7 лучших способов отказать мужчине, по мнению самих мужчин

Психология отношений

Фото

Zero Creatives/ Image Source/ Getty Images

То, что «мужчина с Марса, женщина с Венеры» мы уже знаем, но часто забываем, что наши слова, которые мы, девушки, считаем безобидными, для противоположного пола могут быть оскорбительными, эдакой красной тряпкой для быка! Мы провели опрос среди знакомых мужчин разных возрастов и выяснили, как, по их мнению, девушки должны отказывать парням, чтобы не задеть их тонкую душевную организацию.

1. Будьте честной, но вежливой

Если, например, нужно отказать ухажеру, с которым прошло одно свидание, но парень не понравился, не нужно теряться, отключать телефон, сбрасывать звонки и игнорировать SMS. Это обидно и как-то не по-человечески. Такое поведение сказывается на самооценке мужчин.

Лучше честно сказать, что встреча была милой и приятной, вы хорошо провели время, но в процессе разговора поняли, что этот мужчина может стать для вас классным другом и приятелем, но не молодым человеком, что вы цените его время и хотите быть честной с ним. Мужчина все поймет, ведь вы тоже могли ему не понравиться, это нормально!

2. Давайте конкретные ответы, а не уклончивые отмазки

Фразы «Да что-то я, наверное, не знаю, не очень понимаю, что нас ждет…» или «Я пока не готова к серьезности» мужчины часто воспринимают как легкое кокетство, флирт и желание побудить мужчину уговаривать девушку дальше. Если вы не хотите давать никаких надежд на общение/встречи/отношения — говорите сразу «Нет!». Без намеков. Мужчины их не понимают.

А чтобы отказ не прозвучал обидно, добавьте аргументов: «Я бы с радостью продолжила знакомство, вы очень интересный человек, но я замужем, вы опоздали!», «Спасибо за комплимент, но я откажусь, мне совсем не до отношений и романов», «Ценю вашу симпатию, но кроме общения я ничего вам не могу предложить» и так далее, в зависимости от ситуации.

3. Отказ от знакомства в соцсетях

Знакомства в соцсетях сейчас популярнее, чем знакомства вживую. Виртуальное общение вытесняет реальное, но и в интернет-мире бывают ситуации, когда нужно отказать мужчине в общении, но непонятно, как это сделать. Игнорировать — проще всего. Но, по мнению сильного пола, лучше дать шанс общению: оно же ни к чему не обязывает! Может, парень не красавец, зато очарует вас в диалоге, а пока вы его не завяжете, не узнаете, как умен парень и какой классное у него чувство юмора (читайте также: Почему не получается найти мужчину на сайте знакомств).

Если вы не хотите даже начинать общение, то лучше ответить: «Извините, уверена, вы отличный парень и собеседник, но у меня нет времени на новые знакомства и отношения». Если общение состоялось и мужчина приглашает вас увидеться, но вы этого не хотите, скажите честно, что вас устраивает приятельская нота и как возможный возлюбленный этот парень вас не заинтересовал.

Фото

Getty Images/E+

4.

Не обещайте того, чего не сделаете

В своей отказной речи вычеркните все фразы, типа «не сегодня», «на следующей неделе, скорее всего», «возможно, на выходных…» при условии, что вы намерены не прийти на встречу, не ответить на звонок и знаете об этом заранее, но просто даете ложную надежду. В глазах мужчины вы просто будете врушкой или динамщицей, которая разбрасывается словами тогда, когда можно было сказать правду. Поэтому ни при каких раскладах не произносите громких многообещающих фраз. Если и жечь мосты, то все и разом!

5. Отказ от ухаживаний друга

Чтобы не растоптать мужское достоинство и так оказавшегося во фрэндзоне парня, обдумай каждое свое слово при отказе от перехода из дружеских отношений в любовные. Ни в коем случае не нужно его жалеть, смотреть глазами котика из «Шрека» и сюсюкаться. В конце концов, вы своим отказом же не руку бедолаге ампутировать собрались!

Скажите прямо: «Мне нравится с тобой дружить! Не знаю того парня, с кем мне было бы так же легко и приятно, как с тобой. Но отношений у нас не будет. Ты же знаешь, я предпочитаю другой типаж мужчин!» Вот и все! (читайте также: Гороскоп дружбы: совместимость по знакам Зодиака).

Фото

Getty Images/E+

6. Не переходите на личность и не грубите

Отказ — это и так серьезный удар по самолюбию мужчины. Будьте милосердны, не усугубляйте его грубостью, оскорблениями и ни в коем случае не переходите на личности. Не надо рассказывать, что вы не можете быть вместе, потому что у парня появляется лысина, а для вас это вообще фу, что он много ест, немодно одевается, странно себя ведет, плохо пахнет и так далее.

Указывать на недостатки — худший из отказов. Лучше перечислите достоинства парня и похвалите за смелость, а потом уже скажите мягко и вежливо, что не видите его своим партнером (читайте также: 7 раздражающих недостатков мужа, которые исправит мудрая жена).

7. Достойно откажитесь от ухаживаний на работе

«Я не хочу» можно сказать не одним десятком способов: от грубого до молчаливого. Но в ситуации на работе лучше все же не использовать ни грубость, ни молчание. Если мужчина — коллега по работе — проявил внимание, но оно вам не нужно, постарайтесь не делать из этого драму. Без свидетелей, тет-а-тет, объясните ухажеру, что на работе вы не будете заводить отношения и это ваша принципиальная позиция. И, конечно, не делайте эту ситуацию достоянием общественности: коллегам ни к чему знать подробности, ведь отказ от девушки — не то, чем гордится мужчина.

