

Military Watch: западные танки не будут воевать на Донбассе

В мире

13.01.2023

СМИ: в Пентагоне посчитали ненужной отправку Киеву дальнобойных бомб

Как мужчины переживают расставание

Содержание

• 1 Расставания бывают разные
• 2 Что чувствует
• 3 Какие могут быть последствия
• 4 Влияние индивидуальных особенностей
• 5 Путь страданий
• 6 С кем расстаемся
  • 6. 1 Уходит девушка
  • 6.2 Теряем любовницу
  • 6.3 Развод с женой
  • 6.4 Если расстаться хочет мужчина
• 7 Расставание после измены
• 8 Продолжаем жить

Близкие отношения подошли к финалу — расставание неизбежно. Партнеры расходятся, испытывая боль, обиду, разочарование и опустошенность. Неправда, что женщина в подобной ситуации страдает больше. Она эмоциональнее, поэтому не скрывает чувств. Откровенные разговоры с подругой, слезы, скандалы и истерики становятся спасательным кругом, который помогает справиться с обидой. Мужчина поступает иначе. Он прячет страдания глубоко внутри себя, поэтому трудно увидеть, как мужчина переживает расставание.

Расставания бывают разные

У каждой пары влюбленных своя история отношений. Одни, встретившись в молодости, сохраняют чувство на протяжении жизни, другие расстаются, не успев притереться друг к другу. Парни переживают расставание с девушкой, девушки страдают от одиночества. Дальнейшая судьба пары, глубина страдания во многом зависит от причины разрыва. Рассмотрим основные:

• Прошла любовь.
  Если один из партнеров чувствует, что чувство угасло, лучше прервать общение. Любовь невозможно реанимировать. Жалость, страх причинить душевные страдания не возродят былых отношений, а лишь продлят неопределенность.
• Новое увлечение.
  Когда между мужчиной и женщиной становится кто – то третий, союз распадается. Третий всегда окажется лишним. Не стоит скрывать от партнера возникшие чувства. Обман раскроется, и расставание будет мучительнее.
• Предательство.
  Если дело дошло до измены, путь для мирного выхода из ситуации закрыт. Пару ожидают скандалы и унизительное выяснение отношений.
• Разные цели.
  Влюбленные, не имеющие общего представления о развитии отношений, обязательно разойдутся. Нет будущего там, где один мечтает о семье, а другой грезит о необременительных встречах без обязательств.
• Не сошлись характером.
  Любовь не может жить в атмосфере постоянного противостояния и борьбы темпераментов. Ежедневные ссоры, выяснения отношений, упреки сначала развлекают, потом раздражают и, наконец, становятся невыносимым испытанием.
• Хитрая уловка.
  Разрыв отношений некоторыми партнерами используется как провокация. Таким образом мужчина или женщина добиваются цели, пытаются подчинить партнера, заставить выполнить какое — либо желание.

Расставаний без причины не бывает. И если это случилось, страдают оба. Парни мучаются от расставания с любимой ничуть не меньше, чем девушки.

Что чувствует

Мужчина (независимо от возраста, темперамента, социального положения), теряя любимую, ощущает боль, растерянность и одиночество. Они испытывают:

• ревность

мучительное осознание того, что девушка принадлежит теперь другому, не дает покоя. Уязвленное самолюбие провоцирует заниженную самооценку, чувство неполноценности;

• дискомфорт

особенно часто ощущение возникает у партнера, когда трещину продолжительные отношения. Рушится налаженный быт, ломаются привычки. Отсутствие постоянной заботы и внимания, чистой поглаженной рубашки, вкусного ужина и даже надоедливых звонков и упреков выбивают из колеи, становятся испытанием на выносливость;

• тоска

влюбленность овладевает всем существом человека, поэтому избавиться от зависимости и стать равнодушным непросто. Забытая любимой вещь вызывает воспоминания, хочется увидеть бывшую половинку, почувствовать запах волос, услышать звук голоса;

• неуверенность и страх

эмоции, которые испытывает мужчина при расставании с женщиной, объединяются и вызывают страх одиночества и пустоты. Беззащитными и потерянными ощущают себя не только слабые женщины, но и уверенные в себе представители сильной половины человечества. Жизненная ситуация после разрыва с любимой складывается по – разному. Одни парни переживают расставание с девушкой недолго, другие несколько лет залечивают душевные раны.

Какие могут быть последствия

Если расставание произошло по инициативе девушки, сильнее страдает парень. Он старается скрыть эмоции под маской равнодушного безразличия, замыкается, становится необщительным. Заглушает боль следующими способами:

1. Ищет спасение в алкоголе. Напивается в компании приятелей, посещает клубы и рестораны или пьет в одиночестве. Цель подобного поведения — уйти от страшной реальности.
2. Клин клином вышибается. Спешит завязать новые отношения с прекрасным полом. Часто меняет объект ухаживания, убеждая окружающих, себя и бывшую, что нашел достойную замену. На самом деле, ищет утешения и сочувствия. Хочет повысить самооценку и вызвать чувство ревности.
3. Выплеск адреналина. Чтобы дать выход бушующим в душе эмоциям, начинает усиленно заниматься опасными видами спорта, устраивает скандалы и драки. Рискуя жизнью, заставляет себя забыть страдания хотя бы на время.
4. Работа. Наиболее разумные и уравновешенные уходят с головой в работу. Посвящая все свободное время труду, отказываясь от выходных и отгулов, переключают мозг на профессиональные вопросы.

