Как легко пережить развод с мужем: Как Легко Пережить Развод? — МФЦ Челябинской области

Содержание

Как Легко Пережить Развод? — МФЦ Челябинской области

Совет: для того, чтобы легче пережить развод — исключите из своего окружения людей, которые в вас не верят и сомневаются в правильности ваших поступков. Подобным поведением они только усугубляют ваше самочувствие. Если это близкие и родные – дистанцируйтесь от них.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод достойно?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Не обсуждайте развод со всеми подряд
Сохраняйте достоинство
Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога 

Не корите себя
Пересмотрите ценность отношений для вас
Дайте себе время
Не воспринимайте расставание как конец всего
Не оставайтесь со своей болью один на один
Откажитесь от мести
Найдите какое-нибудь занятие
Позвольте себе уйти

Как долго восстанавливается после развода?

Восстановление занимает девять месяцев — полтора года, тогда уже, в среднем, все приходит в норму. Не стоит кидаться в новые отношения только для того, чтобы забыть старые. Чтобы забыть старые отношения, их надо обесценить.

Сколько времени должно пройти после развода?

При этом с момента подачи иска о разводе может пройти не один месяц. Отсчёт трёхсот дней должен быть произведён именно с даты прекращения брака. Если сотрудники ЗАГСа допустили при этом нарушения, то такие акты могут быть обжалованы в судебном порядке.

Как дальше жить после развода?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как расторгнуть брак с детьми?

Где оформить развод, если дети совершеннолетние

При взаимном согласии супругов на расторжение брака необходимо обратиться в ЗАГС путем совместной подачи заявления (ст. 19 СК РФ). Также подается пакет документов. Обратиться можно в ЗАГС по месту жительства или по месту нахождения одного и супругов.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
Прекратите контакты с бывшим
Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как долго мужчина отходит от развода?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Когда можно начинать новые отношения после развода?

Нормальный срок восстановления после расставания — около года. Если этот год вы проживете максимально бережно к себе и конструктивно, то очень скоро почувствуете, что готовы к новым отношениям.

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
Вы живете вместе только ради детей.
Страшно начинать все заново.
Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
Я тебя спасу!
Когда вас в браке не двое.
Если нет уважения.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать Да, именно так.
Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Займитесь делом
Двигайтесь
Составьте список хороших вещей
Смените обстановку
Общайтесь с друзьями

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Пережить негативные эмоции.
Найти поддержку.
Отвлечься любыми способами.
Сделать генеральную уборку.
Не разрушать образ отца для ребенка.
Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
Заняться самопознанием и саморазвитием.
Определить свою цель на будущее.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод после 40 лет?

В целом в том, как пережить развод с мужем после 40 лет или с женой, помогут общие рекомендации. В России этот возраст считается уже немолодым, поэтому многих людей беспокоит отсутствие детей. Выходом может стать усыновление или экстракорпоральное оплодотворение.

Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Расторжение брака является мощным стресс-фактором. Каждый переживает его по-разному. Статистика показывает, что тяжелее реагирует на ситуацию женщина.

Какими бы не были причины развода, такая кардинальная перемена в судьбе тяжело отражается на психологическом самочувствии. Консультация психолога в Нижнем Новгороде поможет пережить тяжелый переходный период расставания с прошлым быстро и безболезненно.

Консультации

Психотерпевт

Групповая психотерапия

Психолог

Типичная ситуация

Светлана была замужем 10 счастливых лет. Всё изменилось в один момент, когда она узнала, что у мужа пятилетняя дочь, ровесница их сыну. Супруг не торопился завершать историю любовного треугольника. Инициатором выступила Светлана. Нашла в себе силы встретиться с соперницей, чтобы убедиться в подозрениях. Второй ошибки в жизни допускать не хотела.

Развод оказался долгим и болезненным, пришлось пережить несколько судебных заседаний. Двухкомнатную квартиру поделили на две однокомнатные. В одной стала жить Светлана с сыном, во вторую въехал муж с разлучницей и ребёнком.

Когда хлопоты с разводом и переездом завершились, Светлана с ужасом обнаружила, что желанного душевного спокойствия она так и не обрела. Усугубляли ситуацию периодические встречи с бывшим мужем, когда он забирал сына на прогулку. Мальчик с восторгом рассказывал о маленькой сестричке и красивой «тёте Марине». Светлана боролась с желанием прекратить эти воскресные встречи и плакала в подушку.

