Как избавиться от чувств к мужчине: Как избавиться от влюбленности, если чувства не взаимны и приносят только разочарование?

Содержание

Как избавиться от влюбленности, если чувства не взаимны и приносят только разочарование?

22 июня 2022

22.06

5 минут

5 мин.

47443

52

4

Обновлено: 22 июня 2022

Обновлено 22.06


Влюбленность — прекрасное чувство, особенно когда оно взаимно. Когда двое испытывают друг к другу симпатию и одинаковые чувства, влюбленность перерастает в любовь. Но когда девушка не отвечает мужчине или, наоборот, взаимностью, перестать чувствовать любовь очень трудно. Зачастую избавиться от симпатии к другому человеку можно только с помощью психолога, ведь тот, кто ждет, питает надежду, что партнер сможет полюбить. 


В этой статье мы рассмотрим, можно ли самостоятельно избавиться от чувств влюбленности и как бороться с чувствами, если они не взаимны.

Содержание статьи

  1. Что такое влюбленность. Почему возникает любовь
  2. Как «убить» в себе чувства любви, если они не взаимны

  3. Частые вопросы
  4. Заключение эксперта

Что такое влюбленность.

Почему возникает любовь


С точки зрения психологии влюбленность — это состояние организма, гормональный всплеск, аффективное кратковременное восторженное и неуправляемое состояние, которое быстро проходит. Любовь к мужчине или женщине (само чувство любви) отличается от влюбленности — настоящие чувства к человеку зарождается постепенно, эмоции более спокойные, постоянные, а не волнообразные. Любящий человек бескорыстен, хочет сделать больше для второй половинки (просто так, не ожидая ответной реакции, действий, подарков, внимания), ценит отношения, учится находить компромиссы, избегает «накала страстей».


Состояние влюбчивости, стремление к объекту обожания возникает не просто так. На привязанность на психическом и физическом уровне влияет в первую очередь:


  • Недостаток внимания и любви от родителей. Таким образом, человек компенсирует этот недостаток во взрослом возрасте


  • Жесткое воспитание или даже жестокое обращение в детстве (участники или свидетели семейных конфликтов часто становятся жертвой неразделенной любви и не стремятся выйти из таких отношений)


  • Абьюзивные прошлые отношения (встречая человека, который проявляет симпатию, мы часто воспринимаем это за истинные любовные чувства и влюбляемся)


  • Неудовлетворенная потребность в сексе в текущих отношениях (часто женщина, которая охладела к мужу, влюбляется в другого мужчину, но замечая ненормальную тягу и испытывая чувство вины, старается заглушить любовь и возникшую симпатию)


  • низкая самооценка и различные комплексы


Пример из практики: К психологу обратилась Ольга, которая безответно влюбилась в своего коллегу по работе. Пару лет назад Ольгу бросил парень и она, тяжело переживая разрыв, пообещала себе первой заканчивать отношения, чтобы больше не сталкиваться с отвержением, когда любишь. Несколько месяцев назад симпатию к Ольге начал проявлять Виктор — коллега по работе. Ольга сначала не отвечала на намеки и предложения Виктора, но когда ухаживания не прекратились, она поняла, что влюбилась. После нескольких встреч выяснилось, что Виктор женат и для него это была просто интрижка, а Ольга снова осталась с разбитым сердцем. Чтобы побороть влюбленность, Ольга решила обратиться к психологу.


Когда любовь остается безответной, человек чувствует боль, ревность, предательство, апатию. Это может вылиться в самую настоящую депрессию, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно постараться погасить влюбленность.

Как «убить» в себе чувства любви, если они не взаимны


Выпрашивая надежду на любовь, человек не живет собственной жизнью, он всецело поглощен объектом своей любви. Он теряет интерес к жизни, перестает заниматься хобби, теряет концентрацию внимания, становится равнодушным ко всему, что не относится к объекту его страсти. Такие чувства негативны и постепенно разрушают жизнь влюбленного человека, поэтому их нужно преодолеть или просто пережить.


Ниже мы приведем несколько советов для тех, кто хочет самостоятельно побороть невзаимные чувства:


  1. Проанализируйте свои чувства. Что они вам дают? Какие истинные потребности вы пытаетесь «закрыть» любовью к другому человеку? Как вы можете эти потребности получить другим способом?


