5 способов пережить измену любимого

Прошло уже полтора года с того дня, как я узнала об измене мужа. С виду у нас сейчас все нормально, но я ловлю себя на том, что не могу ему больше верить. Не знаю, как дальше с этим жить. Мы долго работали над отношениями после его любовной связи, и вроде бы у нас все снова стало хорошо. И вот опять разлад. Мне иногда кажется, что я перестала его любить. Я уже устала каждый день думать о том, что случилось, но ничего не могу с собой поделать. Есть ли хоть какой-то выход?»

Анна, 42 года

Отвечает Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт:

Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.

ПРИМИТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.

Прием 1: Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, – это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами – достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Похожие материалы:

3 истории про отношения украинок с иностранцами

10 лучших советов из «Секса в большом городе»

Распознать изменника: ученые выяснили, какие люди…

ПОРАБОТАЙТЕ НАД СВОИМИ МЫСЛЯМИ

Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет несвязанные события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)

Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».

Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Похожие материалы:

Пять признаков здоровых отношений 5 сентября 2018

Как пережить расставание: 5 лайфхаков от Маши…

Вредные советы: как НЕ познакомиться с понравившимся…

ПОДУМАЙТЕ, О ЧЕМ ХОТЯТ СКАЗАТЬ ВАМ ЭТИ ВОСПОМИНАНИЯ

Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.

Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖДАТЬ ОТ ПАРТНЕРА НЕВОЗМОЖНОГО

Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.

В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.

Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Похожие материалы:

Почему мы не должны смотреть «Холостяк» и как это связано с…

(Не)слабый пол: чего не могут мужчины?

Как провести отпуск со своим парнем и не убить друг друга…

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА

Самая разрушительная из всех эмоций – стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ – пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.

Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: «Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь». Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.

Похожие материалы:

«Мы можем за всю жизнь ни на кого не поднять руку, но наши…

5 правил, как выжить с партнером в карантин: отвечает…

Как не раздражать друг друга на карантине: топ-5 занятий…

По материалу psychologies.ru

Теги: блог об отношениях, любовь, мужчина и женщина, разводы

советы психотерапевта Эстер Перель • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

Один может пересечь черту ради простой интрижки, другой стремится полностью изменить свою жизнь. Одни измены можно считать бунтом — их подстегивает внутренняя опустошенность — другие обнаруживают незнакомое чувство всепоглощающей любви. Как ни парадоксально, некоторые даже ходят на сторону, потому что хотят сохранить свой брак.

Но что делать тем, кто пережил измену партнера и теперь пытается сохранить остатки самоуважения?

Психотерапевт Эстер Перель — одна из самых осведомленных и оригинальных глашатаев современной любви. Она говорит на девяти языках, ведет практику в Нью-Йорке и выступает в качестве консультанта в компаниях из списка Fortune 500 по всему миру. Ее выдающиеся лекции TED посмотрели восемнадцать миллионов человек, а книга «Размножение в неволе» была переведена на двадцать четыре языка и стала международным бестселлером.

Новая книга Эстер, «Право на лево», — переосмысление брака и моногамии в современных условиях. Давайте посмотрим, что она посоветует тем, кто пережил измену.

1. Отнеситесь к своему состоянию серьезно

Первый шаг после измены — провести оценку ущерба. Что требует немедленного внимания? Кто находится в зоне риска? Необходимо учитывать репутацию, психическое здоровье, благополучие, детей, работу и прочие факторы.

Измена может ощущаться как подмена прошлого, кража личности, жесточайший кризис идентичности. Отнеситесь к этому со всей серьезностью — вам предстоит много работы, но вы справитесь.

2. Позвольте мести случиться⠀

Как замечает психоаналитик Стивен Митчелл, любви без ненависти не бывает, поэтому мы должны подружиться со своей яростью, а не пытаться избавиться от нее. Один из способов сделать это — позволить себе желать мести и записывать изощренные варианты возмездия в дневничок с названием «Моя месть». Другой же — позволить мести случиться.