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Расторжение брака — нелёгкий и неприятный процесс для обеих сторон. Картину психологического состояния женщины можно поделить на несколько этапов:

Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
Период приспособления к новой действительности. Созревают новые планы, уходит чувство обречённости. Женщина начинает обращать внимание на мужчин. Этот этап может продолжаться до полугода.
Начинается выздоровление. Душевное состояние восстанавливается настолько, что появляется возможность трезво оценить ситуацию, сделать выводы. Женщина больше не винит себя и бывшего мужа. Может спокойно вести с ним диалог. Почти не вспоминает о прошлом. Такая психологическая трансформация может продолжаться от шести месяцев до одного года.
Наступает стабилизация душевного равновесия. Всё становится на свои места. Прошлой боли женщина уже не испытывает. Вокруг неё образовался другой социум. Наработаны новые привычки. Она свободно обходится без бывшего мужа. Извлекла уроки из прошлого, знает, чего она ждёт от отношений мужчинами. Новое состояние её радует. Жалости к себе больше нет. В среднем, процесс нормализации психического состояния продолжается от одного года до двух лет.

Между каждым этапом существует очень тонкая грань. В тяжёлых случаях возможен возврат к прежней стадии. Психологическое состояние женщины сильно зависит от особенностей её личности, окружения, обстоятельств развода, материального благосостояния, степени привязанности к бывшему мужу.

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Почему женщина чувствует себя несчастной после развода?

Существует масса внешних и внутренних факторов, которые влияют на степень тяжести душевных переживаний женщины после развода. О каждом из них нужно знать и иметь представление, как с этим справляться.

Влияние общественных стереотипов

Издательско-полиграфическая индустрия направлена на пропаганду идеи о том, что незамужняя женщина неполноценна. По этой причине часто женщины годами терпят униженное состояние, пытаются сохранить видимость семьи ради детей.

Теме завоевания мужчины посвящены тренинги психологов-самоучек, статьи в модных журналах. Мужчин, в свою, очередь учат не тому, как стать хорошим семьянином, а как заиметь как можно больше любовниц. Количеством сомнительных побед мужчины бравируют на модных тусовках.

Иметь одну-единственную любимую женщину на всю жизнь оказалось не актуально. Подобные порочные общественные стереотипы разрушают браки, делают несчастными детей. Разведённая женщина начинает чувствовать вину по отношению к своему ребёнку.

Общество не спешит осудить «любвеобильного» мужа, зато готово поставить клеймо неудачницы на женщину, которая нашла в себе силы прекратить этот лживый брак. После развода она не получает поддержки родственников и знакомых. В результате психологическое состояние женщины на этапе обиды и боли может затянуться на долгие годы.

Как это преодолеть?

Если между супругами безвозвратно ушло доверие, а отношения приносят только боль и раздражение, дети это всегда чувствуют. Когда ребёнок растёт в обстановке напряжённости, есть большая доля вероятности, что через много лет он скажет маме: «Зачем ты жила с моим папой ради меня? Думаешь, я ничего не замечал, и мне легко было расти в такой семье?»

Когда женщина несчастлива в браке, не знает, что делать, ей нужно акцентировать внимание на следующих жизненных установках:

Она никому ничего не должна.
Здоровые отношения в семье предполагают взаимные любовь и уважение.
Супругам должно быть тепло и уютно вместе при любых жизненных ситуациях.
В семье должно царить полное доверие.
Психологический комфорт важнее материальных благ.
Каждый человек имеет право на личное счастье.

В семье, где мама счастливая, любимая, растут ориентированные на счастье и успех дети. В будущем, при создании собственной семьи они будут способны выражать любовь, приносить счастье близким.

Программы лечения

Лечение депрессии

Семейные конфликты

Сменился уклад жизни

Материнский инстинкт женщины требует постоянной заботы о близких. В период брака энергия была направлена на любимого. После развода образовалась пустота. Желанная свобода оказалась не такой уж и сладкой. Для самодостаточной женщины это состояние неведомо. Она всегда найдёт, чем себя занять. Если до момента расставания женщина нашла себя в любимой профессии или хобби, ей легче будет пережить расставание.

Как заполнить пустоту?