  2. Измените обстановку дома или собственный имидж. Это отличный способ отвлечься от негативных мыслей и подавить нахлынувшие чувства любви.


  3. Не ищите поводов для встреч. Заблокируйте контакты, удалите переписку из соцсетей, выбросите подарки, фотографии и прочие вещи, связанные с человеком, которого вы любили.


У каждого человека период влюбленности и любви может быть разный. Можно «страдать» по человеку месяц, а можно — несколько лет.


4. Переключите свое внимание на новый вид деятельности. Если в это время у вас получится поменять работу или получить дополнительный проект — будет прекрасно. Погрузившись «с головой» в работу, вы сможете быстрее победить влюбленность.

5. Попробуйте найти недостатки в партнере. Идеализация человека работает против вас. Но если вы сможете заметить то, что не замечали раньше, то справиться с любовью будет проще.

6. Не замыкайтесь в себе и не сидите дома. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь, ходите на свидания, в кино, выставки, проводите активно время. Займитесь новым интересным хобби, которое давно откладывали — это лучший способ отвлечься от любовных чувств.

7. Не забывайте про физическую нагрузку. Отключить «мозг» и подавить ненужные мысли о любви вам поможет спорт.

    Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно остановить влечение к другому человеку, вы хотите побороть влюбленность и начать жить полной жизнью. Наши психологи знают, как повысить самооценку, если вас бросили, как вернуть уверенность в себе и проработать негативные сценарии. Консультации можно получить круглосуточно.


    Частые вопросы


    Что значит отпустить человека и прекратить надеяться на любовь?


    +


    Отпустить – это значит, при упоминании этого человека у вас не будет никаких негативных эмоций — злости, ревности, жалости, обиды, предательства. Вы будете легко и спокойно относится к любым его проявлениям. При этом положительные чувства у вас могут быть, но это не будет эйфорией, а скорее благодарностью за полученный опыт. На то, чтобы прекратить надеяться и уничтожить весь негатив, понадобится время.


    Как убить чувства любви и зависимости от парня?


    +


    Любовь и зависимость от человека — разные чувства. Если у вас именно зависимость, то убрать ее можно таким же способом, как и любую другую зависимость. Например, если вы хотите бросить курить, вы силой воли заставляете себя не курить. В случае с влюбленностью это работает так же. Исключите любые контакты и займитесь новым для себя делом.


    Как подавить чувство влюбленности? Почему не получается избавиться от любви?


    +


    Если у вас не получается самостоятельно справиться с возникшей симпатией и влечением, то лучше всего обратиться за помощью к психологу. А если говорить о природе возникновения любовной зависимости, то, чаще всего, она имеет вторичную выгоду для нас. Проанализируйте, за что конкретно вы держитесь, что вам важно получать в этих взаимных отношениях. Тут много нужной информации.

    Заключение эксперта


    Прежде чем избавляться от романтической влюбленности, стоит подумать о «скрытых мотивах» и ваших выгодах. Учитывайте также психологические особенности и прошлый опыт. Если влюбленность и любовь мешают вам жить, заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями, путешествовать и работать, то это зависимость, прорабатывать которую лучше с психологом.

    Публикуем только проверенную информацию

    Автор статьи

    Монахова Альбина Петровна

    клинический психолог

    Стаж 17 лет

    Консультаций 1439

    Статей 263

    Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

    • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог


    • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог


    • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог


    • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог


    • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог


    • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

    Источники

    1. …
      Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
    2. . ..
      Протоиерей Андрей Лоргус, Ольга Красникова Влюбленность, любовь, зависимость. Как построить семейное счастье — Никея, 2016
    3. …
      Никита Савельев, Анастасия Ершова Невзаимная влюбленность — почему мы выбираем тех, кто не выбирает нас?

