6 способов сохранить отношения надолго

Во время первой волны пандемии коронавируса журнал Forbes опубликовал данные опроса 1200 женатых и обрученных пар, которые решили изолироваться вместе. Исследование показало, что 40% опрошенных стали проводить друг с другом на 20 часов в неделю больше, чем раньше. Люди начали вместе готовить, смотреть фильмы, заниматься домашними делами. Однако только 18% участников остались довольны качеством общения: выяснилось, что стремлению лучше узнать партнера мешают тревога, стресс и неумение долго быть в обществе друг друга. Хорошая новость — у психологов есть проверенные методики, чтобы помочь людям научиться долго быть вместе, в карантине и в «мирной жизни».

Ходить на свидания и веселиться

Если вы много времени проводите вместе дома или на работе, не стоит отказываться от романтических поступков, сюрпризов и свиданий, считают психологи.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

© Unsplash

Можно заказать еду из любимого ресторана для романтического ужина. Запланируйте ежедневную «смеховую» сессию: отправляйте друг другу смешные видеоролики и мемы или клейте записки на зеркало в ванной. Попробуйте дурачиться вместе: петь, танцевать, играть в игры, строить бунгало из простыней и драться подушками. Пойдите на прогулку или застелите стол большим листом бумаги и вместе нарисуйте маршрут путешествия мечты. 

Постарайтесь заботиться друг о друге в мелочах: например, принести партнеру, который занят на рабочем видеосовещании чашку чая или кофе. Можно составить список того, что успокаивает и расслабляет каждого из вас (музыка, спорт, медитация, книги, массаж). Так будет проще помочь друг другу снять стресс и обрести равновесие.

Заниматься сексом

Эксперты советуют как можно чаще заниматься сексом, поскольку это лучший способ расслабиться и сблизиться с партнером. Во время секса вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и комфорта, благодаря которому люди становятся нежнее друг к другу, реже придираются к словам и поступкам партнера и меньше конфликтуют.

Не стоит зацикливаться на количестве секса, если его хватает обоим партнерам. Но иногда возможны непонимание и ссоры. Например, когда один партнер считает, что секс — лучшая альтернатива любым занятиям в свободное время, а у второго есть более важные, по его мнению, дела. Кроме того, мужчины чаще склонны снимать стресс в постели, в то время как у женщин в тревожной ситуации желание близости может снижаться. Если одному или обоим в паре некомфортно — нужно честно обсудить вопрос.

Спокойно обсуждать проблемы

Научитесь конструктивно проговаривать неприятные вещи в поведении и привычках друг друга, поскольку долгосрочных отношений без конфликтов не существует.

© Unsplash

Попробуйте завести дневник и записывать, что в поступках партнера расстраивает или злит. Психологи отмечают, что в другом человека нас часто раздражает то, чего мы боимся или не принимаем в себе. Постарайтесь проанализировать самостоятельно или с помощью специалиста, какие личные страхи и почему активируют действия партнера. Например, один человек в стрессовой ситуации начинает больше есть, а другой боится набрать вес и потому неосознанно злится на такое поведение.

Договоритесь дважды в неделю обсуждать по одному эпизоду из ваших списков. Если у вас есть дети, постарайтесь, чтобы они не слышали разговора. Прежде чем разбирать обиду или конфликт, успокойтесь и вспомните о плюсах отношений и чертах, за которые вы цените партнера. Постарайтесь найти пять хороших моментов на каждый негативный случай. Не забывайте про язык тела — улыбки, прямой дружелюбный взгляд, копирование привычных движений и жестов партнера неосознанно создают комфортную среду. И сосредоточьтесь на конкретной ситуации — не стоит припоминать любимому человеку проступки за всю историю знакомства.

Следовать ежедневному расписанию

Постарайтесь не сбиваться с режима, даже если утром не нужно вставать на работу.

Придерживаться расписания особенно важно для пар с детьми, поскольку во время каникул или карантинных мер им приходится совмещать работу и занятия с малышами и школьниками.

Психологи предлагают подойти к семейным обязанностям как к бизнес-проекту. Попробуйте каждое воскресенье собирать совещания, чтобы спланировать будущую неделю и создать систему, которая учтет интересы всех членов семьи. Учтите в графике рабочие часы для каждого, заботу о детях, развлечения, домашние дела и личное время. Через неделю обсудите, что получилось и что не сработало в прошедшие семь дней — это поможет спокойно оценить ситуацию и разобрать конфликты.

