Как мужа вытащить из депрессии: Как вывести из депрессии мужчину: эффективные советы

Содержание

Как вывести из депрессии мужчину: эффективные советы

Содержание

1 Причины появления депрессии у мужчин
2 Симптомы депрессии у мужчин
3 Как вывести из депрессии мужчину:
- 3.1 Быть на позитиве
- 3.2 Вдохновляйте своего избранника
- 3.3 Смена обстановки
- 3.4 Правильное питание
- 3.5 Совместные дела
- 3.6 Совместные выходные или отпуск
- 3.7 Забота и внимание

Причины появления депрессии у мужчин

Депрессия – это психическое расстройство. Характерные черты: плохое настроение, сниженная психическая активность, двигательная заторможенность. Симптомы депрессии можно спутать с обычной сезонной хандрой, которая быстро проходит. В отличие от хандры, симптомы депрессии длятся намного дольше (от 2 недель и более) и сопровождаются резким ухудшением здоровья и внешнего вида человека.

В обществе считается, что депрессиям подвержены только женщины. Мужчинам же не позволительно проявлять свои эмоции: плакать, грустить, и т. д. Психологи утверждают, что сдерживать в себе эмоции очень вредно. Мужчины регулярно сталкиваются со стрессом и переживают его в одиночку. Проблемы на работе, конфликты с друзьями и родственниками, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого и сильного человека.

Причины появления депрессии у мужчин:

Ссора с любимой женщиной.
Измена, развод.
Одиночество.
Конфликты с родственниками или друзьями.
Проблемы на работе: увольнение, понижение в должности.
Низкий заработок.
Тяжелая и неинтересная работа.
Болезнь.
Предпенсионный возраст.
Нереализованный потенциал.
Смерть любимых людей.
Смена ПМЖ.

Симптомы депрессии у мужчин

Психологи утверждают: из-за того, что мужчины считаются сильным полом и главами семьи, на них накладывается огромная ответственность, которая, порой, неподъемна. Например, в обществе считается, что для представителя сильного пола неприемлемо не работать или мало зарабатывать. Женщины ждут от своих героев поступков, свершений. Мужчинам необходимо всегда доказывать свое превосходство, чего-то добиваться. Если мужчина активно проявляет эмоции, его могут посчитать слишком изнеженным и немужественным. Все это приводит к тому, что представители сильного пола сдерживают в себе эмоции, чувства, переживая. Это провоцирует возникновение такого состояния, как депрессия.

Симптомы депрессии:

раздражительность и необоснованная агрессия;
грусть, тоска;
апатия, лень, безынициативность;
заниженная самооценка;
неуверенность в себе;
неприятие себя;
нестабильное настроение;
повышенная тревожность;
невнятная речь;
снижение умственной деятельности и замедленная реакция;
усталость;
бессонница;
потеря интереса к интимной близости;
скачки артериального давления;
нарушение аппетита;
головная боль;
изменение массы тела;
тяга к спиртному, экстриму, азартным играм.

Как вывести из депрессии мужчину:

Приступая к делу, рекомендуется сначала ознакомиться с информацией, которая касается заболевания. Дело в том, что депрессия – это самая настоящая болезнь, которая способна изменить человека до неузнаваемости. Мужчина, который всегда был общительным, аккуратным, любознательным, в состоянии депрессии может стать замкнутым, молчаливым, неопрятным. Если знать, что представляет собой депрессия, легче справиться с болезнью и самому не выбиться из колеи, помогая больному.

Люди в депрессивном состоянии могут быть агрессивными, злыми, равнодушными. Нужно понять, что в человеке говорит болезнь, что он плохо себя контролирует. Не стоит принимать на свой счет агрессию больного. Как только болезнь отступит, человек снова будет таким же, как прежде.

Главное – это окружить любимого мужчину (мужа, друга, сына, партнера) заботой, вниманием, не оставлять его наедине со своими мыслями, и вовремя обратиться к врачу, если того потребует ситуация.

Быть на позитиве

Первый способ, который стоит опробовать – это разговор. Необходимо выяснить, какая проблема или ситуация привела к тому, что человек впал в депрессию. Если больной не захочет говорить, не стоит давит на него, но и оставлять его наедине с его мыслями и чувствами нельзя. Рекомендуется выждать некоторое время и снова попробовать разговорить молчуна. Как только мужчина согласится поделиться своими переживаниями, нужно попробовать найти в сложившейся ситуации положительные моменты. Например, человека уволили с работы. Нужно постараться убедить его в том, что впереди его ждёт карьерный рост в другой фирме. Если мужчину ждет развод, то друзья могут убедить его в том, что у него получится встретить на своем пути другую женщину, с которой он сможет быть счастливее.