Женщине надо избавиться от жалости к себе. Можно даже мысленно пожалеть бывшего: ему теперь точно будет недоставать заботы и внимания. Далее нужно сделать всё, чтобы новая жизнь забила ключом. Что можно предпринять:

избавиться от лишних вещей, которые с болью напоминают о прошлых отношениях;
тщательно спланировать свободное от работы время;
вспомнить увлечения, которые нравились до замужества;
больше уделять внимания внешности, записаться на СПА-процедуры;
посвящать больше времени ребёнку;
тщательно проработать ошибки, поделиться проблемами с грамотным психологом.

Чем быстрее женщина научится любить и ценить себя, тем легче пройдёт период привыкания к новой жизни. На этом этапе часто требуется помощь профессионального психолога, который внимательно выслушает и даст профессиональный совет.

Эмоциональная привязанность

Если отношения длительные, в 90% случаев у женщины возникает сильная эмоциональная зависимость от партнёра. Она уже не мыслит жизни без него. Это не означает, что процесс отвыкания будет затяжным и тяжким. Когда женщина поймёт, что ошиблась, бывший избранник не достоин глубоких и искренних чувств, они постепенно угаснут.

Существует другая сторона эмоциональной привязанности. Когда женщина выходит замуж, строит планы, где избранник играет ведущую роль. После развода создаётся ощущение, что разрушен не только брак, но и будущая жизнь. Такой эмоциональный фон приводит к бесконечным упрёкам и обидам. Каждая новая встреча бывших партнёров превращается в «войну миров».

Ответственность за разрушенные планы перекладывается на бывшего мужа. Чем они грандиознее, тем сильнее ненависть женщины. Тем больше у неё шансов к психологическому саморазрушению. Дальнейшая жизнь разведённых супругов может превратиться в ад.

Как справляться с этим состоянием?

Бывший муж может даже не знать о надеждах, которые на него возлагали. Женщине свойственно выдавать желаемое за действительное. Не каждый мужчина может в точности соответствовать ожиданиям. Это не снимает ответственности за обещания. Но он тоже человек со своим представлением о семейном счастье. Печально, что они не совпали.

Лучший выход — простить бывшего за ошибки и себя за недальновидность. Люди редко меняются, мужчина мог быть склонен к изменам и до брака. Этой особенности личности женщина могла и не заметить.

Один из путей выхода из кризиса отношений — высказать накопившиеся претензии бывшему мужу. Это можно сделать письменно. В конце поблагодарить за всё хорошее и за жизненный урок, в том числе. Письмо перечитать и сжечь. Пепел развеять со словами: «Прощаю бывшего мужа и себя. Расстаюсь с прошлым. Готова к новой жизни»

Материальные трудности

Если в браке женщина полностью зависела от мужчины, денежный вопрос оказывается одним из самых болезненных. При заключении брачного контракта материальная сторона может быть решена. Но если женщина оказалась в затруднительном финансовом положении, не надо отчаиваться. Пока человек жив, безвыходных ситуаций не бывает. Возможные пути решения материальных трудностей:

Взять на себя ответственность за собственное благополучие и найти работу.
Записаться на курсы переподготовки, обучиться востребованной профессии.
Использовать хобби и знания по максимуму как источник заработка.
Проштудировать интернет на тему «Бизнес без вложений».
Обзвонить знакомых и попросить помощи в поиске подходящих открытых вакансий.

В поиске источника заработка необходимо проявить настойчивость и терпение, не отчаиваться. У человека в подобных стрессовых ситуациях включаются внутренние ресурсы. Женщина открывает в себе скрытые способности, которые помогут стать успешной и обеспеченной.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

В Нижнем Новгороде работает центр психологической помощи «Семейная практика», где женщина может получить квалифицированную консультацию. Специалисты центра помогут с наименьшей эмоциональной нагрузкой справиться с психологическими проблемами, связанными с разводом. Чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов быстрее начать новую счастливую жизнь.

45 вещей, которые нужно знать о том, как пережить развод

#27 определенно заставит вас снова почувствовать себя хорошо!

Когда все только начиналось, ты хоть представлял, как трудно будет развестись? Никто не делает. Развод — это один из тех жизненных опытов, который никто по-настоящему не понимает, если сам не прошел через это.

Проблема в том, что когда люди проходят через это и продолжают свою жизнь, они забывают глубины отчаяния, которые они испытали, пытаясь пережить развод. Таким образом, у ваших друзей и семьи, которые были там, нет простых ответов, когда вы просите совета.