Найти время для себя

Не нужно постоянно все делать вместе — это создает ощущение размытых границ и добавляет тревожности и раздражения. Включите в расписание время, когда каждый может побыть наедине с собой, позаниматься тем, что ему нравится, пообщаться со своими друзьями или помолчать.

Не стоит чувствовать себя эгоистом, поскольку вы инвестируете эти один-два часа уединения в будущее отношений. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше появится сил на заботу о близких.

Хвалить и поддерживать друг друга

Обвинения и насмешки не помогают решить проблему и в обычное время, а в кризисной ситуации вероятность конфликта становится выше.

Попробуйте вместо критики хвалить друг друга и говорить комплименты минимум 5-10 раз в день. Благодарите за простые, привычные вещи: приготовленный завтрак, помытую посуду, выбранный на вечер фильм. Не стесняйтесь сказать партнеру, который занимается с детьми, о том, что он хороший родитель, особенно если раньше вы этого не делали.

Не бойтесь проявлять сочувствие к партнеру. По словам психологов, очень часто этому мешают гендерные стереотипы: мужчина должен быть сильным в любой ситуации, а нежность и эмпатия свойственны женщинам. Специалисты советуют не стесняться и поддерживать того, кому тяжелее. Переживания по поводу потери работы, стресс, неумение справиться с непривычными обстоятельствами не зависят от гендера. Эксперты отмечают, что пара, чьи отношения основаны на доверии, поддержке и обоюдных целях, может рассчитывать на долгое совместное будущее в любых обстоятельствах. 

Теги:

отношения

Комментарии к материалу Почему разведенным женщинам с ребенком сложно найти пару | 74.

ru

Все новости

Так можно или нет сбивать температуру при простуде? Ставим точку в вечном споре о лечении ОРВИ

Договор с «Барселоной» и вилла в Геленджике: как зарабатывает и чем владеет шоумен Стас Ярушин

Где жить дороже? Россияне, переехавшие в Анталью, сравнили цены в магазинах Турции и на родине

Челябинская область попала в топ регионов, где качество воздуха увеличивает число больных астмой

Генсек НАТО не исключил войну между альянсом и РФ: новости вокруг СВО за 10 декабря

Сергей Безруков после спектакля в Челябинске отправился в баню

В Челябинске определились финалисты Матча звезд КХЛ — 2022

«Не знаю, зачем они ее восстанавливать начали»: эксперты высказались о сносе стены в челябинском общежитии

Власти хотят заставить россиян тратить больше денег. Конфискуют ли сбережения? Мнения экспертов

«Я могу себе позволить сказать: «Задолбали!»». Звезда фильма «День радио» — о том, как добиться свободы

Сумасшедшие очереди за автографами и гол шашлыком: смотрим, как в Челябинске открыли Матч звезд КХЛ — 2022

Не модель и с высшим образованием: Тимати закрутил роман с интеллигентной девушкой — смотрим фото новой пассии

«Стыдно рассказывать»: как знакомство в «Тиндере» обернулось для девушки потерей квартиры

В мэрии заявили, что потоп в челябинском общежитии с разобранной стеной был устроен умышленно

Только гении смогут ответить на все вопросы этого теста на эрудицию

«Страшно думать, чем это всё закончится?»: в Челябинске затопило кипятком общежитие с разобранной стеной

Астрономы прогнозируют восемь дней мощных магнитных бурь перед Новым годом

Одни дружат с детства, другие нашли любовь в магазине: как выглядят жёны известных (и дорогих) футболистов

Бывший муж задушил сотрудницу администрации и спрятал труп в лесу под Челябинском

Придется копить 20 лет: сколько стоит пригласить на корпоратив Лепса, Шамана, Киркорова и других звезд

Мамочки, на старт? В Минздраве говорят, что каждой семье нужно по три ребенка, но женщины не спешат рожать

От бабки к директору завода: Андрей Рожков снимет сериал в Магнитогорске

Можно ли пить антибиотики при ковиде и гриппе? Врачи объяснили, когда они вредны и опасны

Новые штрафы за ОСАГО: депутаты поддержали, эксперты — против

Не просто удовольствие? Что будет с организмом, если год не заниматься сексом — объясняют врачи

В Европе — безработица, в Казахстане — «Мир»: новости вокруг СВО за 9 декабря

«Говорит, уснул за рулем»: в центре Челябинска две машины после столкновения вылетели в сквер

«Нам сказали, мы выдумываем, такой болезни нет» — магнитогорскому мальчику с редким синдромом отказывают в статусе инвалида

