Как избавиться от чувства одиночества в браке

19 октябряОтношения

Ощущение разобщённости может тянуться из далёкого совместного прошлого или появиться из-за несовпадения графиков.

Поделиться

0

Россана Сни

Семейный психолог.

Когда мы наконец‑то встречаем своего человека и сочетаемся браком с нашим «единственным» или нашей «единственной», нам кажется, что взаимопонимание будет длиться вечно. Больше никаких одиноких ночей, мы нашли друг друга! К сожалению, это далеко не всегда так.

Одиночество в браке испытывают миллионы супружеских пар по всему миру. Внезапно один из супругов ощущает себя брошенным, и чаще это чувство рождается в женщинах. Возможно, связь со временем ослабевает или партнёры практически перестают разговаривать, зато начинают много спорить и ссориться.

Почему возникает чувство одиночества в браке

Прежде чем разобраться, как вернуть чувство наполненности в семейную жизнь, важно понять, откуда одиночество проникает в брак. Это ощущение может появиться по нескольким причинам.

Боязнь перед партнёром

В браке с эмоционально нестабильным человеком или даже с абьюзером чувство одиночества абсолютно естественно. Когда мы боимся близкого человека, проявлений его агрессии или резких высказываний, мы изо всех сил стараемся держаться в стороне и лишний раз не инициировать общение, чтобы избежать конфликтов.

Ситуация становится ещё сложнее, если в первые годы брака один из партнёров изолировал другого от семьи и близких. В этом случае закономерно чувствовать себя так, будто не у кого просить помощи, отсюда и ощущение одиночества.

Запомните 💔

• Надо бежать: 22 признака, что вы встречаетесь с абьюзером

Несовпадение графиков

Если жена возвращается домой, когда муж уже спит, а он уходит ещё до того, как она успевает проснуться, неудивительно, что кто‑то из них чувствует себя одиноко.

Различия в расписании могут привести к серьёзному разладу — у супругов просто не будет возможности поддерживать связь, а значит, они будут ещё больше отдаляться друг от друга.

Избыток времени порознь

Давайте представим, что всё не так плохо и муж с женой всё-таки видятся. Но по 20 минут в день в перерывах между работой и поездками с детьми по разным кружкам. Казалось бы, общение есть, но оно настолько краткое и обрывочное, что чувство одиночества всё равно зарождается и остаётся внутри.

Отсутствие эмоциональной поддержки

В жизни происходит всякое, и иногда неприятности сваливаются на нас, как снег на голову. В этот момент нам хочется, чтобы партнёр нас поддержал — сказал, что всё будет хорошо и мы обязательно справимся. Если мы этого не получаем, дистанция между нами и близким человеком увеличивается, а одиночество накатывает с новой силой.

Скажем, вы узнали о смерти дальнего родственника, с которым были в очень хороших отношениях. Вам грустно, а ваш партнёр говорит только: «Ну ему же было уже 96, он прожил долгую жизнь. Сейчас он в лучшем месте». И всё. Ни поддержки, ни сочувствия, просто набор клише. В подобных ситуациях неудивительно почувствовать себя совсем одиноким.

Недостаток интимной близости

В парах, где партнёры ощущают одиночество, интимная близость — довольно редкая штука. Кроме того, могут пропасть даже небольшие знаки любви и внимания друг к другу: поцелуи по утрам, объятия, прогулки за руку.

Это может показаться мелочью, но как бы не так. Флирт и другие проявления страсти тесно связаны с интимной близостью. Если романтика давно ушла из отношений, в них наверняка пришло что‑то другое — одиночество.

Разберитесь 💋

• Что делать, если из ваших отношений исчез секс

Старые раны

Я работаю с парой, которая уже шесть лет вместе и как раз переживает подобный кризис. В самом начале брака мама мужа вмешивалась в отношения супругов, что обижало жену. В конце концов свекровь извинилась перед невесткой, но рана осталась.

Муж теперь чувствует, что «застрял» где‑то посреди выяснения отношений матери и жены, и постоянно думает о том, что должен занять чью‑то сторону. Именно поэтому ему одиноко: он считает, что не может поговорить о своих переживаниях ни с мамой, ни с женой так, чтобы не создать конфликт.

Если вы узнаёте в этой ситуации себя или с вами случалось нечто похожее, вам наверняка знакомо чувство одиночества рядом с близким человеком.

Что делать, если вы чувствуете одиночество в браке

Такое чувство необязательно является знаком того, что отношения пора заканчивать. Исправить ситуацию и наладить контакт с партнёром можно несколькими способами.

Ходите на свидания каждую неделю

Когда вы стараетесь регулярно посвящать время друг другу и выбираетесь на концерт, выставку или просто в кафе, в семейной жизни не остаётся места для одиночества. Еженедельные свидания помогут не только делиться новостями и поддерживать связь, но также станут приятной традицией, и каждую встречу вы будете с нетерпением ждать вместе.

