Как поддержать мужа и вывести его из депрессии? Как мужа вывести из депрессии
Как вывести мужа из депрессии — Муж и жена
Уважаемая S.! Очень вам сочувствую. Большинству людей зачастую труднее видеть страдания близкого человека, чем испытывать их самим, и естественно, в такой ситуации хочется помочь. Но первое, что здесь важно помнить — вы не являетесь специалистом, который ставит диагноз, и ваша главная задача — оставаться женой, а не брать на себя роль психотерапевта. Видя плохое настроение мужа или даже признаки депрессии, можно только строить предположения о его состоянии.
На самом деле, невозможно действительно помочь тому, кто не хочет помощи. Только ваш муж сам может решить, как он хочет дальше жить.
Тем не менее, несколько идей.
1. Реально помочь можно, если найти время и силы внимательно выслушать, продемонстрировать свое участие, приободрить и поддержать его. Важно, что перед вами не стоит задача решать проблемы мужа, а именно быть с ним.
2. Оказывая поддержку, важно самой не погружаться в плохое настроение и депрессию. Нужно продолжать жить собственной жизнью, придерживаясь здравого баланса, ведь если положить большую часть себя в помощь другому, можно потерять саму способность помогать. Другие члены семьи, атмосфера в доме — тоже важны.
3. Так как в состоянии депрессии очень полезна любая физическая активность, можно самой составить ему компанию, например, в прогулках и др. это будет только на пользу вам и вашим отношениям.
4. Люди, страдающие депрессией, часто могут провоцировать окружающих на критику, или наоборот, сами ведут себя агрессивно. Важно иметь это в виду и не бросаться их критиковать или защищаться самому. Зачастую люди, переживая депрессию и реально нуждаясь в поддержке окружающих, вопреки этому отдаляются от всех, все больше погружаясь в уныние. Не нужно думать, что муж сам не хочет общаться, предпочитая одиночество, лучше продолжать мягко проявлять участие, даже если оно остается без ответа. Если речь идет действительно о ситуации депрессии, придется запастись терпением, так как для существенных улучшений в состоянии человеку может потребоваться время.
5. Можно предложить обратиться за помощью к специалисту.
6. В состоянии депрессии, провоцирующей физические и психические трудности, любое произведенное усилие заслуживает наивысшей оценки и похвалы. Поэтому не забывайте хвалить и восхищаться мужем!
7. Как жена вы можете управлять рационом и средой, что имеет огромное терапевтическое значение. Например, любимую музыка, или запись звуков природы: шума дождя и ветра, шороха морского прибоя, птичьего щебета. Много света. Приятный, чистый дом. Хорошие запахи, например, растений — грейпфрутом, лимоном, лавандой, кофе и др.
8. «лечебная еда»
· Хорошо бодрит прием природных стимуляторов типа травяных чаев или фитобальзамов (китайский лимонник, отвар шиповника)
· Шоколад (Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов)
· Банан (также советуют есть при хронической усталости)
· Овсянка, лосось, перец чили
9. «Сон — лучший лекарь» — убедитесь, что в вашем доме есть условия выспаться, например, тишина.
Желаю вам много сил и терпения! Эстер Офенгенден.
Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:
Одноклассники
toldot.ru
Как вывести мужа из депрессии: 4 причины, 6 советов.
Смотреть на человека, пребывающего в депрессивном состоянии, очень тяжело, особенно если это близкий и родной человек. Любимый мужчина страдает, а вы ничем не можете ему помочь, так как он молчит о своих проблемах? Желание вывести мужа из депрессии понятно и похвально, но одного душевного порыва и искреннего сочувствия для этого мало. Необходимо разобраться, почему на него напала хандра, и как правильно поступать, с точки зрения психологии, чтобы вытянуть супруга из этого болота.
Причины проблемы
Мужское мышление во многом схоже с женским, но мужчины не столь интуитивны и эмоциональны. В своей жизни они руководствуются конкретными целями, которые, по их мнению, являются гарантом благополучия в семейной жизни. В то же время им, как и женщинам, свойственны расстройства и перепады настроения. Поэтому на вопрос, бывает ли у мужчин депрессия, ответ однозначный – бывает, притом в тяжелых формах. Ведь представители сильного пола плохо умеют разбираться в своих эмоциях, мало кто из них в совершенстве владеет приемами психологической защиты.
Приведем несколько наиболее частых причин мужской депрессии, а вам решать, какая из них затянуло в болото хандры вашего благоверного.