Сложно предугадать, какой путь выберет мужчина, после того как ушла любимая. Многое зависит от глубины чувства и индивидуальных особенностей.

Влияние индивидуальных особенностей

Как мужчины переживают расставание? Тяжело и мучительно. Это общеизвестная истина. Однако есть нюансы в поведении человека, которые напрямую зависят от психологических особенностей. Рассмотрим подробнее поведение после разрыва представителей разных групп мужского пола:

1. Мужчина, обладающий характером лидера, чаще первым делает шаг к прекращению отношений, никогда не просит прощения, не стремится к примирению. Он горд и независим. Завышенная самооценка не позволяет признать вину, найти компромиссное решение. Однако страдают лидеры не меньше, чем остальные, но тщательно скрывают чувства, чтобы не показаться слабым.
2. Тонко чувствующий, эмоциональный обречен на долгие страдания. Такие люди склонны к самоистязанию. Оставаясь в одиночестве, перебирают в памяти детали прошлых отношений, бесконечно рассматривают фотографии, звонят и посылают сообщения. Они чаще впадают в депрессивное состояние, долго восстанавливают душевное равновесие.
3. Благоразумный парень в первую очередь проанализирует ситуацию. Если поводом для разрыва послужила нелепая случайность или недоразумение, постарается спокойно объясниться и наладить контакт. Если поймет, что отношения закончены окончательно, постарается с достоинством выдержать испытания.

Путь страданий

Сначала парни, переживающие расставание, отказываются верить в серьезность происходящего. Особенно сложно осознать реальность, если прежде не было ссор, скандалов и явных измен. Мужчина редко замечает нюансы в поведении и настроении избранницы, поэтому решение закончить отношения для него всегда внезапная роковая весть.

Приняв и осознав, что надвигающаяся разлука не сон, партнер начинает злиться. В порыве гнева обвиняет партнершу в неблагодарности и предательстве. На этом этапе теряется способность логически мыслить и рассуждать. Несдержанное грубое слово сделает примирение невозможным.

Когда страсти улягутся, можно начать анализировать ситуацию. Возникает возможность найти компромиссное решение и вернуть ушедшую половину.

Если попытки возродить любовь остались безуспешными, а чувства по – прежнему не дают покоя, наступает депрессия. Опасное состояние сродни болезни. Пациент может благополучно излечиться, получить хроническое заболевание или закончить летальным исходом (например, увлечься алкоголем и наркотиками).

Основная масса страдающих с честью проходит испытания и добирается до полного выздоровления. Душевные раны затягиваются, и мужчина начинает мечтать о новых серьезных отношениях.

С кем расстаемся

Как мужчины переживают расставание, зависит от того, кем для него была женщина. Разрыв длительных отношений влечет глубокие переживания. Разлука с легкомысленной особой переносится легко и спокойно.

Уходит девушка

Неженатые парни не менее глубоко переживают расставание с возлюбленной, чем женатые мужчины. Но поступают обычно иначе. Потеряв партнершу, пытаются лечить «подобное подобным». Находят новый объект для ухаживания. Тем самым преследуя несколько целей одновременно:

• переключают внимание и пытаются избавиться от грустных воспоминаний;
• заставляют ушедшую возлюбленную ревновать;
• повышают самооценку.

Если новые отношения оказываются неудачными, молодой человек будет снова добиваться расположения бывшей. Действуя по принципу «цель оправдывает средства», станет следить за ее жизнью, надоедать звонками и поздним раскаянием, ревновать и предъявлять претензии.

Теряем любовницу

Неизбежный финал, который ожидает мужчину, живущего на два дома. Сколь долго бы ни продолжались подобные отношения, итог будет одинаковым: придется сделать выбор. Мужчина тяжело переживает подобное расставание. Особенно, если отношения стали привычными. Чужая женщина, как оазис, где можно расслабиться, отдохнуть от семейных забот. Терять любовницу не только больно, но и проблематично. Ведь законная супруга не должна почувствовать перемены настроения. Иначе можно остаться у разбитого корыта, лишившись двух женщин сразу.

Развод с женой

Расставание с женой — всегда трагедия. Неважно, кто стал инициатором развода. Если супруг уходит к другой женщине, он мучается от угрызений совести. Кроме того теряет налаженный быт, привычную обстановку, лишается возможности общения с родным человеком.

Если уходит супруга, расставание будет еще больнее. Теряя семью, человек теряет чувство собственного достоинства, потому что понимает, что побежден счастливым соперником. Одни, оказавшись в подобной ситуации, ведут себя достойно. Другие, проявляя слабость, унижаются до скандалов и выяснения отношений, пытаясь обвинить супругу. Третьи любыми средствами пытаются вернуть любимую: ищут встречи, звонят по телефону, обращаются за помощью к родителям и друзьям.