Елена Новохатская

Теги

• отношения

5 способов отказать мужчине так, чтобы он захотел тебя сильнее

Сегодня в вопросах секса не существует никаких ограничений. Первое свидание может закончиться сексом, а может и не закончиться. Решение об этом принимается строго индивидуально. Потому что сегодня никто не посчитает женщину «гулящей», если она согласилась заняться любовью на первом свидании. Тем не менее, психологи не советуют спешить с этим, так как грамотный отказ повышает шансы на длительное продолжение отношений.

Что бы не происходило в мире, как бы не менялись гендерные роли, каких бы высот не добивались женщины в плане карьеры и образования, мужчины по своей природе остаются охотниками. Им нужен азарт, им необходимо добиваться женщины. Им интересна та, которая не соглашается сразу на все, а умеет заинтересовать собой, понравиться. То приближает к себе, то отделяет — другими словами, помогает реализовать своему избраннику охотничий инстинкт. Мужчина в ожидании того, о чем он мечтает и чего еще не получил, начинает фантазировать и находится в предвкушении, а значит, ему хочется секса с предметом своей страсти гораздо больше, чем в случае, если бы он получил его практически сразу. Даже статистика говорит о том, что больший шанс на серьезные отношения с мужчиной имеют те женщины, которые умеют вовремя сказать «нет» на первом свидании и создать интригу.

Однако в реалиях современного мира далеко не все женщины сегодня следуют этому правилу. И это их безусловное право. Вопросы секса являются строго индивидуальными, и тут не место каким-то рассуждениям, что можно и что нельзя, когда и что допустимо. Поэтому исходить всегда нужно только из собственных взглядов на жизнь, и если ты считаешь, что пока не готова к интиму, то принуждать себя к нему в самом начале знакомства вообще не стоит. А стоит отказать так, чтобы мужчина все равно хотел тебя не меньше.

1 Будь честна

Всегда можно честно сказать мужчине, что он тебе очень нравится, и ты хотела бы с ним заняться сексом, но пока не готова — хочешь узнать его получше, стать немного ближе. Говорить это нужно искренне, и, если мужчина к тебе относится также искренне, и ты ему действительно нравишься, он найдет в себе силы пойти тебе навстречу и подождать.

Не пропустите

• Не пропустите

  7 фраз, которые возбуждают мужчин: что сказать, чтобы он захотел тебя

2 Предложи подождать идеальных условий

Можно предложить мужчине не торопить события и создать подходящие условия для вашего первого секса. Например, отправиться в какое-то совместное романтическое путешествие, где все и случится. К тому же, это неплохой вариант узнать, насколько серьезно относится к тебе избранник и дорожит он ли тобой.

3 Предложи интересную альтернативу

Предложить кавалеру вместо интима «секс по телефону», сославшись на то, что сейчас у тебе какие-то дела и нет возможности с ним встретиться в живую. На подобном общении можно продержаться достаточно долго, посылая избраннику свои фото в неглиже и обсуждая интимные вопросы в переписке, по видеосвязи и т.д. Большинству мужчин такой вариант развития обязательно понравится, ведь «секс по телефону» часто применяется в качестве альтернативы реальному сексу в парах, которые вынуждены по каким-либо причинам находиться друг от друга на расстоянии.

4 Притворись, что не понимаешь его намеки

Прикинься шлангом и сделай вид, что намеков мужчины и его активного желания заняться с тобой сексом ты ну совсем не понимаешь. Этот способ, конечно, может сработать пару раз, но потом все равно придется брать на себя ответственность и что-то объяснить или предложить взамен, если, конечно, не хочешь, чтобы мужчина исчез из твоей жизни без объяснений.

5 Найди серьезные причины

Иногда можно сослаться на какие-то объективные причины, например, физиологические, почему сегодня ты заниматься сексом не можешь. Но поосторожнее с головной болью — эта причина у многих мужчин уже набила оскомину. Придумай что-нибудь более значительное.

А пока ты придумываешь различные «отмазки», задайся вопросом: хочешь ли вообще данного мужчину? Все дело в том, что, когда женщина начинает что-то придумывать — это, как правило, неспроста. Она может быть просто не готова к отношениям, или ей не очень нравится кавалер. Что-то заставляет тебя искать причину отказа и играть с мужчиной в игры под благовидным предлогом «разжечь в мужчине страсть». Только мужчины устроены иначе — гораздо проще. Если мужчине ты понравишься, и он тебя захочет, то его страшно удивит твое желание отказать ему, чтобы вызвать у него еще большее желание. Он в таком случае может счесть тебя, как минимум, мазохисткой.

Автор

Ольга Романив

Психолог по семейным отношениям, сваха.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как сохранить свои границы с мужчинами и как сказать НЕТ, когда они не заинтересованы

Слишком много женщин узнают о важности наличия границ, участвуя в нежелательном поведении.