Если у человека было хорошее чувство юмора, то можно попытаться пошутить. Шутка не должна быть оскорбительной и задевать чувства больного. В речи обязательно нужно использовать следующие фразы:

У тебя все получится.
Мы переживем это вместе.
Я помогу тебе выкарабкаться.
Мы пройдем весь путь бок о бок.
Ты самый лучший друг (муж, сын).
Мы тебя любим (Я тебя люблю).

Вдохновляйте своего избранника

Для мужчины любимая женщина – это муза, поддержка и опора. С древних времен женщины вдохновляли мужчин на подвиги и свершения. Если мужчина загрустил и потерял интерес к работе, развлечениям, сексу, то необходимо придумать способ возбудить в нем былой интерес. Например, можно поговорить с любимым человеком о его делах. Если он не доволен работой, можно спросить, что бы он хотел изменить. Даже если мужчину посещают абсурдные идеи, их необходимо принять и обсудить. Женщина – союзник – это то, о чем мечтает каждый мужчина!

Рекомендуется также добавить в жизнь немного романтики. Устроить ужин при свечах, сходить в ресторан или SPA-центр, купить для дома благовония и надеть кружевное белье или шелковый пеньюар.

Смена обстановки

Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» создает для организма и для психики мужчины огромную нагрузку. Чтобы передохнуть, не обязательно брать длительный отпуск. Можно сменить обстановку и позволить себе ненадолго расслабиться. Например, жена может взять за правило каждый вечер гулять со своим супругом хотя бы по 30-60 минут. Можно гулять по паркам, набережным, даже около дома. Раз в неделю рекомендуется выбираться «в люди»: посещать боулинг, кино, театр, клуб.

Отличный вариант для летних дней – это пикник всей семьей. Если женщина чувствует, что глава семьи устал от быта, то стоит дать ему шанс побыть с друзьями. Например, можно позволить любимому мужу поехать с друзьями на рыбалку или сходить в баню.

В период, когда мужчина находится в состоянии депрессии, женщине необходимо научиться брать инициативу в свои руки. Надо научиться самостоятельно организовывать развлечения, заказывать билеты, даже если раньше всеми этими вопросами занимался любимый человек.

Правильное питание

Правильный рацион помогает организму работать в полноценном режиме. Если мужчина имеет напряженный график и обходится перекусами или питается фаст-фудом, это может привести к переутомлению, нервному срыву и депрессивному состоянию. Правильное питание прибавляет энергии, улучшает здоровье, фигуру, и, конечно же, поднимает боевой настрой для покорения новых высот.

Психологи рекомендуют баловать мужчин в депрессии сладкими угощениями. Например, можно принести любимому завтрак в постель: кофе и блинчики с джемом, чай и кусочек торта. Если мужчина любит мясо, то можно разнообразить мясные блюда. В Интернете и на прилавках книжных магазинах есть много интересных, простых и понятных изданий, посвященных кулинарии. Даже женщины, которые не умеют готовить, смогут научиться делать самые замысловатые блюда. Правильно говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Вкусная и разнообразная пища удивит мужчину, поднимет ему настроение, и, возможно, даже излечит от депрессии.

Совместные дела

Общее дело – это не обязательно грандиозный проект. Можно просто посмотреть вместе фильм или даже почистить картошку и полепить пельмени. Если жена ласково попросит мужа помочь ей с готовкой, то наверняка он ей не откажет.

Совместное дело способно не только сплотить, но и поможет разговорить больного. Душевный и искренний разговор – прекрасное лекарство против депрессии. Проводя время вместе, нужно попробовать ненавязчиво вывести мужчину на диалог, чтобы выяснить истинную причину депрессии. Многие мужчины стесняются раскрывать кому-то душу, потому что им кажется, что в глазах женщины они будут выглядеть слабыми и ничтожными. Женщине нужно постараться донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей возлюбленной, и дать понять, что абсолютно любую проблему можно решить и проще это сделать совместными усилиями.