Если расстаться хочет мужчина

Как мужчины переживают расставание, если стремятся к разрыву отношений? Существует два варианта ответа:

1. Когда отношения исчерпаны, а любовь и страсть уступили место досаде и раздражению, облегчение испытывают оба партнера. Мужчина стремится получить свободу, стать независимым, разорвав союз, чувствует удовлетворение.
2. Если решение не обоюдное, ситуация усложняется. Оставив бывшую возлюбленную, мужчина ощущает угрызения совести. Поэтому пытается загладить вину перед женщиной.

Расставание после измены

Подобный разрыв — особая ситуация. У представителей сильного пола предвзятое отношение к неверности. Многие убеждены, что случайная близость с другой женщиной — не предательство и не повод для развода. Чувства к постоянной партнерше или супруге после случайной связи не меняются, а лишь становятся острее.

Поэтому, если поводом для расставания послужила измена мужчины, он раздражается и негодует, считая такое поведение глупым.

Совсем другие чувства овладевают им в случае неверности любимой женщины. Такой поступок воспринимается как предательство, которому нет прощения. Лишь немногие смогут забыть неверность и продолжить жить вместе. Остальные начинают выяснять отношения, оскорблять и даже проявлять агрессию. Вместо любви появляется чувство ненависти и презрения.

Продолжаем жить

Молодые парни и умудренные опытом мужчины тяжело переживают расставание с любимой девушкой. Разлука застает врасплох, выбивает из привычного ритма жизни. Чтобы справиться с ситуацией и продолжать жить полноценной жизнью, необходимо усвоить несколько правил:

1. Не торопите события. Горе надо выстрадать, а для этого требуется определенное время.
2. Не скрывайте от близких друзей грустное настроение под маской равнодушия. Иногда следует выговориться, облегчить душу, покаяться.
3. Будьте самокритичны. Осознание ошибок и промахов поможет избежать подобной ситуации в будущем.
4. Не оставайтесь в одиночестве. Заставьте себя заниматься любимым делом, запишитесь в тренажерный зал, отправьтесь навестить родителей, путешествуйте.
5. Уделяйте внимание незнакомым женщинам, ухаживайте, назначайте свидания, но не планируйте строить серьезные отношения (по крайней мере, сразу после расставания).
6. Если не получается забыть прошлое, сделайте еще одну попытку вернуть любимую женщину. Безуспешно — стройте новые отношения.

Расставание двух влюбленных сердец — серьезное испытание для обоих партнеров. Однако сильная половина человечества должна быть сильной в любой ситуации. Как бы парни ни переживали от расставания с девушкой, они должны надеяться на счастливую жизнь и новые отношения.

Полезное видео:

Как пережить расставание

Есть два способа пережить расставание: здоровый и нездоровый. Нездоровый способ справиться с расставанием — это звонить бывшим, следить за их профилями и верить, что вы снова сойдетесь, если изменитесь. И, честно говоря, вы никогда не должны идти на компромисс ради другого человека, потому что есть кто-то, кто ищет кого-то точно такого же, как вы. Здоровый способ пережить расставание — позаботиться о себе, выработать хорошие привычки и заново открыть для себя, кто вы есть. В этой статье мы собираемся помочь вам узнать о здоровом методе того, как справиться с расставанием, чтобы вы могли пройти через процесс исцеления, двигаться дальше и снова найти любовь.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Как пережить расставание: 13 способов забыть бывшего

1. Отключить негативные мысли

Главный злодей при расставании на самом деле находится в вашей собственной голове: в ваших мыслях. Ваши мысли могут превратить это расставание в прекрасный опыт… или в ужасный. Это может быть именно то, что вам нужно в жизни, чтобы помочь вам найти кого-то более совместимого с вами. Или, что чаще, ваши негативные мысли заставят вас распутаться. Вы начнете спрашивать себя: «Что со мной не так?» и по спирали вниз по пути, который приводит вас в депрессивное, тревожное или злое состояние.

К счастью, способности отключать мысли можно научиться с помощью управляемой медитации. Вы можете попробовать управляемую медитацию от разбитого сердца или любых эмоций, которые вы испытываете, чтобы помочь вам справиться с этим неприятным опытом. Вы можете скачать приложение для медитации Declutter The Mind, которое поможет вам научиться сохранять спокойствие, контролировать свои мысли, принимать расставание и отпускать отношения.

2. Берегите себя

Мы все видели стереотип о человеке, съедающем ведерко мороженого после расставания. В краткосрочной перспективе это может заставить вас чувствовать себя немного лучше, потому что мороженое — это сладкое удовольствие (и повышение уровня серотонина). Но на длительный срок это не помогает. Слишком много сахара только сломает вас. Вам не нужно краткосрочное решение, чтобы решить постоянную проблему. Это расставание настоящее. И вы будете чувствовать себя неприятно в течение нескольких недель. Итак, и я знаю, что вы, вероятно, боитесь этого, но вам нужно позаботиться о себе. Это означает, что нужно прогнать печаль, когда вам захочется спрятаться в постели. Это также означает есть как можно больше здоровой пищи. Это означает, что вы должны обязательно принимать душ каждый вечер или каждое утро, потому что душ действительно помогает свести к минимуму депрессию.