Когда мы не знаем, где проходят наши собственные границы, мы позволяем людям переходить их и слишком часто заходим слишком далеко. Мы оказываемся с мужчинами, которые нас не полностью привлекают, делают вещи, за которые нам позже стыдно, часто употребляют алкоголь, чтобы успокоить интуицию, которая пытается сказать нам , что это неправильно.
В крайнем случае, это может подтолкнуть вас к сексу, когда вы этого не хотите, согласиться на то, что вы не хотите делать, и создать травму, связанную с сексом, вашей собственной сексуальностью и женственностью.
Я сам был там и был свидетелем того, как несколько моих близких подруг следовали тому же принципу.

Прежде чем вы сможете сказать «нет» и освободиться от нежелательного мужского внимания, вы должны знать, где находятся ваши собственные границы.

С чем ты согласен? А что вас НЕ устраивает?

Если у вас нет четкости в ваших границах, мужчины попытаются подтолкнуть вас и испытать вас. Они могут почувствовать, когда женщина не в ее власти, и многие из них — если вы им нравитесь — увидят, как далеко они могут зайти.
Это не значит, что мужчины плохие или пытаются использовать вас. Но им нравится игра, и если вы позволите им открыть дверь, они войдут.

Важно помнить, что вы сами несете ответственность за свои границы, свое благополучие и свою безопасность. Не у всех есть добрые намерения. Ваш естественный инстинкт подскажет вам, когда сказать «да», а когда сказать «нет», но говорить должны только вы.

Так почему это так чертовски сложно сделать?

Для женщин быть любимым означает выжить. Вот почему потребность угождать другим так сильна в нас. Сказать мужчине «нет» означает вызвать у него недовольство, а значит, мы ему не понравимся, что в нашем рептильном мозгу переводится в возможность быть исключенным из группы. Быть похожим обеспечивает нашу часть в племени и защиту этого племени. Мы в безопасности в группе, но в одиночку шансы на выживание стремятся к нулю.

Если этот механизм так силен у женщин, можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы отучить его?

Хотя перепрограммировать свой мозг для выживания не так просто, есть вещи, которые могут вам помочь.

Понимание того, что ваше «нет» делает с вами и мужчинами, поможет вам чувствовать себя более комфортно, когда вы устанавливаете свои границы.

Мужчины — охотники. Им нравится погоня, им нравится вызов. Если мужчина хочет вас, он будет счастлив пройти через несколько препятствий, чтобы заполучить вас. Потому что, когда он, наконец, это сделает, это будет казаться огромным достижением. Его мужественность и уверенность возрастут. Он почувствует себя героем.
А теперь представьте, что вы не говорите «нет» мужчинам. Это означает, что получить вас не проблема. Поскольку вы говорите «да» стольким другим мужчинам, он не заинтересован в попытках. Он не видит никакого достижения в том, чтобы получить от вас «да».

Ваша способность говорить «нет» делает ваше «да» намного сильнее.

Итак, попробуйте сфокусироваться на своем мужчине (или на любом мужчине, который вам сейчас нравится) и сравните, что для вас важнее: не вызывать недовольство мужчин, которые вам на самом деле не нужны, или делать так, чтобы мужчина, который вам дорог, чувствовал себя счастливым и удовлетворенным?

Для меня напоминание об этом дает мне смелость сказать «нет».

Есть одна большая ошибка, которую совершают многие женщины, когда решают стать более напористыми.
Понимаете, важно не только сказать «нет», важно также как вы это говорите.

Мы эмпаты, мы можем легко общаться с другими, и мы заботимся о связи. Сказать «нет» не значит забыть об этих качествах! Напротив, красота женщины заключается в ее способности говорить «нет» с любовью. Никому не нравится быть отвергнутым, и речь не идет об отказе от мужчины. В конце концов, что вы приобретете, сокрушив его эго? Речь идет об установлении вашей границы, вот и все. Для этого не нужно быть холодным или стервозным.

Давайте рассмотрим несколько примеров отказа мужчине:

Мужчина приглашает вас на ужин:
«Я очень польщен, что вы приглашаете меня на свидание, и я ценю ваше мужество. И я должен отказаться, потому что в настоящее время я не заинтересован в свиданиях».

Мужчина предлагает сделать вам массаж:
«Спасибо за предложение. Я должен отказаться, потому что я чувствую, что это слишком много, слишком быстро. Но ты можешь пригласить меня на кофе.

Человек, который постоянно смотрит на вас и заставляет вас чувствовать себя очень неловко»
«Ваше внимание намекает. Я был бы признателен, если бы вы предоставили мне больше места».

Вот простая формула, которую вы можете использовать:

поблагодарить его и принять его предложение + И + отказаться  + объяснить свои причины + сказать «да» на что-то еще

(Обратите внимание на «И» вместо «НО». Я знаю, это звучит странно, но это мощное эмоциональное сообщение, поэтому постарайтесь приучить себя исключать слово «но» из ваш словарный запас как можно больше).

Практикуйся, дорогая. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет.

С любовью,

Магда Кей

6 эффективных советов, как вежливо сказать «нет» (которые действительно работают!)

Вам трудно говорить «нет»?

Вот правда: Говорить «нет» трудно.

Есть способ сказать нет, не чувствуя себя неловко, не портя отношения и не чувствуя себя виноватым.

6 советов, которые помогут вам сказать «нет»

Замените «нет» на «позже»

Если вы только начинаете, вам не нужно сразу переходить к «нет».

Сказать «нет» непросто.

Но сказать позже? Намного легче.

Сделайте ответ по умолчанию на любой запрос «Позвольте мне вернуться к вам».