Совместные выходные или отпуск

Отпуск – это отличный антидепрессант. Покупка билетов, сбор чемодана, и прочие подготовительные моменты не дадут мужчине времени на грустные мысли. Поездка на море или за границу поможет избавиться от стресса, отдохнуть от работы, развеяться. Поездка не обязательно должна быть длинной, можно отправиться и в 3-дневное путешествие. Если нет возможности уехать в теплые страны и понежиться на пляже, то это не повод расстраиваться. Даже однодневный экскурсионный тур в любой город с красивой архитектурой или поездка в санатории на выходные подойдет для борьбы с депрессией.

Забота и внимание

Мужчины в подавленном состоянии чаще всего становятся апатичными, безынициативными. Они быстро устают и предпочитают проводить время в одиночестве на диване. Если такое состояние продолжается довольно долго, то это говорит о том, что мужчина впал в депрессию. В таком случае его нужно постараться окружить заботой, вниманием и по возможности оградить от домашних дел. Если мужчина раньше всегда занимался готовкой или уборкой, то женщине нужно взять эти заботы на себя на период, пока ее любимый человек не поправится.

Психологи рекомендуют женщинам, чьи мужчины находятся в депрессии, чаще говорить им о своей любви, хвалить за любое дело. Главное, чтобы эти слова были искренними.

Одним из способов излечить человека от депрессии являются объятия. Ученые выявили, что во время объятий в организме у человека вырабатываются эндорфины — морфиноподобные вещества, снижающие боль, снимающие стресс и вызывающие чувство эйфории. По словам ученых, для счастья человеку нужно не менее 4 объятий в день, а лучше около 30.

почему возникает, как распознать и чем помочь?

19 Ноября 2020

21 Декабря 2020

4 минуты

9486

ProWellness

Оглавление

Почему возникает?
Как распознать?
Как вылечить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Депрессия у мужчин: почему возникает, как распознать и чем помочь?

У мужчин депрессия развивается реже, чем у женщин. Однако проявления заболевания у них могут быть опаснее. Мужчины при депрессии чаще предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, они нередко реализуются. Как определить, что с близким человеком что-то не так, и помочь ему выздороветь и вновь обрести вкус к жизни?

Почему возникает?

Мужчины менее интуитивны и эмоциональны, чем женщины. Как правило, в жизни они руководствуются конкретными целями, которые считают гарантом личного и семейного благополучия. Однако им также свойственны перепады настроения и психические расстройства, в том числе депрессия. Причем последняя в связи с привычкой подавлять негативные эмоции часто протекает у них в тяжелой форме.

Причиной депрессии у мужчины может стать любая жизненная трудность или трагедия. Но, по статистике, самыми распространенными становятся следующие:

Финансовые трудности, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе. В обществе на мужчин возлагается больший уровень ответственности за материальное благополучие семьи. Потеря работы, нестабильное финансовое состояние могут привести к отчаянию и ощущению беспомощности, что чревато депрессией.

Серьезное заболевание. Помимо самого факта угрозы здоровью и жизни, эмоциональное состояние мужчины подрывается из-за риска утраты способности вносить вклад в обеспечение семьи.

Рождение ребенка. После родов женщины часто сосредотачивают все свое внимание на ребенке, обделяя супруга. Это одна из самых распространенных причин разводов.

Резкая смена привычного образа жизни и переоценка взглядов – уход на пенсию, кризис среднего возраста. Причиной может послужить критическая оценка прошедшей жизни и неудовлетворенность ее итогами.

Как распознать?

Мужчинам во время депрессии часто свойственны перепады настроения – нервозность, раздражительность, замыкание и безразличие, агрессивность, вялость и апатия. Кроме того, распознать заболевание помогут такие признаки, как потеря интереса к происходящему, низкая работоспособность, рассеянность, повышенное давление, головные боли, нарушения сна.

Внимание! Мужчины часто списывают первичные признаки депрессии на усталость. Поэтому они могут совершать, на первый взгляд, положительные, но в тоже время неожиданные поступки, признанные помочь им самоутвердиться в собственных силах – записываются в тренажерный зал, проявляют чрезмерную профессиональную активность.

Как вылечить?

Если вы хотите помочь своему мужчине выйти из депрессии, возьмите на себя ответственность за то, чтобы он попал на прием к врачу и прошел лечение. Это самый главный шаг! Справиться со столь грозным заболеванием самостоятельно, без квалифицированной помощи очень сложно.