И это не путеводитель, который вы получили, когда женились, о том, как пережить развод. (Даже если бы он был, я уверен, что вы бы не читали его, потому что были уверены, что ваш брак продлится долго. Я знаю, что не стал бы его читать.)

Но простые ответы (или, по крайней мере, утешительные) точно чего вы больше всего хотите и в чем нуждаетесь прямо сейчас. Вы устали страдать и гадать, когда же все это закончится.

Я не могу обещать, что эти 45 вещей, которые вы должны сделать, чтобы исцелиться от развода, дадутся вам легко, но, надеюсь, вы найдете в них некоторое утешение:

Примите тот факт, что ваш путь к преодолению развода будет тернист и тернист. Даже если вы определенно ставите одну ногу перед другой, иногда это просто не ощущается. Иногда вы будете чувствовать, что на самом деле идете назад. Но пока ты идешь вперед, ты справишься
Будьте терпеливы к себе. Вам потребуется время, чтобы вылечиться. Вы никогда не проходили через это раньше (даже если вы развелись до того, как это время отличается от прошлого), поэтому позвольте себе совершать ошибки на пути к исцелению.
Знайте, что это о вас, а не о них. Ваши реакции на бывшего, бывших родственников мужа, семью, друзей и даже детей — все ваше. Ты единственный, кто может изменить их, и никто другой. Так что перестаньте желать, чтобы другие изменились.
Знайте, что это о них, а не о вас. Их плохое поведение (прочтите поведение ваших бывших и бывших родственников), ваши друзья, которые отдалились от вас вместо того, чтобы быть рядом с вами, а также ваши друзья и родственники, которые продолжают задавать болезненные вопросы или делать безразличные заявления, делают это для себя. причины. Ваш развод вызывает у них дискомфорт, и им не нравится чувствовать себя так, поэтому они делают все, что могут придумать, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вам от этого становится хуже.
Позвольте себе горевать, но не барахтайтесь. Вечеринки жалости недопустимы. Они лишают вас сил двигаться вперед и жить дальше и только усложняют жизнь. Так что признайте, испытайте и выразите свое горе, пока вы продолжаете проходить через все изменения, связанные с разводом.
Практикуйте доброту. Уверен, вы слышали поговорку «Вы получаете то, что отдаете». Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть научные доказательства того, что если вы будете добрее, вы почувствуете себя лучше. (Узнайте больше о том, как доброта может помочь вам исцелиться от развода: 5 очень простых способов избавиться от боли после развода с помощью доброты)
Есть надежда. Это важно. Чувство надежды на то, что все будет лучше, поможет вам пройти через все трудности, связанные с разводом. Сначала ваша надежда, вероятно, будет небольшой, но по мере того, как вы набираете обороты, она будет расти. По мере того, как вы продолжаете цепляться за свою надежду, вы будете все больше и больше поощряться к тому, чтобы победить свои страхи и двигаться дальше по жизни.
Будь смелым. Развод ставит вас в неудобные ситуации, которые требуют смелых шагов и смелых действий. Зная, что вы предпринимаете необходимые шаги, несмотря на свои страхи, вы становитесь все более и более смелым. И больше мужества означает меньше страданий развода.
Быть решительным. Испытываете искушение (очень искушение) сесть и залечить раны развода? Если уж делать, то ненадолго. Быть ясным, сосредоточенным и полным решимости создать для себя новую, наполненную и прекрасную жизнь — это именно то, что вам нужно, чтобы наслаждаться новой жизнью!
Сделайте это для своих детей. Иногда заставить себя сделать что-то только для себя практически невозможно. Если вы так себя чувствуете, сделайте это для своих детей. Они заслуживают того, чтобы вы были самым лучшим родителем, и часть того, чтобы быть лучшим родителем, учит их тому, что они могут преодолеть разочарование и горе. (Кроме того, им тоже нужно пережить развод, и вам нужно смоделировать, как это сделать для них.)
Примите тот факт, что ваш путь будет уникальным. Когда вы ищете ресурсы и руководства, которые помогут вам оправиться от развода, не удивляйтесь, обнаружив, что некоторые вещи работают для вас лучше, чем другие. Исцеление от развода — это процесс горя. Никто другой не прошел в точности то, через что вы проходите. Так что продолжайте искать, пока не найдете поддержку, которая подходит вам лучше всего.
Не бойтесь побыть в одиночестве. Одна из самых удивительных вещей в разводе — это то, насколько одиноким вы себя чувствуете. Примите одиночество, это часть процесса. Испытайте себя, чтобы делать что-то в одиночку — например, пойти в кино или поужинать. Когда вам станет комфортно оставаться наедине со своими мыслями, вы начнете обнаруживать, что вы довольно замечательны. (Вот несколько советов, как пережить одиночество после развода.)
Выразите (конструктивно) свой гнев. Гнев — одна из тех эмоций, которые имеют плохую репутацию. Тем не менее, гнев — это нормальная эмоция, и когда он конструктивно выражен, он может ускорить ваше исцеление от развода.