«Однажды мужу, который занимался политикой, пришлось перевести солидную сумму с личного счета своему самому презираемому сопернику на местных выборах. „Лучше пусть пойдет ему, чем в карман шлюхе“, — радостно заявила его жена. Она была удовлетворена. Умение отомстить — великое искусство».

3. Посмотрите на измену под другим углом

В некоторых случаях измена — лишь симптом разрушенных отношений, и тогда единственный вариант — уйти. Но что, если вы до сих пор любите друг друга и хотите все исправить? Тогда вам придется поговорить об этом — и попробовать понять партнера.

Разберитесь, почему произошла измена и какую роль каждый из вас сыграл в этой истории. Напишите друг другу письма. И наберитесь терпения.

Подумайте вот о чем: мы считаем, что в долгосрочной перспективе любовь к одному партнеру может остаться безусловной, близость с ним — безграничной, а секс — невероятным. Но так ли это возможно? И не слишком ли многого мы хотим?

«Мы стали считать немедленное удовольствие и бесконечное многообразие своей прерогативой. Предыдущие поколения учили, что жизнь предполагает жертвы. „Невозможно получить все, что хочешь“. Еще полвека назад эта фраза имела смысл, но кто моложе тридцати пяти и сегодня живет по этому завету? Страх упустить что-то в жизни, остаться неудовлетворенным толкает так называемую „гедонистическую мельницу“ — бесконечный поиск чего-то лучшего».

Возможно, вам и вашему партнеру стоит научиться бороться с этой мельницей, как Дон Кихоту — и тогда вы кое-что поймете о себе и своих настоящих, не навязанных извне ценностях.

4. Попробуйте чему-то научиться

Теперь, когда вы понимаете, что в ваших отношениях не все так, как вы предполагали — подумайте, что вам дала эта встряска.

Если вы решите сохранить брак, попробуйте противостоять притуплению любопытства, пассивности в отношениях, угрюмой уступчивости и изматывающей рутине. А еще — смиритесь с тем, что вы не можете все контролировать, и даже полное доверие к партнеру не делает вас его душеприказчиком.

«Многие из нас полагают, что, чтобы доверять партнеру, мы должны все знать. Мы путаем доверие с безопасностью, ограждая себя от риска почувствовать боль. Мы хотим гарантий, что партнер всегда поддержит нас и никогда не будет столь эгоистичен, чтобы поставить свои нужды выше наших чувств. Мы требуем уверенности — или хотя бы ее иллюзии, — прежде чем позволяем себе стать уязвимыми перед партнером. 

Но можно и по-другому смотреть на доверие, считая его силой, которая помогает справляться с неуверенностью и уязвимостью. Рэйчел Ботсман утверждает: „Доверие — это уверенные отношения с неизвестным“.

Вместо того чтобы изолировать себя, ошибочно полагая, что „со мной такого точно не случится“, мы должны научиться жить с неуверенностью, соблазнами, искушениями и фантазиями — как собственными, так и своих партнеров. Пары, которые свободно обсуждают свои желания, даже если они не направлены друг на друга, парадоксальным образом становятся ближе».

Подробнеее — в книге Эстер Перель «Право на лево».

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Как пережить измену: 21 эффективный способ

Если ваш супруг изменил вам и вы чувствуете себя неслыханным, вы не одиноки. Так много людей страдают молча, просто пытаясь прожить каждый день и построить свою новую жизнь. Поэтому многие пытаются понять, как пережить измену самостоятельно.

Но вам не обязательно проходить этапы восстановления от измены в одиночку!

Неверность оказывает значительное влияние, и в этой статье будут рассмотрены эффективные способы борьбы с неверностью в браке или отношениях.

Что такое неверность?

Измена — это предательство, которое человек переживает в отношениях. Он характеризуется нарушением доверия в форме обмана или прелюбодеяния, совершенным кем-то, кто обычно находится в серьезных отношениях.

Эмоциональная или сексуальная связь с кем-либо, кроме вашего партнера, считается неверностью в браке и отношениях. Оба они приводят к огромным эмоциональным потрясениям для партнера, которому изменили. Они могут подвергать сомнению не только отношения и своего партнера, но и самих себя.