    Поделиться:

    Категория: Психология

    Про здоровье

    Беременность и роды

    Про детей

    ЗОЖ

    Психология

    Неврология

    Гастроэнтерология

    Уход за собой

    Лекарства и БАД

    Предыдущая статья

    Психологические блоки

    Следующая статья

    Жадный мужчина

    Другие статьи по теме

    Черепенько Людмила Викентьевна

    03. 01

    Хлыстовая травма

    Про здоровье

    Черепенько Людмила Викентьевна

    19.01

    Стеатоз поджелудочной железы

    Про здоровье

    Черепенько Людмила Викентьевна

    18.01

    LPG-массаж

    Про здоровье

    Как избавиться от чувств к парню: рекомендации для девушек

    Содержание

    • № 1. Ограничение общения
    • № 2. Никакой идеализации!
    • № 3. Избавление от вещей, которые связаны с ним
    • № 4. Посещение новых мест
    • № 5. Никакой жалости!
    • № 6. Поиск новых увлечений
    • № 7. Уход в творчество
    • № 8. Легкий флирт
    • № 9. Общение с психологом
    • № 10. Путешествие

    Любовь – это по-настоящему прекрасное чувство, и испытать его мечтает каждый человек. Но, к сожалению, она не всегда взаимна, а иногда и вовсе проходит. Что делать девушке, которая хочет забыть молодого человека и избавиться от каких-либо чувств к нему? На самом деле, есть несколько советов. Если следовать им, можно выкинуть неразделенную любовь из ума и сердца раз и навсегда, и начать жизнь с чистого листа без пустых ожиданий.

    № 1. Ограничение общения

    Если с объектом обожания по-прежнему приходится общаться, то стоит делать это дозированно, а еще лучше – и вовсе воздержаться от всяких разговоров. Ведь с каждым разом они будут ранить все больше и больше и, в конечном итоге, ни к чему не приведут. Ведь не зря существует пословица: «с глаз долой – из сердца вон».

    Избавиться от чувств к парню поможет ограничение общения

    № 2. Никакой идеализации!

    Не нужно думать, что он идеален, и искать недостатки в собственной внешности и характере. Следует осознавать, что через призму влюбленности мир часто видится не таким, какой он есть на самом деле. Стоит реально оценивать ситуацию и смотреть на нее здраво и даже прагматично. Нужно понимать, что объект любви – это обычный человек, который имеет свои недостатки.

    Чтобы чувства остыли, рекомендуется написать список его отрицательных черт, и тогда пелена с глаз спадет

    № 3. Избавление от вещей, которые связаны с ним

    Это может быть все, что угодно, что напоминает о нем. Совместные фото, подарки, покупки, которые делались сообща, и даже одежда. Убрав эти вещи из поля своего зрения, можно продолжить жизнь без него. Кстати, забыть придется и мелодии, запахи, фильмы, которые заставляют с грустью вспоминать о нем. Не это ли прекрасный повод для того, чтобы сменить гардероб, список любимых фильмов и песен?

    № 4. Посещение новых мест

    Необязательно бывать в тех местах, в которых вы были вместе. Наоборот, нужно забыть их как можно быстрее и отправиться навстречу новым приключениям. Можно не только поменять места питания и развлечений, но даже сменить маршрут на работу, это в любом случае наполнит жизнь новыми моментами.

    Избавиться от чувств к парню поможет посещение новых мест

    № 5. Никакой жалости!

    Не нужно выпрашивать сочувствия у подружек и знакомых. Понятно, что расставание с объектом любви или отсутствие ответных чувств с его стороны – это неприятно. Но чем дольше человек жалеет себя, тем меньше места остается в его жизни для новых эмоций и впечатлений. А постоянное нытье и попытка вызвать жалость утомляет окружающих людей и делает жизнь пострадавшей стороны значительно хуже.

    Лучше выбросить эту историю из головы и не возвращаться к ней никогда!

    № 6.

    Поиск новых увлечений

    В свободное от учебы или работы время следует заняться полезными и приятными делами. Прогулки и пробежки на свежем воздухе, встречи с родственниками, вязание или йога, пение или плавание – все это сделает жизнь более яркой и к тому же позволит знакомиться с новыми людьми. Кто знает, возможно, среди них будет тот самый человек.

    № 7. Уход в творчество

    Практика показывает, что для многих людей неразделенная любовь становится началом для создания шедевров. Если выплеснуть свои переживания в какую-то работу (картину, песню, танец), можно будет не только освободиться от негативных эмоций, но и получить всеобщее признание и даже стать звездой!