Вот несколько карманных фраз, которые вы можете использовать, чтобы продлить свое «нет»:

• «Позвольте мне проверить свое расписание и вернуться к вам позже».
• «Я должен спросить своего супруга, не будет ли у нас чего-нибудь позже».
• «Отличное предложение! Позвольте мне сначала подумать об этом, и я вернусь к вам».
• «Отлично, позвольте мне посмотреть, должен ли я забрать своего ребенка из школы в этот день».

Если вы на работе, попросите людей отправить вам запрос в текстовом или электронном письме, чтобы вы могли ответить им.

После того, как они отправили вам ответ, гораздо проще отправить им вежливый ответ о том, что вы не можете согласиться с их запросом.

Или, если вас попросят забрать из аэропорта племянницу двоюродного брата друга, скажите им, что вы заняты, но, возможно, позже предложите расписание, когда вы свободны.

Совет профессионала: Не полагайтесь на свои более поздние навсегда. И постарайся не лгать. Как только ваши поздних израсходованы, повторное повторение может просто заставить вас казаться ненадежным в долгосрочной перспективе.

↑ Содержание ↑

Повторите свой номер

К сожалению, вы не всегда можете позволить себе роскошь сказать кому-то «нет» в текстовом или электронном письме по своему усмотрению.

Иногда эти приглашения или просьбы происходят спонтанно и лично, требуя немедленного ответа. Чтобы подготовиться к таким ситуациям, полезно заранее отрепетировать свое «нет».

• «Большое спасибо за приглашение, но я действительно пытаюсь сосредоточиться на своей работе в эти дни, поэтому мне придется сказать «нет».
• «На самом деле у меня сейчас много забот, поэтому я не могу вам помочь. Я ценю, что вы подумали обо мне, хотя! Удачи в реализации».
• «Извините, но я сказал себе, что мне действительно нужно пойти в спортзал сегодня вечером. На самом деле, я поклялся постоянно ходить в спортзал, поэтому я выполнил свое новогоднее обещание — надеюсь, вы меня понимаете».

Если вы боитесь показаться роботом или неестественным, полезно отрепетировать эти строки перед зеркалом.

Или, если можете, попросите друга или члена семьи поиграть с вами в веселую ролевую игру!

↑ Содержание ↑

Не предлагайте объяснений

Извинение может показаться вежливым способом отклонить просьбу, но это ставит вас в неловкую ситуацию.

Вот несколько примеров:

• Вы отклоняете чье-то приглашение выпить чашечку кофе, потому что у вас уже есть планы на день, который они просили… тогда вас спросят, какой день вам больше всего подходит.
• Вы говорите кому-то, что не можете пойти на вечеринку, потому что вам не с кем присмотреть за детьми. .. они предлагают вам взять с собой детей.
• Вы извиняетесь за то, что не можете помочь кому-то с проектом, потому что вы работаете в направлении крайнего срока… они отвечают, что хотели бы получить вашу помощь, как только вы закончите свой текущий проект.

Независимо от того, какое оправдание вы предложите, люди, которые полны решимости заставить вас сказать «да», могут — и БУДЕТ — придумать способ заманить вас на свою сторону.

Но для этого решения не требуется весь набор инструментов рыбака. На самом деле, я хочу, чтобы вы вместо этого были больше похожи на проворного подводного охотника.

Вот что нужно сделать в 3 шага:

1. Поблагодарить их за предложение.
2. Скажи им, что не можешь согласиться.
3. Не предлагать никаких объяснений.

Поймите, что вы никому ничего не должны.

Конечно, прямое «нет» не означает грубости. Даже если вы не предлагаете объяснения, вы все равно можете смягчить удар, проявив вежливость и признательность.

Например, вместо краткого «Нет, я не могу этого сделать», вы можете сказать: «Мне очень жаль, но у меня просто нет пропускной способности, чтобы справиться с этим. Я ценю, что вы подумали обо мне, и желаю удачи!»

↑ Содержание ↑

Предложите альтернативу

Если человек, который вас о чем-то просит, является человеком, с которым вы хотите поддерживать позитивные отношения, вы можете уменьшить влияние своего отказа, предложив альтернативу.

Например:

• Если кто-то хочет, чтобы вы сотрудничали с ним в проекте, познакомьте его с кем-то, кому это может быть интересно.
• Ваш новый друг приглашает вас в бар, но шумные места и выпивка не для вас. Спросите их, не хотят ли они вместо этого выпить кофе или заняться чем-то другим.
• Нетерпеливый молодой сотрудник в вашем офисе предлагает вам помощь в важном проекте, но вы опасаетесь, что его участие замедлит прогресс. Спросите их, не хотят ли они вместо этого работать с вами над проектом с меньшим давлением.

Цель состоит в том, чтобы предложить компромисс, чтобы они не обиделись на ваш отказ, и вы не чувствовали себя виноватыми за то, что отклонили просьбу, которая добавила бы ненужного стресса в вашу жизнь.

Беспроигрышный вариант!

↑ Содержание ↑

Используйте язык жестов «Нет»

Ваше тело говорит «да» или «нет»?

В зависимости от того, как вы выглядите, ваше тело может сразу дать ответ еще до того, как вы заговорите.

Ведь по Дариоли и Масту примерно 65 на 90% нашего общения невербальное.