Разговаривайте

Большинство недопониманий обычно возникает из‑за неправильной коммуникации или полного её отсутствия. Партнёры теряют связь, потому что перестают общаться — каждый занимается своей жизнью, надеясь, что ситуация разрешится сама собой. Спойлер: так не бывает.

Вам нужно самостоятельно сделать первый шаг, начать сложный разговор и честно поделиться своими переживаниями. И не один раз. Регулярная коммуникация — залог здоровых отношений.

По мнению семейного психотерапевта Марни Фейерман, общение помогает укрепить отношения и создаёт интимность и доверительность, которых многие так жаждут в браке. Важно делиться с партнёром главными успехами и неудачами недели. Можно разговаривать о чём угодно: на посторонние темы или о том, что интересно и близко только вам двоим.

Вспомните прошлое

В один из Дней святого Валентина мой муж решил предаться воспоминаниям. Он собрал еду для пикника и привёл меня в парк, где мы познакомились. Мы пообедали и вспомнили прошлое. А затем проехали мимо многоэтажки с нашей первой квартирой и пары других мест, которые связаны с нашей историей любви. Это был потрясающий день. Мы разговаривали о том, как круто проводили время тогда и как выросли в этих отношениях.

Прогулка по памятным для вашей пары местам способна вернуть в отношения потерянную искорку и даже избавить от чувства одиночества. Это поможет снова найти связь друг с другом и с той любовью, которая зародилась в тех краях.

Если вы не можете побывать там лично, посмотрите старые фотографии и обсудите самые приятные совместные воспоминания.

Не забывайте о мелочах

Когда мы думаем о том, как улучшить отношения в браке, на ум сразу приходят широкие жесты. На самом деле всё гораздо проще. Даже приятные мелочи, если их делать регулярно, могут реанимировать союз.

Сделайте любимому человеку кофе с утра, заправьте постель, налейте воды в бутылку, которую он всегда носит с собой на работу. Такие маленькие проявления заботы как раз и демонстрируют любовь и уважение. Постепенно ваш партнёр заметит эти жесты и начнёт так же радовать вас.

Найдите совместное хобби

Когда партнёры начинают заниматься чем‑то вместе, чувство одиночества отступает. Попробуйте выбрать хобби, которое понравится вам обоим. Может быть, вы полюбите собирать большие сложные пазлы, играть в настольные игры по вечерам или кататься на велосипедах в парке по выходным. Даже совместный просмотр и обсуждение нового сериала укрепят вашу связь, а соответственно, и ваш брак.

Проявите уважение, сочувствие и понимание к партнёру

В браке, где партнёры ведут себя уважительно и внимательно по отношению друг к другу, есть самое главное — единение. А при единении одиночество погибает.

Относитесь к своему мужу или своей жене как к лучшему другу или лучшей подруге. Проводите время вместе, не бойтесь показывать свою любовь, уважайте индивидуальность и желания партнёра. Будьте рядом всегда, а не только в сложные моменты и по праздникам. Работать над браком нужно каждый день, тогда чувство одиночества точно не проникнет в ваш союз.

Только прежде чем предпринимать шаги по «реанимации» супружеских отношений, поговорите с партнёром. Возможно, ваш муж или ваша жена даже не догадывается о том, что вы переживаете!

Однако, если вы всё ещё чувствуете одиночество несмотря на все попытки стать ближе и хотите сохранить отношения, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Читайте также 🧐

• Что такое гостевой брак и кому он подойдёт
• 10 способов укрепить брак, о которых нужно знать каждой паре
• 6 вещей, которых не стоит ждать от брака
• Развод на ночь: почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам
• 20 маленьких секретов счастливого брака

Как избавиться от одиночества за 21 день — Психология

Отношения

Коуч по отношениям Лев Вожеватов делится секретами привлечения женского счастья

13 марта 2017 16:57

Как избавиться от одиночества

Фото: Pixabay. com/ru

Авторитетный эксперт по мужской психологии, коуч по отношениям Лев Вожеватов в своей новой книге «БДСМ: богиня для своего мужчины. Найти, привлечь, очаровать» дает важные советы женщинам, как думать и действовать по-новому, добиваясь счастья умным, изящным и эффективным способом.

Стратегия «привлекла — оттолкнула». Это самая важная стратегия для любой женщины. Это стратегия на всю жизнь, и надо владеть ею в совершенстве. От этой стратегии зависит все в жизни женщины — либо одиночество, либо долгая и счастливая семейная жизнь.

Итак. Первый этап — за женщиной. Да, да и еще раз да! Цветок привлекает шмеля своим внешним видом, ибо шмель не полетит на крапиву. Поэтому надо стать цветком. Невозможно привлечь отдельно взятого мужчину, не будучи привлекательной для большинства мужчин.

Все женщины любят выражение: «Мужчина должен быть охотником, пусть он за мной побегает». Для некоторых эта сомнительная позиция становится лозунгом на всю жизнь. Не вопрос. Давай разбираться.