    Избавиться от чувств к парню поможет творчество

    № 8. Легкий флирт

    Он может стать спасательным кругом, особенно, если прежние отношения недавно «завяли». Поэтому, если кто-то из мужчин проявляет интерес, не стоит отталкивать потенциального ухажера. Можно смело заводить новые диалоги и даже ходить на свидания, если среди новых знакомых найдется кто-то, кто симпатизирует. Не стоит спешить погружаться с головой в новые отношения, ведь есть риск «наступить на те же грабли». Лучше всего заводить легкие интрижки, чтобы как можно быстрее забыть о несчастной любви. Когда чувства угаснут, стоит рассматривать отношения в перспективе.

    № 9. Общение с психологом

    Профессионал поможет выйти из депрессивного состояния и начать жизнь без объекта обожания. Он окажет помощь не только в теории, но и на практике: выслушает, даст возможность сделать упражнения, направленные на улучшение эмоционального состояния, поможет прийти в себя и стать счастливым человеком, способным ловить все самое лучшее от каждого момента.

    Избавиться от чувств к парню поможет общение с психологом

    № 10. Путешествие

    Необязательно покупать дорогие путевки на экзотические острова, достаточно тура выходного дня или просто вылазки на природу. Можно съездить в ближайший лес или на водоем, прокатиться за город на велосипеде и даже порыбачить. Можно даже делать это в одиночестве, такой подход позволит лучше понять собственные чувства и разобраться в своей жизни.

    Следуя этим советам, можно будет забыть парня достаточно быстро и никогда о нем не вспоминать.

    Еще советы по теме в видео:

    Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед

    Большинство людей согласятся, что в большинстве случаев невозможно помочь тому, в кого влюбляешься. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.

    Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.

    «Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.

    Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.

    Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.

    Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

    Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.

    Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.

    Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.

    Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.

    Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.

    Тщательное рассмотрение того, чего вы хотите от отношений, а также того, чего вы абсолютно не хотите, может помочь вам точно определить, почему любовный интерес может быть не лучшим совпадением.

    Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.

    Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.

    Если вы отдаете приоритет хорошему общению в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.

    Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.

    «Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».

    Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.

    Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.

    Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.

    Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.

    Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.

    Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.

    Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.

    Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей давнишней привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.

    Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.

    Ваши друзья и члены семьи могут оказать поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.

    Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.

    Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.

    Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или характер, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.

    Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять. Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.

    Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить то, что вам нужно.

    Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.

    Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.

    Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.

    Возможно, вы захотите избегать контакта с этим человеком, если вам это действительно не нужно, например, если вы делите опеку над детьми или работаете вместе.

    Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.

    Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.

    Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.

    Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:

    • Будьте терпеливы к себе.
    • Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
    • Примите тот факт, что больно.
    • Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.

    Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.

    «Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.

    Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:

    • трудно жить обычной жизнью
    • чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
    • оказаться в темном месте
    • иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств

    Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий продуктивного их преодоления. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.

    Всегда лучше сразу же обратиться за профессиональной помощью, если у вас:

    • есть мысли о самоубийстве
    • чувствовать себя безнадежным
    • испытывать постоянное чувство депрессии или беспокойства

    Если вам нужна помощь сейчас

    Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.

    Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

    Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.

    Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.

    Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто не любит вас или причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.

    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Как преодолеть влюбленность здоровым способом

    Как преодолеть влюбленность здоровым способом

    Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

    Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

    Здоровье

    Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

    Скачать приложение

    Иногда чувства не взаимны.

    iStock

    • Когда вы переживаете влюбленность, важно говорить о своих чувствах или записывать их.
    • Также может помочь новое хобби или общение с друзьями.
    • Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе.

    Влюбленность может быть всепоглощающей — даже когда мы знаем, что кто-то недоступен или просто не подходит нам, может быть трудно избавиться от этих сильных чувств.

    Часто мы просто не можем помочь тому, в кого влюбляемся, поэтому, если вы надеетесь подавить свою любовь раз и навсегда, вы можете не знать, с чего начать, особенно если вы влюблены в кого-то, кто у вас есть часто видеть или кто взят кем-то другим. INSIDER поговорил с тремя экспертами по отношениям, которые рассказали нам, как преодолеть эту безответную любовь здоровым и продуктивным способом.

    Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от чувства влюбленности.

    Расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете.

    Разговор о своих чувствах может помочь вам обработать их.

    Эбтикар / Shutterstock

    Погружение в давку может заставить нас чувствовать себя неуправляемыми, но один из лучших способов справиться с этими чувствами и исцелиться от них — высвободить их, поговорив с кем-то, кому вы доверяете, — с другом или членом семьи. который не будет судить о ваших чувствах, или лицензированный терапевт или консультант — все это отличные варианты.