Примите переделку. Думайте о своем разводе как о шансе изменить ситуацию в ваших следующих отношениях, изучив все, что вы можете, из того, что не сработало в вашем браке.
Примите тот факт, что ваш бывший не рядом с вами и никогда не будет рядом с вами точно так же, как когда-либо снова. Marriage дает вам встроенную звуковую панель и резервную копию, когда вам нужна небольшая помощь. Однако, как бы вам ни хотелось, чтобы это было по-другому, ваш супруг больше не будет делать то же самое для вас. Это когда вы научитесь больше полагаться на себя и свои реальные пределы. (Вы, вероятно, более способны, чем думаете.)
Напоминайте себе (снова и снова), что вы не неудачник. Ваш брак не удался. Это не делает вас неудачником — независимо от того, как вы себя чувствуете. Нужно больше доказательств? Прочтите это: Развод не делает вас неудачником.
Хватит сомневаться в себе. Вы всегда будете задавать себе вопросы «а что, если» о вашем браке и разводе. Что, если бы я сделал xyz? Что, если бы они были abc? Проблема с этими вопросами в том, что они фокусируют вас на прошлом. Прошлое закончилось, и все, что вы можете сделать, это принять то, что произошло, и двигаться вперед по жизни гораздо более мудрым человеком.
Примите тот факт, что вы являетесь родителем, когда дети с вами. Да, вам больше не нужно дружить с вашим бывшим, когда вам нужен 30-минутный перерыв или вам просто нужно сбежать в продуктовый магазин, чтобы купить хлопья на завтрак. Ты такой, и к этому нужно привыкнуть.
Снимите обручальное кольцо и позвольте ему чувствовать себя странно — до тех пор, пока оно не исчезнет. Забавно, как привыкаешь к своему обручальному кольцу и как чуждо его снимать. Я обнаружила, что чувствую себя голой без моего кольца, когда впервые развелась, но когда я начала носить другие кольца, они тоже казались мне странными, и в конце концов отсутствие моего обручального кольца меня больше не беспокоило.
Примите тот факт, что ваш бывший найдет кого-то нового. Скорее всего, вы обнаружите, что беспокоитесь о том, встречается ли ваш бывший или нет, и как этот человек (или эти люди) сравнивается с вами. ОСТАНОВКА! Все, что вы делаете, делая это, делает себя несчастным.
Позвольте себе поверить, что вы можете найти кого-то нового. Слишком многие люди верят статистике разводов и считают, что только потому, что их первый брак распался, их шансы на успешный следующий брак ничтожны. Это просто неправда. (Подробнее о лжи статистики разводов.)
Услышьте, как вы со слезами на глазах задаете вопрос «Почему?» снова и снова и смиритесь с отсутствием ответа. Мы все хотим понять, почему что-то происходит, особенно когда это вредно. К сожалению, вы, вероятно, никогда не получите окончательного ответа на вопрос, почему ваш брак закончился разводом, а не долгой и счастливой жизнью, и это нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем вы поверите, что все в порядке (у меня это заняло довольно много времени), но я обещаю, что все в порядке.
Знай, что твоя жизнь еще не закончилась. Развод — это конец вашего брака и определенного образа жизни. Это не конец твоей жизни. На самом деле это начало вашей следующей главы, потому что у вас впереди еще много жизни. (Да, у вас впереди целая жизнь, сколько бы вам ни было лет.)
Создайте новые отношения со своим бывшим, которые позволят вам стать совместными родителями (или, по крайней мере, спокойно поговорить о детях). Несмотря на то, что вы больше не состоите в браке друг с другом, вы по-прежнему являетесь родителями своих детей до конца своих дней. Так что выясните, как заставить родителей работать.
Создайте группу поддержки. Независимо от того, насколько одиноким вы себя чувствуете и насколько уникальна ваша ситуация, вы все равно можете найти людей, которые будут рядом с вами. Найти их. Затем попросите поддержки и помощи вам нужно.
Избегайте самолечения наркотиками, алкоголем, едой, чрезмерным сном, чрезмерными физическими упражнениями или чрезмерным сексом. Так легко хотеть излечить раны, притупив их другими переживаниями. Проблема в том, что если вы избегаете чувств, вы избегаете исцеления.
Откройте для себя новые интересы. Теперь, когда вы предоставлены сами себе. Все ваше время принадлежит вам. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы согласовать свое расписание с расписанием ваших бывших, так что используйте время, чтобы попробовать новый ресторан, записаться на курсы, вступить в клуб, посмотреть фильм, который вы хотите посмотреть, или…
Признайте свою роль в разводе и не берите ее с собой в следующие отношения. Да, вы сыграли свою роль в конце вашего брака. Даже если единственная роль, которую вы сыграли, заключалась в том, что вы согласились выйти замуж не за того человека, чем раньше вы узнаете, какова была ваша роль, тем больше у вас шансов наладить следующие отношения.