Отсутствие баланса между работой и отдыхом
Наши мужья часто впадают в уныние из-за потери работы, положения в обществе, нестабильного финансового положения. Ведь самый большой страх для мужчины – оказаться беспомощным.
Серьезное заболевание
Мужчины боятся хирургических вмешательств, особенно влияющих на м
ужское здоровье и способность кормить свою семью.
Рождение ребенка
Часто все внимание жены переключается на малыша и поэтому супруг остается обделенными женской ласки. Это одна из распространенных причин разводов.
Смена образа жизни и взглядов на жизнь
Депрессия супруга может быть следствием кризиса среднего возраста, ухода на пенсию. В это время мужчины особенно уязвимы с точки зрения развития депрессии. Может появиться чувство полной неудовлетворенности. Причем ее началом могут послужить не только негативные, но и радостные события, например, достижение значимой цели.
Проанализируйте ситуацию, и вы почти наверняка поймете, что причиной впадения вашего мужа в депрессию послужила одна из приведенных выше причин, а то и сразу несколько.
Симптомы
Если женщина, впадая в депрессию, становится заторможенной и плаксивой, то для мужчины более характерны резкие перепады настроения, нервозность, раздражительность, импульсивность и даже агрессивность. На эту проблему также укажут:
- утраченный интерес ко всему, низкая работоспособность;
- рассеянность;
- чувство безысходности.
Тревожными звоночками служат и головные боли, повышенное давление, бессонница, сладкий привкус во рту.
Мужчины, как правило, отказываются признавать депрессию и списывают начальные симптомы на усталость, что связано с их нежеланием делиться проблемами с близкими. Как следствие, они озадачиваются доказательством самим себе своей мощи: записываются в спортивный зал, проявляют активность на работе, часто втягиваются в ссоры и драки.
Выводим супруга из депрессии
Если у человека депрессия, то без его желания выкарабкаться, ему никто не в силах помочь. Но не смотреть ведь, как его день изо дня затягивает в омут отчаяния и безысходности!?
В помощь любящей жене приведем наиболее распространенные советы психологов относительно того, что делать, если у мужа депрессия.
Никакой злобы
Охваченный депрессией мужчина раздражителен и агрессивен. У него постоянно меняется настроение: периоды замыкания и безразличия чередуются со вспышками агрессии. Поэтому на все упреки следует реагировать спокойно. Поймите, что депрессия – это болезнь. Помогите любимому выздороветь!
Максимальная забота
Мужчина должен чувствовать вашу поддержку и знать, что вы рядом, несмотря ни на что. Делайте все возможное, чтобы супруг захотел раскрыться перед вами. Ведь любую проблему проще решить вместе. Если поменять сложившуюся ситуацию невозможно – меняйте отношение к ней!
Беседа с детьми
Не нужно делать из депрессии какую-то тайну. Дети всегда чувствуют, когда в семье что-то не так. Лучше объясните, что папа заболел и ему нужна особая забота и проявление любви.
Сопереживание
Мужчины обычно ни с кем не делятся своими проблемами, умалчивают о причинах своего плохого настроения. Они не жалуются, не плачут. Если муж решил излить душу, не игнорируйте его, покажите, что вы разделяете его горести. Но не оценивайте его рассуждения, не осуждайте их. Позвольте ему высказаться. Забудьте про фразы типа «Я же говорила!»… Важны слова: «Переживаю»…
Питание против депрессии
Кормите своего мужа продуктами, способствующими выработке серотонина – гормона радости. Например, орешками, шоколадом, цитрусовыми, бананами, лососем и т.д.
Верните ему уверенность
Станьте своему супругу надежной опорой. Поддерживайте любые даже самые абсурдные его идеи и не забывайте хвалить его успехи, даже самые маленькие.
Жить с человеком, который постоянно несчастен и ко всему безразличен, непросто. Депрессия одного из супругов может даже поставить под удар сплоченность семьи. Поэтому очень важно, как можно быстрее побороть недуг.
взаимоотношения, психология
www.dom-7ya.ru
Как поддержать мужа и вывести его из депрессии
Попав в трудную ситуацию, мужчина нередко отчаивается и опускает руки. В такие моменты он как никогда нуждается в поддержке любимой женщины, но, увы, не всегда может в этом признаться. Твоя задача – понять любимого и поддержать! Как это лучше сделать?
Getty Images/Global Images UkraineКазалось бы, что сложного в том, чтобы обнять, приободрить (“Ты справишься!”) и поддерживающе улыбнуться мужу? Тем более что роль “жилетки” нам с вами хорошо знакома: мы с легкостью утешаем своих подруг. Но одно дело — сочувствовать женщине и совсем другое — мужчине, которому социум негласно запрещает быть растерянным, несчастным и слабым.