Итак, лес. Охотник с ружьем пробирается сквозь бурелом. Вдруг неожиданно из-за елки появился зайчик. Ушками помахал, хвостиком повертел. Охотник заметил (ага!) и побежал за ним. Пока бежал, преодолевал препятствия в виде оврагов, ям, сломанных деревьев. Бежал все то время, пока видел зайца перед собой. Как только заяц пропал — охотник остановился. Зайчик снова появился в непосредственной досягаемости от охотника, и гонка продолжилась.

Если бы заяц показался уже в километре от охотника на сопке, то охота завершилась бы так же быстро, как и началась, ввиду нецелесообразности погони.

Это метафоричный ответ тем девушкам, которые жалуются на то, что вдруг мужчина резко пропадает. А может, он понял, что ты слишком далеко от него?

Возвращаемся к нашей погоне. Преодолев эти танталовы муки, охотник все-таки ловит зайца, бережно держа его в руках. Ценный товарищ, ибо пришлось пол-леса пробежать и ноги в кровь.

Что делать, чтобы мужчина начал охотиться?

Теперь о тебе и о мужчинах. Все точно так же, как и в описанной выше сцене погони. Чтобы мужчина начал охотиться, ему надо показать, что у него (внимание!) есть шанс. А многие девушки ходят по улицам с такими лицами, что к ним и подойти страшно!

Что творится в головах у многих женщин? «Так-с, вот он стоит, весь такой классный, ну и что? Я тоже классная! Он, наверное, думает, что все женщины у его ног?! Пфф, еще чего! Ага, если он так думает, если он такой крутой, то я не такая, как все, я особенная, дай-ка я его обломаю, буду делать вид, что он меня не впечатлил. Пусть подергается и сам начнет меня добиваться! А то мужики уже все разленились совсем! Привыкли к халяве! Вот в Америке…»

Но в итоге ничего не происходит. А все потому, что мы, мужчины, пардоньте, туповаты. Это слишком сложная схема для нас!

У мужиков как? Улыбается — надо подходить и знакомиться, не улыбается — я ей не понравился, пойду-ка я отсюда. Вот такие мы простые.

Закрепим материал сценария «погони»:

1-й этап — Привлечение.

2-й этап — Мужчина реагирует и привлекается.

3-й этап — Оттолкнуть.

4-й этап — Снова привлечение.

5-й этап — Мужчина преодолевает препятствия и влюбляется.

Ты вышла на улицу прекрасным пятничным вечером. В толпе прохожих твою прекрасную походку и великолепный внешний вид (привлечение!) заметило 100 мужчин.

Из эти× 100 решились подойти и познакомиться 15. Среди эти× 15-ти четверо тебя заинтересовали. Пока ты разговаривала с перспективными экземплярами, они ощущали твое отличное настроение и легкость в общении (привлечение!).

В общении с тобой они почувствовали себя как-то по-особенному. Тело начало подавать сигналы мозгу — она классная, не тупи. Мозг тоже в шоке от приятного общения (на фоне остальных девушек), и он стремительно подает сигналы продолжить знакомство, параллельно включая мужскую активность.

Мужчина хочет созвониться и пообщаться, но ты немного сомневаешься (отталкивание!), и тут начинаются перегрузки у мужчины — появляется страх потерять такую интересную девушку, что в свою очередь резко повышает твою ценность в моменте. Через какое-то время мужчина все-таки получает твои контакты и договаривается о встрече. Вы попрощались, но то, что ему пришлось биться уже на первом этапе, плюс то, как ты себя круто (женственно, игриво, легко) вела, создает особенное послевкусие. Мужчина думает о тебе, когда тебя нет. Он волнуется. Переживает. Прокручивает ваше знакомство. Пытается найти в соцсетях, все сильнее и сильнее влюбляясь, сам того не ведая. Ну, а дальше — больше.

Почему это работает?

Этот механизм (привлекла-оттолкнула) мы обязательно будем тренировать, и совсем скоро ты увидишь, насколько он прост и эффективен. Я не раз задавался вопросом, почему именно так? И откуда такая эффективность? Ответ не заставил себя долго ждать — это природная модель. Все-таки люди — это в первую очередь животные, хоть и социальные, и на первом месте у нас инстинкты, а уж потом все остальное.

Поэтому в теме отношений женское образование, эрудиция и манеры играют лишь второстепенную роль. Намного важнее, что мужчина чувствует, когда ты рядом.

Вижу, у тебя появились вопросы, и ты читаешь все внимательнее! Что делать, чтобы харизматик сразу почувствовал себя на высоте рядом с тобой и познакомился?

О, моя хорошая, об этом ты узнаешь чуть позже, и мы еще вернемся к этой чудесной технике, чтобы проработать ее с другой стороны. А сейчас просто пойми механизм качелей (привлечь/оттолкнуть), запомни его и научись видеть все его проявления в жизни.

Да, понимаю, проявлять свою активную жизненную позицию как минимум непривычно. Но стоит лишь немного погрузиться в мужскую психологию, и страхи начнут уменьшаться. Смотри сама!

Актив vs пассив

Познакомься: это Николай, ему 40, владелец сети ресторанов в Москве, я искал ему новую жену.