3. Управляйте своим психическим здоровьем

Большинство проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях, связаны с их самым важным органом: мозгом. В клиниках Аминь иногда проводят сканирование мозга, чтобы помочь парам справиться со своими проблемами, когда возникают проблемы несовместимости, которые пара не может решить с помощью терапии. Вы можете думать, что у вас хорошее психическое здоровье, в то время как сканирование мозга может показать проблемы. Например, человек, который многократно повторяет одни и те же истории, обычно имеет проблемы с передней поясной извилиной. У человека, склонного к насилию, обычно есть проблемы с височной долей. Человек, который, кажется, не обращает внимания, часто имеет в основе СДВ и проблемы с префронтальной корой. Таким образом, проблемы обычно связаны с психическим здоровьем, когда в отношениях возникает конфликт. Сканирование мозга после расставания может помочь предотвратить проблемы в будущих отношениях.

4. Сосредоточьтесь на своем долговременном счастье

После расставания многие пары временно встречаются со своими бывшими, потому что чувствуют себя одинокими. Я знаю, вы можете подумать про себя, что таким образом вы сможете их вернуть, но это только то, как вы будете причинять себе боль еще много месяцев.

Вы не можете продолжать бежать к тому, кто не хочет быть с вами или с кем вы на самом деле не хотите быть. Да, будут моменты, когда вы захотите, чтобы вас обнимали, или захотите рассказать своему бывшему о том, как вы, наконец, получили повышение. Но разве время от времени возвращаясь к бывшему, вы будете счастливы в долгосрочной перспективе? Прежде чем вы начнете рассказывать себе истории о друзьях, которые снова сошлись со своими бывшими и в итоге поженились, помните, что у вас нет полного контекста. Может быть, они женаты, но, возможно, они оба несчастны наедине. Возможно, их расставание произошло из-за небольшой проблемы, случившейся в подростковом возрасте.

Как правило, когда вы знаете, что в отношениях есть выход, потому что вы его уже использовали, гораздо проще уйти в любой момент. Сосредоточьтесь на поиске нужного человека вместо того, чтобы ползти обратно к не тому только потому, что у вас разбито сердце.

5. Определите, кем вы хотите быть

Итак, вот самое интересное, когда вы учитесь справляться с расставанием: вы заново открываете себя. Ух ты. С тех пор, как вы начали встречаться со своим бывшим, вы так сильно изменились. У вас появились новые интересы и увлечения, и вы смешались с разными типами личности. Возможно, вы даже работали на разных работах.

Теперь ты должен понять, кто ты, сам, без посторонней помощи. Есть ли вещи, которые вы всегда хотели сделать, но которые не интересовали вашего бывшего? Были ли у вас какие-то интересы или хобби, от которых вы отказались, пока встречались со своим бывшим? Сосредоточившись на этой части своего пути к расставанию, вы обнаружите, что так много нужно узнать о том, кто вы есть прямо сейчас и кем вы хотите стать. Вы можете стать кем угодно в мире, изучая новые интересы прямо сейчас. Итак, кем будет ваша версия 2.0 после разрыва? Обдумайте идеи, чтобы вызвать больше положительных эмоций. Это может быть важным жизненным решением, которое фокусируется на положительных аспектах того, кто вы есть, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и привлечь будущие отношения.

6. Получите профессиональную поддержку

Ваша система поддержки не может состоять только из семьи и друзей. Профессиональная помощь может помочь вам найти положительные эмоции на ранней стадии, чтобы вы могли забыть своего бывшего партнера. Когда вы находите психотерапевта, это не означает, что вы эмоционально нестабильны или неспособны решить свои собственные проблемы. Иногда приятно получить одобрение клинического психолога. А в других случаях у нас есть хороший резонатор, который вернет нас на землю, когда наш разум сходит с ума. Таким образом, даже если вам не грустно из-за разрыва, телефонные звонки или звонки в Zoom с терапевтом могут помочь вам найти хорошие отношения в будущем, а также иметь позитивные не романтические отношения с близкими друзьями. Если вы чувствуете себя хуже после сеанса терапии, подумайте о том, чтобы попробовать другого терапевта. Не все вам подходят.

7. Посмотрите на свою жизнь в целом

Найдите минутку, чтобы подумать о своей жизни в целом. За свою жизнь вы общались с тысячами людей. Вы входили и выходили из жизни стольких людей. И многие люди входили и уходили из вашей жизни. По большому счету, большинство людей не остаются в нашей жизни навсегда. И когда кто-то решает остаться в нашей жизни на протяжении всего пути, это огромное событие, которое нужно отпраздновать и быть благодарным. Иногда люди приходят в нашу жизнь не в то время. В других случаях они преподают нам ценный жизненный урок.