    «Высказывание своих чувств позволяет вам осмыслить то, что произошло, и то, как вы к этому относитесь», — сказала эксперт по сексу и отношениям и ЛГБТ+ Крисс Шейн, MS, MSW, LSW, LMSW. «В некоторых случаях это само по себе заставляет тело и разум расслабиться. В других случаях наличие резонатора для руководства может помочь в поиске решения, чтобы вы могли либо решить свою проблему, либо решить проблемы в ваших отношениях, вернувшись. другому человеку с предложением двигаться вперед».

    Раскрытие своих чувств с кем-то может помочь, если вы услышите о вещах, которые они узнали в отделе любви. Шейн сказал нам, что «это также может дать вам возможность узнать от них об их прошлых и нынешних отношениях», что поможет вам получить немного сторонней точки зрения.

     

    Напишите все это, если вам неудобно выражать свои эмоции кому-то другому.

    Вы даже можете написать заметку в телефоне.

    iStock

    «Это такая красивая практика», — сказала Марла Маттенсон, эксперт по отношениям для пар предпринимателей.

    «Записывать свои чувства — это тоже акт любви к себе. Я рекомендую сохранить в телефоне заметку о человеке, в которого вы влюблены. Напишите дату, а затем напишите, что происходит, как вы себя чувствуете. , чем вы довольны, чем разочарованы, хотите, чтобы было иначе. Затем вернитесь и продолжайте добавлять к этому в течение нескольких дней. Ведение постоянной заметки — один из лучших способов, который поможет вам увидеть настоящую правду о вашей любви или отношение.»

    Если вы не можете избежать встречи с ними, придумайте план подготовки к тому моменту, когда вам действительно нужно будет взаимодействовать.

    Прятаться не всегда самый здоровый вариант.

    Парамаунт Пикчерз

    Это может быть сложно, но если вы абсолютно не можете избежать встречи с тем, кто вам нравится, вам нужно подготовиться заранее, сказал Шейн INSIDER. «Избегайте, когда можете, готовьтесь к тому, что не можете. Имейте с собой друзей, которые не дадут вам взаимодействовать с тем, кто вам нравится, и поддержат вас».

    Это может быть хорошей возможностью проверить себя — вы изо всех сил надеетесь, что столкнетесь с ними?

    «Переоцените, являются ли места, куда вы идете, когда вы их видите, теми местами, где вы хотите быть, или вы просто идете в надежде увидеть свою любовь», — добавил Шейн. «Это повторное рассмотрение может помочь прояснить ваши намерения, может помочь вам сделать изменения и преднамеренный выбор».

    Начните нажимать кнопку отписаться.

    Проверка их профилей может затруднить вам дальнейшее продвижение.

    iStock

    Социальные сети делают почти невозможным разорвать контакт с кем-то, в кого вы влюблены, но отписаться, удалить из друзей или даже заблокировать человека может быть просто лучшим способом предотвратить эти бессмысленные ночные сеансы прокрутки его каналов.

    «Просматривая их страницы в социальных сетях, вы запутаетесь в их повседневной жизни и их мыслях, что может сделать невозможным двигаться дальше», — сказал Шейн. «Сводя к минимуму все контакты и полностью отменяя связь с социальными сетями, вы начинаете создавать пространство в своей жизни для себя и своих близких, вместо того, чтобы продолжать удерживать место для кого-то, кто больше не должен быть вашим приоритетом».

    Потратьте время, чтобы сосредоточиться на себе.

    Побалуйте себя любовью к себе.

    TORWAISTUDIO/Shutterstock

    «Используйте это время, чтобы понять, что вам действительно нравится в жизни и исследовать», — сказал Маттенсон INSIDER. «Что нового в городе, чего вы еще не видели? Какие мероприятия, приключения, исследования вы хотели бы открыть для себя? Сделайте новый выбор — даже такой простой, как выбор другого маршрута на работу, покупка цветов для себя, учиться готовить потрясающие блюда, путешествовать куда-то в одиночестве… вы поняли».

    Выберите новый класс тренировок, который вы хотели попробовать, или изучите тот навык, которым вы хотели овладеть.