В Рязани в двухэтажном доме произошел взрыв: здание обрушилось, есть пострадавшие

Путин заявил, что СВО должна была начаться еще раньше

Остановка сердца на поле, побег из лагеря беженцев и борьба с туберкулезом: на что идут легенды футбола ради карьеры

В программе «Непутевые заметки» на Первом канале расскажут о Челябинской области

Суд отправил политика Илью Яшина* в колонию на восемь с половиной лет

От роскошной жизни до поджога и изоляции. История россиянки, которая сбежала от мужа-турка

В Челябинске задержали мужчину, который с криками «Русский, выходи!» разбил палкой машины во дворе

Полный торец! Как выглядит челябинское общежитие с разобранной в мороз стеной

В Челябинской области задержали пьяного 16-летнего угонщика. Смотрим видео погони за ним

Весь день в России сбоят соцсети и приложения банков: что происходит

Что посмотреть в Санкт-Петербурге, чтобы влюбиться в город заново

Все новости

 Пять способов стать самым интересным человеком в комнате

Используйте науку о человеческой психологии, чтобы произвести положительное впечатление.

Многие люди боятся пообщаться на корпоративной вечеринке. Некоторым людям кажется, что они не могут расслабиться, потому что они всегда должны быть «включены». Другие чувствуют, что должны подойти к начальнику, но не знают, что сказать. И многие другие говорят мне, что они интроверты, которым трудно общаться с незнакомцами или людьми, которых они плохо знают.

Спи спокойно. Есть несколько простых, проверенных приемов, чтобы быть самым интересным человеком в комнате. И лучшая новость – у интровертов есть преимущество.

1. Войдите в комнату с улыбкой.

В недавнем исследовании Йоркского университета исследователи обнаружили, что мы склонны больше доверять человеку, который улыбается, чем тому, кто хмурится или имеет нейтральное выражение лица. Психологи называют это «ореолом экспрессивности». Проще говоря, мы доверяем людям, когда их легче читать. Улыбка — это выражение, которое проще всего интерпретировать.

Когда я работаю с руководителями над их коммуникативными навыками, я часто беру их записи и маркером рисую большой смайлик на первой странице. Большинство людей настолько поглощены своими мыслями или тревогами, что забывают самый простой способ произвести положительное первое впечатление — улыбнуться.

2. Установите зрительный контакт.

Ранее в этом году я разговаривал с легендарным голливудским продюсером Брайаном Грейзером. Он заключал мегакиноконтракты сорок лет. «Независимо от того, где я был или с кем я был, любая связь становилась возможной благодаря личному общению и взгляду в глаза», — говорит Грейзер.

Во время разговора на корпоративе не поддавайтесь искушению поискать собеседника. Обратите внимание на человека перед вами. Отложите смартфон и установите зрительный контакт. Если вы заставите человека, с которым разговариваете, почувствовать себя самым важным человеком в комнате, он полюбит вас за это.

3. Проявляйте интерес к их историям.

Люди любят говорить о себе. Помните об этой простой, фундаментальной части человеческой натуры, и это поможет вам в карьере.

Во время перелета из Калифорнии на Восточное побережье я сидел рядом с генеральным директором известной развлекательной компании. По бирке на сумке я понял, что он играл в гольф. Я спросил его об этом. Генеральный директор начал рассказывать мне истории о местах, где он был, и о знаменитых игроках в гольф, с которыми он играл. Мне, как игроку в гольф, нравились истории. Пока он говорил, я слушал.

Когда мы вышли из самолета, генеральный директор повернулся ко мне и сказал: «Вы один из самых интересных людей, с которыми я разговаривал за долгое время. Спасибо за беседу.» Я ушел, чувствуя себя очень хорошо, пока не понял, что почти не сказал ни слова.

Генеральный директор нашел меня интересным потому что  я заинтересовался им. Проявляйте искренний интерес к историям других людей, и вы станете душой компании.

4. Говорите искренние комплименты.

Мы любим лайки. Мы считаем лайки в Instagram и Facebook, и благодаря этому популярность этих сервисов резко возросла. Комплимент эквивалентен лайку в разговоре с глазу на глаз. И людям их не хватает.

В своем бестселлере  Законы человеческой природы , Роберт Грин напоминает нам, что неуверенность есть у всех, какими бы внешне успешными они ни казались. По словам Грина, искренние комплименты помогают «снять их неуверенность».

Ключ к лести, говорит Грин, в том, чтобы быть максимально искренним. «Выберите для похвалы те качества, которыми вы действительно восхищаетесь».