Так что даже прежде, чем вы откроете рот, чтобы сказать нет, попробуйте сказать нет своим телом:

• Отвернитесь. Представьте, что кто-то, кто вам очень не нравится, пытается вас обнять — и это именно то, что вам хотелось бы сделать. Поверните туловище так, чтобы не смотреть на них. Что бы вы ни делали, используйте свое тело, чтобы подать сигнал «нет»!
• Скрестите руки. Чтобы еще больше прервать общение, закройте грудь, скрестив руки. Это естественная защитная и недружественная поза, которую мы принимаем, когда чувствуем себя «защищенными».
• Направьте пальцы ног в сторону. Заметили закономерность? Наши ноги, как правило, указывают туда, куда мы хотим идти, поэтому отведите их в сторону, чтобы показать, что ваши интересы лежат в другом месте.

Когда вы своим телом сигнализируете «нет», ваш потенциальный спрашивающий может получить это сообщение невербально. Если нет, ваше тело также поможет вам сказать «нет».

И если вы хотите узнать больше о том, как закрыть язык тела, читайте дальше! 16 основных примеров языка тела и их значения

↑ Содержание ↑

Уничтожьте дракона прокрастинации

Большая часть того, почему вам трудно сказать «нет», вероятно, связана с тем, что вы большой прокрастинатор.

Или вы отвлекаетесь на вещи, которые не соответствуют вашей истинной цели.

Почему? Потому что, если вам трудно сказать «нет» другим, вам, вероятно, будет трудно сказать «нет» себе:

• Должен ли я пойти и провести весь день с моими друзьями, когда я действительно должен учиться? Конечно!
• Должен ли я съесть всю эту пинту мороженого, даже если я очень сыт? Почему бы и нет?
• Должен ли я отложить этот проект, даже если он должен быть сдан завтра? Больно не будет!

Можете ли вы относиться к этим пожирателям времени?

Видите ли, Дракон Прокрастинации — грозный монстр, который процветает, тратя время — и единственный способ остановить его — убить его своим мечом… и этот меч называется НЕТ.

Итак, вот забавное упражнение:

• Каждый вечер перед сном называйте 3 пожирателей времени, которых вы хотели и от которых отказались в тот день. Посмотрите в зеркало и скажите эти вещи. Вот один из моих: «Я хочу провести обеденный перерыв за просмотром забавных видео на YouTube, а не готовиться к предстоящей встрече».
• Теперь, после того, как вы это скажете, скажите себе НЕТ.
• Повторите это столько раз, сколько вам нужно, чтобы быть эффективным.

Говоря себе «нет», вы приучаете себя принимать «нет» как часть своей реальности, и говорить «нет» другим становится намного проще.

↑ Содержание ↑

Дополнительный совет №7: культура «спросить» или «угадать»

Вы когда-нибудь слышали о культуре «спросить или угадать»?

Что такое культура «спрашивай» и «угадывай»?

«Культура вопросов и предположений» — это термин, описывающий два разных способа, которые культуры или люди используют для взаимодействия друг с другом. В культуре вопросов люди обычно описываются как прямые и более открытые, чтобы прямо задавать вопросы «да» или «нет». В культуре догадок люди больше полагаются на тонкие подсказки контекста и избегают быть столь прямолинейными.

Люди, предпочитающие спрашивать, обычно чаще сталкиваются с неприятием и разочарованием, поскольку всегда задают вопросы, а не «угадывают», что думает другой человек.

Например, если они не совсем понимают какую-то процедуру, они могут запросить дополнительные разъяснения у руководителя, вместо того, чтобы полагаться на свое «чутье».

Спрашивающие, естественно, лучше говорят «нет», чем угадывающие. Поскольку они сами задают так много вопросов «да/нет», они гораздо больше привыкли слышать «нет» и двигаться дальше.

Люди в культуре догадок, однако, склонны избегать вербального нет, так как они гораздо больше полагаются на невербальные сигналы.

Если вам трудно сказать «нет», скорее всего, вы принадлежите к культуре догадок.

Вот несколько примеров того, как могут взаимодействовать спрашивающий и угадывающий:

Два спрашивающих:

• A: «Эй, ты можешь закончить монтаж видео к завтрашнему дню?»
• A: «Нет, я не думаю, что это возможно. У меня слишком много задач.

Когда двое спрашивающих разговаривают, они прямые. Они не оставляют места для догадок, потому что отвечают «да» и «нет» и ожидают взамен ответа «да» или «нет».

Спрашивающий угадывающему:

• A: «Эй, ты можешь закончить монтаж видео к завтрашнему дню?»
• G: «Э-э, разве ты не видишь, что я немного загружен? Разве ты не знаешь, сколько у меня задач?
• А: «Извините! Я просто хотел получить прямой ответ «да» или «нет».

Когда спрашивающий разговаривает с угадывающим, может быть больше места для недопонимания. Угадывающий может обидеться, что спрашивающий настолько прямолинеен или не знает контекстных подсказок.

Спрашивающий может недоумевать, почему угадывающий не может дать прямой ответ, или думает, что угадывающий хочет, чтобы спрашивающий «читал его мысли».

Отгадчик спрашивающему:

• G: «Эй, ты сейчас занят?»
• А: «Нет, что случилось?»
• G: «Если у вас есть время, не могли бы вы передать мне эти монтажные видео?»
• А: «Конечно! Я сделаю это, как только смогу».
• Г: «Спасибо!»