    Можно попробовать завести новое хобби.

    Ласло Балог/Reuters

    Сейчас самое подходящее время, чтобы заняться новым хобби или навыком, который вы давно хотели попробовать, сказал Шейн INSIDER.

    «Найти что-то новое — это временно занять вас и расширить ваши интересы и круг общения. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, но не обязательно для романтической выгоды», — добавила она. «Даже просто поболтать с соседями или новыми людьми на вечеринке — отличный способ отвлечься от влюбленности. Вы обнаружите новые таланты, о которых не подозревали, и познакомитесь с новыми людьми, которые может заполнить ваш социальный график и помочь скрыть чувство тоски по бывшему, пока ваше сердце не перестроится, чтобы сосредоточиться на чем-то другом».

    Позвольте себе «прочувствовать свои чувства» и сведите к минимуму осуждение, если вы не движетесь вперед так быстро, как вам кажется.

    Вам не нужно торопить себя, когда дело доходит до движения вперед.

    d13/Шаттерсток

    Влюбленность может быть сильной — в конце концов, есть причина, по которой ее называют влюбленностью. Но когда вы будете готовы сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше, вам следует начать с простого ощущения своих чувств.

    «Разрешите себе «почувствовать свои чувства», — посоветовала психотерапевт Рэйчел Райт, магистр медицины, LMFT и соучредитель Wright Wellness Center. «Буквально скажите вслух, прямо сейчас: «Я даю себе разрешение чувствовать свои чувства». , грусть или страх — или сочетание более чем одной эмоции. Обратите внимание на мысли, проходящие в вашем уме. Ваши мысли способствуют вашему счастью и благополучию или они заставляют вас чувствовать себя ужасно? Сделайте выбор, чтобы изменить свое мышление во что-то продуктивное и позитивное, что приближает вас к вашим целям в отношениях».

    Тогда напомните себе, что чувства всегда проходят.

    Жизнь продолжается.

    Нетфликс

    Продолжайте напоминать себе, что эти чувства, вероятно, временны и скоро пройдут, независимо от того, как сильно вы сокрушались прямо сейчас. «Чувства подобны облакам», — сказал Райт. «Иногда они ненадолго задерживаются, отбрасывая тень, а иногда проплывают мимо довольно быстро. Независимо от того, быстро или медленно они движутся, они все еще движутся. Вот это».

    Помните, что никто не совершенен.

    Ваши друзья могут помочь вам не надевать розовые очки в отношении того, кто вам нравится.

    Нетфликс/Уорнер Бразерс.

    Одна из лучших сторон влюбленности — это возможность жить в фантазии, но настоящие отношения с кем-то всегда менее гламурны.

    «Вы также можете использовать это время со своими друзьями, чтобы они помогли вам сосредоточиться на «раздражающих» привычках вашего возлюбленного», — сказал Шейн INSIDER. «Может быть, они никогда не заправляют постель или грубы с обслуживающим персоналом — это напомнит вам, что никто не так совершенен, как фантазии, которые мы взбалтываем в наших умах… и нет никого лучше, с кем можно обсудить свою любовь, чем друзья, которые любят вы и [будете говорить правду об этом человеке]».

    Если вы хотите найти кого-то нового, будьте честны с собой и с будущими влюбленными.

    Знание того, чего вы хотите, может помочь вам найти человека, который соответствует вашим целям.

    Максимальный пиксель

    «Когда вы будете готовы начать встречаться, найдите время, чтобы четко определить, что вы ищете», — посоветовал Шейн. «Четко определите, какие взаимодействия вы хотите иметь, а затем четко определите свои препятствия. Это делает вас очень осведомленным, поэтому вы тратите свое время только на знакомство с людьми, которые соответствуют вашим целям».

    Маттенсон согласился, добавив: «Практикуйтесь быть абсолютно лучшей, непримиримой, любящей и честной версией себя. жизнь проявляется, вы практиковались быть самим собой во всех взаимодействиях».

    Прежде всего, будьте добры к себе.

    Иногда это просто не должно быть.

    Фильмы Мирамакс

    «Влюбленность приходит и уходит, но ты с собой навсегда, так что относись к себе так, как ты бы относился к своему лучшему другу», — сказал Шейн. Не забывайте быть терпеливым и добрым к себе.

    Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

➜