5. Читайте больше книг, чем ваши сверстники.

Люди по своей природе исследователи. Жажда узнавать что-то новое глубоко заложена в нашей ДНК. Если вам комфортнее наедине с книгой, чем с большой группой людей в ночном клубе, корпоративная вечеринка — ваше время проявить себя.

Например, предположим, что вы хотите произвести впечатление на босса или старшего руководителя на следующей вечеринке. Соединитесь с их желанием узнать что-то новое благодаря вашим знаниям книг.

Вы:  «Рад вас видеть. Ваш последний пост в блоге напомнил мне кое-что, что я прочитал в новой книге Боба Айгера».

Босс:  «О? Генеральный директор Уолта Диснея?

Вы:  «Да. Айгер называет свое мышление «неустанным стремлением к совершенству». Он говорит, что секрет великой корпоративной культуры заключается в создании среды, в которой люди отказываются мириться с посредственностью. У вас с Айгером одна и та же философия.

Босс:  Да, именно так! Как называется книга? Я хотел бы прочитать это».

Менее чем за минуту вы дважды польстили боссу. Вы продемонстрировали заинтересованность, читая блог. И вы научили своего босса чему-то новому.

Эти пять подходов помогут вам выделиться на праздничной вечеринке. Помните, что установление взаимопонимания и прочных связей с незнакомцами, начальниками и коллегами сотворит чудеса для вашей карьеры.

Настоящий самый интересный мужчина в мире

Примечание: это длинная, но невероятная история, которую вы не захотите пропустить. Я не включил его имя из соображений конфиденциальности, но уверяю вас, что все это правда. Я проверил информацию с его родственниками, друзьями и собственным онлайн-исследованием. Здесь есть много фактов, которые вы можете подтвердить самостоятельно.

Свой первый День Благодарения я провел вдали от дома, через полстраны с семьей своей подруги в Чикаго. Я ожидал не чего иного, как удивительного, но был по-настоящему ошеломлен, когда сел и познакомился с ее дедушкой… иначе известным как самый интересный человек в мире.

Он был тихим, закрытым человеком, который хромал, мало говорил и обычно любил просто смотреть . В мою первую ночь там я чувствовал, как он наблюдает за мной — почти как если бы он пытался прощупать меня и увидеть, что я за человек. Вечер закончился тем, что мы обменялись всего несколькими добрыми словами.

На следующий день мы отпраздновали праздник футболом и большим количеством еды, чем я мог себе представить. Я был полон решимости растопить лед с таинственным пожилым мужчиной, который всегда молча сидел в одном и том же вращающемся кресле. Наконец-то я нашел ответ в игре Dallas Cowboys – Miami Dolphins.

Он был удивлен, узнав, что я знаю свои футбольные факты, и я мог сказать, что он постепенно проникся ко мне симпатией. После нескольких выпивок и игры в покер разговор зашел об истории болезни. С конца стола он удивил всех тем, что вмешался…

«У меня были операции по замене обоих бедер и коленей. Но больше всего меня беспокоит моя шея».

Я копнул глубже и обнаружил причину, по которой он, казалось, так пристально смотрел на меня – он не мог повернуть голову и был слеп на один глаз. Он сломал шею и к 24 годам перенес полный паралич. Он рассказал мне, что был пассажиром в машине со своим другом, когда дикая лошадь выбежала на дорогу. Крышу сорвало, и он мгновенно сломал ему шею и широко разорвал голову.

Все это произошло на небольшой проселочной дороге в Вайоминге, так что прошел почти час, прежде чем кто-то проехал мимо ужасной аварии. К счастью, это были врач и его жена в отпуске, которые немедленно занялись его почти смертельными ранами. Они оставались до тех пор, пока не подъехала другая машина, которой они дали указание вызвать скорую помощь. В целом, он ждал несколько часов, прежде чем ему оказали медицинскую помощь. Я упоминал, что его жена была на девятом месяце беременности его первым ребенком?

Его переводили из больницы в больницу, потому что никто не знал, что с ним делать. Он получил 90 швов на голове и оказался в военно-морском госпитале Фингер-Лейкс из-за того, что служил в ВВС во время Корейской войны. Он провел девять месяцев в гипсе всего тела, ограничиваясь тем, что смотрел прямо в потолок или вниз к полу при вращении.

Подход к женщинам с уверенностью

Получите мой  бесплатный путеводитель  по знакомству с женщинами в любом месте . Научитесь преодолевать тревогу, всегда знать, что сказать, и производить привлекательное первое впечатление.