Как видно из этого сценария, угадывающий не спрашивает напрямую. Они могут смягчить вопрос, используя предварительный вопрос, например: «Ты занят?»

Тогда угадывающий обычно может задать свой вопрос, но не устанавливать каких-либо конкретных сроков — даже если он хочет, чтобы что-то было сделано к завтрашнему дню, он может не заявлять явно о своих потребностях.

↑ Содержание ↑

Почему так трудно сказать нет?

Почему мы все любим людей? Почему мы не можем расставить приоритеты? Почему мы чувствуем себя растоптанными?

Помимо различий между культурой «спрашивать и угадывать», давайте рассмотрим некоторые более общие причины.

↑ Содержание ↑

Мы эволюционировали, чтобы сотрудничать

Хорошо, признаем это. Вам нравится компания других людей.

Может быть, не всем, но иногда вам становится одиноко, если вы изолируете себя и время от времени чувствуете потребность в общении.

Это совершенно нормально, ведь мы все существа общительные!

Доработанные тысячелетиями естественного отбора, мы как вид эволюционировали с более или менее встроенным желанием избегать конфликтов, сохранять мир и помогать другим… даже если это происходит за наш собственный счет.

Помощь другим без непосредственной выгоды (или даже вреда) для нас самих известна в мире эволюционной биологии как взаимный альтруизм .

Это когда животные (включая людей!) делают что-то, чтобы временно снизить свою собственную эволюционную приспособленность, улучшая при этом чужую, в надежде, что в какой-то момент эта услуга будет возвращена.

Взаимный альтруизм — это лишь часть большой головоломки, которая, кажется, предполагает, что сотрудничество и социальная гармония, а не конкуренция, были основными движущими силами развития нашего вида.

Другими словами, мы в буквальном смысле достигли своего положения как самого разумного вида на планете, почесав друг другу спину и получив взамен почесывание своей.

Отлично!

Таким образом, сказать кому-то «нет» почти в любом контексте — довольно четкий способ показать, что вы не хотите сотрудничать.

Объедините это с идеей взаимного альтруизма, и станет довольно ясно, почему многие из нас не могут не сказать «да» на все, о чем нас спрашивают.

↑ Содержание ↑

Мы хотим, чтобы нас любили и принимали

Помимо сотрудничества, еще одним фундаментальным компонентом эволюционной приспособленности является социальное признание и принадлежность.

Естественно, сказать «да» другим — это отличный способ получить признание и защитить себя от социального отторжения.

Однако желание человека добиться признания может сильно различаться среди населения, в зависимости от множества факторов, каждый из которых может повлиять на вашу склонность быть «да» мужчиной (или женщиной!).

Возможно, самым прямым предиктором потребности искать признания является самооценка.

Согласно «теории социометра», самооценка — это измерение нашего совокупного опыта принятия (и неприятия) в межличностных отношениях и взаимодействиях с течением времени.

Другими словами, наша самооценка напрямую связана с нашим жизненным опытом.

Есть способы повысить свою самооценку, но большая ее часть сформирована нашим прошлым и диктует нашу склонность быть людьми «да».

Таким образом, люди с низкой самооценкой с большей вероятностью будут демонстрировать поведение, приятное людям, в том числе неспособность отказать другим.

Стиль привязанности — одна из самых влиятельных концепций психологии развития.

Согласно теории привязанности, то, как нас воспитывали наши родители, может привести к развитию четырех основных стилей привязанности в детстве (надежный, амбивалентный, тревожный и неорганизованный), которые в дальнейшем могут иметь длительное и глубокое влияние о том, как мы формируем отношения с другими людьми, когда становимся старше.

Дети с тревожным стилем привязанности (т. е. амбивалентным и избегающим, которые обычно формируются в результате пренебрежительного, небрежного или непоследовательного воспитания), как правило, растут, пытаясь установить отношения с другими.

Со стороны они могут показаться нуждающимися, незащищенными и — что наиболее актуально для нашей темы — отчаянно нуждающимися в признании и признании.

↑ Содержание ↑

Мы не хотим ранить чувства других

Вы когда-нибудь смеялись над шуткой, которая явно не была смешной? («Папа, пожалуйста, прекрати уже шутить». )

Оборотной стороной желания принятия является желание заставить других чувствовать себя принятыми.

Хотя многим из нас трудно сказать «нет», верно и то, что просить других об одолжении тоже может быть пугающим, в первую очередь из-за страха быть отвергнутым.

Действительно, исследование 2016 года показало, что люди склонны сильно переоценивать шансы незнакомца ответить «нет» на случайный запрос, например, воспользоваться телефоном. На самом деле люди намного приятнее, чем мы думаем, или, как мы с вами, им просто трудно сказать «нет»…

Как бы то ни было, мы склонны к эмпатическому пониманию страха быть отвергнутым, что часто заставляет нас говорить «да», чтобы пощадить их чувств.

↑ Содержание ↑

Мы не знаем, как постоять за себя

В детстве большинство из нас учат быть уважительными и любезными:

• «Не сомневайтесь в авторитетах».
• «Молчи и слушай».
• «Соблюдайте правила».

Становится трудно распознать, когда мы скатываемся по скользкой дорожке от уважения к другим к неуважению к себе.

Когда вы постоянно всем говорите «да», вы подвергаете себя эксплуатации.