Во время лечения поддерживайте мужчину. Прежде всего, осознайте, что ваш враг – болезнь, а не сам человек. Если он грубит или агрессивно себя ведет, не отвечайте ему тем же. Реагируйте спокойно. Лучше постарайтесь объединиться с больным и не дать болезни разрушить ваши отношения.

Внимание! При наличии возможности включите в рацион больного продукты, стимулирующие выработку серотонина – натуральный шоколад, цитрусовые, лосось, банан, орехи.

Проявляйте заботу и сопереживание. Дайте больному понять, что он вам небезразличен, несмотря ни на что. Будьте рядом и дайте ему шанс раскрыться перед вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями, однако это именно то, что ему сейчас нужно. Не игнорируйте его и постарайтесь не подорвать его доверие к вам.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

мужчины депрессиядепрессиямужчиныдепрессия у мужчины

Оцените статью

(3 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Как помочь депрессивному супругу и жить с ним

Когда вы женились на своем партнере, вы согласились любить и поддерживать его в лучшую или худшую сторону, в болезни и в здравии. Хотя вам, возможно, было легко поддерживать связь, когда вы оба были в хорошем психологическом состоянии, ваши клятвы подвергаются проверке, когда один из вас испытывает эмоциональные проблемы.

Независимо от того, учитесь ли вы, как лучше общаться, или стремитесь сохранить страсть в вашем партнерстве, вы должны постоянно работать как над отношениями, так и над собой, чтобы поддерживать здоровый союз. Все отношения требуют работы, но научиться тому, как помочь депрессивному супругу, обычно означает приложить еще больше усилий, чем обычно.

Жизнь с супругом, страдающим депрессией, может вызывать чувство изоляции. Вам может казаться, что вы единственный человек на планете, который занимается этой борьбой. Правда в том, что примерно 16 миллионов американцев страдают депрессией. Депрессия может затронуть любого, независимо от его возраста, пола или предыдущего опыта психического здоровья.

Браки, в которых один из партнеров находится в депрессии, могут потребовать больше усилий, чтобы заставить их работать, но не думайте, что ваш союз обречен на провал только потому, что один из вас борется с депрессией. Вы может иметь радостный, приносящий удовлетворение союз с вашим партнером. Научившись справляться с депрессивным супругом, вы сможете перейти от жизни в состоянии разочарования к поддержанию яркого брака, на который вы оба способны.

Используйте Колесо Жизни, чтобы достичь желаемого как пара

Пройдите тест

Что вызывает депрессию?

Чтобы оказать поддержку и по-настоящему понять, как помочь супругу, находящемуся в депрессии, вы должны понять, что на него влияет. Хотя точная причина депрессии неизвестна, медики считают, что она является результатом сочетания генетических, экологических и психологических факторов. Другими словами, у вас может быть депрессивный супруг, потому что это заложено в их ДНК, или они могут реагировать на травму или тяжелый период, через который они проходят.

Причины депрессии также могут различаться у мужчин и женщин. У женщин почти в два раза чаще диагностируют депрессию, чем у мужчин. Для этого есть некоторые биологические причины, в том числе изменение уровня гормонов до и после беременности, а также до и после менопаузы. Есть также культурные аспекты, которые способствуют депрессии у женщин, такие как дополнительный стресс для карьерного роста, а также выполнение большинства домашних дел, при этом выглядя счастливыми, красивыми и молодыми. Это большой вес для одного человека.

Депрессия у мужчин также связана с культурными аспектами. Их меньше поощряют оценивать свои чувства, поэтому им может быть трудно выразить или даже определить, через что они проходят. У них может быть меньше социальной поддержки, и они чувствуют, что не могут поговорить со своими друзьями или семьей о своих эмоциях. Мужчины склонны изолировать себя, что может усугубить их симптомы и еще больше затруднить понимание того, как им помочь.

Какой бы ни была причина депрессии вашего партнера, очень важно, чтобы вы дали ему понять, что вы рядом. Вы должны быть нежными с ними, пока они проходят через эту борьбу, и показать им, что вы хотите, чтобы они были здоровыми и счастливыми.

Как узнать, находится ли мой партнер в депрессии?