Избегайте борьбы за власть со своим бывшим. Придет время или два, когда ты захочешь, чтобы твой бывший вел себя определенным образом. Вы можете даже попытаться «поощрить» их вести себя таким образом. Не делай этого. Все, чего вы на самом деле добьетесь, — это затруднит вам обоим восстановление после развода и дальнейшую жизнь.
Думай позитивно. Хорошо, это может звучать как Поллианна, но это работает. То, на чем вы фокусируетесь, окрашивает ваш взгляд на мир. Если вы ожидаете, что все будет жалко, это то, что вы получите. Если вы ожидаете, что дела пойдут хорошо, вы начнете искать способы добиться этого и интерпретировать происходящее в более позитивном свете. (Не верите? Прочтите, что клиника Майо говорит о позитивном мышлении.)
Как и ты сам. Одной из самых больших проблем развода является преодоление удара по вашей самооценке. Вы обнаружите, что задаетесь вопросом, достойны ли вы любви, потому что единственный человек, который обещал любить вас вечно, этого не сделал. Так что будь таким человеком для себя и люби себя.
Откройте заново, кем вы были. Не удивляйтесь, если поймете, что больше не уверены, кто вы на самом деле. Если это вы, вы, вероятно, настолько увязли в их браке, что забыли продолжать расти как независимый человек. Не беспокойтесь, просто начните снова быть собой, а не только супругом, родителем и сотрудником.
Отважьтесь на свидание. То, что ваш брак закончился разводом, не означает, что вы не сможете снова найти любовь. Когда вы будете готовы, попробуйте пойти на свидание или два. Вы можете быть удивлены тем, насколько это весело.
Добро пожаловать в новые роли. Когда вы разводитесь, у вас появляются дополнительные обязанности. Захватывающе? Да, не так сильно, когда вы уже чувствуете себя ошеломленным масштабом происходящих изменений. Однако, если вы сможете сосредоточиться на том, насколько более самостоятельными вы становитесь и какой замечательный пример вы подаете своим детям, тогда вы сделаете огромный шаг к преодолению перегруженности своими новыми ролями и обязанностями.
Обратите внимание на разговор, который вы ведете сами с собой. Удивительно, насколько наши внутренние диалоги склонны к негативу – особенно после развода. Один из самых действенных способов помочь себе пережить развод — это поговорить с самим собой, придавая силы. (Вот несколько советов, как говорить с собой вежливее: Хотите пережить развод? Начните обзывать)
Больше человеческого общения. Иногда объятия могут помочь вам почувствовать себя лучше. Если вам не с кем попросить обнять, попробуйте обнять своего питомца, подушку или даже себя!
Хватит верить лжи о разводе. Я знаю, что вы ищете в Интернете способы улучшить самочувствие просто потому, что читаете это! НО имейте в виду, что вся информация там не соответствует действительности, и вы не должны этому верить. Вот список некоторых из наиболее распространенных лжи о восстановлении после развода: Ложь о восстановлении после развода, которую люди говорят вам после развода.
Не обвиняй. Вся вина делает вас жертвой. Вы не жертва. На самом деле, вы невероятно сильны и чрезвычайно способны пережить развод и создать прекрасную новую жизнь.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Несмотря на то, насколько уникальна ваша ситуация, вы будете удивлены утешением, которое вы можете найти, разговаривая с другими людьми, которые тоже пережили или переживают развод.
Расслабься, у тебя не внезапно биполярное расстройство. Развод — одно из тех жизненных событий, которые будоражат ваши эмоции. Довольно типично чувствовать себя хорошо в одну секунду, а в следующую рыдать. Но по мере того, как вы преодолеваете натиск перемен, ваши эмоции успокаиваются.
Не волнуйся, ты не сумасшедший. Вместе с изменчивыми эмоциями ваши мысли будут бегать повсюду. Это всего лишь способ вашего разума решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Не все мысли будут для вас «нормальными», поэтому позвольте им уплыть и сосредоточьтесь на мыслях и идеях, которые могут помочь.
Ежедневно заботьтесь о себе. Позаботьтесь о себе, потому что чем лучше будут ваши тело, разум и дух, тем быстрее вы переживете развод.
Делайте это момент за моментом, пока не сможете делать это день за днем. Как бы вам ни хотелось взмахнуть волшебной палочкой и прямо сейчас все исправить. Вы не можете. Так что просто используйте каждый момент, когда он приходит, и решайте то, что прямо перед вами.
Развивайте свою веру. Вера во что-то большее, чем вы (например, в Бога, Вселенную или свое Высшее Я) может обеспечить чувство комфорта, которое, вероятно, сейчас очень приятно.
Дыши! Стресс может привести к задержке дыхания, а задержка дыхания может вызвать еще больший стресс. Итак, отпустите все это и проводите 5 минут по крайней мере 3 раза в день, делая несколько глубоких вдохов. (Интересно узнать о физиологии дыхания и о том, как оно влияет на ваши эмоции, личность и здоровье? Прочтите «Ожидание выдоха») 9.0020