В конце концов, нам нужно смотреть на картину в целом. Были ли какие-то удивительные моменты с этим человеком, с которым мы встречались или даже были женаты? Конечно! И вы можете продолжать лелеять и ценить эти моменты, поскольку они были важными моментами в вашей жизни. Расставание может быть связано с отношениями со множеством удивительных воспоминаний. Но это не меняет того факта, что отношения закончились. Теперь вам нужно выяснить, кто вы, какие ценности вы ищете в ваших следующих отношениях, и придумать, как облегчить для вас этот разрыв.

8. Записывайте свои чувства

Еще один способ пережить расставание — вести дневник. Вы можете записывать, что вы ищете в партнере, как вы хотите развиваться, что вы узнали на терапии или как вы себя чувствуете. Однако, если вы каждый день записываете все свои негативные чувства, мысли и эмоции о себе и своем бывшем партнере, вы можете заметить, что эти чувства всплывают на поверхность немного дольше, чем вам хотелось бы. Итак, пока вы записываете, как вы себя чувствуете и справляетесь каждый день, также не забудьте включить 3-5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, список благодарностей, если хотите. Практикуя благодарность через это расставание, вы укрепите свой разум. Вы также поймете, что не только вы так много предлагаете миру, но и мир по-прежнему предлагает вам массу вещей. Ищите маленькие победы каждый день.

9. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Когда вы чувствуете себя изолированным от тяжелого расставания, важно заполнить время, которое вы провели бы со своим бывшим, людьми, которые вас любят. Это время, чтобы реинвестировать в вашу дружбу и отношения с членами семьи. Есть ли друзья, с которыми можно провести вечер? Может быть, вместе посмотреть фильм, пообедать или поболтать о сумасшедших вещах, которые вы делали вместе. Узнайте, чем они занимались, и искренне порадуйтесь за них, если их жизнь складывается хорошо. Вы также можете завести новые дружеские отношения.

Обязательно проводите время со своими родителями, братьями и сестрами или двоюродными братьями и сестрами. Многие люди не проводят достаточно времени с семьей, потому что слишком заняты своей собственной жизнью. Но именно семейные отношения выдерживают испытание временем. Нравится вам это или нет, но вы не можете заменить членов семьи. Так что дорожите каждой секундой, которую вы можете провести с ними.

10. Создайте доску визуализации

Создание списка целей или доски желаний для следующей главы жизни может помочь вам с нетерпением ждать чего-то нового. Вы можете подумать о ценностях, которые вы хотите получить от новых отношений. Человек, которым вы представляете себя, который преодолевает трудные чувства, когда жизнь их расшатывает. Вы можете искать новую работу, чтобы получить больше возможностей. Двигаться вперед разными способами может показаться ошеломляющим. Однако встряхивание всего сразу может помочь вам потратить время на то, что вы действительно хотите и цените в жизни, если это имеет смысл. Заполнение доски визуализации мероприятиями, которыми можно заниматься в свободное время, также может поднять вам настроение в позитивном ключе. Все дело в том, чтобы создавать новые воспоминания, преодолевать негативные и излечиваться от трудных времен. Ваше будущее может быть ярче; вам просто нужно создать тот, который вам нравится.

11. Делайте добрые дела каждый день

Когда кто-то переживает расставание, вся его жизнь сосредотачивается вокруг него самого. Все становится обо мне, мне, мне. И именно поэтому ты несчастлив. Потому что счастье заключается в том, чтобы делать счастливыми других людей.

Хотя я знаю, что это может быть неприятно слышать, слышать, как ты месяцами подряд говоришь о том, как тебя обидели во время расставания, может быть очень утомительно для людей. Например, если ваш друг недавно купил свой первый дом со своим новым мужем, вместо того, чтобы расстраиваться из-за этого и бежать обратно к вашему бывшему, просто радуйтесь, что кто-то в вашей жизни счастлив. Не делайте счастье каждого человека отражением вашего несчастья. Их путь отличается от вашего. Вместо этого рассматривайте ситуацию чьего-то счастья как возможность отпраздновать их новую веху. Купите им их первое растение. Помогите им переехать и распаковать вещи. Распечатайте фотографии счастливой пары и подарите им фоторамку. Вот как быть хорошим другом.

В конце концов ты найдешь романтического партнера. Эти негативные чувства временны. Не разрушайте отношения с друзьями и семьей, потому что ваши отношения заканчиваются.

Каждый день спрашивайте себя: «Как я могу сделать чей-то день сегодня?» И, делая это, вы избавитесь от своего бывшего, потому что вместо того, чтобы устраивать в своей голове вечеринку сожаления, вы там живете и дарите людям лучшее из себя. Если бы вы провели остаток своей жизни, помогая другим при каждой возможности, не ожидая ничего взамен, вы бы заметили через пару месяцев, насколько искренне вы стали счастливы. Проблема в том, что большинство людей отдают, чтобы получить. Но отдавать ради отдачи — это то, что ведет к истинному счастью и помогает вам обрести покой в ​​разрыве, чтобы завершить процесс исцеления.

12. Знакомство с другими людьми

Пережив расставание, приходит время снова начать встречаться. Вам не нужно начинать встречаться, как только это делает ваш бывший. Вы будете знать, когда ходить на свидания подходит именно вам. Правильное мышление может помочь вам найти долгосрочного спутника жизни.