Неверность в браке и отношениях может заставить людей сомневаться в себе и подвергать сомнению все аспекты отношений. Людям может потребоваться много времени, чтобы научиться переживать измену.

Могут ли отношения пережить измену?

Прежде чем мы приступим к пониманию того, как преодолеть измену и как восстановить доверие в браке, важно знать, «может ли брак пережить измену?»

Роман не обязательно означает, что отношения пошли прахом.

Иногда вы можете впадать в пессимизм и задаваться вопросом: «Как долго длится брак после измены?» Вы можете чувствовать, что ваш брак или отношения находятся на грани распада, что бы вы ни делали.

После неверности некоторые браки могут пережить натиск измены, в то время как другие отношения не предназначены для спасения. Некоторые пары могут пройти мимо него, в то время как другие рушатся. Тем не менее, это требует много работы.

Если вы задаетесь вопросом, «могут ли отношения пережить измену», помните, что ответ заключается в том, есть ли у вас правильный подход и готовы ли вы работать над улучшением отношений в паре.

Мы можем спасти брак, если пары готовы проделать необходимую работу, взять на себя обязательство быть полностью честными и полны решимости полностью прекратить измены, обращаясь за помощью к терапии, чтобы справиться с неверностью и восстановить доверие после измены.

21 способ пережить измену 

Если вам изменили, вам может быть трудно понять, как пережить измену и ущерб, который она нанесла вашим отношениям.

Трудно справиться с болью, причиненной неверностью, и примириться с неверным супругом. Но есть способы добиться этого, если вы как пара имеете правильное отношение и готовы все уладить.

Вот несколько важных шагов для того, чтобы пережить супружескую неверность и снова сделать ваши отношения здоровыми:

1. Получите всю информацию в таблице

Помните, что прежде чем станет лучше, все станет еще хуже.

Первоначальная волна боли, возможно, утихла, но вам нужно вернуться к ней, чтобы здорово исправить то, что сломано в вашем браке.

После того, как об измене стало известно, вам и вашему супругу нужно выяснить все детали, чтобы начать процесс обучения тому, как пережить измену.

• Когда это началось?
• Как часто они обманывали?
• Обман закончился?
• Остался ли контакт?

Чтобы восстановить доверие, нужно ответить на все эти глубокие, тревожные вопросы. Не зная обидных ответов на эти вопросы, вам придется заполнить пробелы самостоятельно.

Истории, которые вы создаете в своем уме о том, что произошло, могут быть более разрушительными, чем факты неверности. Факты об измене вашего супруга будут столь же болезненными, но столь же важными для процесса исцеления от супружеской неверности.

2. Получите небольшую помощь от своих друзей

Когда вы обдумываете, как пережить интрижку, самое быстрое решение для выживания — это посоветоваться с вашими близкими друзьями.

Протяни руку, если нужно, и будь благодарен тем друзьям, которые рядом с тобой.

Планируйте регулярные встречи за чашкой кофе, походы в кино, походы по магазинам и все, что вам нравится. Вы должны знать, что кто-то заботится регулярно.

Возможно, друг, находящийся на расстоянии, может помочь, отправив вдохновляющие текстовые сообщения, или другой друг может мотивировать вас посещать местные мероприятия. Создайте свою команду, чтобы помочь вам научиться пережить неверность.

3. Присоединяйтесь к группе поддержки

Есть люди, которые знают, через что вы проходите, переживая измену.

Даже если обстоятельства другие, они будут знать, что боль, которую вы чувствуете, всеобъемлюща, и они будут более откровенны с вами в отношении вашего собственного опыта, чем кто-либо другой. Вы должны поделиться своей историей и знать, через что проходят другие.

Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы получить ответы на многочисленные волнующие вас вопросы, такие как «выживает ли брак после измены», «сколько браков выживает после измены» и так далее.

   Связанное чтение:    Группы поддержки для обманутых супругов  

4. Будьте как можно более открытыми

Ваши чувства, вероятно, повсюду. Но по-прежнему важно быть максимально открытым.