Как и большинство вещей в жизни, мне гораздо проще рассказать вам о восстановлении после развода, чем вам последовательно выполнять все 45 пунктов. Не волнуйся. Просто делайте то, что можете, как можно чаще, и вы переживете развод.

Я доктор Карен Финн, коуч и консультант по разводам, помогаю таким же людям, как и вы, которые переживают стресс и боль развода. Вы можете присоединиться к моему списку новостей для бесплатных еженедельных советов. И, если вы готовы, вы можете сделать первый шаг к работе со мной в качестве вашего личного тренера, записавшись на частную консультацию.

Если вам все еще интересно, как пережить развод, прочитайте другие статьи об исцелении после развода.

Жизнь после развода: 12 способов перестроить свою жизнь

Это потому, что «там, где когда-то были порядок и рутина, есть фрагментация и вакуум», — говорит Дженнифер Фрид, доктор философии, семейный терапевт из Санта-Барбары, Калифорния.

Так что найдите время, чтобы полежать в постели и съесть мороженое, говорит она. Но только ненадолго.

«Чтобы полностью оплакать потерю, требуется примерно половина времени, которое вы провели в отношениях», — говорит Фрид. «Отпусти понемногу».

2. Ведите дневник.

Письмо о ваших эмоциональных переживаниях может немного уменьшить боль.

Согласно исследованию Сиракузского университета, проведенному в 2008 году, ведение дневника помогло людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Участники писали либо о своем горе, либо на нейтральную тему в течение трех месяцев. У тех, кто писал о тревожных переживаниях, значительно улучшилось настроение и реакция на воспоминания о том, что произошло.

По крайней мере, ведение журнала каждые несколько дней позволяет отслеживать ваше исцеление

«Он дает ясное и простое представление, — говорит Шэрон Гилкрест О’Нил, лицензированный семейный терапевт из Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. — Посмотрите, где я был и где я сейчас . Вы можете вдохновить себя».

3. Положитесь на друзей.

Положитесь на близких друзей, чтобы они не позволили вам сделать что-нибудь глупое или опрометчивое, например, позвонить в нетрезвом виде своему бывшему, прорезать ему шины, публиковать неприятные вещи в Facebook или беспокоить его новую девушку.

«Когда людям причиняют боль, они не мыслят рационально и совершают безумные поступки, — говорит Фрид. «Ваш отряд не даст вам упасть с обрыва».

4. Обратитесь за профессиональной поддержкой.