Люди увидят в вас легкую мишень, пустяка и начнут пользоваться вашей покладистостью.

Возьмем, к примеру, бездельника на работе, который просит вашей помощи в выполнении задачи, зная, что вы прилежный и продуктивный сотрудник.

Вы, конечно, говорите да, потому что почему бы и нет? Затем он приходит снова. И снова, и снова, не предлагая ничего взамен, отнимая у вас время и энергию, чтобы продолжать делать свою работу в меру своих возможностей.

Часто, даже не осознавая этого, нас используют и оскорбляют, потому что мы просто не знаем, как (или когда это уместно) постоять за себя.

↑ Содержание ↑

Почему вам следует научиться говорить «нет»

Как мы узнали ранее, многим из нас трудно говорить «нет» отчасти потому, что это эволюционно укоренилось в нас. Но только потому, что что-то является таким, какое оно есть, не означает, что должно быть .

Но не верьте мне.

Стив Джобс однажды сказал:

Но вам не обязательно быть генеральным директором Apple, чтобы использовать силу «нет».

Вот почему вам следует:

↑ Table of Contents ↑

Если вы говорите «нет», вы освобождаете время для себя

Это довольно очевидно, но в сутках всего 24 часа, а у большинства из нас так много всего, что мы хотим сделать и выполнить с этим временем.

Будь то стремление к профессиональным амбициям, работа над личными проектами или просто нахождение времени, чтобы перемотать назад и расслабиться, постоянная бомбардировка задачами, которые помогают другим людям в достижении их целей, точно не поможет ВАМ.

Конечно, вы можете помочь другим…

Но если вы не сделаете себя приоритетом номер один, кто это сделает?

↑ Содержание ↑

Отказ учит вас выходить из зоны комфорта делать.

И именно поэтому вы должны это сделать.

Гуру самопомощи с незапамятных времен восторгались преимуществами выхода из зоны комфорта, и не зря:

Когда вы регулярно делаете что-то сложное, вы постепенно обретете смелость и уверенность необходимо взять на себя большие препятствия в вашей жизни.

Это значит сказать НЕТ страху и сказать ДА мужеству.

Когда вы скажете «нет», вы обнаружите, что научиться делать это напрямую приведет к тому, что вам станет легче во всех других сферах вашей жизни… особенно если вы неуклюжий человек, угождающий людям, как я.

Такие вещи, как просьба начальника о прибавке к зарплате, приглашение на свидание (или, наоборот, увольнение кого-либо) или предоставление кому-либо негативного, но конструктивного отзыва, становятся чуть-чуть чуть-чуть проще.

По своей сути мы социальные существа, так что инвестируйте в свою социальную смекалку, и вы получите дивиденды!

↑ Содержание ↑

Отказ учит быть настойчивым

Мир ценит людей, которые берут на себя управление, высказывают свое мнение и громко заявляют о своих потребностях и желаниях.

В конце концов, если вы хотите добиться реальных перемен, вы должны сначала озвучить свою идею.

Это верно везде, от корпоративного мира (напористость является сильным предвестником карьерного роста) до школы (каждому групповому проекту нужен кто-то, кто возьмет бразды правления в свои руки), до спорта (великие игроки должны быть напористыми, чтобы руководить) и даже до ваших межличностных отношений. жизнь (представьте, насколько раздражающими были бы общественные мероприятия, если бы все в группе просто говорили: «Меня все устраивает, выбирайте сами!») и все, что между ними.

Считайте отказ тренировкой для развития уверенности в себе!

↑ Содержание ↑

Говорить «нет» не так плохо, как вы думаете

или ранить чувства другого человека) в основном в вашей голове.

Конечно, всегда найдутся странные люди, которые чрезмерно чувствительны и воспринимают вещи неправильно, но большинство уравновешенных людей привыкли к отказу. Это случается с лучшими из нас во всех сферах жизни, так что еще?

Во всяком случае, это может даже заставить их уважать вас немного больше… особенно если раньше вами пользовались.

И если вы пытаетесь сказать «нет» в определенном сценарии, вот что нужно сделать:

↑ Содержание ↑

Как вежливо сказать «нет» предложению о работе

Работодатель, на которого вы в конечном итоге не хотите работать, может быть болезненным — вы не хотите, чтобы он надеялся, но вы боитесь сказать «нет» и задеть его чувства.

Первый шаг — не слишком напрягаться.

Но если вы прошли этот этап, вы можете попробовать один из этих номеров:

• «Я понимаю, что хочу работать на вас, но я не думаю, что в данный момент у меня есть возможности чтобы дать ему мои 100%. У меня слишком много личных обстоятельств, с которыми я сейчас имею дело».
• «Я пока решил работать с другим работодателем; тем не менее, я ценю время и усилия, которые вы вложили в процесс найма».
• «В конце концов я решил, что моя приверженность моему нынешнему работодателю намного сильнее, чем я думал».
• «Поразмыслив немного, я пришел к выводу, что не думаю, что мы подошли бы друг другу. Я ищу другую работу, но желаю вам всего наилучшего в будущем!»

↑ Содержание ↑

Как сказать нет свиданию

Свидание может быть трудным.

К счастью, вам не обязательно говорить «да» каждому из них.