Если вы расстроены, злы, напуганы и т. д., скажите об этом. Ваш супруг должен знать, что вы чувствуете во время этого процесса. Если вас что-то беспокоит, расскажите об этом (с сочувствием). Позвольте им утешить вас через более честное общение.

Долгий и любящий брак основан на вере и честности; неверность разорвет это основание в мгновение ока. По мере того, как вы и ваш партнер начнете работать над вашими отношениями, постепенно восстанавливайте это доверие.

Сдерживание своих чувств и не обсуждение важных вопросов вполне могло стать причиной измены. Поскольку сейчас вы строите отношения снизу вверх, убедитесь, что вы оба открыты и честны, чтобы снова начать доверять словам и действиям друг друга.

5. Найдите способы воссоединиться

Да, если ваш супруг готов работать над чем-то, вы можете понять, как вы оба можете воссоединиться.

После романа вы почувствуете себя настолько оторванным, что можете даже не почувствовать, что вообще знаете своего супруга. Возможно, вы не готовы делать то, что раньше делали вместе.

Так что, может быть, найдете что-нибудь новенькое!

Ходите на обычные свидания, чтобы у вас было время поговорить наедине. Не забудьте обозначить это время как время «разговора не о делах». Будет трудно восстановить связь и двигаться дальше, если это все, о чем вы говорите. Но попробуйте открыть для себя новые возможности.

   Похожие чтения:    Как воссоединиться с супругом 7 способов  

6. Терпение, когда вы прощаете

Ни для кого не секрет, что ваши отношения не выживут без прощения стороны брака , но это не может быть данностью. К нему нужно стремиться, но оно не предоставляется автоматически.

Восстановление после неверности — это не волшебство. Вы не сможете простить их за одну ночь, но если вы возьмете на себя обязательство восстановить отношения, в конце концов вы это сделаете. Прощение — единственный путь к этому, но скорость, с которой вы идете по этому пути, зависит от вас.

Если партнер-изменщик обидел вас, вам нужно одновременно бороться со своим гневом и думать о прощении.

Если он действительно хочет, чтобы между вами двумя все наладилось, ваш партнер также должен понять, что доверие исчезло из их отношений из-за их действий. Они должны быть терпеливы с вами и вашим процессом борьбы с их неверностью.

   Похожие чтения:    Как практиковать прощение в отношениях  

7. Сделайте перерыв, если вам нужно

Если вы не можете быть вместе прямо сейчас, сделайте перерыв. Согласитесь на определенный срок и вернитесь к своим отношениям позже.

Иногда необходим перерыв, чтобы не стало еще хуже, и у вас было время подумать и обдумать. Просто проясните условия пробного разделения, чтобы вам не пришлось об этом беспокоиться.

8. Вложите энергию в упражнения

Поднимите вес, проплывите несколько кругов, ударьте теннисным мячом по корту — разве это не звучит катарсически? Это потому, что это так. И было бы лучше, если бы у вас было это сейчас больше, чем когда-либо.

Ваше физическое тело и ваше эмоциональное состояние связаны. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это поднимет ваше настроение.

Занятия спортом могут отвлечь вас от жизни на 30 минут и более. Упражнения могут помочь облегчить гнев, печаль и стресс. Вы можете быть рядом с позитивными людьми, что также поможет вам чувствовать себя лучше.

9. Придумайте, как снова смеяться

Вам может казаться, что вы больше никогда не сможете смеяться, но постепенно вы будете улыбаться, хихикать, а затем снова хохотать во всю глотку. И это будет хорошо.

Приветствуйте счастье и смех с распростертыми объятиями. Вы выживший, а это значит, что вы переживаете то, что произошло.

В таком случае смех действительно может стать лучшим лекарством, чтобы пережить измену. Итак, проведите время весело с друзьями, посмотрите смешной фильм, сходите в комедийный клуб и т.д.

10. Отправьтесь в совершенно новое место

Все напоминает вам о вашем прошлом и о том, что было. Итак, отправляйтесь в совершенно новое для вас место, когда вы находитесь в процессе выживания в неверности.