Подружки, которые позволят вам поплакать у себя на плече и поспать на диване, когда вы не можете смириться с одиночеством, — это настоящее сокровище. Но чтобы понять, как начать новую жизнь, лучше поговорить с психотерапевтом или духовным наставником.

«Трудно быть мотивированным в жизни в одиночку, — говорит О’Нил. «Развод — это процесс, и полезно иметь профессиональный план, который вам подходит».

5. Изобретайте себя заново.

Когда вы были половинкой пары, потеря этой роли может заставить вас задуматься о том, кто вы есть.

« мы больше не существуют, поэтому вам нужно соединиться со своей индивидуальностью», — говорит брачный и семейный терапевт Майами Лиза Паз, доктор философии.

«Многие женщины говорят мне, что боятся обнажиться с кем-то еще, особенно если они были потрясены разводом и никогда не предвидели его приближения, — говорит О’Нил.

Первый шаг: заново познакомьтесь со своим телом.

«Начните с долгих ванн, воспоминаний о прошлых сексуальных удовольствиях или фантазий о том, что может сделать новый партнер», — советует О’Нил. «Если вы давно не мастурбировали, не торопитесь, чтобы узнать, какие прикосновения и ритмы приводят к оргазму».

Если у вас возникли проблемы с возбуждением или оргазмом, расслабьтесь. Согласно исследованиям, около 10% женщин испытывают трудности с достижением оргазма. Поговорите со своим гинекологом или обратитесь к сексопатологу, чтобы найти проблему и решить ее.

9. Но не торопитесь.

Может возникнуть соблазн сразу же переспать с кем-то новым, хотя бы для того, чтобы доказать, что вы по-прежнему желательны. Но соблюдайте меры предосторожности.

Во-первых, всегда используйте презервативы для предотвращения инфекций, передающихся половым путем (ИППП) и беременности. (Хотя шансы родить ребенка с возрастом уменьшаются, у сорокалетних женщин второй по величине показатель незапланированной беременности после подростков.)

Кроме того, помните, что случайный секс редко успокаивает то, что действительно болит.

«Женщины иногда идут на сексуальный риск, чтобы повысить самооценку, но в конечном счете женщины нуждаются в том, чтобы мужчины заботились о них, а не только о их теле», — говорит Фрид.

10. Разберитесь с финансами.

Даже если вы платили по счетам, пока были женаты, быстро разберитесь в денежных делах.

«Взять на себя управление деньгами — это ключ к тому, чтобы снова почувствовать себя хозяином положения», — говорит Фрид. <

Вот два способа начать работу:

Запишитесь на курсы по управлению личными финансами в городском колледже или для взрослых.

Присоединяйтесь к инвестиционному клубу, участники которого объединяют свои ресурсы для инвестирования в фондовый рынок. Найдите ближайший к вам клуб через Национальную ассоциацию инвесторов (также известную как Better Investing Community), некоммерческую организацию, которая учит людей ориентироваться на фондовом рынке.

11. Составьте список дел.

Конечно, развод создает вакуум. Но это также дает возможность заново открыть для себя старые и новые интересы, от которых вы отказались, когда были женаты.

Вы садитесь на диету по правильным причинам?

Вот 5 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем резко изменить свои привычки в еде, чтобы знать, что вы эмоционально готовы и делаете лучшее питание…

Джессика Мигала 13 декабря 2022 г. Победы прошлого года помогают мне составить планы на этот Новый год

Автор: Sandhira Wijayaratne, MD 13 декабря 2022 г.

Это способ мозга сказать: «Я еще не догнал; все происходит слишком быстро», — говорит Аманда Крейг, доктор философии.

Майя Нигель Хоскин, доктор философии 12 декабря 2022 г.

Sesame Care Review: онлайн-терапия по требованию

Sesame может связать вас со всей медицинской командой через свою виртуальную платформу. Мы рассмотрели Sesame Care, чтобы подробно рассказать об услугах, стоимости и привилегиях членства…

Автор: Ванесса Линг 6 декабря 2022 г.0005

Обзоры BetterHelp: цены и планы на 2022 год

Ищете недорогую и доступную онлайн-консультационную платформу? BetterHelp — это удобный вариант виртуальной терапии для людей, которые хотят общаться…

Сара Линдберг 5 декабря 2022 г.

Наш обзор онлайн-терапии Calmerry

Calmerry — это компания онлайн-терапии, которая предлагает планы с неограниченным обмен сообщениями и сеансы видеотерапии в прямом эфире.