… Или ты?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свидания, то, возможно, стоит сказать «да». Но если вы точно знаете, кого вы ищете, и этот парень или девушка просто не соответствует требованиям, то вам нужен вежливый отказ. Добавьте следующее, выделенное жирным шрифтом, чтобы сделать его более мягким :

• «Я просто не ищу свидание прямо сейчас, , но вместо этого мы можем просто пообщаться как друзья. ”
• «Я лучше сосредоточусь на работе/учебе, так как это мой приоритет №1. Тем не менее, мы все еще можем учиться или сотрудничать вместе!»
• «Время для меня неподходящее, так как я только что разорвал отношения не так давно. Но мы все еще можем поддерживать связь! ”
• «Извините, у меня сейчас сильные чувства к другому человеку. Но у меня скоро домашняя вечеринка — почему бы тебе не пригласить своих друзей, и мы все можем повеселиться? ”
• «Извините, я не хочу портить то, что у нас есть. Продолжаем дружить! ”

↑ Содержание ↑

Как сказать «нет» другу, который хочет остаться у вас дома

Вы когда-нибудь случайно получали сообщение от своего школьного друга, которое звучало примерно так:

«Привет, Ванесса ! Я сейчас в вашем городе. Я знаю, что мы не встречались больше десяти лет, но могу я остаться у вас?»

Ой-ой.

Если вы не чувствуете себя столь же щедрым, как хозяин CouchSurfing, вы можете реализовать одно из этих вежливых разочарований:

• «Извините, в моем доме сейчас недостаточно места».
• «О! На самом деле я собираюсь в это время быть за городом, чтобы навестить своих родственников/на рабочую встречу/и т.д.».
• «Я только что спросил у своей супруги, и они сказали, что они очень заняты в эти дни и предпочли бы, чтобы кто-то не навещал меня — извините за это!»
• «На самом деле мы сейчас занимаемся ремонтом дома! Вокруг так много вещей, что нет места для лишнего человека. Надеюсь, вы понимаете!»
• «На этой неделе мои приемные родители спят со мной!»
• «Мой дом такой же маленький, как картонная коробка — здесь больше не осталось места!»

↑ Содержание ↑

Как сказать «нет» своему начальнику

Никто не хочет отказывать своему начальнику, но иногда у вас так много дел, что кажется невозможным навалить еще больше работы.

В таком случае вот как сказать «нет», не переборщив:

• «Я хотел бы помочь вам, но у меня сейчас срочный проект, и я пытаюсь уложиться в срок. Я просто не думаю, что у меня сейчас хватит сил».
• «В таком случае, не могли бы вы дать мне еще пару дней, чтобы закончить мой другой проект X, пока я расставляю приоритеты для вашей задачи?»
• «Я бы рад помочь, но у меня уже есть планы на сегодняшний вечер с моей семьей».
• «Сейчас я чувствую себя очень вымотанным; возможно, после хорошего ночного отдыха я буду более продуктивным позже».
• «Мне действительно нужно отдать приоритет проекту Y. Если это не критично, не могли бы вы отложить выполнение других задач, чтобы мы могли пока расставить приоритеты перед этой?»
• «Возможно, я смогу быстро просмотреть его, но не думаю, что у меня будет время, чтобы сконцентрироваться, до следующей недели».
• «Это задание звучит очень интересно — я бы с удовольствием взялся за него! Но я не думаю, что смогу уложиться в ваши сжатые сроки. Можем ли мы, возможно, отодвинуть его на более позднюю дату?»

↑ Содержание ↑

Говорить «может быть» тоже хорошо!

Если вы еще не заметили, сказать «может быть» не значит сказать «нет».

Иногда действительно нужно время, чтобы что-то обдумать.

Возможно, вы действительно хотите помочь в каком-то проекте, потому что это принесет пользу и вам, но вы не сразу понимаете, как это впишется в ваш график.

Может быть, вы действительно хотите пойти на светское мероприятие или встретиться со знакомым за чашечкой кофе, но вы еще не знаете, сможет ли ваш рабочий график это выдержать.

В таких случаях можно вернуться к ним после того, как вы все обдумаете. Будьте честны и скажите: «Мне интересно, но позвольте мне вернуться к вам».

Ключ здесь к убедитесь, что вы действительно вернетесь к ним .

Слишком много людей используют «может быть» как бесхитростный способ сказать «нет», прежде чем в конечном итоге либо забыть о плане, либо отодвигать его снова и снова, пока другая сторона, наконец, не поймет намек.

Не заблуждайтесь: если вы будете делать это слишком часто, люди поймут, и это испортит их восприятие вас гораздо больше, чем если бы вы просто сказали «нет» в первый раз.

↑ Содержание ↑

Владение мечом и щитом

Если вы ищете еще больше информации о том, как сказать «нет», ознакомьтесь с этим потрясающим выступлением на TED от предпринимателя и эксперта по публичным выступлениям Кенни Нгуена.

Проводя аналогию «нет» со щитом против меча «да», Нгуен утверждает, что мы должны научиться стратегически сражаться в жизненной битве. Когда мы блокируем, а когда наносим удар?

Умение эффективно владеть щитом, по словам Нгуена, приведет к тому, что вы пожертвуете краткосрочными возможностями ради еще больших возможностей в долгосрочной перспективе. Каким бы сильным воином вы ни были, вы не протянете долго, если не будете знать, когда блокировать!

Теперь…

Хотите верьте, хотите нет, вы можете расставить приоритеты для себя, все еще сохраняя социальную гармонию.