На плечах наших благоверных лежит громадная ответственность. Мужчина — это защитник, добытчик и железобетонная опора, словом, тот самый пресловутый “сильный пол”. Мальчишки с детства знают, что им нельзя плакать и в любых ситуациях нужно держать себя в руках. С малолетства они привыкают к тому, что у настоящего мужчины вообще не должно быть неудач, а стало быть, поводов для жалоб. В результате свои переживания по действительно серьезным поводам (увольнение с работы, проблемы с собственным бизнесом, острый конфликт с партнером или приятелем, потеря денег и т. д.) мужчины стараются скрыть от мира любой ценой. В такие периоды они испытывают целый спектр эмоций:
- образ героя, которому никогда не бывает грустно и тяжело, моментально рушится. И как быть дальше, непонятно;
- потеря статуса или источника дохода влечет за собой жесткое понижение самооценки;
- во всем вышеперечисленном не хочется никому признаваться, но есть ощущение, что переживания разорвут тебя изнутри.
Результат: еще вчера активный и веселый муж сутками валяется на диване со скорбным выражением лица и категорически отказывается обсуждать случившееся. Так как же поддержать человека, который вроде бы отказывается от любой помощи?
Читай также: Почему мужчинам так трудно попросить прощения?
Что может сделать любящая женщина, когда ее любимый попал в трудное положение?
“Я — рядом”
ShutterstockЧитай также: 5 женских фраз, которые разрушают отношения
Очень важно донести до любимого, что ты целиком и полностью его поддерживаешь. Признаешь за ним право на переживания, слабость и не требуешь никакого суперменства. Покажи, что ты примешь его любым, и постарайся вывести на разговор о случившемся. Будь тактична и не перебивай: дай ему возможность выговориться, даже если тебе есть что сказать по данной теме. Советы и оценки подождут, только сочувствие (без причитаний)!
“Мы — команда”
ShutterstockЧитай также: 10 правил предотвращения развода: советы голливудского юриста
Мужчины знают, что должны справляться со всеми проблемами самостоятельно, поэтому им стыдно просить помощи у любимой женщины. Но в жизни бывают испытания, пройти которые в одиночку практически невозможно. Просто будь рядом, не подгоняй, не требуй особого внимания, не обижайся, если он, например, забудет день вашей свадьбы… Помогает и тактильный контакт: обнимай мужа, бери его за руку, гладь по голове… Это самый простой способ продемонстрировать, что ты рядом. Кроме того, такая “телесная опора” поможет ему открыться.
“В движении — жизнь и надежда!”
Читай также: Топ-5 качеств идеальной жены: что изменилось за 30 лет
Когда человек весь день валяется на диване и пялится в телевизор, ему очень трудно не зациклиться на случившемся. Он будет постоянно прокручивать ситуацию в голове и впадать в еще большую тоску. Твоя задача — вытащить любимого из дома. Он любит футбол? Отлично, купи билеты на ближайший матч и идите вместе. Давно не виделся с друзьями? Пора встречаться. Чем больше положительных впечатлений, тем проще пережить неприятную историю.
Пора встряхнуться!
Наступает момент, когда мужчина принимает ситуацию, но при этом он по-прежнему не готов двигаться дальше. Обычно причина бездействия кроется в страхе повторной неудачи.
Вспомни годы кризиса: потерявшие работу женщины (инженеры, учителя, секретарши) торговали на рынках, убирали чужие квартиры, работали нянями и т. д. Статусность работы их не волновала, нужно было просто выжить. А мужчины продолжали ждать идеальных вакансий (читай — чуда), которых не существует в природе. Все дело в том, что мужчинам невероятно важно выглядеть успешными и благополучными в глазах социума, иначе их самооценка падает ниже плинтуса. Для того чтобы он снова поверил в себя, нужно:
ShutterstockЧитай также: Надо ли спасать или мотивировать мужчину?
➜ Напомнить ему о прошлых победах. Ничто так не мотивирует мужчину, как яркие и красочные рассказы о его недавних удачах. Не просто говорите ему, что он сильный и умный, а иллюстрируйте слова историями из его прошлого. “Помнишь, как выгодно ты вложил деньги?”; “Твой проект на работе 5 лет подряд признавали самым успешным” и т. д.