— Николай, расскажи, какая женщина тебе нужна, лично тебе? Но давай не про внешность, а про суть.

— Какую я хочу жену? Я к своим 40 понял, что жизнь — это все-таки, ну, если не война, то борьба. Борьба за ресурсы, за место под солнцем. И зачастую в этой схватке я как боевая единица получаю повреждения. Это метафорично. Приставы приехали, сделка сорвалась, компания разваливается, друг предал, на спорте ноги переломал и т. д. У нас, у предпринимателей, не всегда все радужно и просто. Наоборот, мы вечно что-то преодолеваем сквозь кровь, пот и даже слезы. И вот, метафорично, я на поле боя упал на одно колено, весь в крови. Доспехи пробиты, но рана не смертельная. Тут подбегает моя жена: «О боже, какой ужас, как же так! Ну что ты у меня вечно куда-то вляпываешься! Ну что мне с тобой делать??? Блин, кровь идет! Я только вчера маникюр обновила! И вообще, я не знаю, что делать в таких ситуациях! Вечно ты меня расстраиваешь! Разберись уже со своими проблемами! Я хочу спокойной семейной жизни!»
Как представлю, так сразу дрожь берет. Нет, такую не хочу. Я хочу ту, которая, несмотря на то что красивая и женственная, на время сможет взять тяжелый автомат и будет отстреливаться, пока я буду вставать и приходить в себя.

А так сможет только та женщина, которая будет, как же там… эммм… на языке крутится… с активной жизненной позицией, во! Если при знакомстве и общении я вижу пассив, то понимаю, что так будет всю оставшуюся жизнь. Активная женщина говорит мне незримо: я активна, я сама управляю своей жизнью и сама выбираю тех людей, с кем мне идти по жизни. Я ответственна за свое счастье! И это здорово! Так я понимаю, что женщина осознанна. Она взрослая, а не инфантильная, и уровень ее интеллекта выше многих других. Рулить в семье буду я, но, если надо, она решит вопрос с поликлиникой для нашего ребенка, придумает варианты отдыха в отпуске, пока я кручусь на работе, и проявит себя в других сферах. Это не просто красивая кукла с утиными губами, это, черт возьми, полноценная личность.

— Круто! А что ты скажешь женщинам, которые боятся активничать и по привычке ждут у моря погоды, дескать, я же девочка!

— Я скажу так: мы, люди бизнеса, всегда отмечаем наличие или отсутствие в человеке энергии. Можно быть пассивной, но при этом энергетически наполненной. Я на прошлой неделе видел такую ситуацию: зашла женщина в наш ресторан, села за столик и начала выбирать что-то из меню. Я посмотрел на нее, а она засмущалась. Но как! Не просто уткнулась в текст, а посмотрела мне в глаза, потом как-то вся разулыбалась и, прогнувшись, прикрыла лицо ладошкой. Это было очень круто! Конечно, я подошел познакомиться, но, к сожалению, она оказалась замужем. Пассивна? Формально да! Но в то же время она наполнена женской энергией. И это нельзя не почувствовать».

А вот и обратная связь от нужной целевой аудитории! Но что я слышу? Стоп! Что это за звук? Точнее, голос! Какой-то противный женский голос!

«Девочки, не слушайте его, что за нездоровая активность? Если мужчина сам первый ничего не сделал, то, значит, не хотел, не надо никому ничего показывать и мигать. Еще чего! Надо просто быть собой, а мужчины сами появятся и все сделают».

Все ясно! Это же Светлана Семеновна! Ну что ж, познакомься и с ней… Ей 52. Она работает в поликлинике, и она всю жизнь была одна. У нее всегда нахмуренные брови, даже когда она нянчит племянника. Своих детей у нее нет и никогда не будет. Она так решила. Мужчины обижали ее, и она поняла, что лучше одной. Она часто будет появляться в нашем с тобой разговоре, потому что такая Светлана Семеновна есть в каждой женщине, и в тебе тоже. Она — это своего рода страхи, ограничения, злоба, разочарование и отчаяние вместе взятые. Так вот. По поводу ждать от мужчины активности. Уж слишком много сейчас конкуренции и слишком мало времени на то, чтобы чего-то ждать. Ну, ждала ты, и что? Ничего! Хватит ждать! Пора действовать!

По-женски, но действовать!»