Вместо того, чтобы встречаться ради замены старых отношений, рассматривайте эти первые несколько свиданий как возможность познакомиться с людьми и попрактиковаться в осознанных свиданиях. Про себя скажите себе: «Это моя возможность познакомиться с новыми людьми, открыть для себя новые интересы и пообщаться с уникальными личностями». Когда вы идете на свидания, проявляйте любопытство к другому человеку. Узнайте о них все. В жизни мало возможностей, когда мы на самом деле тратим время на то, чтобы глубоко узнать людей. Большинство наших отношений могут быть довольно поверхностными. Углубившись в отношения, вы поймете, что иногда настоящая любовь — это просто слушать. А элемент долгосрочных отношений — это просто возможность хорошо узнать кого-то на всю оставшуюся жизнь.

13. Найдите свой внутренний покой

Последним этапом преодоления разрыва является чувство внутреннего покоя. Наступит момент ясности, когда вы поймете, что ваши бывшие сыграли роль в вашей жизни, но они не должны были быть во всей этой истории. И вы поймете, что волшебство в жизни происходит от вашей роли в написании истории.

Настанет момент, когда вы поймете, что можете устроить свою жизнь так, как пожелаете. Если вы хотите начать бизнес, вы можете это сделать. Или вы хотите решить насущную проблему, снова найти любовь, потанцевать под дождем, развлечься на крыше, отправиться в экзотические места, вернуться в школу, начать новую карьеру, что угодно. Вы можете делать и достигать всего, что находится под вашим контролем в жизни. И понимая, что вы можете обнаружить большее счастье, чем могут дать любые отношения. Итак, когда вы вступаете в эти новые отношения, вы теперь знаете, что вы все еще можете иметь полную личность для себя, не ставя под угрозу все, что вы должны быть с кем-то. Овладение этим будет отношениями, которые длятся дольше, чем остальные, потому что это отношения с самим собой.

Заключение

Пережить расставание нелегко, это может привести к усилению негативных мыслей и иногда может заставить вас чувствовать себя изолированным от других. Хотя могут быть моменты, когда вы обижаетесь на счастье других, важно помнить об этом, потому что такой уровень негатива несправедлив по отношению к другим. Нам всем приходится жить в мире, где люди счастливы, когда нам грустно, потому что, когда мы счастливы, другим тоже может быть грустно.

При расставании вам следует подумать о том, чтобы свести к минимуму негативные мысли, заново открыть себя, заняться ведением дневника и благодарностью, а также среди прочего познакомиться с другими людьми. Это в конечном итоге приведет вас к обретению внутреннего покоя в жизни. Вы цельный человек, наполненный страстью, любовью и счастьем. Не бросайте все это из-за того, что отношения закончились не с тем человеком. Ваша роль в мире может быть намного больше, чем то, кем вы были в отношениях, не бойтесь исследовать эту новую личность. Вы можете действительно восхищаться человеком, которым вы становитесь.

Как пережить кого-то: 12 советов от экспертов по расставанию «Вы можете абсолютно любить их издалека, [но] самое главное — дарить себе благодать, уважать свои эмоции день за днем ​​и давать себе пространство для обработки столько, сколько вам нужно».

Если вам интересно, как пережить расставание любой продолжительности и эмоциональной силы, добро пожаловать. Вы находитесь в правильном месте. Приведенные ниже советы помогут вам отпустить с миром: 

1.

Не контактируйте со своим бывшим.

«Заканчивать отношения непросто. Я призываю всех, кто только что пережил расставание, уделить время бывшим и заняться тем, что полезно для их психического здоровья», — говорит Смит Кроуфорд.

Да, это означает удаление их из социальных сетей, избавление от любых физических напоминаний и блокировку их при необходимости. Вы не хотите иметь дело с потенциальными неоднозначными сигналами, увязнуть в их путешествии, сравнивая свое исцеление с их, или поймать себя на том, что пытаетесь притвориться, что забыли своего бывшего в Интернете.

Исключение их из своей жизни может показаться жестоким, потому что вы так привыкли к их присутствию, но правило отсутствия контактов оказалось самым быстрым и эффективным способом вернуть внимание себе и сосредоточиться на необходимой внутренней работе. .

Коуч по свиданиям Моника Парих пишет на сайте mbg: «Подавляющее большинство людей используют любовь как наркотик. Они получают «кайф» от внешнего источника — присутствия и одобрения другого человека. конец отношений (и страх, что они могут не знать, как быть счастливыми сами по себе) может быть ужасающим.Но, используя правило отказа от контактов, вы также восстановите силу, самооценку, уверенность и возможности. Вы также различаете «хочу» партнера из «нуждаюсь в нем».

Конечно, если вы воспитываете детей или находитесь в процессе разделения своей жизни друг от друга, может быть невозможно полностью прекратить разговоры. В таких случаях вы все равно можете попытаться свести к минимуму степень вашего контакта. Ограничьте свое общение только тем, что необходимо для поддержания чистоты и продуктивности.