Это может быть кафе в вашем городе, которое может стать вашим новым местом, или, возможно, вы могли бы совершить короткую поездку в соседний город, где вы могли бы побыть туристом в течение дня или двух.

Новое окружение отвлекает наш разум и переносит его в лучшее место.

11. Прости как можно лучше

Вы не сможете двигаться вперед в своей жизни, пока не отпустите то, что произошло. Это будет непросто и займет некоторое время, но возможно.

Роман может быть огромным грузом на ваших плечах, который вы носите с собой, так что отпустите его. Вы почувствуете себя освобожденным и готовым двигаться дальше, когда сможете простить.

   Связанное чтение:    Как простить партнера – шаги к самоисцелению как пережить измену в браке», делая все возможное в вашей сфере деятельности.  
 
 Некоторые терапевты имеют профессиональный опыт помощи жертвам супружеской неверности, таким как вы. 
 
 Найдите хорошего консультанта и регулярно посещайте его. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и понять, что произошло. Кроме того, они могут помочь вам пережить измену наилучшим образом. 13. Воздержитесь от наказания своего партнера И, конечно же, вы настолько злы, что можете захотеть навредить своему партнеру и заставить его заплатить за то, что он сделал с вами. 
 
 Поймите, что именно в этот момент вы решаете выяснить, что вы чувствуете и как реагируете. Обучение тому, как пережить неверность, сопряжено со множеством трудных выборов. 
 
 Вы можете быть злым и мстительным, что только усугубит ситуацию, или вы можете быть мудрым и получить некоторое представление о реальной проблеме. 
 
 Пожалуйста, не используйте это, чтобы наказать вашего супруга за его действия; это превратит вас в постоянную жертву и создаст дисбаланс сил в отношениях. 
 
 Если вы хотите исцелиться, вам придется простить и измениться.  
 
 
 14. Признайте неудовлетворенную потребность   
 Если ваш партнер не является серийным изменщиком, вы имеете дело с проблемой взаимоотношений. 
 
 Помните, что в их характере нет изъяна. Спросите себя, какова была ваша роль в этом деле. Возможно, где-то в ваших отношениях была неудовлетворенная потребность — в любви, привязанности, внимании, подтверждении ценности или в чем-то еще? 
 
 Может быть, их не слышат и не понимают? Признание неудовлетворенной потребности может быть весьма (болезненным) откровением — тогда, когда вы знаете свой вклад во внебрачную связь. Люди часто игнорируют это, пытаясь понять, как пережить измену. 
 
  Посмотрите это видео, чтобы узнать, как сообщить партнеру о своих потребностях:  
 
 
 
 
 15. Замените гнев пониманием   
 Оправиться от неверности никогда не бывает легко.  Но это произойдет со временем (в основном после того, как вы осознаете свою роль). В конце концов, знайте, что партнер, который не изменяет, может сыграть роль в драме всякий раз, когда в отношениях присутствует неверность. 
 
 Ремонт будет возможен, только если вы оба решите разделить свои обязанности. 
 