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

книга, одиночество, секреты счастья, отношения мужчины и женщины

Как научиться плакать по команде

Если вы ищете советы и техники, как это осуществить, актер театр и кино Семен Якубов готов поделиться профессиональными секретами

Валерия Кожевникова: лайфхаки для тех, кто собирается на красную дорожку с детьми

Актриса вышла в свет с дочерями и рассказывает, как собраться с детьми на мероприятие

Зима близко: как подготовить кожу к морозам

В холодное время года наше лицо нуждается в особенном уходе

Восточная Швейцария: почему Пакистан — это открытие для путешественника

На севере — горы, покорить которые мечтают многие альпинисты. На юге — теплое Аравийское море. А еще есть руины древних цивилизаций и лучшие образцы британской колониальной архитектуры. Это все про Пакистан — страну, которую редко рассматривают в качестве места для отпуска. И зря

Водонаева выставила напоказ огромную грудь во время отдыха в Турции

Знаменитость не стесняется оголять свои прелести

Боец ММА Александр Писарев умер из-за пищевого отравления

Предварительно, ядовитые вещества содержались в съеденном спортсменом арбузе

Самые болезненные и бесполезные косметологические процедуры

Пластический хирург, косметолог Надежда Петраш рассказывает, почему стоит отказаться от некоторых манипуляций с собственной внешностью

Если вы видите эти знаки, значит, Вселенная хочет предупредить вас об опасности

Экстрасенс Кристина Ольховая рассказывает, как научиться понимать послания, которые помогут принять правильное решение

Огромная грудь Елены Ваенги едва поместилась в откровенном платье

Исполнительница является обладательницей пышных форм

Женские привычки, которые убивают мужскую страсть

Мы провели опрос среди знакомых представителей сильного пола

Бледанс показала всем свою голую грудь на балконе

Звезда похвасталась пышным бюстом

Кадры недели: Киркоров стал байкером, внучка Пугачевой пошла по стопам Волочковой

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом видеообзоре WomanHit. ru

Кети Топурия удивила размером груди в наряде с глубоким декольте

Некоторые пользователи Сети думают, что звезда воспользовалась услугами пластическго хирурга

Корпоративные аспекты раздела и наследования совместно нажитого имущества

Адвокат Ирина Зуй рассказывает, как можно избежать прямого раздела доли в бизнесе при разводе

Борис Гребенщиков: «Обстоятельства моей смерти в надежных руках бытия»

27 ноября легенда отечественной рок-музыки отмечает свой день рождения. Самый ценный подарок БГ сделал себе сам — и рассказал подробности в эксклюзивном интервью WomanHit.ru

Три рецепта из «Неофициальной кулинарной книги Хогвартса»

Хочется волшебства? Попробуйте приготовить огнедышащий шоколад, магический напиток и другие угощения для поттероманов

Лиза Арзамасова: «Никакая работа не может быть важнее личного»

Талантливая актриса, молодая мама, а теперь еще и писательница в эксклюзивном интервью WomanHit.ru рассказала о себе в новых обстоятельствах

Почему мужчины готовы к одиночеству: призыв к мужчинам года.

Я говорю об одиночестве. К сожалению, из-за социализации «Мужской коробки» мы, мужчины, уже готовы к чувству изоляции. Под давлением общества, которое заставляет чувствовать себя бодрыми и общительными в течение нескольких месяцев подряд, мы, мужчины, начинаем чувствовать, что должны больше притворяться. Мы углубляемся в наши чувства. Глубже внутри себя. Праздники могут быть эмоционально истощающими для нас.

Готовность к одиночеству

С раннего детства большинство из нас, мужчин и мальчиков, привыкли верить в то, что любые эмоции, кроме гнева, неприемлемы, и что просить или принимать помощь приравнивается к слабости. Когда мы плохо себя чувствуем, Человеческая Коробка требует, чтобы мы действовали нормально. А это значит, что даже среди толпы, на семейных посиделках, в офисе мужчины и мальчики могут чувствовать себя безмерно одинокими. Когда мы как мужчины находим сообщество, наши отношения часто являются побочным продуктом совместной деятельности — работы, хобби, спорта и т. д. Из-за дополнительной физической изоляции, которую привнесла в нашу жизнь пандемия, мы потеряли многие из тех пространств, где мы ранее найденная связь, утешение и поддержка.

Даже когда мы способны создавать эти пространства, я считаю, что мы, мужчины, не решаемся открыться и быть уязвимыми друг с другом. Я играю в карты раз в месяц с теми же четырьмя парнями. Это пространство больше для смеха, шуток и игривого оскорбления друг друга. И мы любим это. Такие чувства, как «Я действительно хочу знать, как у вас дела», «Я действительно хочу помочь» или «Я здесь для вас», не разделяются за этим столом. Если случается что-то трагическое, например, умирает чей-то партнер, мужчины могут говорить друг другу такие вещи, но это ситуативно. Нас не учили иметь эмоциональную способность горевать таким образом. Мы не создаем пространства друг для друга, чтобы говорить об одиночестве. Мужчины – нам нужно коллективно проделать некоторую работу, чтобы научиться быть рядом друг с другом с открытостью и уязвимостью.

Гарвардское исследование 2017 года проводило группу мужчин в течение восьми десятилетий. Мужчин спросили: «Кому бы вы позвонили посреди ночи, если бы заболели или испугались?» Исследование показало, что те, у кого были близкие друзья или кто-то, к кому можно было обратиться, были счастливее и физически здоровее. Мужчинам повезло, если у них есть друг детства, с которым они продолжают общаться и сегодня — это мужчины, у которых есть возможность для наибольшей близости в отношениях с другими мужчинами. Мы не собираемся вкладывать работу в новые отношения, которые приведут к настоящей близости — открытости, прозрачности и доверию. Слишком часто мы, мужчины, склонны к одиночеству.