Симптомы депрессии могут различаться и варьироваться по интенсивности в зависимости от человека, но ваш партнер, скорее всего, находится в депрессии, если он чувствует грусть или тревогу большую часть времени, имеет нерегулярный цикл сна, потерял страсть или энергию, чтобы участвовать в вещах, которые он когда-то любили или говорили о чувстве бесполезности или безнадежности. Злоупотребление психоактивными веществами, чтобы справиться со своим эмоциональным состоянием, является еще одним явным признаком депрессии.

Заметное изменение в выражении эмоций также является признаком. Депрессивный супруг, обычно стоический, может начать плакать без видимой причины, а эмоционально демонстративный партнер может стать апатичным. Когда вы изучаете, как помочь депрессивному супругу, также важно знать, как эти признаки могут проявляться по-разному у женщин и мужчин.

Женщина в депрессии может чаще плакать, терять интерес к встречам с друзьями, чрезмерно спать или постоянно переедать. Она также может проявлять отсутствие интереса к интимным разговорам, которые помогают вам оставаться на связи, или раздражаться, когда вы спрашиваете, что случилось.

Признаки депрессии у мужчин могут быть самыми разными. Иногда мужчины выражают свою депрессию через приступы гнева или агрессии. Это заставляет их оставаться недиагностированными, потому что мы часто думаем о депрессии, проявляющейся в форме грусти. Вместо того чтобы изолировать себя, мужчина может проводить больше времени со своими друзьями или задерживаться на работе допоздна, чтобы отвлечься. Он также более склонен злоупотреблять алкоголем, чем женщина в депрессии, а также может проявлять необычное рискованное поведение.

Не существует лабораторных тестов, подтверждающих, что у кого-то депрессия, поэтому трудно понять, как помочь партнеру с депрессией и когда. Но если вы настолько обеспокоены, что хотите помочь им, это обычно признак того, что им действительно нужна помощь.

Как помочь депрессивному супругу

Выяснение того, как вести себя с депрессивным супругом, похоже на ходьбу по канату: слишком сильно давишь, и они могут еще больше отдалиться. Не давите достаточно, и вы не будете поощрять их рост. Но это не безнадежно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Порекомендуйте им обратиться к специалисту.

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, особенно когда оно хроническое и не вызвано такими обстоятельствами, как смерть близкого человека или потеря работы. Если вы подозреваете, что ваш партнер страдает этим психическим заболеванием, ваш первый шаг — побудить его поговорить с врачом. Может быть корень проблемы, с которым никогда не сталкивались.

Хотя депрессивные мужчины еще реже, чем женщины, хотят говорить о своих проблемах, им может помочь знание того, что их психотерапевт является нейтральной стороной. Вы также можете заверить их, что существует множество различных видов терапии, и им не обязательно выбирать тот, который им не нравится.

Присутствовать

Есть много способов помочь супругу в депрессии, но самый простой и самый важный — это просто выслушать. «Я все время слушаю своего партнера», — можете подумать вы, — но практикуете ли вы глубокое слушание? Вы действительно присутствуете в данный момент, не отвлекаясь на телефон или другие задачи?

Прекрати то, что ты делаешь. Установите зрительный контакт и измените язык тела, чтобы быть открытым и принимающим. Обеспечьте невербальную обратную связь, например, кивните, и обработайте то, что говорит ваш партнер, прежде чем отвечать. Этот тип общения может мгновенно ослабить чувство изоляции, характерное для депрессии.

Практикуйтесь в более глубоком общении

Если вам интересно, как справиться с депрессивным супругом, поймите, что общение важнее, чем когда-либо. Чтобы помочь депрессивной жене, убедитесь, что вы используете любящий тон, когда спрашиваете ее о том, через что она проходит, и помогите ей почувствовать поддержку и любовь. Позвольте ей говорить без перерыва и не осуждайте. Если она не в настроении говорить, не давите слишком сильно. Подождите день или два, а затем снова поднимите эту тему.

Помните, что некоторым людям, особенно мужчинам, сложнее выражать свои мысли и чувства. Убедите вашего мужа или партнера, что вы спрашиваете о его здоровье с позиции беспокойства, а не суждения. Продолжайте работать над общением с ним, живя в данный момент, честно рассказывая о своих чувствах и прилагая усилия, чтобы понять его точку зрения.

Установите социальные связи

Американская психологическая ассоциация сообщает, что мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины. Имейте в виду, что изоляция является основным фактором, способствующим суицидальным мыслям. Многие мужчины зависят от своих партнеров в плане социальных связей, поэтому, если у вас депрессивный муж или партнер, приложите усилия, чтобы вывести его из дома и окружить тех, кто о нем заботится.