➜ Составить планы на будущее. Начинать “новую жизнь” сложно, но невероятно увлекательно. Это очень вдохновляющий опыт, который, если все сделать правильно, должен зарядить партнера оптимизмом. Чем он хотел бы заниматься? Какие сферы его интересуют? Может быть, у него есть какие-то давние мечты? Самое время заняться их реализацией. Главное, вы оба должны верить, что все возможно!
Существует несколько психологических практик, помогающих справляться с неприятностями. Делайте вместе!
Горячий стул. Отличный способ сбросить негативные эмоции. Посади мужа напротив пустого стула и попроси его представить, что там расположился бывший босс, (партнер по бизнесу, друг-предатель и т. д.) или непосредственно проблема.
Пусть супруг выскажет все, что у него накопилось (при тебе или в одиночестве — решать только ему). Он имеет право кричать, ругаться, угрожать и топать ногами. Главное — дать выход эмоциям. Если повторить этот несложный психологический опыт несколько раз, гнев и страх уйдут, освободив место для конструктивных решений.
Критик, наблюдатель, друг. Отличный способ побороть сомнения и поддержать себя. Предложи мужчине проанализировать свою проблему, с позиции каждого из заявленных в названии персонажей.
Критик пусть расскажет о внутренних колебаниях и неуверенности: “Сомневаюсь, что он найдет другую работу!” и т. п.
Наблюдатель нейтрально порассуждает о ситуации. Это поможет оценить реальное положение вещей (все не так уж плохо).
И наконец, задача друга — поддержать, ободрить и развеять сомнения. Это отличный тренинг психологической самопомощи.
Хочешь узнать, что шепнуть на ушко любимому, чтобы примирение прошло еще лучше? Смотри:
Автор: Все буде добре
Источник: www.youtube.com
Читай еще:
Чего не должен знать муж: эти секреты укрепят брак
Шарентинг: стоит ли выкладывать фото детей в соцсети
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Статьи по теме:
Март 10 2017, 08:03Автор: Екатерина Василенко
liza.ua
Как вывести мужа из депрессии — Lady Citytile
В случае если у вашего мужчины депрессия – вашим отношениям предстоит достаточно тяжёлый период. Так как в то время, когда один из двоих погружается в пучину уныния, страдают от этого оба партнера. Становятся неосуществимыми приятные, беззаботные вечера в обществе друг друга, человек так концентрируется на себе и своих бедах, что с ним делается не о чем поболтать. Рассмотрим вопрос о том, как вывести мужа из депрессии.
Обстоятельства мужской депрессии
Сперва может показаться, что мужчина впал в уныние безо всяких на то обстоятельств. И однако, у депрессии неизменно имеется обстоятельства, и стоит капнуть глубже, чтобы выяснить, с какой стороны доходить к реабилитации вашего страдальца. Итак, часто мужчины впадают в депрессивное состояние по следующим обстоятельствам:
- он не осилит со своими обязанностями по работе;
- он требует от себя больше, чем способен достигнуть на настоящий момент;
- он довольно часто переживает конфликтные ситуации с коллективом либо боссом;
- его работа связана с риском, и он волнуется вследствие этого, кроме того не отдавая себе в этом отчета;
- он работает ночью – из-за нарушения природного ритма смогут быть последствия для психики;
- он фактически живет на работе;
- он должен разъезжать в командировки;
- он уверен в том, что получает меньше, чем стоит его труд;
- о его жизни тяжёлый, переломный момент (депрессия у молодого человека часто возможно связана как раз с неприятием неких трансформаций в его жизни).
В то время, когда вы осознали, отчего у мужа депрессия, возможно уже переходить и к помощи. Но, как мы знаем, весьма тяжело оказать помощь человеку перебороть такое состояние – в случае если все через чур без шуток, ему окажет помощь лишь психолог.
Депрессия у мужчины — как оказать помощь?
оптимальнее , если вы станете функционировать не исподтишка, а вместе с ним. Если он не признает у себя такую проблему, то и совладать с нею он не сможет. Для начала, вам необходимо поболтать с ним о том, что с ним происходит, а уже затем и принимать какие-либо меры. К примеру, такие:
- Помогите ему определить больше о методах решения его неприятности. Подсовывайте статьи про доход в интернете и т.д. – в зависимости оттого, в чем его неприятность.
- В случае если его неприятность содержится в его работе, помогите ему решить об увольнении.
- Проводите расслабляющие процедуры: предлагайте ему принять ванную, делайте массаж, включайте дома расслабляющую музыку.
- Отмечайте любой его небольшой успех и игнорируйте его промахи. Поддерживайте его идеи, помогайте ему поверить в себя.