Как вы думаете, почему некоторые мужчины сопротивляются общению друг с другом?

Когда люди пытаются привлечь мужчин, нам легко отклониться и сказать: «Я в порядке». И если вы не знаете нас хорошо, мы можем убедить вас, что мы. В Man Box нас учат не просить, не предлагать и не принимать помощь. Даже когда мы действительно предлагаем друг другу помощь, это пример того, как мы выходим за пределы «человеческой коробки». Продолжать раздвигать эти границы и задавать друг другу вопросы — это совсем другая задача. Если я предложу другому мужчине свою помощь, а он ответит: «Нет, у меня все хорошо», — значит, у меня тоже все хорошо. Это то, что мы делаем как мужчины. Мы удаляемся от интимных отношений друг с другом.

В сущности, для мужчин, когда другой мужчина интересуется нами и тем, как мы поживаем (исходя из того, что нас учили о том, что значит быть мужчиной), мы предполагаем, что с ними что-то не так. Слишком часто мы сразу начинаем подозревать, что у потенциального помощника есть точка зрения или план. Таким образом, мы поднимаем нашу охрану. Нам неудобно думать, что другой мужчина хочет быть рядом с нами. По моему мнению, это рецепты одиночества.

Из-за нашей социализации простое чувство необходимости общаться с другими заставляет нас чувствовать себя нестандартными. Некоторые из нас одиноки, потому что боятся быть отвергнутыми. Чувство отверженности заставляет нас чувствовать себя парализованными нашей потребностью, и мы не можем найти то, чего так отчаянно жаждем, — настоящую связь. Уязвимость сопряжена с риском, а для успеха необходимы риски. Однако в рамках «Мужского ящика», если нас отвергают, когда мы рискуем спросить, как дела у другого мужчины, мы чувствуем, что это делает нас менее мужчинами. Другие мужчины скажут нам, чтобы мы не выставляли себя таким образом — не оставляли себя открытыми для того, чтобы быть отвергнутыми. Когда мы выражаем эту уязвимость и нас отвергают, мы чувствуем, что только что дали другому мужчине некоторую власть над нами. Теперь он может держать это над нашими головами. Отказ — сильный учитель: если он случился один раз, мы вряд ли когда-нибудь снова будем вести себя подобным образом.

Связь мужского одиночества и здоровья

То, кем мы являемся эмоционально, оказывает огромное влияние на то, кем мы являемся физически, и наша способность общаться с другими неразрывно связана с нашим самочувствием. Исследования показывают, что наши отношения с другими людьми больше влияют на наше физическое здоровье и продолжительность жизни, чем даже наши гены. Существует большое количество научных исследований, которые предполагают, что качественные отношения и чувство близости с другими тесно связаны со снижением риска преждевременной смерти, и что одиночество и изоляция могут привести к ухудшению здоровья в количестве, сравнимом с курением, высоким кровяным давлением. , и ожирение. Одиночество у мужчин также связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, и на мужчин приходится 80% завершенных самоубийств (одним из ведущих факторов, способствующих этому, является одиночество). Как мужчины, мы должны признать и принять важность связи с людьми в нашей жизни. Мы, мужчины, скорее соревнуемся, чем общаемся. В то время как женщины любят конкуренцию, женщины гораздо лучше справляются с общением. Вместо того, чтобы конкурировать, я бы хотел, чтобы многие из нас стремились наладить связь друг с другом.

На институциональном уровне также необходимо провести работу по стандартизации процесса скрининга мужского одиночества. В течение двадцати лет, прежде чем приступить к работе над «Призывом к мужчинам», я работал в сфере социальных услуг. У нас были контрольные вопросы о домашнем насилии, курении и прекращении курения, а также об употреблении алкоголя. Давайте представим мир, в котором каждый визит к врачу начинался с вопросов такого типа: Вы подключены? Вы живете в один? Кто входит в вашу систему поддержки? Нормализация вовлечения мужчин в вопросы психического здоровья таким образом могла бы быть действительно преобразующей.

Что мужчины могут сделать, чтобы бороться с одиночеством?