   Связанное чтение:    5 ценных советов по управлению гневом в отношениях  
 16. Воздержитесь от сквернословия 
 с близким другом или с членами семьи. Однако не смотрите на то, чтобы довериться своим близким об измене вашего партнера, как на способ пережить роман или преодолеть измену.
 Во время восстановления после романа и исцеления от измены вам нужна поддержка, что совершенно нормально.
 Но если вы намерены пережить супружескую неверность и уладить отношения с супругом, возможно, не стоит разглашать все грязные подробности и выставлять их в дурном свете. В конце концов, все будут подвергать сомнению ваши мотивы остаться. И вы не хотите, чтобы ваши отношения были выставлены на всеобщее обозрение.
 17. Помните о боли 
 Мы не хотим сказать, что вы не должны отпускать прошлое.
 Затаивание обиды разрушит ваши отношения, но стирание боли из вашего прошлого может заставить другого человека почувствовать, что обман приемлем, и оставить его открытым для повторения. Так что помните об этом опыте как о части пути ваших отношений.
 Каким бы ужасным это ни было, вы двое пережили это вместе.
 18. Горевать об утраченном 
 Чтобы научиться переживать измену, нужно оплакать утрату прошлой версии ваших отношений.
 Предательство знаменует собой значительное изменение в отношениях, когда ваша ранее незапятнанная и невинная версия ваших отношений рушится. Это меняет ваше восприятие вашего партнера и вашей жизни с ним, поскольку то, что вы считали правдой, было разрушено предательством вашего партнера.
 Найдите способ оплакать потерю прошлой версии ваших отношений. После этого вы можете перейти к новой версии отношений, наполненной зрелостью и силой, обретенной после восстановления после неверности.
 19. Будьте готовы к эмоциональным вспышкам 
 Когда вы учитесь переживать измену, будьте мысленно готовы к вспышкам со своей стороны, когда вы чувствуете себя подавленными собственными эмоциями. Эти эмоции ожидаемы, поэтому не судите себя строго, когда они вызываются.
 Временами боль и гнев могут взять над вами верх, и вы будете набрасываться. Вы можете потерять хладнокровие, когда что-то спровоцирует вас или напомнит вам о предательстве вашего партнера. Но не корите себя за это и постарайтесь относиться к своим эмоциям с пониманием.
 20. Предварительный срок гнева 
 Терпение в процессе выздоровления и принятие своего горя очень важно, но также важно положить конец гневу.
 Старайтесь не позволять своему гневу продолжаться бесконечно, так как это сделает ваши отношения ядовитыми. Проработайте проблемы, а затем найдите способы избавиться от неверности.
 Вы не оправитесь от задетых чувств, если будете продолжать возвращаться к предательству или делать все для этого. Вы должны установить для себя предварительный крайний срок, чтобы отказаться от неверности вашего партнера и снова доверять ему.
 21. Будьте благодарны за позитив 
 Когда кажется, что в ваших отношениях все разваливается, особенно важно сознательно заставить себя вспомнить все хорошие стороны ваших отношений.
 Благодарность за хорошие вещи может дать вам надежду и вдохновить на то, чтобы найти в себе силы научиться переживать измену.
 Заключение 
 Неверность является причиной обиды, которую многие испытывают в браке или отношениях. Но есть здоровые способы справиться с этими эмоциями и наладить отношения с партнером.
 Вы можете обратиться к прошлым ошибкам и причинам неверности, чтобы вдохнуть новую жизнь в ваш брак или отношения.
 Как брак может пережить роман 
 Мы видим измену в таких шоу, как  Роман  и  Развод,  и, возможно, даже слышим об измене, которая происходит в отношениях друзей друзей.
 А как быть, когда с тобой случается немыслимое? «Нельзя, чтобы это случилось со мной и с нами», — можете подумать вы, когда узнаете, что  ваш  супруг закрутил роман. Вашей первой реакцией может быть: «Мы закончили».
 Но исследования (и многие эксперты по сексу и отношениям) говорят, что существует  это  жизнь после романа для пары. Ваши отношения не должны умирать. Если обе стороны хотят, чтобы брак зажил и развивался, это может произойти, конечно, при условии большой самоотверженной работы. Ниже пять консультантов по семейным парам делятся своим мнением об измене, когда есть надежда для пары, тревожных признаках того, что вам следует прекратить отношения, и о процессе восстановления после измены.
 Вы узнали, что у вашего супруга был роман — что теперь? 