Чтобы помочь мужу в депрессии, не позволяйте ему изолироваться. Приложите усилия, чтобы вывести его из дома и окружить тех, кто о нем заботится. Не принимайте его за то, что он проводит больше времени с рабочими знакомыми или в часы скидок в качестве социальной поддержки. Ему нужно быть рядом с теми, кто его знает и может дать ему сочувствие и совет, в которых он нуждается.

Занимайтесь физическими упражнениями

Изменение физиологического состояния вашего партнера может оказать невероятное влияние на его настроение. Поход в спортзал или даже прогулка по окрестностям могут оказать положительное влияние на депрессию. Если вашему партнеру в депрессии трудно заниматься спортом самостоятельно, поддержите его в поиске упражнений, которые ему нравятся.

А еще лучше присоединяйтесь к ним и побуждайте их присоединяться к другим. Будь то прогулка с собакой или поход в поход, эти небольшие действия могут поднять их настроение и укрепить вашу связь. Присоединяясь к групповым занятиям фитнесом, занимаясь йогой или начав новое времяпрепровождение, такое как скалолазание, вы также познакомитесь с единомышленниками, которые могут расширить круг вашей социальной поддержки.

Дайте много положительного подкрепления

Ваш супруг в депрессии, вероятно, имеет низкую самооценку в это время, поэтому важно, чтобы вы использовали положительное подкрепление как можно чаще. Хотя встать с постели и пойти в душ не является большим достижением для эмоционально здорового человека, это может стать огромным испытанием для мужа или жены в депрессии.

Вместо того, чтобы наказывать своего партнера за то, что он не добился большего, скажите ему или ей, как вы гордитесь каждой маленькой победой. Это подбодрит их и убедит, что вы на их стороне. Помните, что успех порождает успех — празднование каждого достижения, каким бы маленьким оно ни было, дает нам чувство достижения, которое вдохновляет нас делать еще больше и становится основой для построения нашей жизни.

Поймите, что депрессия является частью жизни

Психическое здоровье в Америке подвергается стигматизации. Люди боялись показаться другими или сломленными, если признавались, что у них проблемы с психическим здоровьем. Культура изменилась, и теперь многие признают, что депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем являются естественной частью жизни.

Психическое здоровье в той или иной степени затрагивает каждого человека. Когда вы чувствуете себя изолированным от общения с депрессивным супругом, знайте, что вы не одиноки. Вы можете поддерживать невероятный брак, и у вас есть все ресурсы, необходимые для жизни в прекрасном состоянии.

Как жить с депрессивным партнером

Жизнь с депрессивным супругом может быть похожа на катание на американских горках: в некоторые дни ваш партнер счастлив и продуктивно работает, а иногда он не может задействовать свое чувство жизненной силы. Вы никогда не знаете, что вы можете сделать или сказать, что вызовет у них эмоции. Хотя жизнь может казаться непредсказуемой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести мир и надежду в свою семейную жизнь.

Создайте домашнюю атмосферу с низким уровнем стресса

Домашняя обстановка с низким уровнем стресса может творить чудеса, когда речь идет о том, как помочь депрессивному супругу. Избавьтесь от кучи белья или грязной посуды и составьте план приготовления еды и того, что делать в свободное время.

Создайте здоровый распорядок дня

В дополнение к упражнениям здоровое питание и включение позитивных ритуалов в ваш распорядок дня могут помочь вам и вашему супругу/супруге поднять настроение и создать стабильность. Доказано, что медитация регулирует настроение и даже улучшает отношения. Прайминг задаст оптимистичный тон вашему дню и поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно. Другие полезные привычки включают ведение дневника, йогу и достаточный сон.

Найдите время для себя

Когда вам нужны ответы на вопросы о том, как справиться с депрессивным супругом, легко забыть о другом важном человеке: о себе. Но вы не сможете должным образом позаботиться о ком-то еще, если сначала не позаботитесь о себе. Забота о себе может уменьшить стресс и помочь вам восстановить связь с самим собой, чтобы вы могли совершить прорыв в своей жизни и жизни членов вашей семьи.