Мужчины. Я знаю, что дозвониться сложно. Коробка Человека с детства говорила нам, что стоять в одиночестве — значит становиться сильнее. Но я призываю всех и каждого из вас бороться с этим стремлением к изоляции, сопротивляться этим социализированным представлениям о том, что значит быть мужчиной. Поскольку мы приближаемся к финишной прямой к Новому году, вот несколько вещей, которые помогут вам начать путь к более здоровому и менее одинокому состоянию ума:

1. Признайте, что одиночество существует. Мы не можем начать лечить, пока не осознаем, где мы находимся в данный момент. Притворяясь, что мы не одиноки, мы только заставляем себя чувствовать себя еще более изолированными.
2. Поделитесь своими чувствами, когда мы это чувствуем. Регулярная, честная проверка чувств (с партнером, другом, ребенком, членом вашего сообщества) может помочь всем нам лучше идентифицировать и найти место для каждой из наших эмоций.
3. Найдите доверенное лицо. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно найти кого-то, кому мы чувствуем себя комфортно, открываясь, будь то специалист по психическому здоровью, друг, религиозный лидер, онлайн-форум, партнер или член семьи.
4. Будьте открыты для профессиональной помощи — даже (и особенно), когда вы не находитесь в разгаре кризиса. Психическое благополучие — это постоянная практика, и точно так же, как мы могли бы нанять коуча или инструктора, чтобы помочь нам улучшить наши физические навыки, поиск экспертного руководства для нашего эмоционального благополучия дает нам огромное преимущество, когда мы преодолеваем жизненные взлеты и падения.

Мужское одиночество — MensGroup.com

Что такое мужское одиночество? Почему у меня нет друзей? Почему трудно заводить друзей во взрослом возрасте? Почему мужчинам трудно заводить друзей, которые не являются членами моей семьи? Почему я не могу сохранить друзей? Почему мне трудно заводить друзей? Почему я не могу завести друзей? Я чувствую, что меня никто не любит. Это лишь некоторые из вопросов, с которыми сталкивается большинство мужчин. Если какое-либо из этих утверждений кажется вам знакомым или вам интересно узнать больше о мужском одиночестве, в этой статье есть ответы, которые вы ищете.

Привет. Меня зовут Шон Галла, я фасилитатор мужских групп и групп поддержки. В рамках своей работы я создаю платформу, где одинокие мужчины могут встречаться с другими мужчинами в безопасной среде, что позволяет легко развивать платоническую дружбу и эмоциональную связь. Я своими глазами убедилась, как важно каждому мужчине иметь друзей.

Если вы заинтересованы в том, чтобы присоединиться к кругу общения с эмоциональной поддержкой или мужчинами-единомышленниками, научиться заводить друзей и узнавать о мужском одиночестве, эта статья для вас.

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о мужском одиночестве, дружбе и о том, почему это выгодно мужчине.

Что такое мужское одиночество?

Эксперты описывают это как тихую эпидемию, поскольку число одиноких американских мужчин растет во всем мире. По статистике каждый третий мужчина испытывает одиночество. С этим ростом также связано увеличение случаев мужских самоубийств и проблем с психическим здоровьем, заставляющих экспертов задаваться вопросом, связаны ли эти два аспекта.

Одиночество — это состояние дискомфорта или бедствия, возникающее из-за разрыва между стремлением человека к социальной связи и переживанием этой связи. Одиночество — это состояние души. Поэтому не обязательно быть физически одиноким или без друзей, чтобы чувствовать себя одиноким.

Мужское одиночество – это ощущение одиночества и потребность отгородиться от мира. Мужчины с друзьями также могут испытывать мужское одиночество.

Одинокие мужчины жаждут дружбы, которая выходит за рамки обычной мужской болтовни из-за спорта или работы. Однако большинство мужчин не знают, как подойти к другим мужчинам, чтобы укрепить эту дружбу. Мужское одиночество является основной причиной проблем со здоровьем у мужчин, включая болезни сердца и ожирение у пожилых мужчин и мужчин разных возрастных групп. Одиночество может вызвать депрессию, беспокойство и вялость.

Почему большинство мужчин одиноки?

Мужское одиночество может быть вызвано многими причинами, особенно среди взрослых. Чтобы понять, почему вы одиноки, вам сначала нужно определить общие модели, которые могут мешать вам устанавливать социальные связи, или, по крайней мере, значимые.

Страдание от социальной тревожности также является распространенной причиной социальной изоляции из-за отсутствия близких друзей. Синдромы застенчивости и аутизма, такие как синдром Аспергера, биполярное расстройство, депрессия и физические недостатки, также являются основными причинами одиночества. Некоторые люди страдают от невылеченной психической травмы или пострадали от предательства старых друзей, из-за чего им трудно доверять людям.

Мужчины не любят показывать слабость

Общество ожидает, что мужчины будут стойкими и сильными, что часто ассоциируется с сдерживанием эмоций и отсутствием выражения своих чувств. Вот почему мужественность связана с токсичным мужественным поведением, таким как доминирование и женоненавистнические гендерные роли. Из-за такого воспитания большинство мужчин не верят в близкую дружбу, из-за чего чувствуют себя одинокими.

Мужчины избегают говорить о своих чувствах

Расхожие фразы, такие как «мужчина», передают идею о том, что мужественность мужчины может быть потеряна, если он начнет громко говорить о своих чувствах. Большинство мужчин страдают от хронического одиночества, потому что боятся признаться в своих истинных чувствах, даже когда дела идут плохо.

Сверхмужская напористость

На протяжении многих поколений мужчин заставляли верить, что они должны быть самыми сильными, выносливыми альфа-самцами, чтобы быть желанными и достойными любви. Из-за этой идеи альфа-мужественности мужчинам трудно признать свою борьбу, включая проблемы с физическим здоровьем, в случае, если они выглядят слабыми.