 "Важно сделать три вещи. Во-первых, помнить, что люди обманывают по множеству причин, включая  возможность  , поэтому роман вашего партнера может не означать, что ваш брак должен прекратиться. Во-вторых, важно заботиться о себе. Эта кризисная фаза пройдет, и все станет яснее, когда сильные эмоции улягутся на вас обоих. Не принимайте серьезных решений об отношениях во время этого кризиса, на самом деле, пока отложите слово «развод». И в-третьих, когда вы чувствуете, что можете ясно общаться, и ответить на главный вопрос, почему эта история случилась с  нами 9.03:45 ?— тогда вы знаете, что перешли к фазе «озарения». Спрашивая подробностей об измене, вы не ответите на главный вопрос, который у вас действительно есть, а именно на то, что произошло между вами двумя, что вызвало измену». терапевт и автор книги  «Новая моногамия; переосмысление ваших отношений после измены»
 Getty Images
 Почему женатые партнеры изменяют 
 «Иногда люди полностью готовы и проверены. Они разлюбили и действительно имеют глубокую связь с другим человеком. Или они закончили и используют измену как оправдание для прекращения отношений. Но в большинстве случаев люди обманывают, потому что пропадает желание, они невероятно стыдятся чего-то в своей жизни или потому, что пытаются сообщить что-то, что постоянно упускают из виду, и обман (и когда его узнают) становится катализатором наконец, имея разговоры и быть услышанным. Я знаю, это звучит странно и запоздало, но у меня так много людей, которые говорят, что они чувствовали себя настолько оторванными и неуслышанными по определенной теме, что было невозможно добиться чего-либо с их партнером. В этом пространстве люди проверяют и могут попытаться подключиться в другом месте (с другим человеком). Это неправильный путь, но многие люди не знают, как оставаться в этом пространстве, эффективно общаться и быть услышанными, не прерывая отношений и не получая удовлетворения потребностей в другом месте».0003
  — Вена C. Pharaon, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи 
 Путь к восстановлению и исцелению 
 Извинения недостаточны. [Слово] «Мне очень жаль за всю ту боль, которую я причинил», возможно, придется повторять ежедневно, а затем в течение некоторого времени ежемесячно. Доверие может вернуться, если партнер ежедневно может проверить и оценить: «Была ли причина не доверять моему партнеру сегодня?» Со временем, поскольку ответ по-прежнему будет «нет», баланс и больше доверия возникают снова. Очевидно, что важно знать, что обе стороны постоянно работают над отношениями с пользой для здоровья».
  — Ли Фоллис, психотерапевт 
 Getty Images
 Будьте терпеливы с собой и своим партнером 
 «Идите на терапию. Очень важно иметь кого-то, кто может провести вас через этот процесс. Будьте терпеливы. что-то, что будет отремонтировано через несколько недель или месяцев. Не впадайте в роли жертвы и злодея. В начале терапии я всегда говорю человеку, который обманул, что я не смотрю на него как на злодея. Я говорю это перед другим партнером. Очень важно подготовить почву таким образом. Они не злодеи только потому, что выбрали что-то неправильное. Оба соучастники. Держитесь подальше от ярлыков. Это очень опасно для отношений, если пара хочет восстановиться.
  — Vienna C. Pharaon, LMFT 
 Детские шаги к исправлению брака 
 «Восстановление отношений после романа требует трех вещей: во-первых, восстановления доверия, которое требует извинений и прощения; во-вторых, встраивания в отношения честности и прозрачность и готовность говорить обо всех страшных вещах; и, в-третьих, время».
  — Рейд Михалко, специалист по сексу и отношениям 
 Getty Images
 Приготовьтесь к росту 
 "Поверьте, вы узнаете и поймете новые стороны себя и своего партнера. Некоторые из самых красивых работ получаются из этого пространства. Я знаю так много пар, которые так замечательно выросли после романа. Они бы оба согласны с тем, что они хотели бы, чтобы система не расшатывалась из-за романа, но они могут понять, почему это было частью их истории.Вы можете восстановиться после романа, и вы можете быть сильнее, чем когда-либо. Просто помните, что у вас обоих есть своя собственная боль. Слушайте, чтобы понять это».
  — Vienna C. Pharaon, LMFT 
 Что делать после терапии 
 «Постоянное общение, в том числе проверка друг друга, имеет важное значение для здоровых отношений. или борьба с, должно быть основным правилом. Даже начало разговора со слов «Я не знаю, как именно это сказать, но…» — это начало».
  — Ли Фоллис, психотерапевт 
 Предупреждающие знаки, которые нельзя игнорировать 
 Джойс Мартер, лицензированный психотерапевт и генеральный директор Urban Balance, говорит, что следующее поведение может указывать на разлад в отношениях, который невозможно исправить:
 Измена — это закономерность.