2.

Вдумчиво отнеситесь к своим намерениям и повествованию о вашем разрыве.

Радиша Браун, доктор медицинских наук, LCSW, лицензированный терапевт, который специализируется на помощи людям в исцелении от токсичных отношений, отмечает, что важно не зацикливаться на нездоровых мыслях и нереалистичных ожиданиях о себе, пока вы все просеиваете. Ваши мысли создают вашу реальность и влияют на то, как вы относитесь к миру, что в конечном итоге определяет ваши чувства. Когда вы обрабатываете и намеренно лечите, помните о том, о чем вы думаете, и об убеждениях, которые вы говорите себе.

«Обычно воспроизводить разговоры, взаимодействия или события с вашим бывшим. Мы можем воссоздать историю с нашим бывшим в качестве героя и с самим собой в роли злодея. Помните, что идеальные люди живут только в нашем воображении, а отношения требуют двух людей. работая над одной и той же целью», — говорит Браун.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Снова обретите самооценку вне отношений.

Ужасно добиваться целей, о которых вы мечтали вместе, но есть и светлая сторона. Одна из положительных сторон расставания заключается в том, что вы полностью восстанавливаете свою индивидуальность и создаете жизнь, полную вещей, которые вы любите и которыми вдохновляетесь. Вам не нужно договариваться или смягчать какие-либо вещи, которые вы хотите в своем настоящем и будущем. Вы можете переосмыслить то, что вы действительно хотите для себя, без каких-либо компромиссов.

Смит Кроуфорд рекомендует начать ежедневную практику медитации, которая поможет вам визуализировать прекрасное будущее без вашего С.О. «Важно помнить, что вы целостное и могущественное существо, и вам не нужны отношения, чтобы подтвердить это. Часто мы настолько увязаем в отношениях, что теряем из виду то, что делает нас, личность, хорошо себя чувствовать.»

4.

Позаботьтесь о себе.

«Выделите время для себя. Когда вы проводите много времени с кем-то, а этот человек уходит, это большая перемена, а перемены часто неприятны», — говорит Смит Кроуфорд.

В дополнение к тому, чтобы научиться снова любить себя, особенно важно, чтобы вы уделяли больше внимания своему психическому здоровью. Записывайте свои нефильтрованные мысли, найдите старое/новое хобби и не забудьте построить какую-то структуру в свои дни, чтобы у вас было, чего ждать с нетерпением, а не бесконечная бездна самоанализа.

«Находите радость в том, чтобы делать что-то без второй половинки, встречаться с близкими друзьями, медитировать или проходить терапию. Делайте то, что вам нужно, чтобы питать свою душу, переживая расставание и начав путь преодоления этого», — говорит Смит Кроуфорд. .

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

5.

Чтобы оправиться от разрыва, требуется сообщество.

Расставание может быть травмирующим, и нужна деревня, чтобы помочь вам собрать все воедино и найти свет в конце туннеля. «Создайте систему поддержки из доверенной семьи, друзей или профессионалов, которые окажут эмоциональную поддержку», — советует Браун. Ваши люди могут служить опорой, поскольку они эффективно удерживают место для вас, делятся своими историями и подтверждают то, через что вы проходите.

Смит Кроуфорд соглашается с ценностью и важностью надежной команды, на которую можно положиться и попросить о помощи. «Это очень важно после расставания. Наличие поддержки и любви семьи и друзей поможет компенсировать негативные эмоции, которые могут возникнуть после разрыва. Полезно, чтобы кто-то обрабатывал ваши мысли и чувства с любовью и поддержкой».

6.

Скорби о потере и позволь себе чувствовать все.

Нормально циклически проходить через различные эмоциональные изменения, когда вы думаете о своем горе, так что не стыдите себя за перевернутые чувства.

«Ваши эмоции будут варьироваться от счастья до гнева. Каждая эмоция, которую вы испытываете, на один шаг ближе к исцелению от разрыва. Вы должны позволить себе чувствовать, чтобы исцелиться», — объясняет Браун.

Позвольте себе ощутить все это — растерянность, уныние, оцепенение, свободу, покинутость, отверженность, неуверенность, одержимость, растерянность, облегчение, опустошение, преданность, злость, отчаяние и т. д. Это химический признак того, что вы очищаетесь от него. ваша система. Сидите со своим дискомфортом. Прямо сейчас вы можете думать только о том, что пошло не так во время расставания и как вы могли это исправить. Но потом вы подумаете о том, что пошло правильно и почему это должно было произойти. Вскоре ваши эмоции сравняются. В конце концов, вы приземлитесь на признание и будете готовы к этому.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Но не теряйте горя слишком долго.

Пока вы находитесь в гуще событий, вы можете почувствовать мир после расставания, а затем отрикошетить от желания вернуть их любой ценой. Помните, что нет ограничения по времени, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то. Это зависит от каждого человека, его роли в расставании и уровня работы, которую он проделал над собой. На самом деле нет конкретного уравнения, например, вы были вместе Х раз, поэтому должно пройти Х месяцев, чтобы свыкнуться с этим. Так что, если это был определенный период времени, и вы все еще проходите через это, не судите себя. Это совершенно нормально! Эмоциональный хлыст будет утомительным, но будьте уверены, это часть исцеления.