- Включите в домашний рацион орехи, бананы, шоколад, цитрусы. Все это содействует выработке в организме серотонина – естественного гормона эйфории. Так преодолеть депрессию будет несложнее.
- Старайтесь проводить с ним время так, как ему больше нравится – организуйте встречи с приятелями либо комфортные утепленные домашние вечера.
- Отыщите в ситуации плюсы и проговаривайте их. Повторяйте, что для вас крайне важно его счастье, потому, что люди в состоянии депрессии чувствуют себя ненужными и кинутыми.
- Стремитесь проводить с ним время занимательнее: говорите забавные истории, предлагайте поездки на шашлык либо прогулки по городу.
- Не вините его ни в чем, не рассказываете ему о том, что он сам загнал себя в нынешнюю обстановку. Вряд ли вы развеселите его этим. Подбирайте слова пристально, обеспечьте полное познание.
Если вы видите, что мужчина закрывается от вас, предложите ему помощь эксперта. Депрессия разрушительна, и чем продолжительнее он будет в этом состоянии, тем сложнее ему будет выкарабкаться из него. Как раз исходя из этого помогать необходимо не в то время, когда уже все весьма не хорошо, а в то время, когда обстановка лишь начинается. И основное, продемонстрируйте, что вы всей душой с ним.
citytile.ru
Как вывести мужа из депрессии? - Здоровье Mail.Ru
«Депрессивные расстройства варьируют по степени тяжести, но в любом случае они влияют на поведение человека и его отношения с окружающими», — цитирует Джея Баера, психиатра, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women's Hospital, Бостон), журнал LiveScience.
Депрессия возникает вследствие изменений биохимических процессов в головном мозге и затрагивает настроение, мышление, сон, аппетит, жизненный тонус человека – все факторы, которые, в свою очередь, оказывают большое влияние на брак и семейные отношения.
Упреками и обвинениями этого не исправишь. Вот несколько советов от доктора Баера о том, как следует обращаться с супругом, страдающим депрессией, чтобы он поскорее выздоровел.
1. Старайтесь быть одной командой. «Враг – это сама болезнь, а не супруг, который ей страдает», — говорит Баер. Семье нужно объединиться, чтобы не позволить депрессии разрушить отношения. Поддержка важна, прежде всего, в мелочах: прогуляйтесь вместе по парку, съездите к доктору или спросите, принял ли больной необходимые лекарства. Проявляйте поддержку и заботу, где это только возможно.
2. Не злитесь на больного. Иметь дело с человеком в депрессии нелегко, особенно если он пренебрегает социальными или бытовыми обязанностями. Тем не менее, старайтесь воздерживаться от агрессии, претензий и упреков в его адрес. Это лишь усугубит состояние.
3. Убедите супруга в необходимости диагностики и лечения. Больные депрессией не всегда осознают, что им требуется помощь. Тогда здоровый супруг должен взять на себя инициативу и ответственность, чтобы больной попал на прием к доктору, прошел диагностику и получил необходимое лечение.
4. Сопереживайте. Поговорите с больным о его чувствах, попросите поделиться мыслями, которые его беспокоят, но старайтесь не давать им оценку и тем более не осуждать. Также помните о том, что в состоянии депрессии человек не может адекватно оценивать происходящее, ему может казаться, что все плохо, что брак его не устраивает, а любовь прошла. Какие бы то ни было важные решения, например, о разводе, отложите до момента выздоровления.
5. Предложите сходить к врачу вместе. Супруг, как правило, обладает наиболее полной информацией о больном, так как живет с ним в одном доме и может сообщить врачу важные наблюдения.
6. Поговорите с детьми. Депрессия негативно влияет не только на супругов, но на семью в целом. Дети чувствуют, что что-то не так, поэтому не стоит их обманывать. Объясните, что папа или мама заболел (заболела), что ему (ей) требуется особая забота.
7. Будьте терпеливы в процессе лечения. Избавиться от депрессии бывает непросто. На пути к выздоровлению могут случаться кризисы и рецидивы, но лечение рано или поздно приведет к результату – об этом необходимо помнить в самые трудные минуты.
8. Осознайте, что депрессия – это всего лишь этап жизни. Плохие и хорошие периоды случаются у каждого человека, а депрессия — это такая же болезнь, как и все остальные. Постарайтесь отложить принятие важных решений до момента выздоровления.
Если здоровые члены семьи испытывают сильный стресс из-за постоянного общения с больным депрессией, возможно, им также следует обратиться к психологу, чтобы получить необходимую поддержку и помощь.
Ранее ученые выяснили, что депрессия может быть заразной.
health.mail.ru