В течение более чем двух лет госпитализации он сохранял рассудок и мотивацию с помощью двух раненых ветеранов по обе стороны от него. В конце концов, годы спустя он станет шафером на обеих их свадьбах. А тот врач и жена, которые спасли ему жизнь? Он посылал им благодарственные письма и рождественские открытки в течение 20 лет.

После экспериментальной операции по устранению паралича ему потребовались годы постоянной практики, чтобы снова обрести подвижность. Он решил вернуться в колледж и решил заняться чем-то более физическим — строительством. Он подумал, что может быть лучше, чем построить собственный дом? Он забрал свои сбережения, и именно это он и сделал.

После того, как он так хорошо поработал над собственным домом, он подумал… почему бы не построить дом для моих родителей? Ему это так понравилось, что он собрал группу друзей и основал строительную компанию, не имея предварительных знаний о бизнесе. Он превратил свое новое усилие в прибыльный бизнес на протяжении более тридцати лет.

В городе Даунерс-Гроув он построил успешные рестораны, банки, библиотеку, собственную франшизу A&W и многие другие дома. Он также построил для своей семьи красивую хижину в Канаде у водопада Нестор на собственном частном острове. За всю свою карьеру ему ни разу не пришлось давать рекламу, весь его бизнес формировался из уст в уста. Четверо его друзей работали с ним до того дня, когда он вышел на пенсию, и до сих пор рядом. Он остановился на этом? Конечно нет.

Он присоединился к Toastmasters и стал губернатором клуба в трех штатах. Он выиграл премию Toastmaster of the year в Иллинойсе и основал Kiwanis Club of Downers Grove, организацию, призванную помогать детям во всем мире. У него было девять детей (семеро его, двое приемных) и он выступал с публичными речами о том, как правильно воспитывать и любить детей. Его дети и внуки — одни из самых успешных и уравновешенных людей, которых я встречал.

Затем он купил свой собственный самолет и часто летал со своей семьей по стране и в хижину в Канаде. Когда он не пользовался самолетом, он сдавал его в аренду окружному аэропорту за небольшую плату. В один из таких случаев ему позвонили и сообщили, что его самолет разбился, в результате чего погибли все семеро пассажиров. Он был потрясен и боялся когда-либо снова летать.

В конце концов, огонь внутри взял над ним верх, и он купил еще один самолет. Он учил каждого из своих детей летать и передал свою безжалостную страсть к жизни. В последние годы он занялся гонками на серийных автомобилях и соревновательной рыбалкой. Теперь он строит сложные модели самолетов и кораблей вместе со своими внуками и учит их управлять своей лодкой.

К концу нашего разговора он посмотрел мне в глаза и в последний раз ошеломил меня.

«У меня рак, он хорошо развит, но я отказываюсь проходить химиотерапию».

Работа в совете общества рака позволила ему пообщаться со многими пациентами, прошедшими курс химиотерапии. Хотя лечение работало, он сказал, что каждый человек, с которым он разговаривал, чувствовал, что им не хватает какой-то части. Они были либо ослаблены, либо потеряли дух, либо всегда были прикованы к постели.

«Лучше я проживу свои последние дни на полную катушку, как я хочу, чем увяну вот так». — сказал он серьезно.

Согласны вы с его выбором или нет, я понимаю, откуда он взялся. Человек с такой энергией ни в коем случае не хочет, чтобы его сдерживали. Я уважаю это.

Ночь закончилась словами, которые мне хорошо знакомы. Я часто слышал их, даже говорил сам, но в них было гораздо более глубокое послание, которое резонировало с ним:

«Я не очень много говорю об этих вещах… лишь немногие из моих детей знают о моем прошлом. Но, Я ни о чем не жалею в жизни . Да, я бы не стал участвовать в этой аварии, но я никогда не позволяю этому мешать мне добиваться того, чего я хочу. Я всегда верю разуму над материей. Если бы я сдался на месте аварии, или в больнице, или с раком, или в разные моменты моей жизни, меня бы сейчас здесь не было».

Я прислушался…

«Единственное, что меня расстраивает в жизни, это когда я вижу, как молодое поколение сомневается в себе. Когда я вижу, как они жалуются на свою жизнь, на работу, которую они ненавидят, и на то, кем они хотят быть. Есть ничто не мешает вам получить то, что вы желаете в этом мире. Вообще ничего.

Не проводите свои дни несчастными и несчастными. Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и займитесь этим.