Но есть одно предостережение.

«Вы должны найти время, чтобы сесть, почувствовать, выразить и обработать все эмоции, которые возникают у вас. Я считаю, что мы должны тратить столько времени, сколько нам нужно, чтобы обработать горе. Но выражение ваших эмоций отличается от барахтанья. Вы Не хочу быть поглощенным чувствами расставания настолько, чтобы это повлияло на то, как ты появляешься в своей жизни. Почувствуй свои чувства; пусть , а не будут поглощены ими», — подчеркивает Смит Кроуфорд. «Если ваш процессинг начинает мешать вашему нормальному функционированию через длительный период времени, я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к терапевту».

(Подробнее о том, как перестать думать о ком-то.)

8.

Возьмите на себя ответственность за свою роль в расставании.

«После расставания будьте настоящими. Будьте честны с собой в том, почему отношения не сложились», — говорит Браун. «Не вините себя за прекращение отношений, но возьмите на себя ответственность за свое исцеление».

Это прекрасный баланс: хорошо осознавать себя и признавать любые недостатки в динамике, чтобы сделать лучше себя и свои следующие отношения. В то же время, делая это слишком много, вы можете попасть в сизифову саморазрушительную петлю и оставить вас связанными с отношениями, а впоследствии и с вашим бывшим.

Ключ к успеху в том, чтобы простить свои ошибки, говорит Браун. В это время проявите сострадание к себе и отпустите обвинения и любое негодование, чтобы разорвать эту связь. Никто не идеален, и вам разрешено совершать ошибки в любви, если вы можете вырасти из этого и правильно двигаться вперед.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Поищите важные уроки, извлеченные из последствий.

Легко попасть в ловушку, глядя на своего бывшего партнера через черно-белую линзу, либо очерняя его, либо возводя на пьедестал и романтизируя. В некотором смысле, рассмотрение ситуации с такой ограничивающей точки зрения может быть маловероятным. Вместо этого гораздо полезнее стремиться выше и размышлять о том, что они привнесли в вашу жизнь. Рассматривая вещи с чувством реализма, вы можете начать видеть отношения такими, какими они были, а не проекциями. Хотя ваш бывший не был вашим постоянным партнером, в конце концов, он был учителем, у которого вы могли учиться и исследовать себя.

«Романтические отношения — это отражение ваших отношений с самим собой», — утверждает Браун. «Если вы обнаружите, что повторяете одни и те же ошибки в отношениях, вам, возможно, придется исцелить негативные убеждения о себе. В противном случае вы продолжите находить партнеров, которые подтвердят эти нездоровые убеждения о себе. [Например], если вы считаете, что вы не важны, тогда вы найдете партнеров, которые будут относиться к вам соответственно. Здоровые отношения требуют здоровых людей».

10.

Найдите маленькие карманы благодарности, в которых можно поселиться.

Нет ничего, что вы могли бы сделать по-другому, потому что случилось то, что случилось. Смит Кроуфорд отмечает: «Люди разрывают отношения по разным причинам, и нет правильной или неправильной причины для разрыва отношений. Решение принимается лично».

Возможно, вы потеряли важную часть своей жизни, но благодаря этой потере вы кое-что вернете: вы и человек, которым вы хотите стать после этого опыта.

После разрыва вы уже не тот человек, и вы безвозвратно изменились как личность. Теперь все зависит от позитива, который вы можете применить к ситуации. Оставаясь со своими негативными эмоциями, вы будете крутить колеса на одном месте, удерживая вас от движения вперед.

«Благодарность меняет ваше отношение», — утверждает Браун. «Выражение благодарности переключает ваше внимание и энергию, уменьшая стресс. Каждое утро находите что-то, за что вы благодарны, и записывайте это».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

11.

Будьте в своем теле и воссоединитесь с природой.

Любовь причиняет боль. Исследования показывают, что ваше тело буквально испытывает физическую боль1, когда вы оплакиваете потерю своего партнера, воздействуя на вас соматически, что только усугубляет вашу печаль.

Упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут помочь вам физически чувствовать себя лучше и погрузиться в ваше тело, так что вы не будете так много размышлять в своей голове о своем бывшем С.О. Вы можете хотеть валяться в постели и смотреть грустные фильмы целыми днями, но буквальное изменение вашего окружения может помочь изменить ваши мысли и вытащить вас из любых спиралей размышлений.

«Выходите на улицу — свежий воздух и солнечный свет дают вам дозу витамина D, который помогает улучшить настроение. Проведение времени на свежем воздухе помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии», — предлагает Браун.

12.

Примите естественный поток горя.

Возможно, вы захотите отключиться от исцеления и игнорировать происходящее. Вы можете сделать это, используя любые предпочитаемые средства, которые есть в вашем распоряжении, чтобы наложить пластырь на боль и быстро забыть о ней. Даже если это болезненно, вместо этого наклонитесь к нему.