Эта сверхмужская напористость заставила многих мужчин вести одинокую жизнь, поскольку им трудно раскрыть свою уязвимость или отреагировать на уязвимость, проявленную их близкими.

Отсутствие возможностей для общения

На протяжении столетий мужчинам не хватало безопасных мест, где они могли бы вступать в социальные контакты, общаться с другими мужчинами и развивать значимую дружбу. Это отсутствие возможностей для общения вынуждает мужчин вести одинокую жизнь, поскольку у них нет возможности приблизиться к другим мужчинам. Только недавно группы поддержки для мужчин, такие как MensGroup, стали приемлемыми и более доступными. Через эти мужские группы мужчины объединяются, встречаются с другими мужчинами и обсуждают различные проблемы, затрагивающие их повседневную жизнь, семью, работу и социальные вопросы в безопасном месте.

Признаки мужского одиночества

Иногда бывает непросто определить, испытываете ли вы мужское одиночество, поскольку у людей проявляются разные симптомы.

Есть много общего между симптомами, проявляемыми человеком, страдающим депрессией, и человеком, страдающим от одиночества. Вот некоторые из симптомов, по которым можно определить, испытываете ли вы мужское одиночество:

• Неспособность общаться с другими мужчинами или другими людьми на более глубоком уровне
• Отсутствие близких или лучших друзей
• Непреодолимое чувство изоляции, даже в окружении других людей
• Чувство неуверенности в себе и низкая самооценка/самоуважение
• Отсутствие возможности услышать или отвернуться, когда вы говорите
• Истощение и выгорание, когда вы пытаетесь общаться с другими людьми

Как преодолеть мужское одиночество

Основная причина, по которой мужчины становятся одинокими, заключается в том, что они не могут завязать крепкие дружеские отношения. Худшее, что вы можете сделать, — это решиться выйти на улицу и завести близких друзей, не научившись делать это эффективно.

Подружитесь с людьми, у которых есть общие интересы

Поиск общих интересов с вашими новыми друзьями — одна из самых сложных частей построения дружеских отношений. Чтобы упростить задачу, вы можете задавать вопросы об их увлечениях, интересах и жизни во время встречи. Если вы не уверены в том, что вам нравится, вы можете заняться хобби, которое помешает вам познакомиться с новыми людьми. Некоторые люди встретили своих лучших друзей, рискнув.

Большинство мужчин интересуется такими хобби, как велосипедное поло, видеоигры, спорт, скалолазание, походы, религиозные мероприятия и волонтерство.

Откройтесь уязвимости

Один из лучших способов установить прочную связь с вашими новыми друзьями — позволить себе быть уязвимым.

Если вы позволите себе быть уязвимым, вашим друзьям будет легче открыться вам, и вам будет легче начать разговор о мужских эмоциях, психическом здоровье и саморазвитии.

Выберите подходящую социальную сеть

Даже если вы стремитесь завести лучших друзей, важно завести значимую мужскую дружбу. Хороший друг — это тот, кто помогает вам расти и учиться, и наоборот. Ваш идеальный друг должен приносить пользу вашей жизни, как и вы добавляете ценность его жизни.

Хотя хорошее чувство юмора — это хорошо, ваши новые друзья должны принять вас таким, какой вы есть, и помочь вам повысить самооценку, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Лучшие друзья несут ответственность друг за друга, заботясь о саморазвитии друг друга.

Также важно не торопиться, чтобы знать, кому вы можете или не можете доверять. Важно убедиться, что вы допускаете только настоящих и честных мужчин в свою зону друзей или круг общения. Это гарантирует, что вы сможете быть уязвимым и честным, не опасаясь осуждения или насмешек со стороны друзей.

Наслаждайтесь броманс-путешествием

Хотя это может показаться простым, многие мужчины не знают, как расслабиться и повеселиться. Чтобы построить идеальную мужскую дружбу, вам нужно уметь весело проводить время с ними и получать удовольствие от дружеского путешествия. Посмотрите фильм, продемонстрируйте свое чувство юмора, сходите выпить или посидите и расслабьтесь вместе, сделайте все возможное, чтобы повеселиться с друзьями.

Присоединяйтесь к мужской группе

Иногда самый простой способ подружиться с мужчиной — присоединиться к группе друзей мужчины в социальных сетях или в Интернете. Присоединение к группе друзей, такой как mensgroup.com, гарантирует, что вы с самого начала заведете дружеские отношения, отвечающие вашим потребностям.

На мужских форумах вы встретите единомышленников, разделяющих ваши интересы, идеи и планы.

О Mensgroup

Men’s Group — это сообщество самосовершенствования для парней. Мы создаем и поддерживаем общение между парнями, которые заинтересованы в личностном росте. Мы создаем обсуждения и дружбу через наши процветающие форумы, группы поддержки и онлайн-группы для мужчин, которые помогают парням расти и дают им время для общения, которое они хотят.