Не забывайте быть благодарными

По мере того, как вы узнаете, как жить с депрессивным супругом, вместо того, чтобы поддаваться страху или обижаться на своего партнера, не забывайте быть благодарными. Когда мы благодарны, исчезает страх и появляется изобилие. Практикуйте благодарность во всех аспектах своей жизни, но особенно с вашим супругом. Помните обо всех замечательных качествах, которые вы любите в них, и решите жить в прекрасном состоянии.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ

Депрессия — это серьезно. Со всеми доступными ресурсами простое знание того, с чего начать, может быть ошеломляющим. Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните на одну из горячих линий для самоубийц: 800-SUICIDE (800-784-2433) и 800-273-TALK (800-273-8255). Если у вас есть план покончить жизнь самоубийством, обратитесь в отделение неотложной помощи для немедленного лечения. Информация и другое содержимое, представленное в этой статье или в любых связанных материалах, не предназначено и не должно толковаться как медицинский совет, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. См. полный отказ от ответственности.

Восстановите связь со своим супругом на более глубоком уровне

Откройте новые способы поддержки, понимания и общения со своим супругом на Date With Destiny.

Узнать больше

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. хаос в отношениях, это также может укрепить связь пары. Клинический психолог Адам Борланд, PsyD, рассказывает, как вы можете помочь депрессивному супругу — и себе — чтобы вместе пережить трудные времена.

Признаки депрессии у вашего партнера

Поиск ранних признаков депрессии у вашего партнера может
похоже на игру «Где Уолдо?» — тонкие подсказки часто скрыты на заднем плане
шум повседневной рутины.

«Вот где близость
в игру. Вы видите этого человека ежедневно, если не ежечасно, так что вы должны быть
осведомлены о небольших изменениях, которые происходят с течением времени», — объясняет доктор Борланд. «Эти
это вещи, которые вы узнаете и скажете: «Хм, это кажется нехарактерным».

Признаки депрессии у
партнер может включать изменения в:

Связь:
Они от вас отстраняются? Или они кажутся более на грани?
Употребление психоактивных веществ:
Увеличили ли они потребление алкоголя? Они экспериментируют с незаконным
вещества?
Настроение:
Они более раздражительны, чем обычно? Они много плачут?
Сон:
Они спят больше или меньше, чем обычно?

Как помочь партнеру в депрессии

Если вы подозреваете, что у вашего партнера депрессия,
Доктор Борланд рекомендует следующие пять действий:

1.

Поощряйте вашего партнера обращаться за профессиональной помощью

Депрессия поддается лечению. Поэтому вместо того, чтобы игнорировать
проблему или пытаетесь решить ее самостоятельно, заручитесь помощью первичной медико-санитарной помощи
врач или психиатр.

Рекламная политика

О депрессии трудно говорить. Это помогает работать над
напористое общение. Поделитесь своими чувствами и опасениями, не играя в
виноватая игра. Начинайте предложения с утверждений «Я», которые фокусируются на ваших чувствах,
например, «Я заметил» или «Я беспокоюсь». Открыто говорите о симптомах, которые вы видели
и как вы хотите помочь.

2. Работа в команде

Брак — это командный вид спорта — как в хорошие, так и в плохие времена. «Мы
не хочу, чтобы партнеры разветвлялись друг от друга», — говорит доктор Борланд. «Избегать
это важно, чтобы показать безоговорочную поддержку. Выражайте такие вещи, как: «Я
в этом с тобой. Ты не собираешься меня пугать. Я не позволю тебе
оттолкни меня».

Если разговорная терапия является частью лечения вашего партнера, присоединитесь к его первым сеансам — или больше. Ваш партнер также может захотеть, чтобы вы участвовали в собраниях, посвященных лекарствам.

«В депрессии может быть страшно», — говорит доктор Борланд. «Ваш супруг выиграет от всей поддержки, которую вы можете предложить».

3. Ухаживайте за собой

Поддерживайте свое здоровье и благополучие. Вы можете также
пользу от собственной амбулаторной терапии. «Это не вы эгоистичны; это
убедитесь, что в вашем аквариуме достаточно воды, чтобы помочь вашему партнеру и семье»,
Доктор Борланд успокаивает. «Нужно выкраивать время для себя, не чувствуя себя
виновный.»

Рекламная политика

4. Не принимайте близко к сердцу

Депрессия не виновата ни в ком. Подарите своему партнеру чувство
безопасности и поддержки, даже когда они разыгрывают. Это требует терпения и
приверженность — но это стоит затраченных усилий.